Muzy e Ballestrin falam sobre treinar panturrilha e abdomen todo dia
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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Artigo citado:
Gentil P, Souza D, Santana M, Alves RR, Campos MH, Pinto R, Bottaro M. Multi- and Single-Joint Resistance Exercises Promote Similar Plantar Flexor Activation in Resistance Trained Men. Int J Environ Res Public Health. 2020 Dec 18;17(24):9487. doi: 10.3390/ijerph17249487. PMID: 33352879; PMCID: PMC7765981.
Gibala MJ, Interisano SA, Tarnopolsky MA, Roy BD, MacDonald JR, Yarasheski KE, MacDougall JD. Myofibrillar disruption following acute concentric and eccentric resistance exercise in strength-trained men. Can J Physiol Pharmacol. 2000 Aug;78(8):656-61. PMID: 10958167.
Martuscello JM, Nuzzo JL, Ashley CD, Campbell BI, Orriola JJ, Mayer JM. Systematic review of core muscle activity during physical fitness exercises. J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1684-98. doi: 10.1519/JSC.0b013e318291b8da. PMID: 23542879.
Morán-Navarro R, Pérez CE, Mora-Rodríguez R, de la Cruz-Sánchez E, González-Badillo JJ, Sánchez-Medina L, Pallarés JG. Time course of recovery following resistance training leading or not to failure. Eur J Appl Physiol. 2017 Dec;117(12):2387-2399. doi: 10.1007/s00421-017-3725-7. Epub 2017 Sep 30. PMID: 28965198.
![Chicken P - People's Favorite (Remix) [Feat. 42 Dugg] (Official Video)](http://i.ytimg.com/vi/a6Bn8FEtxmY/mqdefault.jpg)
Dr. Paulo gosto demais do seu trabalho e aprendo muito com vc e olha que treino desde os 17anos e tenho 47 e através dos seus vídeos vi que fazia muita coisa errada em relação à treinamento de musculação mas acho que por tudo que vc representa não tem nescessidade de colocar apelidos nos outros nem menosprezar ninguém. Parabéns pelo trabalho
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Aos poucos estou me adaptando aos métodos do Dr. Paulo, menos volume e mais intensidade, focando mais nos treinos compostos com 3 séries de 6 a 10 reps e três dias de descanso, além do HIIT que intercalei nas quartas e sábados, já estou sentindo uma evolução muito boa como jamais tive, músculos durinhos aos 57 anos 😊
Muito bom. Esse é o treino ideal. Parabens.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Estamos acostumados com respostas rápidas, sem embasamento científico, por conta da nossa conveniência. E achamos estranho quando explica de forma simples e científica. Parabéns Paulo Gentil.
Você é muito debochado, Dr.
Por favor, continue.
😂
Kkkkkkkkkkkkk
Uiiiiii
🤣🤣🤣😂
Putz kkkkkkk
Dr. Paulo tocou no ponto certo! Quem é experiente e usa ergogênicos, pode treinar um determinado grupo muscular todos os dias sim. Pois a recuperação é muito rápida! Diferente de um praticante natural, que está iniciando sua jornada de treinamentos. Eu sempre assisto a esses tipos de vídeos com esses dois olhares. Não dá pra medir todo mundo pela mesma régua. Agora, experimente ou não, hormonizado ou não, é sempre bom ter prudência.
Verdade,eu seguia muita mulher maromba e depois descobri o uso de anabolizantes ai eu tinha a certeza que eu teria até evolução mais nunca do mesmo jeito e nem no mesmo tempo,fora os procedimentos estéticos que não sabemos.
Se treinar fofo se recupera mesmo
Doctor Paulo simplesmente maravilhoso em suas explicações 🙏
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Amo esses vídeos kkk além de educativos são polêmicos kkkkkk
Chefe Gentil, por favor, faz um vídeo sobre a melhor forma de voltar aos treinos depois de duas semanas na praia cachaçando e comendo churrasco. Um abraço!
Kkkkkk. Volte normalmente, faça o que fazia antes, mas reduza um pouco as cargas
Obrigado pelo o conhecimento
de alto nível 👏👏👏👏👏👏
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Há uns anos atrás eu natural fui fazer essa merda de treinar todo dia ganhei foi uma canelite e uma fascite plantar.
