18 minutes de Pilates abdos fessiers | Pilates pour débutants
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Tonifiez vos abdos et fessiers avec cette séance de Pilates pour débutants. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
EXEMPLE DE WORKOUT COMPLET
1️⃣ 15 minutes de Pilates pour le haut du corps: • 15 minutes de Pilates ...
2️⃣ 18 minutes de Pilates abdos fessiers
PLUS DE SÉANCES
👉 Pilates de 10-20 minutes: • Pilates de 10-20 minutes
👉 Pilates pour débutants: • Pilates pour débutants
#abdosfessiers #pilatesdebutant
CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ:
Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.
Merci d’avoir participé à cette séance ! 🤗
Si vous voulez incorporer ce cours dans un workout complet voici une idée pour tout le corps:
1️⃣ 15 minutes de Pilates pour le haut du corps: ruclips.net/video/imcFRMQSxJc/видео.html
2️⃣ 18 minutes de Pilates abdos fessiers
Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
L'abonnement mensuel inclus:
- 2 nouvelles séances de Pilates par semaine
- Accès illimité à tous les programmes et challenges
- Séances de 5 à 60 minutes
- Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle
- Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense
- Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression
Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
Merci Ashley vos vidéos sont super sur tous les points : efficacité, explications données avec une voix super agréable, accessibilité.
Bonsoir, excusez moi de vous dérangez à cette heure-ci mais j'aimerais avoir un petit renseignement.
Est-ce qu'on doit changer de séance de sport tout les jours où est-ce que ça va si on fait la même séance toute la semaine et qu'après on face une autre séance la semaine d'après? Ou c'est mieux de changer tout les jours?merci d'avance si vous me répondez.
Je vous souhaite une bonne soirée et merci pour vos vidéos qui nous aide beaucoup
@@martinecharon merci c'est gentil ! :)
@@sushiwinnie bonjour ! l'idéal ce serait d'incorporer des exercices pour chaque groupe musculaire au moins 2 fois par semaine. alors si c'est une séance pour tout le corps vous pouvez absolument la faire tous les jours puis changer la semaine d'après, mais si c'est une séance comme celle-ci ce serait mieux de faire quelque séance pour le haut du corps aussi :)
@@pilatesavecashley bonsoir,tout d'abord merci d'avoir pris le temps de me répondre.
D'accord,moi je fais le lundi les jambes,le mardi les bras,le mercredi les jambes,le jeudi les bras,le vendredi une séance d'abdos et le week-end une séance pour tout le corps.
Est-ce que ça va comme planning de sport ou c'est mieux de faire vraiment une séance pour tout le corps pour toute la semaine?
Merci en avance si vous me répondez et merci pour vos séances qui m'aident énormément,je vous souhaite une bonne soirée et une bonne fin de semaine
Merci , super séance, je suis vraiment contente d'avoir découvert votre chaine.
Enfin une séance de pilates accessible et qui fait quand même bien travailler ! Merci pour cette vidéo je vais continuer à faire les autres 😊
Merci ! x
De supers séances, très bien expliquées. Douces, accessibles et à la fois on sent que ça travaille quand même. Merci beaucoup pour tes toutes ces vidéos, je suis débutante et je me régale grâce à vous 😊
merci c'est gentil ! :)
Je viens de faire cette vidéo, je n’ai jamais autant travaillé les abdos et les fessiers avec du pilate, super séance merci Ashley!!
merci ! :)
woaaaaa🎉 je suis nouvelle dans le Pilates et çà a l'air bien tonique!!!!!!
Je n'ai pas senti grand chose au niveau des abdos 🙁
Bonjour, vos résultats sont seulement avec du pilate ou également avec de la musculation en salle ?
Bonjour, bravo pour cette séance j’ai réussi à faire les exercices alors que je suis débutante. N’hésitez pas à nous faire d’autres séances 🌹
Merci ! Avec plaisir 🤗
Si vous voulez des nouvelles séances plus souvent n'hésitez pas à vous abonner sur mon site ashley-pilates.com (10€/mois) pour avoir 2 nouvelles séances par semaine ! Sinon, je continuerai toujours à mettre 1-2 vidéos sur ma chaîne RUclips chaque mois :)
très bonne séance combien de fois doit-on la répétée ?
