ATTENTION !!! Cette technique a énormément de contre-indications qui ne sont pas citées dans cette vidéo. Lucile, je te remercie pour cette bonne explication de la technique en elle-même, et je reconnais que tu as fait des recherches côté sport... Pour compléter tes informations, précisons que cette technique est ABSOLUMENT INTERDITE en cas d'ulcère, cancer et autres problèmes grave du système digestif (sauf avis d'un spécialiste : médecin ayurvédique ou yoga thérapeute), appendicite, tension artérielle élevée, et pour toute femme souhaitant être enceinte, étant enceinte, ayant eu une césarienne, ou étant en menstruation (une version plus douce peut-être pratiquée en Yoga Thérapeutique pour les descentes d'organes par exemple ou après un temps de rémission post accouchement). Elle est hautement DÉCONSEILLÉE en cas de récente opération de la zone urogénitale et en cas de port de stérilet (le stérilet remonte sous l'effet de la succion et s'accroche dans les chairs ce qui rend extrêmement difficile son retrait par la suite). En revanche, elle aide à stimuler le "feu digestif" pour ceux qui ont une digestion lente et elle booste le moral ! ;) Et précisons qu'à l'origine cette technique est plus que centenaire et issue de la tradition yoguique indienne (Uddiyana Bandha). Je te remercie de tout cœur de prendre en compte ces info santé et te souhaite une bonne continuation !
je fais 5 exercices tous les jours depuis 5 semaines je peux confirmer que cote transit les resultats sont probants. merci. J apprecie beaucoup ta voix, ta maniere de t exprimer on ne peut pas resister on bouge et ca fait du bien! Flo
C'est exactement les exercices que ma fait faire la kiné pour la rééducation périnéale, post partum ! La sonde n'a servit qu'une fois pour réveiller les muscles internes 😇
Je confirme ça marche très très bien ça fais du bien ( g développer des abdo) et le auto massage ça marche encore mieux 👍🏾👍🏾😩😊 tout ça sans régime et sans me priver
Merci Lucile! J'ai regardé 5 vidéos sans rien comprendre, et voilà que je trouve la votre avec des explications très claire ... cette fois je m'y mets! MERCI du fond du coeur 😘
Super ! Tu as aussi cette vidéo très utile de massage du ventre : ruclips.net/video/pBV7c8FD1jA/видео.html Et plus encore dans mon programme défi ventre plat : shop.lucilewoodward.com/products/defi-ventre-plat À bientôt :)
Merci Lucile, super bien expliqué ta vidéo comme toujours. C'est un pur bonheur de te suivre, ton professionnalisme, ta bienveillance et ta simplicité n'ont pas d'égal sur le net. Tu as vraiment changé ma vie, avec ta méthode BBL. Je ne travaille pas cet après-midi, je vais me faire une petite séance de Stomach Vacuum ! je ne connaissais pas ce terme, seulement celui d'abdos hypopressifs faisant yoga et pilates.
Bonjour Lucile, je commence tout juste à faire du sport à cause, ou plutôt grâce au confinement, grâce à vos vidéos! Petite question, lorsque l'on doit rentrer le nombril sous les côtes, on le fait en inspirant ou toujours soufflé coupé, comme si on était en apnée ? Merci 😉
Bonjour, j'ai découvert depuis peu vos vidéos et vos programmes. Je suis soucieuse entre autre de mon physique mais je me trouve toujours beaucoup d'excuses pour ne pas faire de sport. Plus d'excuses par ces temps, vos vidéos et votre personnalité au top me conviennent tout à fait. Bravo, suis fan !
Bonjour Lucile, Je tente désespérément de faire cet exercice mais au moment de rentrer mon nombril, j’ai l’impression que mon ventre ne « se rentre pas », quil se contracte juste (je me suis filmée). Je tente et re tente afin d’y arriver 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Merci Lucile!!😉On l'a voulu on l'a eu.... Trop bien expliqué. Tu es vraiment au top Lucile, la meilleure des coachs tu t'adaptes à notre niveau, à nos besoins, à nos attentes ! 😋 Merci merci 😚
Bonjour, Merci pour cette vidéo que j’ai découverte en lisant les actualités sur Flipboard . J’apporte simplement mon témoignage pour confirmer l’efficacité de cet exercice que je pratique tous les jours depuis des années. J’ai 66 ans et je fais toujours une taille 36 pour 1,67 m. Je pense que des exercices doux comme celui-ci associés à une bonne hygiène de vie y ont beaucoup contribué. 😊🙏
@@clarisseboulysuper et très inspirant 👏 Je crois que quand on prend soin de soi, on est fait pour rester en pleine forme, mince et musclée jusqu’au plus grand âge. Et j’aime les exemples qui corroborent cette opinion.
C’est ancestral ! Et c’est du yoga ! C’est un bandha connu il y a des milliers d’années. On le fait en Inde chaque jour mais rien à voir avec les abdos et infos en tout genres en Occident….
