Comment avoir un VENTRE PLAT sans faire d'effort après 50 ans 💫
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- Опубликовано: 5 июл 2024
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Je vais vous guider avec vidéo pour obtenir un ventre plat sans faire d'abdominaux classiques.
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➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 : INTRO
0:10 : Comment avoir un ventre plat sans effort?
0:24 : C'est quoi les transverses?
2:06 : Respiration pour muscler les transverses sans effort
4:13 : Conseils pour une bonne pratique
5:31 : Défi ventre plat : Séance gratuite et 7 jours d'essai gratuits 💝
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, coach diplômée de Pilates, ELDOA et Essentrics et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal. J'enseigne le mouvement depuis plus de 27 ans avec passion pour vous offrir des séances motivantes et vous donner envie de bouger.
Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme ☀️
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❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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➡️CRÉDITS MUSIQUE
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*ARTLIST
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➡️ CRÉDIT IMAGES Anatomie
Eric Franklin
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Спорт
Oui je veux bien d'autres exercices ! Merci et joyeuses fêtes
merci beaucoup. À vous aussi 💝
Combien de répétitions par jour?
Vous pouvez le pratiquer chaque jour au moins une dizaine de répétitions, le faire quand vous faites des exercices physiques ou de la course, ou que vous devez faire des efforts.
👉🏽Je vous invite aussi à consulter mon article de blog : www.kinepilates.com/blog/secret-ventre-plat
💫Je la pratique souvent quand je marche, je fais la queue à l'épicerie ou en attendant le bus, quand je travaille devant l'ordinateur, je fais une petite pause de 1 minutes de pratique. Cela me rappelle aussi de me tenir plus droite.
Je le fais en mettant le doigt devant la bouche chaque fois que les pipelettes autours de moi caquettent mais ça ne les arrête pas, du coup j'ai le ventre le plus plat de la planète.
@@npt2598 🤣Excellent !
Quel exercice idéal pour une personne qui veut un ventre plat et qui a une prothèse de hanche
❤
@@cotonou-wc7yw Cet exercice convient très bien.
Vous pouvez aussi regarder cette vidéo : ruclips.net/video/gODen1RGsCE/видео.htmlsi=ay26btTRUjzFUm35
Merci et hâte de voir des exercices supplémentaires ☺️ Bonnes fêtes de fin d'année
Merci à toi aussi. 💕
Merci beaucoup ! J'adore cette vidéo !! ❤
Merciii pr cette vidéo ❤
Merci pour d'autres vidéos 🙏☀️
Avec plaisir 😊
Vous pourriez aussi aimer cette séance : ruclips.net/video/gODen1RGsCE/видео.htmlsi=na9a2dPJVHvKw_xY
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
Bonjour, je vous découvre avec bonheur! Enfin du Pilâtes dynamique où l’on est motivée !!! Merci, j’ai fait 3 petites séances, je n’ai pas mal du tout aux lombaires!! Je vais aller voir votre site, merci!!! 💚💙❤️
Bonjour,
Je suis heureuse de vous lire et si vous avez des questions sur ma plateforme : www.kinepilates.tv/
Je suis là pour vous aider.
Merciiiii🙏 j ai adoré ce conseil 🥰 encore encore
Merci à vous 😊
Je vous invite aussi à découvrir cette séance: ruclips.net/video/qjbxoT8QYSU/видео.htmlsi=rDn-58kJcbpgrmjC
Merci de partager mes vidéos pour soutenir ma chaîne
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Merci pour vos vidéos bonne fête à vous 👍👌🧑🎄
Merci à vous 😊 Corinne et joyeuses fêtes🌲
Merci ❤
Bonnes fêtes 🎉
Merci à toi aussi🙏
Quelle bonne idée! Merci!
Avec plaisir 😊
Pas de problème pour recevoir dautres exercices . Vraiment super. Bravo et merci
Merci beaucoup
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Merci pour cet exercice🙌
Avec grand plaisir.
Merci 🙏 pour cette vidéo 👍
Hâte de voir la suite 😉
Merci pour votre message Monique 💕
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Et de suivre la séance complémentaire pour le ventre plat en utilisant cette respiration : ruclips.net/video/7i_cs-j7GOI/видео.htmlsi=jq11RZekQTVJyGu-
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Cherhine de Kinepilates.tv
On sent bien que ça travail ! Merci Cherhine.
Avec plaisir 😊
Super !
