Boa tarde Lalá, digo com propriedade vc é o melhor personal do RUclips, com 55 anos sempre sofrendo com dores nos joelhos procurei ajuda médica, fisioterapia, ex atleta de futebol e nada, e assistindo seus vídeos coloquei em prática aquelas dicas que vc passou em outro vídeo, cara foi tiro e queda valeu amigo e sempre que começo a treinar perna é sempre por o posterior é fantástico.
Laércio, tudo bem? Brother, aproveitando a aula de posteriores, você poderia tirar uma dúvida ou até mesmo criar um vídeo para esclarecer se devemos ou não passar o joelho da linha do pé ao fazer um agachamento e por quê? Eu aprendi que existe um critério anatômico referente ao movimento, porém gostaria de ver seu ponto de vista. Admiro muito o seu trabalho e me inspiro em você.
Месяц назад+13
Olá Ronald, Temos um vídeo sobre como fazer agachamento que explico tudo isso
Já faz mais de 2 meses que comecei a treinar perna pelo músculo posterior e ja noto uma diferença não só no posterior mas nos meus joelhos e no próprio quadríceps das pernas hoje tá bem mais distribuídos 😊
Faço posterior de coxa apenas na sexta-feira. Na segunda o quadríceps. E ficou maravilhoso na minha rotina. Ganhei muito estabilidade corporal e força nas pernas. Esse da força na coxa superior quando isolamos o treino é REAL! Quando a gente aumenta mais um pesinho daqueles e consegue fazer de forma com controle de cadencia, dá uma felicidade! Comecei com 4 barrinhas, depois passei pra 5, e agora no f lim de ano estou na 6 barrinha. É bom demais!
Que vídeo incrível, dá vontade de ver várias vezes, para aprender mesmo e aprimorar o conhecimento. Parabéns Laercio, do mundo maromba você é o que dou mais ouvidos
Vídeo maravilhoso, serviu muito pra mim ,pós dengue chikungunya, estou com as articulações muito rígidas e estalando muito,e tenho tbm a condropatia patelar. Vou segui as dicas 😅 Deus abençoe Laércio ❤ Vou seguir
Excelente vídeo, repito, Excelente! Essa combinação do Lalá com a edição são perfeitas! Parabéns Lalá por nos trazer tanto conhecimento e parabéns editor por nos ajudar a ficar focado no vídeo, muito bom mesmo equipe! 🎉🎉🎉
Conteúdo 🔝 como sempre!!! Me tira uma dúvida: o stiff não é essencial no treino de posteriores??? Sempre faço, inclusive unilateral. Uma luta aqui… sei que sou encurtada, então faço mobilidade e alongamento, além de pilates, pego pesado no treino mas meus bíceps femorais não dão nem sinal🤡
Meus treinos de perna sempre começam com Cad abdutora, Cad e mesa flexora, com 30% de volume a mais do que Quadriceps, não prejudica em nada, depois vou fazer quads.. Hack squat, legpress e Cad extensora. Da bom demais.
OBRIGADO LALA 😭😭😭 eu estava esperando esse vídeo muitoooo. lala, tem como atualizar o treino de panturrilha e como fazer ela crescer? quantidade de séries e tals... você tinha dito para fazer mais de 20 séries para panturrilhas, isso mudou?❤
Um exercício bom e que eu sinto bem o posterior a trabalhar é eu deitado no banco e colocar o halter entres os pes e faço tipo bíceps, é muito bom mesmo
Vim dar meu depoimento , gente segui essas dicas que o Lala deu sobre a quantidade de séries . Tem outro vídeo dele mais antigo falando sobre o assunto . Pois mudei o número das minhas séries por conta própria e minhas pernocas viraram outras . Desenvolveu demais da conta . Muito obrigada viu ❤
Meu problema em treinar o posterior é uma dor horrível na articulação sacroiliaca. Já fiz Fisio, melhorou bastante, mas ela cansa muito rápido
Месяц назад
Nunca fui satisfeito com meu posterior e com meu professor mudei a estratégia. Começo na mesa romana: 20 movimentos com uma anilha de 10kg e 3 séries. Depois Agachamento: barra fixa 30kg Cadeira extensora 3 séries 40kg 3 séries. Descanso de 4 minutos. Mesa flexora com isometria e cadência 3 séries 15 movimentos e 15 kg. Depois quadríceps mais um de lombar e glúteo.
