Eu estou há um ano e meio fazendo os mesmos exercícios, (os básicos )e vou toda feliz fazer todos os dias as mesmas coisas sem enjoar ; vendo resultados de verdade .
Informações valiosissimas, pois para quem quer manter uma vida normal, cuidando da saúde não é relevante esta história de variar exercícios. Não sou rata de academia. Fixa até mais fácil fazer exercícios em casa, inclusive. Paulo é nota mil!!!
Nem pra quem quer ser atleta tbm. O professor Paulo tá treinando um fisiculturista natural aí, ele até mostrou nas lives que ele fez o tema, o rapaz é gigante, extremamente estético e só faz o básico.
quanto mais aprendo por aqui, maiores serão meus conhecimentos e menos tempo ficarei na academia, pois irei fazer os exercícios certeiros para cada músculo, obrigado professor paulo por todo conhecimento compartilhafo e de graça. Deus o abençoe.
Conhecimento liberta! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) . Caso queria que te mande o link por Direct, basta comentar “Nerd 2024” 💪🏽🧠
Esse vídeo me ajudou a tirar uma baita dúvida que vinha me fazendo coçar a cabeça por meses. Sempre disseram que eu tinha que fazer agachamento livre, mas eu nunca me dei bem, em compensação gostei se fazer leg press, achei bem mais confortável e adotei ele como o principal para meus treinos de pernas. Mesmo assim o povo ficava me azucrinando dizendo que eu tinha que variar colocando agachamento, pois não podia faltar blá blá blá. E eu não quero! Agora se eles vierem de novo, vou mostrar esse vídeo. Obrigado.
Show!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) . Caso queria que te mande o link por Direct, basta comentar “Nerd 2024” 💪🏽🧠
A principal diferença pra mim no leg para o agachamento é a questão da lombar e estabilização, no agachamento pode ser desconfortavel se tiver problemas nas costas ou lombar. Mas se nao tiver, acho muito bom pelo fato do teu corpo estar sustentando um peso alto, isso gera um fortalecimento em cadeia em outros musculos pois para estabilizar toda aquela carga, muitos outros musculos são atividos, mesmo que a enfase do agachamento seja os musculos das pernas. Os aparelhos são bons e não ha muita diferença dos livres quando focamos no musculo proposto, mas lembra da estabilização e os musculos que compoem o core, fora que acaba sendo mais intenso o exercicio em si pois gasta mais energia para estabilizar a carga. No geral, acaba sendo sua preferencia e objetivo. Eu pessoalmente me sinto mais confortavel em fazer alguns exercicios em maquinas como supino e desenvolvimento(se eu errar na execução nao vou me lascar tanto kkkkk) mas costas para mim faz mais sentido fazer alguns exercicios livres como remada curvada e terra bem como stiff as vezes e no agachamento tendo a progredir em carga no leg45 e no agachamento no smith, so depois vou para o livre pois sinto que trabalhar musculos estabilizadores é importante
1- Vendo os vídeos do Gentil percebi que é praticamente o mesmo padrão de movimento então não tem lá muita diferença 2- Leg tbm trabalhq panturrilha é só ver as pessoas fazendo, dá pra ver os soleos trabalhando 3- Eu já trabalho a lombar com o stiff e alongamentos e exercícios próprios, eu hj em dia quero poupar minha articulações de qualquer estresse a mais 4- Eu não quero, sabe ler? e por isso reveja o vídeo e não enche o saco@@FernandoCruz-ul3yn
Muito bom professor! Uma coisa boa desse estudo: As vezes a academia está cheia e sua ficha tem cadeira flexora e flexora deitado....se conseguir acessar um desses aparelho, manda suas séries lá e faz o melhor. Eu particularmente gosto de variar por uma questão de motivação mesmo, além de consciência corporal nos movimentos.
Na verdade, variar exercícios é mais por uma questão motivacional ou psicológica do aluno, do que propriamente para obtenção de melhores resultados, procede professor?😅
Paulo, teu canal é muito útil. Mantenho os mesmos exercícios há mais de um ano e meio, desde que iniciei na musculação. Os resultados no corpo são gritantes. Troquei gordura por massa muscular e estou super contente, não sinto nenhuma necessidade em variar se estou trabalhando todos os músculos
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Olha, me ajudou, pois quando a academia estiver cheia, farei das flexoras a que estiver disponível. Achava mesmo um saco ter que fazer: stiff, cadeira flexora e mesa flexora.
