여름대비 체지방 줄이는 운동법! 근육량은 유지하고 체지방만 제거!! 하루 10분만 투자!
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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#더솔져스 #707특수부대 #홍범석
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Music information
Track: JPB & Mendum - Losing Control (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • JPB & Mendum - Losing ...
Free Download / Stream: ncs.io/LosingCo...
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![[ENG]세계 1등 홍범석 복근운동법..딱 11분인데..이게 가능하다고?](http://i.ytimg.com/vi/K9XGEwgs47M/mqdefault.jpg)
![[ENG]세계 1등 홍범석 복근운동법..딱 11분인데..이게 가능하다고?](/img/tr.png)
![[모아보기] 아는 척 하기 딱 좋은 경제 뉴스 10가지｜크랩](http://i.ytimg.com/vi/XaLAnSo_6sw/mqdefault.jpg)
10분 복근운동, 힘들어도 꾸준히 따라하고 있습니다. 올려주신 하체운동 영상은 매일은 못해도 자주 하려고 노력하고요. 저는 개인적으로, 올려주시는 영상들이 힘들어서 더 좋아요. 이 영상도 정말 알차네요. 감사합니다~~~~
감사합니다! 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다🔥
저도 복근 왠만하면 하구 하체도 가끔해요! 이것도 애용해야지 😆
@@풀업하는등신 노을님도 화이팅입니다~~~ 😀
세계최강 초인 홍범석상사님의 영상 언제나 기다려집니다 감사합니다!
즐겁고 행복한 주말 잘보내시기를!
감사합니다! 즐거운 주말 되세요🔥
작년부터 급찐살로 스트레스 받았었는데 범석님 10분 체지방 태우기 루틴으로 건강 되찾고 있는 것 같아 감사함 느낍니다ㅎㅎ 매번 하면서 느끼는데 10분이라 감사하네요ㅎㅎ
도움 되셨다니 다행입니다👍
30대 후반되고 체력이 급격히 떨어지기 시작하는데 아침 저녁으로 형님 올려주신 영상 따라해보구 있습니다 ㅠㅠ 시작이 반이라 나무 힘들지만 시작하였습니다 ! 초보자를 위한 다른 운동 루틴동 다양하게 이렇게 10분 내외로 올려주시면 맨몸운동으로 체력 늘리는데 너무 도움 이 될거 같아요 ㅠㅠ 감사합니다 !!!
우와 언제나 보아도 엄청 멋짐 광고 건너띄기 하지않고 다시청하고 영상 언제나 봅니다 홍범석소방관님 파이팅👉👉👉👏👏👏👏👏👏👏💖👍👍👍👍👍👍👍💕💕💕💕💕💕💕
해오름님~~!! 감사합니다🔥
범석님 이런 루틴 또 만들어주셨으면 좋겠습니다! 퇴근하고 시간 없다는 핑계를 댈수없는 최고의 루틴이네요
직업특성상 새벽2시기상10시취침 햐.
운동할시간이 진짜 힘들어서 못했는데.
범석님 영상 많은 도움됩니다.
잘보고갑니다.
넵! 짬짬이 운동이 최고 입니다🔥
범석님 요즘 다른 운동 유튜버분들과 여러곳에 출연해주셔서 너무 기쁜 팬 입니다 !!
최고의 몸 컨디션과 소방 현직을 함께 하면서 유튜브까지 정말 바쁘실텐데 정말 존경하고 언제나 화이팅입니다
파이팅🔥
01:46 10:43 치인다 정말. 오늘도 잘생겼어😋
09:42 머리넘기는거 넘 멋있댱ㅋㅋㅋㅋㅋ😉
초코민트님~ 항상 감사합니다👍
맨몸운동만 주구장창 하는 애기둘 아빠입니다. 올려주신 영상 대로 턱걸이 기타 등등 따라하니 정체되었던 몸이 좋아지고 있어요. 맨몸위주 운동루틴, 타바타 같은거 자주올려주세요 형님
네네! 파이팅🔥
보고만 있어도 살이 빠지는것
같아요 어쩜 숨쉬는데 배에 지방이 안보여요
감사한 영상 잘보았습니다
최강범석 화이팅❤️
파이팅🔥
홈벅석님 운동 너무좋아요 감사합니다 편하게 한수있는
너무좋다 이런식의 영상!!!!
