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Keisuke Fitness
Япония
Добавлен 18 апр 2019
世界中のジムを巡りながら、
最新のフィットネスについて研究しているパーソナルトレーナー。
世界17カ国のジムを制覇中。
海外で得たダイエットの秘訣について発信していきます。
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【2分】最速で腹筋を割るトレーニング #ぽっこりお腹にも効く
最強!!セットで行うと効果抜群のオススメトレーニング3つ。
★自宅で簡単！「脂肪がすぐに落ちる」有酸素&全身メニュー
→ruclips.net/video/SPW1NZ4P5-M/видео.html
★【地獄の5分】最短で腹筋を割るならこの種目！
→ruclips.net/video/AfKcqiYSRyk/видео.html
★【めっちゃ効く！】とりあえず「最短で痩せたい」人はこのメニュー。
→ruclips.net/video/6ZzKnZiBflo/видео.html
━━━━━━━━━━━━━━━━
♦︎自分がよく使用しているアイテム
・プロテイン
jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN...
・ヨガマット
amzn.to/2zGF4K7
・サプリメント
jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN...
・カメラ Canon EOS 80D
amzn.to/3cEp8ql
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Keisuke Fitness
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毎日ストーリーで食事やフィットネスライフを更新中。
興味がある方はのぞいてみてください！
#腹筋を割る#ダイエット#家で一緒にやってみよう
#家で一...
★自宅で簡単！「脂肪がすぐに落ちる」有酸素&全身メニュー
→ruclips.net/video/SPW1NZ4P5-M/видео.html
★【地獄の5分】最短で腹筋を割るならこの種目！
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★【めっちゃ効く！】とりあえず「最短で痩せたい」人はこのメニュー。
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【3分のみ】最速で脂肪を落とす！HIITトレーニング！
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鍛えたい部位や感想などがありましたら是非コメント欄にて受け付けます！ ♦︎けーすけ書籍『1番かっこいい筋肉のつけ方』↓ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ☆チャンネル登録をしてくださると励みになります！ →bit.ly/2Wkb2V2 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ♦︎僕がよく使用しているアイテム ・プロテイン jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutri... ・ヨガマット amzn.to/2zGF4K7 ・サプリメント jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=MSF... ・カメラ Canon EOS 80D amzn.to/3cEp8ql ━━━━━━━━━━━━━━━━ Keisuke Fitness ━━━━━━━━━━━━━━━━ //チャンネル登録はこちら// ruclips.net/channel/UCrtb...
【5分】痩せたい人が絶対にやるべき下半身トレーニング ！時短で効きます。
Просмотров 92 тыс.4 года назад
今回はとりあえず下半身を最速で引き締めたい人にオススメのメニューを紹介しました！ 少しきつめですが、是非やってみた感想などがあればコメントしてください👌 //けーすけ筋トレ本→ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ✔︎自分がよく使用しているアイテム ・プロテイン jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN... ・ヨガマット amzn.to/2zGF4K7 ・サプリメント jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN... ━━━━━━━━━━━━━━━━ Keisuke Fitness ━━━━━━━━━━━━━━━━ //チャンネル登録はこちら// ruclips.net/channel/UCrtb... ★Twitterフォロー宜しくお願いします kei_aesthetic フォロワー10万人越え...
【超簡単！ダイエット】1つ「99kcal」のみ!! 3つの材料で出来る低糖質・プロテインパンケーキ。
Просмотров 142 тыс.4 года назад
実際に使用したプロテイン↓ //ゴールトスタンダード『ダブルリッチチョコレート味』 pl.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509 //ゼロカロリー『パンケーキシロップ』 pl.iherb.com/pr/Walden-Farms-Pancake-Syrup-Calorie-Free-12-fl-oz-355-ml/39774 こんにちは、けーすけです。 今回は僕がダイエット中によく食べているプロテインカップケーキのレシピを紹介しました。 たまにRUclipsで見かけるプロテイン系のスイーツは、結構カロリーが高かったりして実際にダイエット中に食べれないことが多いのですが、 今回紹介するレシピは『100kcal以内かつ、高タンパクで糖質をも...
