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Os grilos ficam cantando na minha cabeça com as aulas dos meus professores, falando de teste de 1 RM pra prescrição de treino, graças ao Nerdflix e ao professor Paulo, eu venho me destacando na facul e no estágio,💪🏼🧠.
Agora eu entendi porque tem momentos do treino que eu sinto que não consigo nem inspirar e nem expirar, só não sabia o porque que isso acontecia, realmente é nos momentos que sinto que meu corpo faz mais força, obrigada pelo esclarecimento.
Eu costumo fazer uma técnica que mergulhadores usam para oxigenar o sangue. Eu faço uma hiperventilação. Respiro fundo, depois respiro rápido propositalmente (como se já estivesse cansado). E depois de um longo respiro, começo a série. Costuma dar um belo up...
a primeira coisa que fiz nesse video não foi nem curtir e sim salvar nos favoritos, ta doido, que AULA foi essa! nunca mais erro na respiração dos exercícios. mas que é um quebra cabeça é kkkk
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Top. Eu aprendi que as pessoas tem muitos problemas de coluna por fazer abdominal tradicional,isso por que elas não conseguem assossiar a respiração durante o movimento concêntrico dos flexores de tronco e acabam ativando menos o reto abdominal por exemplo
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Respirar errado prejudica seus treinos. Muita gente tem a dúvida de qual momento inspirar e expirar o ar durante o exercício. Como que funciona a respiração durante o exercício. A respiração tem a inspiração, a expiração e o bloqueio do ar ( quando você prende ). Tem algo chamado refleco pneumomuscular que nortes que a respiração altera a sua produção de força. A sua maior força ocorre quando você bloqueia a respiração, em segundo quando expira e por último quando inspira. Sempre que você faz força sua respiração bloqueia. Você não bloqueia por que quer e sim porque é inevitável. Por exemplo no supino quando o peso está se aproximando do seu peito você tem muita força agora pra tirar o peso corpo é mais difícil. Na expiração você tem mais força então é melhor soltar o ar quando o movimento está mais difícil. No supino você inspirar quando o peso está descendo e expira ao empurrar o peso do corpo. Numa puxada pra costas você soltar o ar quando puxa a barra e solta o ar quando afasta a barra do seu corpo, no leg press é a mesma coisa também. E muita vezes você vai bloquear a respiração por estar muito pesado e isso faz parte é natural do seu corpo. Inspira quando o exercício está mais fácil e expira quando estiver mais difícil. Dica pra aplicar já hoje no seu treino
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Ótimo explicação. Outro detalhe é que, uma respiração bem sincronizada melhora a recuperação muscular e evita aquela dorzinha no dia seguinte causada pelo lactato, produto resultante da deficiência de oxigênio dentro das mitocôndrias musculares.
É comum no tiro de natação de 25m e 50m o nadador (myself) prender a respiração para ganhar força e tempo. Há algum risco nesse tipo de bloqueio? Grato.
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É por isso então que no MMA por exemplo, os professores, ao menos os que se prezem, ensinam técnicas de respiração para poder além de não cansar tão rápido, ter um maior poder de porrada.
EM 2022 VAMOS VOTAR NO 22, EU MINHA FAMILIA E TODOS MEUS AMIGOS JA SOMOS 100% JAIR MESSIAS BOLSONARO 🇧🇷 O MELHORE MAIS HONESTO PRESIDENTE DE TODOS OS TEMPOS🇧🇷 🙏♥️🙏🇧🇷🙏♥️🙏🇧🇷
Inspirar na fase excêntrica
Expirar na fase concêntrica
Dá pra notar a clara diferença disso em um treino intenso de perna. Qnd n controlava a respiração, parecia q estava infartando kkkkk
O agachamento é onde acho mais difícil criarexecutar um padrão eficiente de respiração
10 anos de formação e nunca havia encontrado uma explicação sobre. Muito obrigado.
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Já tenho 1 ano q sou aluna do Nerdflix aprendendo mais do q na faculdade 🤩
😍😍😍😍
Os grilos ficam cantando na minha cabeça com as aulas dos meus professores, falando de teste de 1 RM pra prescrição de treino, graças ao Nerdflix e ao professor Paulo, eu venho me destacando na facul e no estágio,💪🏼🧠.
Controlar a respiração é bem difícil pra mim. Mas as dicas foram ótimas
Agora eu entendi porque tem momentos do treino que eu sinto que não consigo nem inspirar e nem expirar, só não sabia o porque que isso acontecia, realmente é nos momentos que sinto que meu corpo faz mais força, obrigada pelo esclarecimento.
Dá agonia 😅
Muito esclarecedor o vídeo.. Consegui até associar ao porquê de eu fazer isso no boxe. Conhecimento de qualidade assim é raridade na internet.
Top d+! É muito video que o senhor tem!! Eheheh A cada dia o youtube me sugeri um video que nao vi ainda!
Muito obrigado! 🥰
Eu costumo fazer uma técnica que mergulhadores usam para oxigenar o sangue. Eu faço uma hiperventilação. Respiro fundo, depois respiro rápido propositalmente (como se já estivesse cansado). E depois de um longo respiro, começo a série. Costuma dar um belo up...
