Personal coach falando sobre agachamento e glúteo
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- Опубликовано: 12 фев 2024
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Artigos citados:
Bryanton et al. (2012). Effect of squat depth and barbell load on relative muscular effort in squatting. J Strength Cond Res. 2012 Oct;26(10):2820-8.
Kubo et al. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. Eur J Appl Physiol. 2019 Sep;119(9):1933-1942. doi: 10.1007/s00421-019-04181-y.
Caraca! Finalmente alguém sensato afirmando algo que já saquei faz tempo, contrair abdômen é a maior roubada, perco completamente a estabilidade e o foco na execução do exercício, é o que mais ouço professor e personal repetindo nas academias: contrai o core, contrai o core...
é uma bosta isso kkkk, a mesma coisa no agachamento, maluco enchendo o saco com a lombar. O único exercício que mantenho o abs sempre contraído é remada com apoio, senão a caixa torácica fica doendo demais com altas cargaas
Esse cara é presunçoso mas é mto foda . Por mais q encontre alguma identidade ou simpatia pela causa alheia ,acabo por concordar em alguma forma ou completamente com o Paulo.
Até entendo esse jeitão dele. Único , polêmico ,sacana e iluminado
Continue com seu jeitão diferenciado
👍👏👏👏
Paulo Gentil! Mesmo não sendo gentil🤣🤣🤣 Falou tudo!🏆🎖👏👏👏
😂😂😂
Eu agacho profundo com barra livre, de 26 kgs e faço isso desde os meus 20 anos hj tenho 68 e não tenho problemas de coluna. Além disso faço muito alongamento. Sou do tempo da aula localizada, pego a barra no chão e passo para as costas e agacho. Amo amo amo!!! 3 x 12
“E filhotes fitness de Pablo Marçal.” Não tankei essa kkkkkkkkkkkkkkkkk
passei a fazer agachamento livre por causa de vc e eu nunca senti NADA de dor. já tem uns 3 meses que faço.
💪🏽🧠
Desempacotando o negresco é nova pra mim kkkkkkkkkk essa é boa kkkkkkkkk
Mas antes, cortar o rabo de macaco. 😂😂😂😂Deve ser o super saiajin 4.
E cortando o rabo do macaco?! Kkkkkkk
Demais 🤣🤣🤣🤣
O Caio cheio de criticar e lavou fumo dessa vez.
Rindo ate o Natal😅😅😅😅😅😅😅😅😅😂😂😂😂😂
Excelente vídeo e excelente reflexão. Sucesso é diferente de fama. As pessoas buscam fama e não sucesso. Não necessariamente sucesso está ligado ao retorno financeiro, mas a um trabalho ético reconhecido. Parabéns, professor!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Kkk, top o vídeo professor, depois que comecei a priorizar amplitude nos meu exercícios, somente fiz evoluir, em um mês senti muita diferença no meu corpo, 2cm a mai s de gluteo, 2cm a mais de panturrilha, 1.5cm a mais de coxa, graças aos seus vídeo cheios de conhecimentos, parabéns professor
Realmente, depois que passei a agachar profundo, meu glúteo saio do lugar consideravelmente. Eu não tinha quase glúteo , por isso deu pra ver logo a diferença. Agora, só agacho profundo.
Além do agachamento, faz quais exercícios?
@@yarafranco1803 afundo, legs press, sempre com boa amplitude.
Até o Caio caiu na peneira do mestre Paulo 😅😅😅😅
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Qto mais vejo dicas de videos percebo que o mais importante é consciência corporal.
Agora que vc falou do Pablo Farsal eu fiquei mais fã seu, do que antes!
Aprendo muito com Paulo 🙌🏻💪🏻👊🏻
Esse ai deve ser um dos discípulos do mestre dos magos com a varinha encantada 😂😂 Amo demais os reacts do Paulo ❤❤
O Peter pan da maromba foi desmascarado 😂
Top🎉🎉🎉🎉obg por tanto Dr
Kkkkkkkkkk morri de rir. Vc é nota 10. Parabéns pelos ótimos conteúdos 🙏🏾
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É sério? Não precisa ta prendendo o abdome na hora da execução do exercício? Uffa! Era minha maior dificuldade, pensei que isso era extremamente necessário.
