PILATES AU MUR VENTRE PLAT 20 MIN 🙏🏼 Séance Pilates Au Mur Débutant - FlashFitHome
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- Опубликовано: 8 июл 2024
- Une séance de Pilates Au Mur Ventre Plat de 20 min pour avoir un ventre plat et raffermi, une taille plus fine et des abdos toniques en profondeur en seulement 20 min 🙏🏼😍
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Découvre notre séance " PILATES AU MUR VENTRE PLAT 20 MIN "
Aujourd'hui je te partage une séance de Pilates Au Mur Ventre Plat de 20 min pour avoir un ventre plat et raffermi, une taille plus fine et des abdos toniques en profondeur en seulement 20 min 🙏🏼😍
Cette séance pilates au mur débutant est adaptée à tous les niveaux sportifs. Que tu aies déjà pratiqué le pilates au mur ou non, tu peux suivre ce cours 👌🏼
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Déroulé de la séance :
00:00 Introduction+ Tirage au sort
02:11 Début de la séance
Les avantages d'une séance Pilates Ventre Plat :
✅ Avoir un ventre plat
✅ Raffermir son ventre
✅ Avoir une taille plus fine
✅ Améliorer sa posture et sa silhouette
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Pour retrouver ce cours, enregistre-le ou tape " PILATES AU MUR VENTRE PLAT 20 MIN FLASHFITHOME "
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Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites 
Спорт
Hey toi 😁 Dis-moi en commentaire si tu as aimé cette séance et reste attentive ce week-end 👀 (Les places seront limitées) 🤩
Pour en avoir testé d'autre pour débutant, ton cours est parfait. Tu prends bien le temps de tout expliquer.. c'est clair! On peut suivre les mouvements correctement ainsi que la respiration sans être en retard dans les mouvements ( c'est ce qui me dérange dans d'autre cours, les explications sont trop rapide. Le temps de se mettre en place, faire le mouvements et la respiration, elles sont déjà aux mouvements suivants. Tu es obligé d'arrêter, de revenir en arrière..etc ) avec toi c'est parfait alors merci beaucoup ❤ je poursuis ac toi !😊
Haaa super Amélie! Très contente que mes séances te conviennent 😍
Merci à toi pour ton retour ça fait plaisir 🥰
Bienvenue sur FlashFitHome 😜💪🔥 à très vite pour d'autres séances alors ☺️
Merci
🤗😁🙏🏻
Super la séance merci
Avec plaisir 😊 bravo Sandrine 💪🔥
Merci j'adore ❤
Super Valérie 😍 ça fait plaisir 😁💪🔥
Super merci
Avec plaisir 🥰
Je suis débutante et j ai trouvé ta séance super ça fait du bien merci !!!
Haaa au top ! Ça fait plaisir 😁 merci et bravo à toi 👏 🔥
adoré merci
🥰🥰
Bonjour ton cœur est super Merci
Merciii Christine 🥰🔥
Tellement heureuse de vous retrouver après quelques PB de santé !!!!!
Hooo bonne reprise à toi 🥰 j'espère que tu vas mieux 💪
Très bien
Super! Bravo à toi 😊💪🔥
Première fois et enchantée je découvre le Pilate
Haaa bienvenue à toi alors 😉 tu verras que tu ne pourras plus t'en passer tellement ça fait du bien au corps et à l'esprit 😍
Tu es arrivée à me motiver et à me sentir mieux avec mon corps 😊
Hooo super c'est merveilleux 🤩 bravo à toi 💪🔥
Séance agréable que je referai, très bien expliqué, coach sympa
Super 😍 merci pour ton retour ! Séance à faire et à refaire 😁 Et bravo à toi 💪🔥
Merci ! Débutante depuis septembre (pilate au sol) , Je vous découvre et j ai beaucoup aimé votre séance de pilate au mur. Je vais vous suivre c est sûr !