Très intéressant et très bien expliqué. J'ai tout compris je crois que karoline roh et toi Lucile vous êtes les plus compétentes dans le domaine du fitness.serais ce possible d'avoir une vidéo étirements piriforme stp car je me suis fais mal à ce muscle sur les machines d'aducteurs mon ostheo m'a dit de faire des étirements. J'ai moins mal mais toujours une gêne. MERCI.
Une amie m'a envoyée vos vidéos et je trouve ça vraiment très intéressant. Je fais déjà 30 minutes de gym au sol depuis 1 mois par jour mais je ne perds pas du ventre 😅 par conséquent je me demande si je devais accompagner ces exercices de stomach vaccum et de massage du ventre (une autre de vos vidéos) de renforcement musculaire comme je le pratique quotidiennement ou de pilate. Si quelqu'un a une réponse ou une proposition je vous en serai grée ✨
Merci Lucile ! Effectivement j'ai fait cette méthode lors de ma rééducation du perinee pour mes abdos que ma kiné m'a montré et qui m'a aussi conseille la méthode de Gasquet. 😉
Hello je voulais savoir si avec des exercices type abdo + cardio + stomach vaccum en gardant une bonne alimentation, un ventre plus plat en 1 mois est possible ? Merci pour cette vidéo 🥰
Lors de l apnée, je ressens bien que ça tire, mais + d'un côté que de l'autre, surtout au niveau du bas ventre. Est-ce normal ?? Un grand merci pour cette vidéo !!👍
Coucou Lucile je te dis déjà merci pour ces vidéos que tu partages avec nous. Cependant est ce qu'il serait possible que tu fasses une vidéo sur comment perdre la graisse au niveau des bras j'en peu plus de ça 😢
Grâce à cette technique, découverte dans tes vidéos, j'ai retrouvé un ventre super plat rapidement après ma première grossesse. Je suis à nouveau enceinte... puis-je la pratiquer aussi pendant la grossesse ? :)
Bonjour, je viens de trouver par hasard votre vidéo. Je vais essayer. J'aime bien votre voix, que je trouve agréable. J'ai 65 ans. Un petit ventre. Par contre, j'ai une alimentation saine et pas transformée. Je prépare tout moi-même. Pas de viande rouge. Et beaucoup de légumes de saison. Beaucoup de temps aussi puisque à la retraite. Randonnées en marche nordique. Voilà, j'ai cliqué sur Abonné. Y a plus ka !!
On peut aussi le pratiquer debout les jambes légèrement fléchis ou allongés dans son lit . A faire tous les matins .!! C est une pratique de yoga 🧘♀️ très très ancienne 😘😘
Oui, la sage-femme me l’a montrée le lendemain de mon accouchement (par voie basse) et m’a recommandé de le faire 3x 3 x/jour : allongée, debout et à 4 pattes. Quand j’ai commencé la rééducation (avec une sage-femme libérale), elle m’a dit que c’était super même si elle m’a fait travailler + intensément 😅
Bonjour, j'ai, après une grossesse gémellaire et un diastasis des grands droits, fait une rééducation avec une kiné qui pratiquait cette technique. Ça a très bien fonctionné mais j'aurais dû le faire régulièrement... Je me retrouve à nouveau avec un ventre rond et j'aimerais refaire ces exercices. Le plus pratique pour moi est de le faire allongée dans mon lit, au coucher et au lever... Est-ce possible de le faire sur un matelas ?? Ou faut-il être sur un sol dur ? Merci d'avance 😊
Bonjour J'ai une question pour me rassurer d'avoir bien compris. Une fois on finit d'expirer et quand on arrête la respiration c'est la qu'on va rentrer le ventre et le tenir comme ça pendant quelques secondes c est bien ça? Je remercie si quelqu'un peut me clarifier 😊
Merci Je regarde cette vidéo pendant le dîner. Et donc ma question est, combien de minutes (ou heures) avant et après chaque repas peut-on le faire. Si on a une vie quasiment sédentaire, est-ce qu'une séance par jour (je sais c'est pas assez par rapport à 4 ou 5 comme vous le suggérez) peut être efficace?
Pourquoi le faire dans cette position simplement en position allongée, c’est pas suffisant ou debout ? Et au bout de combien de temps on espérant avoir les premiers résultats, les abdos faire mécanique et plus de masse graisseuse autour de l’abdomen ? Merci pour ces réponses. Bonne journée.
