je fais 5 exercices tous les jours depuis 5 semaines je peux confirmer que cote transit les resultats sont probants. merci. J apprecie beaucoup ta voix, ta maniere de t exprimer on ne peut pas resister on bouge et ca fait du bien! Flo
ATTENTION !!! Cette technique a énormément de contre-indications qui ne sont pas citées dans cette vidéo. Lucile, je te remercie pour cette bonne explication de la technique en elle-même, et je reconnais que tu as fait des recherches côté sport... Pour compléter tes informations, précisons que cette technique est ABSOLUMENT INTERDITE en cas d'ulcère, cancer et autres problèmes grave du système digestif (sauf avis d'un spécialiste : médecin ayurvédique ou yoga thérapeute), appendicite, tension artérielle élevée, et pour toute femme souhaitant être enceinte, étant enceinte, ayant eu une césarienne, ou étant en menstruation (une version plus douce peut-être pratiquée en Yoga Thérapeutique pour les descentes d'organes par exemple ou après un temps de rémission post accouchement). Elle est hautement DÉCONSEILLÉE en cas de récente opération de la zone urogénitale et en cas de port de stérilet (le stérilet remonte sous l'effet de la succion et s'accroche dans les chairs ce qui rend extrêmement difficile son retrait par la suite). En revanche, elle aide à stimuler le "feu digestif" pour ceux qui ont une digestion lente et elle booste le moral ! ;) Et précisons qu'à l'origine cette technique est plus que centenaire et issue de la tradition yoguique indienne (Uddiyana Bandha). Je te remercie de tout cœur de prendre en compte ces info santé et te souhaite une bonne continuation !
Merci Lucile! J'ai regardé 5 vidéos sans rien comprendre, et voilà que je trouve la votre avec des explications très claire ... cette fois je m'y mets! MERCI du fond du coeur 😘
Je le pratique plus mais effectivement après la naissance de ma fille j avais de gros soucis de constipation à tel point que j avais une fissure qui ne se refermait pas. Ma sage femme m a montré la respiration hypopressive et miracle plus rien. Je pensais pas m en sortir. Magnifique!
Bonjour, Merci pour cette vidéo que j’ai découverte en lisant les actualités sur Flipboard . J’apporte simplement mon témoignage pour confirmer l’efficacité de cet exercice que je pratique tous les jours depuis des années. J’ai 66 ans et je fais toujours une taille 36 pour 1,67 m. Je pense que des exercices doux comme celui-ci associés à une bonne hygiène de vie y ont beaucoup contribué. 😊🙏
@@clarisseboulysuper et très inspirant 👏 Je crois que quand on prend soin de soi, on est fait pour rester en pleine forme, mince et musclée jusqu’au plus grand âge. Et j’aime les exemples qui corroborent cette opinion.
C'est exactement les exercices que ma fait faire la kiné pour la rééducation périnéale, post partum ! La sonde n'a servit qu'une fois pour réveiller les muscles internes 😇
Merci Lucile, super bien expliqué ta vidéo comme toujours. C'est un pur bonheur de te suivre, ton professionnalisme, ta bienveillance et ta simplicité n'ont pas d'égal sur le net. Tu as vraiment changé ma vie, avec ta méthode BBL. Je ne travaille pas cet après-midi, je vais me faire une petite séance de Stomach Vacuum ! je ne connaissais pas ce terme, seulement celui d'abdos hypopressifs faisant yoga et pilates.
Cette méthode est juste incroyable et surtout RÉVOLUTIONNAIRE! Merci Lucile! Ça fait énormément de bien au ventre, on se sent plus léger, moins tendu, moins ballonnée, on ne se ressent plus ce poids; c’est extrêmement bénéfique pour beaucoup de choses (gaz, fuites urinaires, constipations, respiration, et j’en passe) 🫶🏼 Ps : les explications sont au top!
Bonjour, j'ai découvert depuis peu vos vidéos et vos programmes. Je suis soucieuse entre autre de mon physique mais je me trouve toujours beaucoup d'excuses pour ne pas faire de sport. Plus d'excuses par ces temps, vos vidéos et votre personnalité au top me conviennent tout à fait. Bravo, suis fan !
Bonsoir Lucile, j'ai commencé par regarder tes vidéos depuis la semaine dernière, vraiment c'est impressionnant ce que tu fais pour aider le monde...toute ma gratitude et c'est très lucide bien expliqué et montré en exemple...et c'est gratuit...bravo, félicitations, du courage et tout le bonheur à toi et toute ta famille...je l'aime et t'apprécie beaucoup...tu es très professionnelle...
Je confirme ça marche très très bien ça fais du bien ( g développer des abdo) et le auto massage ça marche encore mieux 👍🏾👍🏾😩😊 tout ça sans régime et sans me priver
Je connais cette méthode j'ai fait ma séance de rééducation du périnée je la pratique en ayant et 3 césariennes c'est superbe 👍 j'ai un dyastasis depuis 3ans et je le pratique encore plus depuis c'est génial même pour le périnée c'est top bravo lucile pour vos explications c'est très agréable de vous regarder et vous écouter et vous proposez toujours de bons exercices variés top top
Merci bcp cette vidéo tombe à pic car en ce moment problème de constipation et de ballonnement je commence dès ce soir merci lucile c'est un pure bonheur tes vidéos
Ça fait longtemps que je veux me lancer dans les abdos hypopressifs mais c'est si bien expliqué que j'ai commencé ce matin. Une série de 5 à 10 au lever, c'est vraiment pas un grand effort. Merci Lucile !