😂😂😂😂
KKKKKKKKK
Continue sempre Professor, abraços
Deixa comigo
Queria um conceito desse em cima do antebraço, é meu ponto fraco e nao sei em si qual melhor estratégia para quem treina natural, dá uma evoluída boa nele, mas essa aula foi ótima, sobre panturrilha e abdômen.
Tem aula sobre antebraço em nerdflix.paulogentil.com
Isso sim explica a diferença entre fundamento e achismo
Mto bem.
Basta pensar um pouquinho.
Conselho sem fundamento é palpite
💪🏽🧠
Que bom que vc falou desse assunto 🙏🏾
Muito bom, Dr! Obrigado pela aula
Prof. Paulo, mto bacana essas abordagens, pois quebram mitos do meio que usam o suco.
Pergunta - é possível saber se você está em overtraining? Isso se reflete em dor / cansaço extremo? Fisicamente seria o fato de nao conseguir "exercer o trabalho" que fez na ultima vez - conf já disse em um video?
Uma forma simples e ver seu rendimento nos treinos e suas alterações de sono, humor e apetite
Aprendendo demais com o senhor professor. Top demais 👏🏽👏🏽
Que vídeo sensacional!!!
Paulo Gentil é um mostro não tem como comparar não! Ele é cuidadoso com a saude das pessoas em geral! Ele é brincalhão, fica zoando, mas é um cara do bem! Vcs viram que ele concordou parcialmente em outro video do Baleatrim! Quando falam M&rda ele tem que entrar em ação e rebater mesmo!
O cara é fera
🥰🥰🥰🥰
Para iniciantes esse é o melhor canal.
Para todos! Mas os bombados não tem humildade para reconhecer
Top Paulo, parabéns
Paulo, seria possível fazer um vídeo tratando de exercícios multiarticulares? Seria interessante ter uma fonte confiável de sugestão de exercícios e de apresentação dos músculos envolvidos para ganharmos mais consciência do que estamos fazendo nos treinos - e evitarmos riscos de lesões e desperdício de tempo. Seu canal é de longe o melhor em língua portuguesa sobre Educação Física. Um abraço! Sucesso! Deus o abençoe!
Tenho várias aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil , agradeço enormemente a resposta. Já pensei em assinar a sua plataforma várias vezes, porém fui desencorajado a fazê-lo por você mesmo, pois sempre afirma que é voltado para profissionais da educação física, o que não é o meu caso. Ademais, convenceram-me também ambos os seus livros, os quais li com muito gosto, mas devo confessar que, embora tenha aprendido muito, e agradeço-lhe por isso, não pouco me escapou devido ao caráter técnico com que aborda alguns temas, como nos capítulos iniciais da obra sobre emagrecimento, por exemplo. Feitas as leituras, pensei que a assinatura do Nerdflix pudesse ser-me de pouco proveito - minha área de atuação profissional é outra. Por isso, minha sugestão foi de vídeos voltados para o público leigo, mas genuinamente interessado, no qual me incluo - talvez algo para nós, membros do seu canal, pessoas que simplesmente querem aprender a acender a luz que afugenta a ignorância com segurança, sem que para isso precisemos compreender os detalhes labirínticos dos circuitos, redes, disjuntores e outros - isso deixamos com os técnicos, e não por preguiça, mas por falta de pré-requisitos fundamentais mesmo. Em todo caso, agradeço muito a atenção e todo o seu trabalho e empenho. O seu canal é um verdadeiro farol no oceano tenebroso da desinformação do meio fitness.
As aulas do Nerdflix são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO!
@@DrPauloGentil, ótimo! Vou assinar, então. Se houver alguma dúvida pontual, posso colocá-la aqui em vídeo de tema semelhante? Ou há na plataforma algo nesse sentido?
@@DrPauloGentil, assinei o Nerdflix. Procurei na barra de pesquisa por "multiarticular" e não foi apresentado nada como resultado. Visto que não há nada com esse título, que vídeos, refiro-me a títulos, você me recomenda ver para compreender melhor esse tema e aprender a aplicar na minha rotina? Obrigado desde já.