Tenho problema nos joelhos e por isso não pode agachar, o que me impede de fazer também o leg press incluído. Pode fazer um vídeo na mesma linha deste, mas para o quadríceps, com foco em quem tem essas minhas restrições?
Laercio eu sinto dor no joelho direito mas naquele osso que encosta no outro joelho da parte interna a ponto de não poder dobrar o joelho e não poder subir escada. quanto mais fico em pé mais ele incha e não consigo dobrar. existe algum exercício para esse problema ? tem algum vídeo que eu possa ver para resolver o meu problema?
Meu problema é que minha perna é curta e outra mesmo regulando na máquina ela fica frouxa e num consigo fazer mesa e cadeira flexora alg, tem alguma dica?
Eu precisava desse vídeo kkkkk, N sei pq mas N consigo de maneira alguma evoluir naquele cadeira alguma coisa, N sei o nome, em que você fica de barriga pra baixo
Agachamento = glúteo, quadriceps e panturrilha Leg press = idem Extensora = "isolado" Flexora = "isolado" Adiciona um Terra, que nem o Stiff ou o Romeno(que são variações do mesmo exercício), já equilibra bem. Isolado no meu entender é detalhamento ou fortalecimento de ponto fraco, menos é mais para overtrainning.
E pra quem treina em casa , tem algum vídeo Lala pra conseguir otimizar meus treinos em casa? Não tenho peso , faço treinos do RUclips ,yoga e PULO Corda , meu cardiozim rs MAS A MUSCULAÇÃO não consigo ir a academia, oque faço, faz um vídeo pra nos que treina em casa sem peso 😢 Gratidão Parabéns pelo trabalho, seus vídeos são muito interessantes e super informativo ❤ parabéns pessoal Aguardando um vídeo pra quem treina em casa .... Mas vou procurar aqui no canal de qualquer forma Valew🎉🎉
Pior que não tem esse vídeo, mas seguindo a lógica, o mais comum que você pode fazer é o stiff e variações, porque de resto você precisaria de máquinas
Alongamento é o principal,eu tinha muita cãibra,principalmente no posterior,depois de jogar bola,ou qualquer outra atividade intensa,quase chorava de dor,aí quando entrei na academia tinha medo de fazer,por que praticamente sem peso nenhum,e fazia nem 10 repetições o músculo já travava,tinha que disfarçar para não passar vergonha na academia,aí comecei a me alongar bem,progredir carga,e hoje em dia,levanto um peso bom,tenha um posterior bom,e não me dá mais cãibra.😂
Eu tenho no meu corpo uma prova de que ativação captada por eletrodos nao leva à hipertrofia. Meu Braquial Direito é atrofiado, ele nao contrai e nao cresce, mas a ativacao muscular dele é captada pelas agulhas na Eletroneuromiograria. Sinto uma fraqueza intensa no braço direito devido a isso, alem de nao ter volume no Braquial. Ainda nao fecharam o diagnostico, os medicos que ja fui ate evitam falar qual problema exatamente é, nao sei pq, ate pq nao é algo grave pra minha saúde
Compensa mais malhar 3 de posterior e depois 3 de quadríceps ou ir alternando 1 posterior 1 quadriceps 1 posterior 1 quadriceps...até fechar os 3 exercícios
haja lombar, stiff tradicional, unilateral, stiff parecido com búlgaro... já que você não tem uma máquina, muitos movimentos vão ser baseados nisso. talvez um aquecimento imitando uma flexora unilateral sem peso
Lalá! Essa esse problema do posterior nos exercícios compostos tambem acontece com bíceps e tríceps? Se faco 4 series de barra fixa até a falha concentrica, contabilizo 4 séries pra dorsal e 4 series pra bíceps tambem? Ou na barra fixa o bíceps passa pelo mesmo problema do posterior de coxa no agachamento?
Mesmo se eu não tivesse estudos sobre o posterior de coxa e a relação dele com agachamento a pessoa ainda poderia saber que o agachamento ou leg press não trabalha de forma eficiente o posterior de coxa! Essas duas maneiras São simplesmente ver que eu posterior de coxa não se desenvolve na mesma proporção e também que quando você faz o exercício isolado de posterior de coxa você sente muito mais o posterior do que quando está fazendo agachamento ou leg press.
