Pilates pour tout le corps et les fessiers | Joana Felizardo
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Dans cette séance de Pilates de 25 minutes, vous allez faire travailler tout votre corps en apportant une attention particulière aux hanches et aux fessiers.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Merci joana ,une séance qui passe très vite ,vous êtes une prof très douce très professionnelle, vous expliquez chaque posture dans la bonne humeur...😊
Merci beaucoup Hélène pour ce chaleureux message. Je suis très heureuse de pouvoir partager les bienfaits du Pilates avec vous.
Merci JOHANA quel bonheur de commencer la journée avec toi✨✨💫💫💫
Cette séance faite top merci
merci Joana, tes vidéos sont top, tu expliques clairement les mouvements, tes séances sont variées, j'ai plaisir à te retrouver presque quotidiennement
C'est toujours avec un très grand plaisir que je vous retrouve pour une séance de pilates. Merci pour ce que vous faites.
Avec plaisir Agnes, merci pour votre confiance 🤍
C'est toujours aussi agréable de suivre votre cours au lever. C'est une vrai satisfaction pour moi. Merci Joana
Merci, j’aime aussi commencer la journée avec une petite séance.
Quel délice de faire vos cours : toujours de belles séances qui me permettent de me sentir bien 😀 merci Joana
Merci Sylvie ☺️ ça me rend tellement heureuse de savoir que les séances vous sont bénéfiques. Bravo pour la régularité 🙌
Merci Jonna, vos cours me font un bien fou car je reste bien sportive (golf, tennis, petits- enfants) malgré mes 74 ans et un genou très abîmé par une chute en ski. Je me dérouille tous les matins et je me sens bien😊
me sens bien
Oh Bravo pour votre dynamisme et forme physique 🙌🏻 une vrai inspiration! Merci pour ce partage et à bientôt ☺️
Bonjour Joanna
Merci pour ce nouveau cours très complet
Nous restons toujours dans l'effort et dans la grâce
Travail tout en féminité ça fait du bien
Belle journée
Merci Karine, je suis très heureuse que cela vous plaise 🥰
Encore merci
J'ai découvert le Pilate grâce à votre chaine au mois de février dernier et vous faites partie de ma routine quotidienne 👍🏾
Merci Annelyse 🙏 et bravo pour votre routine. C’est un plaisir pour moi de savoir que ses séances vous accompagnent.
Merci Joana pour cette agréable séance et votre sourire ❤
Top comme d'habitude. Merci.
J'ai l'impression que tous mes muscles s'étirent et que l'énergie recircule, ça fait un bien fou 😊
Séance parfaite poir commencer ce week-end de préparatifs de Noël passez de bonnes fêtes 🎉 et merci
Je ne vous le répéterai jamais assez vous êtes extraordinaire de grâce de technique et d'énergie. Encore merci Joana pour cette nouvelle vidéo 👍😊
Oh merci beaucoup 🥰 je suis très touchée et heureuse que les cours vous soient bénéfiques. Belle journée ✨
Bonjour Joana
Voilà 2 mois que je fais vos cours qui me font un bien fou.
Merci pour vos explications, la douceur de votre voie merci et à demain matin pour moi car c'est le meilleur des réveil pour moi
Merci beaucoup pour votre très aimable retour😊. Bonne continuation.
Merci pour ce cours...je découvre vos cours de pilates et j'adore.
Merci pour cette vidéo très intéressante seule moyen pour se détendre et se relaxer , prendre soin de notre corps. .
Je suis plutôt d’accord😉 prenez bien soin de vous et à bientôt !
Bonjour joana, je suis devenue fan de vos cours qui me font un bien fou ! Je découvre grâce à vous des exercices dont je ne soupçonnais même pas l'existence 😅 un grand merci pour votre bonne humeur et votre professionnalisme. 😊
Merci Murielle, pour votre chaleureux message qui me fait très plaisir. Bonne pratique ☺️
Super. Merci Joanna de nous accompagner dans l effort et de corriger nos postures par des injonctions toujours bienvenues et positives
🙏 Merci
Merci Joana pour cette belle séance, un pur bonheur de se retrouver sur le tapis. 🌸
Merci et c’est un vrai plaisir pour de partager la pratique avec vous☺️
❤ merci beaucoup je passe une journée en pleine forme après ces exercices...