E o pior é que se você tenta prender o abdômen, complica a execução do exercício, toda vez que tento segurar bem o abdômen, perco o fôlego e diminui minha rentabilidade no exercício
Veja esse vídeo: ruclips.net/video/dNga6wvRph0/видео.htmlsi=7UyxQ0DL5kgH4j8F
@@erlandantas8665 Exatamente isso, atrapalha demais, pior é que cada profissional fala uma coisa e a gente fica mais tonto que pião rodando.
@@DrPauloGentil Vou assistir sim! Obrigada
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣@@LucianaGomes_ManualdaBeleza
Agradeço muito essa dica valiosa! Voltarei a fazer o agachamento profundo!!!❤❤❤
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Obrigado Professor, sempre preciso 💪💪
Fico feliz que gostou! Já deixo o convite para assinar a maior plataforma de streaming de Educação Física do Mundo, por apenas R$34,9, o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/
Dr Paulo Gentil,sou grata por ter te conhecido pq não tinha boas referências na área 😢 comprei seus livros e tiro as minhas dúvidas.
Tbm aplico alguns métodos com os meus alunos e só tenho sucesso 🎉❤❤
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Rachando de rir com seus videos, ja maratonei vários vídeos.
Você é muito necessário 😅
Estou aprendendo muito Doutor.❤
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Sempre um mestre.
Muito bom!!! Excelente canal!!! π K das Galáxias!!!
💪🏽👏🏽
depois de seus ensinamentos
agachamento profundo é minha RELIGIÃO
prático manhã, tarde e noite 😜
seja bem vindo, tu é o cara!
Mais uma aula show
Sou sua aluna e fã! ❤ Esses influenciadores só sabem desinformar. Ainda bem que você explana e mostra as bases científicas comprovando essas falácias.
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Comecei a pouco tempo a fazer treinos em casa e ja vi que estava fazendo tudo errado porque tinha informações totalmente erradas na internet falando de contrair core,que bom que achei seu canal aqui no RUclips me inscrevi e tô aprendendo muito maratonando seus vídeos 🤗
Conhecimento liberta
Sobre o conhecimento concordo e muito com você.
Dr. Paulo assistindo é engraçado demais kkk
Professor faça um video explicando os beneficios que o treinamento de membros inferiores trazem para o corpo .Tem uns amigos meus precisando de videos sobre o tema hehe!!
Eu ri demais kkkkkkk que vídeo espetacular 😂😂😂
Hahaha a tirada com o dr homólogo coach de todas as coisas foi foda
Pensei que fosse ficar só no Instagram kkk gostei demais
Vídeo maravilhoso demais!!
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O cara dos culhões kkkkk muito foda mestre!
Kkkk tadinho do caio,fala assim dele não 🤣😂
Cara… eu morro de rir com o sarro que vc tira com a cara dos outros!
A gente aprende e sorrindo ainda! 😅😅😅😂😂😂
Rapaz tu é legal !👏👏👏
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Fiz um curso seu lá em 2003 na Unip-Brasilia, e tenho certeza que desde foi o melhor investimento da época de graduação, e atualmente sempre por aqui reciclando e curtindo os bordões...
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Professor, eu sou teimoso, mas o senhor conseguiu fazer eu tirar a elevação pélvica da minha vida. Kkkk
😂😂😂
🤣🤣🤣
Eu não sei como os homens conseguem fazer elevação sem amassar vcs sabem o que...😢😂
Obrigado Dr.Paulo Gentil, me lembrou da época que eu era leigo, vc me ajudou muito com suas dicas, gosto muito dos seus vídeos.
Quando eu vejo esses caras enganando as pessoas me dá uma revolta, pois, ja fui ignorante pra seguir esses caras aí.