É até bom que faça para equilibrar os dois músculos e não sobrecarregar o joelho (quando um é MUITO mais forte que o outro isso acontece, só que é bem mais difícil o posterior ser o problema porque todos os outros para quadriceps são mais difundidos fora que a ativação normal é maior para quadriceps mesmo)
@@fernandysemanoel Shit's crazy my man 🦖 Boa sorte com as dores de joelho, trabalho de TI ocasiona isso também, ficar sentado por períodos longos da uma judiada
Agachamento para mim é horrível, treinei sexta-feira. Hoje é quarta (agora que parou de doer as pernas),fiz na esperança de criar forças na perna. Só que foi pior, aí que sofro pra andar, então nem vou fazê-lo+
Eu comecei a fazer posterior no início do meu treino de pernas... Faço 3 séries válidas na flexora unilateral, 3 séries na cadeira e mais 3 na mesa. Depois vou para quadriceps... Faço 3 séries no "hack", 3 no leg e mais 3 na cadeira. Depois faço panturrilha sentado e em pé. Se tá bom, eu não sei. Só sei que tô fazendo assim e bora ver no que vai dar. Kkkkkkk.
Então você mudou seu raciocínio sobre a falha, Laércio . Antigamente era pra fazer sempre ate a falha, agora próximo da falha. Mas é isso mesmo , com o tempo vai se ganhando mais conhecimento.
Seloco mano,stiff é o mais brabo,só stiff e agachamento deixa a perna braba,tanto perna quando glúteo Fazer stiff do jeito certo fortalece a lombar tbm
Lalá, todos os treinos de pernas eu sempre passo mal, vontade de vomitar e tontura, tenho percebido ser sempre após o leg press... Eu respiro normalmente durante o exercício e ja tentei comer 3 horas antes, 2 horas antes e ate mesmo ir em jejum e é sempre a mesma coisa, acabo o treino sempre na metade pois passo mal. Consegue me ajudar?
O cara lançou o vídeo bem no dia que a maioria das pessoas treinam perna . Show!
hahahaha exatamente!
Ou fogem dela
Eu vou treinar perna já já 😅😅😅
tbm vou, mas to na preguiça braba kkk@@GenilsonAraujo-vs8ee
Porém eu ja tinha treinado 😂 resumindo ...fiz os exercícios comum ao que ele falou no vídeo
Boa tarde Lalá, digo com propriedade vc é o melhor personal do RUclips, com 55 anos sempre sofrendo com dores nos joelhos procurei ajuda médica, fisioterapia, ex atleta de futebol e nada, e assistindo seus vídeos coloquei em prática aquelas dicas que vc passou em outro vídeo, cara foi tiro e queda valeu amigo e sempre que começo a treinar perna é sempre por o posterior é fantástico.
Eu tendo 17 anos e com a mesma história, evitei uma cirurgia precoce e estou com o joelho saudável hoje em dia KKKKKKK
Em qual vídeo ele passou essas dicas? Tenho dor no joelho também.
O Lalá da todo um contexto histórico, ele mostra primeiro um estudo por trás do posterior de coxa
Legal o Lalá usar os vídeos da Tay Training nos vídeos dele🫶🏽vc poderia convidá-la para participar de um vídeo seu❤
Laércio, aquela parada de ir até a falha é realmente muito importante, muitas vezes o psicológico para antes do corpo.
Lala além de nos ensinar como treinar da melhor forma, ainda nos motiva a treinar
Laércio, tudo bem? Brother, aproveitando a aula de posteriores, você poderia tirar uma dúvida ou até mesmo criar um vídeo para esclarecer se devemos ou não passar o joelho da linha do pé ao fazer um agachamento e por quê? Eu aprendi que existe um critério anatômico referente ao movimento, porém gostaria de ver seu ponto de vista. Admiro muito o seu trabalho e me inspiro em você.
Olá Ronald, Temos um vídeo sobre como fazer agachamento que explico tudo isso
você sabe em qual vídeo ele ensina a calcular volume-load para cada músculo?
sabe em qual vídeo ele ensina a calcular volume-load para cada músculo?