Merci pour cette vidéo.🙏🏼
Avec plaisir 🙂
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je vous souhaite une belle pratique et au plaisir de vous lire
Cherhine de Kinepilates.tv
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Avec plaisir. Je vous invite aussi à consulter mon article de blog : www.kinepilates.com/blog/secret-ventre-plat
Merci beaucoup pour cette excellente vidéo.
Avec plaisir 🤩
Super cet exercice merci à vous😂❤
Bonjour
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Cherhine
Bon rappel Chérhine, merci beaucoup ! Oui, une vidéo sur les transverses. J'ai vu qu'il y avait un exercice allongé pour ça.
Exactement :)
Merci beaucoup
Et aussi un DÉFI VENTRE PLAT sur ma plateforme Kinepilates.tv 👉🏽www.kinepilates.tv/pages/defi-ventre-plat
merci pour cette vidéo ! 🙏🏻 quelle bonne idée de faire travailler son corps sans en avoir l'impression !!! bisous !!! ❤❤❤
C'était tout à fait l'objectif de cette vidéo. Intégrer un exercice facile pour le quotidien. À bientôt
Bonjour oui ce sujet m’intéresse beaucoup 🙏🏾😍
Bonjour
Si vous êtes intéressée par ce sujet, je vous invite à regarder cette vidéo : ruclips.net/video/gODen1RGsCE/видео.htmlsi=B6W-HyHRqcesVZ53
Et pour aller plus loin, découvrez mon défi ventre plat 👍 en cliquant ici : www.kinepilates.tv/pages/defi-ventre-plat
Merci pour la vidéo la miss
Avec plaisir
Merci,très bonne approche et très pédagogique.
Merci beaucoup.
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Au plaisir de vous lire
Prenez soin de vous
Cherhine de kinepilates.tv
Magnifique mrtciiii❤
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Cherhine de Kinepilates.tv
Super intéressant 😉
Merci 😁
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Génial et très pro, comme toujours !
Milles mercis
Merci. J'aime ton chat aussi. 😊
C'est notre mascotte💝🐱
Merci 👍🏻❤
Avec plaisir 😊
Excellent ! simple et efficace dès le premier essai.
Merci beaucoup pour votre message. Heureuse de vous lire. Je vous souhaite de joyeuses fêtes !
Efficace dès le 1er essai ? Efficace en quoi ? Perte de ventre ? 😂😂 Car d'après le titre c'est le but. C'est miraculeux dit donc 😂😂😂😂😂
@@bettyboopdu9241 mais oui incroyable... J'ai perdu 20 kilos en une séance 😄😄 ... Non je parlais de l'exercice qui a bien fait travailler les abdos... C'est vrai que j'ai été un peu maladroit dans mon commentaire 😅
Merci beaucoup c est très intéressant j aime bien vôtres vidéo et merci de nous faire plus d exercice pour le même but
Je vous remercie pour votre message. Vous pourriez aussi aimé cette video sur le même sujet : ruclips.net/video/gODen1RGsCE/видео.htmlsi=GaJdIF9RCnFo4uRC
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Cherhine
très bien je m'abonne
Mercii ❤
Merci
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Un travail très différent pour un ventre plat
Au plaisir de vous lire
Merci bien pour ce conseil !! Tu a de beaux abdos 👍😉
Merci à toi 😊
Thank you sister god bless you
Bonjour. Merci ☺️
Thank you sister gob bless you
Merci pour cette vidéo peps Cherhine, super exercice et facile à faire en plus !
Avec plaisir 😊 Facile et à faire quand on veut et où on veut.
Merci !
Ça fait plaisir 😊
Merciiiii bcp
Ça fait grand plaisir. Je vous invite aussi à voir cet article : www.kinepilates.com/blog/secret-ventre-plat
Merci beaucoup..très facile à bientôt bonne semaine bisous 🌺♥️ 🇫🇷
Merci à vous 😊
Je conseille aussi cette séance en pratiquant cette respiration : ruclips.net/video/7i_cs-j7GOI/видео.html&ab_channel=kinepilates%3Al%27espritducorps
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Cherhine de kinepilates.tv
Ah enfin un exercice pour les paresseux 😂 je plaisante 😉
Avec les hypopressifs c'est super, sans douleur pour le dos
Et puis j'aime beaucoup les encarts sur l'écran : on voit bien où ça travaille 👍
Je te souhaite de merveilleuses fêtes de fin d'année ma Cherhine.. ainsi qu'à Reglisse.
Milles mercis Josyane. Je te souhaite de tes belles fêtes de fin d’année 🎄🥰
Merci beaucoup, c'est très simple !
