Quais treinos geram mais perda de gordura no abdomen
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- Опубликовано: 1 дек 2024
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Artigos citados:
Maillard F, Pereira B, Boisseau N. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis. Sports Med. 2018 Feb;48(2):269-288.
Trapp et al (2008). The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women. Int J Obes 2008;32:684-91.www.ncbi.nlm.ni....
Tremblay et al. (1990). Effect of intensity of physical activity on body fatness and fat distribution. Am J Clin Nutr. Vol.51 n.2 pp:53-7, 1990.
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Aaah então é isso alta intensidade. Eu fazia academia e não ligava tanto para a questão da "barriga" depois que comecei a treinar boxe(já faz mais ou menos 3 anos) secou muito já tenho o abdome reto. Lembrando, sempre muita água, 0% refrigerantes, 0% bebida alcoólica. Obrigado Dr. Gentil aprendi mais uma hoje.
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Muito inteligente as vezes vc fala tão tecnicamente que as vezes me perco
Uma época da minha vida cheguei a fazer 600 abdominais dia. Mas a barriga era teimosa e continuava no lugar dela.
Não faço abdominal,faço tríceps na polia,stif , levantamento terra,. entre tantos sempre contraindo o bucho.
@@cristianogoncalvesviana8156 pq ?
@@cristianogoncalvesviana8156 🤣
Tenho um excesso de gordura abaixo do umbigo , inclusive ali está acumulado maior distribuição de gordura
Estou fazendo corrida de 400m na velocidsde maxima que consigo, descanso, repito tudo de novo em torno de 4 séries dessa, totalizando um treino de menos de 20 minutos, acredito que vai funcionar.
Sem saber isso já estava fazendo. E funcionou.
Subir e Descer escadas por 20 minutos conta como um treino de alta intensidade ?? pelo fato de ser um exercicio extremamente cansativo . Curto bastante seus videos Doutor .
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Explicação perfeita!
Mais uma aula com o selo P.G. de qualidade.
Dr Paulo Gentil, seus livros estão sempre esgotados, quero muito os livros físicos.
No momento não estão. Veja em www.PauloGentil.com/livros
Ontem fiz um treino de barra fixa, dói as dorsais, bíceps e abdômen.
Vc tinha costume com barra fixa?
É isso mesmo
Boa noite professor. Obrigado pelas informações. Professor o livro de hipertrofia eu comprei é ótimo o de emagrecimento esta dando esgotado, saberia me informar quando terá uma nova edição?
Obrigado.
Ele está disponível em www.PauloGentil.com/livros
Excepcional 💯💯💯💯
💪🏽🧠
Fera!!!!!
Amado mestre, uma dúvida aqui… a frequência cardíaca é um bom indicador de intensidade independente do exercício que se esteja fazendo? Explicando a dúvida, aqui em Belo Horizonte tem umas ladeiras que, mesmo numa caminhada “leve”, fazem a FC ir a mais de 80% da máxima. Uma caminhada incluindo umas 5 ou 6 subidas assim pode ser considerada HIIT?
Pode sim
Interessante os livros, mas uma dúvida, para um leigo que enfim, busca informações sobre exercícios, alimentação, é uma leitura viável?
Primeiro, obrigado por ser membro! A linguagem é bem técnica, o que pode ser difícil em alguns pontos. No entanto, principalmente para quem é acostumado a ler sobre a área, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender.
@@DrPauloGentil Grato pelo retorno. Parabéns pelo canal e pela qualidade do que é divulgado por aqui. Me tornei membro pois acho importante essa contribuição pra quem faz um trabalho extremamente sério!
Tô foraaaa de abdominal,detesto🤭🤭🤭🤭meu buchinho é eterno🤭🤭
Dr. Paulo, fiz muito HIIT na esteira e perdi 90% da gordura abdominal, parei pra focar na hipertrofia mas como ainda sobrou a maldita "pochete" queria voltar a fazer HIIT, porém como tenho 57 anos e perco massa magra com facilidade tu acha válido encaixar um HIIT nos dias em que não treino musculação (quartas e sábados)? Não há risco de catabolizar meus ganhos da semana?
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Tenho diástase quase 20 anos,ja esta em quase 6 cm,adianta fazer abdominal para diminuir,ou só cirurgia?
Não faço abdominal, estou definindo apenas com os exercícios
Professor eu quero ganhar massa ...mas posso. Faz corrida pra diminuir a gordura abdominal?