Bonjour Lucile. Je découvre tes vidéos. Je suis très fan car c'est vraiment simple de te suivre 👌 pour les abdos respiratoires, je les pratique avec mon kiné. J'ai eu une double arthrodèse en janvier. Personnellement je reste allongée et non pas en demi pont pour la sécurité de mon dos mais c'est extrêmement efficace. Pour le transit également car morphiniques ou AIN provoquent souvent le bazard 🤪 Merci à toi en tout cas, tu es entrée dans ma rééducation de manière très ludique et positive 🙏💗🌟
Un plan systématique pour brûler les graisses abdominales dangereuses qui aident à prévenir la cause principale du diabète, des maladies cardiaques et de l'arthrite. visitez ici t.co/MilAiZYOeJ
Lucile bonjour je suis abonné votre chaîne RUclips il y a longtemps mais je commenté jamais aujourd'hui je commente je vous demande secours j'ai accouché il y a 16 mois début je cherche un moyen de me débarrasser mes kilos de la grossesse surtout me débarrasser de mon ventre j'en peux plus aide moi j'ai un manque de motivation vraiment Lucile
Hello ma belle, je te propose de te lancer en étape 1 de ma méthode Body by Lucile avec accord de ton médecin bien entendu : shop.lucilewoodward.com/collections/methode-body-by-lucile/products/methode-body-by-lucile-etape-1
Perso c’est comme ça que ma kine m’a fait faire ma rééducation abdominale avec des déclinaisons mais il fallait toujours faire ça. En revenant à tes exercices d’abdos que je faisais avant la grossesse je te comprenais mieux quand tu disais de serrer le périnée et d’aspirer le nombril. Je fais du Pilates le midi à mon boulot et on le fait systématiquement aussi. Bref c’est tout doux et super efficace! Et c’est toi qui m’a fait découvrir cette méthode en premier ! Lucille les bons plans !
Lucile Woodward comme j’étais enceinte de 8 mois il y a 3 mois quand elle est sortie : non, mais j’y compte bien quand ce me sera permis! 💪 Je compte aussi chopper ton programme de lunchbox pour éviter la cantine au retour même si je ne tapais que dans les produits non transformés... au bout d’un moment on s’ennuie!
@@BIBIMBAP-q alors je n’ai pas compris votre commentaire. Je ne crois pas avoir dit ça mais bon. Ma kine m’a rééduqué le périnée et les abdos deux fois pourtant 🤷♀️ En tous cas ouvrez-vous une petite bière et détendez vous 😂 Vous en avez besoin je crois 😂😂😂
Bonjour , c'est normal que je suis essoufflée ? Il faut dire que je débute mais même avec la cohérence cardiaque , il m'arrive d'être essoufflée ...merci à vous ;)
Bonjour, La vidéo est parfaite, dans sa réalisation. La pédagogie est excellente. Mais il y a un détail qui tue, c'est la musique qui gène la concentration à l'écoute, et qui est parfaitement inutile! C'est d'ailleurs un problème récurrent qui pollue d'excellent vidéos sur youtube. Hélas:
Coucou Lucile ! Top cette vidéo ! J'ai lu le livre de Bernadette de Gasquet, abdominaux arrêtez le massacre, et je suis ces principes depuis plusieurs années maintenant, il a beau être illustré et bien expliqué, c'est fou comme ta vidéo concrétise complètement le truc! Merci !
Merci bcp cette vidéo tombe à pic car en ce moment problème de constipation et de ballonnement je commence dès ce soir merci lucile c'est un pure bonheur tes vidéos
Je le pratique plus mais effectivement après la naissance de ma fille j avais de gros soucis de constipation à tel point que j avais une fissure qui ne se refermait pas. Ma sage femme m a montré la respiration hypopressive et miracle plus rien. Je pensais pas m en sortir. Magnifique!
Bonjour, vous pouvez le faire sans régime particulier, même si il faut bien garder en tête que les meilleurs résultats seront visibles plus facilement et rapidement avec une alimentation équilibrée !
Je voudrais savoir si cette pratique est compatible après une opération d’un prolapsus génital (il y a tout juste 1 an)? ce qui semblerait important de connaître car 😊 personne n’en parle dans ce genre de méthode. Merci de bien vouloir répondre à cette question qui pourrait intéresser pas mal de femmes et qui me semble être importante
Bonjour, Suite à votre grossesse, une fois la rééducation du périnée faite, je vous conseille de suivre l’étape 1 de ma méthode qui sera la plus adaptée dans votre cas. La marche et le yoga sont également très doux en impact. shop.lucilewoodward.com/collections/methode-body-by-lucile/products/methode-body-by-lucile-etape-1 Bises :)
Hey tout le monde ! Dans cette nouvelle vidéo je vous parle du Stomach Vacuum, vous connaissez ? Vous avez déjà testé ? Bon lundi 💪
Hello Lucile , oui mais debout quelle est la différence ?
Cela me donne des aigreurs d'estomac à force de le faire tous les jours est ce normal ?
Je le fais le matin au réveil et ceT très efficace : ventre plus plat, certes mais aussi plus de dynamisme et envie de se tenir bien!
Oui mais sans le faire correctement 😄 du coup cette démonstration est bienvenue 👍
Mercii Lucille 😁
Pourquoi faut il tirer les bras?
3:51
Life saver 😂
Putain merci😂
Merci mdrr ;)
Tnxxxx 🔥🔥
ATTENTION !!! Cette technique a énormément de contre-indications qui ne sont pas citées dans cette vidéo.