Merci Lucile!!😉On l'a voulu on l'a eu.... Trop bien expliqué. Tu es vraiment au top Lucile, la meilleure des coachs tu t'adaptes à notre niveau, à nos besoins, à nos attentes ! 😋 Merci merci 😚
Merci! Malgrss le fait que je n'ai pas besoin de rééducation du périnée suite à mon accouchement je fais quand meme attention et du coup j'ai débuté me stomach vaccum et piscine. Hate de coir les résultats ! ❤ Merci bcp
Coucou lucille Merci pour cette vulgarisation de cette technique de yoga ancestrale qui est effectivement devenue mode à partir des années 70 Quand tu parles du foie par 2 fois tu montres le flanc droit et le colon droit ascendant. Le foie ne dépasse pas des côtes à droite. 😉. Bravo de dire que c est un exercice qui peut être fait pdt la grossesse car C est important. Merci encore à toi
Super ! Tu as aussi cette vidéo très utile de massage du ventre : ruclips.net/video/pBV7c8FD1jA/видео.html Et plus encore dans mon programme défi ventre plat : shop.lucilewoodward.com/products/defi-ventre-plat À bientôt :)
Super ! Merci Lucile. Toutefois, le périnée est un muscle difficile à isoler. Je le sais parce que j'ai effectué des séances de rééducation du périnée. C'est un muscle qui n'est pas facile à faire travailler.
Une amie m'a envoyée vos vidéos et je trouve ça vraiment très intéressant. Je fais déjà 30 minutes de gym au sol depuis 1 mois par jour mais je ne perds pas du ventre 😅 par conséquent je me demande si je devais accompagner ces exercices de stomach vaccum et de massage du ventre (une autre de vos vidéos) de renforcement musculaire comme je le pratique quotidiennement ou de pilate. Si quelqu'un a une réponse ou une proposition je vous en serai grée ✨
Bonjour je viens de regarder la vidéo, merci pour tes explications très claires, j ai testé et ça est fou ce que ça fait travailler toutes ces petites choses dans mon ventre, c est top moi qui souffre depuis des années du syndrome du colon irritable, je pense que ça va me faire du bien, merci beaucoup
Merci, merci cet exercice est simplement extra, je le fais tous les matins avec mes exercices périnées, et les résultats sont là. Au plaisir de te parler
coucou Lila, il est vrai que moi aussi , j'étais un peu perdue au début. Assieds toi sur une chaine , concentres toi sur ton périnée puis en inspirant remonte tous tes organes sous les côtes et là tu vas comprendre. Sinon abonnes-toi et demandes à Lucile. A bientôt Fabienne@@lilaboulanger9748
Merci Lucile ! Effectivement j'ai fait cette méthode lors de ma rééducation du perinee pour mes abdos que ma kiné m'a montré et qui m'a aussi conseille la méthode de Gasquet. 😉
Bonjour, je viens de trouver par hasard votre vidéo. Je vais essayer. J'aime bien votre voix, que je trouve agréable. J'ai 65 ans. Un petit ventre. Par contre, j'ai une alimentation saine et pas transformée. Je prépare tout moi-même. Pas de viande rouge. Et beaucoup de légumes de saison. Beaucoup de temps aussi puisque à la retraite. Randonnées en marche nordique. Voilà, j'ai cliqué sur Abonné. Y a plus ka !!
super Lucile pour ces explications claires à ce sujet : questions : 1/ on inspire à fond, on respire à fond, on lève les bras et on bloque la respir tout en montant et rentrant les cotes : c'est ok ? 2/ depuis le 1er confinement où je vous ai connue je suis vos cours et dites moi : lorsque je fais un mouvement où on doit inspirer, expirer : puis-je bloquer la respir et remonter et rentrer etc ??? cela serait un plus ? non oui ? merci pour vos cours et vos réponses. A bientot -
Hey! Contente de découvrir votre chaine. Je vous ai beaucoup regardé pour ma dernière grossesse, il y a 6 ans déjà! J'avais pu continuer ma pratique de yoga grâce à vous + le livre En forme pendant la grossesse je crois que je n'ai pas hésité à prêter. Merci pour ces partages. 🙏
Bonjour Lucile. Je découvre tes vidéos. Je suis très fan car c'est vraiment simple de te suivre 👌 pour les abdos respiratoires, je les pratique avec mon kiné. J'ai eu une double arthrodèse en janvier. Personnellement je reste allongée et non pas en demi pont pour la sécurité de mon dos mais c'est extrêmement efficace. Pour le transit également car morphiniques ou AIN provoquent souvent le bazard 🤪 Merci à toi en tout cas, tu es entrée dans ma rééducation de manière très ludique et positive 🙏💗🌟
Un plan systématique pour brûler les graisses abdominales dangereuses qui aident à prévenir la cause principale du diabète, des maladies cardiaques et de l'arthrite. visitez ici t.co/MilAiZYOeJ
Merci Lucille, toujours précise et explications claires, qui donne envie de s'y mettre avec un dynamisme et un smiley exemplaires !!! Merci La seule que je connaisse qui parle même pendant l'effort 😜💪
Coucou Lucile je te dis déjà merci pour ces vidéos que tu partages avec nous. Cependant est ce qu'il serait possible que tu fasses une vidéo sur comment perdre la graisse au niveau des bras j'en peu plus de ça 😢
Perso c’est comme ça que ma kine m’a fait faire ma rééducation abdominale avec des déclinaisons mais il fallait toujours faire ça. En revenant à tes exercices d’abdos que je faisais avant la grossesse je te comprenais mieux quand tu disais de serrer le périnée et d’aspirer le nombril. Je fais du Pilates le midi à mon boulot et on le fait systématiquement aussi. Bref c’est tout doux et super efficace! Et c’est toi qui m’a fait découvrir cette méthode en premier ! Lucille les bons plans !