Eu tenho 53 anos, e meu foco principal é a corrida de rua. Faço Full Body com 4 séries até a falha, 1 vez por semana. Para mim está perfeito. Só usando dicas do Dr.Paulo. Obrigado e sucesso
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
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Rapaz, essa parte final kkk. Eu tô começando a montar uma mini academia aqui em casa. Mês que vem já vou a barra e os pesos. Perece que foi pra mim kkk
Há pouco deixei um comentário em um canal de calistenia aqui no YT, com 700k de seguidores. O tal "professor" estava ensinado como trabalhar mais o glúteo ou o quadríceps deslocando o posicionamento dos pés, fazer sissy squat com o peso do corpo e "umbigada" para isolar glúteos. Deixei como referência o canal do Paulo e o Nerdflix. Quase certeza que o meu comentário será ocultado. Não perco a oportunidade de criticar, e nem da área sou, mas o conhecimento liberta e deve ser difundido. Já comprei discussão até com "profissional" do exterior! A maioria dos marombas não aceitam críticas e quando falo do Paulo, então... Façam o teste. Falem do prof. Paulo Gentil e vejam a mágica acontecer. 😆
Hahahaha. Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
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Passando pra deixar minha opinião, e de antemão já digo que concordo com o vídeo, só digo que o que de fato faz diferença é a mecânica e conforto da máquina que será escolhida para o exercício!
Que show!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
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Maravilha Dr Paulo ! Poderia passar um treino básico full body pra quem não tem condições de pagar um personal ? Sempre recomendo seu canal em outros vídeos e para amigos !!! Conhecimento liberta 💪💪💪
Supino reto 2 séries Voador 2 séries Desenvolvimento 2 séries Puxada ou barra fixa 2 séries Remada 2 séries Agachamento 4 séries Stiff 4 séries 1 exercício isolado pra biceps e 1 pra triceps,uma série (eu não faço,mas se quiser..) - Tempo de descanso entre as séries exercícios, 1:30,ou veja você um tempo que você consiga recuperar o fôlego,e passe a usar esse tempo como padrão,tipo 2 minutos,ir até a falha mecânica em todas as séries de todos os exercícios,me corrija se tiver ruim dr, 2x na semana esse treino.
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Alguns dias atrás vi uma musculosona dizendo que tem exercícios que é para detalhar uma parte do corpo tem muito disso no mundo maromba ,esses dias disse para a professora que não faço a parte de baixo do peito e mesmo assim é a parte mais marcada do peito ela meio que balançou a cabeça como se tivesse dizendo que não sabia o que estava falando kk
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o Nerdflix. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou comenta “Nerd 2024” e te mandarei o link por Direct. Te aguardo lá! Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!!
eu só altero os exercicios quando tem alguém fazendo o que eu costumo fazer ou só pra variar pra não me sentir entendiado de fazer, claro, sem variar pras aberrações tipo elevação pelvica ou coisa do tipo
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Deixo o convite para ser membro deste canal e ganhar benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Dr., existe algum artigo ou aula no nerdflix sobre o impacto de ficar algumas semanas sem se exercitar, e a partir de quanto tempo já começa a perder massa magra?
Verdade, faço apenas exercicios básicos pra cada músculo, e apenas 1 exercicio. Exemplos: Costa faço apenas remada curvada, peito supino, biceps rosca direta, etc... apenas um exercicio. Não vejo necessidade de fazer mais exercicios pro músculo sendo que você vai trabalhar a mesma coisa, só muda variação. Treino em casa, tenho suporte pra barra pra fazer agachamento, supino faço no chão. Tenho 100KG de anilhas e esta de bom tamanho. Como treino em casa, um exercicio apenas já basta ( Não tenho equipamentos se não talvez até podia variar )
No caso isso funciona apenas nos quadríceps ou se aplica a outros músculos como o do peito por exemplo? Eu gostaria que o meu superior de peito fosse mais desenvolvido. Neste caso então não tenho o que fazer para ter a parte superior melhor desenvolvida?
Boa noite! Primeiro parabenizar seu trabalho, muito conhecimento e uma excelente didática! Hoje treinei peito e ombro, posso treinar tríceps amanhã? Ou daq a 3 dias? Ou só no próximo treino de peito?