【毎日4分】簡単！立ったまま腹筋を鍛える『立ち腹筋エクササイズ』
Просмотров 127 тыс.4 года назад
今回は初心者向けに、4分で出来る『立ち腹筋』エクササイズを紹介しました！ ・浮き輪肉を解消したい ・首や腰に負荷がかからない ・全身を効率良く鍛えたい ・腹筋を割りたい人 そんな人は是非今回紹介したメニューを行ってみて下さい！ やってみた感想や他に鍛えたい部位などがありましたら是非コメント欄にて受け付けます😌 1.スタンドアブス 2.サイドスタンドアブス 3.サイドスタンドアブス 4.スタンドオブリクス 5.スタンドオブリクス 6.スタンドニートゥータッチ 7.スタンドニートゥータッチ 8.スタンドアブススクワット 今回紹介したエクササイズが余裕でこなせるようになったら、こちらの腹筋エクササイズに挑戦してみましょう👇 【4分のみ】初心者が絶対にやるべき『腹筋スペシャルメニュー！』 →ruclips.net/video/wNm3vyGZQFw/видео.html ♦︎け...
【ルーティン】脂肪をつけない1日の食事。
Просмотров 13 тыс.4 года назад
今回は最近のダイエット中の食事をVlogにしました。 少しでもいいなっ！と思ったら評価ボタン＆チャンネル登録をしてくださると モチベーションになります😌 //けーすけ筋トレ本→ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ✔︎自分がよく使用しているアイテム ・プロテイン jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN... ・ヨガマット amzn.to/2zGF4K7 ・サプリメント jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN... ━━━━━━━━━━━━━━━━ Keisuke Fitness ━━━━━━━━━━━━━━━━ //チャンネル登録はこちら// ruclips.net/channel/UCrtb... ★Twitterフォロー宜しくお願いします kei_aesthetic フォロワー10万人越え...
自宅で簡単！「脂肪がすぐに落ちる」有酸素運動【すぐに効果あり】
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こんにちは！今回は自宅で音が立たない有酸素&腹筋エクササイズを紹介しました！ 1.ボクシングスクワット 2.プランクオルターネイト 3.バンザイスクワット 4.ストレイトクランチ 5.ステップスクワット 6.二トゥーパタパタ 7.ビギナーバーピー 8.足上げクランチ 9.ボクシングスクワット 10.プランクオルターネイト 11.バンザイスクワット 12.ストレイトクランチ 13.ステップスクワット 14.レッグレイズ 15.スタンドアブス 16.プランクヒップアップ //けーすけ筋トレ本→ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ✔︎自分がよく使用しているアイテム ・プロテイン jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN... ・ヨガマット amzn.to/2zGF4K7 ・サプリメント jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OP...
【3分】初心者が絶対にやるべき！「大胸筋」を大きくするトレーニング！
Просмотров 56 тыс.4 года назад
今回は3分間で『大胸筋』を効率的に鍛えられるメニューを紹介しました！ //けーすけ筋トレ本→ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ✔︎自分がよく使用しているアイテム ・プロテイン jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN... ・ヨガマット amzn.to/2zGF4K7 ・サプリメント jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=OPN... ━━━━━━━━━━━━━━━━ Keisuke Fitness ━━━━━━━━━━━━━━━━ //チャンネル登録はこちら// ruclips.net/channel/UCrtb... ★Twitterフォロー宜しくお願いします kei_aesthetic フォロワー10万人越え。 毎日10秒ほどで分かるトレーニング動画をアップしています。 ★Instagram...
【毎日3分】痩せすぎ注意！最強のHIITエクササイズ！
Просмотров 33 тыс.4 года назад
今回は僕が最近毎日行っている 『HIITエクササイズ』を紹介しました！ まずは１セットほど行ってみて、慣れてきたら３セットほど行うようにしましょう。 ♦︎けーすけ書籍『1番かっこいい筋肉のつけ方』↓ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 初心者におススメ動画エクササイズ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★【1日3分だけ】最短で痩せたい人向け！脂肪燃焼する「全身トレーニング」 ruclips.net/video/DZGB0CGmE8Q/видео.html ★【6分間で無駄な脂肪を排除】ポッコリお腹、下っ腹に効く『プランクトレーニング』 ruclips.net/video/l9VPYK0TugA/видео.html ★3分で終わる】最短で腹筋を割りたい人がやるべき「６つ」のメニュー。 ruclips.net/video...
【ダイエット】デブから確実に体脂肪を落とす1日のルーティン。
Просмотров 178 тыс.4 года назад
今回は僕が実際に体脂肪を落としていった 『運動と食事のルーティン』をVLOGにしてみました。 少しでも参考になれば嬉しいです。 ♦︎けーすけ書籍『1番かっこいい筋肉のつけ方』↓ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 初心者におススメ動画エクササイズ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★【1日3分だけ】最短で痩せたい人向け！脂肪燃焼する「全身トレーニング」 ruclips.net/video/DZGB0CGmE8Q/видео.html ★【6分間で無駄な脂肪を排除】ポッコリお腹、下っ腹に効く『プランクトレーニング』 ruclips.net/video/l9VPYK0TugA/видео.html ★3分で終わる】最短で腹筋を割りたい人がやるべき「６つ」のメニュー。 ruclips.net/video/byO0Sex2QK...
