🌟 Soulager le bas du dos avec un étirement ELDOA
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- ➡️ Comment soulager le bas du dos et la douleur sciatique?
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Découvrez une technique différente : le ELDOA : inventée par l’ostéopathe GUY VOYER. C’est une approche innovante et unique.
Pour en savoir plus sur le ELDOA, cliquez ici ➡️ vieillir-en-forme.com/delier-...
😀 Un étirement de 1 minute pour soulager les douleurs du bas du dos et le nerf sciatique. On va créer de l’espace dans la région sacro-lombaire.
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Composition de la vidéo :
0:00 Introduction
0:17 C'est quoi le ELDOA ?
1:35 Les bienfaits du ELDOA
2:55 Réchauffement
7:45 Étirement du dos et des jambes
10:28 Etirement ELDOA pour la région Sacro-lombaire
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🧘🏽♀️Bonjour, Je suis Chérhine, coach de Pilates, ELDOA et Essentrics certifiée. Je suis au Québec 🍁et j’enseigne la remise en forme depuis plus 27 ans. Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme.
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❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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*Ambient Bongos by Alexander Nakarada | www.serpentsoundstudios.com
Music promoted by www.free-stock-music.com
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
creativecommons.org/licenses/...
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➡️ CRÉDIT IMAGES Anatomie
Eric Franklin
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#mal de dos #ELDOA 
Хобби
Découvrez ce que le ELDOA peut faire pour votre dos : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/
Merci pour votre chaîne et pour votre bonne humeur et vos compétences.
je n’ai jamais été fan des longs exercices, mais grâce à votre programme routiné de tous les jours je retrouve la forme après cinquantaine et je retrouve également un sourire. Hanna
Merci à vous 😊 Hanna pour votre message. Je vous invite à tester cette séance d'introduction au ELDOA : www.kinepilates.com/eldoa-gratuit
Cela vous permettra de mieux exécuter les mouvements de cette méthode géniale pour le corps.
Au plaisir de vous lire.
Cherhine
J'avais mal depuis plus d'une semaine, cet exercice m'a réellement soulagé, merci beaucoup
Génial !je suis heureuse de vous lire
Super pour tous ces bons conseils 😀un grand merci pour ta bonne humeur aussi 🙏
Avec plaisir 😊 Merci pour ton message Dominique.
Vraiment intéressant !!Merci !!
Je vous invite à essayer une séance complète d’introspection au ELDOA en cliquant ici 👉🏿 www.kinepilates.com/eldoa-gratuit
C’est une méthode unique inventée par l’ostéopathe Guy Voyer.
Merci de partager mes vidéos pour soutenir ma chaîne.
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire
Merci pour ces exercices et votre accompagnement très adapté. Un réel soulagement 😊
Milles mercis Françoise pour votre message. Je vous invite aussi à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com/blog/
Au plaisir de vous lire
Coucou Chérhine
Merci pour cette belle séance ELDOA. Encore une belle découverte.
Laurence.
Merci à vous 😊
Merci❤
Ça fait plaisir. Si vous désirez essayer une séance complète de ELDOA, cliquez ici www.kinepilates.com/eldoa-gratuit
Prenez soin de vous
Je vous suis depuis la Belgique et je trouve ça formidable. Jj'ai de la lombalgie mais ça me fait un bien fou merci beaucoup❤
Bonjour Viviane
Merci pour votre beau message ❤️🙏
Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com/
Merci pour cette découverte cette séance fait beaucoup de bien ! 🙏
Merci à vous 😊
MERCI. Très bon enseignement. Bonnes explications. 🙏🙏🙏
Merci à vous
Merci 🙏🏻 pour cette belle séance
Avec plaisir 😊
Merci Chérhine pour cet apéritif 😀 mes lombaires adorent !!! 🤗
Tu pourras retrouver toutes les séances de Eldoa sur la chaîne Kinepilates.tv
Et je suis entrain de préparer un super programme pour le mois de mars 👍
@@kinepilates hum... miam-miam 😉
Merci Cherhine, toujours des vidéos qui nous font du bien !
Avec plaisir 😊 Merci Elodie.
On m’a appris cette position, en appelant ça la Méthode Meziere .
Je sais qu’il y a de grande similitude avec la méthode Mezieres mais peut être juste dans cette position. J’ai pratiqué beaucoup la méthode Mezieres avec une kine et après avoir étudié pendant 4 ans le ELDOA, je peux vous assurer qu’il y a une grande différence dans l’approche.
Les deux méthodes sont dans tous cas bienfaitrices pour le corps.
Merci pour tes conseils, c'est simple et ça va me permettre de me sentir bien mieux après de longues séances devant l'ordi.
