Rituels du matin pour être en forme en 8 minutes !
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- Simplifier vous la vie et aller vers l'essentiel. Mes rituels du matin sont influencés par la médecine ayurvédique.
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Se lever tôt afin de prendre du temps pour son corps et son esprit permet d'être en forme pour toute la journée et d'éviter certaines maladies liées au stress ou à une hygiène de vie.
Prenons quelques minutes le matin pour suivre une routine facile et agréable.
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, coach certifiée de Pilates, ELDOA et Essentrics, j'enseigne depuis plus de 17 ans.
Ma passion : offrir des séances motivantes pour vous donner envie de bouger. Vous guider pour retrouver votre potentiel et votre confiance en vous tout en vous amusant ❤️
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❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 Introduction
0:09 Chérhine coach de Pilates et de bien-être
2:07 Eau d'Avène
2:19 eau de mer en spray
2:58 Nasya Oil de Banyan Botanicals
4:15 dernière étape le corps avant la douche !
4:24 formule d'huile pour le corps dans le défi santé
6:40 quelques minutes d'étirement et de méditation
7:22 Petit déjeuner sain et gourmand
Vidéo Routine matinale : • Rituels du matin pour ...
#rituel #routinematinale 
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J'utilise souvent des huiles pour le corps que je fais moi-même : huile de sésame ou abricot avec des huiles essentielles comme la lavande pour calmer ou pamplemousse pour tonifier.
Merci de ce beau matin quotidien 🥰
Beau matin
💐☀️
Merci infiniment
Ah la, je pratique depuis une quinzaine d'année ce rituel de moi-même sans avoir pris de repaires nul pars ailleurs.
Le matin au réveil, je me gargarise la bouche pour ne pas avaler les impuretés qui ont transité dans la bouche durant la nuit et seulement après, je bois mon verre d'eau pure ou citronnée.
Pour l'huile nasale après le nettoyage au stérimar, je mets de HE Niaouli et/ou Ravintsara avec sérum phy. J'utilise l'huile d'argan pour le corps en alternance ou en mélange avec huile d'abricot, paquerettes, etc.
Pour éviter de me sécher avec une serviette, j'enfile mon peignoir de bain et mon corps se sèche le temps du p'tit-déj.
Les exercices, euh ! Tout dépend de ma volonté mais les étirements des bras et des jambes au saut du lit font toujours parti de mon rituel au réveil.
Très contente du partage 🙂
Bravo Ève. On se rejoint en tout point ❤️
Merci infiniment pour vos videos que j’ai découvert il y a peu. Je les adore. J’ai 73 ans et pratique maintenant chaque jour avec vous. Je suis française mais j’ai vécu au québec plusieurs années à Sté Adèle dans les Laurentides et j’ai adoré. Je ne trouve pas par contre votre défi santé . Pouvez vous me renseigner svp. Merci infiniment . Belle journée.
Bonjour Ghislaine,
Merci beaucoup. Le défi santé a déjà eu lieu au printemps et aussi à l'automne.
Pour ne pas manquer mon prochain défi santé, je vous invite à vous abonner à ma newsletter 👉🏽 www.kinepilates.com/coach ou sur ma page Facebook : facebook.com/kinepilatesmontreal
Au plaisir de vous lire
Cherhine de Kinepilates.tv
Merci bcp d tous ces conseils qu'elle est l'huile avec laquelle se masser le corps vante la douche...merci merci merci et pour les cheveux est. Ce possible le soir plutot
Bonjour,
Pour le corps et cheveux idem, c'est une huile pour le corps ayurvédique selon votre dosha. Voici un test pour trouver votre dosha : www.esprit-ayurveda.fr/test-dosha/
Ces huiles ont déjà des mélanges avec des macérations de plante.
Mais vous pouvez aussi faire une huile à base d'amande douce et choisir l'huile essentielle qui vous convient. Pour le soir, la lavande va calmer et apaiser l'esprit et le corps.
Vous pouvez faire cette routine le soir bien sûr.
@@kinepilates merci bien j'ai fait le test ...pas tjrs simple parfois 2 réponses souhaitée! J'ai réservé avec Éloïse !!! J'avais déjà était suivit en ayurveda quand j'étais à Paris
Maintenant je pratique et enseigne le Qi gong et m'intéresse aussi à la médecine chinoise...si les 2 sont compatibles tant mieux!... merci de votre retour belle rentrée !
@@fifivoyage8786 Belle rentrée 🌟
Je découvre ta chaine et cette première vidéo qui m' interpelle vraiment 😀 peux tu m' indiquer quelle huile tu utilise le matin en massage du corps ? Merci beaucoup et à bientôt 😍😆
Bonjour Regine,
Bienvenue sur ma chaîne.
Cela dépend de mon humeur pour le choix de l'huile.
