não só vitamina D né cara, resuminho meio meh... magnésio, zinco e Omega 3 (alimentos como: semente de abóbora, salmão, ovo e nozes) e gorduras saudáveis (abacate, óleo de oliva, etc)
@@Claudineibispo2 (D3 + K2) Magnésio + Zinco . ( 10.000 ui + 110 mcg de K2 por uns 3 meses) a vit D vai chegar nuns 80 nanogramas. O Zinco é fácil com ovos todos os dias, uma mãozada de castanhas ou nozes ou amêndoas ou nozes que estão mais de 100 reais o kilo. kkk Melhor no feijão mesmo. Os ovos tem ácido aracdônico. Aumenta muito a testo. Pesquise aí. Ácido aracdônico. MAIS EXERCÍCIOS DE PERNA. OU COSTAS. GRANDES MÚSCULOS.
Essa do sol eu to garantido, meu ponto de ônibus pra ir trabalhar fica embaixo do sol direto, e o cacete do ônibus demora exatamente 15 minutos, olha q beleza
MELHOR AINDA, MUITO MAIS EFICAZ SEGUNDO ESPECIALISTAS EH A EXPOSIÇÃO AO SOL QUASE QUE TOTAL DO CORPO. TODO O TRONCO, PEITO E ABDOMINAL, TODA COSTAS. PERNAS DE FRENTE LATERAL E PARTE DE TRAS, CLARO ALEM DE TODO O OMBRO E BRACOS. MAIS ABSORCAO.
Tenho 37 anos e minha testo subiu pra 900 depois de 4 meses de musculação seguindo as dicas do Lalá. Antes eu era sedentário e minha testo não passava de 650
Se vc tem tendência a ser calvo, é super normal. A gente que é homem que possuímos testosterona, ela é a responsável pela queda do cabelo e calvície, no caso. Tem uma explicação genética do por que acontece isso @@reinaldogsantos3875
É Laércio... seus ensinamentos não são apenas focados na parte física, mas no desenvolvimento pessoal de postura mental e de ações para uma evolução geral! Meus duplos sinceros parabéns e agradecimento!👏👏🤜🤜
Venho tentando seguir esses passos, o que ainda não consigo ajustar é a rotina de sono ...(Trabalho, crianças, acompanhamento de idosos...)....mas vamos melhorando aos poucos
Tenho hipertireoidismo, minha testo estava muita abaixa, o corpo não produz naturalmente e comecei a tomar levotiroxina e melhorei demais, emagreci, aumentou libido, disposição e força embora com o tempo tenho tido que aumentar a dosagem do remédio, de 75mg, 100mc e agora para 125mg. Totalmente dependende do remédio pra me manter 100%
Esse video no começo de ano é um norte para inclusão de alimentos der verdade na dieta , muito obrigado , como gratidão me inscrevi no canal e postei num grupo para rever esse video uma vez a cada dois meses neste ano.
@@danielamaral692 sem se drogas tu nao se garante ne mocinha? deve falar isso pq quando tu era natural devia ser um fracassado q n conseguia progredir de carga, ganhar força nem massa
Lala, fala um pouco sobre quem trabalha de madrugada, sei que é importante o sono e faz anos que sempre acabo trabalhando de madrugada mais continuo firme na musculação porém msm me alimentando bem e suprimentando certinho com bcaa, whay, pré-treino e etc meu horário pra dormir ainda é muito pouco e as vezes no final de semana estou realmente cansado, o que isso pode me prejudica e como talvez eu possa estar melhorando? alguma dica aí pros guerreiros da madrugada?
Há 2 anos atrás estava com 486 de testo, mudei minha rotina de alimentação e treinos pesados e hoje estou com 1017 de testo e detalhe, estou com 39 anos.