Já faz mais de 2 meses que comecei a treinar perna pelo músculo posterior e ja noto uma diferença não só no posterior mas nos meus joelhos e no próprio quadríceps das pernas hoje tá bem mais distribuídos 😊
Faço posterior de coxa apenas na sexta-feira. Na segunda o quadríceps. E ficou maravilhoso na minha rotina. Ganhei muito estabilidade corporal e força nas pernas. Esse da força na coxa superior quando isolamos o treino é REAL! Quando a gente aumenta mais um pesinho daqueles e consegue fazer de forma com controle de cadencia, dá uma felicidade! Comecei com 4 barrinhas, depois passei pra 5, e agora no f lim de ano estou na 6 barrinha. É bom demais!
Bom dia, ótimas dicas, todos os meus treinos de modo geral, eu treino com cargas e pesado.
Até antes desse vídeo eu achava que cadeira flexora já tava de boa.....partiu impinar o bumbum pra cima!
A notificação do vídeo apareceu logo quando eu tava fazendo stiff na academia 😂😂😂
Amo seus videos em inglês.
Pronúncia e voz bonitas.
Parabéns.
😂😂😂😂😂😂
Perfeito! Sempre treino com máxima amplitude e com mais ênfase no posterior de coxa. Ah! E claro, não esquecendo dos músculos da panturrilha!!!
Boa tarde 🌹
Deus abençoe vc sempre 🙏
Obrigada Gratidão 🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇
È verdade hoje treinei assim
E pegou bastante 😊😊😊😊😊😊 7:17
Aeeeeee 🎉🎉🎉 4:51
Tá liberado tacar peso e fazer quadriceps de qualquer jeito ...
Uhuuulll 🤟🏾🤟🏾🤟🏾🤟🏾
Que vídeo incrível, dá vontade de ver várias vezes, para aprender mesmo e aprimorar o conhecimento. Parabéns Laercio, do mundo maromba você é o que dou mais ouvidos
Te amo Lala, vc é o melhor personal virtual que eu poderia ter💪🏻💌
Vídeo maravilhoso, serviu muito pra mim ,pós dengue chikungunya, estou com as articulações muito rígidas e estalando muito,e tenho tbm a condropatia patelar.
Vou segui as dicas 😅 Deus abençoe Laércio ❤
Vou seguir
Excelente vídeo, repito, Excelente! Essa combinação do Lalá com a edição são perfeitas! Parabéns Lalá por nos trazer tanto conhecimento e parabéns editor por nos ajudar a ficar focado no vídeo, muito bom mesmo equipe! 🎉🎉🎉
O que eu tenho de facilidade pra ganhar e manter glúteos, quadríceps, e panturrilha, não tenho com o posterior, mesmo rasgando atrás rsrs.
No importa cuánto trabajo hagamos para isquios, siempre se puede hacer cuádriceps como segundo grupo, sin problema, pero no al revés.
Lala faz um vídeo sobre prescrição de treino para gestantes
O melhor canal de musculação do RUclips...
Conteúdo 🔝 como sempre!!!
Me tira uma dúvida: o stiff não é essencial no treino de posteriores???
Sempre faço, inclusive unilateral.
Uma luta aqui… sei que sou encurtada, então faço mobilidade e alongamento, além de pilates, pego pesado no treino mas meus bíceps femorais não dão nem sinal🤡
Meus treinos de perna sempre começam com Cad abdutora, Cad e mesa flexora, com 30% de volume a mais do que Quadriceps, não prejudica em nada, depois vou fazer quads.. Hack squat, legpress e Cad extensora. Da bom demais.
Show vídeo incrível o melhor que já vi para posterior de coxa .😊
OBRIGADO LALA 😭😭😭 eu estava esperando esse vídeo muitoooo. lala, tem como atualizar o treino de panturrilha e como fazer ela crescer? quantidade de séries e tals... você tinha dito para fazer mais de 20 séries para panturrilhas, isso mudou?❤
Manin, ele fez esse vídeo já, tá no canal, espero ter ajudado 👍🏼
Opaaaa. Domingão treinando posterior com vídeo do lá lá. É nois 💪
As vezes começo logo com o posterior e outro vez começo com o quadricepes as vezes dou ênfase no posterior e outro no quadricepes
Já chego no like mesmo sem assistir,porque sempre com um conteúdo de exelente qualidade
Lala meu rei , faz um vídeo só pra calcular proteinas/carboidratos e gorduras boas ...valeu meu rei
Um exercício bom e que eu sinto bem o posterior a trabalhar é eu deitado no banco e colocar o halter entres os pes e faço tipo bíceps, é muito bom mesmo
Vim ver este vídeo pq estou passando muito tempo na academia.. passando mais de uma hora e meia. Preciso ajustar
Que vídeo bom mano Laércio, parabéns!!