Primeiraaaa ❤
Dr Paulo, sempre com aulas maravilhosas 👏🏿
Acho errado o Dr Paulo da maneira que ele fala dos outros sim , porém fod@-se o importante é a informação e o ele sabe muito .
Opa! Primeirasso no vídeo do Dr! Que satisfação!❤
🎉
Muito bom. Obrigado.
Tava atrás de um video desse❤
Professor, poderia fazer um video sobre depressão e treino, se existe uma piora na hipertrofia em pessoas com depressão, já que causa uma fadiga extrema etc. Eu sofro de depressão há 5 anos e percebi uma perda de massa muscular e piora enorme nos treinos, mesmo usando testosterona. Abraço!
Olá ! A depressão costuma interferir no sono , então se você não dorme tão bem como antes , isso vai interferir nos seus resultados
Tenho aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Panturrilha aqui com 6 a 8 séries bem feitas no limite preciso de pelo menos 3 dias pra recuperar, faço só 2 exercícios, 2x semana, depois dos treinos de costas, ela saiu de 40 pra 43cm em 1 ano, não consigo nem imaginar treinar pantu todo dia
Oi, vc faz 6 a 8 séries por semana ou por treino?
Muito bem explicado.
Um baile de aula!🙏
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Nunca gostei de marombeiros. Ja tenho 69 anos e faço exercícios em casa . Faço terça ,quarta e quinta feira um pouco de prancha , agachamento e agachamento sumô e tenho alteres de dois kilos para fazer braço. Estou fazendo errado ?
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Ano passado eu fazia treinos de abdômen quase todos os dias, apenas não fazia se sentisse que não havia recuperado.
Como faço calistenia e abdômen é muito importante em diversos movimentos fiquei pilhado em ganhar força nele.
Hoje em dia nem treino mais abdômen e a definição continua ótima e a força relativamente igual se não superior a antes.
Dr. Paulo, em linhas gerais, percebe-se que as panturrilhas dos jogadores de futebol são mais desenvolvidas, que as de fisiculturistas (considerando atletas do mesmo peso). Isso é incrível pois os jogadores não usam hormônios para aumentar a hipertrofia. Desta forma, dá para levantar uma tese que isso ocorre porque o treinamento diário moderado sobre as panturrilhas dos jogadores, provoca mais hipertrofia que o treinamento dos fisiculturistas, que geralmente treinam com muita carga e poucas vezes por semana? Essa questão sempre me intrigou. Obrigado pela atenção e parabéns por estar trazendo artigos científicos para dentro do mundo da musculação brasileira, que é muito atrasada.
Gostaria de saber também.
Não são mais desenvolvidas, são proporções diferentes. E não esqueça que você está falando de alguns jogadores e alguns fisiculturistas. Pois há jogadores de perna fina e fisiculturistas de pernas imensas, que sequer treinam
@@DrPauloGentil obrigado pela resposta!
Nem todos.os jogadores tem panturrilhas viu! Tá falando bosta
Ganso , nenê do juventude mal tem pastilhas.
Dr Paulo gostaria que voce falasse mais dos atletas naturais e suas dicas , encontrei alguns aqui no RUclips e com bastante seguidores .
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PERFEITO
O cara realmente manja do assunto o problema é que existe muito babão de marombeiro e fica defendendo às insanidades que os mesmos dizem e falam
Pois é
Conhecendo o canal hj. Que aula! 👏
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Então, eu costumo dar estímulos para certos músculos que eu gostaria de aumentar a "super compensação". Sem ir até a falha, com repetições na reserva.
Na faixa de 70 a 75% de 1RM. Abraços.
Eu treino 3 vezes por semana, um dia mais light e dois com no mínimo 30 séries com progressão de peso até a falha. Tá gigante.
30 séries pra panturrilha em um mesmo treino? Você é maluco, né?
