25 minutes de Pilates pour tout le corps | Pilates pour débutants
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Tonifiez tout le corps avec cette séance de Pilates pour débutants. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
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Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
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Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
Je ne sais pas ce qui m a pris, envie soudaine d essayer une séance de sport douce. Adaptée aux débutants mais j ai trouvé cela très rapide par contre, est-ce moi qui respire trop lentement?
La respiration dans cette séance est plus rapide que la respiration normale mais, tant que vous respirez, vous pouvez changer le rythme de la respiration si vous voulez 😊
Oui pour la part j'ai trouver un peu rapide les movement et la respiration car c'est la première fois que j'en fais et j'ai du mettre la vidéo sur pause ma respiration alors pour un personne qui a l'habitude ca va mais moi je repire pas assez vite et mais mouvement sont trop lent mais en mettant sur pause j'y suis arrivé merci en tout cas pour la vidéo débutant
@rosymousnier84 merci pour votre commentaire 😊 vous trouverez d’autres séances pour débutants (et des séances plus lentes) dans cette playlist:
Pilates pour débutants
ruclips.net/p/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel
J’ai eu la même sensation
Effectivement elle ne respecte absolument pas la respiration
Parfait pour une reprise d’une activité physique. Merci pour cette belle séance 😊
Merci pour ton commentaire Elisabeth ! C’est gentil ☺️
le matin c'est incroyable! le corps est détendu mais en même temps ça réveil. La sensation est incroyable. Merci
Quand on s'aperçoit qu'on est complètement rouillé...cette séance tombe à point nommé. Merci
Bonjour, intéressant mais beaucoup trop rapide entre chaque phase d'exercice ! Il faut mettre pause pour avoir le temps de se placer. Pas pour débutant.
Bonne séance pour débutants mais j'ai trouvé le rythme de la vidéo un peu rapide... Je n'avais pas le temps de me placer correctement entre les changements d'exercices :/
Super cette séance, je débute depuis une semaine et je tombe sur votre compte j'adore ! Et 25 minutes c'est juste parfait ! Merci 😀
Merci, c'était une première pour moi et j'ai trouvé ça génial, pouvoir faire du sport sans sauter de partout ! c'était très relaxant et en même temps j'ai senti que mes muscles travaillaient !
Heureusement que j’avais déjà fait du Pilâtes sinon j’aurais été en sur ventilation
Elle ne respecte absolument pas la respiration, dommage
Désolée mais séance bien trop rapide pour débutante : pas le temps de me mettre dans le mouvement et respirer qu'il faut déjà passer à autre chose...Sinon explications et contenus parfaits.. Pour cela merci. Vraiment dommage pour moi....
Essayez plutôt ces séances, elles sont plus lente 😊
12 minutes de Pilates pour les abdos: ruclips.net/video/eEmLqnaAQT0/видео.htmlsi=OT2SjUOJN70xPw0B
20 minutes de Pilates pour un réveil en douceur: ruclips.net/video/VhgFU04x8g4/видео.htmlsi=2fleg0wNGLR3uKmx
Il y a dans les paramètres un système où on peut faire plus lent ou même plus vite. Il faut juste s'habituer à la voix qui est plus lente si vous mettez par exemple à 0,75. 😊
Franchement c’était bien construit la vidéo bien explicative mais je trouve que parfois ça va un peu trop vite donc je suis obligé de mettre pause pour pouvoir faire bien l’exercice et des fois je comprenais pas très bien mais sinon à part ça c’était
C’était super mais j ai trouvé que ça allait trop vite ,c’est peut être moi qui me trompe !
Très bonne séance merci mais un peu trop rapide je trouve 🙏🏻
Cours super. Je reprends à peine le sport et reprendre en douceur c'est ce qui me fallait, et malgré tout ca travail.
Superbe découverte !!! Séance très agréable ! Professeur très professionnelle, explications précises.
Parfait pour reprendre en douceur après un arrêt d'activité sportive.😊
Merci Claudette ! 🤗🤗 et bon retour au sport :)
super séance! que sa soit le matin ou le soir je recommande !!