Lucile, je te remercie pour cette bonne explication de la technique en elle-même, et je reconnais que tu as fait des recherches côté sport... Pour compléter tes informations, précisons que cette technique est ABSOLUMENT INTERDITE en cas d'ulcère, cancer et autres problèmes grave du système digestif (sauf avis d'un spécialiste : médecin ayurvédique ou yoga thérapeute), appendicite, tension artérielle élevée, et pour toute femme souhaitant être enceinte, étant enceinte, ayant eu une césarienne, ou étant en menstruation (une version plus douce peut-être pratiquée en Yoga Thérapeutique pour les descentes d'organes par exemple ou après un temps de rémission post accouchement).
Elle est hautement DÉCONSEILLÉE en cas de récente opération de la zone urogénitale et en cas de port de stérilet (le stérilet remonte sous l'effet de la succion et s'accroche dans les chairs ce qui rend extrêmement difficile son retrait par la suite).
En revanche, elle aide à stimuler le "feu digestif" pour ceux qui ont une digestion lente et elle booste le moral ! ;)
Et précisons qu'à l'origine cette technique est plus que centenaire et issue de la tradition yoguique indienne (Uddiyana Bandha).
Je te remercie de tout cœur de prendre en compte ces info santé et te souhaite une bonne continuation !
Merci à toi pour ce complément d'information ! À bientôt
J'ai quand même du mal à croire que le sterilet puisse remonter. En fait ça laisse très peu de personne ayant le droit de le faire tout ça...
Merci beaucoup pour tes précisions !
Et du coup aussi en cas de greffe rénale dans la fosse iliaque ? La greffe m'a laissé un ventre trop détendu.. :( Merci
je fais 5 exercices tous les jours depuis 5 semaines je peux confirmer que cote transit les resultats sont probants. merci. J apprecie beaucoup ta voix, ta maniere de t exprimer on ne peut pas resister on bouge et ca fait du bien! Flo
Merci 😊
Mais est ce que le stomach vacuum rend le ventre plat?
Vous avez essayer sans le sport pour les abdos , et si vous avez arrêter le ventre reste plat ?
@@riricoussin4557no
faut juste faire exercices
danser de droite à gauche
son discours est
SOULANT
@@hindhind334no
C'est la meilleure manière d'avoir un ventre plat...je l'ai commencé et en trois jours je vois déjà les résultats.. c'est trop bien
army?🥺
@@NoName-qh7vy ouiii Army💜
Lucile j'aime bcp vos vidéos vous êtes agréable et professionnelle. Combien de temps faut-il garder la position ?
Merci Lucille je connais un peu près pour l'avoir fait avec une sage-femme pour muscler mon perrine bisous 😘👌
Top 😘
On sent ta motivation pour nous expliquer toute ça c'est extraordinaire ! merci beaucoup !
nulllllllE
Merci et bravo Lucille : tes explications sont très claires et documentées.
Il faut combien de temps pour obtenir un résultat ? Cet exercice me paraît intéressant. Merci !!!
3 a 4 jour mais c’est un exercice quotidien
Enfin une vidéo où je comprends la méthode du stomach vacuum, j'ai dû en regarder une quinzaine sans comprendre, merci !!!
C'est exactement les exercices que ma fait faire la kiné pour la rééducation périnéale, post partum !
La sonde n'a servit qu'une fois pour réveiller les muscles internes 😇
Cool!! Merci pr le partage ! Je ne savais pas cela
Merci d'avoir bien décomposé l'exercice. Je connaissais maintenant je sais !
Je n'ai aucun problème particulier, mais mieux vaut prévenir que guérir ! ;) Merci d'avoir penser à en parler davantage.
Tout à fait :)
C'est top!!! C'est la première fois que j'y arrive vraiment! Merci😍
Merci Céline !!! Bravo 👏
Au bout de combien de temps tu vois les résultats ??
Top, je trouve qu’en peu de « tentatives », on y arrive de mieux en mieux 👍🏻
Salut,
J’ai une question bête, j’avoue🙈, mais j’ai de la peine à sentir mon périnée, il y a un exercice ou méthode pour être sûr qui je le serre bien?
C'est la vidéo la plus complète et la mieux expliquer que j'ai regardée à ce sujet. Merci Lucile 💋
Merci Malika 🥰
Slt je te suit souvent et j'adore ms par contre ça serait top des exercices de serrage de périné c est jamais tres concret pr moi
Je note !
@@Lucilewoodward
J'avoue ce serai parfait
Je confirme ça marche très très bien ça fais du bien ( g développer des abdo) et le auto massage ça marche encore mieux 👍🏾👍🏾😩😊 tout ça sans régime et sans me priver
Merci beaucoup pour ce message !