Genética boa, até treino merda dá certo 🤣🤣🤣🤣
Duvido mentiroso canela de cachorro desgraçado kkkkk
Minha panturrilhas são bem definidas, não faço todos os dias, faço pilates e musculação duas vezes por, eu acho que é genético de cada pessoa
Ja to viciado nos seus videos
😍😍😍😍. Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Aula perfeita! Gostaria de uma aula sobre como aumentar a testerona de forma natural e quais suplemento ou remédios podem ajudar a elevar e manter a testoreona alta sem precisar tomar bomba.
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Existe muita desinformação no mundo da musculação. O pior é que médicos dão dicas erradas. Obrigada pelos conhecimentos repassados, Dr. Paulo Gentil.
Treinando corretamente abdômen e panturrilha quero ver o cara treinar todo dia kkk
Sei da importância da experiência porém acredito que hj as pessoas em qualquer profissão querem se dar bem sem o mínimo de esforço e isso não deveria acontecer principalmente na área da saúde. A realidade dessas pessoas são totalmente diferentes e avisar as pessoas sobre essa questão deveria ser feita de maneira honesta.Seria o mínimo a se fazer.
11:50 que citação foda Gentil, não sabe como este estudo apresentado me ajudou, muito obrigado. Eu fiz essa poha na intuição (intuição o caralho, diversas aulas vistas e diversos estudos analisados pra chegar nessa conclusão). Estou fazendo 2 séries máximas a cada 3 dias e estou hipertrofiando, agora vem a ciência e me dá o aval de que estou certo, reconfortante.
E como ta o seu aquecimento?
Digo como vc faz. Pq pegar pesado tem que tar bem aquecido.
@@TiaoHme Não aqueço mano, acho desnecessário, então eu já chego com a carga máxima, nunca senti nenhum desconforto, mesmo quando treinava com mais volume. A faixa de reps que eu trabalho é baixa, começo com 10 RM e com 1:30m descanso na 2x série eu só consigo até 5 RM e fechou.
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Observação Gentil, esse artigo é pago, que pena. Mais um ponto por mostrar o gráfico do estudo.@@DrPauloGentil
Obrigada pelos esclarecimentos.
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Uma amigo meu treinou panturrilha todos os dias durante um ano, o resultado foi que ela diminuiu mais ainda, 😢 foi para 34 centímetros 😢
Vou treinar braços então 😂😅
Paulo é o único influencer que eu acredito. Pq ele o cara é estudado e mostra as pesquisas. E o principal pessoal: ele não é patrocinado por suplementos.
Você vai gostar desse vídeo: ruclips.net/video/NyzBdIuLNqM/видео.htmlsi=KFOfK5Ml8xxcrgq8
Trazendo essa baixa intensidade até pra trabalhos diários de casa ou mesmo no trabalho, onde requer movimento e certo esforço físico, que até trás algum desconforto muscular, mas jamais hipertrofiar o corpo.
Tenho 44cm de Panturrilha e nunca fiz uma única série pra panturrilha.... Já o abdomen só apareceu depois que eu comecei a treinar 4x, 5x na semana com carga....
Hoje eu não acompanho muito os vídeo da galera da maromba justamente por isso.
Não tenho como acreditar que qualquer "dica" que eles passem vá funcionar em quem não toma o suco.
Prefio conteúdos como este, e da galera que treina natural mesmo.
Gostaria de saber:
Qual a metodologia utilizada para quantificar e comparar a ativação de abdomen e panturrilha em exercícios isolados e em exercícios em que eles atuam como estabilizadores de movimentos/auxiliares
E o quão relevante isso é em termos de hipertrofia, tendo em vista que nem sempre ativação de um músculo se traduz em hipertrofia, em razão de fatores tais como intensidade, níveis de tensão mecânica, o quão alongado o músculo se encontra.
Confere a aula em nerdflix.paulogentil.com, tem tudo lá
Mestre, voltei a treinar agora. Estou fazendo full body dia sim, dia não (48h descanso por musculo). Meu treino está sendo 1 série de aquecimento mais 1 série máxima por músculo, ex. 1 supino máquina, 1 puxada, 1 remanda, 1 ombro, 1 leg, 1 flexora. O que acha desse treino?