Avec plaisir 🙂, Prenez soin de vous
Merci beaucoup pour cette vidéo hyper bien expliquée et super pratique, je vais tester l'étirement après mon footing vendredi! 🤩🙏
Excellente idée
J'adooooore. Merci beaucoup pour cette nouvelle séance découverte.
Ça fait plaisir
Encore une vidéo qui tombe à pic ! Je crois que je me suis un peu fait mal ce matin en faisant mes soulevés de terre. Je la range dans ma liste de vidéos "santé" pour pouvoir la revisionner en cas de besoin.
Excellente idée. Merci pour ton message.
Merci pour cet exercice, c'est
l'endroit qui pour moi est souvent douloureux le matin au réveil...
Et merci aussi de penser aux abonnés de ta chaîne YT😉😍
Magnifique. Merci 🙏
Je ne connaissais pa cette technique de soulagement des lombaires, merci ! J'en avais besoin après le prélèvement du dorsal pour reconstruction mammaire, j'essaye tout !🤗
Bonjour Isabelle,
Si vous désirez en savoir plus sur cette technique, je vous invite à lire cet article : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/
Merci pour votre message et prenez soin de vous. Au plaisir de vous lire
Un énorme merci pour cette belle séance.
Avec plaisir 😊
Merci 🙏🙏💖💖
Ça fait plaisir. Je vous invite à lire l'article sur le ELDOA ; vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/
Mille mercis🙏💕☀️
Ça fait plaisir
Merci de tout mon coeur! Je connaissais les mouvents pour les genoux, sont geniales!🌺
Avec plaisir 😊
Merci pour cette astuce 🥰 je l'envoie à mon conjoint concerné par les douleurs dorsales
Avec plaisir 😊 J’espère qu’il appréciera
Merci infiniment pour cet exercice, je ne connaissais pas cet méthode superbe car je souffre souvent dans cette partie du corps et j'ai une hernie discale . Cet exercice est très claire et bien guidé pour éviter de se blessé gratitude 🙏💖😘
Bonjour Géraldine,
Je vous invite à découvrir l'article sur le ELDOA : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/
C'est une méthode vraiment différente.
Prenez soin de vous
Cherhine
Super cet étirement. Je ne connaissais pas. Merci Cherhine pour tes supers conseils !
Et au passage, ta maison est sublime :) 😘
Oh merci beaucoup !
Waow, ça c'est une vidéo pour moi. 😁
Merciiiii pour cette vidéo pour étirer le bas du dos. 🙏💖
Avec plaisir 😊 ma chère.
Génial cette vidéo, mon dos va beaucoup aimer !!
Génial !
Excellente vidéo!! C'est très intéressant et bien expliqué BRAVO! je recommande
Un grand merci !
Merci beaucoup pour cette séance!
Merci beaucoup. Je vous invite à lire cet article sur la méthode ELDOA; vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/
A bientôt
Merci pour cette découverte 😊
Je vous invite à lire l’article sur le Eldoa : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/
Au plaisir de vous lire Jacqueline
Bonjour. J'ai 62 ans et je commence vos exercices notamment pour le mal de dos donc ma mauvaise posture. J'ai trouvé les exercices debout assez difficiles en revanche j'ai apprécié celui qui était allongé jambes au mur finalement plus facile pour moi. Merci beaucoup
Ça fait plaisir
👍👍👍
15:15 Merci.bien p0ur cette super démonstration. Je mets de suite en pr
Merci
Je vous invite à lire mon article sur le
Sujet : vieillir-en-forme.com/delier-tensions-du-bas-du-dos-eldoa/
Prenez soin de vous et au plaisir
Bonsoir merci suis aide à la personne et souvent douleur au dos bonne soirée
Je vous invite à regarder la vidéo puis la suivre. Prenez soin de vous
Merci 🙏 c’est exactement cr qu’il me fallait 😅 merci
Avec plaisir 😊 Je vous invite à découvrir mon blog : vieillir-en-forme.com/
Bonne pratique et au plaisir de vous lire.
Bonjour, est-ce que vous auriez une vidéo de l'eldoa sommet petit bras svp? Merci! Isabelle
Toutes mes séances complètes de ELDOA sont sur ma plateforme de vidéos à la demande : www.kinepilates.tv/
Vous pouvez essayer une séance d'introduction gratuite au ELDOA en cliquant ici : www.kinepilates.com/eldoa-gratuit
Cette méthode est très complexe et fascinante.