Muitos perguntava pra mim meu segredo de ser forte e natural, e o segredo era simplesmente oque o Laércio explicou em conjunto com alguns fitoterápicos pra ajudar, como tribulus terrestris, maca preta, Moringa, Ashwaganda, long jack , mucuna e entre outros que fui testando
Você é uma inspiração....mesmo quando nos falta força para mudar. Na verdade você é o reflexo daquilo que a minha Avó dizia: Água mole em pedra dura Tanto dá até que fura! Os seus ensinamentos podem não mudar o mundo mas se mudarem o Bairro já é bom. Obrigado
Chạy bộ sải dài, làm nhiều và mạnh mẽ hơn, đối mặt với việc làm video và làm nó một cách chỉnh chu nghiêm thúc, dành thời gian học hỏi và cải thiện cách làm video.
Luyện tập giao tiếp tự tin, không làm điều dễ dàng như xem điện thoại, đối mặt với người khác và tự tin nói chuyện. Dám nêu ra quan điểm. và luôn chủ động
Agachamento livre não rola mais pra mim, desde que rompi o reto femoral da coxa direita, jogando futebol e a partir dai fiquei sem o equilíbrio necessário para agachar com pesos livres. Até consigo fazer um afundo com halteres, mas preciso de algum apoio de segurança.
@@edibertoramon7516 Fiz, recuperei a força (inclusive no chute), mas não tenho mais o equilíbrio necessário. De qualquer forma, não é nenhum problema, até porque já tenho 60 anos.
@@kalemos ah, questao de equilíbrio perde msm, mais fica quase nada de percepção, eu tenho 33 anos, e rompi do tendao de aquiles eu creio que seja pior que aonde vc rompeu, pq o tendão de aquiles sustenta tudo, eu perdi equilíbrio após a recuperação era nítido, hj em dia pouca coisa, eu tenho 33 anos, a única sequela msm que não dá pra pra escapar é a amplitude isso aí eu Perdi um pouco pq o tendão ficou mais grosso e rígido mais também não nda alarmante.
@@edibertoramon7516 Eu andava com dores nos dois tendões, porque uma das quadras onde jogo é muito dura e gera muito impacto, mas no fim não era nada de mais. O ortopedista me falou algo que eu desconhecia: O tendão que se mantém íntegro depois dos 45 anos, não se rompe mais. Parece que ele cria uma fibra ultra resistente, que impede o rompimento. Tive sorte, nessa parte, porque forcei bastante esses tendões ao longo da vida.
Fala laercio! Tudo bem? Ótimo vídeo, poderia explicar como poderia haver uma higiene do sono com uma pessoa que trabalha de madrugada? Trabalho 5x2 na madrugada e tenho sabado e domingo para dormir a noite. Como ficaria a higienização do sono nesse caso? Desde ja obrigado pelo conteúdo.
Comecei a tomar multivitaminico, omega 3 e treinar nuito pesado, minha testosterona aumentou consideravelmente. Também comecei aplicar enantato segunda e quinta.
A semente de abobora também ajuda a diminuir o nível da dihidrotestosterona ! Ou seja ajuda a diminuir o inchaço da próstata e a evitar a queda de cabelo. Muito bom pra quem tem um nível de testosterona muito alta e ela começou a se converter em dihidrotestosterona o que faz o cabelo cair!👍
Eu tenho 17 anos, moro com meus avós. Os quartos aqui têm aberturas na parte de cima, e eles deixam a luz que ilumina a cozinha acesa por conta do meu avô, que tem problemas de visão, e isso prejudica muito meu sono.