@@matematicadoch7427 Cada série de supino conta como uma de tríceps e ombro, todo exercício pra peito trabalha ombro igual (porção anterior e lateral), então treina peito e ombro de tríceps em outro dia, é o mesmo que treinar 2 vezes o tríceps.
Dr Paulo, é possível um avançado mesclar métodos avançados num mesmo grupo muscular? (Ex.: drop set no leg, seguido de oclusão vascular adaptada na flexora.)
Eu devo ser anormal, pois gosto de fazer os mesmos exercícios sempre. Ficar variando ainda pode te trazer prejuízos em um primeiro momento, pois seu sistema neuromuscular já está acostumado aos movimentos que você faz sempre, se modificar o exercício, dependendo, pode demandar uma nova adaptação neuromuscular.
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Considerando uma pessoa que treina hiit regularmente (e bem feito ) com objetivo de emagrecimento, é necessário que ela esteja em deficit calórico ?. Ja sabemos que deficit muito alto é prejudicial . Porém mesmo sem ter o deficit, é possível emagrecer ?
Se vc comia 2 mil calorias a não fazia hit...agora você da hit e continua comendo as mesmas caloria vc irá emagrecer....claro se começar a comer 1.700 caloria o processo será mais rápido.
Eu tenho uma dúvida Eu não poderia fazer apenas 1 exercício ou 2 para da grupo muscular? Exemplo o bíceps só faz a contração do braço né, eu não poderia fazer apenas o scott sentado 15 séries por exemplo
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Mas se não altera o resultado qual é o problema de variar ? Qual é o problema de seguir determinados exercícios por 3,4 meses progredindo carga e melhorando execução e depois trocar ? Pra não ficar a mesma coisa repetitiva de sempre ?
Não há problema em variar, há problema em entender variação como caminho para um resultado específico. O ponto é que variar exercício está relacionado ao perfil do praticante. Se vc não se importa em fazer agachamento por 20 anos, ou se é mais prático, ou se é o seu único recurso, tudo bem. Mas, se vc gosta de novidade ou, sei lá, se isso te motiva a fazer seu treino, ok. O lance é: não há diferença.
Não é bom porque você perde toda sua progressão que estava fazendo naquele determinado exercício, e quando você coloca um exercício novo, seu corpo leva um tempinho para ter uma adaptação neural pra aquele movimento específico, aí só depois dessa adaptação que você irá começar a progredir de fato.
Mas vamos falar de coisas boas... tá sabendo do meu streaming, o Nerdflix? São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠 veja o link no perfil ou comente “nerd 2024”, que te mandarei um Direct
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Professor, só pra confirmar um negócio. A justificativa pra fisiculturistas que sobem nos grandes campeonatos, Olympia, Arnold, terem cortes profundos no físico é por conta do bf muito baixo e do uso da bomba? Tô perguntando pra ter argumento pra refutar quem defende que é necessário essas "variações" pra atingir corte disso ou daquilo. Pq usando eles como exemplo, fica fácil de pessoas normais acreditarem que isso é realmente necessário, inclusive pra fisiculturistas naturais. Muita gente fica desanimado pra treinar ou msm de conseguir resultado natural por acreditar nesses papo.
Oi Dr Paulo Gentili por não posso mais trabalhar por causa da minha patologia e em 2019 fiz o pedido de afastamento do CREF/4SP por isso serei membro do seu canal , seu trabalhos são muito bom 💪👀👍
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Ele falou um dia desse que é normal um cara fazer supino reto, na máquina e com halteres no msm treino pq cada um tem sua "peculiaridade". E com um volume absurdo. Belmiro é doido, não sei como conseguiu o doutorado.
Agora entendi o por que, quando mudava as séries, sempre surgia uma dorzinha... Eu acabava voltando para a série maia confortável, mas me sentia mal por isso. Adorei assistir esse video! 👏👏👏👏👏
![ROSÉ(로제) - APT. (Band VER.) (With. 이영지) [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/IW8qaemx74g/mqdefault.jpg)
Eu estou há um ano e meio fazendo os mesmos exercícios, (os básicos )e vou toda feliz fazer todos os dias as mesmas coisas sem enjoar ; vendo resultados de verdade .