Suas dicas são as melhores Lala tamo junto
Vim dar meu depoimento , gente segui essas dicas que o Lala deu sobre a quantidade de séries . Tem outro vídeo dele mais antigo falando sobre o assunto . Pois mudei o número das minhas séries por conta própria e minhas pernocas viraram outras . Desenvolveu demais da conta . Muito obrigada viu ❤
como você fez?
Caramba lala acabei de chegar da academia me perguntando qual Melhor exercício para pernas
Meu problema em treinar o posterior é uma dor horrível na articulação sacroiliaca. Já fiz Fisio, melhorou bastante, mas ela cansa muito rápido
Nunca fui satisfeito com meu posterior e com meu professor mudei a estratégia.
Começo na mesa romana: 20 movimentos com uma anilha de 10kg e 3 séries. Depois Agachamento: barra fixa 30kg
Cadeira extensora 3 séries 40kg 3 séries.
Descanso de 4 minutos.
Mesa flexora com isometria e cadência 3 séries 15 movimentos e 15 kg.
Depois quadríceps mais um de lombar e glúteo.
Ola boa tarde!
É valido ir mesclando quadriceps e posterior, no mesmo treino?
Flexor deitado, legg, flexor sentado, agachamento e etc....??
Não é bom, melhor é fazer um, e depois outro
Tenho problema nos joelhos e por isso não pode agachar, o que me impede de fazer também o leg press incluído. Pode fazer um vídeo na mesma linha deste, mas para o quadríceps, com foco em quem tem essas minhas restrições?
Muito pelo contrário, amigo. Se tem problema no joelho, deve sim agachar. Resolve um problema fortalecendo o joelho, e nao deixando ele fraco
Verifique com seu médico, mas a prioridade é você conseguir agachar de novo.
Laercio eu sinto dor no joelho direito mas naquele osso que encosta no outro joelho da parte interna a ponto de não poder dobrar o joelho e não poder subir escada. quanto mais fico em pé mais ele incha e não consigo dobrar. existe algum exercício para esse problema ? tem algum vídeo que eu possa ver para resolver o meu problema?
Ótima explicação, top
Fui fazer a besteira de exagerar... Tô andando igual uma senhorzinho de 85 anos pós AVC.
😂😂😂😂
Muito bom 👏👏👏 obrigada, Lalá 👍
RDL/stiff e alguma flexão de joelho fim.
Eu faço de 2 a 3 minutos de intervalo de cada cerie no treino de perna ja os outros e 2 minutos
Lalá passar treino para adutor e posterior em casa ❤
Vídeo excelente. Mas se fosse escolher dois exercícios. Cadeira flexora + stiff ou flexora + unilateral em pé?
Meu treino é
Extensora, agachamento, stiff e flexora
Meu problema é que minha perna é curta e outra mesmo regulando na máquina ela fica frouxa e num consigo fazer mesa e cadeira flexora alg, tem alguma dica?
Gosto muito de treinar posterior 🙃
Excelente!
Eu precisava desse vídeo kkkkk, N sei pq mas N consigo de maneira alguma evoluir naquele cadeira alguma coisa, N sei o nome, em que você fica de barriga pra baixo
Agachamento = glúteo, quadriceps e panturrilha
Leg press = idem
Extensora = "isolado"
Flexora = "isolado"
Adiciona um Terra, que nem o Stiff ou o Romeno(que são variações do mesmo exercício), já equilibra bem. Isolado no meu entender é detalhamento ou fortalecimento de ponto fraco, menos é mais para overtrainning.
