TONIFIER ses BRAS après 50 ans 💪🏽(en moins de 10 minutes)
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- Опубликовано: 9 июл 2024
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Je vais vous guider avec cette routine en vidéo pour TONIFIER vos BRAS avec des poids légers ou des bouteilles d'eau ! Cette séance est un extrait de ma video complète sur Kinepilates.tv
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0:00 INTRO
0:10 Le matériel pour TONIFIER les BRAS
0:22 Ma routine pour TONIFIER les BRAS
7:35 Mon CADEAU 🎁 pour VOUS
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, coach diplômée de Pilates, ELDOA et Essentrics et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal. J'enseigne le mouvement depuis plus de 27 ans avec passion pour vous offrir des séances motivantes et vous donner envie de bouger.
Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme ☀️
❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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#bras #50ans 
Спорт
Excellente séance de musculation tout en douceur
Après une fracture à l’épaule en décembre dernier, une grosse opération et une longue rééducation, je suis contente de pouvoir reprendre des exercices de musculation sans me blesser, tout en sécurité
Merci pour ta chaîne elle est super géniale ☺
Merci Solange. Prenez soin de vous
Toujours agréable de faire un séance en ta compagnie ! Tu expliques super bien.
Oh merci beaucoup Sarah ❤️🙏
Oui merci c'est très sympa et un plaisir de t'écouter 🙏🤗
Avec plaisir 😊 Je te remercie pour ton beau message.
Super exercice, je viens de le faire avec des haltères de 2 kg. Cela chauffe grave au bout de 10 mn mais comme dit ma kiné, si cela fait mal c'est que cela travaille 😊. Merci beaucoup pour votre suggestion et pour vos vidéos sympa
Génial ! Je suis heureuse de vous lire. Prenez soin de vous et à très bientôt
Cherhine de Kinepilates.tv
Merci pour cette super séance pour les bras! 😊💪
Ça fait grand plaisir. Prenez soin de vous et à bientôt ☀️
J'adore, je refais la séance demain !!
Merci beaucoup 🤩 je te souhaite une belle pratique 🥰
Très didactique et dynamique! Merci pour cette séance!
Merci à vous 😊 pour votre message. Prenez soin de vous et à bientôt ☀️
Toujours si útile et agréable !,Merci beaucoup !!
Merci à vous. Prenez soin de vous.
Merci pour cette vidéo belle journée à vous 😊
Ça fait plaisir
toujours un plaisir de suivre vos cours !
Un grand merci !🤩
Merci, pour cette vidéo, gratitude, bisous.
Avec plaisir 😊 Merci à vous pour votre message. Merci aussi de partager mes vidéos auprès de vos ami(e)s. Prenez soin de vous et belle journée 💕
Super séance, bravo !
Merci beaucoup 😊
Bonjoour,
Très très bon cours ! Bonnes et adéquates explications au bon moment. Donne envie de se remettre à la gym .Merci 😊
Merci à vous 😊 pour votre message.
Vous pourriez aussi apprécier cette autre séance complémentaire : ruclips.net/video/_2pzub6Gqd8/видео.htmlsi=eJjNW0MH-9ukfmiv
Merci de partager mes vidéos auprès de vos amies pour soutenir ma chaîne 🙏
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire 💕
Cherhine de kinepilates.tv
Super!!!😘Merci.
Avec plaisir 😊 Bonne pratique.
J'ai aussi poster une nouvelle vidéo pour soulager les tensions au cou : ruclips.net/video/VkU5p3WH54k/видео.htmlsi=Zk5-R2zKu7PWbbBd
Parfaite après cette séance de musculation.
Au plaisir de vous lire.
Merci pour ce partage, au final cela peut s'appliquer à tout âge.