Lucile Woodward comme j’étais enceinte de 8 mois il y a 3 mois quand elle est sortie : non, mais j’y compte bien quand ce me sera permis! 💪 Je compte aussi chopper ton programme de lunchbox pour éviter la cantine au retour même si je ne tapais que dans les produits non transformés... au bout d’un moment on s’ennuie!
@@BIBIMBAP-q alors je n’ai pas compris votre commentaire. Je ne crois pas avoir dit ça mais bon. Ma kine m’a rééduqué le périnée et les abdos deux fois pourtant 🤷♀️ En tous cas ouvrez-vous une petite bière et détendez vous 😂 Vous en avez besoin je crois 😂😂😂
Bonjour Lucile, Je tente désespérément de faire cet exercice mais au moment de rentrer mon nombril, j’ai l’impression que mon ventre ne « se rentre pas », quil se contracte juste (je me suis filmée). Je tente et re tente afin d’y arriver 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Coucou Lucile ! Top cette vidéo ! J'ai lu le livre de Bernadette de Gasquet, abdominaux arrêtez le massacre, et je suis ces principes depuis plusieurs années maintenant, il a beau être illustré et bien expliqué, c'est fou comme ta vidéo concrétise complètement le truc! Merci !
Vidéos toujours aussi efficaces, parmi les meilleures du réseau. J'ai décidé de pratiquer cet exercice pendant la respiration au carré par 10 s. 3 fois par jour. Ma question : est-ce obligatoire de faire cet exercice en levant les fesses du sol ? Je dis ça parce-que j'ai des problèmes de scoliose régulièrement et j'ai des douleurs quand je lève les fesses comme montré dans cette vidéo.
Un grand bonjour d'ici du beau soleil maghrébin, alors j'ai adoré cette vidéo et je voulais réagir car moi qui a une dicopathie ça aide bcp mais mais dans mon cas je le fais dos à terre je rentre le ventre en montant pour réaliser le fameux demi pont à fin de garder la mm coubure de la lordose, encore merci je vous pique pas mal d'idée continuer vous faite des jaloux 😉👍 merci encore
Bonjour Lucille. Cet exercice ressemble bien à ceux que j'ai fait avec ma kiné pour réduire une diastase des grands droits. Merci pour cette vidéo et bonne continuation.
Très intéressant et très bien expliqué. J'ai tout compris je crois que karoline roh et toi Lucile vous êtes les plus compétentes dans le domaine du fitness.serais ce possible d'avoir une vidéo étirements piriforme stp car je me suis fais mal à ce muscle sur les machines d'aducteurs mon ostheo m'a dit de faire des étirements. J'ai moins mal mais toujours une gêne. MERCI.
Bonjour bonjour, estomac vacuum personnellement je vis avec et c'est indispensable pour ceux qui ont une discopathie ça soulage bcp ( le bémol c q moi j'ai pas ce joli ventre😭 ) la seule différence q moi je le réalise position couché sur le dos et sans vous cachez la vérité je vous pique tout plein d'idée 😃, surtout continuer, un grand coucou des confinés maghrébins rester chez vous et suivez Lucile on apprend pas mal✌
Pareil! J’y arrive quelquefois “accidentellement” et c’est trop bien. Et l’instant d’après, je me concentre mais ça le fait pas. Je sais que les commentaires datent d’il ya 3 ans, mais bon😅 Des progrès?
Hello, merci pour cette vidéo je connaissais cette pratique mais je ne savais pas que ça travaillait les psoas.. ayant des pb avec mon psoas droit, j'ai donc essayé ta technique en demi pont et effectivement ça m'a énormément tiré sur le psoas droit 😱😱😱😱
Coucou! Merci pour cette super vidéo, j’avoue que j’ai essayé plusieurs fois déjà cette technique et je n’y arrivais pas mai grâce à vos explications très claires et précises, je crois que ça y est, j’ai compris le truc ! En tout cas, je ne sais pas si c’est ´normal’ ou pas mais je me sens apaisée après l’avoir fait! Je crois avoir lu que ça s’utilisait aussi dans le cadre de certaines méthodes méditatives, en tout cas j’adhère totalement ! Mille mercis 🤗🙊
Sympa de parler de cette pratique au public , Pour les debutants la pratique du vacuum stomach les mains sur les cuisses , ou en ce tenant les hanches (Exemple debout pencher en avant ou meme a quatre pattes) cela rend la pratique beaucoup plus simple a aborder en terme de recrutement musculaire et de connexion neuromusculaire. Le fait d'avoir les mains en hauteur ,''complique'' la pratique dans une but d'evolution.
Petite vidéo que je m etais sauvegarde pour mon postpartum pour reprendre petit a petit le sport !! Je sais pas si je vais retrouver mon 6 packs en tt cas ça fais du bien le tout avec le sourire 😃 !
Grâce à cette technique, découverte dans tes vidéos, j'ai retrouvé un ventre super plat rapidement après ma première grossesse. Je suis à nouveau enceinte... puis-je la pratiquer aussi pendant la grossesse ? :)
super comme c la 1er fois que je regarde cette vidéo j'etais sur mon canapé et j 'ai fais l exercice avec respiration ect et déjà j 'ai ressenti le massage!! donc ma question peut on le faire aussi assise merciii
Bonjour Lucile, je commence tout juste à faire du sport à cause, ou plutôt grâce au confinement, grâce à vos vidéos! Petite question, lorsque l'on doit rentrer le nombril sous les côtes, on le fait en inspirant ou toujours soufflé coupé, comme si on était en apnée ? Merci 😉
Topissime, as usual! Merci! Je 👿👿😭 les exercices d'abdos normalement... ça va me réconcilier avec merci!!:) Il est inutile de travailler les grands droits alors? Votre programme ventre plat est bien fondé uniquement sur cette pratique douce?
