집에서 10kg 덤벨로 하는 팔 운동루틴
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- Опубликовано: 1 июн 2024
- 오랜만에 집에서도 할 수 있는 팔 운동
홈트레이닝 영상을 찍었습니다!^^
저는 식탁 의자, 10kg 덤벨, 푸쉬업바를 사용했고
손목 괜찮으신 분들은 푸쉬업바 사용하지 않아도 무방합니다!
추운 겨울 이불 속에만 있기보다
15분만 투자하셔서 강한 팔
만드셨으면 좋겠습니다!ㅎ🔥
시청해 주셔서 감사합니다.
🔥빠르게 보고싶은 구독자분들을 위한 타임스탬프🔥
0:00 오프닝
1:26 1세트 시작
6:19 2세트 시작
10:35 3세트 시작
15:56 홍범석 식 알리오올리오 공개
#팔운동 #팔운동루틴 #홍범석 #팔홈트레이닝
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구독자분들께 감사한 마음을 담아
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제품을 선물로 드리겠습니다.^^
바로가기 링크 👉🏻 bit.ly/3ObVCuk
이벤트 기한은 영상 업로드된 이후부터
12월 17일 ~ 12월 25일, 9일간입니다!
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문의 tigerstone.ad@gmail.com
인스타 @tiger_stone.h 
Спорт
![[ENG]세계 1등 홍범석 복근운동법..딱 11분인데..이게 가능하다고?](http://i.ytimg.com/vi/K9XGEwgs47M/mqdefault.jpg)
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Fused Warriors Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/84p4Lvyfyes/mqdefault.jpg)
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오랜만에 집에서도 할 수 있는 팔 운동
홈트레이닝 영상을 찍었습니다!^^
저는 식탁 의자, 10kg 덤벨, 푸쉬업바를 사용했고
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추운 겨울 이불 속에만 있기보다
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저 지금 3kg아령 들고있는데 이걸로 해도되나요?
팔은 두꺼워지는 게 아니라 굵어지는 겁니다.
왜 도대체 헬스, 요가, 미용... 하는 자들은 굵다, 가늘다, 두껍다, 얇다를 구분 못하는 건지 연구 과제 삼아도 될 듯.
팔 두꺼워지는이 아니라 팔 굵어지는!!!이 무식한 노마
진짜 몸 너무 좋으심
요즘 팔에 자극이 안가 고민이었는데, 이영상대로 따라하니 바로 자극이 가네요
정말 도움됩니다 ㅎㅎ
여러운동방법 알려주는 곳중에서
오늘우연히 봣는데 설명좋고 효과제일좋을것같네요
구독햇습니다
운동볼려고 들어온건 아닌데... 운동하다보면 정말 힘든 순간이 오고 그런 순간이 오기 전이나 올 때 그만두면 안된다. 그걸 넘어서야 근력을 키울 수 있다는 말이 정말 와닿네요 !! 멋지십니다. 어떤 분야에서나 성공하는 태도나 원리는 비슷한 것 같아요.. 감사합니다 !!
열심히 하시는 모습에
좋은 영향을 받는거 같아요 ^^
늘건강하시고 행복하세요 ~
감사합니다. (멋있어요)
진짜 차분하고 멋지세요 헬스장 가기 귀찮아서 올해 초부터 집에서 하고 있는데 구독하고 잘 챙겨보겠습니다!
입에서 단내나요ㅎㅎ 좋은 루틴 너무 감사합니다^^
이두랑 삼두운동 집에서 마음 편할 때 하고싶었는데 정말 유용한 영상이예요!
감사합니다. 따라하기만 해도 효과가 있습니다.
좋은영상 감사합니다 홍범석님!!!! 덕분에 항상 운동 동기부여가 잘됩니다❤ 파이팅!!
진짜 도움 많이 됬네요 감사합니다
형님 몸은 언제 봐도 감탄 밖에 안 나옵니다..
멋집니다.... 하이팅,,,
형님 늘 잘보고잇슴다!
진짜 압축되고 멋있는몸....ㅎㄷㄷㄷㄷ
팔운동 루틴 고민중이였는데 바로 해결해주셔서 감사합니다~~^^
잘 참고하고 해봐야겠어요 팔뚝 부럽습니다 멋지셔요~~
항상 좋은영상 많이 올려주셔서 감사합니다!!!❤ 혹시 시간이 되시면 러닝화, 시계 등등 사용하시는 장비 소개해주시는 영상도 부탁드립니다^^
감사합니다 도움이 많이 되네요
멋있습니다 존경합니다 항상영상보고 저도
홈트합니다 열심히 하께요 좋은영상 많이 올려주세용
구독하고 갑니다~
항상 부상조심하시고 가족들과 행복하길 응원하겠습니다!!
