[디딤휘트니스] 홈트용 운동모음~오늘부터 내몸 내건강 다시 지키자!!! (설명참고)

안녕하세요!
구독과 좋아요 기분좋은 댓글 부탁드려요^^
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오늘의 운동 설명
스쾃 15개 (밴드가 없을 경우 맨몸 또는 스타킹으로 만들어서 하셔도 좋아요)
사이드킥 좌우 20개씩 (상체가 흔들리지 않도록 해주세요)
크로스오버 30개 (엉덩이 아프시면 이불 깔아주세요)
푸쉬업 & 마운틴클라이밍 5개 (층간소음 시 푸쉬업만 해주세요)
위의 운동 내용을 중간에 쉼 없이 진행하여 1라운드라고합니다.
1라운드 마치면 1분~2분 휴식 후 다음 라운드를 진행합니다.
총 4라운드를 목표로 해주세요^^
(힘드시면 3라운드까지는 꼭! 진행해주세요)
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돈을 잃으면 조금 잃은 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃은 것이며, 건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다!
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센터에서 운동할 수는 없지만, 모두 파이팅입니다!
센터에서 셀프로 촬영하였기에 마스크를 착용하지 않음을 참고 부탁드립니다.
운동 수행 전과 운동 후 꼭 10분정도 몸풀기와 정리운동을 하여주시기를 바랍니다.
자세가 좋지 않으시거나 혹은 운동 수행중 통증을 느끼신다면 중간에 멈추시기를 바랍니다.
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모두 완료 하셨으면 완료 댓글 달아주시면 감사하겠습니다.
또한 강화하기를 원하시는 운동부위 있으시면 댓글 달아주세요^^
새해복 원없이 많이 받으세요!
감사합니다^^
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카톡 문의 : 디딤휘트니스
운동용품 스토어 더디딤휘트니스 : smartstore.nav...

[@shellyjo2842]

관장님, 매일 열심히 따라 할게요~감사합니다! 언제나 파이팅하세요🥰

[@idwhen]

감사합니다!!! 쉘리님도 언제나 건강하시고 행복하세요☆

[@baesavon]

은평의 자랑 디딤 그리고 선생님들 화이팅입니다!!!😻👍👍👍

[@idwhen]

과찬입니다^^ 언제나 늘 지금처럼 파이팅입니다!!!

[@김옥순-c9n]

관장님
운동하는모습이멋져요
저도그렇게할수있을까요?

[@idwhen]

감사합니다^^ 처음에는 무리하지 마시고, 차근차근 따라해보시면 저보다 잘 하실수 있을겁니다.

[@moira5218]

관장님도 새해복 많이 받으세요~! 감사합니다!

[@idwhen]

감사합니다~! 쉽지 않은 상황이지만, 집에서라도 홈트 열심히 해주세요! 하루빨리 센터에서 뵐 날을 기다려봅니다. 새해에는 더욱더 건강하세요^^

[@이은원-x7t]

노래랑 엄청 잘 어울려요!!

[@idwhen]

그런가요?? 감사합니다^^!!! 음악 들으시면서 운동도 꼭~! 해보시길 바랍니다^^