영상 꾸준히 보고 댓글을 원래 잘 달지 않지만 달아봅니다 범석님의 사람의 외형적이 강한것도 당연히 존경스럽지만 몸을 위한 노력과 사람자체의 마인드가 너무 멋있어서 존경스럽습니다 범석님께서 인간에서 힘들면 가장 먼저 나타나는게 얼굴이라고 포커페이스를 유지한단 말씀과 힘듬을 알아채게 하지 않기위해 뇌까지 조종하는 모습을 보고 감탄했습니다. 그 이후로 저도 운동하거나 힘든일이 있을때 힘든 표정을 짓지 않을려고 노력합니다 진짜 저의 롤모델입니다 나라와 국민을 위해 힘써주셔서 항상 감사드립니다!
범석형님!! 항상 운동하시는거 보면 진짜... 사람이 저렇게 부지런할 수 있나 싶습니다. 오늘도 너무 좋은 운동 배우고 가요. 근데 구독자로서 한 가지 부탁드리고 싶은게 있는데 혹시 윗가슴 운동도 영상으로 알려주실 수 있을까요? 제가 찌찌가 좀 커서... 윗가슴을 키워서 커버하려고 하는데 운동을 어떻게 해야 하는지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ 항상 영상 잘 보고 있습니다. 나중에 꼭 팬미팅 같은거 하셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ 단결!
안녕하세요. 해당 영상을 보고 운동을 시작하려는 구독자입니다! 해당 영상이 오래된 영상이라 보실진 모르겠지만 영상에서 소개해주시는 운동중 허리를 숙여 운동하는 부분이 있는데 제가 허리디스크환자라 허리를 숙이면 통증이 미미하게 있는데 허리를 세운상태에서 진행해도 운동에 효과가 있을까요?
원래 어깨는 작은 근육이라 순수하게 어깨만 활성화시켜서 순수 어깨 삼각근에 힘으로만 하면 무게를 많이 칠수가 없음 워낙 작은 근육이라서... 만약 본인이 무게를 많이 친다면 어깨외에 다른 근육이 개입이 됐을 수도 있음 다른 근육이 조금이라도 개입되면 당연 중량은 엄청 높일 수 있지만 필요한건 어깨 자극이니 자신에 삼각근 힘으로만 할 수 있는 무게가 적당함... 단, 어깨가 축복을 받고 태어난 사람이 있는데 어깨 삼각근에 시작과 끝이 수직(세로)으로 긴 유형에 축복받은 유형이 간혹있은데 이런 축복받은 체형은 삼각근이 수직(세로)길이가 평범한 유형에 사람보다 길어 삼각근 근육이 운동하면 거대해지는 분들이 있는데 그런 규모가 커지는 어깨는 삼각근만으로 높은 중량을 칠 수도 있긴함
지난번 강력한 복근 운동은 특별한일 없으면 매일 영상보면서 따라 하고 있습니다. 오늘은 새로 올려주신 어깨 운동을 처음 해봤는데 의욕만 앞서서 10kg로 시작했다가 7.5kg->> 결국엔 영상에서 운동하셨던 5kg와 같은 중량으로 하게 되네요 힘들긴 하지만 어깨에 자극이 많이 되는것 같습니다~~ 덕분에 어깨에 얌~~~ 입니다ㅎㅎ 귀한 영상 항상 감사히 잘 보겠습니다
![[ENG]세계 1등 홍범석 복근운동법..딱 11분인데..이게 가능하다고?](http://i.ytimg.com/vi/K9XGEwgs47M/mqdefault.jpg)
진짜 몸 미쳤다...너무좋아..
더 분발할게요🔥
너도 약해
덜렁덜렁
3세트 모두 다 함께 해주시니까 미치겠네요 진짜힘들어요ㅋㅋㅋ 자극 제대로 오네요
영상 꾸준히 보고 댓글을 원래 잘 달지 않지만 달아봅니다 범석님의
사람의 외형적이 강한것도 당연히 존경스럽지만 몸을 위한 노력과 사람자체의 마인드가 너무 멋있어서 존경스럽습니다 범석님께서 인간에서 힘들면 가장 먼저 나타나는게 얼굴이라고 포커페이스를 유지한단 말씀과 힘듬을 알아채게 하지 않기위해 뇌까지 조종하는 모습을 보고 감탄했습니다. 그 이후로 저도 운동하거나 힘든일이 있을때 힘든 표정을 짓지 않을려고 노력합니다 진짜 저의 롤모델입니다 나라와 국민을 위해 힘써주셔서 항상 감사드립니다!