Sinceramente sempre fiquei desconfiado das dicas desses marombeiros, como alguém natural vai aplicar essas dicas que eles dão, é só uma questão de logística pra está aditivado com o suco qualquer técnica vai funcionar. Entre essas dicas e a ciência, sempre vou opitar pela ciência. Ótimo conteúdo!
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Muito bom 🎉🎉🎉
Como se fosse panturrilha e abdômen músculos diferentes do restante do corpo, o unico problema é que a maioria tem preguiça de treinar esses dois grupos com o mesmo afinco que o peitinho e o bíceps. Se organizam entre A,B,C e sei lá quantos dias, pq abdômen e panturrilha seriam diferentes 🤦🏻♂️ frescura de quem tem preguiça mesmo
Funcionou comigo essa estratégia dos abdominais eu nem sabia que eles tinha falado sobre isso eu tinha até vergonha de ficar sem camisa na praia hoje chama até atenção minha barriga bem definhada só com treinos e dieta
Definhada?
Panturrilha e um dos musculos mais complicados, quando treino panturrilha no mesmo dia que jogo futebol, fica dificil ate caminhar!!!
Recomenda um treino com 4 a 6 séries diárias, deveria ser um crime! Isso vai dar em média 28 a 42 séries por semana, se leva todas as séries até a falha, vai levar a um desgaste excessivo das articulações, não vai gera hipertrofia desejada pq a dose tá muito alta, não tem tempo do músculo se recupera.
Quanto eh recomemdado?
Tenho péssima genética de panturrilhas. E quase uma unanimidade dos profissionais da área treinar panturrilhas todo dia, até por que é um músculo muito forte q sustenta o corpo diretamente
Então você tem contato com muitos profissionais ruins
@@DrPauloGentil tenho te acompanhado melhor e aprendi a respeitar seu trabalho. Com certeza essas pessoas São hormonizadas ai diferença né. Parabéns pelo excelente trabalho
Só para lembrar que Balestrin não tem formação alguma. Ele é provisionado e mente ao dizer que é formado. Tá aqui o CREF dele para quem duvidar: CREF 050453-P/SP. Quando se é provisionado mas se faz a graduação, o CREF passa de "P" para "G". Outro que nunca pisou em uma universidade é o tal do Jorlan, não por acaso esses dois são os que mais falam besteiras. Lança o desafio pra esses aí mostrarem o diploma de graduação, mesmo que seja em qualquer Uniesquina. kkkkkkk...
Desses,acho que só o Refundini e o Twin realmente tem formação em educação física
O que seria provisionado?
@@Henry_SlatykiSignifica que ele tem a provisão/concessão p exercer certas profissões, no caso específico, a profissão de educador fisico
Vou simplificar. Ele supostamente conseguiu comprovar que trabalhava como personal antes da lei que regulamenta a Educação Física entrasse em vigor. Para tal ele deveria comprovar que exercia essa função por no mínimo 5 anos antes da referida lei. Isso vale para todos. Mas todos tiveram a oportunidade de fazer o curso de Educação Física e mudar de Provisionado para Graduado, mas alguns não fizeram, como esse senhor que fala e comete verdadeiros absurdos, que sequer sabe fazer uma perimetria corretamente.@@Henry_Slatyki
Não. Primeiro que não existe educador físico. Segundo, a provisão dele é especificamente para ser "personal", apenas isso. Ele não pode exercer nenhuma outra função que seja necessária a graduação em Educação Física.@@Rafael-yh6yw
Algumas pessoas não conseguem fazer ativação do abdômen, então a prancha é justamente pra ensina las a como ativar o reto abdominal
Isso é mentira. A ativação do abdômen é igual na prancha e na elevação de personas, veja esse vídeo: ruclips.net/video/x-1ETp8tCUw/видео.htmlsi=mAh4Hs9hNhTg3ed4
Prof. Se 3 séries máximas levam 3 dias para recuperar... Como fica os treinos fulbory?
Deu um bug aqui😅
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Steve Reeves fazia esse treino e foi um dos maiores fisiculturistas dos anos 40/50...Jhon grimek tbm!então tá de boa esse treino pq tem descanso entre dias e cuidar da alimentação tbm...