Je le ferai plus souvent alors ! ;)
Yes ! :)
Merci Lucile! J'ai regardé 5 vidéos sans rien comprendre, et voilà que je trouve la votre avec des explications très claire ... cette fois je m'y mets! MERCI du fond du coeur 😘
C’est normal que ça fasse mal au ventre durant l’exercice?? (Je n’ai pas l’habitude de pratiquer)
Ouaaah c'est juste trop bien le Stomach Vacuum, je connaissais pas ce truc, merci merci infiniment, de la part de toute l'équipe Kapok
C’est super 👍 je vais l’essayer pour aider mon transit intestinal chamboulé! Merci
Super ! Tu as aussi cette vidéo très utile de massage du ventre : ruclips.net/video/pBV7c8FD1jA/видео.html
Et plus encore dans mon programme défi ventre plat : shop.lucilewoodward.com/products/defi-ventre-plat
À bientôt :)
Comment savoir quand on contracte bien le périnée ?
comme si tu retenais un pet lol
@@Supermath4 n'importe quoi! Il faut faire comme si on se retenait de faire pipi
Merci Lucile, super bien expliqué ta vidéo comme toujours. C'est un pur bonheur de te suivre, ton professionnalisme, ta bienveillance et ta simplicité n'ont pas d'égal sur le net. Tu as vraiment changé ma vie, avec ta méthode BBL. Je ne travaille pas cet après-midi, je vais me faire une petite séance de Stomach Vacuum ! je ne connaissais pas ce terme, seulement celui d'abdos hypopressifs faisant yoga et pilates.
Tu vas voir, tu vas aimer ! Merci :)
Hello désolé je te comprends pas un moment vous dites vous aspirez ! Mais ça veux dire vous inspirez ?
Bonjour Lucile, merci pour cette vidéo.. mais je me suis toujours demandé : peut-on réellement avoir des résultats avec cette technique ?
Bonjour Lucile, je commence tout juste à faire du sport à cause, ou plutôt grâce au confinement, grâce à vos vidéos! Petite question, lorsque l'on doit rentrer le nombril sous les côtes, on le fait en inspirant ou toujours soufflé coupé, comme si on était en apnée ? Merci 😉
bonjour, toujours souffle coupé !
Bonjour, j'ai découvert depuis peu vos vidéos et vos programmes. Je suis soucieuse entre autre de mon physique mais je me trouve toujours beaucoup d'excuses pour ne pas faire de sport. Plus d'excuses par ces temps, vos vidéos et votre personnalité au top me conviennent tout à fait. Bravo, suis fan !
Merci à toi 😇
Hey, super video ! Je me posais juste une question, comment arrive-t-on a sentir que le périnée est bien contracté ?
Contracter le périnée c'est comme quand on se retient de faire pipi.😉
Es que sa fait perdre du gras du ventre ?
Bonjour Lucile,
Je tente désespérément de faire cet exercice mais au moment de rentrer mon nombril, j’ai l’impression que mon ventre ne « se rentre pas », quil se contracte juste (je me suis filmée).
Je tente et re tente afin d’y arriver 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Moi aussi . Mais je pense par ce que on a bcp de gras sur cette zone c pour ça on a L'impression que ça ne rentre pas mais ça rentre
Bjr
Bon courage à vous toutes et tous
Une question au bout de combien de temps on a le ventre plat svp
Je ne peux pas vous répondre... tout dépend des personnes ! on est tous différent :)
De la patience du plaisir dans ta pratique et pratiquer avec conscience bonne pratique
Merci Lucile!!😉On l'a voulu on l'a eu.... Trop bien expliqué. Tu es vraiment au top Lucile, la meilleure des coachs tu t'adaptes à notre niveau, à nos besoins, à nos attentes ! 😋 Merci merci 😚
Ohhhhh merci 😍
Bonjour,
Merci pour cette vidéo que j’ai découverte en lisant les actualités sur Flipboard . J’apporte simplement mon témoignage pour confirmer l’efficacité de cet exercice que je pratique tous les jours depuis des années. J’ai 66 ans et je fais toujours une taille 36 pour 1,67 m. Je pense que des exercices doux comme celui-ci associés à une bonne hygiène de vie y ont beaucoup contribué. 😊🙏
Taille 36 vous êtes maigre ? 1,67m moi c'est 38/40
@@libertylife7003 Non, je suis plutôt musclée car je pratique du sport en salle (adapté à mon âge et mes capacités )
@@clarisseboulysuper et très inspirant 👏 Je crois que quand on prend soin de soi, on est fait pour rester en pleine forme, mince et musclée jusqu’au plus grand âge. Et j’aime les exemples qui corroborent cette opinion.
Combien de temps on doit tenir en position ? Et en combien de temps se manifestent les résultats ?
C’est ancestral ! Et c’est du yoga ! C’est un bandha connu il y a des milliers d’années. On le fait en Inde chaque jour mais rien à voir avec les abdos et infos en tout genres en Occident….
Et ça fait un bien fou !
Je viens juste de le faire ça m'a fait péter 😭
Très intéressant et très bien expliqué. J'ai tout compris je crois que karoline roh et toi Lucile vous êtes les plus compétentes dans le domaine du fitness.serais ce possible d'avoir une vidéo étirements piriforme stp car je me suis fais mal à ce muscle sur les machines d'aducteurs mon ostheo m'a dit de faire des étirements. J'ai moins mal mais toujours une gêne. MERCI.