Avec plaisir
Merci à vous pour votre message.
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Cherhine de Kinepilates.tv
Cool merci
Avec plaisir
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Vos vidéo sont top, merci pour le partage💕
Avec plaisir 😊. Je vous invite à lire mon article sur le même sujet : www.kinepilates.com/blog/secret-ventre-plat
Merci 😊😊
Avec plaisir 😊belle pratique
Magnifique@
Ça fait grand plaisir. Je vous invite à découvrir ma nouvelle vidéo : ruclips.net/video/x3tDs34VXTg/видео.htmlsi=Q8IXV71H6okIkCy5
Au plaisir de vous lire.
Bonsoir
Première fois que je tombe sur vôtre vidéo merci du partage eh bien je vais essayer avec 10 repetitions/jour et on verra
Sally
Très bien
Bienvenue sur ma chaîne
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À bientôt
Merci beaucoup à vous
Avec plaisir. Vous pouvez essayer ces deux autres vidéos :
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Et aussi
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Cherhine
Merci Chérhine ❤❤❤ (Florence)
Ça fait grand plaisir Florence
Merci beaucoup ❤
Avec plaisir 😊
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Prenez soin de vous
Cherhine de kinepilates.tv
Merci. Je comprends mieux ❤
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Belle pratique et au plaisir de vous lire
Cherhine de kinepilates.tv
Merci c'est super. J'en ai fait de ces exercices là au Yoga. Ça enlève tout le stress et mauvaise toxines. A bientôt
Génial !
Merci beaucoup.
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Cherhine de kinepilates.tv
J'aime bien ton exercice.
Merci beaucoup.
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Prenez soin de vous
Cherhine de kinepilates.tv
Merci infiniment oui j aimerais plus de vidéos
Avec plaisir 😊
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Prenez soin de vous et bonne pratique
À bientôt
Merci bcp ❤
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Merci ❤génial
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Merci !!! c'est la respiration pour les chanteurs....je pense...donc comme je chante Grâce à toi j'ai doublé bénéfice.
Génial 🙌
Oui je confirme, pour le chant. ❤
Super waouh je peut dire que c'est vraie car j'en ai fait sur la plate forme de l'hôpital merci 👍👏
Très heureuse de vous lire. Bon rétablissement.
merci beaucoup
Avec plaisir
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Merci beaucoup lolita!
Lolita 🤣 À 51 ans je ne pensais pas que ça m'arriverais. 🙏
@@kinepilates Hé! Oui, je vous trouve bien jolie et surtout bien à votre place sur internet! Merci! Avec tout mon respect!
MERCIIIIIIII !!!
Avec plaisir
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Cherhine de Kinepilates.tv
👍oui j adore 🙏
Merci beaucoup
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Bonjour merci beaucoup oh oui plus d'exercice transverse merci
Merci beaucoup.
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Cherhine de kinepilates.tv
Géniale cette capsule ! Et ouiiii on veut d'autres exercices sur le transverse, notre allié ventre plat 😊, qu'est ce que tu penses du stomach vaccum qui est assez tendance aussi pour aplanir le ventre ?
Merci beaucoup ! Le stomach vaccum c'est aussi le même principe. C'es très ressemblant. Je trouve juste cette technique que je propose plus facile à intégrer dans le quotidien, dans les autres activités. Mais pour le résultat c'est un peu la même chose.
@@kinepilates merci pour ta réponse rapide ! Oui C’est vrai c’est plus facile et instinctif je vais pouvoir l’intégrer facilement 👌🏾
Et combien de respiration à la suite?
je le fais régulièrement en attendant mon bus :) @@nicolechiquet7529
Merci bien ma belle,
Avec 🤩
Merci ca motive mon côté un peu faignante 😂 de faire du sport
Génial ! Bonne pratique
Merci! Combien de fois par jour conseillez-vous de faire cette respiration ?
Vous pouvez le pratiquer chaque jour au moins une dizaine de répétitions, le faire quand vous faites des exercices physiques ou de la course, ou que vous devez faire des efforts. Je vous invite aussi à consulter mon article de blog : www.kinepilates.com/blog/secret-ventre-plat
Je la pratique souvent quand je marche, je fais la queue à l'épicerie ou en attendant le bus, quand je travaille devant l'ordinateur, je fais une petite pause de 1 minutes de pratique. Cela me rappelle aussi de me tenir plus droite.
Merci beaucoup pour ce truc. Combien de répétition doit-on effectuer ?