Hey tout le monde ! Dans cette nouvelle vidéo je vous parle du Stomach Vacuum, vous connaissez ? Vous avez déjà testé ? Bon lundi 💪
Hello Lucile , oui mais debout quelle est la différence ?
Cela me donne des aigreurs d'estomac à force de le faire tous les jours est ce normal ?
Je le fais le matin au réveil et ceT très efficace : ventre plus plat, certes mais aussi plus de dynamisme et envie de se tenir bien!
Oui mais sans le faire correctement 😄 du coup cette démonstration est bienvenue 👍
Mercii Lucille 😁
Pourquoi faut il tirer les bras?
je fais 5 exercices tous les jours depuis 5 semaines je peux confirmer que cote transit les resultats sont probants. merci. J apprecie beaucoup ta voix, ta maniere de t exprimer on ne peut pas resister on bouge et ca fait du bien! Flo
Merci 😊
Mais est ce que le stomach vacuum rend le ventre plat?
Vous avez essayer sans le sport pour les abdos , et si vous avez arrêter le ventre reste plat ?
@@riricoussin4557no
faut juste faire exercices
danser de droite à gauche
son discours est
SOULANT
@@hindhind334no
ATTENTION !!! Cette technique a énormément de contre-indications qui ne sont pas citées dans cette vidéo.
Lucile, je te remercie pour cette bonne explication de la technique en elle-même, et je reconnais que tu as fait des recherches côté sport... Pour compléter tes informations, précisons que cette technique est ABSOLUMENT INTERDITE en cas d'ulcère, cancer et autres problèmes grave du système digestif (sauf avis d'un spécialiste : médecin ayurvédique ou yoga thérapeute), appendicite, tension artérielle élevée, et pour toute femme souhaitant être enceinte, étant enceinte, ayant eu une césarienne, ou étant en menstruation (une version plus douce peut-être pratiquée en Yoga Thérapeutique pour les descentes d'organes par exemple ou après un temps de rémission post accouchement).
Elle est hautement DÉCONSEILLÉE en cas de récente opération de la zone urogénitale et en cas de port de stérilet (le stérilet remonte sous l'effet de la succion et s'accroche dans les chairs ce qui rend extrêmement difficile son retrait par la suite).
En revanche, elle aide à stimuler le "feu digestif" pour ceux qui ont une digestion lente et elle booste le moral ! ;)
Et précisons qu'à l'origine cette technique est plus que centenaire et issue de la tradition yoguique indienne (Uddiyana Bandha).
Je te remercie de tout cœur de prendre en compte ces info santé et te souhaite une bonne continuation !
Merci à toi pour ce complément d'information ! À bientôt
J'ai quand même du mal à croire que le sterilet puisse remonter. En fait ça laisse très peu de personne ayant le droit de le faire tout ça...
Merci beaucoup pour tes précisions !
Et du coup aussi en cas de greffe rénale dans la fosse iliaque ? La greffe m'a laissé un ventre trop détendu.. :( Merci
Enfin une vidéo où je comprends la méthode du stomach vacuum, j'ai dû en regarder une quinzaine sans comprendre, merci !!!
C'est la meilleure manière d'avoir un ventre plat...je l'ai commencé et en trois jours je vois déjà les résultats.. c'est trop bien
army?🥺
@@NoName-qh7vy ouiii Army💜
M’ouais….
Merci Lucile! J'ai regardé 5 vidéos sans rien comprendre, et voilà que je trouve la votre avec des explications très claire ... cette fois je m'y mets! MERCI du fond du coeur 😘
Je le pratique plus mais effectivement après la naissance de ma fille j avais de gros soucis de constipation à tel point que j avais une fissure qui ne se refermait pas. Ma sage femme m a montré la respiration hypopressive et miracle plus rien. Je pensais pas m en sortir. Magnifique!
C'est la vidéo la plus complète et la mieux expliquer que j'ai regardée à ce sujet. Merci Lucile 💋
Merci Malika 🥰
Bonjour,
Merci pour cette vidéo que j’ai découverte en lisant les actualités sur Flipboard . J’apporte simplement mon témoignage pour confirmer l’efficacité de cet exercice que je pratique tous les jours depuis des années. J’ai 66 ans et je fais toujours une taille 36 pour 1,67 m. Je pense que des exercices doux comme celui-ci associés à une bonne hygiène de vie y ont beaucoup contribué. 😊🙏
Taille 36 vous êtes maigre ? 1,67m moi c'est 38/40
@@libertylife7003 Non, je suis plutôt musclée car je pratique du sport en salle (adapté à mon âge et mes capacités )
@@clarisseboulysuper et très inspirant 👏 Je crois que quand on prend soin de soi, on est fait pour rester en pleine forme, mince et musclée jusqu’au plus grand âge. Et j’aime les exemples qui corroborent cette opinion.
On sent ta motivation pour nous expliquer toute ça c'est extraordinaire ! merci beaucoup !
nulllllllE
C'est exactement les exercices que ma fait faire la kiné pour la rééducation périnéale, post partum !
La sonde n'a servit qu'une fois pour réveiller les muscles internes 😇
Cool!! Merci pr le partage ! Je ne savais pas cela
Merci Lucile, super bien expliqué ta vidéo comme toujours. C'est un pur bonheur de te suivre, ton professionnalisme, ta bienveillance et ta simplicité n'ont pas d'égal sur le net. Tu as vraiment changé ma vie, avec ta méthode BBL. Je ne travaille pas cet après-midi, je vais me faire une petite séance de Stomach Vacuum ! je ne connaissais pas ce terme, seulement celui d'abdos hypopressifs faisant yoga et pilates.