그동안은 혼자만 운동하여 스킵 하는 식의 운동영상 올리셔서
따라하고싶어노따라못했는데
진짜 맨날볼게요
멋진 홍범석 소방관님
감사합니다👍
범석님 덕분에 조금씩 나아지고 있습니다. 처음에 진짜 푸쉬업 10개도 못하고 해서 자괴감 들었는데 이제 조금씩 조금씩 루틴 따라가고 있습니다. 이걸 일반인도 쉽게 할수 있는? 운동이라고 하시면 안됩니다~^^ 제 친구도 소방관이라 여러가지 어렵고 위험한 상황이 많다고 들었는데 근무하실 때 항상 안전에 유의해서 구조활동 하시길 바랍니다. 건승하십시요
안녕하세요! 응원감사합니다🔥
와 이런 영상 원했습니다~!! 영상들 보니깐 짧은 시간 운동해서 좋았는데, 근육이 없는 일반인이 따라하기 힘든 고강도 운동이어서 힘들었었는데 좋네요,, 그리고 카메라 거취대 같은거 사서 찍으시면 영상이 덜 어지러울거 같습니다 감사합니다.
타이거스톤형님
5분하체운동루틴
너무좋아요
벤치칠필요가없다
깜빵가서도 몸만들수있는
타이거스톤좌 운동루틴
파이팅🔥
오늘부터 시작했습니다.
영상참고해서 모든유혹견뎌내고 건강한몸만들어보겠습니다.
이번 영상 보고 열심히 따라해서 여름 준비 완벽하게 해야겠어요 영상 감사합니다👍👍 근데 이번 영상 범석님 미모가… 점점 더 잘생겨지는 것 같아요
감사합니다^^
여름준비 고고🔥
30만 어서~ 가자아~으~~~아~~~~😊미모로우신 아내님과 사나이로 크고 있는 아들님들~매일 더 안녕하십시오😊하늘을 우러러 응원합니다😅
와 대박 잠시 따라했을 뿐인데 진짜 힘드네요. 앞으로 이거 보면서 10분 투자해서 체지방 줄이는데 꼭 성공하겠습니다!!!
화이팅~~
어디서나 제일 따라하기쉬운거로 해야겠네요ㅎ저번에 올리신 하체운동중에 종아리근력운동 틈나는데로 운동잘하고 있습니다^^장소가리지않고 할수있어서 최고입니다 👍
22년 공채시험 맛보기로 보고 지금 본격적으로 가산점 채우는 중입니다 ! 6월까지 가산점 채우고 3과목 꾸준히 하면서 영상 참고해서 체력도 기르겠습니다 !!!!! 저도 믓찐 소방관이 되겠습니다 파이팅
범석이형님을 알게 된 것이 얼마나 큰 감사함인지 모릅니다 복근 루틴만 했었는데 유산소를 이제 봤네요 오늘부터 집 유산소는 이걸로 2세트 가보렵니다 감사합니다 ^^~영상 늘 잘보고있어요 부상없이 건강해주세요💪🏻
루틴이 좋네요!! 되도록 매일 매일 하고 있습니다!!!
이제 3개월째 매일매일 열심히 따라하고 있습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 갑사합니다 ㅎㅎ!!
어떻게 그리 쉽게쉽게 하시나요. ㅎㅎ 보기만해도 숨차 죽을 것 같습니다. 오늘부터 시작해야겠습니다. 감사합니다~
오늘부터 시작했는데 와....땀이
체지방 잘 빼고갑니다.
루틴 정말 좋네요ㅎㅎ앞으로도 잘 하고 있겠습니다.
파이팅🔥
감사합니다 범석님 😃 Great Calisthetics!👍I love the burn. ❤️🔥going to add it to my daily work out!🤪
벌크업한다고 스스로 합리화하고 가리지 않고 먹었더니 근육도 늘었지만 지방이 많이 껴서 먹는 양 줄이고 오늘부터 꾸준히 해보려구요! 루틴 공유 감사합니다!