Merci c'est gentil 😁 Je me le note ! Bises
Il ne faut pas oublier Jessica Mellet et Aurélie Edmond qui a mon sens sont très compétentes également.
Très drôle la façon dont elle a prit la pose comme un bodybuldeur 😂
Une amie m'a envoyée vos vidéos et je trouve ça vraiment très intéressant. Je fais déjà 30 minutes de gym au sol depuis 1 mois par jour mais je ne perds pas du ventre 😅 par conséquent je me demande si je devais accompagner ces exercices de stomach vaccum et de massage du ventre (une autre de vos vidéos) de renforcement musculaire comme je le pratique quotidiennement ou de pilate.
Si quelqu'un a une réponse ou une proposition je vous en serai grée ✨
Hello, je te recommande mon programme Défi Ventre plat hyper efficace : shop.lucilewoodward.com/products/defi-ventre-plat
As tu vu une différence ?
Merci
Moi aussi j perd pas facilement de la graisse, mais je continue mon régime, mes exercices, il ne faut pas perdre d espoirs, courage ma chère
Merci Lucile ! Effectivement j'ai fait cette méthode lors de ma rééducation du perinee pour mes abdos que ma kiné m'a montré et qui m'a aussi conseille la méthode de Gasquet. 😉
Avec plaisir 🥰
Merci pour ces exercices j’ai une grosse scoliose (31 degré) je vais pouvoir faire ces exercices pour maintenir ma colonne ❤️😊
Hello je voulais savoir si avec des exercices type abdo + cardio + stomach vaccum en gardant une bonne alimentation, un ventre plus plat en 1 mois est possible ? Merci pour cette vidéo 🥰
C’est sûr que ça doit être bénéfique!
Lors de l apnée, je ressens bien que ça tire, mais + d'un côté que de l'autre, surtout au niveau du bas ventre.
Est-ce normal ??
Un grand merci pour cette vidéo !!👍
Avec plaisir !
mince... Si ça aide contre la constipation, j'imagine que c'est à éviter en cas de diarrhées chroniques, du coup 🤣
3:50
Merci :) je voulais savoir , on a des résultats au bout de combien de temps et a quelle fréquence on doit faire cet exercice?
essaie d’en faire tous les jours pour avoir de meilleurs résultats 👍😊
C'est étrange moi quand je fais ça, il y a rien qui ne rentre il y a surtout personne qui applaudissent 😌
Il y a que moi qui n'ai toujours pas compris comment contracter son périnée ? 🤔🙈
Comme si tu te retenais de faire pipi🙂
Disons que tu gonfle ton ventre sans gonfler ta cage torasique(jsp comment ca s'ecrit)
C’est comme si tu te retenais d’aller faire pipi puis relâcher (comme si tu voulais faire pipi) et tu recommences :) Tu contractes ainsi ton périnée 😁
Comme se retenir d'aller faire pipi en effet ou retenir ou serrer un tampon.
@@houraalbane4356 est ce grave si on ne le fait pas ?
j'adooore le moment body builder !!!
Cette technique ne date pas des années 70 ! Il s'agit d'une très ancienne méthode de yoga ( Uddihyana Banda) et en plus perfectionné, il y a le Nauli.
Coucou Lucile je te dis déjà merci pour ces vidéos que tu partages avec nous. Cependant est ce qu'il serait possible que tu fasses une vidéo sur comment perdre la graisse au niveau des bras j'en peu plus de ça 😢
Grâce à cette technique, découverte dans tes vidéos, j'ai retrouvé un ventre super plat rapidement après ma première grossesse.
Je suis à nouveau enceinte... puis-je la pratiquer aussi pendant la grossesse ? :)
Cécile Marquet C’est déconseillé pendant la grossesse
Hello, oui mais avec accord de ton médecin. À bientôt
Merci beaucoup Lucile ! Je vais le faire régulièrement. Tes explications sont claires et j'apprécie 😊
Grand merci Lucile ; c'est un vrai plaisir de te retrouver dans tes vidéos, de très bons conseils et toujours avec le sourire.
Merci ❤
Bonjour, je viens de trouver par hasard votre vidéo. Je vais essayer. J'aime bien votre voix, que je trouve agréable. J'ai 65 ans. Un petit ventre. Par contre, j'ai une alimentation saine et pas transformée. Je prépare tout moi-même. Pas de viande rouge. Et beaucoup de légumes de saison. Beaucoup de temps aussi puisque à la retraite. Randonnées en marche nordique. Voilà, j'ai cliqué sur Abonné. Y a plus ka !!
On peut aussi le pratiquer debout les jambes légèrement fléchis ou allongés dans son lit . A faire tous les matins .!!
C est une pratique de yoga 🧘♀️ très très ancienne 😘😘
😘
Uddiyana Bandha - c’est aussi un des pas pour apprendre le Nauli kriya qui est un sacré massage du ventre en plus d’un exploit de la coordination. 💕
Petit questions pouvons-nous faire le massage du ventre et l'huile etc, en même temps que le
stomach Vaccum.
