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![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
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이번주에 팔만 못했고, 소근육이라 너무 등한시 했습니다. 팔운동도 꾸준히~ 득근!
선댓글 후감상
좋은 내용 감사합니다!
저도 감사합니다!
이영상은....?! 두둥!!
마이프로틴 헬마드등록해줘야해!!!
❤️
혹시 클로즈그립 벤치프레스는 어떤가요?
라트익 하위
그럼 이제 남은건 가슴과 등 복근정도인가욥? 얼른 다 나와서 총집편이나 루틴 구성 영상도 기대해 봅니다
클로즈그립 벤치는 어떻게 생각하시나용 선생님덜
필수라고 생각합니다!
@@지태김-q9s헉 다행히 저고 클로즈그립 하긴 하는데
라트익부터 하고 케이블푸쉬다운후에
마지막 으로 클로즈그립으로 짜내는데 괜찮나요? 클로즈그립을 먼저해야하나용..?
Jm프레스 검색혀봐
최고입니다 최고중 최고인데 중량이 많이 올라가는 만큼 팔꿈치 조심하셔야합니다
저는 이지바로 라트익 한세트 한 뒤에 컴파운드세트로 바로 가슴 위로 이지바 가져와서 클로즈벤치까지 때려줍니다ㅋ
02:05 일자바쓰면 팔은 외회전되는거 아닌가요..?
오류가 있네요 정확히는 ‘회외’ 됩니다!
개맛있겠다..
좋은 내용 너무감사합니다 평소에 했던 운동들 한번더 정리할수있네요 득근하겠습니다
덤벨킥백은 삼두루틴으로 어떤가요 어디 타겟인가요?
외측두가 제일 많이 운동되지 않을까요? 저는 덤벨킥백을 슈퍼세트로
묶어서 할때 좋더라고요
첨에는 10개씩 4세트 해도되죠??
마드님 이두 근육 자체는 커지고 있는데 피크가 올라오지 않으면 이건 운동을 못해서인가요 아님 타고남인가요?
피크는 운동으로도 어느정도 만들수는 있으나 선천적 모양에 따라 다를수 있습니다
오 원판고무형님 ㅎㅎ 저도 기본적으로는 jv5k님과 같은 생각이고 단두에 포커스를 두는 운동을 추가해 보세요! 컨센트레이션 컬이나 시티드 케이블 컬도 괜찮습니다.
유전임 그래도 인클덤벨이랑 컨센트 마니하셈
파전임
어깨!! 가슴!! 팔!! 하체!! 등!! 목!! 전완!!!!
감사합니다 복근운동 부탁합니다!
복근도 만들어주세요!!
이 제목은 못참지;;
👍
결국은 팔 두꺼운게 옷 입으면 최고더라,,ㅜ
내일 가슴해야하는데 가슴루틴 plz
이두운동은 바벨컬에 덤벨컬 섞어서 두가지만 하면될까요?
전완근은 해머컬이나 리버스컬 둘 중 하나만 하면 충분할까요?
이두랑 삼두 같은날 해도 괜찮을까요?
팔운동 진짜 고통스러움..ㅠㅠ
삼두여서 운동 3개.. 메모..🫡
구력 쌓일수록 팔 하기가 왜케 싫냐
ㄹㅇ인정 ㅋㅋㅋㅋ걍 마무리로 한두개 넣어주는듯
ㄹㅇㅋㅋ 팔은 몇년째 정체중인데 가슴등만 계속 자라서 밸런스 무너지는중ㅋㅋ 그래도 하기싫어ㅜㅜ
인전합니다... 어깨도 싫어요...
@@김형석-u3t 아진짜 어깨 존나 하기시름..
@@김현수-c8u 그러니까요... 근데 또 중요하니까 안할수도없고...
라셉트할때 상완직각으로 세우고 무게치는놈들 머리쪽으로 조금만 댕기면 무게 반도 못치더라. 정확한 정보 감사
전완근 진짜 너무 안커ㅠ
전완이랑 종아리는 유전빨
노가다 오면 힘을 못 쓰는 관상미용풍선헬스근육
세상사람들은 생각보다 님처럼 노가다할일이 별로 없어요..
어쩔? 알빠노?
아니 그런 생각을 가진 사람이 왜 헬마드님 영상을 보고 이런 댓글을 다시는지요?ㅋ 그리고 노가다는 힘이 아니라 기술이죠...힘 안들이고 하는 기술이 다 있습니다~님이 비하한 풍선들이 그 기술까지 익히면 훨씬 더 잘하겠지요?ㅎ
님처럼 노가다 인생이 아닌데요?
노가다가 삶의 전부는 아니잖아😂