Bonjour ! Est ce que ce genre de séance fait perdre du poid ?
Bonjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc c’est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Si vous souhaitez perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation. Vous pouvez aussi faire du Pilates pour tonifier mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du poids. J’espère que c’est clair ! 😊
@@pilatesavecashley très bien, merci pour votre réponse :)
Bonjour, je suis débutante en pilates et j'ai trouvé cette séance très bien sauf que c'est un peu rapide et un léger manque d'explications our protéger les lombaires, les cervicales.....
Bonjour ! oui, j'avoue qu'elle est un peu plus rapide ! En ce qui concerne "protéger les lombaires, les cervicales" si vous avez des douleurs, je vous conseille de consulter un kiné. En générale, la colonne est très forte et le mieux pour sa santé c'est de la bouger dans toutes directions (pour la santé et nutrition des disques) et de faire du renforcement. MAIS en cas de douleurs il faut des exercices particuliers adaptés à votre cas :)
Bonsoir cela fait 2 fois que j’essaye le Pilate, vu que j’ai décidé de perdre du Poids. Étant ancienne Danseuse Moderne Jazz. Et connaissant la Gym et ayant entendu parler du Pilate sur Les réseaux. Je m’y suis mise j’ai décidé de faire ça 2 fois par Semaine Le Mercredi et Le Dimanche Soir. Et j’avoue que j’aime bien 👍🏻 Mon but c’est de réussir à perdre 5 Kilos. Bonne Soirées à vous et à 1 prochaine fois, pour 1 prochaine séance de Pilate 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨
Merci pour votre commentaire ! Vous avez trouvé une bonne routine il me semble 😊 bonne continuation avec le Pilates ! ☺️
Ca fait vraiment maigrir le pilate ?
Merci pour cette séance! Je reprends le sport lentement et c’est exactement ce dont j’avais besoin. Hâte de progresser pour faire des séances encore plus toniques!
Merci ! ☺️ et bon retour au sport 💪 😊
Bonjour Ashley, c'était ma toute première séance de pilates. Quelle belle découverte ! J'ai trouvé la séance douce et les explications claires. Merci beaucoup !
Merci Marie ! ☺️
Bonjour j'ai une question sur un exercice je n'arrive pas quand on allongé les main au dessus de la tête se relever pour s'asoir même si je serre les ados je me relève trop vite. Exercice 18:02 est ce que il y à une autre alternative merci
bonjour ! essayez avec les genoux fléchis et attrapez derrière les cuisses pour vous aider :)
J'adore j'en voudrai tous les jours ^^
Mon amie qui était unpeu forte a perdu 8.6kg grâce à vous. J'ai votre video en tête parce que elle mets la video à fond dans l'appartement mais merci quand même.
Bisous de Lyon
En combien de temps s'il te plaît ?
Moi qui reprend le sport , je trouve vos cours très intéressant et surtout à mon rythme. Encore quelques difficultés à faire certains , c est très encourageant pour ma part. Merci beaucoup Ashley😊
Merci pour votre commentaire ! Ça me fait plaisir de pouvoir vous aider 😊 Bon retour au sport !
Bonjour, merci parfait pour les débutantes comme moi. ;) :)
Merci Nadine ! 😊
Réveil en douceur merci Ashley
Séance très complète, parfaite pour se mettre en forme pour la journée ! Merci Ashley!
Séance très bien avec les explications mais rythme un peu trop rapide et des décalages avec la personne en « action ». Mais on actionne le bouton pause.
Un peu trop rapide, pas vraiment calé sur une vraie respiration, dommage parce que la séance est pas mal 😊
Je suis contente que la séance vous ait plu 😊 et vous pouvez toujours changer la respiration à un rythme qui vous convient plus :) tant que vous respirez 😅
Je confirme, la respiration ne calé pas avec le rythme, ou l'inverse 😜 pourquoi pas lire la vidéo en vitesseX0.75 je testerai la prochaine fois car les exercices sont vraiment sympas
@lydiethellier8276 haha bonne idée !