Eu também!! Agachamento, supino, puxada… São igual beber água!
Gosto trocar o treino em 6 meses. Mas tenho alguns exercícios de estimação.
Informações valiosissimas, pois para quem quer manter uma vida normal, cuidando da saúde não é relevante esta história de variar exercícios. Não sou rata de academia. Fixa até mais fácil fazer exercícios em casa, inclusive. Paulo é nota mil!!!
Nem pra quem quer ser atleta tbm. O professor Paulo tá treinando um fisiculturista natural aí, ele até mostrou nas lives que ele fez o tema, o rapaz é gigante, extremamente estético e só faz o básico.
quanto mais aprendo por aqui, maiores serão meus conhecimentos e menos tempo ficarei na academia, pois irei fazer os exercícios certeiros para cada músculo, obrigado professor paulo por todo conhecimento compartilhafo e de graça. Deus o abençoe.
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Esse vídeo me ajudou a tirar uma baita dúvida que vinha me fazendo coçar a cabeça por meses. Sempre disseram que eu tinha que fazer agachamento livre, mas eu nunca me dei bem, em compensação gostei se fazer leg press, achei bem mais confortável e adotei ele como o principal para meus treinos de pernas. Mesmo assim o povo ficava me azucrinando dizendo que eu tinha que variar colocando agachamento, pois não podia faltar blá blá blá. E eu não quero! Agora se eles vierem de novo, vou mostrar esse vídeo.
Obrigado.
Show!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) . Caso queria que te mande o link por Direct, basta comentar “Nerd 2024” 💪🏽🧠
A principal diferença pra mim no leg para o agachamento é a questão da lombar e estabilização, no agachamento pode ser desconfortavel se tiver problemas nas costas ou lombar. Mas se nao tiver, acho muito bom pelo fato do teu corpo estar sustentando um peso alto, isso gera um fortalecimento em cadeia em outros musculos pois para estabilizar toda aquela carga, muitos outros musculos são atividos, mesmo que a enfase do agachamento seja os musculos das pernas. Os aparelhos são bons e não ha muita diferença dos livres quando focamos no musculo proposto, mas lembra da estabilização e os musculos que compoem o core, fora que acaba sendo mais intenso o exercicio em si pois gasta mais energia para estabilizar a carga. No geral, acaba sendo sua preferencia e objetivo. Eu pessoalmente me sinto mais confortavel em fazer alguns exercicios em maquinas como supino e desenvolvimento(se eu errar na execução nao vou me lascar tanto kkkkk) mas costas para mim faz mais sentido fazer alguns exercicios livres como remada curvada e terra bem como stiff as vezes e no agachamento tendo a progredir em carga no leg45 e no agachamento no smith, so depois vou para o livre pois sinto que trabalhar musculos estabilizadores é importante
O agachamento é bem mais completo, inclusive trabalha muito bem as panturrilhas, lombar, abdômen.
1- Vendo os vídeos do Gentil percebi que é praticamente o mesmo padrão de movimento então não tem lá muita diferença
2- Leg tbm trabalhq panturrilha é só ver as pessoas fazendo, dá pra ver os soleos trabalhando
3- Eu já trabalho a lombar com o stiff e alongamentos e exercícios próprios, eu hj em dia quero poupar minha articulações de qualquer estresse a mais
4- Eu não quero, sabe ler? e por isso reveja o vídeo e não enche o saco@@FernandoCruz-ul3yn
Muito bom professor! Uma coisa boa desse estudo: As vezes a academia está cheia e sua ficha tem cadeira flexora e flexora deitado....se conseguir acessar um desses aparelho, manda suas séries lá e faz o melhor.
Eu particularmente gosto de variar por uma questão de motivação mesmo, além de consciência corporal nos movimentos.
É o padre Quevedo da educação física kkkk muito bom
🤣🤣🤣🤣
Na verdade, variar exercícios é mais por uma questão motivacional ou psicológica do aluno, do que propriamente para obtenção de melhores resultados, procede professor?😅
Exatamente
Questão de ser lúdico.
Faz um GVT e acaba rápido
"Variar exercícios, só se não tiver disponibilidade de fazê-lo"...