Coucou 😁 merci pour ton retour et bienvenue sur flashfithome 😍
Ici tu vas pouvoir alterner les séances de Pilates au sol et au mur, il y en a pas mal sur la chaîne donc tu as de quoi te faire plaisir 😜
À très vite en forme 😁💪🔥
Première séance de pilates au mur. J'ai adoré ! 😁 Tu es top Marine. 😍
Génial ça 😍 bravo pour ta première séance ! 💪 heureuse que ça te plaise 😊 à bientôt alors pour d'autres séances 😜💪🔥
Bonjour totalement débutante envie de me remettre au sport et de perdre tout mon surplus d'amour 😅 je me suis donc dit séance de pilate au mur pour débutant c'est pour moi! Et bien je ne me suis pas trompé votre séance et top je vais la faire le plus possible dans ma semaine pour pouvoir passer à une autre séance par la suite. Vos explications étaient super la respiration bien expliqué tout le long de la séance franchement merci beaucoup c donne envie de la refaire demain.😊
Hello 😁😁
Aah c'est joliment dit ça le surplus d'amour 😂
Et bien un grand bravo à toi pour ta 1ere séance 🔥💪 et ton retour fait super plaisir merci beaucoup 😍
Yes la même séance pendant une semaine avant de passer à une autre c'est très bien 💪
À demain du coup 😜
Génial merci
Au top Nadège ! 😍🔥💪
Avec plaisir 😉
Super séance encore une fois merci de votre gentillesse
Ooh merci Jessica ça fait plaisir 😍 bravo à toi 🔥💪
Salut j'ai adoré sa.
Au top ça fait plaisir 😍 bravo à toi 🔥
Merci beaucoup pour cette cire😅
Avec plaisir 😊💪🔥
J'adore simple, facile, mais efficace!
Merci 😊 c'est top 😍 et bravo à toi Vanessa 💪🔥
Encore MERCI Marine !
Avec plaisir Emma 😍🔥
Plus d'une semaine et demi que je suis vos séances de pilates. Pour essayer d avoir un ventre plat. J'espère que je finirais par avoir un résultats satisfaisant.
Hello Bérengère ! Bravo à toi pour ta motivation 💪🔥 ton alimentation est elle équilibrée aussi ? Souffres-tu de ballonnement, etc...? Le Pilates va t'aider à atteindre ton objectif et te permettre de renforcer tes abdos profonds, mais si tu veux des résultats optimum il faut aussi gérer les aspects alimentation, stress, digestion... Et ne sois pas trop pressé on ne perd pas son ventre en une semaine 😊💪
Une nouvelle séance au top! Merci beaucoup 😊
Haha ouiii 😍 bravo à toi 🔥😁🔥
Super séance merci
Avec plaisir 😊
J'aime beaucoup vos séances. Je progresse de plus en plus et j'attaque le hii à fond,!!😊😊😊 je pratique 3 à 4 séances par semaine avec vos supports que j'adore.
Haaaa super ça fait plaisir de te lire 🥰 bravo à toi continue comme ça alors 😁💪🏼🔥
Super séance !! Merci
Ah super avec plaisir 🥰
Encore un grand grand MERCI !!!
Avec plaisir 🥰🥰
Super
Avec plaisir 🥰 à bientôt ☺️🔥
top
Merci 🔥🤗
Merci pour vos séances, Vous prenez le temps de bien expliquer, et du coup, vous êtes épatante!!!!
Hoo merci ça fait très plaisir 🤩🥰
Bravo à toi pour la séance 😁🔥💪
À bientôt!
super séance comme dab......
Merciii 🥰
Très agréable merci Marine ! ✨🤸
Avec plaisir Joelle 😊
J'ai vraiment adoré.... Merciiiiii😊
Avec plaisir 😊
Merci 1er séance de pilates au mur bien expliqué
Haaa super 😍 merci pour ton retour ! Et bravo pour ta 1ere séance de pilates au mur 😊🔥💪
J’ai adoré pour ma première séance, juste encore un peu de mal à coordonner les exercices avec la respiration … mais ça va aller 🥰🥰
Ha mais c'est normal c'est la première séance, ça ira beaucoup mieux d'ici 3 à 4 séances 😁 en tout cas bravo à toi 🔥🔥🔥💪 à bientôt alors 😍
Merci. Tres facile a suivre. 👍
Au top Dominique, merci pour ton retour 🥰🔥💪
Super séance !