Merci beaucoup pour vos séance…vraiment formidables….explications au top pour moi qui suis débutante vos séances me font un bien fou,je suis enchantée de vous avoir découvert merci…merci…..😊❤
Merci Pascale ! 🙏 ☺️
Je découvre aujourd'hui cette discipline, j'adore ! Merci
merci ! :)
wow ça fais du bien🤩
Super séance merciii
Merci pour cette séance que j'ai trouvé un peu rapide pour un cours adressé aux débutants
un peu difficile pour moi qui est mal aux articulations des genoux ,fentes sinon très bien
J’ai adoré!!! C’est parfait!! Tellement bien expliqué! J’en veux plus !! ❤❤❤
Merci Valerie ! ☺️
J’ai aussi beaucoup aimé cette séance ! J’aime le rythme doux et en même temps en fonction de la forme du jour on peut toujours choisir une autre vidéo. Même si c’est très doux c’est tonifiant 🎉
Merci ! Je suis contente que cette séance douce vous ait plu :) et oui j’ai plein de vidéos un peu plus avancé si ça vous tente un jour 😊
Je débute les pilates et comment dire que je n’ai même pas senti la séance passé incroyable ❤️❤️
Merci ! ☺️ 🙏 je suis contente que la séance vous ait plu ! :)
Super séance encore des séances comme va ça fait bien travailler le corp merci à la prochaine seance
Merci Fleur ! 😊
Je viens de finir ma seance alors que ca faisais un bon moment que j'avais pas fais de sport. Je suis très contente de cette vidéo. Très doux et absolument pas difficile! Merci ❤
merci !
Bonjour ashley
Merci pour vos séances de pilate et votre précision dans la conduite de vos séances
Je suis enseignante en stretching postural et gymnastique hypopressive et aimerais savoir où vous avez fait votre formation.
Belle journée et continuez comme cela vous êtes excellente 😊
Merci pour votre commentaire ! J'ai fait mes études de kiné à L'Université de Sydney en Australie, et j'ai fait ma formation de Pilates avec APPI en Australie aussi :)
Super séance, je viens de découvrir votre chaîne et j'en suis ravie, merci beaucoup 🙏
Merci Anne-Sophie c’est gentil ! 🤗
Bonjour auriez vous dès séances a conseiller pour vraiment « tracée « essentiellement les abdos / fesses?
Merci ! J’adore vos cours !
Bonjour ! Voici quelques séances abdos/fessiers ! 🤗
avec élastique: ruclips.net/video/qooO0zbHJ-E/видео.htmlsi=_1611j3SnJSpmZ_R
pour débutants: ruclips.net/video/IDkVSs-rHjU/видео.htmlsi=1mt3cX5mwE76FyBy
intermédiaire: ruclips.net/video/-7zCsk9n_3A/видео.htmlsi=LElDZDqHRCtC5bdb
fessiers élastique: ruclips.net/video/iGKcWCgFMrA/видео.htmlsi=cCXGnztXHBRc5JRF
abdos/fessiers intermédiaire: ruclips.net/video/RTBbdxMs4P0/видео.htmlsi=XXA8qM2LylnCui5m
fessiers: ruclips.net/video/wUnYEn3dA3I/видео.htmlsi=3bbVsaY67plhXmKU
débutant/intermédiaire: ruclips.net/video/gKEGtPB1GOk/видео.htmlsi=AYq-Ez5rHCS28gp2
Bonjour.
J’ai les genoux douloureux à cause de l’arthrose
Pensez-vous que je peux faire cette séance
Merci pour votre réponse.
bonjour ! ça dépend de vos symptômes. le mieux c'est d'essayer des exercices différents pour voir ce que vous pouvez faire :)
Merci ❤
Bonjour, j'aime ce style de pilates pour démarrer. Je voudrais m'abonner mais Je trouve que les enchaînements sont trop rapides.
bonjour ! essayez plutôt ces 2 séances pour commencer :)
pour les abdos: ruclips.net/video/eEmLqnaAQT0/видео.html
pour tout le corps: ruclips.net/video/VhgFU04x8g4/видео.html
Super Séance ! Faite avec des poids de 1 kg 😊
Est-ce vous qui inspirez et expirez rapidement ou doit-on le faire à son rythme ? En une inspiration pour moi vous faites le mouvement deux fois.