Tu vas voir, tu vas aimer ! Merci :)
Cette méthode est juste incroyable et surtout RÉVOLUTIONNAIRE! Merci Lucile! Ça fait énormément de bien au ventre, on se sent plus léger, moins tendu, moins ballonnée, on ne se ressent plus ce poids; c’est extrêmement bénéfique pour beaucoup de choses (gaz, fuites urinaires, constipations, respiration, et j’en passe) 🫶🏼
Ps : les explications sont au top!
Merci d'avoir bien décomposé l'exercice. Je connaissais maintenant je sais !
Merci et bravo Lucille : tes explications sont très claires et documentées.
Bonjour, j'ai découvert depuis peu vos vidéos et vos programmes. Je suis soucieuse entre autre de mon physique mais je me trouve toujours beaucoup d'excuses pour ne pas faire de sport. Plus d'excuses par ces temps, vos vidéos et votre personnalité au top me conviennent tout à fait. Bravo, suis fan !
Merci à toi 😇
Bonsoir Lucile, j'ai commencé par regarder tes vidéos depuis la semaine dernière, vraiment c'est impressionnant ce que tu fais pour aider le monde...toute ma gratitude et c'est très lucide bien expliqué et montré en exemple...et c'est gratuit...bravo, félicitations, du courage et tout le bonheur à toi et toute ta famille...je l'aime et t'apprécie beaucoup...tu es très professionnelle...
Oh merci pour cet adorable message :)
Je confirme ça marche très très bien ça fais du bien ( g développer des abdo) et le auto massage ça marche encore mieux 👍🏾👍🏾😩😊 tout ça sans régime et sans me priver
Merci beaucoup pour ce message !
Je n'ai aucun problème particulier, mais mieux vaut prévenir que guérir ! ;) Merci d'avoir penser à en parler davantage.
Tout à fait :)
Merci Lucille je connais un peu près pour l'avoir fait avec une sage-femme pour muscler mon perrine bisous 😘👌
Top 😘
C'est top!!! C'est la première fois que j'y arrive vraiment! Merci😍
Merci Céline !!! Bravo 👏
Au bout de combien de temps tu vois les résultats ??
Je connais cette méthode j'ai fait ma séance de rééducation du périnée je la pratique en ayant et 3 césariennes c'est superbe 👍 j'ai un dyastasis depuis 3ans et je le pratique encore plus depuis c'est génial même pour le périnée c'est top bravo lucile pour vos explications c'est très agréable de vous regarder et vous écouter et vous proposez toujours de bons exercices variés top top
Merci Magali 🥰
Merci pour ces exercices j’ai une grosse scoliose (31 degré) je vais pouvoir faire ces exercices pour maintenir ma colonne ❤️😊
Top, je trouve qu’en peu de « tentatives », on y arrive de mieux en mieux 👍🏻
Merci bcp cette vidéo tombe à pic car en ce moment problème de constipation et de ballonnement je commence dès ce soir merci lucile c'est un pure bonheur tes vidéos
Top ! Merci beaucoup :)
Ça fait longtemps que je veux me lancer dans les abdos hypopressifs mais c'est si bien expliqué que j'ai commencé ce matin. Une série de 5 à 10 au lever, c'est vraiment pas un grand effort. Merci Lucile !
Top !!
Bonjour est ce que ça marche vraiment je suis septique ?
Merci Lucile!!😉On l'a voulu on l'a eu.... Trop bien expliqué. Tu es vraiment au top Lucile, la meilleure des coachs tu t'adaptes à notre niveau, à nos besoins, à nos attentes ! 😋 Merci merci 😚
Ohhhhh merci 😍
Lucile j'aime bcp vos vidéos vous êtes agréable et professionnelle. Combien de temps faut-il garder la position ?
Merci! Malgrss le fait que je n'ai pas besoin de rééducation du périnée suite à mon accouchement je fais quand meme attention et du coup j'ai débuté me stomach vaccum et piscine. Hate de coir les résultats ! ❤ Merci bcp
3:51
Life saver 😂
Putain merci😂
Merci mdrr ;)
Tnxxxx 🔥🔥
Coucou lucille
Merci pour cette vulgarisation de cette technique de yoga ancestrale qui est effectivement devenue mode à partir des années 70
Quand tu parles du foie par 2 fois tu montres le flanc droit et le colon droit ascendant. Le foie ne dépasse pas des côtes à droite. 😉. Bravo de dire que c est un exercice qui peut être fait pdt la grossesse car C est important. Merci encore à toi
Avec plaisir 😊
C’est super 👍 je vais l’essayer pour aider mon transit intestinal chamboulé! Merci
Super ! Tu as aussi cette vidéo très utile de massage du ventre : ruclips.net/video/pBV7c8FD1jA/видео.html
Et plus encore dans mon programme défi ventre plat : shop.lucilewoodward.com/products/defi-ventre-plat
À bientôt :)
Super ! Merci Lucile. Toutefois, le périnée est un muscle difficile à isoler. Je le sais parce que j'ai effectué des séances de rééducation du périnée. C'est un muscle qui n'est pas facile à faire travailler.
Hello, merci ! Effectivement c'est un travail sur le long terme :)
Une amie m'a envoyée vos vidéos et je trouve ça vraiment très intéressant. Je fais déjà 30 minutes de gym au sol depuis 1 mois par jour mais je ne perds pas du ventre 😅 par conséquent je me demande si je devais accompagner ces exercices de stomach vaccum et de massage du ventre (une autre de vos vidéos) de renforcement musculaire comme je le pratique quotidiennement ou de pilate.