Merci 🙌
Vraiment top merci je débute et j’aime beaucoup ❤
Haaa trop contente que ça te plaise Ingrid! 😍🔥
Merci pour la séance!
Avec plaisir 🥰 bravo Julie 👏🔥
Et à bientôt !
Super ,très bien expliqué.merci
Aaah merci à toi 😍 et bravo
Merci pour cette séance où les explications répétées me sont très utiles. A refaire avec grand plaisir
Ah bah super Angélique ça fait plaisir 😍 bravo à toi 🙂💪🔥
Merci pour cette séance au top
Merci Séverine 😍🔥💪🏼
J’aime beaucoup, je fais ce programme tous les jours. Merci
Bravo Christiane pour ta motivation 🔥💪🏼
Un petit bonjour ! Ça faisait un long moment que je n'avais pas fait de Pilate au mur comme je dois prendre mon tél pour faire le cours, et ça m'a fait grand plaisir comme toujours de pratiquer avec toi ! Merci beaucoup 🙏🌹
Heey super de te retrouver sur une séance de Pilates au mur 🥰😍 bravo à toi et à bientôt 🙂💪🔥
Bonjour, Bravo !Première séance de pilates avec vous et ce fut très agréable : merci ça fait beaucoup de bien ! 🙏🕉🙋♀️ J'y reviendrai car c'est cool et, çà bouge bien 🎉!
Hey Coline 😁 ah super ! Très contente que ça t'ait plu 🤩 et bravo à toi 💪 à très vite alors 😁
J'ai adoré ! Mais pour une séance débutant je l'ai trouvé très complète 😅 Encore Encore et, Encore du pilate au mur c'est top 👌
Alors imagine ce qu'est une séance niveau confirmé lol bravo à toi 😍🔥💪
Wow j’adore tes exercices 😊
Merci Katy 🥰🔥💪
Super séance avec deux amies qui débutent 😊 merci,Marine😊
Haaa trop chouette entre copines ça fait plaisir 😍 bravo les filles 💪🏼🔥😁
Merciiiiii beaucoup coach c très bien très clair très agréable bravo
Ha merci pour ton retour ça fait plaisir 😍 et bravo à toi 💪🔥 à très vite
Merci pour ces nouveaux exercices et vivement le 9 pour le programme ! 😊😊😊
Ho ouiii 🥰 bravo à toi et merciii pour ton retour ! 😁💪🔥
Bjr super j'ai aimé 😅
Haaa super 😍 bravo à toi 😁🔥💪
C'était magnifique
Ooh mercii 🥰 et bravo à toi 😁💪🔥
Merci beaucoup pour cette séance, c'est ma première et j'ai adoré. J'ai décidé de me mettre au Pilate au mur. Merci beaucoup.🙏
Aaah super Stéphanie! Heureuse que ça te plaise 🤩 bienvenue à toi sur FlashFitHome et j'espère que tu vas te régaler sur la chaîne 😉🔥😅
Séance au top
Merci Ketty 😍💪🔥
Jadore ...je ne men lasse pas 😊
Hooo parfait alors 😍😍😍
Au top j ai adoré
Oh super 😍 merci pour ton retour et bravo à toi 🔥😁💪 à très vite !
Merci beaucoup coach. Mouvements appréciés
Hoo super ! Avec plaisir 🥰
concept très intéressant. Merci Marine
Super Isabelle! Merci à toi 💪😁
J adore et readore !!!
Haaaa trop cool 🤩🤩🤩💪🔥🔥
Merci. Très bonne séance.. bien travaillé en profondeur !😊
Trop cool Vero ça fait plaisir ça 😍💪🔥 on aime le travail des muscles profonds 🥰 bravo à toi 👏
J'ai testé cette séance j'ai adoré, c'est très bien expliqué merci beaucoup !