Paulo, teu canal é muito útil. Mantenho os mesmos exercícios há mais de um ano e meio, desde que iniciei na musculação. Os resultados no corpo são gritantes. Troquei gordura por massa muscular e estou super contente, não sinto nenhuma necessidade em variar se estou trabalhando todos os músculos
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Treinei 4 anos em casa fazendo os mesmos exercícios e tive uma excelente evolução!
Olha, me ajudou, pois quando a academia estiver cheia, farei das flexoras a que estiver disponível. Achava mesmo um saco ter que fazer: stiff, cadeira flexora e mesa flexora.
Eu tenho 53 anos, e meu foco principal é a corrida de rua. Faço Full Body com 4 séries até a falha, 1 vez por semana. Para mim está perfeito. Só usando dicas do Dr.Paulo. Obrigado e sucesso
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Paulo sempre com excelência nas suas explicações ❤
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Rapaz, essa parte final kkk. Eu tô começando a montar uma mini academia aqui em casa. Mês que vem já vou a barra e os pesos. Perece que foi pra mim kkk
Eu também kkk
Há pouco deixei um comentário em um canal de calistenia aqui no YT, com 700k de seguidores. O tal "professor" estava ensinado como trabalhar mais o glúteo ou o quadríceps deslocando o posicionamento dos pés, fazer sissy squat com o peso do corpo e "umbigada" para isolar glúteos. Deixei como referência o canal do Paulo e o Nerdflix. Quase certeza que o meu comentário será ocultado. Não perco a oportunidade de criticar, e nem da área sou, mas o conhecimento liberta e deve ser difundido. Já comprei discussão até com "profissional" do exterior! A maioria dos marombas não aceitam críticas e quando falo do Paulo, então... Façam o teste. Falem do prof. Paulo Gentil e vejam a mágica acontecer. 😆
Hahahaha. Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Excelente explicação como sempre! CONHECIMENTO LIBERTA! agora falo isso sempre 😂😂😂😂😂😂😂😂
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Passando pra deixar minha opinião, e de antemão já digo que concordo com o vídeo, só digo que o que de fato faz diferença é a mecânica e conforto da máquina que será escolhida para o exercício!
Uma recomendação prática e mais em conta : treinos com elásticos ! @drpaulogentil, forte abraço aqui de Manaus !
Confere esse: ruclips.net/video/aFmj9QXpfzw/видео.htmlsi=ZDyyp2jJm_arGiMa
depos q vi um video mais antigo do dr e lendo o livro
meu treino reduziu muito
sempre msm exercicios
OS BASICOS
nada mais
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Amei pq treino em casa segurança agora
Que belo vídeo, simples, rápido e didático, continue assim professor. 🎉🎉🎉
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Eu curti muiiiiiitooooooooo,esses ensinamentos 💎 👍🫰
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Muito bom esse vídeo, sempre tinha dúvida no exercício de posterior de coxa. Parabéns
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Maravilha Dr Paulo ! Poderia passar um treino básico full body pra quem não tem condições de pagar um personal ? Sempre recomendo seu canal em outros vídeos e para amigos !!! Conhecimento liberta 💪💪💪
Olha as aulas em nerdflix.paulogentil.com
Supino reto 2 séries
Voador 2 séries
Desenvolvimento 2 séries
Puxada ou barra fixa 2 séries
Remada 2 séries
Agachamento 4 séries
Stiff 4 séries
1 exercício isolado pra biceps e 1 pra triceps,uma série (eu não faço,mas se quiser..)
-
Tempo de descanso entre as séries exercícios, 1:30,ou veja você um tempo que você consiga recuperar o fôlego,e passe a usar esse tempo como padrão,tipo 2 minutos,ir até a falha mecânica em todas as séries de todos os exercícios,me corrija se tiver ruim dr, 2x na semana esse treino.
Pergunta se os grandão da old school fazem esses cálculos .
Professor Paulo há problemas em fazer o treino fullbody em 2 sessões no dia do treino?
Manhã: membros inferiores
Noite: membros superiores
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Libertador como sempre.