Ah quel joie pour moi alors! Merci ☺️
Super Joana vos séances me mettent toujours du baume au coeur
merci pour ce que vous faites et pour votre bonne humeur
Séverine
Merci beaucoup Séverine pour vos chaleureux mots🥰
Merci pour tout ce que vous faites . Bravo
Merci Joanna c’est un replay pour moi je vous découvre c’est très bien merci pour tout continuez👌👍
Merci Amina pour votre confiance et bonne continuation ☺️
Super séance, ça fait vraiment du bien. Merciiii
Merci beaucoup, je suis très heureuse que les séances soient bénéfiques 🤍
Très bonne séance merci Joana une fidèle qui vous suit depuis l'Algérie
Merci 🙏 et vive internet/YT qui permet de relier la Suisse et l’Algérie grâce au plaisir de pratiquer le Pilates 🤗 Bonne pratique!
Séance faite à l'instant !! C'est un plaisir de faire ces exercices av vous vous êtes motivantes et calme tout en douceur et ça travaille tout le corps merci beaucoup
Merci pour le partage Maud🤗
Encore un cours EXCELLENT ! Vraiment la qualité de vos cours est exceptionnelle 😊
Merci beaucoup Béatrice pour vos mots chaleureux 🥰
Merci Joana pour cette belle séance qui accompagne mon dimanche🥰
Avec plaisir☺️
Merciii joana encore une sèance qui fait du bien 🙏 😊
Quel plaisir de voir que vous poursuivez la pratique avec moi, merci beaucoup 🤍
Quelle belle façon de terminer ce dimanche. Merci Joana 😉✨
Merci Evelyne, bon dimanche☺️
Top! Une petite séance pour les bras ensuite et c’est parfait!😊😊😊😊😊 Une belle journée !
Merci 🙏
Dur,dur, mais sensas!! MERCI POUR TOUT! Grâce à vous je suis et reste en forme!! 🙏😘
Avec plaisir ☺️ merci pour votre présence régulière 🙏
Merci Joana! tes explications afin de bien protéger le bas du dos étaient parfaites! Tu me fais adoré le pilates x
Merci ☺️ je suis très heureuse que les séances vous fassent du bien!
Super séance.je deviens accroc.ca fait un bien fou.
Merci merci merci 🙏
Quel plaisir de vous lire Isa ☺️ merci et bonne pratique!
Hello super séance bonne journée et merci
Merci Céline ☺️
Je suis tes cours tous les jours c est excellent j adore ❤
Bienvenu 🤗 et bravo de pratiquer si assidûment!
Bonjour merci pour cette séance elle est très sympa
J’apprécie de ne pas entendre de musique durant les exercices cela permet de se concentrer réellement sur les mouvements.
Vos vidéos sont agréables j’espère qu’il y en aura d’autres.
Merci pour votre travail. Je m’abonne.
Merci Angie, je suis heureuse que le format vous plaise. Bonne pratique ☺️
Magnifique séance. Un grand merci pour ce moment.😊
Merci à vous 😊
Merci pour ces vidéos au top, on adore 😊
Merci beaucoup Celine, je me rends que la pratique vous plaise 🤍
Merci ❤ je partage avec joie et bonne humeur bravo
Merci 🙏
Encore une très bonne séance ! Merciiiii !
Merci Veronique ☺️ ne suis très heureuse que la séance vous ai plu
Merci merci .. bonne journée
Merci à vous aussi🙂
Bien réveillée après cette séance ✨. Merci Johanna.
Avec plaisir 😊
Très bons exercices👏 ce n‘est pas la dernière fois que je fais faits!!! MERCI. Elisabeth de Suisse😘
🙏
Merci a toi Joana encore une trop bonne séance 😊😍
Merci Sonia, je suis très heureuse que tu poursuives la pratique à mes côtés 🙏
Tu es vraiment géniale...❤ merci
Joana.
Merci Yvonne! C’est cette belle communauté qui se crée qui est géniale et me transporte☺️
Merci super Pilates
Avec plaisir 😊
Merci pour cette douce séance ❤
Merci Audrey, je suis heureuse que cette séance vous ai plu☺️
Très agréable séance pour les fessiers merci beaucoup
Avec grand plaisir 😊
super merci joana
Merci à vous pour votre soutien ☺️
Merci Joana. Jolie séance 🙏
Avec plaisir 😊merci à vous d’avoir pris le temps d’un partage.