Tout à fait d'accord avec vous. Il n'y a pas d'âge pour prendre soin de soi
Bonjour Sherhine. Toujours plaisir à pratiquer vos vidéos 😊 Merci pour cette séance piquante et dans la bonne humeur 💪🌻
Merci à vous pour votre message. Merci aussi de partager mes vidéos auprès de vos ami(e)s. Prenez soin de vous et belle journée 💕
@@kinepilates évidemment Sherhine 😊
Bonjour chérine, super vos vidéos. Petit commentaire… ce serait bien d’utiliser des poids au lieu de bouteilles de plastique.merci de votre compréhension et collaboration à réduire la pollution et les déchets 😉
@@marie-claudedion6543
Vous avez bien raison mais j'étais en vacances et pas chez moi. Ces 2 bouteilles d'eau ont été récupéré dans l'avion.
J'ai pensé qu'elles feront des bons poids. Les poids sont trop lourds à prendre dans les valises. Je suis très consciente de la pollution et j'apporte toujours ma bouteille d'eau en métal partout où je vais.
Cela fait des années que j'ai ma bouteille avec moi et que j'utilise un filtre d'eau à la maison.
Mais que conseillez-vous en vacances à la place des poids? Éclairez-nous : les bonnes idées sont toujours les bienvenues. 🤗
Personnellement la bouteille que j'apporte en vacances en bien trop grosse et lourde. Et J'en ai qu'une.
👍 merci 😊
Avec plaisir. Je vous invite à partager mes vidéos auprès de vos ami(e)s. Prenez soin de vous et belle journée 💕
Y a plus qu à !! 😊 merci
Et c'est parti ! Je vous invite à partager mes vidéos auprès de vos ami(e)s. Prenez soin de vous et belle journée 💕
Super mes poids sont aussi des bouteilles je fais du pilate pendant les vacances je vais pouvoir en faire avec vos vidéos dont je suis abonné
A bientôt
Génial ! Milles mercis et belle pratique 💝
Merci 😊ça fait du bien quand on s’arrête 😅
Avec plaisir 😁 Je vous invite à partager mes vidéos auprès de vos ami(e)s. Prenez soin de vous et belle journée 💕
Bonjour, je ne voulais pas vous heurter. C’est simplement une question de montrer l’exemple.c’est tellement difficile de casser cette habitude de plastique.vous pourriez peut-être avoir deux plus petites bouteilles. C’est ce que je fais quand je sais que je n’aurais pas accès à de l’eau.
Vos capsules sont supers.
Cordialement
Je suis aussi très sensible à l’écologie et depuis très longtemps. Je prends toujours les transports en commun malgré que j’habite en grande banlieue 🏘️ et aussi le vélo . Je suis aussi très consciente de nos gestes au quotidien et j’en parle souvent dans mes posts sur Instagram: manger local, de saison … chaque geste compte même s’il semble petit.
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Merci beaucoup
bONJOUR Pourriez-vous me dire ce que vous appelez la ceinture scapulaire je prends des poids de 1kg je trouve un peu lourd pour ce genre d'exercices Merci
Les muscles de la ceinture scapulaire sont tous les muscles autour des épaules/omoplates qui permettent d'avoir une bonne posture et de garder des omoplates stables afin d'éviter de se blesser.
Vous pouvez utiliser les poids qui vous conviennent, voire aucun poids.
Vous pouvez aussi pratique cette séance : ruclips.net/video/_2pzub6Gqd8/видео.htmlsi=8RgmeFVNj7qyU46T
Elle se fait sans matériel
Bonne pratique
Bonjour quelle exercice travaille les triceps ?
Merci
L'exercice #3 fait travailler biceps et triceps. Le #5 aussi biceps, triceps et deltoides !
L'exercice #6 qui travaille triceps et grand dorsal !
Et voici d'autres exercices avec la bande élastique : instagram.com/reel/C6jEqs0LMKb/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Bonne pratique
Bonjour, comment puis-je te suivre pour les exercices que tu proposes?
Il vous suffit de cliquer ici 👉🏿www.kinepilates.tv/
Super! Juste le décor derrière ne permet pas une bonne vision des gestes
Dommage c’était pourtant un beau décor pour tourner. Ça change du fond blanc 😄