Suco
Boa tarde Dr. paulo, eu relizo um exercício full body com 2 séries máximas + 1 série de aquecimento, 3 vezes na semana apenas com exercícios compostos( flexão, agachamento, barra fixa, terra, desenvolvimento com barra e remada curvada com barra) tem risco de entrar em overtraining?
Ótima pergunta! Acho improvável pois a dose está bem controlada
Olá Prof. Dr. Paulo. Parabéns pelos conteúdos, são de extrema qualidade e expertise. Seria possível uma aula acerca da musculação e treino voltada/aplicada às modalidades de endurance, em especial o ciclismo?? Sempre procuro algo específico, porém, não encontro na vídeo-literatura nacional. O foco maior é sempre a hipertrofia. Desde já, muitíssimo obrigado.
Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
O cara é bom!
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Dr. Paulo, saindo um pouco da perspectiva de 'crescimento da panturrilha', mas sim pensando em aumento de disposição, é possível utilizar exercícios de musculação para reduzir o sono após um longo dia de trabalho?
Eu ouvi dizer que a prática de musculação ativa o mecanismo simpático do organismo, que deve reduzir a sonolência. Portanto, se durante um turno de trabalho bater aquele sono, é ok fazer ali 50 panturrilhas apoiado na parede pra fazer o sono passar?
comigo, treinar só dá mais sono ainda kkk
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Eu tinha as panturrilhas fracas, mas depois que comecei treinar todos os dias minhas panturrilhaa cresceram muito..mas treino com muita intensidade apenas um dia, o resto dos dias com treinos mais leves e poucos exercícios
Então me diz como que tu consegue recuperar ela após esse treino “intenso”.
@@FabioSReis-np5bh não tem explicação. Ele não é estudado, é só um praticante.
As vezes é inchaço de inflamaçao.
retenção de liquido no musculo, devido a constante solicitação. Se ficar 1~2 semanas parado vai murchar bem, e não necessariamente pq esta perdendo massa magra, mas sim tirando a retenção.
Muito bom! Alguma recomendação de ciclo de treino para TAF?
Tem aula sobre isso na sessão de membros
Panturilha e
antebraços são genética, pode treinar todos dias se estiver uma estrutura óssea fina, sua panturrilha será fina tambem , logo terá canela fina .
São genética sim, mas não tem nada a ver com estrutura óssea, não existe essa relação direta. Eu tenho tornozelo fino (21cm) e 43 de panturrilha com pouca gordura, além disso também é possível ter genética de estrutura óssea larga, mas sem ter genética pra crescimento/formato muscular, conheço várias pessoas de punho largo que treinam e ainda assim o antebraço é uma chapa reta. O que dá o aspecto de canela fina é ter as muscle bellies da panturrilha encurtadas, mesmo se tiver 25cm de tornozelo (osso largo), se o gastrocnêmio e o sóleo forem curtos, vai parecer ter canela de cachorro mesmo treinando muito
Mas os caras sempre falam e não apresentam estudos, já o Paulo mostra os estudos e para mim, sempre faz sentido o que ele fala. Só uma opinião sem tá defendendo ninguém, as pessoas defendem ofendendo os comentários.
Mestre é mestre
Tava pensando em malhar panturrilha todos os dias, pra não ficar com perna fina. Agora ja nao vou mais kkkk
Conhecimento liberta
A maior parte dos homens treinados não desenvolvem as panturrilhas com a mesma proporção que o restante do corpo, eu sou um exemplo disso, mas já melhorei bastante ao longo dos anos, não treino todos os dias, nunca treinei, treino a cada 2 ou 3 dias de intervalo.
muito bom
Eu achava que só existia palpiteiro na área de humanas. Não imaginava que em biologicas tinha tanto maromba falando bobagem por aí.
Ta pega menor. Voce é bom. Tem argumento pra tudo
Para a panturrilhas eu fazia 3 vezes na semana, com 8 série. Deu certo pra mim, sempre com progressão de carga quando eu via que já estava fazendo as séries e não sentir muito esse músculo.