Minha testosterona total, geralmente, fica em torno de 50% do valor máximo de referência, entretanto, a testo livre fica em torno de 80% do valor total de referência ( li q a resto livre é o parâmetro mais importante). Dessas 3 dicas para aumentar a testo, eu peco muito em relação ao sono (durmo pouco e sempre de madrugada)...vou procurar melhor esse fator e voltar a medir a minha testo depois de algum tempo para ver o resultado 😊👍
Os cara achando que testo nesses valores é algo 100% bom pqp. Além disso, a testo é algo que muda diariamente, um dia ela ta de um jeito outro momento está em outro. Valores "baixos" de testosterona só se deve ligar um alerta caso esteja impactando de forma direta na sua vida, uma testo de 300 e pouco por exemplo não é baixa
opa e aew blz? mano o calculo de creatina vai de acordo com o seu peso corporal, calcula seu peso X 0,06. por exemplo se tu tiver 70kg toma 4,2gr caso necessario arredonda pra cima mas nao abaixo. tu deve ta com o scoop de 1,5gr ja que indicam 2 ai voce calcula de acordo com o copinho que voce tem, toma todos os dias independente se vai malhar ou nao
بعيداً عن كل ما يقول بالفيديو هناك عوامل بسيطة اذا اتبعتها كل شيء فيك يصبح اكثر قوة وصلابة نوم جيد رياضة مكثفة خلال النهار ونظام غذائي متوازن هاكذا ستصبح اقوى من 90% من حولك
1. Vitamina D
2. Dormir 8 hrs
3. Treino de forca
Só vitamina D?
@@Claudineibispo2 No caso pegar sol
A parte de dormir 8 é mais complicado
não só vitamina D né cara, resuminho meio meh... magnésio, zinco e Omega 3 (alimentos como: semente de abóbora, salmão, ovo e nozes) e gorduras saudáveis (abacate, óleo de oliva, etc)
@@Claudineibispo2 (D3 + K2) Magnésio + Zinco . ( 10.000 ui + 110 mcg de K2 por uns 3 meses) a vit D vai chegar nuns 80 nanogramas. O Zinco é fácil com ovos todos os dias, uma mãozada de castanhas ou nozes ou amêndoas ou nozes que estão mais de 100 reais o kilo. kkk Melhor no feijão mesmo.
Os ovos tem ácido aracdônico. Aumenta muito a testo. Pesquise aí. Ácido aracdônico. MAIS EXERCÍCIOS DE PERNA. OU COSTAS. GRANDES MÚSCULOS.
Essa do sol eu to garantido, meu ponto de ônibus pra ir trabalhar fica embaixo do sol direto, e o cacete do ônibus demora exatamente 15 minutos, olha q beleza
MELHOR AINDA, MUITO MAIS EFICAZ SEGUNDO ESPECIALISTAS EH A EXPOSIÇÃO AO SOL QUASE QUE TOTAL DO CORPO. TODO O TRONCO, PEITO E ABDOMINAL, TODA COSTAS. PERNAS DE FRENTE LATERAL E PARTE DE TRAS, CLARO ALEM DE TODO O OMBRO E BRACOS. MAIS ABSORCAO.
Ou seja, tire a roupa enquanto espera o ônibus
O que eu sei é que o sol tem que tomar no abdômen também! Fique sem camisa no ponto, aí sim! 😅
😂
o nrml tu me arrancou um sincera risada, obrg kkkkk
Já dizia o mestre Kame, Treine bem, coma bem, descanse bem...
Eu lembrei disso haha
Quero ver o povo brasileiro por isso em prática. Esse país é só pauleira, as pessoas mal têm tempo para se coçar
O Mestre Kame é o Mestre Kameeee.... Sabido demais.
@@raquelpetryporres7143 se o brasileiro gastar o tempo que perde em rede social vendo merda treinando, tem tempo até de sobra.
Cara parabéns , você entregou conteúdo , foi direto ao ponto , não ficou enrolando, contornando ... Igual muitos fazem , show 👏🏻
Lala, faz um vídeo falando sobre agachamento e levantamento terra pra quem tem escoliose
01:53
Shinji Ikari é a imagem da falta de testosterona.
PARABÉNS EDITOR!!!😘💕❤️
a testosterona dele tava bem alta qnd ele viu a Asuka no hospital
@maurohina9529
Kkkkkkkkk Boa 😆👍
@kkmaurohina9529 kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk
Altíssima @@maurohina9529
Fiz exame de testo e deu 910 treino bastante perna e ganhei 30 kilos em 3 anos de academia
Minha testo era 450 obeso, a 3 anos comecei na bike e a 2 anos conecei a treinar musculação, meu último exame que fiz essa semana deu 829 de testo.
