Boa Paulo , eu tenho 50 anos e há muito tempo que eu estou fazendo agachamento até o 90 graus por causa do da história da retroversão pélvica. Após ver seu vídeo , fiquei mais seguro no agachamento profundo e acredite, meus joelhos não doem mais. Isso é ciência. Valeu
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Só tenho 3 mêses de musculação, profusão na lombar e artrose nos joelhos e tenho 48 anos além de ter sido sedentária a vida toda.Aptendi aqui a agachar com a amplitude máxima e meus joelhos ñ dóem nada durante o exercício, quanto à lombar, tbm não dói pois estabilizo bem o tempo todo e a ñ acontece retroversão significativa quando tô embaixo. Porém como sou iniciante, faço apenas com meu peso e só no agachamento sumô é que seguro uma anilha de 10 k.O ortopedista me disse para priorizar peso embaixo ao invés de segurar sobre os ombros.
A dona da academia disse pra mim que era errado o Agachamento Profundo. Ela usou um super trunfo para dizer isso. Falou "eu competi e sei o que estou falando".
Faço agachamento completo com 70 quilos, em casa. Tenho de retirar o peso do chão e colocá-lo sobre os ombros. Não tenho nenhum aparelho sofisticado de academia, e tive ótimos resultados. Para as pernas, executo apenas agachamento e stiff.
Academias com exceções, ninguém sabe nada. Estagiários atendendo muitas pessoas que pensam que sabem fazer o exercício. E Estagiários q não sabem nada. Obrigado por suas aulas. A verdade sempre!
Exatamente, eu era um deles. Saí da academia pois o CREF me pegou quando eu estava sem supervisor, agora assinei o NerdFlix e aprendendo para quando me formar estar afinado, pelo menos no conhecimento
O seu animal....se é estagiário não vai saber mesmo não seu cabaço.....ela está lá para aprenderr....tanto que não pode atuar sem supervisor.....se acha esperto pra criticar de coisa que nem sabe.....vá estudar antes de bostejar!
Agachamento profundo é um movimento natural que fazemos desde criança ou em alguns lugares no interior de algumas cidades o fazemos indo ao banheiro fazer suas necessidades!
Sempre fiz esse agachamento na forma profunda nos exercícios de aptidão física nas Artes Marciais, perfeito 😊 Esse Canal é excelente! Mais um inscrito 😊
Eu eliminei a cadeira extensões do meu treino porque senti muito a região da articulação dos joelhos. Não sabia se estava fazendo o certo. Contudo eu mantive a angulação de 90 do agachamento porque achava que era melhor e mais segura para a execução. Eu estou sentido o joelho ao executar movimentos. Eu vou fazer agachamento profundo por sua indicação. Falarei com o professor e vou juntamente com ele avaliar a carga segura pra essa execução.
O problema é quando o pessoal vê um maluco com membros inferiores enormes, gigante, um bodybuilder fazendo até 90° e se pá até menos. O pessoal tende a acreditar neste mano e não no mano (a) com conhecimento e estudos atualizados. Tanto que tem gente que fala "ah mas o cara tem pernas enormes e o que sabe tudo aí é gordo ou magro." É difícil. Eu estou agachamento profundo, apesar de ter perdido muita força e custar ganhar mais força, vejo que ficou melhor e mais difícil. Detalhe: meus dois joelhos são lascados já por conta de mega pesos no passado e coisas horrendas nas artes marciais. Conhecimento é poder. Sucesso aí, Dr. Paulo.🤘
Eu sempre fazia muito bem agachamento profundo e sentia que pegava muito meu quDriceps e gluteo, um dia um instrutorzinho da academia q eu treinava veio ne dizer para nao agachar profundo pois poderia lesionar meus joelhoa e minha coluna, e disse p eu agachar ate ficar quadri paralelo ao joelho e que assim eu iria sentir mais o quadriceps, entao deixei de fazer profundo p fazer como ele disse, moral : nao tive resultado nenhum e parei de ver evolução, na qual vi quando agachava profundo ... oh arrependimento.
Ótimo vídeo aula, muito necessária pra nos tirando todas as dúvidas e mitos, que o agachamento profundo era perigoso, eu só faco agachamento profundo e nunca senti dor ou encômodo algum mas ouvia muito essa história que lesionava os joelhos fazia mau pra coluna e várias outras pagaiadas Affff 🤭🙈
Top Prof.! Muito obrigado! Eu curto muito agachamento e em quase 2 anos de academia há 1 ano tenho agachado profundo. Com esses videos do Senhor temos ficado mais seguro em relação a musculação. Acho agachamento muito top! Coração no talo!
mestre tenho 40 anos, sou atleta desde 10 anos eu comecei a fazer preparação física principalmente de força com 16 anos, sempre fui instruído a fazer o agachamento a fundo, não tenho dor alguma nós joelhos porém se eu fizer cadeira extensora karai ooooooooooooooooooo eu fico lascado mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Comigo foi mesma coisa, tive um rompimento de LCA, operei, fiz a fisio agora estou na musculação, agachando a fundo nada de dor no joelho nem lombar, fui pra cadeira extensora fodi meu joelho legal.