Si quelqu'un a une réponse ou une proposition je vous en serai grée ✨
Hello, je te recommande mon programme Défi Ventre plat hyper efficace : shop.lucilewoodward.com/products/defi-ventre-plat
As tu vu une différence ?
Merci
Moi aussi j perd pas facilement de la graisse, mais je continue mon régime, mes exercices, il ne faut pas perdre d espoirs, courage ma chère
Bonjour je viens de regarder la vidéo, merci pour tes explications très claires, j ai testé et ça est fou ce que ça fait travailler toutes ces petites choses dans mon ventre, c est top moi qui souffre depuis des années du syndrome du colon irritable, je pense que ça va me faire du bien, merci beaucoup
Avec plaisir ! Si ça peut vous aider c'est le principal :)
Merci, merci cet exercice est simplement extra, je le fais tous les matins avec mes exercices périnées, et les résultats sont là. Au plaisir de te parler
Mais comment tu fais pour serrer le périnée je sais pas comment faire 😬
coucou Lila, il est vrai que moi aussi , j'étais un peu perdue au début. Assieds toi sur une chaine , concentres toi sur ton périnée puis en inspirant remonte tous tes organes sous les côtes et là tu vas comprendre. Sinon abonnes-toi et demandes à Lucile. A bientôt Fabienne@@lilaboulanger9748
La vidéo où le vacuum est le mieux expliqué. Merci
Merci Lucile ! Effectivement j'ai fait cette méthode lors de ma rééducation du perinee pour mes abdos que ma kiné m'a montré et qui m'a aussi conseille la méthode de Gasquet. 😉
Avec plaisir 🥰
Merci beaucoup Lucile ! Je vais le faire régulièrement. Tes explications sont claires et j'apprécie 😊
Il faut combien de temps pour obtenir un résultat ? Cet exercice me paraît intéressant. Merci !!!
3 a 4 jour mais c’est un exercice quotidien
Ouaaah c'est juste trop bien le Stomach Vacuum, je connaissais pas ce truc, merci merci infiniment, de la part de toute l'équipe Kapok
Grand merci Lucile ; c'est un vrai plaisir de te retrouver dans tes vidéos, de très bons conseils et toujours avec le sourire.
Merci ❤
Bonjour, je viens de trouver par hasard votre vidéo. Je vais essayer. J'aime bien votre voix, que je trouve agréable. J'ai 65 ans. Un petit ventre. Par contre, j'ai une alimentation saine et pas transformée. Je prépare tout moi-même. Pas de viande rouge. Et beaucoup de légumes de saison. Beaucoup de temps aussi puisque à la retraite. Randonnées en marche nordique. Voilà, j'ai cliqué sur Abonné. Y a plus ka !!
super Lucile pour ces explications claires à ce sujet : questions : 1/ on inspire à fond, on respire à fond, on lève les bras et on bloque la respir tout en montant et rentrant les cotes : c'est ok ? 2/ depuis le 1er confinement où je vous ai connue je suis vos cours et dites moi : lorsque je fais un mouvement où on doit inspirer, expirer : puis-je bloquer la respir et remonter et rentrer etc ???
cela serait un plus ? non oui ? merci pour vos cours et vos réponses. A bientot -
Tes explications sont clairs je m’y met dès aujourd’hui merci
Avec plaisir !
Hey! Contente de découvrir votre chaine. Je vous ai beaucoup regardé pour ma dernière grossesse, il y a 6 ans déjà! J'avais pu continuer ma pratique de yoga grâce à vous + le livre En forme pendant la grossesse je crois que je n'ai pas hésité à prêter. Merci pour ces partages. 🙏
Génial ! Merci pour votre fidélité !
Bonjour Lucile. Je découvre tes vidéos. Je suis très fan car c'est vraiment simple de te suivre 👌 pour les abdos respiratoires, je les pratique avec mon kiné. J'ai eu une double arthrodèse en janvier. Personnellement je reste allongée et non pas en demi pont pour la sécurité de mon dos mais c'est extrêmement efficace. Pour le transit également car morphiniques ou AIN provoquent souvent le bazard 🤪
Merci à toi en tout cas, tu es entrée dans ma rééducation de manière très ludique et positive 🙏💗🌟
Un plan systématique pour brûler les graisses abdominales dangereuses qui aident à prévenir la cause principale du diabète, des maladies cardiaques et de l'arthrite. visitez ici t.co/MilAiZYOeJ
Très belle vidéo... elle permet aussi de travailler le périné,ainsi au lit,on assure.
Merci pour cette vidéo et votre belle énergie. Super contente d'avoir découvert votre chaîne!!!
Merci beaucoup 🥰Pour ma part je le fais tout les matins, et oui c’est vraiment très efficace ❤️👌
@Ella Di Marco ça bizarrement personne ne le dit. Mais le mieux est d'essayer et de voir car tout le monde n'a pas la même masse corporelle.
Merci Lucille, toujours précise et explications claires, qui donne envie de s'y mettre avec un dynamisme et un smiley exemplaires !!! Merci
La seule que je connaisse qui parle même pendant l'effort 😜💪
Première vidéo que je comprends sur cet exercice 🙌🏻 Merci et félicitations !!