💪🏽🧠
Alguns dias atrás vi uma musculosona dizendo que tem exercícios que é para detalhar uma parte do corpo tem muito disso no mundo maromba ,esses dias disse para a professora que não faço a parte de baixo do peito e mesmo assim é a parte mais marcada do peito ela meio que balançou a cabeça como se tivesse dizendo que não sabia o que estava falando kk
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o Nerdflix. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou comenta “Nerd 2024” e te mandarei o link por Direct. Te aguardo lá! Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!!
da serie pesquisas que provam que fullbody é o melhor metodo
eu só altero os exercicios quando tem alguém fazendo o que eu costumo fazer ou só pra variar pra não me sentir entendiado de fazer, claro, sem variar pras aberrações tipo elevação pelvica ou coisa do tipo
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Deixo o convite para ser membro deste canal e ganhar benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Dr., existe algum artigo ou aula no nerdflix sobre o impacto de ficar algumas semanas sem se exercitar, e a partir de quanto tempo já começa a perder massa magra?
Olha isso: ruclips.net/video/quXrMHUqFAo/видео.htmlsi=93btdsmUt3mT2OUn
Verdade, faço apenas exercicios básicos pra cada músculo, e apenas 1 exercicio. Exemplos: Costa faço apenas remada curvada, peito supino, biceps rosca direta, etc... apenas um exercicio. Não vejo necessidade de fazer mais exercicios pro músculo sendo que você vai trabalhar a mesma coisa, só muda variação. Treino em casa, tenho suporte pra barra pra fazer agachamento, supino faço no chão. Tenho 100KG de anilhas e esta de bom tamanho. Como treino em casa, um exercicio apenas já basta ( Não tenho equipamentos se não talvez até podia variar )
Para que o bíceps? ruclips.net/video/lvExV2oqBGM/видео.htmlsi=w8u1Th_YNeokY47X
No caso isso funciona apenas nos quadríceps ou se aplica a outros músculos como o do peito por exemplo? Eu gostaria que o meu superior de peito fosse mais desenvolvido. Neste caso então não tenho o que fazer para ter a parte superior melhor desenvolvida?
Qualquer músculo! Tem aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com . Confere lá
Isso serve pra membros superiores? então posso fazer somente supino reto que já trabalha tudo?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil supino“ e saiu o que procura!
Isso , supino vai trabalhar peito, ombro e tríceps.
Vou fazer agachamento e bicicletta a vida inteira😅❤
😅😅😅😅😅😅
Boa noite! Primeiro parabenizar seu trabalho, muito conhecimento e uma excelente didática! Hoje treinei peito e ombro, posso treinar tríceps amanhã? Ou daq a 3 dias? Ou só no próximo treino de peito?
Não se separa peito e tríceps!!
Então melhor fazer no próximo treino de peito né?
@@matematicadoch7427 Cada série de supino conta como uma de tríceps e ombro, todo exercício pra peito trabalha ombro igual (porção anterior e lateral), então treina peito e ombro de tríceps em outro dia, é o mesmo que treinar 2 vezes o tríceps.
Dr Paulo, é possível um avançado mesclar métodos avançados num mesmo grupo muscular? (Ex.: drop set no leg, seguido de oclusão vascular adaptada na flexora.)
Sim! E é muito comum, confere a aula sobre métodos em nerdflix.paulogentil.com
Eu devo ser anormal, pois gosto de fazer os mesmos exercícios sempre. Ficar variando ainda pode te trazer prejuízos em um primeiro momento, pois seu sistema neuromuscular já está acostumado aos movimentos que você faz sempre, se modificar o exercício, dependendo, pode demandar uma nova adaptação neuromuscular.
O músculo não tem olho para olhar a carga... e nem para ver o exercício que se está fazendo...kkk
Tem algum vídeo no canal sobre treino de musculo "fraco"? Fazendo a pesquisa pelo youtube não consegui encontrar.
Todos são são sobre músculos, tanto faz ser forte ou fraco
Como faz pra perna ficar em formato de cone?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
O eterno, o básico funciona!! desde que saibamos equalizar o treino 😊
💪🏽🧠
Considerando uma pessoa que treina hiit regularmente (e bem feito ) com objetivo de emagrecimento, é necessário que ela esteja em deficit calórico ?. Ja sabemos que deficit muito alto é prejudicial . Porém mesmo sem ter o deficit, é possível emagrecer ?
Sim, se você considerar que emagrecer é perder gordura. Olha a aula sobre Emagrecimento em nerdflix.paulogentil.com
Se vc comia 2 mil calorias a não fazia hit...agora você da hit e continua comendo as mesmas caloria vc irá emagrecer....claro se começar a comer 1.700 caloria o processo será mais rápido.