Caro Sr., Dr. Professor (curti demais seu canal e o astral descontraído), não sou do ramo da saúde ou esportes, estou me organizando para fazer algumas atividades de força (musculação) em casa, porque minha rotina não me permite ir a uma academia, então vai ser tudo na base do peso livre, muito cuidado nas execuções e concentração no que estou fazendo. Dito tudo isso, fica a dúvida quanto o que fazer em termos de perna com peso livre, já que desenvolvi lesão no joelho, segundo o ortopedista, por ter corrido muito tempo com essa musculatura encurtada (esse encurtamento afeta até a lubrificação dos joelhos, mas isso vai ser tratado e a musculação é parte desse tratamento). O que seria um exercício seguro e efetivo, agachamento mais de leve, agachamento unilateral, ? Obrigado. Seu canal é bom demais!!
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Treino em casa já faz um ano, tudo bem simples mas tento fazer o simples bem feito. Em relação ao agachamento tive bons resultados, antes de treinar tinha 50 cm de coxa agora um ano depois estou com 65cm vou até o fundo no agachamento e meus joelhos não doem.
Eu agacho até onde dá.. dá pra perceber antes, a medida em q o quadril vira.. mas eu sinto q agachar só 90 graus fica estranho pq parece q fica faltando muita coisa. Deixo com pouca carga e faço devagar na minha melhro amplitude
Estava agachando com 25kg, mas percebi que minha amplitude não era muito boa. Agora agacho com 20kg, mas agacho de forma profunda, estou sentindo bastante meus glúteos também
Tenho condromalácia nos 2 joelhos e fiquei com uma dúvida: Ao agachar profundo é preciso passar pelo ângulo de 90 graus e o suposto prejuízo não existiria?
Professor, os certificados nerdflix, tem validade internacional, no caso, sou personal aqui nos Eua, e tenho que fazer extensão todo ano, amo seu canal e vou gostar mais ainda de assinar o Nerdflix.
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Sim, toda vez que tiver dúvidas procure usando meu nome entre aspas. Por exemplo, joguei "paulo gentil hernia" e sairam vídeos meus
Год назад+5
Dr., hoje entendo que o limitador é a flexibilidade do tornozelo. Tem algum conteúdo sobre melhorar isso? É interessante buscar algo assim ou só o treino com sobrecarga já levará a um bom resultado?
Tem q investir em aquecimento e alongamentos rápidos e ativos, nunca os alongamentos estáticos. Eu sofri algumas lesões antes de entender que pela fazer força, vc tem q antes ativar as musculaturas envolvidas.
Interessante, eu já tinha me libertado desse encurtamento por causa de um outro vídeo seu falando da ineficácia e dores. Vejo o pessoal com problema no joelho fazendo tudo errado, mas só alguns dão ouvidos quando eu compartilho o canal ou algum aprendizado daqui, triste fim.
uns 2 anos atrás, eu estava na academia fazendo um agachamento profundo, quando de repente, um professor da academia veio até mim pra me corrigir, dizendo que eu deveria agachar somente até os 90º 🤦♂.... o nível dos professores de EF que circulam pelo mercado é terrível! acho q deveria ser obrigatório pra todo prof de EF assinar o nerdflix.
Mas no meu caso que tenho 3 hérnias de disco, e tenho que fazer musculação para fortalecimento, não posso agachar até em baixo, pois força muito. Já travei após um treino que fiz o agachamento profundo. Seria muito bom que alguém postasse vídeos falando de treinos eficazes para quem tem problema na coluna, e não são poucas as pessoas.
Começa agachando profundo com menos carga para aprender a fazer o exercício perfeitamente. Depois vai subindo a carga gradualmente. Garanto a você, vai melhorar sua coluna.
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Como conseguir agachar profundo tendo encurtamento de tendão? (duvida genuína) Quando agacho mais fundo meus calcanhares tendem a subir ficando na ponta do pé. Faço exercícios de mobilidade mas ainda não resolveu
No meu caso, tenho o encaixe do femur no acetábulo(quadril) profundo, quando realizo o agachamento a partir de 90° ocorre o choque desses ossos ocasionando a retoversão pélvica(encurvando as costas na região lombar) isso irá provocar a compressão no disco intervertebral podendo evoluir p hérnia de disco, muitas pessoas possuem condição semelhante e isso torna desaconselhável o agachamento profundo.
Certo mestre, e quem tem Síndrome do impacto femoro acetabular e sente dor no quadril no agachamento profundo e só consegue ir até 90 o que você aconselha?
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Postei um video hj fazendo o agachamento profundo que o doutor aconselhou pq gosto do seu trabalho, ja veio aqueles maromba puro suco me criticar falando que não faz efeito nenhum 🙄 tem que ter paciência né doutor
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Treinar agachamento completo até a falha é perigoso? Perigoso no sentido por dar tempo para recuar a barra à base devido a exaustão das pernas. Ou melhor, treinar próximo da falha é o ideal para agachamento? Sempre quero ir até a falha, mas tenho esse receio.