Bonjour Lucile,
Puis-je le faire après mon accouchement mais avant d'avoir fait la rééducation de mon périnee ? Merci =)
Hello ! Demande l'avis de ton médecin avant. Bises
Oui, la sage-femme me l’a montrée le lendemain de mon accouchement (par voie basse) et m’a recommandé de le faire 3x 3 x/jour : allongée, debout et à 4 pattes.
Quand j’ai commencé la rééducation (avec une sage-femme libérale), elle m’a dit que c’était super même si elle m’a fait travailler + intensément 😅
merci cet exercice soulage les douleurs du dos🤞
Bonjour, j'ai, après une grossesse gémellaire et un diastasis des grands droits, fait une rééducation avec une kiné qui pratiquait cette technique. Ça a très bien fonctionné mais j'aurais dû le faire régulièrement... Je me retrouve à nouveau avec un ventre rond et j'aimerais refaire ces exercices.
Le plus pratique pour moi est de le faire allongée dans mon lit, au coucher et au lever... Est-ce possible de le faire sur un matelas ?? Ou faut-il être sur un sol dur ?
Merci d'avance 😊
Très belle vidéo... elle permet aussi de travailler le périné,ainsi au lit,on assure.
3:49
C’est pas si facile 😅… est ce normal d’avoir du mal à creuser les premières fois ?
Oui oui totalement normal ! Il faut s'entraîner, et varier ses exercices d'abdos pour y arriver mieux
@@Lucilewoodward Merci de votre réponse 🌸
Tu réponds à beaucoup de personnes merci et si ont le fait on peut maigrir ou avec un ventre plat ?
Vous aurez des résultats oui
Bonjour
J'ai une question pour me rassurer d'avoir bien compris.
Une fois on finit d'expirer et quand on arrête la respiration c'est la qu'on va rentrer le ventre et le tenir comme ça pendant quelques secondes c est bien ça? Je remercie si quelqu'un peut me clarifier 😊
oui c'est bien ça
Moi j"ai essayé c'est incroyable d'efficacité et on peut faire çà au lit
:)
Merci
Je regarde cette vidéo pendant le dîner. Et donc ma question est, combien de minutes (ou heures) avant et après chaque repas peut-on le faire. Si on a une vie quasiment sédentaire, est-ce qu'une séance par jour (je sais c'est pas assez par rapport à 4 ou 5 comme vous le suggérez) peut être efficace?
bonjour, peut on faire le stomach vaccum ET des crunchs, ect?
Merci beaucoup pour cette vidéo, vous explications sont claires et précises. Je me lance...🙏😊
Moi je l'ai fait et quand je termine de le faire j'ai envie d'aller au toilettes si non ça fait du bien
C'est vrai que cela fait du bien !
Bonjour
Est ce qu'on peut faire la respiration stomach vacuum debout
Oui bien sûr !
@@Lucilewoodward merci bonne soirée
Merci beaucoup pour cette vidéo vous êtes formidable
Pourquoi le faire dans cette position simplement en position allongée, c’est pas suffisant ou debout ?
Et au bout de combien de temps on espérant avoir les premiers résultats, les abdos faire mécanique et plus de masse graisseuse autour de l’abdomen ?
Merci pour ces réponses. Bonne journée.
C’est une question idiote je sais mais que signifie serrer le périnée ?
Hello, au moment de l'expiration, tu contractes ton anus comme si tu souhaitais retenir ton urine et/ou une flatulence.
Ça marche pour les hommes?
La vidéo où le vacuum est le mieux expliqué. Merci
Bonjour Lucile. Je découvre tes vidéos. Je suis très fan car c'est vraiment simple de te suivre 👌 pour les abdos respiratoires, je les pratique avec mon kiné. J'ai eu une double arthrodèse en janvier. Personnellement je reste allongée et non pas en demi pont pour la sécurité de mon dos mais c'est extrêmement efficace. Pour le transit également car morphiniques ou AIN provoquent souvent le bazard 🤪
Merci à toi en tout cas, tu es entrée dans ma rééducation de manière très ludique et positive 🙏💗🌟
Un plan systématique pour brûler les graisses abdominales dangereuses qui aident à prévenir la cause principale du diabète, des maladies cardiaques et de l'arthrite. visitez ici t.co/MilAiZYOeJ
Tes explications sont clairs je m’y met dès aujourd’hui merci
Avec plaisir !
3:55 🫶🏼
Coucou ! Est-ce déconseillé en période de règles ? Surtout quand les saignements sont déjà abondants. Merci et à bientôt.