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Putz!!! Tenho uma camada de Bacon por cima 😆😂😜
Kkkkkk
Pode exemplificar treinos de alta intensidade?
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Paulo Gentil, boa tarde tudo bem? Faço durante 5 ou 6 vezes na semana um hibrido de caminha com corrida, ando um pouco depois corro, dou um sprinta curtos também pra pegar um anaeróbico, depois volto a caminhar por mais tempo, corro mais um pouco por periodos menores e assim por dianta durante uma hora. Pode ser considerado HIIT?
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Gente. Eu odiava bike , achava que perdia mta , que a esteira perdia mais. Eu entrei na academia mais pensando na gordura abdominal que é exagerada.
Conhecimento liberta
espetacular
Professor, onde eu consigo comprar esses livros impressos? Eu procurei na Amazon e até achei pra Kindle, mas eu prefiro ler em papel.
Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
@@DrPauloGentil sim eu já tinha visto, mas as versões impressas constam como esgotadas.
É que eles vendem muito, mas devem ser respostas em 1 a 2 semanas
Como consigo acabar com a flacidez na barriga? 😣
Treino e alimentação! Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Qual o volume ideal pra um natural?
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Parei de ver os vídeos do Leandro Twin, depois que conheci o Dr Paulo.
Leandro é sensacional, mas percebi que , de um modo ou outro, ele está ligado à "Matrix"...., ao sistema
Verdade, a mafia da musculação.
Sério!? Eu acompanho ele
A corrida me faz perder a barriga e depois fortaleço na academia.
Wtf
😔 refrigerante mesmo e fast food
Muito interessante! Mas quem faz exercício de alta intensidade queima proteína. Faltou falar do efeito catabólico do treino de alta intensidade.
Faltou não, pois isso é uma grande bobagem
@@DrPauloGentil Faz um vídeo explicando pra gente então Prof., por gentileza.
@@DrPauloGentil😂😂😂😂 sincero e direto
Professor, encontrei esse artigo (Cycle ergometer training and resistance training similarly increase muscle strength in trained men.
Marcelo Henrique Silva, Claudio Andre Barbosa De Lira, James Steele, James, P. Fisher, João Felipe Mota, Aline Corado Gomes & Paulo Gentil - DOI: 10.1080/02640414.2021.2005282) e nele vcs analisaram a gordura nos MMII. Por acaso, vcs deram continuidade na análise dos achados e tbem publicaram comparando a gordura visceral, ou a gordura corporal total e/ou a gordura subcutânea na região abdominal? Se sim, poderia compartilhar o DOI do respectivo paper? Mais uma vez, PARABÉNS pelo maravilhoso trabalho!!
Penso que com apenas exercícios não tem como definir o abdômen
Olha esse vídeo por favor: ruclips.net/video/iFkWyzHPLvE/видео.html
Paulo, como, no contexto desse vídeo, se define "alta intensidade"?
Exercícios que exijam muito do seu corpo, que elevem sua temperatura corporal, que faça você suar muito, que te deixa muito exausto, exemplo: musculação, corrida, natação, futebol.
@@Kaio1000percebe que você deu sinônimos ou exemplos, mas não a definição? No vídeo há uma definição objetiva subjacente. Cientificamente não se diz apenas “alta intensidade”, sempre há que se definir, o que certamente foi feito nos trabalhos que ele leu para produzir o vídeo. Ex.: X% da FCmax. Aguardo resposta do professor.
Alta intensidade é tudo aquilo que você coloca máximo esforço, não é possível sustentar este esforço por um período longo, darei exemplos práticos: Imagine que você vá até a falha em um supino, que é o ponto onde você não consegue mais completar nenhuma repetição, isto é considerado alta intensidade pois você foi no seu limite. Imagine também a situação ao fazer um Sprint na corrida ou na bicicleta,onde você coloca seu máximo esforço durante alguns segundos, perceberá que também chegará ao limite e não sustentará o esforço. Alta intensidade tem a ver com o esforço ser máximo/elevado.
ele disse, hiit é um exemplo de alta intensidade, você faz uma potência tão alta que em poucos segundos precisa de um intervalo pra descansar
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Teu canal é ruim demais, parei de assistir os outros kkkkkkkk, vira e mexe tô aqui, breve no nerdflix kkkk, cabra safado kkkkkkkkk, seu canal da orgulho de ser brasileiro.
🤣🤣🤣🤣🤣
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