@drpaulogentil Professor eu tenho um defeito no pé e tenho pouca mobilidade e se eu tento fazer um agachamento mais profundo eu perco o equilibrio e sinto dores no pé. O que você indicaria?
Cara, eu sempre evitei agachamento porque doia meu joelho, mesmo sem peso nenhum. Esse vídeo foi de fato libertador, o agachamento profundo não doi nada. Valeu mesmo.
Boa tarde, Paulo. Tenho uma dúvida : A síntese proteica relacionada à hipertrofia ocorre fora do período de descanso ? Pergunto isso porque, algumas vezes eu treino, mas não consigo dormir.
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Tenho condromalacia patelar e sinto dores leves nos meus joelhos todos os dias. Quando agacho mais de 90 graus, no meu dia a dia, meu joelho dói. Posso agachar mais de 90 graus? Meu joelho estala a mais de 90 graus.
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Gostei da explicação Dr , vejo que a galera das antigas acabam passando esse mito adiante sobre o agacho, aliás tbm vejo uma manobra que eu particularmente ainda não entendi essa questão de colocarem calços em baixo do calcanhar para fazer o agachamento com a desculpa da altura e que tem encurtamento nos calcanhares. Essa gambiarra trás realmente algum benefício ❓
e como fica pra quem não consegue agachar pronfundo sem perder o equilibrio ou ficar na ponta do pé? Faz apenas o leg press na maior amplitude possível?
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O problema de fazer o agachamento profundo é ter alongamento e mobilidade na posterior da coxa e no tendão do tornozelo, para não flexionar a coluna lombar e aplicar uma sobrecarga podendo provocar dores e até lesão.
Adoro suas explicações, mas se pudesse colocar um aluno para executar o exercícios seria melhor de entender e gravar tipo este do agachamento, que tenho a dúvida de quando fazer bem lá embaixo se o glúteo não baixa ou fica pra dentro e a execução fica sem valia para o glúteo.???
Pode ser pq vc coloca muifa força para comtrair e levantar a bunda, eu fazia isso e ficava dolorido, eu tenho hiperlordose e tô aprendendo a ficar mais reto e melhorou 1000% parar de forçar, pode ser tbm alta de alongamento ou flexibilidade em posterior de coxas ou lombar, abdominal mais fraco doq deveria...
Professor, e o agachamento com o halter segurado a frente, trabalha também os glúteos? Muitos falam que pela posição trabalha-se mais os quadríceps. Procede?
Para uma pessoa que não consegue agachar além de 90 graus porque ou ela cai para trás ou tira os calcanhares do chão, qual o trabalho deveria ser feito primeiro?
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Procure um profissional! Se tiver dúvidas, olhe a aula sobre joelhos no Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com Mas adianta que agachar profundo é a melhor coisa para seu joelho
Estou contando aqui para contar. Comecei a agachar completo as dores diminuíram no joelho, e durante o exercício não dói! 😱😱😱 Sendo que 90 graus eu aquecia muiiito para não doer. 👏🏾 Vou levar o agachamento total para a vida!
Qndo faço agachamento profundo, acabo realizando uma leve retroversao pélvica. Mesmo, tendo booooa flexibilidade e ainda faço todos as possíveis mobilidades.
Prezado Paulo. Sou viciado em seus vídeos. Fiquei com apenas 1 (uma) dúvida - em relação à possibilidade de lesão no joelho no agachamento profundo. Há pesquisas no sentido de que o agachamento superior a 90 graus seria - inclusive - mais seguro do que uma caminhada (ESCAMILLA, R.F; et al. Effects of technique variations on knee biomechanics during the squat and leg press. Medicine and science in sports and exercise. v 32, N 1,p 1552-66, fev. 2001; ESCAMILLA, R.F. Knee biomechanics of the dynamic squat exercise Medicine and science in sports and exercise. v 33; p 127-41. 2001). Muito embora esse mesmo estudo conclua - na linha de outros (HIRATA, R.P. Análise da Carga Mecânica no Joelho Durante o Agachamento. Dissertação (mestrado). São Paulo, Universidade de São Paulo: Escola de Educação Física e Esporte, 2006qu) - que se deve evitar que se ultrapasse a linha imaginária dos pés, para não se produzir excessiva tensão patelofemural. Inclusive, estudo relativamente recente afirmou não ser conclusivo que o agachamento profundo possa produzir tensão patelofemural suficiente para que se provoquem lesões (STANICA, Dragos. Incidência de lesões no tendão patelar em atletas praticantes do exercício agachamento total. UNESA - RJ - Monografia 2006). De tudo isso, conclui-se que NÃO HÁ QUALQUER EVIDÊNCIA CIENTÍFICA de que o agachamento profundo possa produzir lesão no tendão patelar. Entretanto, e aí se situa minha dúvida, também não há algo conclusivo de que o agachamento não produz excessiva tensão sobre o tendão patelar. Esclareço-lhe que não sou da área da Educação Física, tendo me doutorado em ramo complemente distinto do conhecimento. Mas lhe prezo muito e - como entusiasta da musculação e levando-se em conta que o vídeo se focou mais na questão relacionada à tensão na lombar - estou aqui a lhe implorar por um vídeo específico a respeito da possibilidade (ou não) de lesão patelofemural.