포커페이스!! 정말 중요한 포인트입니다🔥 파이팅👍
어깨 진짜 미쳤다...
볼 때마다 놀랍네요 정말! 항상 응원합니다 범석님🔥
어느 분야든 "진짜"는 항상 숨어계신듯... 진짜멋지시다
항상 보고 동기부여 얻어갑니다
진짜 워너비 몸입니다...!!
어깨운동 매 번 이 루틴에 추가로 덤벨들고 의자에 앉아서 프레스만 몇 세트 했는데 주위에서 어깨 좋아졌다고 얘기해줘서 이 루틴 정말 괜찮다고 생각합니다!!
정말 다행이네요!!항상 파이팅입니다🔥
@@HongBeomseok 사랑합니다 형님
소방관이시군요.직업에서도 일상에서도 사람들에게 도움을 주시는 멋진분이네요~
잘생기시던가 몸 좋던가 둘 중 하나만 해야하는 거 아닌가요 !.!.! 반칙이자나여 〰️🤍
항상 고마워요🔥
@@HongBeomseok 항상 꾸준히 천천히 옆에서 같이 응원할게요 🤍
누워서 열심히 봤습니다 마인드컨트롤로 운동이 된거라 믿고서 좀만 더 누워있겠습니다
진짜 유익하네요 코로나땜에 헬스장못가서 집에서 운동하는데 감사합니다
진짜 갓범석이다
와 진심 몸이 무슨ㅜㅜ 초인입니다 초인ㄷ
와우 몸이 아주 조각같네~
직업이 직업이다 보니 진짜 웨이트해서 키운 근육하고 정말 다르고 멋지게 느껴진다!!
좋은 운동법 항상 감사드려요👍
영상(1:05)을 보면 좌측 어깨가 우측 어깨에 비해 낮네요 그래서 영상(2:58)을 보면 좌,우 덤밸과 손의 높이가 다르고 영상(5:51)을 보면 좌,우측 상부 승모근의 모양이 다른 것 같습니다. 참고하세요.
5:04 형 혀 날름하는 거 겁나 매력쩔어....흑흑 갖고싶어 아내분 세금 더 내십쇼
영상 올려주셔서 감사합니다. 오늘도 동기부여하고 갑니다!!
맨몸운동 영상 너무 좋습니다 ㅠㅠㅠㅠ자주 올려주세용 항상 건상하세용
감사합니다🔥
오빠 몸 너무 머싯다구 진챠...
파이팅🔥
오늘도 스킵없이 정주행~~굿굿
파이팅🔥🔥🔥
와, 범석님 멋지십니다.
오늘도 잘 배우고 갑니다 ^^
박정열님~! 감사합니다🔥
11:15 오 사레레 큰동작으로 하면 자꾸 승모가 커지는거 같아서 나도 이렇게 하는데 나만 이렇게 하는게 아녔구나 안심되네 휴~~~
몸을 조각하셨네요.! 같은 남자가 봐도 너무 멋지네요😊
와...대박이네여....👍
홈트 위주, 러닝 위주 딱 제 스퇄이네요!!
감사합니다 홍하!
파이팅🔥
오 홈트로 어깨운동 시작할려고 했는데 타이밍 대박!! ㅋㅋ 오늘도 영상 잘봤습니다!!
존경합니다
소방관이신 직업도
근면성실하신것도
겸손하신 성품도
소방관일도 바쁘실텐데 정말 성실하시고 운동도 너무잘하시고 롤모델입니다!저도 자극받고 더 열심히 해서 형님처럼 멋진사람이 되겠습니다! 건강하시고 가족들과 즐거운 주말보내세요~~^^
몸이 어찌 저러지…
너무 멋지십니다!
즐거운 주말 되세요🔥
@@HongBeomseok 혹시 강철부대보시면 707이주용님 아시나요??
이런분이 소방관이시라니 정말 든든하고 믿음직스럽습니다 항상 감사합니다👍
제 롤모델로 삼을정도로 존경하고 응원합니다 범석님! 오늘도 좋은영상감사합니다~!
홈트로 저런 괴물이 될수 있다는것 만으로도 말이 안나옵니다...항상 화이팅!!
충분히 가능합니다🔥
오랫동안 다져온 몸이라 그런지 근육들이 똘똘 뭉쳐있네요. 밸런스가 진짜 좋아 보이십니다!