Merci ! 🤗 Le conseil général pour la santé est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine.
merci ! le conseil général pour la santé est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine :)
Vraiment douce et exercices agréables j'adore !! merci
Merci pour cette séance c’est super pour reprendre le sport et bien expliqué 🥰💪
J’ai réussi mais la housse à l’envers la flemme de recommencer 😅😅😅 merci c’était pas facile
cette séance est définitivement inefficace et ne renforce aucun muscle, aucune sensation de faire travailler le corp…
Bonjour ! Effectivement, les exercices doivent être suffisamment difficile pour renforcer les muscles. C'est une séance pour débutants alors peut-être qu'elle ne vous convient pas tout simplement. Essayez plutôt une séance de niveau avancé :) Par contre si vous ne sentez aucune activation des muscles, faudra travailler davantage la connexion "mind-body" pour renforcer les voies neuronales. Même les athletes de très haut niveau peuvent sentir l'engagement des muscles avant d'ajouter des charges externes :)
Merci pour cette vidéo je suis devenue accro au Pilate avec vos vidéos elle sont géniales un grand merci !
merci ! :)
Rebonjour Ashley, je souffre énormément du dos car j'ai 1 scoliose. Ça peut diminuer les douleurs les exercices de Pilate ? Une très Belle Continuation.
bonjour ! même avec un scoliose c'est toujours mieux de bouger, il s'agit juste de trouver les exercices que vous réussissez à faire sans exacerber vos douleurs :)
😊 faite .
Super séance ça travaille bien.
J’ai adoré comme tjs ❤😊
Merci 🙏
merci ! :)
Très heureuse d'avoir découvert cette chaine, j'avais peur de refaire du sport depuis mon accouchement et ta vidéo m'a réconcilié avec le pilate ! Merci !
Félicitations pour ta grossesse
Aw ça me fait plaisir ! Bon retour au sport et bonne continuation :)
Bonjour, je viens de découvrir le Pilates et vos vidéos sont vraiment géniales. En tant que débutant absolu, j'apprécie énormément vos explications. Merci ! Au fait, cette séance a bien fait travaillé ma sangle abdominale ainsi que les fessiers..
merci ! :)
Mercii
Merci beaucoup pour cette séance !!! Ça m’a trop fait plaisir d’entendre ta voix au début lol, ça fait trop longtemps que tu n’as pas posté de vidéo ça me manquait 😂
hahah merci d'avoir patienté ! je serai encore de retour avec une nouvelle séance dimanche prochain :)
Contente de te retrouver avec cette séance 😊 merci et j'espère à très vite pour la prochaine !
merci ! je serai de retour avec une nouvelle séance dimanche prochain :)
Wsh c’est trop compliqué ça 😢
Essayez peut-être une autre séance de ma playlist pour débutants 😊
ruclips.net/p/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel&si=ccvnOBgQWWkcwdKI
Comme d habitude tes videos sont genial merci encore❤
merci ! :)
Bonjour Ashley
Merci bcp pour cette séance
Et c'est toujours avec un réel bonheur de pratiquer à vos côtés
Milles merci Ashley
merci ! :)
Merci, cela faisait longtemps que je cherchais une routine matinale et j'aime beaucoup vos vidéos.
merci ! :)
Merci Ashley ! Cette séance est parfaite pour se remettre en douceur à bouger ! J'adore, comme d'habitude !
🤗
Merci je fais cette séance tout les matins depuis que je t'ai découverte j'aime beaucoup j'ai accouché il y à 3 mois et je trouve ça doux pour la reprise d'une activité sportive merci pour une débutante c'est parfait
Aw ça me fait plaisir ! Bon retour au sport et merci pour ton commentaire 🤗
Comme beaucoup Novice dans la pratique du Pilates !! Séance douce et à la fois tonique ! Merci à vous
Merci ! Bonne continuation de Pilates ☺️
Bonjour merci pour cette séance je viens de reprendre le pilates je cherchais une séance douce mais qui travaille mon corps en même temps.
Bonjour !!! séance agréable à faire …. Merci 🙏
Top merci beaucoup vous êtes vraiment très professionnel
Force à tous les Ponces qui font du Pilates 😆
Merci a vous je suis très intéressée par votre exercice❤❤❤
Bonsoir, quels exercices suggérez vous dans le cas d'un rectocele ? On m'a conseillé de faire du gainage, mais j'ai eu des tendinites. Merci
Bonjour ! En cas de rectocele ça dépends de vos symptômes, la sévérité du prolapsus, l'intégrité de vos ligaments et fascia, la force de votre plancher pelvien etc. Je ne fais pas de consultations en ligne alors pour des conseils personnalisés, je vous conseille d'aller voir une kinésithérapeute près de chez vous qui est spécialisée dans la rééducation périnéale.