Génial ! Merciii et bravo à toi 😍💪
C'est mon premier cours mais j'ai adoré cette séance que je referai demain. Merci 😄
Haaa yeah super Anne! Ça fait plaisir 😍 bravo à toi 💪🔥
Au top 👍
Mercii 🔥
bonsoir, première séance pour moi, super sympa, un peu dure pour moi mais je vais persévérer.... merci Marine
Hey Anne 😊 bienvenue à toi sur FlashFitHome 🥰 c'est normal la première c'est toujours un peu difficile mais si tu es régulière tu vas vite progresser 😊🔥💪🏼
J adore c est toujours aussi bien
Merciiii 🥰🥰💪🔥🔥🔥
Cours très bien expliqué. Tout est parfait. Et en plus vous êtes très agréable. Merci ❤
Haaa merci pour ton retour Aline 😍 et bravo à toi pour la séance 👏🔥
Belle séance 😊
Merci 😊
Bonjour, j'ai adoré cette séance. Demain, je m'y remets. Lundi reprise de la gym. Merci beaucoup
Haaa super Martine! Bravo à toi 👏😍🔥 Partage la chaîne à tes amis hahaha 😘💪
merci beaucoup, très bonnes explications, travail très propre, BRAVO!!
Oooh super merci beaucoup pour ton retour 😍 bravo à toi 👏🔥
Pour une débutante c'est bien expliqué donc pas moyen de se faire mal au dos... ❤
Les exercices sont supers et vraiment on sent le travail en profondeur 🎉
Haaa super merci pour ton retour qui fait très plaisir 😍 et bravo à toi pour la séance 💪🔥 à très vite 😁
Exercice bien expliqué pour la position du périnée, bon ressenti merci pour ces cours très agréables 🎉
Ha super 😍 merci pour ton retour et bravo à toi 🔥👏
Bonsoir a vous! J ai testé cette vidéo ce matin et j ai vraiment beaucoup aimé!je connais les pilates mais je n avais jamais testé au mur et honnêtement c est top! Je me.suis abonnée et je compte bien essayer d autres vidéos. Merci et bravo à vous !😊
Haaa super ça 😍 heureuse que ça te plaise! Bienvenue à toi sur FlashFitHome 😁 si tu aimes le Pilates tu vas te régaler sur la chaîne 💪🔥
Au plaisir 😉
@@FLASHFITHOME oui vraiment j apprecie beaucoup l énergie présente sur vos vidéos. Encore merci pour ce contenu!
Vraiment une super séance pour débutant.en attendant le 9 je vais la refaire.
J'adore❤
Haaa super Brigitte très contente que ça te plaise 🥰💪🔥❤️
Merci pour ma petite séance top.
Je vais la refaire
Ah ouii Alexandra à faire et à refaire 🥰 bravo à toi 😊🔥
J'ai adoré cette première séance de pilates merci pour toutes ces bonnes explications
Aaaah super! Très heureuse que ça te plaise 😍🔥
Merciiii, je suis débutante et surtout rouillée. J'ai été ravie d'avoir pu réaliser cette séance. Je n'arrive pas à m'abonner. De plus je souhaite affiner, voire muscler ventre,fessiers, bras.. en fait, tout😂. Hâte de faire une prochaine séance. Bye-bye
Heey ! Bravo à toi pour la séance ! Le pilates va te faire le plus grand bien 😍 si tu es régulière et avec une alimentation équilibrée tu atteindras ton objectif 🔥💪
Pour t'abonner tu as le bouton en dessous de la vidéo à droite 😉
1ere seance pour moi j'ai adoré
Hoo super marjorie 😍 trop contente que ça te plaise ! Et bienvenue sur flashfithome 😁🔥💪
Ravie de cette première séance qui me donne envie de poursuivre ! 😊
Aaaah super Sandrine 😍 trop contente que ça t'ait plu 😊 bravo à toi pour cette première 👏🔥 j'espère le début d'une belle aventure sportive sur FlashFitHome 😜💪
À bientôt 😁
Nickel 👍🥰
Merciii 🥰🔥
Séance super, ça chauffe 😅. Merci pour les explications complètes. Chouette moment!
Aaah super merci à toi 🥰 avec plaisir ! À bientôt !