타이거스톤 👍
범석님을 롤모델로 열심히 해보겠습니다!
항상 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ
어깨루틴 정말 궁금했는데 감사합니다.
코로나때문에 잠깐 죽을뻔했는데 다시 홈트 열심히 달려볼게요 화이팅 ㅎㅎ!
홈트 짧고 굵게 파이팅🔥
바쁜 현대인을 위한 "짧고 굵게" 컨텐츠 너무 좋습니다.!
짧고 굵게!!
최고인것 같습니다🔥
범석이형처럼 할 수 있을때까지 화이팅입니다
You are the best!!! Please remember to take care of yourself and stay safe!! 홍범석 화이팅~
최고 최고 🔥
Thanks!
진짜 멋있습니다 좋은사람이나 멋있는 사람 하면 딱
떠오르는 이미지가 아닐까 싶네요
너무 과분한 칭찬이네요!! 감사합니다🔥
정직하고 꾸준한 모습 좋습니다.
군생활과 소방 업무를 얼마나
최선을 다했는지 알수 있는 것 같습니다.
결과로서 과정을 입증!
목표달성을 위한 자신만의
동력을 확실히 갖췄네요. 멋집니다.
감사합니다🔥
범석이형 찌찌는 슈퍼찌찌
홍대원님! 지난번 코로나 쾌유해주신 덕분에 살아났습니다~ 회복 맞춰서 좋은 선물 제작하셨네요. 이야 제가 젤 보고싶었던 어깨 15분 열심히 해보겠습니다^^ 소방현장 조심하시면서 수고하세요!
운동할때마다 영상보면서 하는데 정말 존경합니다!!!
후면 자극 잡기가 쉽지 않았는데 3번 운동 하자마자 바로 자극와서 깜짝놀랐습니다 꿀팁감사합니다!
팬 입니다 건강하시고 응원할께요
저는 파이크푸쉬업을 메인으로 잡고
영상의 어깨운동을 해주면 좋더라구요
오늘도 잘보고배우고 갑니다
맞아요!! 본인에 맞는 운동법을 조합하시면 최고입니다🔥
직장인이라 헬스장 가기 어려운데 이 거 보고 동기부여가 되네요.. 열심히 해보겠습니다 ㅎ
최고👍❤️
영웅❤
영상 항상 잘보고있습니다!👍🏻
혹시 집안에 무동력 트레드밀 있으신데 전속력으로 달리셔도 층간소음 문제없으신가요??
아들들이 달리면 괜찮은데 제가 달리면….아무래도 울릴 듯 싶어서 저는 70프로 이상은 뛰지 않습니다😅
홍범석님 너무 멋집니다..
범석형님!! 항상 운동하시는거 보면 진짜... 사람이 저렇게 부지런할 수 있나 싶습니다. 오늘도 너무 좋은 운동 배우고 가요. 근데 구독자로서 한 가지 부탁드리고 싶은게 있는데 혹시 윗가슴 운동도 영상으로 알려주실 수 있을까요? 제가 찌찌가 좀 커서... 윗가슴을 키워서 커버하려고 하는데 운동을 어떻게 해야 하는지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ 항상 영상 잘 보고 있습니다. 나중에 꼭 팬미팅 같은거 하셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ 단결!
저도 웨이트트레이닝은 그렇게 전문적으로 하지는 않아서…ㅠ
항상 응원 감사합니다🔥
@@HongBeomseok 아니에요 답변 감사합니다!
에디팅 하고뮤직 선택 짱 🙌
멸치인데 오늘부터 형님 영상보며 운동시작하게씀다!❤
범석이형 최고최고~~!! ㅋㅋ
감사합니다🔥
와..우.
여자가 보면 진심 매력 쩔어요
와 몸이 진짜 너무 이쁘다..
더 파이팅 할게요🔥
ㄹㅇ 지린다
와 몸 진짜 리스펙합니다....
피드백이 정말 좋으신거같아요
시청자들이 어깨운동 해달라고 요청했는데
반영해주셔서 감사합니다!
어깨 안좋아서 3키로 짜리로 하는데 좋은 영상이네요
시간날때마다 따라하겠습니다
몸근육 완전 짱 멋짐 세계최강 초인 홍범석상사님 영상대로 따라하기 시도해 볼것입니다! 쉽진 않겠지만 홍범석상사님 화이팅!
