自宅で出来る・腕立て伏せ(プッシュアップ)20種類 【バストアップ、垂れた胸、引き締めたい人】
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- Опубликовано: 11 дек 2024
- 腕立て伏せ(プッシュアップ)20種類
➀膝つきプッシュアップ
➁膝つきジャンプ・プッシュアップ
➂プッシュアップ
➃ダイヤモンドプッシュアップ
➄ワイドプッシュアップ
➅ワイドプッシュアップ
➆デクラインプッシュアップ
➇片足プッシュアップ
➈マウンテンプッシュアップ
⑩リバースプッシュアップ
⑪スパイダーマンプッシュアップ
⑫ダイヤモンドジャンププッシュアップ
⑬エレベータープッシュアップ
⑭ショルダータッププッシュアップ
⑮45°ジャンププッシュアップ
⑯クライムプッシュアップ
⑰クラッププッシュアップ
⑱タイプライタープッシュアップ
⑲インチウォームプッシュアップ
⑳膝つきダイヤモンドジャンププッシュアップ
紹介した腕立て伏せは家でも簡単に行うことができます！
動画の中から一つ選んでそれを3セット行うのも良いですし、
３つ選んでそれを1セットずつ行うのも良いです。
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Keisuke Fitness 筋肉つけるに当たって一回太らないとつきませんか？
@@ふとぬ 一回太るというより、タンパク質と炭水化物をよく食べることが重要ですね！
Keisuke Fitness 筋トレは毎日する方が良いんですか？ するなら何回何セットとかオススメがあれば教えて欲しいです！ ガリガリなので筋肉つけたくて
@@totoro-zz4hu 部位によって日にちを分けるとかなら毎日でも大丈夫だと思います！10回3セットがオススメですね！
胸筋をつけたいのですがどれが一番効果あるとかありますか？？
それとも効果的にはどの腕立てもそんなに変わらないんでしょうか？
胸筋下部を鍛えるにはどれをやるのがいいですか？