Brabo
Cara vc é fera,levanta até a alto estima da gente .
Tenho 37 anos e minha testo subiu pra 900 depois de 4 meses de musculação seguindo as dicas do Lalá. Antes eu era sedentário e minha testo não passava de 650
Então, a minha subiu também mas meu cabelo começou a ficar ralo, você notou algo semelhante?
O cabelo afina aí parece mas ralo kk@@reinaldogsantos3875
@@reinaldogsantos3875 isso pode ser pela textosterona se tranforma em dht tenta come alho que aumenta a textosterona mas impede de tranformar em dht
@@reinaldogsantos3875 testosterona em excesso causa perda de cabelo mesmo
Se vc tem tendência a ser calvo, é super normal. A gente que é homem que possuímos testosterona, ela é a responsável pela queda do cabelo e calvície, no caso. Tem uma explicação genética do por que acontece isso
@@reinaldogsantos3875
Faz vídeo sobre alongamento/mobilidade pai
Laercio, você é 10!! Te desejo tudo de bom daqui para frente pra tudo e qualquer coisa!! Você é o cara.
Isso que voce falou da negligência do sono, tem um livro que aborda sobre isso chamado "24/7: Capitalismo Tardio e O fim dos sonos"
Livro cheira a comunismo
É Laércio... seus ensinamentos não são apenas focados na parte física, mas no desenvolvimento pessoal de postura mental e de ações para uma evolução geral! Meus duplos sinceros parabéns e agradecimento!👏👏🤜🤜
Venho tentando seguir esses passos, o que ainda não consigo ajustar é a rotina de sono ...(Trabalho, crianças, acompanhamento de idosos...)....mas vamos melhorando aos poucos
Parabéns pelo conteúdo. Tenho te acompanhado. E tudo o que se tem sugerido aqui é de sucesso !!
Amo seus vídeos irmão, continue nos ajudando. Gratidão, coloco em prática suas dicas e tem dado muito certo!!!!!!!!!!!!!
De longe o melhor video que eu vi hoje, Deus te abençoe meu amigo, me ajudou muito mesmo.
Mestre, nunca tomei testo, hj fiz exames e deu 889 , acima dos parâmetros do exame, creio que deve ser o estilo de vida! Tenho 30 anos!
Melhor professor RUclipsr Maromba , ensinamentos bem detalhados,com uma oratória boa e bem humorada.Parabens Big Lalá👏👏👏👏👏👏👏
Tenho hipertireoidismo, minha testo estava muita abaixa, o corpo não produz naturalmente e comecei a tomar levotiroxina e melhorei demais, emagreci, aumentou libido, disposição e força embora com o tempo tenho tido que aumentar a dosagem do remédio, de 75mg, 100mc e agora para 125mg. Totalmente dependende do remédio pra me manter 100%
Vou colocar em prática, não importa a idade.
Sua didática é perfeita!
Esse video no começo de ano é um norte para inclusão de alimentos der verdade na dieta , muito obrigado , como gratidão me inscrevi no canal e postei num grupo para rever esse video uma vez a cada dois meses neste ano.
Cada video do laercio eh uma aula completa
Guarulhos tá on ❤
Natural é o caminho ❤
Sem duvida! Nunca mais tomo suco
Sim..é o caminho do frango eterno 😂
@@danielamaral692mais uma prova que o suco prejudica o cérebro. Parabéns!
Ícaro e Galey são naturais e shepados
@@danielamaral692 sem se drogas tu nao se garante ne mocinha? deve falar isso pq quando tu era natural devia ser um fracassado q n conseguia progredir de carga, ganhar força nem massa
Chorei, super motivado!☺🦾
Boa 01...gostei dos conselhos...
Comecei a treinar por causa Seus vídeos são fera e muito esplicado
Vou aplicar aos poucos na minha rotina.
indico 2 ml na semana, dura e deca
@@Karlote Kkkkkkkkk brinca muito
Top! Realmente está mudando minha vida!
Faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço. Não use o suco, mas, eu sim. ( Esses caras)
Boas dicas e boas recomendações, você é top Laércio 👏🏽😎
Procurem saber sobre o consumo de inhame, melhora muito a testo de maneira natural
Gosto muito de inhame com carne moída fica ótimo.
Obrigado mestre pela dica me ajudou muito
Rapaz tenho 32 anos e minha testo natural fiz exame mês passado estar em 897 ✅
E tentador não aplicar testo kkkk
Salve irmão, seu conteúdo é top
Eu acho que lhe conheço
Vc por aqui?
Ala, o brabo
Não, não é, seu frango!
Tu é o cara, Lalá
Valeu ! Já anotei aqui. Enantato ✅
Sensato😂😂😂😂
@saulolopesdeoliveira8643 Quase que li Propianato ... 🤨😬 (Qual a meia vida desse Sensato ?! Kkkkkk)
Enantato entre 5 e 7 dias do proprionato e curto,entre 36 e 48 horas.
Lala, fala um pouco sobre quem trabalha de madrugada, sei que é importante o sono e faz anos que sempre acabo trabalhando de madrugada mais continuo firme na musculação porém msm me alimentando bem e suprimentando certinho com bcaa, whay, pré-treino e etc meu horário pra dormir ainda é muito pouco e as vezes no final de semana estou realmente cansado, o que isso pode me prejudica e como talvez eu possa estar melhorando? alguma dica aí pros guerreiros da madrugada?
Lala é terapia!
Lala faz um video sobre baixa volume e alta frequencia por favor
Vídeo muito produtivo pra nós, esse conteúdo me ajuda muito, vlw Lala 💪🏼
Conteúdo top 💪🏼❤️👏🏼📚
É só eu assistindo ao vídeos dele sempre começando com a faixa de áudio em inglês?
To assistindo com audio duplado em japones, fica muito engracado hahaha. Especialmente qd aparece animes do nada.
Há 2 anos atrás estava com 486 de testo, mudei minha rotina de alimentação e treinos pesados e hoje estou com 1017 de testo e detalhe, estou com 39 anos.
Fez exame com endócrino?
Eu no auge da juventude tô com a texto baixa
Natural nunca a pessoa vai chegar a mais de 1k de testo
De onde tirou isso? A minha é 1039 e sou natural. Larga de ser invejoso.
@@renanbock5257 ta certo
Obg LALÁ, Vou colocar a partir de hj tudo isso em prática ( tentar) , vídeo MUINTO educativos. Obg . 20/01/25
Muitos perguntava pra mim meu segredo de ser forte e natural, e o segredo era simplesmente oque o Laércio explicou em conjunto com alguns fitoterápicos pra ajudar, como tribulus terrestris, maca preta, Moringa, Ashwaganda, long jack , mucuna e entre outros que fui testando
No final só prestei atenção na trilha sonoro de rede dead 2, eu tô ligado em vc em Lala 😅
quem edita e coloca os memes no vídeo nem é ele
Você é uma inspiração....mesmo quando nos falta força para mudar.
Na verdade você é o reflexo daquilo que a minha Avó dizia:
Água mole em pedra dura
Tanto dá até que fura!
Os seus ensinamentos podem não mudar o mundo mas se mudarem o Bairro já é bom.
Obrigado
Os melhores "pequenos ajustes" estão nos vídeos do Lala. Top demais 💪😎
11:57 quase chorei com essa música
É a fonte da juventude, testo é vida se tivesse mais dinheiro aplicaria em três três dias
Sol é o que não falta aqui no Ceará
Só isso msm kkkkkk e petista😂
@@rubemmike1832 petista aqui é demais, tem mais petista do que gente 😂😂
mostro esse cara .
Uma dúvida a semente de abóbora tem que ser crua ou torrada
Obrigado Laércio ❤
1. Bổ sung: kẽm, magie, omg, vtm D
2. Ngủ đủ
3. Tập luyện những bài tập khó
4. Làm những điều khó khăn, thử thách bản thân. Chinh phục nó
Tập những bài tập với tạ, tập chân với tạ
Chạy bộ sải dài, làm nhiều và mạnh mẽ hơn, đối mặt với việc làm video và làm nó một cách chỉnh chu nghiêm thúc, dành thời gian học hỏi và cải thiện cách làm video.