Coucou Lucile je te dis déjà merci pour ces vidéos que tu partages avec nous. Cependant est ce qu'il serait possible que tu fasses une vidéo sur comment perdre la graisse au niveau des bras j'en peu plus de ça 😢
Perso c’est comme ça que ma kine m’a fait faire ma rééducation abdominale avec des déclinaisons mais il fallait toujours faire ça. En revenant à tes exercices d’abdos que je faisais avant la grossesse je te comprenais mieux quand tu disais de serrer le périnée et d’aspirer le nombril. Je fais du Pilates le midi à mon boulot et on le fait systématiquement aussi. Bref c’est tout doux et super efficace! Et c’est toi qui m’a fait découvrir cette méthode en premier ! Lucille les bons plans !
Tu as testé ma vidéo de Pilates ? ruclips.net/video/bBWfGSL07NE/видео.html
Merci pour ta fidélité 🥰
Lucile Woodward comme j’étais enceinte de 8 mois il y a 3 mois quand elle est sortie : non, mais j’y compte bien quand ce me sera permis! 💪 Je compte aussi chopper ton programme de lunchbox pour éviter la cantine au retour même si je ne tapais que dans les produits non transformés... au bout d’un moment on s’ennuie!
@@Mellyswardrobe Ahhhh génial tu me diras si tu as aimé 😘
@@BIBIMBAP-q alors je n’ai pas compris votre commentaire. Je ne crois pas avoir dit ça mais bon. Ma kine m’a rééduqué le périnée et les abdos deux fois pourtant 🤷♀️ En tous cas ouvrez-vous une petite bière et détendez vous 😂 Vous en avez besoin je crois 😂😂😂
Bonjour Lucile,
Je tente désespérément de faire cet exercice mais au moment de rentrer mon nombril, j’ai l’impression que mon ventre ne « se rentre pas », quil se contracte juste (je me suis filmée).
Je tente et re tente afin d’y arriver 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Moi aussi . Mais je pense par ce que on a bcp de gras sur cette zone c pour ça on a L'impression que ça ne rentre pas mais ça rentre
Merci beaucoup un bonjour de haute corse. Vous êtes formidable 👍👍👍👍💯💯💯💯👋👋🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Merci beaucoup !
Coucou Lucile ! Top cette vidéo ! J'ai lu le livre de Bernadette de Gasquet, abdominaux arrêtez le massacre, et je suis ces principes depuis plusieurs années maintenant, il a beau être illustré et bien expliqué, c'est fou comme ta vidéo concrétise complètement le truc! Merci !
Merci !!!!
Merci Lucille pour tes bonnes explications
Au top cette vidéo !! les abdos hypopressifs c'est la vie !
Haha carrément !
Franchement merci, je suis tombé par hasard sur votre lien, et sincèrement je vais m'y mettre. J'adore. Gratitude.
Merci Nathalie! On attend votre retour alors :)
Exercices faciles pas compliqué efficace j'attends un bon résultat dans quelques jours merci beaucoup
Vidéos toujours aussi efficaces, parmi les meilleures du réseau.
J'ai décidé de pratiquer cet exercice pendant la respiration au carré par 10 s. 3 fois par jour. Ma question : est-ce obligatoire de faire cet exercice en levant les fesses du sol ? Je dis ça parce-que j'ai des problèmes de scoliose régulièrement et j'ai des douleurs quand je lève les fesses comme montré dans cette vidéo.
Avant de faire cet exercice, je vous conseille plutôt l'accord de votre médecin pour cette pratique !
@@Lucilewoodward OK, merci chère Lucile !! Je pense que c'est le mieux !
Merci beaucoup pour cette vidéo, vous explications sont claires et précises. Je me lance...🙏😊
Un grand bonjour d'ici du beau soleil maghrébin, alors j'ai adoré cette vidéo et je voulais réagir car moi qui a une dicopathie ça aide bcp mais mais dans mon cas je le fais dos à terre je rentre le ventre en montant pour réaliser le fameux demi pont à fin de garder la mm coubure de la lordose, encore merci je vous pique pas mal d'idée continuer vous faite des jaloux 😉👍 merci encore
Ahah merci toi 🥰
Bonjour Lucille. Cet exercice ressemble bien à ceux que j'ai fait avec ma kiné pour réduire une diastase des grands droits. Merci pour cette vidéo et bonne continuation.
Merci ! :) Belle journée
Pareil je fais ça en ce moment... Ça marche bien je suis satisfaite
Merci je viens de m’abonner j’espère que ce sera efficace salut moment de détente en votre compagnie
Merci beaucoup !
Très intéressant et très bien expliqué. J'ai tout compris je crois que karoline roh et toi Lucile vous êtes les plus compétentes dans le domaine du fitness.serais ce possible d'avoir une vidéo étirements piriforme stp car je me suis fais mal à ce muscle sur les machines d'aducteurs mon ostheo m'a dit de faire des étirements. J'ai moins mal mais toujours une gêne. MERCI.
Merci c'est gentil 😁 Je me le note ! Bises
Il ne faut pas oublier Jessica Mellet et Aurélie Edmond qui a mon sens sont très compétentes également.
Cette technique ne date pas des années 70 ! Il s'agit d'une très ancienne méthode de yoga ( Uddihyana Banda) et en plus perfectionné, il y a le Nauli.
Merci beaucoup j ai compris c est plus facile pour moi a appliquer sur le dos. Simple et efficace !
Bonjour bonjour, estomac vacuum personnellement je vis avec et c'est indispensable pour ceux qui ont une discopathie ça soulage bcp ( le bémol c q moi j'ai pas ce joli ventre😭 ) la seule différence q moi je le réalise position couché sur le dos et sans vous cachez la vérité je vous pique tout plein d'idée 😃, surtout continuer, un grand coucou des confinés maghrébins rester chez vous et suivez Lucile on apprend pas mal✌
Hey, tu peux aussi le faire allonger en effet. Bises à tout le monde !