Eu tenho uma dúvida
Eu não poderia fazer apenas 1 exercício ou 2 para da grupo muscular? Exemplo o bíceps só faz a contração do braço né, eu não poderia fazer apenas o scott sentado 15 séries por exemplo
Pra que isolar bíceps???? ruclips.net/video/lvExV2oqBGM/видео.htmlsi=w8u1Th_YNeokY47X
Disruptivo! 👏👏👏
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E para glúteo o que é melhor tirando agachamento
Leg press, afundo, búlgaro... Todos que têm movimento de quadril trabalham o glúteo.
Exercícios que possuam o mesmo padrão de movimento.
legpress ou qlqr um exercicio multi articular para inferiores(bugaro, terra, sumô, afundo...)
Gluteo é o principal extensor de quadril, logo qualquer exercicio que faça esse movimento serve
Leg Press, afundo , búlgaro .
Amei o presente ❤
❤️❤️❤️
show
Faça o exercício que quiser.
Apenas se você pensar em treino como parque de diversões
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mas se não altera o resultado qual é o problema de variar ?
Qual é o problema de seguir determinados exercícios por 3,4 meses progredindo carga e melhorando execução e depois trocar ?
Pra não ficar a mesma coisa repetitiva de sempre ?
Ele não disse que tem problema, ele só disse que não faz diferença
Não há problema em variar, há problema em entender variação como caminho para um resultado específico. O ponto é que variar exercício está relacionado ao perfil do praticante. Se vc não se importa em fazer agachamento por 20 anos, ou se é mais prático, ou se é o seu único recurso, tudo bem. Mas, se vc gosta de novidade ou, sei lá, se isso te motiva a fazer seu treino, ok. O lance é: não há diferença.
Não é bom porque você perde toda sua progressão que estava fazendo naquele determinado exercício, e quando você coloca um exercício novo, seu corpo leva um tempinho para ter uma adaptação neural pra aquele movimento específico, aí só depois dessa adaptação que você irá começar a progredir de fato.
Pq tem gente que as vezes só tem alteres e uma barra em casa, e pode ganhar músculos igual academia
@@Schalch2204 problema nenhum! Mas achar que variar o exercício seja para trabalhar determinado feixe muscular, é irrelevante!
Sempre falei isso, pramim nunca fez sentido essa história,o padrão de movimento dos exercícios e praticamente os mesmos kkkkk
Mas vamos falar de coisas boas... tá sabendo do meu streaming, o Nerdflix? São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠 veja o link no perfil ou comente “nerd 2024”, que te mandarei um Direct
Brabo
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Professor, só pra confirmar um negócio. A justificativa pra fisiculturistas que sobem nos grandes campeonatos, Olympia, Arnold, terem cortes profundos no físico é por conta do bf muito baixo e do uso da bomba? Tô perguntando pra ter argumento pra refutar quem defende que é necessário essas "variações" pra atingir corte disso ou daquilo. Pq usando eles como exemplo, fica fácil de pessoas normais acreditarem que isso é realmente necessário, inclusive pra fisiculturistas naturais. Muita gente fica desanimado pra treinar ou msm de conseguir resultado natural por acreditar nesses papo.
Oi Dr Paulo Gentili por não posso mais trabalhar por causa da minha patologia e em 2019 fiz o pedido de afastamento do CREF/4SP por isso serei membro do seu canal , seu trabalhos são muito bom 💪👀👍
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Hããã!!!!!! Os bodybuilder através dos tempos estão todos errados né?????
😂😂😂😂😂😂😂
Nem todos! Mas esses cosplay de maromba dos podcasts, no geral, estão muito errados
Belmiro não tem conhecimento de debater com o dr. Paulo gentil
Ele falou um dia desse que é normal um cara fazer supino reto, na máquina e com halteres no msm treino pq cada um tem sua "peculiaridade". E com um volume absurdo. Belmiro é doido, não sei como conseguiu o doutorado.
7:43 😂 aí n desenhou o ovo do boneco
Agora entendi o por que, quando mudava as séries, sempre surgia uma dorzinha... Eu acabava voltando para a série maia confortável, mas me sentia mal por isso. Adorei assistir esse video! 👏👏👏👏👏
💪🏽🧠