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Mereceu minha assinatura.... amanhã já estaremos juntos 💪
💪🏽🧠
Show! 🎉🎉🎉🎉🎉
Depois desse cara, passei a dar mais valor às pesquisas
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Obrigado Professor!
💪🏽🧠
Você e ótimo 😅
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Dr Paulo parabéns vc é fera.
A 1 ano atrás, estava com 120kg e com pesquisa criei minha própria dieta e consegui perder 38 kg em 1 ano, apesar de não ser da área e não entender muito os termos técnicos, gostei e gosto de estudar sobre musculação e dieta e queria saber se no seu programa Flix, tem estudos sobre dietas como criar o que é importante e etc, e se uma pessoa normal entenderia ou é mais voltado para profissionais da área?
Tbm gostaria de saber...
Não tem muita coisa sobre dietas, esse conteúdo você vai encontrar com nutricionista.
No NERDFLIX tem algumas aulas com grandes nutricionistas, mas é pouca coisa comparado com o conteúdo sobre musculação e afins.
Teria algum video sobre anatomia no quadril no nerdflix? ou que fale sobre dores no quadril e treinos para tratar?
Kkkkkkkkk... nem o Caion escapou do sarrafo, e olha que comecei minha saga fitness lá no início de 2022 vendo os vídeos desse camarada. Minha esposa é fã dele 😢
Top, top, top
Poderia comentar sobre agachamento e dor lombar. Quais as variações para quem tem hernia de disco L5-S1?
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Eu acabei de ver o video do cara e quando olho o seu vídeo aqui está falando dele 😂😂😂😂😂😂.
Tem muito Pablo Mais Sal por aí, são os Don Quixotes da musculação.
Paulo, você já ouviu falar na categoria "Mens Wellness" ?
Hahahahahaah adoroooooooo 🤣🤣🤣🤣 #nerdflixmaniaca
Esse rapazote do vídeo, há muito tempo, é um dos maiores enganadores do universo fitness. Inclusive ele faz afirmações muito mais gravemente erradas. E o pior, convence muitos, recheado de elogios e reconhecimento de leigos (ou até professores). É de uma arrogância absurda, a postura de criticar trazendo falácias como soluções revolucionárias para um treino eficiente.
Ele não é professor, é um VENDEDOR!!
Valeu PROFESSOR Paulo.
Gente…morri!!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
"o cara tá falando do glúteo e mostra a coxa" hahahahahahhahah dei muita risada
A cara dele é a melhor lkkk😅
Estou feliz pela sua explanação prof. Que absurdo desse rapaz tirei dois discos voadores na lombar e não faço um agachamento profundo assim, poucos tem essa mobilidade de descer tão profundo na boca da garrafa kkk aliás essa retroversao excessiva da lombar e prejudicial, ,não vejo proveito nenhum par quem tem contromalacia ou artrose tá perdido nessa kkk pqp nunca vai ter bunda na vida kkk
Então é esse ciclo de alongamento que me impede de ver os vídeos do Dr. Paulo quando tô treinando. Uma zueira dessas no meio do exercício, e já era kkkk
🤣🤣🤣🤣
Kkkkkķkkkkkk vc é fera !
Aa cara dele e o máximo mim acabo de ri
🤣🤣🤣🤣
Uauuuuu manooo
Coloquei em prática no agachamento livre, diminui a carga, e agachando até o último, senti muito mano, mais do que todas as outras vezes, pega muito mais o glúteo e dentro das pernas, e no final do dia e no dia seguinte aquela dor gostosa no músculo 😅
Muito figura!!!😂😅
Né que eu tô gostando de aprender com esse nerdnet😅
😍😍😍
Nem o Caio escapou kkkkk
Estou estudando educação física e estava com intuito de trabalhar com personal, mais já estava desistindo pelo fato de vê vario “personal de internet” que tenta enfiar tanta coisa na cabeça dos outros que pensei em desistir, povo tem que entender que o básico que funciona. Vc mudou completamente minha maneira de fazer um treino.