Luyện tập giao tiếp tự tin, không làm điều dễ dàng như xem điện thoại, đối mặt với người khác và tự tin nói chuyện. Dám nêu ra quan điểm. và luôn chủ động
Làm người dẫn đầu
Hoje em dia tenho 2,437ng/dl, sendo um aluno aplicado 🙏❤
Aplicado, entendi a referência
Excelente informação
Do nada começa a tocar American Venom. Aí sim, Lala
Dicas aplicáveis tbm às mulheres? 😊 Obrigada por ser sempre tão especial em suas formas de ensinar !
Testo também é importante pra mulheres, sim. Todo o vídeo se aplica.
Agachamento livre não rola mais pra mim, desde que rompi o reto femoral da coxa direita, jogando futebol e a partir dai fiquei sem o equilíbrio necessário para agachar com pesos livres. Até consigo fazer um afundo com halteres, mas preciso de algum apoio de segurança.
Fez fisoterapia?
@@edibertoramon7516 Fiz, recuperei a força (inclusive no chute), mas não tenho mais o equilíbrio necessário. De qualquer forma, não é nenhum problema, até porque já tenho 60 anos.
@@kalemos ah, questao de equilíbrio perde msm, mais fica quase nada de percepção, eu tenho 33 anos, e rompi do tendao de aquiles eu creio que seja pior que aonde vc rompeu, pq o tendão de aquiles sustenta tudo, eu perdi equilíbrio após a recuperação era nítido, hj em dia pouca coisa, eu tenho 33 anos, a única sequela msm que não dá pra pra escapar é a amplitude isso aí eu Perdi um pouco pq o tendão ficou mais grosso e rígido mais também não nda alarmante.
@@edibertoramon7516 Eu andava com dores nos dois tendões, porque uma das quadras onde jogo é muito dura e gera muito impacto, mas no fim não era nada de mais. O ortopedista me falou algo que eu desconhecia: O tendão que se mantém íntegro depois dos 45 anos, não se rompe mais. Parece que ele cria uma fibra ultra resistente, que impede o rompimento. Tive sorte, nessa parte, porque forcei bastante esses tendões ao longo da vida.
Gratidão Lalá 😊
Cảm ơn rất nhiều❤
Thank you so much❤
Excelente 👏🏽
Fala laercio! Tudo bem? Ótimo vídeo, poderia explicar como poderia haver uma higiene do sono com uma pessoa que trabalha de madrugada? Trabalho 5x2 na madrugada e tenho sabado e domingo para dormir a noite. Como ficaria a higienização do sono nesse caso? Desde ja obrigado pelo conteúdo.
Valeu pelo vídeo lala, sou seu fã.
Na moral, falou tudo ✌️
Dormir cedo...e eu assistindo o vídeo as 2:01 da madrugada 😅
😂
é só dormir de dia.
@@muscle83e quem trabalha e estuda?
Parabéns
Conteúdo muito bom ❤
Tenho 46 anos e a minha testosterona deu 922. Fiquei espantado por que nunca tomei estimulante.
👏👏👏👏👏
Mano eu que morava em rondonia sol de 50 grau e eu jogando bola na rua aos meio dia na rua devo ter chegado acima dos 2 mil de testosterona
Na alimentação: Vitamina D, Zinco, Magnésio, boas gorduras e ômega 3
No estilo de vida: boa qualidade de sono, treinos com pesos livres e desafiadores
Bom Dia
levatamento terra e exercicio mais top que tem kkkkkk acho que pessoas tem medo de fazer errado e machuca a lombar.
Obrigado
Comecei a tomar multivitaminico, omega 3 e treinar nuito pesado, minha testosterona aumentou consideravelmente. Também comecei aplicar enantato segunda e quinta.