Hhhhhh vou ver essa técnica.
a primeira coisa que fiz nesse video não foi nem curtir e sim salvar nos favoritos, ta doido, que AULA foi essa! nunca mais erro na respiração dos exercícios. mas que é um quebra cabeça é kkkk
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Estava conversando sobre respiração no treino ontem kkkkkkk esse vídeo veio no momento certo.
Nao fui orientada nenhuma vez na respiração só fui orientada quando reclamei de dor no diagrama
Estou progredindo carga e sinto dificuldade na respiração, vou aplicar essa dica! Obrigada!
Eu achava que era errado quando não conseguia respirar nem expirar 😊
Top.
Eu aprendi que as pessoas tem muitos problemas de coluna por fazer abdominal tradicional,isso por que elas não conseguem assossiar a respiração durante o movimento concêntrico dos flexores de tronco e acabam ativando menos o reto abdominal por exemplo
Isso não é verdade
Obrigada professor!! Como praticante de yoga já fazia isso na musculação e faz toda a diferença.
Que legal!!
Indo treinar já colocando isso em prática!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Finalmente entendi este assunto com a sua explicação
Conhecimento liberta
Por conta de respirar errado que adquirir uma dor de cabeça chata durante o treino
Sempre oriento meus alunos nesse sentido, obrigada pelo ótimo trabalho sempre 👏🏼👏🏼
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Muito obrigado! Excelente orientação!
Gratidão, Dr Paulo Gentil 😍🙏🏻👏🏻
Perfeito!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
To viciado nos seus videos!!
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Ótimo como sempre.
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Parabéns como sempre digo senhor e um semi Deus para a área 🤣❤️🔥
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Coloquei em prática hoje já. Valeu ✌🏽
Tenho essa preocupação da respiração correta.
💪🏽🧠
Show obrigado.
De nada! Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Muito bom. 👏🏼👏🏼👏🏼
Top!!!
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show
Respirar errado prejudica seus treinos. Muita gente tem a dúvida de qual momento inspirar e expirar o ar durante o exercício. Como que funciona a respiração durante o exercício. A respiração tem a inspiração, a expiração e o bloqueio do ar ( quando você prende ). Tem algo chamado refleco pneumomuscular que nortes que a respiração altera a sua produção de força. A sua maior força ocorre quando você bloqueia a respiração, em segundo quando expira e por último quando inspira. Sempre que você faz força sua respiração bloqueia. Você não bloqueia por que quer e sim porque é inevitável. Por exemplo no supino quando o peso está se aproximando do seu peito você tem muita força agora pra tirar o peso corpo é mais difícil. Na expiração você tem mais força então é melhor soltar o ar quando o movimento está mais difícil. No supino você inspirar quando o peso está descendo e expira ao empurrar o peso do corpo. Numa puxada pra costas você soltar o ar quando puxa a barra e solta o ar quando afasta a barra do seu corpo, no leg press é a mesma coisa também. E muita vezes você vai bloquear a respiração por estar muito pesado e isso faz parte é natural do seu corpo. Inspira quando o exercício está mais fácil e expira quando estiver mais difícil. Dica pra aplicar já hoje no seu treino
Muito bom
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Ótimo explicação. Outro detalhe é que, uma respiração bem sincronizada melhora a recuperação muscular e evita aquela dorzinha no dia seguinte causada pelo lactato, produto resultante da deficiência de oxigênio dentro das mitocôndrias musculares.
Olá. Lactato não causa dor tardia e respiração não previne dor
Kkkkk já sofri muito desse mal do spotter piadista.
É comum no tiro de natação de 25m e 50m o nadador (myself) prender a respiração para ganhar força e tempo. Há algum risco nesse tipo de bloqueio?
Grato.
Ótimas dicas👏👏👏👏👏
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paulo gentil comecei a fazer a mesa flexora,e tenho duvidas quanto a execuçao e ajuste da maquina,tem video vc falando sobre isso??
Quem tem rinite e só respira pela boca 😫
Fase excêntrica e concêntrica existe para todos os exercícios? Em uma flexão por exemplo, seria melhor soltar o ar ao tentar se afastar do chão?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
TOP
Dr Paulo depois de inscrito eu posso cancelar a qualquer momento? Tem multa de cancelamento?
Pode cancelar sim. Não tem multa
"Cadê a poha da respiração, Renan?"
SÓ USA A RESPIRAÇÃO DO FOGO QUE DA TD CERTO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Paulinho curtiu
É por isso então que no MMA por exemplo, os professores, ao menos os que se prezem, ensinam técnicas de respiração para poder além de não cansar tão rápido, ter um maior poder de porrada.
Exato, assim como em diversas artes marciais e esportes de combate
Palmeiras o maior das Américas !!!
O Santos, São Paulo, Flamengo e Corinthians já passaram dessa fase... são campeões mundiais!😂
EM 2022 VAMOS VOTAR NO 22, EU MINHA FAMILIA E TODOS MEUS AMIGOS JA SOMOS 100% JAIR MESSIAS BOLSONARO 🇧🇷 O MELHORE MAIS HONESTO PRESIDENTE DE TODOS OS TEMPOS🇧🇷 🙏♥️🙏🇧🇷🙏♥️🙏🇧🇷
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