Top, tu expliques bien la respiration, merci
Avec plaisir 🥰 Merci pour ton retour 😍
Tu retrouveras plein de séances de Pilates et Pilates au mur sur la chaîne 😁💪🔥
Super séance qui fait vraiment du bien après une petite pause. Je profite des vacances pour m'y remettre et au top comme d'hab. Séance courte mais complète j'ai bien tout senti travailler... 👍
Haaaa super, bravo pour la reprise ! Une bonne séance pour s'y remettre 😜💪🔥
Première fois pour moi c'est top je dois me motiver pour continuer
Ah ça fait plaisir 😊 Bienvenue sur la chaîne 🙏🏻
Merci Marine ! Encore top !
J ai adoré ton exercice spécial "mobilité" !
A demain !
Haaa bah super alors 😁 ça fait plaisir 😍 à demain bonne journée 😉
Bonjour,
Seance agreable et facile .
Merci
Avec plaisir bravo à toi 😉🔥
Après 1retraite en forêt sans écran, ça fait plaisir de reprendre en vidéo avec toi, Marine ! Merci 😊
J'avais fait seulement les exercices dont je me souvenais.
Haaa super ça ! Se reconnecter à la nature ça fait du bien 😍 bravo à toi!
J'ai beaucoup aimé, bien expliqué et tu prends le temps de faire les mouvements. Merci
Avec plaisir 😊 Merci pour ton retour 🙏🏻
C’était cool on sent bien les abdos 😊
Hahaha Parfait alors 😍🔥🔥🔥💪
Je viens de découvrir cette chaîne et j'ai apprécié vraiment 👌🏾...
Ah trop cool ça fait plaisir 😁 Bienvenue sur la chaîne 🤗💪🏽
j'ai bien aimé ... disons que ma marge de progression est grande 😅
La coordination de la respiration avec la contraction et les mouvements, c'est plus compliqué que ce que je pensais ! je vais continuer de m'entraîner avec cette video ! merci a vous!
Coucou Aurelie 😊 aah mais c'est normal au début ne t'inquiète pas ! Refais la 2 ou 3 fois et tu me diras la différence que tu ressens déjà 😉💪🔥
Ça c'était une sacré séance !! Le derrière des cuisses et les abdos sont à fond!!! C'était vraiment bien après une journée de taf! Merci!!
Haaa c'est bon ça ! Ça fait plaisir 😍😍 bravo à toi 😁💪🔥🔥
Bonjour, j'ai testé pour la première fois la séance c'est pile poil Mon niveau je débute et j'ai besoin de me raffermir la taille, les fesses, les cuisses donc j'ai hâte de faire une autre séance.
Haaa super Elodie 😍😍 heureuse que ça te plaise! Bravo à toi et continue comme ça 💪🔥🔥🔥
Merci c était une première pour moi ... belle découverte....
Haaa super! Bienvenue sur FlashFitHome Anne 🥰 j'espère que les séances te plairont ☺️💪🔥
merci Marine, avec les températures actuelles, c'était chaud chaud
Ah oui tu m'étonnes ! Bravo pour ta motivation malgré cette chaleur 😍👏🔥
Bonjour au Top, j’ai trouvé cela facile mais je pense que je ne fais pas bien les exercices !
Merci beaucoup ❤
Coucou Myriam 😉 N'hésite pas à refaire la séance plusieurs fois pour être sûre de bien faire les exercices 🔥🔥🔥😉💪 bravo à toi pour la séance 👌
Jolie video, merci pour l'initiation. La plus grosse difficulté c'est de continuer a bien respirer en faisant les exercices. Je vais refaire la vidéo plusieurs fois pour adapter mon corps au pilate. Merci a vous
Hello 😊 c'est exactement ça il faut faire la séance plusieurs fois afin de bien assimiler les mouvements et la respiration et ensuite tu pourras passer à une autre 😊🔥bravo à toi et continue comme ça 😍💪
Au top, comme d'hab ! J'attends avec hâte que le programme 28 jours pilates sorte 😍
Aaah trop cool Marine 😍😍 j'espère qu'il te plaira ! 😁🔥💪
À refaire plusieurs fois pour bien respirer, merci 😊.
Exactement Isabelle 🔥😉