@@filgazel C’est difficile de répondre sans te connaître, ni connaître tes habitudes 😉 Car au delà du sport, il y a aussi l’alimentation qui joue un rôle clé, tout comme les déplacements actifs (marcher, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc). Mais ce que je peux t’assurer, c’est qu’avec une alimentation équilibrée, en bougeant au quotidien et en ayant une pratique sportive régulière (au moins 3 fois par semaine), avec des exercices ciblés de renforcement musculaire mais aussi plus globaux, et de cardio, tu observera forcément des résultats physiques à 1 mois, 3 mois, et 6 mois ✨ Tout se fait progressivement et le corps n’est pas une machine (malgré qu’on pourrait parfois nous faire croire…), il ne change pas du jour au lendemain. C’est aussi important de garder en tête que la régularité est la clé : mieux vaut commencer tranquillement mais pouvoir continuer sur le long terme, quitte à intensifier par la suite ! Alors garde de la bienveillance envers ton corps, il te le rendra 😘
J'ai 54ans, mes fesses commençaient à tomber . Je fais de la gym en salle mais cette séance permet de bien retravailler à la maison et surtout bien plus intensément! Merci
merci pour cet exercice j'ai bien transpirée pour 10 min. j'attends les courbatures demain 😊 bonne continuation et hâte pour les prochaines exercices merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 🥰
Une séance booty courte et efficace ! Est-ce que vous avez senti ce buuurn ? 🍑🔥💪
Super doux et efficace dommage qu'il n'y ai pas un fond de musique rythmée cela serait d'autant plus motivant
Pour avoir des réels effets combien de fois devons nous faire cette séance par semaine ?
J’aime beaucoup vos vidéos courtes de 10 à 12 minutes, ça m’encourage à en faire tous les jours, merci!
Intense mais sa travail bien l'arrière des cuisses et sa donne chaud , ece que qa travail ausei les fessiers ?merci 😊❤
Super séance. Jzdore
Juste après la séance d abdos j'ai enchaînée avec celui la. Je peux dire que ça m'a fait ma journée 🙃❤
Haha bravo 💪 tu peux être fière de toi 🙏✨
@@naomita vous pensez que l'on peut perdre en combien de temps des bourrelets de grossesse avec ces exercices ? 🙄☺
@@filgazel C’est difficile de répondre sans te connaître, ni connaître tes habitudes 😉 Car au delà du sport, il y a aussi l’alimentation qui joue un rôle clé, tout comme les déplacements actifs (marcher, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc).
Mais ce que je peux t’assurer, c’est qu’avec une alimentation équilibrée, en bougeant au quotidien et en ayant une pratique sportive régulière (au moins 3 fois par semaine), avec des exercices ciblés de renforcement musculaire mais aussi plus globaux, et de cardio, tu observera forcément des résultats physiques à 1 mois, 3 mois, et 6 mois ✨
Tout se fait progressivement et le corps n’est pas une machine (malgré qu’on pourrait parfois nous faire croire…), il ne change pas du jour au lendemain. C’est aussi important de garder en tête que la régularité est la clé : mieux vaut commencer tranquillement mais pouvoir continuer sur le long terme, quitte à intensifier par la suite !
Alors garde de la bienveillance envers ton corps, il te le rendra 😘
@@naomita merci bcp pour ton retour ! Je prends tout cela en compte
@@filgazel ❤️❤️
Ça nous muscle bien merci , mais comme ça fais mal ahahah quand on est plus habituée 😂
😂🤍
J'ai 54ans, mes fesses commençaient à tomber .
Je fais de la gym en salle mais cette séance permet de bien retravailler à la maison et surtout bien plus intensément! Merci
Merci beaucoup !
Merciiii🎉
merci pour cet exercice j'ai bien transpirée pour 10 min. j'attends les courbatures demain 😊 bonne continuation et hâte pour les prochaines exercices merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 🥰
Merci Ahlem !! Bravo à toi ! 😘 la prochaine vidéo sort lundi 🤸♀️
@@naomita cooll mercii 😘
Superbe vidéo !
Merci !
Super séance c’est ma première elle m’a tuer😅
Haha oui elle est intense ! Merci pour ton message
🔥