【4分のみ】初心者が絶対にやるべき『腹筋スペシャルメニュー！』
Просмотров 68 тыс.4 года назад
皆さんお久しぶりです！ 前回アップした動画から少し期間が空いてしまいましたが、今週からたくさん動画を上げていきます。 今回のメニューは基本的だけど、重要な腹筋メニューを紹介しました!! 初級者は1セット。慣れてきたら3セットがオススメです。 やってみた感想や鍛えたい部位などがありましたらコメントしてね！ ♦︎けーすけ書籍『1番かっこいい筋肉のつけ方』↓ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ☆チャンネル登録をしてくださると励みになります！ →bit.ly/2Wkb2V2 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ♦︎僕がよく使用しているアイテム ・プロテイン jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutri... ・ヨガマット amzn.to/2zGF4K7 ・サプリメント jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=MSF... ・カメラ Can...
【ダイエット】僕がダイエット中に食べている太らないお菓子ベスト５！
Просмотров 28 тыс.4 года назад
今回はダイエット中に食べてもOKであるお菓子を紹介しました！ どれも80kcal〜120kcal以下のメニューを紹介しているので、お菓子を食べたい！という時にぜひ参考にしてみてください！ ♦︎けーすけ書籍『1番かっこいい筋肉のつけ方』↓ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ☆チャンネル登録をしてくださると励みになります！ →bit.ly/2Wkb2V2 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ♦︎僕がよく使用しているアイテム ・プロテイン jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutri... ・ヨガマット amzn.to/2zGF4K7 ・サプリメント jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=MSF... ・カメラ Canon EOS 80D amzn.to/3cEp8ql ━━━━━━━━━━━━━━━━ Keisuke Fitness...
【1日10分】時短で100kcal消費する『有酸素&筋トレ』
Просмотров 24 тыс.4 года назад
今回は10分で100kcal消費するメニューを紹介しました！ ①ジャンプジャック35回 ②バーピージャンプ15回 ③スクワット20回 ④腕立て伏せ10回 ⑤マウンテインクライム30回 ⑥クランチ20回 ⑦ランジ20回 ⑧スクワット20回 ⑨ロシアンツイスト30回 ⑩ランニング15秒 ⑪バットキック15秒 身長や体重によって消費するカロリーに誤差はありますが、 100kcalを消費するのにどのくらいのエクササイズが必要なのか認識するのに良い機会になると思います！ ♦︎けーすけ書籍『1番かっこいい筋肉のつけ方』↓ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ☆チャンネル登録をしてくださると励みになります！ →bit.ly/2Wkb2V2 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ♦︎自分がよく使用しているアイテム ・プロテイン jp.iherb.com/pr/Optimum-...
【1日4分】自宅で鍛える背筋エクササイズ！猫背や肩こりも解消します。
Просмотров 32 тыс.4 года назад
今回は自宅で出来る背筋エクササイズを紹介しました！ 500mlのペットボトル２本とタオルを用意して行ってみてください。 1.ワイドローイング 2.エルボーアップ 3.リバースブリッジ 3.タオルバッグダウン 4.タオルローイング 5.バックプッシュアップ 6.リバースプランク 7.プランクロテーション 各30秒 ☆チャンネル登録をしてくださると励みになります！ →bit.ly/2Wkb2V2 ♦︎けーすけ書籍『1番かっこいい筋肉のつけ方』↓ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 最強!!セットで行うと効果抜群のオススメトレーニング3つ。 ★自宅で簡単！「脂肪がすぐに落ちる」有酸素&全身メニュー →ruclips.net/video/SPW1NZ4P5-M/видео.html ★【地獄の5分】最短で腹筋を割るならこの種目！ ...
【6分】下半身を引き締めるエクササイズ！桃尻になりたい人は必見！
Просмотров 31 тыс.4 года назад
♦︎けーすけ書籍『1番かっこいい筋肉のつけ方』↓ www.amazon.co.jp/dp/4046045515/ 今回はマンションでもOKな『下半身を引き締める』エクササイズを紹介しました！ ☆チャンネル登録をしてくださると励みになります！ →bit.ly/2Wkb2V2 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 最強!!セットで行うと効果抜群のオススメトレーニング3つ。 ★自宅で簡単！「脂肪がすぐに落ちる」有酸素&全身メニュー →ruclips.net/video/SPW1NZ4P5-M/видео.html ★【地獄の5分】最短で腹筋を割るならこの種目！ →ruclips.net/video/AfKcqiYSRyk/видео.html ★【めっちゃ効く！】とりあえず「最短で痩せたい」人はこのメニュー。 →ruclips.net/video/6ZzKnZiBflo/видео.html ...