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Eu já vi em videos de "influencers" aqui no RUclips que o profundo acarreta em retroversão pélvica... isso existe? rs Perfeito seus vídeos, como sempre!!
Por isso devemos ter muito conhecimento e saber argumentar!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
o problema é recuperar a mobilidade e conseguir agachar profundo sem fazer um C com a coluna , como fazer pra recuperar a mobilidade que a gente tinha quando criança???
Seja membro deste canal e ganhe benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
O problema é o ego, fazendo agachamento profundo a carga tem que diminuir.
Exato
A vontade de mostrar que pega peso é maior do que a vontade de ter resultados. Essa é a triste realidade das academias.
Boa Paulo , eu tenho 50 anos e há muito tempo que eu estou fazendo agachamento até o 90 graus por causa do da história da retroversão pélvica. Após ver seu vídeo , fiquei mais seguro no agachamento profundo e acredite, meus joelhos não doem mais. Isso é ciência. Valeu
Como eu não te conheci antes!!!!😱 Você é perfeito! Obrigada.
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Realmente , o segredo é amplitude total e diminuição da carga!
Só tenho 3 mêses de musculação, profusão na lombar e artrose nos joelhos e tenho 48 anos além de ter sido sedentária a vida toda.Aptendi aqui a agachar com a amplitude máxima e meus joelhos ñ dóem nada durante o exercício, quanto à lombar, tbm não dói pois estabilizo bem o tempo todo e a ñ acontece retroversão significativa quando tô embaixo. Porém como sou iniciante, faço apenas com meu peso e só no agachamento sumô é que seguro uma anilha de 10 k.O ortopedista me disse para priorizar peso embaixo ao invés de segurar sobre os ombros.
A dona da academia disse pra mim que era errado o Agachamento Profundo. Ela usou um super trunfo para dizer isso. Falou "eu competi e sei o que estou falando".
🤣🤣🤣🤣. Melhor mudar de academia, hein
Treinando em casa, e faço o agachamento profundo com barra e 10k cada lado. Estou tendo bons resultados.
Sua barra pesa quanto? Top! Parabéns
@@jtftthjtftth9048 comprei barra oca, não sei exatamente quanto pesa 😅 mas dá pra treinar muito bem
Meus gluteos tiveram uma evolução maravilhosa apos o agachamento profundo. Muito obrigada pelas orientações, tu es o melhor.
Faço agachamento completo com 70 quilos, em casa. Tenho de retirar o peso do chão e colocá-lo sobre os ombros. Não tenho nenhum aparelho sofisticado de academia, e tive ótimos resultados. Para as pernas, executo apenas agachamento e stiff.
Arroz e feijão
Perfeitíssima explanação!
Academias com exceções, ninguém sabe nada. Estagiários atendendo muitas pessoas que pensam que sabem fazer o exercício. E Estagiários q não sabem nada. Obrigado por suas aulas. A verdade sempre!
Exatamente, eu era um deles. Saí da academia pois o CREF me pegou quando eu estava sem supervisor, agora assinei o NerdFlix e aprendendo para quando me formar estar afinado, pelo menos no conhecimento
O seu animal....se é estagiário não vai saber mesmo não seu cabaço.....ela está lá para aprenderr....tanto que não pode atuar sem supervisor.....se acha esperto pra criticar de coisa que nem sabe.....vá estudar antes de bostejar!
Agachamento profundo é um movimento natural que fazemos desde criança ou em alguns lugares no interior de algumas cidades o fazemos indo ao banheiro fazer suas necessidades!
😅
Inclusive é a forma correta de cagar
A vida vc toda me disseram isso Malho há 40 anos , então terminaram de ferrar meus joelhos Preciso rever isso e ver se ainda tem solução Obrigada 🙏🏻 ❤
Sempre fiz esse agachamento na forma profunda nos exercícios de aptidão física nas Artes Marciais, perfeito 😊
Esse Canal é excelente!
Mais um inscrito 😊
Eu eliminei a cadeira extensões do meu treino porque senti muito a região da articulação dos joelhos. Não sabia se estava fazendo o certo. Contudo eu mantive a angulação de 90 do agachamento porque achava que era melhor e mais segura para a execução. Eu estou sentido o joelho ao executar movimentos. Eu vou fazer agachamento profundo por sua indicação. Falarei com o professor e vou juntamente com ele avaliar a carga segura pra essa execução.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
tambem to sentindo muito o joelho e faço agachamento 90...
O problema é quando o pessoal vê um maluco com membros inferiores enormes, gigante, um bodybuilder fazendo até 90° e se pá até menos. O pessoal tende a acreditar neste mano e não no mano (a) com conhecimento e estudos atualizados. Tanto que tem gente que fala "ah mas o cara tem pernas enormes e o que sabe tudo aí é gordo ou magro." É difícil. Eu estou agachamento profundo, apesar de ter perdido muita força e custar ganhar mais força, vejo que ficou melhor e mais difícil. Detalhe: meus dois joelhos são lascados já por conta de mega pesos no passado e coisas horrendas nas artes marciais. Conhecimento é poder. Sucesso aí, Dr. Paulo.🤘
Mais uma aula boa!
