Comment soulager le bas dos? Routine d'étirements
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- Comment soulager les tensions au dos ? Voici ma routine pour soulager et assouplir le dos
Une belle routine que vous pouvez faire au réveil ou après votre entrainement ou votre journée.
Joins toi à moi pour une routine spéciale "dos" pour adoucir les tensions et prendre soin de toi.
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➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 : INTRO
0:28 : Étirements du chat 🐱
2:30 : Mobilité du bas du dos
5:37 : Roulements des hanches : détente du dos
7:08 : Rotation de la colonne pour détendre
8:37 : Étirement et allongement du dos en douceur
10:07 : Torsion de la colonne vertébrale
11:50 : Étirements du dos
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🧘🏼♀️ 🧘🏽♀️ 🧘🏾♀️ 🧘🏿♀️Je suis Chérhine, révélatrice de bien-être et fondatrice des studios Kinepilates à Montréal depuis 2008. Ma passion : offrir des séances motivantes pour vous donner envie de bouger, de retrouver votre vitalité en soulageant les tensions, améliorer votre tonus musculaire et votre confiance en vous tout en vous amusant.❤️
❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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➡️CRÉDITS MUSIQUE:
Jesse Gallagher - The Golden Present : • Jesse Gallagher - The ... 
Спорт
Besoin de détendre ton dos, cette routine est pour toi. As-tu des questions sur les exercices ?
Merci pour tes vidéos et les explications.
Excellente séance, merci beaucoup
Tes exercices sont vraiment très efficaces pour moi. Les explications claires et précises, ainsi que la lenteur des exercices me permettent de lâcher prise là où il faut. Un gros MERCI!
Un grand merci ! Prenez soin de vous
toujours au top, j'adore ! un grand merci
Merci Sylvie. Tous les mardis je suis en direct LIVE sur ma page Facebook. Une mini séance gratuite. A bientôt
Bien explique merci 😘😘👍👍💐
Merci 🙏 Bonne pratique.
J'ai apprécié de faire la routine d'étirement, comment soulager le dos, ce matin. Merci aussi pour vos explications détaillées sur le sacrum et les lombaires. Toujours utile de savoir avec précision l'anatomie du corps. Cela permets de travailler plus en conscience les mouvements. Merci encore pour vos vidéos. 🙏.
Laurence.
Cela me fait grand plaisir de vous lire.
Je vous remercie d'avoir pris le temps de m'écrire. À bientôt😍
Merci.Les seances sont top
Bonjour Brigitte,
Un grand merci pour votre message. Je vous invite à découvrir ma dernière vidéo : ruclips.net/video/reeXQsxDd2I/видео.html
J'y explique la respiration pour bien engager les muscles profonds abdominaux : les transverses. Essentiels pour soulager le dos
Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire.
Top!
WoW tu m’impressionnes Luz. C’est toi qui est au TOP de suivre si régulièrement mes vidéos. 🙌
elles sont très inspirantes: je n ai jamais vu de Pilate et plus, aussi bien expliques...
Bonjour !
Pourriez-vous parler du soulagement do trapèze ?
Merci.
Bonjour Natalia,
J'ai fait plusieurs vidéos sur ce sujet ou proche de cette région:
- ruclips.net/video/UGRWNJASY0M/видео.html
- ruclips.net/video/lbK3c3z6wuk/видео.html
- ruclips.net/video/tdmIreDX7wI/видео.html
Bonne pratique
bonjour, avez vous une vidéo eldoa pour soulager les articulations des genoux ? merci
Bonjour
Pour les genoux, il y a des ELDOA qui vont concerner les lombaires, les hanches. Vous trouverez ces vidéos sur ma chaine : www.kinepilates.tv/
Merci pour la vidéo. J'aimerais savoir comment vous contacter?
Bonjour Meriem,
Vous pouvez voir mon site internet : www.kinepilates.com et me contacter par courriel : info@kinepilates.com
J'ai aussi une page Facebook : facebook.com/kinepilatesmontreal/
Au plaisir.