【最新版！6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）
Просмотров 973 тыс.4 года назад
【最新版！6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）
【毎日4分】腹筋を鍛える『最強プランク!!』ぽっこりお腹・下っ腹にも効きます！
Просмотров 36 тыс.4 года назад
【毎日4分】腹筋を鍛える『最強プランク!!』ぽっこりお腹・下っ腹にも効きます！
自宅で簡単！「脂肪がすぐに落ちる」有酸素&全身メニュー【すぐに効果あり】
Просмотров 42 тыс.4 года назад
自宅で簡単！「脂肪がすぐに落ちる」有酸素&全身メニュー【すぐに効果あり】
中学の頃から愛用してる
毎日やるか、1、2日休んでやるかどっちがいいですかね？？ 返信お願いします🤲
途中で広告入ると更にキツくなる。
12月 2. 3. 6. 8. 9. 10.
7年たちました
1日目！
これ…いい❤ 毎日やります。
11月 15.
これは8分って言うんぞなもし
筋トレは6分で終わるってこと
いろんな動画を見たけどこれが一番効くし自分に合ってる。引き締まった。
3年ぶりくらいに始めたらどの種目もまったく最後までできませんでした… またここから継続していきます💪
やっぱり30秒じゃなくて45秒ってのがすごくいい
多分この動画が1番いいよな。実感出るの早いし
お腹周り弛んできたら最終的にここに戻ってくる😂
10月 2. 3. 4. 6. 7. 11. 12. 14. 15. 18. 19. 22. 26. 29.
ほんとにキツイのがわかる 主様の動き見てると辛そうだもん 今日から始めます 頑張るぞー
毎日続けていたらお腹引き締まってきました👍 休日は10分ぐらいの休憩入れながら5セットやってます
キツさのあまり「なげえんだよボケが！！！！」と言ってしまった😂
これは6分やない、7分45秒や
今朝、作ってみました。 ドリンクでの摂取したくない時いいですね！ 出来立てをラップしてしっとりさせていただきました。 ありがとうございました😊
昔は3セット余裕だったのが、何年振りとかになると衰えてる！また継続しよう！
1日目。
きついです…つらいです…苦しいです…
9月1. 2. 3. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 13. 15. 16. 17. 20. 21. 22. 23. 24. 27. 28. 29.
2日に１回やってるよ！
めっちゃすごい😂
中の人がサボってる間も継続できた！
２年振りにまた再開しました！
サボってたので今日から頑張ります
最後までできたことないけど、愛用してる
最初のBGMの曲名知りたいです
youtubeに上がってる腹筋トレ全部やったけど個人的にはこれが一番きついし効く
簡単そうにみえるが息上がって最後までできない まずは最後までやる が目標
これって毎日1回すればいいんですか？
4年ぶりに復活しました(*^^*) 前回は途中からコメントしなくなっちゃんですが2ヶ月ほどやりました！ 最近また体型が気になってきたので始めます！
今年の夏もやりますか！
何ヶ月くらいで効果でますか、、？
8月のユニバに向けて🔥 7/13🙆♀️ 7/14🙆♀️ 7/15🙆♀️ 7/16🙆♀️ 7/17🙆♀️ 7/18🙆♀️ 7/19🙆♀️ 7/20🙆♀️ 7/21🙆♂️ 7/22🙆♂️ 7/23× 7/24🙆♂️ 7/25🙆♂️ 7/26
誕生日でも頑張る自分偉い！！
2024年も変わらずやってます🔥
やってきたきっい
10秒すら、キツい😮
まだ続けてる人🤚🏻
1日目
2日目
3日目
4日目(記入忘れ)
5日目
6日目
1
今はデブだけど絶対痩せる
6月17 .18 .19 .20 .21 .22 .23 .24 .25 .26 .29 .30
7月1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 19. 20. 21. 22. 23. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31
8月1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30.
毎回足パタパタが中ボスで足上げがラスボスだ
1日目！
1日何セットくらいした方が良いですか？
❤
3年ぶりに戻ってきたよ！やったら編集する。 2024/06/10
2024/06/12
2024/06/13
2024/06/15