Pra eu agachar profundo, preciso fazer exercícios pra aumentar minha mobilidade, minha dorsiflexão
Eu sempre fazia muito bem agachamento profundo e sentia que pegava muito meu quDriceps e gluteo, um dia um instrutorzinho da academia q eu treinava veio ne dizer para nao agachar profundo pois poderia lesionar meus joelhoa e minha coluna, e disse p eu agachar ate ficar quadri paralelo ao joelho e que assim eu iria sentir mais o quadriceps, entao deixei de fazer profundo p fazer como ele disse, moral : nao tive resultado nenhum e parei de ver evolução, na qual vi quando agachava profundo ... oh arrependimento.
Ótimo vídeo aula, muito necessária pra nos tirando todas as dúvidas e mitos, que o agachamento profundo era perigoso, eu só faco agachamento profundo e nunca senti dor ou encômodo algum mas ouvia muito essa história que lesionava os joelhos fazia mau pra coluna e várias outras pagaiadas Affff 🤭🙈
Top Prof.! Muito obrigado!
Eu curto muito agachamento e em quase 2 anos de academia há 1 ano tenho agachado profundo.
Com esses videos do Senhor temos ficado mais seguro em relação a musculação.
Acho agachamento muito top! Coração no talo!
mestre tenho 40 anos, sou atleta desde 10 anos eu comecei a fazer preparação física principalmente de força com 16 anos, sempre fui instruído a fazer o agachamento a fundo, não tenho dor alguma nós joelhos porém se eu fizer cadeira extensora karai ooooooooooooooooooo eu fico lascado mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Comigo foi mesma coisa, tive um rompimento de LCA, operei, fiz a fisio agora estou na musculação, agachando a fundo nada de dor no joelho nem lombar, fui pra cadeira extensora fodi meu joelho legal.
Caro Sr., Dr. Professor (curti demais seu canal e o astral descontraído), não sou do ramo da saúde ou esportes, estou me organizando para fazer algumas atividades de força (musculação) em casa, porque minha rotina não me permite ir a uma academia, então vai ser tudo na base do peso livre, muito cuidado nas execuções e concentração no que estou fazendo. Dito tudo isso, fica a dúvida quanto o que fazer em termos de perna com peso livre, já que desenvolvi lesão no joelho, segundo o ortopedista, por ter corrido muito tempo com essa musculatura encurtada (esse encurtamento afeta até a lubrificação dos joelhos, mas isso vai ser tratado e a musculação é parte desse tratamento). O que seria um exercício seguro e efetivo, agachamento mais de leve, agachamento unilateral, ? Obrigado. Seu canal é bom demais!!
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Treino em casa já faz um ano, tudo bem simples mas tento fazer o simples bem feito. Em relação ao agachamento tive bons resultados, antes de treinar tinha 50 cm de coxa agora um ano depois estou com 65cm vou até o fundo no agachamento e meus joelhos não doem.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eu agacho até onde dá.. dá pra perceber antes, a medida em q o quadril vira.. mas eu sinto q agachar só 90 graus fica estranho pq parece q fica faltando muita coisa. Deixo com pouca carga e faço devagar na minha melhro amplitude
Obrigado🙏
Estava agachando com 25kg, mas percebi que minha amplitude não era muito boa. Agora agacho com 20kg, mas agacho de forma profunda, estou sentindo bastante meus glúteos também
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Tenho condromalácia nos 2 joelhos e fiquei com uma dúvida: Ao agachar profundo é preciso passar pelo ângulo de 90 graus e o suposto prejuízo não existiria?
Pode
Provavelmente não, recomendo ver com seu médico.
Vai sem medo
eai, testou? melhorou? tambem tenho condromalacia patelar e quando agacho tenteique 90 senti dor no joelho...
Professor, os certificados nerdflix, tem validade internacional, no caso, sou personal aqui nos Eua, e tenho que fazer extensão todo ano, amo seu canal e vou gostar mais ainda de assinar o Nerdflix.
Isso depende da instituição
Valeu pela dica Paulo
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Retroversão pélvica é algo normal! Condenar ela não passa de terrorismo!! Veja esse vídeo: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.html
Adorei o vídeo, qual seria o grau abaixo de 90 graus para quem tem condromalacia grau II?
fui intuitivamente agachando profundo e agora sei que está correto
Maravilha! Vou procurar vídeos falando para quem tem hérnia de disco na lombar. O que jamais pode fazer. Tem por aqui?
Sim, toda vez que tiver dúvidas procure usando meu nome entre aspas. Por exemplo, joguei "paulo gentil hernia" e sairam vídeos meus
Dr., hoje entendo que o limitador é a flexibilidade do tornozelo. Tem algum conteúdo sobre melhorar isso? É interessante buscar algo assim ou só o treino com sobrecarga já levará a um bom resultado?
No meu caso melhorei a descida do agachamento diminuindo a carga. O exercício ficou mais completo.
Tem q investir em aquecimento e alongamentos rápidos e ativos, nunca os alongamentos estáticos.
