正しい腕立て伏せ3つのポイント
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- Опубликовано: 2 апр 2024
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Хобби
編集がわかりやすすぎて好き
それなｗ蛍光色の線が神ってる
いやマジわかる
海外含めてこんなに分かりやすい動画はないです！
今まで自己流で腕立てしてたんですけど、このやり方真似たら負担が多くなった気がします。
筋トレのポジションの大切さを学べて嬉しくなりました。
動画の編集も見やすいしお兄さんかっこよすぎます。
腕立て伏せって実は フォーム難度の高い部類の運動なんだよね
ここまで丁寧に解説していただくと間違えずに済むので 本当にありがたいです
全トレーニーに見て欲しい
凄く分かりやすいです。
いつもは二の腕がプルプルして安定しなかったのに動画の通りにやったら無茶苦茶スムースかつ負荷が掛かってるのか分かりました、凄い🤩
腕立てが人生ではじめて胸筋に効いてる。今まで三頭筋ばっかり疲れてた。説明が分かりやすくて助かります
筋肉もすげーけど、編集力もすごい
あれこれ試行錯誤してたら一番効くのは本当に体水平にして斜め後ろに引く感覚だったからドンピシャだった
筋トレ始めてからわかったけど、腕立てのフォーム完全に間違えてたな、、、
やるとき前腕が傾斜しちゃってて、手の位置やフォーム作りが意外と難しいなと思ってたんですけど、下から始めるってのはまじで分かりやすいです🙇♂️
ショート動画で解決するとは、、
ありがとうございます
マジで編集見やすいし清潔感あるし長さもちょうどいい
筋トレ系で一番分かりやすい！
本当に勉強になります。
最近はバーベルやめて加重系にハマってる(時短が1番😂)
最近の動画はお伝えしたい事がわかる素晴らしい編集で助かります✨(筋トレ初心者ですが)
有料級すぎてすごく参考になります
めちゃくちゃ分かりやすい✨
頑張ってみます💪
すっごいわかりやすいので参考にしたい気持ちはある！！
腕立て伏せできない！！
すごいわかりやすい！姿勢で直すところがあったので良かったです😊
わっかりやすい編集ですね💕︎
編集含め良質な情報すぎて速攻チャンネル登録した
飯の木曜日久しぶりに見たいよー
フォームむずいんだよね。
ちょうど毎日やってたので助かります
わかりやすすぎる…
参考にして頑張ります！
わかりやすいです。ありがたい
わかりやすいです！
まじでさこんなに説明上手い人そうそういないぞ？
とても参考になります！！
腰反るのは基本的にNGだけど大胸筋下部に効かすやり方として逆手にして敢えて腰反ってやるってのもある
ほんと編集すごい
ありがたい…！
赤がNGで緑がOKというのが視覚的にわかりやすいのと全体的に黒いから、すごい集中して見られる
美しい腕立てだ
初コメ失礼します🐭
シシースクワットの解説お願いします！
プランクのときどうしても腕と腰が痛かったり、疲れてしまいます。かといって、背中を丸めるのもどうかと思っています。
なにかいい方法があれば教えていただきたいです。
身近な筋トレなのに、知らなかった！
めっちゃ見やすい！プッシュアップバーのいい使い方が分からなかったので助かりました
最近胸が効きにくいなと思って、この動画を手本にして、いつものセットを行ったらもの凄く効くようになりました！ありがとうございます！❤
自分の知りたいこと全部いってくれた
マッチョになった富野由悠季
影の出し方、完璧なボディ。音楽やテンポともにめちゃくちゃかっこいい！が顔だけ残念w😂
構えたときに肩の真下に手が来るようにって言うのは、横から見たときってこと？肩の真下に手が来ると、序盤の「肩幅より少し広め」の状態ではなくなるような。
編集スッゲェ分かりやすっ
部活で腕立てやってる時、筋力なくて腰だけ動いてる奴いて申し訳ないが腹抱えて笑ったことを思い出した。
なるほど～
中学のときは腕を鍛える種目だと思ってたぜ
欲しかった情報全部教えてくれる
いや、めちゃ分かりやすい！
わかりやすすぎて草
７０回以上やると意外とお腹周りもくるから
腰を痛めて俺からしたら腰の負担の軽減も腹筋の筋トレもなるから一石二鳥
足を高い位置に置いてプッシュアップバー使うのが1番効く
くあー！今、終わったとこですー！やってしまった。😂
バーの道具って腕立てやりやすくためにあるのかと思ってたけど、負荷上げるためにあったのか……
👓クイッとか光らせたりしててツボる
編集レベチ
カッコ良すぎる
頑張ろ
だから自重は奥が深いし使う筋肉が多い特に体幹
異次元の分かりやすさ
ムキムキすぎてたまにハルクになりかけるの草
天才か
ボディメイク頑張ってる人たちに聞いてみたいのですが、腕立て伏せって連続何回できますか？
自分はまだ筋トレ歴半年くらいなんですが４０回くらいでへばってしまう・・・。
肩の真下に手が来るように肩幅より広く置くのってどうすればいいですか？
（横から見た時に）肩の真下に手が来るように、やと解釈してます
それでもワイは必死に顎を伸ばすで！相方も頼むから少し手を膨らませてくれな！
ポイントいっぱい
自衛隊もこれでやってくれ…
顔は下向く方がいいの？前むく方がいいの？下向くと床までとの距離が短くなって良くないって聞くけど姿勢は下向いた方がいいんだよな
めちゃめたゃマッチョ。かっこいい、真似するぜ。
体重65キロなんですけど腕立てとダンベルどっちのほうが良いですか？
どっちもやりゃ良いじゃん
体重だけじゃ何も参考にならんよ。おすすめはベンチ、ダンベルだけど取り組みやすいなら腕立てでも 頑張れ
@@skya5496 わかりましたありがとうございます！
ベンチ強くなってからでも意外に腕立ては良い刺激入るから侮れない
無職なら意味無さそう
負荷を増やすために背中に子ども乗せてやってる
子ども達も楽しめるし筋肉も付くから一石二鳥（笑）
👍
これだけわかりやすい編集をされてるのに、ちゃんと出来てない気がする。
自衛隊の腕立ての規定めっちゃ身体に悪くて意味無い事がわかった
腕立て伏せは、常に後頭部〜踵までを一直線にした状態で、下ろす時は腕の力を抜き体を落とし、顔が地面にぶつかる前に腕に力を入れて体を上げなさいと習いました
腰も反らせて大胸筋下部を絞り込むような意識で終始力込めてアイソメトリックな刺激入れて負荷逃がさず仕上げに高回数してるけど、かなりパンプする。
狙いによっては別にありっしょ。
肘が痛くなって長めに出来ない。。筋肉が無さすぎなんかな、それともやり方？
まず膝つけた状態で慣らすといいですよ。
自分も肘痛くて出来ませんでしたが膝付きで20×5できるようになったあたりでとりあえず普通のやり方10×3はできるようになってました。
顔かな
こんにちは