Bonjour ! La respiration devrait être plus rapide que votre respiration normal mais si c'est toujours trop rapide vous n'êtes pas obligés de suivre mes inspirations/expirations :)
merci pour cette séance ..est-ce normal d'avoir du mal à suivre les mouvements si coordination avec la respiration ?...j'ai l'impression de ne pas respirer assez vite !
Bonjour ! La coordination des mouvements et du souffle peut être difficile ! La respiration devrait être plus rapide que votre respiration normal mais vous n'êtes pas obligés de suivre ma respiration :) Et n'hésitez pas à changer les paramètres de la vidéo si vous voulez ralentir la séance ! 🤗
Merci encore ^^ Il y a un exercice que j'ai pas bien compris, quand on est allongée et qu'on lève une jambe, à un moment vous parlez de rotation de la hanche d'un côté et de l'autre , mais étant donnée qu'on fait haut/bas tout le long, j'ai pas bien compris la différence , à partir de 16:00
Ah oui je vois ! Pour la première série de cette exercice la hanche est neutre (orteils vers l’avant), puis pour la deuxième série il faut tenir la hanche en rotation externe (orteils vers le plafond). J’espère que c’est plus claire maintenant ! 😊
J'ai beaucoup aime la séance, mon but serait de me faire une routine est gagner du muscle petit à petit. Est-ce que si je fais cette séance 3 fois par semaine, je pourrais voir des résultats? Merci d'avance c'etais super😊
Oui 3 fois par semaine devrait suffire ! Avec une bonne alimentation 👍 😊
Bonjour moi aussi je suis en décalage avec la respiration beaucoup plus lente que la vôtre du coup je sais pas si je fais bien les exercices à niveau respiration
Bonjour ! La respiration devrait être plus rapide que votre respiration normal mais si c'est toujours trop vite n'hésitez pas à changer les paramètres de la vidéo pour ralentir la séance :)
Séance bien adaptée aux débutants bien expliquée par contre j'ai dû revenir en arrière de nombreuses fois ou mettre sur pause car cela va trop vite
merci pour votre commentaire ! oui le rythme est peut-être un peu rapide. N'hésitez pas à changer les paramètres de la vidéo pour ralentir la séance :)
J'adore! merci ! les 25 minutes c'est parfait comme format!
Supet😊
J ai apprecie😊
Musique extra discrete.
Yes
Merci😊❤
Très bonne séance mais je trouve aussi un peu rapide sur l’exécution des exercices et sur la respiration. Un grand merci.
Merci pour votre commentaire Boris ! 😊
Parfait en complément de mes cours de barre au sol 😀
Merci belle séance, d’habitude je n’arrive a suivre aucun cours car trop vite épuisée ou démotivée car je ne suis pas en cadence et physiquement cassée. La c’est la 1ere fois que j’arrive à faire une séance complète. Merci 🙏 j’ai trouvé ma coach. Dans la douceur, l’explication, le rythme, parfait !
Merci Patricia c’est gentil ! Je suis contente que vous ayez pu suivre la séance et qu’elle vous ait plu ! 😊☺️
❤ c'est idéal pour une reprise Merci
Je suis agréablement surprise du bien que ça fait. J'étais curieuse d'essayer, moi qui suis très habituée aux sports extrêmes, pratiquants des sports de performance, c'est une très bonne expérience, vos exercices sont facilement compréhensibles et permettent de bien travailler la proprioception aussi. je recommence pour n'importe qui!
merci ça me fait plaisir ! :)
Une de mes préférées❤ juste un exercice un peu plus compliqué pour moi 😅
Merci pour tout🫶
Cette session est magique, merci Ashley !
Bonne séance mais pour moi aussi c'est trop rapide, les explications et la respiration...