Problema é misturar “deu certo para mim” e “sentir”
Excelente vídeo 👏👏👏
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A prova de que é possível ser PHD e ter permanecido na quinta série...kkk muito bom Paulo...Aula e entretenimento por aqui! 😂
Se é Difícil pra eles que tomam bomba pra crescer a panturrilha imagina pra quem treina Natural😅
🤣🤣🤣🤣
Treinar qualquer musculo todo dia só vai agregar em uma LER haha. Treine dia sim e dia não pantu e abdomen e terá resultados.
🤣🤣🤣🤣🤣
Benção
Vídeo top, obrigada professor
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Eu acho essa questão da dose uma coisa complexa, pois de vez em quando eu vejo vídeos aqui no RUclips do tipo "Fiz 100 flexões por dia durante 30 dias" e dá pra ver que eles tiveram resultado.
Supondo que o título seja verdadeiro, claro kkkkk
Problema é que tem muita merda aqui, aí as psssoas ficam confusas. Mas quando se estuda de verdade, a coisa fica simples
Cara, se a pessoa conseguir treinar o mesmo musculo todos os dias é pq não treinou nada.
Exatamente
Dr. Paulo Gentil, ainda que o estudo do Jeremy Loenneke tenha mostrado ganhos com frequência mais alta, não seria aconselhável manter tal frequência por um período muito longo né? Ou seria? Eu prefiro manter uma frequência que seja sustentável.
Eles defendem que sim, eu não concordo. Sou mais da sua opinião
Muito curioso os argumentos dos analisados:
Se você não é muito treinado (iniciante) -> treinar todo dia
Se você é muito treinado (avançado) -> treinar todo dia
A negação e a afirmação de algo (ser muito treinado) levam à mesma conclusão (??)
E pra quem treina full body todo dia como seria para ajeitar as séries?
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Paulo se levo 3 dias pra recuperar 3 series maximas, como fazer 9 series maximas na semana?
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Certo, professor! Entendido!
💪🏽🧠
6:05 mas uma dúvida, e o cara faz trabalho fisico todos os dias, tipo um pedreiro, por que nao sofre essa perda descrita. Desconto pois to comentando na aula, pode ser que tu fale mais para frente.
Queria saber em que mundo as pessoas vivem em que todo pedreiro e fisiculturista? Pois os únicos que conheço assim são desvios genéticos
Parabéns pelo trabalho dr paulo!
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Dr paulo acredito o Julio quando diz pessoas não treinadas se refere a pontos fracos de pessoas que treinam, tanto que ele até se usou como exemplo no caso das panturrilhas e ele não é uma pessoa "destreinada".
Então agora são 2 falando merda, ele e você
@@DrPauloGentilkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk puta que pariu os caras gostam né kkkkkkkkkkkkkk
@andersonyan3174 ah tá....agora vc é o intérprete do Júlio.... deveria colocar vc para explicar o que o cara realmente queria falar,porque o idioma é desconhecido para quem treina naturalmente e tá começando....sendo iniciante
E a panturrilha dos jogadores de futebol que treinam com muita frequência e são grandes ?
Posso falar de pessoas com panturrilha grande e que nunca treinaram
Professor eu prático corrida de rua, e estou no desafio de correr todos os 366 dias do ano de 2024 e já estou no dia 91 correndo todos os dias. Eu faço fortalecimento 2 a 3 vezes no dias que faço os treinos leves de corrida. Nesses meus treinos de fortalecimento faço eles com menos intensidade, sem buscar usar força máxima? Ou tenho que ter aquele dia que faço com minha capacidade máxima? E faço mais exercícios funcionais e de mobilidade em casa e na academia 1 a 2 vezes quando consigo. Continuo assim ou preciso ir mais vezes academia.
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Paulo se me proponho a fazer 9 a 12 series na semana por musculo que é o recomendado . ( Vi em algum vídeo isso me corrija se estou errado)
Se levo 3 dias para recuperar 3 series maximas como poderia organziar esse treino?
Tem uma aula sobre Frequência e recuperação em nerdflix.paulogentil.com
Mas pq os cara das bike tem panturrilhas hipertrofiadas??? Se eles pedala kilometros e deve ter mto desgaste fisico nas pernas...
Rapaz, só vejo panturrilha grande em velocistas mesmo. Nos de longa distância é tudo cambito