Merci pour cette séance. On y travaille bien, accompagnés de vos précieux conseils très clairs. Peut-être un peu court ? Encore merci.
Merci Sylvie 🙏 oui je comprends, peut-être à combiner avec une autre séance ou une autre pratique sportive? Belle continuation 🌸
Merci beaucoup ❤❤❤
🙏
Merci ❤️❤️❤️
Avec plaisir 🙏
Toujours agréable de faire vos séances merci à vous 😊
Merci à vous pour votre soutien qui me fait très plaisir!
Merci pour ce cours joana, c est top
A très vite
Je suis très heureuse que le cours vous ai plu☺️merci pour le partage et à bientôt!
Magnifique
🙏
Bonjour Joana. Séance presque totale pour moi 💪. Lorsque ça (brûle) mon sourire est hypocrite 🤷🏻♀️ désolée 🤭
Et pour le reste, c'est chaud 😅
Merciiii 🌷
♥️
J'ai adoré cette séance 😊
🤗
super Joana ,
🙏
Ah mais c’est ça j’avais bien perçu un petit accent suisse délicieux qui me rappelle de bons moments à Genève! Merci Joana. Je me demandais si avec de la musique ce ne serait pas mieux mais peut-être d’entendre votre respiration quand vous souffrez avec nous c’est bien aussi…très bonne séance avec des mouvements originaux et variés
Oui, je suis à Genève et je n’avais pas conscience de mon accent suisse😂 Personnellement, j’aime pratiquer en musique, c’est un grand plus pour moi. Alors si vous aussi en ressentez l’envie, faites seulement ☺️
Merci !
Merci 🙂
Top MERCI
🙏
Tjs aussi bien comme séance du dimanche soir avant la reprise
Merci de m’inclure dans votre routine du dimanche🙏
Merci Joana! C’est toujours agréable de faire du pilates avec vous😁
Est-ce possible d’avoir des exercices qui renforcent les épaules et chassent les douleurs?
Merci chère Brigitte ☺️ le pilates peut aider à chasser certaines douleurs mais malheureusement sans vous voir, il m’est difficile de vous conseiller.
Bonjour, super vidéo ! En revanche, j’ai encore du mal à « tenir mon ventre contre moi » : auriez-vous des conseils ?
Bonjour, merci. Pour le ventre, en pratiquant vous allez renforcer la zone abdominale et cela deviendra de plus en plus aisé et naturel. ☺️
Un grand merci pour cette seance toujours ravie de pouvoir la suivre par contre pas pu suivre le live endirect est-ce que la seance sera dispo en replay
Merci Dominique. Le live n’est pas en replay mais j’en ferai d’autres et je me réjouis déjà de vous y retrouver ☺️
❤❤❤❤❤❤❤😊
Bonjour Joana, merci pour cette séance et toutes les autres...un bon melange entre douceur et intensité, j'adore pour bien commencer la journée 💪👍 j'en profite pour vous demander la marque de votre tenue car je la trouve vraiment très jolie ? ☺ merci d'avance pour votre retour et belle journée ! 🤗
Bonjour Estelle, merci pour vos mots, comme c’est bien de commencer la journée avec une séance 🙌🏻. Pour la tenue celle-ci vient d’Oceansapart😉
🎉🎉🎉
🙏
Bonjour
Bonne scéance mais toujours difficile sur le côté en appui sur les avant bras . Pouvez vous donner une alternative . Merci
Bonjour Isabelle, vous pourriez vous allonger complètement sur le côté. J’espère que cela aidera. Bonne pratique 🤍
Pour precision ce n'est Ludovic mon mari qui suit vos cours mais moi ( Murielle 😂😂)
Merci Murielle😂
Seance pas pour debutante 😢
Effectivement ! 😄
Goût de trop peu 😊
Je le prends positivement 😂
@@joanafelizardo c’est le cas j’en aurais voulu plus j’aime bien 30’ voir 45’ j’avoue
Beaucoup trop vite !!!
N’hésitez pas à adapter à votre rythme, je propose et vous disposez🤗