Eu sofri algumas lesões antes de entender que pela fazer força, vc tem q antes ativar as musculaturas envolvidas.
no meu caso é o quadril.
Interessante, eu já tinha me libertado desse encurtamento por causa de um outro vídeo seu falando da ineficácia e dores. Vejo o pessoal com problema no joelho fazendo tudo errado, mas só alguns dão ouvidos quando eu compartilho o canal ou algum aprendizado daqui, triste fim.
uns 2 anos atrás, eu estava na academia fazendo um agachamento profundo, quando de repente, um professor da academia veio até mim pra me corrigir, dizendo que eu deveria agachar somente até os 90º 🤦♂.... o nível dos professores de EF que circulam pelo mercado é terrível! acho q deveria ser obrigatório pra todo prof de EF assinar o nerdflix.
Mas no meu caso que tenho 3 hérnias de disco, e tenho que fazer musculação para fortalecimento, não posso agachar até em baixo, pois força muito. Já travei após um treino que fiz o agachamento profundo. Seria muito bom que alguém postasse vídeos falando de treinos eficazes para quem tem problema na coluna, e não são poucas as pessoas.
Tenho 3 hérnias e agacho normalmente, ter hérnia nao é limitação para NADA! Veja esse vídeo: ruclips.net/video/u4P6qwsENpQ/видео.html
@@DrPauloGentil, sim. Eu agacho que é uma beleza. Diversas pessoas têm hérnia, e não sabem.
Começa agachando profundo com menos carga para aprender a fazer o exercício perfeitamente. Depois vai subindo a carga gradualmente. Garanto a você, vai melhorar sua coluna.
Admiro seu trabalho professor
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@@DrPauloGentil vou me inscrever sim, no Nerdflix, pois sou estudante de educação fisica
obg
Faz total sentido, joinha merecido, sempre fui adepto ao agachamento profundo, mas e a tal da retroversão pélvica?.
Esqueça isto, amigo. Chega de terrorismo.
Esse conceito de flexão parcial e profundo também posso levar para o leg press?
Sim
Como conciliar agachamento profundo com estabilização de lombar?
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Como conseguir agachar profundo tendo encurtamento de tendão? (duvida genuína)
Quando agacho mais fundo meus calcanhares tendem a subir ficando na ponta do pé. Faço exercícios de mobilidade mas ainda não resolveu
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Aula top!!❤
No meu caso, tenho o encaixe do femur no acetábulo(quadril) profundo, quando realizo o agachamento a partir de 90° ocorre o choque desses ossos ocasionando a retoversão pélvica(encurvando as costas na região lombar) isso irá provocar a compressão no disco intervertebral podendo evoluir p hérnia de disco, muitas pessoas possuem condição semelhante e isso torna desaconselhável o agachamento profundo.
Nesses casos o recomendado é agachar ate os 90° ne? Fui diagnosticado a pouco tempo.
Certo mestre, e quem tem Síndrome do impacto femoro acetabular e sente dor no quadril no agachamento profundo e só consegue ir até 90 o que você aconselha?
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E em lesão do menisco medial o de a recomendação é não passar dos 90º?
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Aquele calçado de agachamento ajuda mesmo? E fazer sem ele faz mal?
Veja esse vídeo: ruclips.net/video/YbK7F3TTzfE/видео.html
Postei um video hj fazendo o agachamento profundo que o doutor aconselhou pq gosto do seu trabalho, ja veio aqueles maromba puro suco me criticar falando que não faz efeito nenhum 🙄 tem que ter paciência né doutor
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Concordo plenamente. Abraço
Treinar agachamento completo até a falha é perigoso?
Perigoso no sentido por dar tempo para recuar a barra à base devido a exaustão das pernas.
Ou melhor, treinar próximo da falha é o ideal para agachamento?
Sempre quero ir até a falha, mas tenho esse receio.
Não é perigoso se tiver o suporte para apoiar a barra em caso de falha.
Mas isso vale para quem tiver lesão meniscal?? 90 ou afundo não irá interferir???
@drpaulogentil Professor eu tenho um defeito no pé e tenho pouca mobilidade e se eu tento fazer um agachamento mais profundo eu perco o equilibrio e sinto dores no pé. O que você indicaria?
Eu sinto um desconforto maior no joelho quando agacho parcialmente. Será que tem relação?
Pode ser
Cara, eu sempre evitei agachamento porque doia meu joelho, mesmo sem peso nenhum. Esse vídeo foi de fato libertador, o agachamento profundo não doi nada. Valeu mesmo.
Conhecimento liberta
Igual agachamento não há, melhor exercício deste mundo! Detona gordura, constrói músculos, eleva a saúde, funcionalidade.
É bom mesmo, mas Levantamento terra é melhor.
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@@ulissestavaressantanna6241 é bom, mas se não fizer certo detona a lombar.
@ErickCarmineXS
Ele tinha hérnia disco, esse problema foi o principal...
Queima gordura?
Mas como agachar profundo sem descontar na lombar ?
Treinar mobilidade?
Mobilidade é modinha: ruclips.net/video/TknCyhQ8zRM/видео.html
@@DrPauloGentil obrigado, vou assistir!