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tive que ver o video em 3 partes, quase caguei na cedeira de rir, ta muito foda
🤣💪🥇
Cara eu racho o bico kkkkkkkkkkkk
Lembrei da análise do sapinho
Morri😂 tudoooooooooooo
Esse aí empacota o negresco em..
Cada dia vejo mais essas presepadas na academia.
Parabéns Paulo, aprendo todos os dia com seus vídeos.
❤
Dr, vc é terrível com os caras, como minha avó dizia " vc tem cada palavriado" 😂
Faz um vídeo sobre os tipos de sunguinha q os maromba usa, tem colorida, tem de onçinha, tem metalizada, brilhante, só não vi ainda com led
🤣🤣🤣🤣🤣
Peludinho kkkkkkkkkk, seu doido. Muito engraçado 😅
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom! 👏 Você faz consultoria de treinos on line?
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Primeiro Leandro Tuwin agora o Caio, não da pra acreditar mais em ninguém mesmo kkkkk
E olha que esses dois são os mais coerentes, imagina o resto?
no leg press eles mandam contrair o abdômen, mais não consigo
Ainda bem que eu conheci o Dr. Paulo, senão já iria acreditar no Caio 🤡
Conhecimento liberta
😂😂😂😂😂😂 ficou engraçado
Picaretasso esse caio. O cara investe milhares de reais, cria uma rede de propaganda que inunda todos os vídeo do RUclips e a galera, depois disso, passa a achar que o cara é alguma coisa.....tudo que ele fez foi investir pesado nos ads do RUclips. So isso
Wellness masculino
Vai ter video Paulo ??
😂😂
Tadinho do caio paulo kkkkkkkk morri 😂😂😂😂😂
Tadinho de quem acredita nele
Dr. Paulo, o agachamento e leg press seriam contra indicados para quem tem fascite plantar?
Não
Mas se na fase excêntrica/ descida no agachamento parar por 1 ou 2 segundos para anular o componente elástico do músculo no movimento ajuda/ eficiente para hipertrofia @Dr. Paulo Gentil ?
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Mas qdo agachados profundo a ponto de o glúteo bater no tornozelo existe esse ponto d descanso msm, não é? Devemos agachar até aí ou parar pra começar a subir antes ?
Pode descer, desde que não descanse
esse personal é bom, mas nessa ele CAGOU FEIO! A ciência mostra que fazer agachamento profundo hipertrofia mais o glúteo, e o afundo profundo (na minha opinião, até no minha experiência) é o melhor que tem pra glúteo!
Filhotes fitness de pablo marçal me pegou demais! 😂😂😂😂😂
Prof Paulo - o exercicio SEAL ROW, que é uma remada apoiado no banco, faz muita diferença da remada sem o suporte ?
Não conheço
@@DrPauloGentil eu tambem nao conhecia... por favor digita esse nome no google e vai ver... é que nao tem como enviar foto aqui...
@@DrPauloGentil eu tambem nao conhecia, mas é basicamente uma remada com o peitoral encostado no banco... nao tenho como por figura aqui ... musculos estabilizadores menos solicitados... vi por ai fisiculturista natural falando bem o exercicio...por isso perguntei....
Tive um rompimento parcial no ligamento do joelho, fora da academia, a um ano. Meu ortopedista orientou a só fazer agachamento até 90° e extensora só 45° isso está certo?
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Enquanto isso eu fico aqui me perguntando como faz para atingir a amplitude completa, uma vez que já me ensinaram a técnica correta do exercício, e treino de mobilidade/alongamento não ajuda em nada nesse objetivo.
Então não te ensinaram direito! Muita gente da orientações exageradamente complexa e cheias de terrorismo
Professor, como eu faço para achar esses artigos que você citou
Estão na descrição do vídeo
A bakhar nabieva só agacha até o talo
Quando vi esse rapaz explicando o tal agachamento tive a certeza que você ia comentar 😂
E a questão da retroversão, meu agachamento é "curto".
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil retroversão“ e saiu o que procura!