Merci pour votre commentaire Marine ! Au départ j’avais fait cette séance pour ma chaîne anglaise et les explications en anglais sont beaucoup plus courtes que celles en français 😅 alors c’est vrai que j’ai du me presser un peu avec le voiceover français ! Mais pour la respiration c’est juste un guide pour ne pas tenir le souffle alors vous pouvez respirer plus lentement si vous voulez 👍 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo. J’avais toujours du mal à trouver des séances qui ne soient pas trop agressives ou durent pour moi et j’ai fini par tomber sur votre compte. J’ai pu tout faire et surtout je n’ai pas vu la séance passer ! J’ai adoré les sensations durant les exercices et j’ai vraiment eu l’impression que mon corps me remerciait. Je vais poursuivre avec d’autres séances sur votre chaîne ! Merci encore.
Merci pour votre commentaire, c’est gentil ! Ça me très fait plaisir d’entendre le succès que vous avez eu avec mes séances 😊
Coucou Ashley !
Superbe cours vraiment bravo 👏🏻
J’ai fait 10 ans de danse classique et j’ai retrouvé l’atmosphère du corps maîtrisé, grâce à toi.
Je me mets à peine aux pilates et je te remercie pour ce superbe cours. ☺️
Merci pour votre commentaire Lea ! ☺️🤗
Je tombe sur ta vidéo pour 1 toute première reprise après plus de 2 ans sans sport (coucou le premier enfant 😅), et c’était parfait ! Juste ce qu’il faut pour une séance débutant et c’est très bien expliqué ! En plus la vue est incroyable, super détente pour le matin merci!
merci pour votre commentaire ! et bon retour au sport ! :)
Coucou superbe vidéo?je viens de me mettre au pilates mais peut on en pratiquer tous les jours?si oui faut il travailler le corps entier tous les jours où faire chaque partie du corps chaque jour merci beaucoup 😘😘
Coucou ! Vous pouvez faire comme vous voulez ! Ça dépendra de votre niveau, la durée de la séance, le focus de la séance et d’autres exercices que vous faite. En général oui vous pouvez faire une séance tous les jours. Travailler des parties du corps différentes sur des jours consécutifs c’est peut-être mieux mais si vous le sentez vous pouvez travailler tout le corps tous les jours ! Merci pour votre commentaire 😊
Bonjour, j’ai adoré votre séance en vous découvrant bien sûr tout est fluide sans stress chaque mouvement bien décrit on suit facilement tout votre cours et on finit complètement zen. Merci à vous et j’en ferai d’autres avec vous.😃😃😃👍😍
Merci ! ☺️
1ere séance de pilâtes complete depuis très longtemps (hors pilate prénatal).
Je l'ai fini sans avoir l'impression d'inverser mes respirations et surtout sans galère et sans douleurs lors des exécutions.
Merci beaucoup. De plus je n'ai pas vu ces 25 minutes passées.
wooo bon retour au sport ! merci pour votre commentaire :)
Merci pour cette vidéo. Je me suis mise à suivre vos vidéos pour retrouver ma forme après mon accouchement il y a un an quasiment. Séance très douce, je n'arrive juste pas a respirer encore assez vite mais je m'y efforce.💪 Par contre sur les fentes en début et fin de vidéo je n'arrive vraiment pas à poser mon genou au sol ca me fait vraiment trop mal.😢 Idem pour se relever de la position au sol à assise je tombe (sur cet exercice 17:27 ).Comment je peux faire pour pallier à ça et ne pas perdre le rythme de l'exercice ?
Bonjour ! Pour les fentes, ne posez pas le genou arrière au sol. Pour fair n'importe quelle variation de fentes il faut juste plier les genoux mais sans toucher le sol 👍
Pour le roll up essayez de garder les genoux fléchis pour attraper derrière les cuisses quand vous vous relever. :)
Si c'est toujours trop difficile, essayez les roll backs comme au debut de cette séance: ruclips.net/video/nNl2FmeMvP4/видео.html
❤@@pilatesavecashley merci beaucoup je vais faire ça du coup. 😊
Est ce qu’on est obligé de coordonner les mouvements avec la respiration ? Je trouve ça compliqué de réfléchir aux deux en même temps 😅
Haha non pas de soucis ce n’est pas obligé ! C’est juste un des principes du Pilates pour mieux travailler le diaphragme avec le transverse et le périnée. L’important c’est de respirer et de ne pas retenir le souffle ! Essayez au moins d’inspirer sur un mouvement puis expirer sur un autre 👍 😊
@@pilatesavecashley merci beaucoup d’avoir pris le temps de me répondre. Votre vidéo est super. Je comptais m’initier au pilate à la maison et j’ai adoré suivre vos mouvements. J’ai tout de suite senti les effets sur mes douleurs dorsales. 🤩🤩🤩
C’est normal à la fin de la séance une soudaine envie de dormir ? 😭🤣
Top en tous cas !!