J adore vos vidéos pour le ventre plat, abdominaux
Merci ! Je n’avais pas vu cette vidéo, très efficace, rapidement ! Mon ventre fonctionne bien mieux...
Merci pour cette séance je vais devoir la pratiquer plusieurs fois car je n'ai pas l'impression de réussir
Pareil! J’y arrive quelquefois “accidentellement” et c’est trop bien. Et l’instant d’après, je me concentre mais ça le fait pas. Je sais que les commentaires datent d’il ya 3 ans, mais bon😅 Des progrès?
La seule explication claire que j'ai trouve!
Ça marche vraiment... 3 jours que je me fais et je me sens moins ballonné... Vous alors 🙏💪😘
Super !!
Hello, merci pour cette vidéo je connaissais cette pratique mais je ne savais pas que ça travaillait les psoas.. ayant des pb avec mon psoas droit, j'ai donc essayé ta technique en demi pont et effectivement ça m'a énormément tiré sur le psoas droit 😱😱😱😱
Contente de te la faire découvrir !
Salut,
J’ai une question bête, j’avoue🙈, mais j’ai de la peine à sentir mon périnée, il y a un exercice ou méthode pour être sûr qui je le serre bien?
Enfin une video qui me permet de comprendre 🙏🏾
SUPER! MERCI! J'en ressens déjà les effets bénéfiques après seulement quelques séances!...
Bjr
Avez vous senti un ventre plus plat ????
Coucou! Merci pour cette super vidéo, j’avoue que j’ai essayé plusieurs fois déjà cette technique et je n’y arrivais pas mai grâce à vos explications très claires et précises, je crois que ça y est, j’ai compris le truc ! En tout cas, je ne sais pas si c’est ´normal’ ou pas mais je me sens apaisée après l’avoir fait! Je crois avoir lu que ça s’utilisait aussi dans le cadre de certaines méthodes méditatives, en tout cas j’adhère totalement ! Mille mercis 🤗🙊
Hello oui c'est possible ! Se concentrer sur sa respiration ça apaise
Sympa de parler de cette pratique au public ,
Pour les debutants la pratique du vacuum stomach les mains sur les cuisses , ou en ce tenant les hanches (Exemple debout pencher en avant ou meme a quatre pattes) cela rend la pratique beaucoup plus simple a aborder en terme de recrutement musculaire et de connexion neuromusculaire.
Le fait d'avoir les mains en hauteur ,''complique'' la pratique dans une but d'evolution.
Merci pour tes conseils !
Merci beaucoup je viens de vous découvrir je vais suivre💗💗💗
Merci ! Ça me fait penser aux plongeurs en apnée , moi je préfère assise en tailleur j'ai l'impression de mieux contrôler 👍 c'est génial 🙏
Petite vidéo que je m etais sauvegarde pour mon postpartum pour reprendre petit a petit le sport !! Je sais pas si je vais retrouver mon 6 packs en tt cas ça fais du bien le tout avec le sourire 😃 !
😊
Je suis un fan de vos videos! C est top❤. Merci beaucoup
C'est étrange moi quand je fais ça, il y a rien qui ne rentre il y a surtout personne qui applaudissent 😌
Grâce à cette technique, découverte dans tes vidéos, j'ai retrouvé un ventre super plat rapidement après ma première grossesse.
Je suis à nouveau enceinte... puis-je la pratiquer aussi pendant la grossesse ? :)
Cécile Marquet C’est déconseillé pendant la grossesse
Hello, oui mais avec accord de ton médecin. À bientôt
Merci beaucoup pour cette vidéo vous êtes formidable
super comme c la 1er fois que je regarde cette vidéo j'etais sur mon canapé et j 'ai fais l exercice avec respiration ect et déjà j 'ai ressenti le massage!! donc ma question peut on le faire aussi assise merciii
Génial !
Merci :) je voulais savoir , on a des résultats au bout de combien de temps et a quelle fréquence on doit faire cet exercice?
essaie d’en faire tous les jours pour avoir de meilleurs résultats 👍😊
Merci Lucile. Toutes vos vidéos sont géniales et accessibles. Ca me redonne envie de faire du sport avec plaisir... 😉
Yeahhh génial 😍
Bonjour Lucile, merci pour cette vidéo.. mais je me suis toujours demandé : peut-on réellement avoir des résultats avec cette technique ?
Holla ! Super bien expliqué et facilement reproduisible. Merci.
Bonjour Lucile, je commence tout juste à faire du sport à cause, ou plutôt grâce au confinement, grâce à vos vidéos! Petite question, lorsque l'on doit rentrer le nombril sous les côtes, on le fait en inspirant ou toujours soufflé coupé, comme si on était en apnée ? Merci 😉
bonjour, toujours souffle coupé !
j'adooore le moment body builder !!!
Tes explications😍😍 👌🏾👌🏾 Merciii Lucile😘
Je fais cette petite séance hard core tous les matins (du lun au vendredi ) … ça fait un bien fou
Super si ça vous fait du bien :) C'est le but!
Topissime, as usual! Merci!
Je 👿👿😭 les exercices d'abdos normalement... ça va me réconcilier avec merci!!:)
Il est inutile de travailler les grands droits alors? Votre programme ventre plat est bien fondé uniquement sur cette pratique douce?
Oui sur les principes des abdos hypopressifs, on travaille sur les muscles profonds :)
@@Lucilewoodward i'm in! 👍
bonsoir, je ne connaissais pas, j'ai tester et super merci beaucoup je vais continuer
Merci beaucoup !
Petit questions pouvons-nous faire le massage du ventre et l'huile etc, en même temps que le
stomach Vaccum.
Je viens juste de le faire ça m'a fait péter 😭