긍정적인 사람이 좋아.. 그래서 홍범석씨도 보기 좋은 듯... 좋은 정보 감사합니다. 열심히 해볼게요....
어깨랑 팔 영상보면서 매일 따라해볼께요
배경음악이 좋네요. 저도 운동할때 켜놓고 해야겠어요. 근육질팔 만들고 싶네요.
피지컬백 엄청 응원하면서 봤어요^^ 남자가 봐도 멋찜!
이 영상 보면서 도움 많이 받았습니다 감사합니다!!
마침 10kg 있어서 이 루틴 똑같이 따라할려다 첫세트 마지막부터 5회씩 횟수가 줄고 3세트는 시작도 못하고 쉬면서 보고있습니다... 엄두가 안나요.... 엄청 강인하십니다ㅠㅠㅠ
이 영상 팔운동 진짜 좋네요 감사합니다
정말 이 영상보고 많은 도움 받았습니다. 유용한 영상 너무 감사합니다 구독하고 가요 !
열심히 부숴볼게요....... 갓범석!!!!!!!
홈트 많이 올려주세요. 최고입니다!!
짧고 느낌팍팍 오고 아주 숨멎이네요 엄청빡셉니다!!
저도 잘 따라해봐야겠습니다~~~ㅠㅠ집에 아령이 없어 아쉽네요~~^^ 쵝오!!
감사합니다 운동 배우고 싶네요
집에서 따라해봤는데 좋네요 며칠간 이 루틴으로 해보겠습니다
진짜멋집니다..
설명을 정말 잘해주네요
20분 영상 따라했더니 팔이 너무 땡기는게 신기하네요. 재활치료 중이라 5kg로 하고 있는데, 조금씩 늘려갈 계획입니다. 영상 감사합니다.~
이런 홈트영상 너무너무 좋습니다 형님 .. 부위별로 더 올려주세요 제발 ㅜㅜ
항상 잘 보고 있습니다. 범석님 홈트 영상 중 어깨 루틴도 잘 따라하고 있습니다! 보기엔 쉬워보였는데 직접 하면 정말 힘들더라구요 ㅎㅎ 팔 운동 영상도 감사드립니다. 중간중간 보이는 인간적인 면모에 미소가 지어지네요! 오늘도 건강하시고 행복한 하루 되시길 바라며, 저도 힘 얻어 갑니다. 화이팅!!!
항상 감사합니다^^
눈도 오고 날씨가 많이 추운데 항상 몸관리 잘하세요🙏
와 따라가기도 벅차고 팔은 찢어질것 같고 숨도 안쉬어지네요. 정말 대단합니다.
너무멋져요❤
운동할때면 항상 범석님 영상틀어놓고 같이 운동하는데 할때마다 대단하다는 생각밖에 안들고 긍정적인 마인드, 표정관리까지 하시는 부분에서 진짜 존경심이 너무많이 들어요! 좋은 영상 항상 감사합니다!!!
이번 팔운동도 한번 같이 해봐요^^
짧고 굵게 효과 좋을거예요🙏
@@HongBeomseok영상에 나온 저 운동은 일주일에 몇번해야하요?
범석이형 최고~!!
오 드디어 올라왔네요 이거보고 많은걸 배우고 갑니다 ㅎㅎㅎ
홈트 파이팅🔥
근육 멋지십니다 응원합니다.
운동하고싶게 만드시는 영상
8살아들이 따라합니다❤❤
오늘 영상 처음으로 봤는데 말씀을 나긋나긋하게 하셔서 보는 내내 기분이 좋았네요 ^^ 구독하고 갈게요!
감사합니다! 새해 복 많이 받으세요^^
볼때마다 멋지네 👍 👍
겨울철 달리기 꿀팁영상도 만들어주세요!
대단히 잘 보았습니다.
오늘 해볼게요 ~~ 롤모델이셔서 뭐든 따라하려합니다 좋은영상 고맙습니다
감사합니다 ㅎ
파이팅🔥
네츄럴같은 💪 근육몸 멋지고 아름답네요!! 운동열심히해써 저렇게 되고싶네요. 구독하였습니다.