Lalá faz um vídeo especial de fim de ano, vc levando o Rani pra treinar
E pra quem treina em casa , tem algum vídeo Lala pra conseguir otimizar meus treinos em casa? Não tenho peso , faço treinos do RUclips ,yoga e PULO Corda , meu cardiozim rs MAS A MUSCULAÇÃO não consigo ir a academia, oque faço, faz um vídeo pra nos que treina em casa sem peso 😢
Gratidão
Parabéns pelo trabalho, seus vídeos são muito interessantes e super informativo ❤ parabéns pessoal
Aguardando um vídeo pra quem treina em casa ....
Mas vou procurar aqui no canal de qualquer forma
Valew🎉🎉
Pior que não tem esse vídeo, mas seguindo a lógica, o mais comum que você pode fazer é o stiff e variações, porque de resto você precisaria de máquinas
Alongamento é o principal,eu tinha muita cãibra,principalmente no posterior,depois de jogar bola,ou qualquer outra atividade intensa,quase chorava de dor,aí quando entrei na academia tinha medo de fazer,por que praticamente sem peso nenhum,e fazia nem 10 repetições o músculo já travava,tinha que disfarçar para não passar vergonha na academia,aí comecei a me alongar bem,progredir carga,e hoje em dia,levanto um peso bom,tenha um posterior bom,e não me dá mais cãibra.😂
Lalá reage aos treinos do cbum se preparando para a open
Eu tenho no meu corpo uma prova de que ativação captada por eletrodos nao leva à hipertrofia. Meu Braquial Direito é atrofiado, ele nao contrai e nao cresce, mas a ativacao muscular dele é captada pelas agulhas na Eletroneuromiograria. Sinto uma fraqueza intensa no braço direito devido a isso, alem de nao ter volume no Braquial. Ainda nao fecharam o diagnostico, os medicos que ja fui ate evitam falar qual problema exatamente é, nao sei pq, ate pq nao é algo grave pra minha saúde
make a playlist if your english videos
posterior de coxa da p fazer em varios exercios, nao precisa de maquina
Compensa mais malhar 3 de posterior e depois 3 de quadríceps ou ir alternando 1 posterior 1 quadriceps 1 posterior 1 quadriceps...até fechar os 3 exercícios
Minha divisão de treino atual é quadríceps em um dia, posterior em outro. Senti que a posterior evoluiu
Pra quem treina em casa sem muitos recorsos cono treinar o posterior?
Ia perguntar o msm
haja lombar, stiff tradicional, unilateral, stiff parecido com búlgaro... já que você não tem uma máquina, muitos movimentos vão ser baseados nisso. talvez um aquecimento imitando uma flexora unilateral sem peso
Me tira uma dúvida..
Por cada seri na máquina posterior de cocha 3 de 20 è o correto 😊😊
Obrigada Gratidão 🙏😇
3 de 20 está leve, não? Se vc não têm problemas articulares sobe a carga e fica entre 3 ou 4x de 10 a 12 repetições.
lala, o link do 60D só tem um video, n tem onde se inscrever
O Lala poderia fazer um vídeo reagindo a escola de ninjas? Vendo o SHAPE do sensei/professor
Lalá! Essa esse problema do posterior nos exercícios compostos tambem acontece com bíceps e tríceps? Se faco 4 series de barra fixa até a falha concentrica, contabilizo 4 séries pra dorsal e 4 series pra bíceps tambem? Ou na barra fixa o bíceps passa pelo mesmo problema do posterior de coxa no agachamento?
Mesmo se eu não tivesse estudos sobre o posterior de coxa e a relação dele com agachamento a pessoa ainda poderia saber que o agachamento ou leg press não trabalha de forma eficiente o posterior de coxa! Essas duas maneiras São simplesmente ver que eu posterior de coxa não se desenvolve na mesma proporção e também que quando você faz o exercício isolado de posterior de coxa você sente muito mais o posterior do que quando está fazendo agachamento ou leg press.
Lala não faz mais vídeos que nem antigamente 😢
Laércio me orienta como dividir tenho pouco posterior
Nos ensine sobre pele bonita como a sua. Agradeço.
E pra quem já tem dores no joelho, como faz o exercício pra posterior de coxa?
É até bom que faça para equilibrar os dois músculos e não sobrecarregar o joelho (quando um é MUITO mais forte que o outro isso acontece, só que é bem mais difícil o posterior ser o problema porque todos os outros para quadriceps são mais difundidos fora que a ativação normal é maior para quadriceps mesmo)
@thallesalmeida5880 obrigado pela atenção!!