Diminui a carga q ajuda
A Iombar tem q trabaIhar no agachamento livre, n0rmaI
Boa tarde, Paulo. Tenho uma dúvida :
A síntese proteica relacionada à hipertrofia ocorre fora do período de descanso ? Pergunto isso porque, algumas vezes eu treino, mas não consigo dormir.
Quero ver a resposta
Existe alguma máquina (s) que consiga trabalhar com os mesmos grupos musculares do agachamento com barra?
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Tenho condromalacia patelar e sinto dores leves nos meus joelhos todos os dias. Quando agacho mais de 90 graus, no meu dia a dia, meu joelho dói. Posso agachar mais de 90 graus? Meu joelho estala a mais de 90 graus.
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Doutor Paulo Gentil, o Exercício de Hack Horizontal é um exercício de pernas Razoável ou entra na mesma categoria do Hack mais verticalizado ?
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Gostei da explicação Dr , vejo que a galera das antigas acabam passando esse mito adiante sobre o agacho, aliás tbm vejo uma manobra que eu particularmente ainda não entendi essa questão de colocarem calços em baixo do calcanhar para fazer o agachamento com a desculpa da altura e que tem encurtamento nos calcanhares. Essa gambiarra trás realmente algum benefício ❓
Agachamento até o talo como diria treinador Kaká. ❤
Embora Kaká seja amigo de Paulo Gentil, no canal dele só tem depravação. Fico apenas com Paulo.
e como fica pra quem não consegue agachar pronfundo sem perder o equilibrio ou ficar na ponta do pé? Faz apenas o leg press na maior amplitude possível?
Na minha academia o agachamento começa com a gente segurando um cabo de enxada pra ganhar equilíbrio e segurança
Olá!Mas qual angulo d 90 graus?Explico:A perna pode estar a 90 graus,porem o posterior d coxa nao esta paralelo ao solo.
Acredito q a maioria do pessoal faz até 90 graus pq não consegue descer mais
Então reduz a carga, ué!?
Ola
Então um agachamento profundo é mais benefíco? Especialmente porque a carga sera menor pra realizar o exercicio.
Sim e vc recruta e alonga mais músculos!
Será benéfico porque o movimento será correto. E a carga ajustada conforme suporta.
Salve Dr,.
E com idosos? Melhor não fazer?
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O problema de fazer o agachamento profundo é ter alongamento e mobilidade na posterior da coxa e no tendão do tornozelo, para não flexionar a coluna lombar e aplicar uma sobrecarga podendo provocar dores e até lesão.
Isso é mito!
Flexibilidade e alongamento se ganha com o tempo😉 stiff ajuda bastante nisso
Adoro suas explicações, mas se pudesse colocar um aluno para executar o exercícios seria melhor de entender e gravar tipo este do agachamento, que tenho a dúvida de quando fazer bem lá embaixo se o glúteo não baixa ou fica pra dentro e a execução fica sem valia para o glúteo.???
Tem uma sessão chamada “Teoria na Prática” no Nerdflix, confere em nerdflix.paulogentil.com
Agora entendi pq em inglês fala -se tanto em agachamento Ass to Grass e full range of motion💪👏
MUITO BOMMMMMMM
Agr soma isso com aquela porcaria de smith, q dizem por aí q serve para ajustar a postura no agachamento.
Já viu essa: ruclips.net/video/ZgKzFlOAJNk/видео.html ?
Sinto muita dor agachando, tenho condromalacia nos dois joelhos. Queria muito conseguir agachar do jeito correto pois tenho feito até o 90° 🥲
Isso é fácil! Basta contratar um bom profissional
Doutor, e com relação a lombar qnd me agacho muito, sinto a lombar às vezes, alguma dica? Parabéns pelo canal! 👏🏽
Pode ser pq vc coloca muifa força para comtrair e levantar a bunda, eu fazia isso e ficava dolorido, eu tenho hiperlordose e tô aprendendo a ficar mais reto e melhorou 1000% parar de forçar, pode ser tbm alta de alongamento ou flexibilidade em posterior de coxas ou lombar, abdominal mais fraco doq deveria...
Professor, e o agachamento com o halter segurado a frente, trabalha também os glúteos? Muitos falam que pela posição trabalha-se mais os quadríceps. Procede?
Digita agachamento frontal ou sumô e Paulo gentil q vem um vídeo dele sobre o assunto. Parece q a diferença maior é na lombar exige menos dela.
Não procede! Veja esse vídeo: ruclips.net/video/N2x7JcAztp4/видео.html
Paulo me ajuda eu tenho impacto femoro acetabular e nao posso agachar mais que 90. Neste caso que exercico posso fazer para substituir?
Para uma pessoa que não consegue agachar além de 90 graus porque ou ela cai para trás ou tira os calcanhares do chão, qual o trabalho deveria ser feito primeiro?
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professor ,devemos baixar ate o inicio da retroversao pelvica?