오늘도 굿 ^^~
너무 유익합니다
디테일한 자세 설명 좋아요!
홈트 상체 근력운동은 이거면 충분하겠어요
팔운동뿐이라 다른 부분도 해주시면 좋아요!ㅎ
매력 덩어리 홍범석님 멋저용 ㅎㅎ
자기관리 존경합니다
운동하시는 모습도 대단하지만 진짜 대단한 건 범석이형 멘탈ㄷㄷ
멋지시네요 짱짱맨
정말 존경합니다
오늘부터 루틴 시작합니다!!!!
범석님 영상보고 회원가입하고 소고기볼도 구매했어요 항상 좋은 영상 감사드립니다!!!
감사합니다! 새해 복 많이 받으세요^^
멋집니다
오늘은 주말이라 좀 맘편하게 쉬려고 했는데 영상을 보니 쉴수가 없네요 오늘은 영상에서 말씀하신것처럼 휴식을 더 줄이고 해보겠습니다
쉴땐 쉬고 할땐 빡🔥
드디어 올라왔다!!! 덤벨로 팔 부수는 범석님 홈트루틴!!! 감사합니다!!!!!!!
밖이 너무 추운데 집에서 팔 한번 부셔보시죠 ㅎ
잘보고 갑니다. 선배님
그냥 멋져 막 멋져 ㅎㅎㅎ
파이팅입니다
Simple and effective!
운동 중간중간에 ㅅㅅ ㅣ익 웃으시는거 너무 매력있으신거 아입니까요
건강한 청년~
와...........몸이 진짜 미쳤다 남자가 봐도 졸라게..멋지십니다
너무 좋다...
감사합니다.. 감사합니다..!
멋짐
몸이랑 아주멋짐입니다
남자가봐도 멋있다
잘 봤습니다 ㅎㅎ
멋있어요☆☆!
저도 이두삼두 운동 해봤는데 진짜 짱입니다 계속 유지 해볼께요 ㅎㅎ 저같은 초보한테 딱 맞는거 같아서 좋았습니다
체지방률이 적어서 근육의 움직임이 진짜 잘 보이네요. 좋은 교보재닷
이건 엄청유익하네요
홈트 감사합니다
홈트 영상을 볼때마다 느끼는거지만 간단하게 해도 자극부위에 대한 집중력이 뛰어난걸 보면 힘을 제대로 쓸 줄 아는구나인데 그래서 씨름의 제왕에 나가셔서도 잘하시는거겠죠
오늘도 대한민국을 지켜주시는 멋있는 형님 ❤❤
몸이 더더더 좋아지시네요
최고의 특전사. 최고의 소방관님
최고의 유튜브 되세요
아직 많이 부족해요…!ㅎ 더 열심히 하겠습니다🔥
와 몸 진짜 멋있네 ㄷㄷㄷ ;; 👍
열심히하겠습니다!
이 형은 보면 그냥 기분좋아져
진짜 내일부타 운동 해야겠다
멋지네요 전50인데 180에 90인데 앞배가 많이 나오올려고해서 운동좀 하려합니다 잘배우겠습니다 정말 몸이 부럽습니다❤
와 피지컬 미쳤다
안녕하세요^^
재밌게 보고 있습니다💪💪💪💪💪
안녕하세요^^
10kg버거워서 처음한달 5kg 15개 5세트씩 매일하다가 3달전부터 10kg 10개 10세트로 했는데 몸 좋아졌습니다 감사합니다.
피지컬100 보고 유입된 팬입니다.
운동을 좋아하는 의사인데
진심으로 범석님의 언행이나 인품이나 모든 부분에서 존경하고 롤모델로 어디가서든 자신있게 이야기하고 싶어졌습니다. 너무 응원합니다!
몸집큰 헐크보다...
이분몸은 근육도 짱이면서 덩치가 안커서
보기좋네요..저런몸을 난 원하는데...
구독하고갑니당...
근력운동 7일차인데..
40대라 아침 2시간 헬스하고
가게에 아령사서 운동중인데..
너무 좋네요
운동도좋은데
먹는거까지 신경써주셔서
좋네요.다음에는 보충제와
부스터 소개좀해주세요.
잘보았습니다 👍
10kg저중량으로해도 팔이 진짜 좋으시네ㄷㄷ