Hello, fais plutôt cette vidéo quand tu ne les as pas et que c'est plus confortable pour toi :)
Lucile bonjour je suis abonné votre chaîne RUclips il y a longtemps mais je commenté jamais aujourd'hui je commente je vous demande secours j'ai accouché il y a 16 mois début je cherche un moyen de me débarrasser mes kilos de la grossesse surtout me débarrasser de mon ventre j'en peux plus aide moi j'ai un manque de motivation vraiment Lucile
Hello ma belle, je te propose de te lancer en étape 1 de ma méthode Body by Lucile avec accord de ton médecin bien entendu : shop.lucilewoodward.com/collections/methode-body-by-lucile/products/methode-body-by-lucile-etape-1
je comprends pas comment elle fait pour rentrer son nombril 💀
C'est une question d'habitude et d'entraînement ;)
Perso c’est comme ça que ma kine m’a fait faire ma rééducation abdominale avec des déclinaisons mais il fallait toujours faire ça. En revenant à tes exercices d’abdos que je faisais avant la grossesse je te comprenais mieux quand tu disais de serrer le périnée et d’aspirer le nombril. Je fais du Pilates le midi à mon boulot et on le fait systématiquement aussi. Bref c’est tout doux et super efficace! Et c’est toi qui m’a fait découvrir cette méthode en premier ! Lucille les bons plans !
Tu as testé ma vidéo de Pilates ? ruclips.net/video/bBWfGSL07NE/видео.html
Merci pour ta fidélité 🥰
Lucile Woodward comme j’étais enceinte de 8 mois il y a 3 mois quand elle est sortie : non, mais j’y compte bien quand ce me sera permis! 💪 Je compte aussi chopper ton programme de lunchbox pour éviter la cantine au retour même si je ne tapais que dans les produits non transformés... au bout d’un moment on s’ennuie!
@@Mellyswardrobe Ahhhh génial tu me diras si tu as aimé 😘
@@BIBIMBAP-q alors je n’ai pas compris votre commentaire. Je ne crois pas avoir dit ça mais bon. Ma kine m’a rééduqué le périnée et les abdos deux fois pourtant 🤷♀️ En tous cas ouvrez-vous une petite bière et détendez vous 😂 Vous en avez besoin je crois 😂😂😂
Merci Lucille pour tes bonnes explications
Bonjour , c'est normal que je suis essoufflée ? Il faut dire que je débute mais même avec la cohérence cardiaque , il m'arrive d'être essoufflée ...merci à vous ;)
C'est totalement normal !
Bonjour, La vidéo est parfaite, dans sa réalisation. La pédagogie est excellente. Mais il y a un détail qui tue, c'est la musique qui gène la concentration à l'écoute, et qui est parfaitement inutile! C'est d'ailleurs un problème récurrent qui pollue d'excellent vidéos sur youtube. Hélas:
Bonjour, désolée pour cette gêne, c'est vrai que j'utilisais beaucoup de musique avec un volume légèrement trop fort...
Merci beaucoup un bonjour de haute corse. Vous êtes formidable 👍👍👍👍💯💯💯💯👋👋🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Merci beaucoup !
Coucou Lucile ! Top cette vidéo ! J'ai lu le livre de Bernadette de Gasquet, abdominaux arrêtez le massacre, et je suis ces principes depuis plusieurs années maintenant, il a beau être illustré et bien expliqué, c'est fou comme ta vidéo concrétise complètement le truc! Merci !
Merci !!!!
Bjr tres interessant . Merci cest super bien expliqué. Apres combien de temps est-ce que je pourrai voir les premiers résultats ?😊
mais si on a du gras sa va pas changer?
Merci bcp cette vidéo tombe à pic car en ce moment problème de constipation et de ballonnement je commence dès ce soir merci lucile c'est un pure bonheur tes vidéos
Top ! Merci beaucoup :)
Et j’ai oublié de demander combien de répétitions pendant combien de minutes ?
Je le pratique plus mais effectivement après la naissance de ma fille j avais de gros soucis de constipation à tel point que j avais une fissure qui ne se refermait pas. Ma sage femme m a montré la respiration hypopressive et miracle plus rien. Je pensais pas m en sortir. Magnifique!
Allez. Voir la vidéo de Aline Dessine elle explique très bien
Bonjour 👋😄, ça m'a l'air très efficace, mais est ce que cela nécessite un régime pu qlq chose de la sorte ? Mercii ❤
Bonjour, vous pouvez le faire sans régime particulier, même si il faut bien garder en tête que les meilleurs résultats seront visibles plus facilement et rapidement avec une alimentation équilibrée !
Je voudrais savoir si cette pratique est compatible après une opération d’un prolapsus génital (il y a tout juste 1 an)? ce qui semblerait important de connaître car 😊 personne n’en parle dans ce genre de méthode. Merci de bien vouloir répondre à cette question qui pourrait intéresser pas mal de femmes et qui me semble être importante
Le mieux serait de demander directement à un professionnel de la santé !
4:20 . Allez contractons les PYRÉNÉES !🤣
Bonjour Lucile que me propose tu comme exercice en reprise de sport après grossesse ....ça fait 5 mois....merci de ta réponse....besoin de sport....
Bonjour,
Suite à votre grossesse, une fois la rééducation du périnée faite, je vous conseille de suivre l’étape 1 de ma méthode qui sera la plus adaptée dans votre cas. La marche et le yoga sont également très doux en impact.
shop.lucilewoodward.com/collections/methode-body-by-lucile/products/methode-body-by-lucile-etape-1
Bises :)