Bonjour, tout d'abord je vous remercie pour vos exercices ciblés et efficaces (jambes et fessiers) que j'ai découverts et que je pratique le plus souvent possible (avec d'autres pour d'autres zones provenant d'autres sources); j'ai 58 ans, je me suis toujours entretenue physiquement tout au long de ma vie ( gym, randonnées), mais depuis quelques années ( ménopause), c'est devenu beaucoup plus difficile d'avoir du muscle....
Ayant regardé cette vidéo pour le dos, j'ai été frappée par le fait que votre cou était très musclé, bien dessiné, ce qui était mon cas avant car pratiquant aussi des exercices ciblés pour cette zone ( cou, visage) depuis de longues années et il me semble que cette zone, chez vous, s'est considérablement modifiée : auriez vous des exercices efficaces à partager, s'il vous plaît ? Je vous en remercie infiniment par avance 🙂🙂🙂
Bonjour Béatrice,
Je pense que le Pilates y est pour beaucoup. Je vous invite à découvrir mon programme gratuit d'introduction au Pilates : www.kinepilates.com/freebie
Au plaisir de vous lire
@@kinepilates Bonjour Chérhine, je vous remercie d'avoir pris le temps de me répondre, et je vous remercie aussi de tout cœur pour les exercices que vous partagez ♥️🙏♥️🙏♥️🙏🙂
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Bonjour Cherhine
Merci pour le partage de votre savoir.
Je suis très intéressée par cet exercice qui tombe à pic. Juste une petite question est-ce-que ces mouvements de rotation sont réalisables avec une prothèse de hanche ?
Par avance grand merci 🙏🤗
Bonjour
Il est important de faire cette demande auprès de votre médecin. Ce n’est pas de ma compétence de répondre aux questions médicales surtout sans vous voir et par internet. Merci de votre compréhension
Merci pour cet exercice, je n'ai jamais de douleur en bas du dos, moi c'est surtout le haut du dos ma problématique, mais merci, c'est intéressant.
Contente de vous lire
Bonjour, merci pour cette vidéo, peut on faire cet exercice tous les jours ?
Bonne soirée ☀️
Oui c’est possible
merci pour cette video decouverte , j ai tres mal au dos , la kinée dans l eau ne fait plus effet , donc je vais regardera mon aise votre eldoa , et mismettre ,
Prenez soin de vous et j'espère que cela vous fera du bien
👋👍😍
Peut on tenir l étirement Eldoa au mur plus longtemps? Comme 5 ou 10’ ? Merci 🙏
Non surtout pas. Le ELDOA c'est juste 1 minute !
Je vous invite à découvrir une séance complète d'introduction au ELDOA en cliquant ici : www.kinepilates.com/eldoa-gratuit
Au plaisir de vous lire et à bientôt
Bonjour, une petite question : faut-il avoir les fesses et les jambes collées au mur et donc à 90 degrés ou cela dépend de la souplesse de la personne ? Merci pour votre radieuse présence
Bonjour Isabelle
Autant que l’on peut bien sûr. Cela dépend de la souplesse.
Bonsoir mon ostéopathe ma dit que je respire mal j' ai tendance quand espire de gonfler la poitrine quand je veux rentrer le ventre et lever les épaules avec mes cervicales c'est pas très bien comment respirer convenablement
Effectivement bon nombre de tensions proviennent d'une mauvaise respiration. J'ai des vidéos sur Kinepilates.tv pour la respiration.
Je
N'arrive pas a me coller au mur. Ça semble facile mais je n'arrive pas. Si on le fait en l'air ca marche aussi?
Bonjour
Non surtout pas dans les airs
Ce n’est pas grave si vous n’êtes pas collé au mur complètement.
Quand je suis allongée, j'ai beaucoup de mal à poser ma tête qui part en arriere comme si j'avais mon cou trop long ! Et si je dois regarder ma poitrine je suis obligée de lever toute la tête. Puis je mettre un coussin ? merci j'ai beaucoup aimé ce cours. Je dois vous dire que j'ai 73 ans. Amitié
Bonjour
Oui vous pouvez utiliser un coussin sous la tête
Merci oui moi j'ai très mal au dos et le pire c les douleurs cervicales j'ai justement un rendez vous chez mon ostéopathe
Oh oui les douleurs cervicales sont très dures à vivre. Il y a des ELDOA spécifiques pour les 7 cervicales.
Le plus dur va être de trouver un mur lisse 😀
Une porte peut faire la job !
Vraiment, impossible de faire ses échauffements 😢
Je vous invite à essayer cette vidéo plus douce : ruclips.net/video/x3tDs34VXTg/видео.htmlsi=bfxasVjGVP2qoSUX
Prenez soin de vous
@@kinepilates merci beaucoup plus doux pour mon état 👍