Merci pour cette séance ! Parfaite pour commencer la semaine 😊
merci ! :)
Merci pour les séances, c’est très pratique et on sent le travail.
Une bonne séance de Pilates bien expliquée, merci !
Merci beaucoup pour ta vidéo par avance ❤
Merci Ashley..super seance. Je continue
Je n'ai aucune force sur mon bras gauche alors que je suis gauchere donc je n'ai pas pu faire le deuxieme exercice ca me faisait beaucoup trop mal 😢
Essayez avec un gros ballon d'exercice en-dessous du ventre :)
Bonjour Ashley, merci pour cette belle séance 🙏🏻 Ta Chaîne est une belle découverte 🥰
merci ! :)
Merci beaucoup pour la séance :)
J'ai adoré on sent bien que ça tire merci ❤️
Bonjour, combien de séances de pilâtes conseillez vous de faire par semaine? Pour raffermir le corps dans son ensemble ?
Merci
Bonjour ! Au moins 2 fois par semaine ! Moi je trouve que 3-4 fois par semaine fonctionne très bien mais ça dépend aussi des autres activités physiques que vous faites x
@@pilatesavecashley merci !
Hello, j'ai découvert ta chaîne grâce à ton insta.
Super séance merci beaucoup 🎉
Merci ! Mais je n'ai pas insta 😅
merciii pour cette séance 🙏🙏🙏
Séance très sympa! Parfaite pour une reprise en douceur!
J’aimerais des renseignements est ce que c’est normal que le creux de mes genoux tire et que sa me fait mal? Sinon merci c’était super
Ça dépend. Ces exercices travaillent les fessiers mais aussi les ischio-jambiers, qui passent derrière le genou. Alors ça peut être une sensation du muscle qui travaille. Ou peut être vous êtes hypermobile et alors vous provoquez une hyperextension du genou quand vous tendez la jambe. Essayez de garder le genou légèrement fléchi. :)
Merci Ashley pour vos cours très bien faits, agréables et depuis que je me suis mise aux pilâtes je n'ai presque plus mal au dos le matin au réveil 😊❤Belle journée et merci
Wooo c'est génial ! Merci pour votre commentaire ! Ça me touche d'avoir pu vous aider 🤗
Je reprends le mouvement....😅merci la vidéo m'aide beaucoup que ce soit en conseils, encouragements et en exercices ❤
aw merci ça me fait plaisir ! :)
super séance merci beaucoup
Merci pour cette vidéo 😊
Super séance 🎉. Merci Ashley 😊
merci ! :)
Merci, je cherche des exercices pour muscler le dos et la ceinture
voici une vidéo que je viens de publier pour le dos ! :)
ruclips.net/video/lxQ8qEgX_zE/видео.html
Bravo, A vous Belle Âme. Merci pour votre Pédagogie et votre Douceur dans la voix. C'est très Motivant.👋
merci ! :)
Merci beaucoup❤
Merci beaucoup
Trop dur 😢
❤❤❤❤❤
merci beaucoup!♥♥♥
Je viens de découvrir les vidéos d'Ashley. J'adore les exercices et sa voix toute douce. Merci 🤗🤗
merci ! :)
Merci beaucoup❤
Ça détend !
Merci 🔥❤
Super seance, merci ! 🌟
Faut le faire combien fois par semaine ?
Bonjour ! Ça dépend des autres exercices que vous faites mais le conseil général pour la santé est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine. 💪
Super mercii ❤
Ça détend !
Douceur et efficacité. Merci🙏
❤ super
j’aime bcq cette séance on sent bien les étirements c’est super
Merci ! 🤗
Merci j’ai adoré la stance 🙏
Merci ! ☺️
Bonne séances j'ai apprécier
Merci ! 🤗
Merci pour cette séance avec un bon rythme !
Merci à vous ! 🤗
Super séance, même 😊❤
Merci ! 🤗
Merci merci merci !!
Merci à vous ! 🤗
J'aime beaucoup, merci ❤
Merci à vous ! 🤗
Toujours un plaisir
Merci ! 🤗
Merci bien excellente explication.
merci ! :)