Parfois je fais moi-même mon mélange : huile de sésame ou autre huile + quelques gouttes d'huile essentielle (lavande pour me détendre ou citron pour me tonifier). Sinon j'achète aussi une huile ayurvédique selon mon dosha (je suis PITA). J'habite à Montreal et je l'ai acheté à l'espace ayurvéda : espaceayurveda.ca. Merci à toi et à bientôt
🌻
Merci pour cette routine
Perso je bois déjà le verre d'eau au levé depuis des années...ke nez à l'eau de mer également...pour les ménages huile végétale et les huiles essentielles qu'elles huiles utilisez vous pour le mélange HV et HE ? Pour le nez et le corps ? Merci très judicieux et logique ce rituel j'aime ...où trouvez le lien pour les smoothies ? Merci pour vos partages cherine Namaste
Bonjour,
J'utilise des huiles Ayurvedique. Pour le nez : www.banyanbotanicals.com/nasya-oil-7/?product_sizes=84
Je ne sais pas où vous vous trouvez mais à Montréal, il y a un centre Ayurvédique.
POur le corps et cheveux idem, c'est une huile pour le corps ayurvédique selon votre dosha. Voici un test pour trouver votre dosha : www.esprit-ayurveda.fr/test-dosha/
Ces huiles ont déjà des mélanges avec des macérations de plante.
Voici le lien pour le smoothie : vieillir-en-forme.com/smoothie-vert-detox/
Mi septembre, j'organise une DETOX VITALITÉ spéciale automne gratuite pour 3 jours ensembles et en LIVE
À bientôt !
C'c'est bien quand on travaille pas.. 🙂
Les jours de repos et férié :)
Bonjour très intéressée par votre routine Matinale..que prenez vs comme huile ?
Si j'ai bien compris,vs en mettez dans le nez plus cheveux bon pr la repousse..pouvez vous me donner le nom ? MERCI
Et je n'ai pas compris ce que vous buvez le matin avec de l'eau tiède ? Je prends aussi de l'eau de source tiède le matin...
Je suis malentendante (je n'entends que d'une oreille) Alors ce n'est pas toujours évident ,y a t il un endroit où vos conseils sont par écrit ? Merci de tout coeur...je vous écoute et désire suivre vos conseils.. car je suis déjà dans cette *façon de vivre...mais vos conseils me permettent de m'améliorer, vraiment MERCI A VOUS ,car vos explications sont claires, juste besoin du nom de l'huile et de votre boisson du matin.
Pardon pr ce long message...et passez une super et paisible journée ❤️
Bonjour Marie
J’utilise cette huile uniquement pour le nez. C’est une huile ayurvedique :www.banyanbotanicals.com/nasya-oil-7/
Vous pourrez probablement trouvé ce type d’huile d’une autre marque. C’est celle qui est accessible ici au Québec.
Je bois de l’eau tiède avec du jus de citron et en hiver j’y ajoute du curcuma et du gingembre.
Chaque printemps et automne, j’organise une detox gratuite de 3 jours. Voici le lien : www.kinepilates.com/blog/detox
Si vous vous abonnez à ma page Facebook ou Instagram vous serez au courant pour la prochaine en septembre
A bientôt
Je vous aime beaucoup mais alors là se moucher un bon coup de matin
Quelles huiles utiliser, notamment pour les narines ?
J'utilise une huile nasale ayurvédique, vous pouvez la trouver ici : amzn.to/3VgxSvq
Hello! Merci pour ton partage, je vais m'y mettre! Est-ce que tu pourrais m'indiquer quelle(s) huile(s) pour le nez? Merci et à bientôt :)
Les gouttes Nasya Oil de Banyan Botanicals. Ça fait plaisir. À bientôt
Merci :) je vois que c'est en dollars, est-ce que tu connaitrais par hasard un équivalent en France?
Non parce que j'habite au Canada. Mais si tu cherches gouttes nasales ayurvedique. Je pense que tu trouveras de bonnes références en France.
Ok j'ai trouvé comment la faire soi-même! ça va peut-être me sauver niveau sinusites! Super video trés inspirante , merci :)
Merci Sophie
Hey comment tu vas? Super sympa ta vidéo, vraiment. Ça me ferais super plaisir si tu pouvais passer sur ma chaîne et me dire ce que tu pense de ma dernière vidéo et t'abonner si mes vidéos ta plaisent. Je t'embrasse
Super. Merci à toi. Tes vidéos aussi sont vraiment cool. À bientôt
Pouvez vous me donner toutes les produits que vous prenez svp .merci
J'utilise l'eau AVENE + Spray nasal à l'eau de mer STERIMAR
Pour le corps : huile pour le corps type ayurvedique : amzn.to/3NPIZIh
Et où trouve-t-on l'eau de mer quand on est à Paris ?
En pharmacie : spray nasale à l'eau de mer.