Bonjour Jacques,
Vous pouvez le pratiquer chaque jour au moins une dizaine de répétitions, le faire quand vous faites des exercices physiques ou de la course, ou que vous devez faire des efforts. Je vous invite aussi à consulter mon article de blog : www.kinepilates.com/blog/secret-ventre-plat
J'y ajouter plus de détails
bonjour, combien de temps d'affiler serait profitable et si on a un peu de ventre, en combien de temps peut on esperer un mieux esthétique ? merci pour cette vidéo , merci !
Bonjour
Personnellement je fais ça au quotidien quelques fois par jour. En attendant le bus, en regardant le télé … un peu comme si je me brossais les dents : deux à trois fois par jour pendant 1 minute ou deux.
Je vous invite à lire cet article : www.kinepilates.com/blog/secret-ventre-plat
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Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
Cherhine
Bonjour, lorsque je fais des redressements, je remarque un léger gonflement "style ballon de football" au niveau de l'abdomen à la vertical? Ces exercices peuvent elles régler ce genre de problème?
Effectivement en utilisant ce type de respiration vous devriez sentir votre ventre rentrer et non sortir pendant les redressements
Bonjour, merci pour cette vidéo interressante. Combien de fois peut on la pratiquer pour avoir des résultats ? Et combien de temps si par ex 1 fois par jour pendant 5mn cela est bien ?
Merci
Vous pouvez le pratiquer chaque jour au moins une dizaine de répétitions, le faire quand vous faites des exercices physiques ou de la course, ou que vous devez faire des efforts.
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Je la pratique souvent quand je marche, je fais la queue à l'épicerie ou en attendant le bus, quand je travaille devant l'ordinateur, je fais une petite pause de 1 minutes de pratique. Cela me rappelle aussi de me tenir plus droite.
Bonne pratique !
Sherhine, merciii pour ce bon conseil 😉 j'apprécie vos séances 😊 pourriez vous nous en proposer une sur l'essentrix ? Merciiii
Bonjour,
Les séances type Essentrics sont sur ma chaine Kinepilates.tv. Il y en a pleins !
@@kinepilates Merci Sherhine. Mais je vous suis sur RUclips 🤷🏻♀️ , séance parue il y a 1 an .. avec les étirement pour 1 ventre plat après 50. J'adooore 👏
Un jour peut-être que je pourrai suivre votre programme ..
Est ce que ça marche apres60 ans et aprês la ménaupose
Bien sûr et en fait pour n'importe quel âge à dire vrai. C'est sécuritaire et adaptée pour toutes et tous. Je vous invite à lire cet article : www.kinepilates.com/blog/secret-ventre-plat
Merci pour cette vidéo mais peut on le faire allonger sur le dos ?😊
Oui sans problème
Pour mieux comprendre ce qu’elle veux dire avec le le shuuuut pour moi, l’image de la buée sur une vitre est plus parlante 😂😂 sinon oui, c'est top merci 😊
J’utilise les deux images. J’avais utiliser l’image de la buée sur la vitre dans une autre vidéo.
J’aime varier les images après 30 ans d’enseignement 😉
Wouahou je viens de tester et j'ai l'impression d'avoir fait des abdo. Je ressens les muscles se contractés
Génial 🙌🏾
Vous aimeriez aussi cette séance en pratiquant cette respiration : ruclips.net/video/7i_cs-j7GOI/видео.html&ab_channel=kinepilates%3Al%27espritducorps
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Cherhine de kinepilates.tv
Merci infiniment combien de fois part jour ? Bonne continuation 👍
Bonjour
Vous pouvez le faire au moins une bonne dizaine de fois par jour. Personnellement, je l'inclus dans toutes les séances de remise en forme, mais aussi quand je fais des efforts importants pour protéger mon dos. Les transverses sont les meilleurs amis pour votre dos.
Je vous invite aussi à consulter mon article de blog : www.kinepilates.com/blog/secret-ventre-plat
Il y a davantage d'explications.
À bientôt Karine et joyeuses fêtes.
@@kinepilates merci infiniment de votre retour, d'accord,en plus ça me fairais pas de mal car depuis cette année j'ai une sciatique lombaire et arthrose partout,et je tiens a pas me laisser aller,j'ai 55 Ans bonne fêtes également 🤶🎄🥰
@@karinewautier3880 Oui les muscles transverses vous aideront assurément. Joyeuses Fêtes 🎄
En y adjoignant un travail du périnée, ça améliore l'expiration, donc travail du transverse
En effet, j'en parle dans beaucoup de mes vidéos :
- ruclips.net/video/1SBTbPHeqFQ/видео.htmlsi=xBB57ks-7r8Wo-0L
- ruclips.net/video/uToqJ12QCMA/видео.htmlsi=rTiyaej_mHlZCmO3
- ruclips.net/video/Bix317n0zzI/видео.htmlsi=-yaq-aHHgpUnGznD
Belle journée
Bonjour, que conseillez-vous combien de fois par jour ? Et combien de temps ?