🤣
Tenho depressão , ansiedade generalizada , TDHA ,TOC , colesterol alto triglicérides alto , minha vitamina D está em 8 , cara só por Deus
Você vai vencer
Confie em Deus e... tome mais sol.
Top
Irmão 8 de D? Imagino a B12!!!! Suplementa isso aí com força e você vai dá um pulo da cama e acabar com essa depressão!!!
@dudulesn a médica que eu passei ela disse que não achava necessário passar suplementação , eu questionei mas não passou nada , só falou pra tomar sol
A semente de abobora também ajuda a diminuir o nível da dihidrotestosterona ! Ou seja ajuda a diminuir o inchaço da próstata e a evitar a queda de cabelo. Muito bom pra quem tem um nível de testosterona muito alta e ela começou a se converter em dihidrotestosterona o que faz o cabelo cair!👍
Faz um vídeo sobre a testo anabolizante, tá difícil conciliar muay thai, jiu jitsu e musculação. E dormir ta pior ainda
Corta as lutas, exceto se vive delas
Eu tenho 17 anos, moro com meus avós. Os quartos aqui têm aberturas na parte de cima, e eles deixam a luz que ilumina a cozinha acesa por conta do meu avô, que tem problemas de visão, e isso prejudica muito meu sono.
Compra uma venda pra dormir 😉
@agorismo_na_pratica Uma boa ideia 💡
Eu estou com 48 anos, minha testosterona era de 350, depois que criei uma rotina de treino e alimentação subiu para 920
Gostei da higiene do sono. Porém não tenho chuveiro elétrico, tomar um banho frio também funciona?
Infelizmente n funciona n
banho frio é MUUITO superior ao quente. Quem toma banho frio antes de dormir o nível de relaxamento é bem maior
O Laércio ficou com uma cara engraçada 😂😂😂
Foi no mesmo medico do cariani, kkk
O que acontece se chegar aos 0 Hz?
Visto que quando dormimos a frequência é de 1-3 Hz
Você é nota 1000
Valeu pela orientação
Eo magnezio Laércio faz bem ?
impressive young man !
Minha testosterona total, geralmente, fica em torno de 50% do valor máximo de referência, entretanto, a testo livre fica em torno de 80% do valor total de referência ( li q a resto livre é o parâmetro mais importante). Dessas 3 dicas para aumentar a testo, eu peco muito em relação ao sono (durmo pouco e sempre de madrugada)...vou procurar melhor esse fator e voltar a medir a minha testo depois de algum tempo para ver o resultado 😊👍
Tenho 29 anos, testo natural exame deu 870
Os cara achando que testo nesses valores é algo 100% bom pqp. Além disso, a testo é algo que muda diariamente, um dia ela ta de um jeito outro momento está em outro. Valores "baixos" de testosterona só se deve ligar um alerta caso esteja impactando de forma direta na sua vida, uma testo de 300 e pouco por exemplo não é baixa
Caraca e eu fugindo do levantamento terra justamente por achar difícil 😂
Mas hoje eu faço a testo aumentar
Laercio comprei creatina e no rótulo recomenda que devo tomar 2 copos com 300 ml de água podes me explicar melhor?
opa e aew blz? mano o calculo de creatina vai de acordo com o seu peso corporal, calcula seu peso X 0,06. por exemplo se tu tiver 70kg toma 4,2gr caso necessario arredonda pra cima mas nao abaixo. tu deve ta com o scoop de 1,5gr ja que indicam 2 ai voce calcula de acordo com o copinho que voce tem, toma todos os dias independente se vai malhar ou nao
Tomo zinco e magnesio em cápsulas
بعيداً عن كل ما يقول بالفيديو هناك عوامل بسيطة اذا اتبعتها كل شيء فيك يصبح اكثر قوة وصلابة نوم جيد رياضة مكثفة خلال النهار ونظام غذائي متوازن هاكذا ستصبح اقوى من 90% من حولك
Meu problema é o sono, pq trabalho trocando turno 😢