Haha vous avez sûrement très bien travaillée 😂 💪
Belle decouverte pour moi en cette fin d'année 2023 !
J'aime beaucoup vos séances, merci !! C'est tres bien guidé.
Bonne année 2024 sportive à toutes !
Merci ! ☺️ Bonne année sportive et rejoignez-moi pour mon Challenge Nouvel An sur ma chaîne 😊 💪
Super seance j’en suis en sueurs merci ❤️
Une super séance que j'ai proposé à un de mes coaching dans sa semaine de préparation Physique générale.🙏🙏🙏
Merci ! Ça me fait plaisir de partager des idées 😊
Parfait pour ma condition Merci!
super explications, je me remets au sport et je cherchais exactement une séance comme ça, pas trop épuisante mais tout de même efficace. de plus cela fait vraiment du bien au dos et aux épaules pour se relâcher après une journée de travail, merci bcp !
Merci Dulcie ! Bon retour au sport :) je suis contente que cette séance vous ait plu ! 😊
parfait pour un retour de vacances ;-))
Merci pour cette sécance qui allie douceur et tonicité !
C'est vraiment super..je commence demain
Bonjour
Je viens de la terminer après deux séances du challenge de janvier (j’avais commencé mais des douleurs dorsales m’ont mises à l’arrêt 15 jours).
J’ai beaucoup aimé et on sent le travail . Et un bien être lorsqu’on a terminé . Merci 🙏
Merci ! Continuez pour l’instant avec le séances débutantes alors 👍 😊
Vous pouvez les trouvez toutes ici: ruclips.net/p/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel&si=igiMJtU0_JurVR3z
@@pilatesavecashley très bien merci 🙏 je continue demain pour reprendre un bon rythme . 😉
Cours parfait un peu rapide la première fois mais en insistant on y arrive bravo
merci pour votre commentaire !
Merci cette séance parfaite
Merci pour votre séance
Faut il garder le ventre et périnée engagés pdt l’expire et l’inspire ?
Merciiiiiii
Oui ! 😊
Merci pour votre réponse
Cette séance et vraiment complète ! C' est top ! Merci Aschley pour ce partage ! 😊
Merci à vous ! 🤗
Merci beaucoup pour votre séance très agréable
🎉Super ! Je ne me suis pas du tt sentie en difficultés ! Merci bcp
Merci Floriane ! Je suis contente que la séance vous ait plu 🤗
j’adore ta vidéo, je vais toute les faire je pense. continue 💕💕
Merci Thaïs c’est gentil ! 🤗
Très bonne séance complète 😊. A refaire 🎉. Merci 😊
Merci Muriel ! 🤗
Remise en forme tout en douceur merci ;)
J’ai adoré cette séance ! Merci ☺️ ✨
Super, merci.
Super séance douce et Sydney derrière avec l'opéra j'y étais il y a peu de temps !
Merci ! Ah j’espère que vous avez bien profiter de votre séjour à Sydney 😊
J'ai eu un coup de coeur pour cette ville@@pilatesavecashley
Parfait ! Tout est bien ! Merci merci 🙏
J’ai aimé ;sa ma fait du bien se matin ,merci 🥰
Super séance que je referai avec plaisir 😁🙏
Merci Evelyne ! Je suis contente que cette séance vous ait plu 😊
Je découvre le Pilate avec cette vidéo. Merci beaucoup 😊 ça fait du bien !
Merci Lucie ça me fait plaisir ! 😊