꾸준히 하시면 어깡 가능합니다👍🔥
진짜 멋있는 사람
5kg로 저정도 몸 만든다는건 운동을 진짜 잘하시는듯...
범석님 몸은 절대 5키로로 만들어진게 아닙니다.. 따로 중량웨이트랑 맨몸운동 다챙겨하심
5kg 사레레보다 벤치프레스,풀업하면서 협응근으로 발달된게 더 큰거같아여. 젤 베스트는 어깨 프레스운동을 중량치는게 근성장에 좋죠
ㅋㅋㅋㅋ저것만 하셔서 만든게 아니라 집에서 평소에 시간 짬 날때 하는 운동 올리신거겠죠 애초에 맨몸운동도 엄청하시니까
와 자극나이스네요
오늘부터 어깨운동은이거닷
하체 운동 루틴도 알고싶어요
항상 응원합니다!! 화이팅
오늘도 잘보고 갑니다.^^
몸이 점점더 좋아지시는것 같습니다!!
유튜브를 하다보니깐 관리를 하게 되네요😅
범석님따라 열심히 해보겠습니다. 감사해요
안녕하세요. 해당 영상을 보고 운동을 시작하려는 구독자입니다! 해당 영상이 오래된 영상이라 보실진 모르겠지만 영상에서 소개해주시는 운동중 허리를 숙여 운동하는 부분이 있는데 제가 허리디스크환자라 허리를 숙이면 통증이 미미하게 있는데 허리를 세운상태에서 진행해도 운동에 효과가 있을까요?
제가 중2 학생인데 남자애들도 그렇고 여자애들도 그렇고 제가 어깨가 좁다면서 절 소외시켰었어요.ㅠㅠ
이 영상보고 열심히 벌크업해서 그녀석들 다시 봐야할것같네요!
지나가던 사람인데 한창 클 시기에 어깨운동은 비추천이에요 턱걸이하세요 그땐 턱걸이만한게 없어요..
항상 좋은 영상 감사드립니다. 요즘 범석님 영상보고 운동 계기를 받아 운동 하는거에 있어서 롤모델로 생각하고 하려고합니다. 앞으로도 건강하시고 좋은 영상 부탁드리겠습니다. ㅎㅎ
감사합니다! 앞으로 더 노력할게요🔥
진짜 예술적입니다
몸 진짜 좋으시다 ;;;;;
바로 좋아요 댓글 구독 알림설정 일명 좋댓구알 했습니다!
와.. 4키로로 하는데도 진짜 어깨자극 엄청나네요. 몸이 좋으신 이유가 다 있군요. 좋은 운동방법 배워갑니다.
어깨는원레 ...무게많이치면 어깨로 못듬
원래 어깨는 작은 근육이라 순수하게 어깨만 활성화시켜서 순수 어깨 삼각근에 힘으로만 하면 무게를 많이 칠수가 없음 워낙 작은 근육이라서...
만약 본인이 무게를 많이 친다면 어깨외에 다른 근육이 개입이 됐을 수도 있음 다른 근육이 조금이라도 개입되면 당연 중량은 엄청 높일 수 있지만
필요한건 어깨 자극이니 자신에 삼각근 힘으로만 할 수 있는 무게가 적당함...
단, 어깨가 축복을 받고 태어난 사람이 있는데 어깨 삼각근에 시작과 끝이 수직(세로)으로 긴 유형에 축복받은 유형이 간혹있은데 이런 축복받은 체형은 삼각근이 수직(세로)길이가 평범한 유형에 사람보다 길어 삼각근 근육이 운동하면 거대해지는 분들이 있는데 그런 규모가 커지는 어깨는 삼각근만으로 높은 중량을 칠 수도 있긴함
@@Deey4352 님 댓글 유익하네요
@@홍플라츠 2L물통 두개로 어깨 운동하는데 어깨가 자극이 느껴지는건지 저린건지 운동이 잘 되고있는걸까요 (
운동 세달 쉬었는데 자극영상으론 정말 최고네요
범석이형님은 어깨 다쳐보신적 있으십니까?? 어깨충돌증후군이 왔는데 두달넘게 쉬었더니 일상생활에는 문제는 없는데 특정 동작에서 살짝 찝힘이 있네요 ㅠㅠ 재활운동 하면서 가볍게 웨이트 해도 될지 모르겠네요!