Vous pouvez le faire plusieurs fois dans la journée, juste une petite minute à chaque fois
Bonsoir j'espère que vous allez bien ? Moi j'aimerai savoir combien de fois faut t- il le faire et si cela nécessite de le faire chaque jour ?
Bonjour,
Vous pouvez le pratiquer chaque jour au moins une dizaine de répétitions, le faire quand vous faites des exercices physiques ou de la course, ou que vous devez faire des efforts.
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Au plaisir de vous lire
Cherhine de Kinepilates.tv
@@kinepilates ohhh merci beaucoup c'est vraiment gentille de votre part 😘😘🙏🙏🙏
Bjs pendant combien de temps en le fait le souffle
Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois par jour. Je le fais souvent en attendant le bus 🚌
🙏
Combien de respirations par jour pour voir une efficacité ?
Parce que quand on vous dit trois série de 10 abdos ou 3 séries de 10 levers de jambes ou de n'importe quelle autre chose, zéro résultats même en un mois. Merci d'avance !
Personnellement je fais ça au quotidien quelques fois par jour. En attendant le bus, en regardant le télé … un peu comme si je me brossais les dents : deux à trois fois par jour pendant 1 minute ou deux.
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Cherhine
Des séries de combien et à réaliser chaque jour ? Merci
Vous pouvez le pratiquer chaque jour au moins une dizaine de répétitions, le faire quand vous faites des exercices physiques ou de la course, ou que vous devez faire des efforts.
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Cherhine de Kinepilates.tv
Merci je veux un ventre plat
merci moi je veux
Avec plaisir
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Au plaisir de vous lire
Cherhine de Kinepilates.tv
Au top. La meilleure méthode
Merci du compliment
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Ok mais combien de temps pour des résultats si on fait cet exercice régulièrement ?
Vous pouvez le pratiquer chaque jour au moins une dizaine de répétitions, le faire quand vous faites des exercices physiques ou de la course, ou que vous devez faire des efforts.
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Cherhine de Kinepilates.tv
Cc bonjour moi quand j'inspire c'est mon thorax qui gonfle et non mon ventre . Bizarre????
Dans une respiration naturelle on devrait respirer par le ventre et la cage thoracique. Important pour une bonne digestion.
@@kinepilates eh oui mais je n'y arrive pas. Ou alors il faut vraiment de la concentration. Merci 🤗
@@pinheiro628 Cela prend de la concentration effectivement. Mais aussi de la pratique.
Peut on le faire allonge
Bien sûr sans aucun problème
Assise aussi
Je le fais régulièrement pendant que je travaille pour m’aider à maintenir une belle posture.
J'ai remarqué que les personnes n'osent pas faire du bruit en expirant.
Effectivement elle n’ose aussi parfois pas respirer profondément alors que c’est la base du bien être
Le chat aussi il a besoin de faire du sport hhhh
@@bouchemalferiel1154💀vraiment n importe quoi tu peut pas te focaliser sur le but de cette vidéo au lieu de juger se chat trop mignon qui a rien demandé ?
si Tu as un grand venture c'est possible?
Oui bien sûr
Les muscles transverses sont très importants à muscler pour soutenir le dos
Est-ce qu’on peut le faire à chaque jour ?
Oui tout à fait. Je le fais souvent en attendant le bus 😋
@@kinepilates❤
👍💐
Ça fait plaisir
Merci
C est les hipopressifs ? 😊
Pas tout à fait mais il y a effectivement des similitudes
❤❤❤❤❤❤⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️
Merci 🙏
@@kinepilates avec plaisir
Moi c'est plutôt l estomac
Alors c’est plutôt du côté de la nutrition.
@@kinepilatese ce de za Q de de ce de ce za ce de 6 de, de za de de de za ce😊😊😊😊😊 cet de de za de de
Merci, ça ressemble aux hipopressifs...
Pas tout à fait. Mais ça y ressemble. Au final toutes les méthodes vont dans le même sens : renforcer les muscles transverses
Avec chacune une façon légèrement différente.