@@fernandysemanoel Shit's crazy my man 🦖
Boa sorte com as dores de joelho, trabalho de TI ocasiona isso também, ficar sentado por períodos longos da uma judiada
O Homelander assistindo ao treino do Lala kkkkkkk
😂😂😂
Eu amo treinar posteriores de coxa, tenho um dia dedicado só pra ele.
Gosto de treinar mais posterior do que quadríceps
Agachamento para mim é horrível, treinei sexta-feira. Hoje é quarta (agora que parou de doer as pernas),fiz na esperança de criar forças na perna. Só que foi pior, aí que sofro pra andar, então nem vou fazê-lo+
cidadão, se você não fazer o exercício vai ganhar força como?
Eu comecei a fazer posterior no início do meu treino de pernas... Faço 3 séries válidas na flexora unilateral, 3 séries na cadeira e mais 3 na mesa. Depois vou para quadriceps... Faço 3 séries no "hack", 3 no leg e mais 3 na cadeira. Depois faço panturrilha sentado e em pé. Se tá bom, eu não sei. Só sei que tô fazendo assim e bora ver no que vai dar. Kkkkkkk.
Então você mudou seu raciocínio sobre a falha, Laércio . Antigamente era pra fazer sempre ate a falha, agora próximo da falha. Mas é isso mesmo , com o tempo vai se ganhando mais conhecimento.
O que vejo muito o povo treina numa quantidade de volume bem alta e sem a intensidade (carga)
O LALA parece esta um pouco triste :/ espero não ter acontecido nada. vlw pelo video mano tmj sempre
A moça da bike mandou sangue, mas pra outro lugar kkkk
Alguém sabe me dizer se só stiff pode dar um bom resultado?
Pois treino em casa e é muito complicado treinar posterior de coxa!!!
Dá pra fazer Flexão Nórdica, mas leva tempo até dominar o exercício.
Seloco mano,stiff é o mais brabo,só stiff e agachamento deixa a perna braba,tanto perna quando glúteo
Fazer stiff do jeito certo fortalece a lombar tbm
@@lggamer8324 Ele treina em casa...
E o levantamento terra? Também é para posterior?
Sim, mas nao é um dos melhores
Tem como treinar posterior de cocha em casa?
Nao importa quanto eu treino
Eu sou um frango no posterior e sempre fico dolorida
Uma que tenho curtido fazer, é a Flexão Nórdica. Vou pra casa parecendo um bêbado com as pernas dando umas falhadas na rua. 😂
Bom dia! Não tenho ânimo pra nada, academia pode ajudar com isso?
Com certeza, melhora sua saúde
mas e obvio e um musculo flexor n extensor como poderia trabalhar empurrando se o serviço dele e puxar
Lalá, todos os treinos de pernas eu sempre passo mal, vontade de vomitar e tontura, tenho percebido ser sempre após o leg press... Eu respiro normalmente durante o exercício e ja tentei comer 3 horas antes, 2 horas antes e ate mesmo ir em jejum e é sempre a mesma coisa, acabo o treino sempre na metade pois passo mal. Consegue me ajudar?
E a falta de sal amigo ver aí no canal o Laércio já falou isso em outro vídeo.
@@tiagodiasdias2247 sabe qual foi o vídeo, maninho??
@@tiagodiasdias2247 sabe qual foi o vídeo, maninho??
@@tiagodiasdias2247 sabe qual foi o vídeo, maninho??
Vc pode estar com gratriste e ou refluxo.
Mano, eu so pedalo de bike e meu posterior de coxa e melhor que meu quadriceps, ou seja eu tenho que focar mais em quadriceps
Aí quando chegar no agachamento livre vc já tá Morto 😂😂😂😂😂
Massa
Difícil descansar mais de 1min e 30 com academia cheia com alguém do teu lado querendo usar o aparelho
Eu ja vi um montão de vezez😂😂😂😂😂
Muito pouco Lala?
O mano 6:43 eu quase chorei com essa música kakkaa
KDKDKDKFKD
Eu acho posterior de coxa bem feio, é errado eu ter gostado da 1° perna? E achado feio a 2°?