부상 오면 우선 치료가 1번이고 이후 재활을 제대로 해야될 것 같습니다 ㅠ 파이팅🔥
어깨충돌증후군있으시면 덤벨 들지마시고, 새라밴드로 소근육자극 먼저하시는게 좋을듯. 새라밴드로도 통증이 느껴진다면 재활스트레칭과 휴식이 먼저입니다.
최고의 소방관 아빠 남편
응원합니다 홍 범석 소방관님
짧고 굵게 헬스장도아닌 홈트로 정말 대단하십니다.. 저도 노력해서 따라가도록 하겠습니다.. 광배 근육이 굉장히 멋있으신데 턱걸이 말고 따로 좋아하시는 등운동도 궁금합니다 !!
집에 기구를 봐요.....저게 무슨 홈트여.
@@choco8348 집에서 하면 홈트지 뭐
@@choco8348 다른 기구가 있나요? 영상에는 런닝머신 밖에 없는데
@@라울-f6r ㅋㅋㅋ 덤벨도 소파도 식탁도 의자도 다 운동기구로 치나보죠
@@choco8348 맨몸운동이랑 홈트랑 헷갈리신 것 같은데….
와 어깨 자극 장난아니네요..근육파열 책임져주세요 범석님 항상 좋은엉상 감사드립니다!!^^
아우..어깨가 아쥬 울그락불그락..늘 상상하던 어깨입니다. 일상에서 할수있는 운동법소개 늘 감사합니다
1:41 1:41
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이런 콘텐츠 많이 올려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 구독박습니다
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 하체 운동 영상도 올려주시면 감사하겠습니다!🔥
구독 좋아요 알림까지~~~
좋은 영상 잘 보고 갑니다~^^
즐건 주말 보내세요~^^
현재 일을 다니면서 헬스장과 소방공무원 준비중인데 역시 소방관 일하시면서 운동 꾸준히 하시는 분들을 보니 더 열심히 해야겠다는 생각이 듭니다! 감사합니다.
탁월한 선택임
경찰은 하지마셈
집에서 대부분 하신다는 말씀에서 정신력이 정말 존경스럽습니다
각 부위별로 집에서 하시는 루틴 올려주시면 좋을것같아요 ㅎㅎㅎㅎ
쭌님~~~ 준비해볼게요🔥
@@HongBeomseok 감사합니다👍👍
감사합니다 헬린이 노력하겠습니다!
잘생겼댱
잘생겼단 소리는 별로 들어보지 못해서ㅠ 감사합니다🔥
쉬는 시간이 적어서 그런가.. 진짜 자극 정도가 아니라 터지려고 하네요;;
이것저것 많이 해보는데 평소보다 후면에 자극이 잘 와서 좋습니다 ㅎ
종종 하러 올게요 감사합니다
형님처럼 체력좋으신분들은 적게자도 안피곤하신가요??
피곤합니다^^;;
30대 중반 여자 입니다. 열심히 따라하고 있습니다 감사합니다.
우와. . 정말 강철 체력이시네요. 1세트 이후로 속도를 쫓아가지 못했는데 2세트 하고있는데 범석님은 다 끝내셨네요. 대단하십니다.
해응
중간에 2배속 있음
Daebak Training 👍👍👍💪💪💪
지난번 강력한 복근 운동은 특별한일 없으면 매일 영상보면서 따라 하고 있습니다. 오늘은 새로 올려주신 어깨 운동을 처음 해봤는데 의욕만 앞서서 10kg로 시작했다가 7.5kg->> 결국엔 영상에서 운동하셨던 5kg와 같은 중량으로 하게 되네요 힘들긴 하지만 어깨에 자극이 많이 되는것 같습니다~~ 덕분에 어깨에 얌~~~ 입니다ㅎㅎ 귀한 영상 항상 감사히 잘 보겠습니다
5키로 충분합니다!!🔥 프레스만 무게좀 올려주면 될 것 같습니다!
결과좀
@@HongBeomseok 운동을 할때는 윗옷을 벗고 해야하나여..;;;
@@종착역높은담학교그래야 자극이 어디가 되는지 알아여
@@종착역높은담학교 빤스 벗고 해도 됨
정말 아름다운 육체미입니다.
운동 꼭 형님같은 몸이 되고싶습니다.
운동법 공유해주셔서 감사합니다 !
체지방 몇프로를 유지하시는 건가요?
정말 대단하십니다!!
5~7 프로실거같은데 ㅎㄷㄷ합니다