Não! Isso é terrorismo: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.html
@@DrPauloGentil show, muito obrigado
Mas como vou agachar completo se tenho condropatia bilateral? 🥹Vou tentar e depois volto aqui para contar
Procure um profissional! Se tiver dúvidas, olhe a aula sobre joelhos no Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com
Mas adianta que agachar profundo é a melhor coisa para seu joelho
Estou contando aqui para contar. Comecei a agachar completo as dores diminuíram no joelho, e durante o exercício não dói! 😱😱😱
Sendo que 90 graus eu aquecia muiiito para não doer. 👏🏾
Vou levar o agachamento total para a vida!
Qndo faço agachamento profundo, acabo realizando uma leve retroversao pélvica. Mesmo, tendo booooa flexibilidade e ainda faço todos as possíveis mobilidades.
Isso não tem nenhum problema! Veja esse vídeo: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.htmlsi=odXPyCPzp6P--WVG
@@DrPauloGentil obrigada!! Vc é libertador!!!
Talvez pq qdo vc agacha parcial a tendência tb e aumentar e mto o peso?
Entre outras coisas...
Agachar até não perder a curvatura, é isso?
Não, necessariamente, veja esse vídeo: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.htmlsi=RBSK-TjmZ4BeQZmO
Nao agacho profundo porquê tenhoncisto de backer e está bem grande.
Janfiz duas punção...mas sempre volta😢
Prezado Paulo. Sou viciado em seus vídeos. Fiquei com apenas 1 (uma) dúvida - em relação à possibilidade de lesão no joelho no agachamento profundo. Há pesquisas no sentido de que o agachamento superior a 90 graus seria - inclusive - mais seguro do que uma caminhada (ESCAMILLA, R.F; et al. Effects of technique variations on knee biomechanics during
the squat and leg press. Medicine and science in sports and exercise. v 32, N
1,p 1552-66, fev. 2001;
ESCAMILLA, R.F. Knee biomechanics of the dynamic squat exercise Medicine and
science in sports and exercise. v 33; p 127-41. 2001). Muito embora esse mesmo estudo conclua - na linha de outros (HIRATA, R.P. Análise da Carga Mecânica no Joelho Durante o Agachamento.
Dissertação (mestrado). São Paulo, Universidade de São Paulo: Escola de
Educação Física e Esporte, 2006qu) - que se deve evitar que se ultrapasse a linha imaginária dos pés, para não se produzir excessiva tensão patelofemural. Inclusive, estudo relativamente recente afirmou não ser conclusivo que o agachamento profundo possa produzir tensão patelofemural suficiente para que se provoquem lesões (STANICA, Dragos. Incidência de lesões no tendão patelar em atletas praticantes
do exercício agachamento total. UNESA - RJ - Monografia 2006). De tudo isso, conclui-se que NÃO HÁ QUALQUER EVIDÊNCIA CIENTÍFICA de que o agachamento profundo possa produzir lesão no tendão patelar. Entretanto, e aí se situa minha dúvida, também não há algo conclusivo de que o agachamento não produz excessiva tensão sobre o tendão patelar. Esclareço-lhe que não sou da área da Educação Física, tendo me doutorado em ramo complemente distinto do conhecimento. Mas lhe prezo muito e - como entusiasta da musculação e levando-se em conta que o vídeo se focou mais na questão relacionada à tensão na lombar - estou aqui a lhe implorar por um vídeo específico a respeito da possibilidade (ou não) de lesão patelofemural.
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professor: a mesa flexora, que isola os posteriores, deixa os joelhos instáveis igual a cadeira extensora?
queria saber também
Mesa flexora é bem indicada pelo Paulo. Diferente da extensora q pode afetar a patela.
Não... Grosso modo, porque você tem patela na frente, não atrás. 😅
Eu já vi em videos de "influencers" aqui no RUclips que o profundo acarreta em retroversão pélvica... isso existe? rs
Perfeito seus vídeos, como sempre!!
Esse papo de retroversão é puro terrorismo. Veja esse vídeo: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.html
Isso também vale para o hack?
Hack é um lixo: ruclips.net/video/uzzfPy4pLzU/видео.html
Tenho condropatia graças á 3 anos agachando 80°, 90° 🤡
Bom de maisssss+++++
Venho sentindo dores na lombar, por causa dos agachamentos no smith... tenho ido até a profundidade máxima
Isso que da fazer Smith
o agachamento profundo para o joelho está ok, mas para as costas... pelo menos é assim pra mim
O problema são os médicos que não indicam agachar mais de 90°
Por isso devemos ter muito conhecimento e saber argumentar!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
o problema é recuperar a mobilidade e conseguir agachar profundo sem fazer um C com a coluna , como fazer pra recuperar a mobilidade que a gente tinha quando criança???
Não precisa se preocupar com esse terrorismo! Veja esse vídeo: ruclips.net/video/8q_SNQW68ts/видео.html
E a questão da retroversão pélvica?
Não passa de terrorismo, conforme explico nesse vídeo: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.html
@@DrPauloGentil. Acabei de assistir. Muito grato. Boa noite
Meu glúteo melhorou muito depois que comecei a agachar profundo 💥
💪🏽🧠
Afinal de contas qual o grau seguro para fazer agachamento?😢
Está no vídeo
Bom
Tenho 60 anos e falava isso em 1990