복근 하체운동 매일 매일 가능한 빠지지 않고 하고 있습니다 오늘 영상도 저의 하루 운동 리스트에 포함해서 열심히 해 보겠습니다.
손목 상태가 많이 안 좋은데 무리하지 마시고 조심히 하셨으면 좋겠네요. 좋은 영상 감사합니다!!!
넵~~^^
파이팅🔥
아침운동으로 좋네요 10분하고 땀이... 감사합니다
역시, 범석님 멋지십니다~~~!!! ^^
오늘도 잘 보고 갑니다.
화이팅하세요~!!!
운동 따라하기 완전 편해졋어요 ^^ 고마워요
파이팅🔥
넘멋지십니다 ㅠㅠㅠㅠ 바로 보고해봐야겠어요😊
올 여름 체지방은 다 없애버리죠!!🔥
내가 할 수 있는 것은 하나도 없네요^^그렇지만 보기만 해도 재미있네요, 항상 응원합니다
역시 보디빌딩이랑 확연히 다르네요.... 유산소를 소홀히 했는데... 심장이 쪼그라든 느낌입니다....
체지방 줄이는 운동 언제 나오나 기다리고있었는데 타이밍 뭐야 ㅋㅋ 감사합니다
파이팅!!!
타이머 띵띵 울리는거 넘 좋네요
하루에 한번씩 따라해보겠습니다. 앞으로도 좋은 운동법 많이 알려주세요!!
요즘 추워서 러닝을 못했는데 집에서 짦고 굶게 유산소 해서 넘 좋아요 범석님 너무 멋져요 더솔져스에서 인상 깊게 봤습니다 ㅎㅎ 응원합니다 화이팅
범석이형 만세~~
영상 정말 잘 봤습니다. 전 허리가 안좋아서 꺽는 부분만 빼고 하루에 한번씩 꼭 따라하도록 하겠습니다. 너무 감사합니다.
항상 대단하다고 생각하고 있어요 학교에서 친구들이랑 맨날 홍범석 알고 있냐고 자랑하고 있어요
😅감사합니다!!
여름대비 감사합니다👍
열심히 따라해서 체지방 다 🔥태워버릴게요!!!!
올 여름엔 체지방 다 없애버리죠🔥
범석이형 운동 따라하는 거 너무 재밌어요ㅠㅠ 힘들게 더 힘들게 하는 운동 많이 많이 올려주세용
사랑합니다
범석형님!
저는 이제 막 운동 시작한 헬린이입니다
영상에 나오는 운동 동작들이 초보자들에게도 쉽게 따라할수 있는 동작들로 구성되어있어서 영상 올라올때마다 꼭 보고있어요!
꼭 헬스장이 아니어도 영상보고 집에서 형님처럼 몸 가꿔 나갈계획입니다 감사합니다!!
맞아요~! 의지만 있으면 어디에서든 가능합니다👍
이야 임팩트 운동 기다리고 있었는데.. 오늘 아침부터 범석님 복근부터 어깨운동 따라하면서 시작했습니다. 진짜 시간없는데 효율적으로 임팩트있게 딱 좋네요. 파이팅!!
파이팅🔥
정말 감사합니다! 저도 현직인데 주변에 헬스장이없어서 홈트찾고 있었는데 간단하고 몸유지하기 좋네요ㅎㅎ자주이런 영상올려주세요
귀중한 운동 영상 정말 감사합니다. 플레이리스트에 저장해놓고 시간날때마다 할께요.
파이팅🔥
그래 오늘부터 이거다!! 가즈아!!
49. 남.마지막 버피테스트 5회 남겨 놓고 실패~~~어렵네요! 좋은 영상 😊
어린이인 저도 따라할 수 있겠네요 조심조심해서 따라 해봐야겠습니다 감사합니당
파이팅🔥
쉽게 할수있는거 위주로 있어서 초보자도 잘할수 있는거 같아요.정말 감사합니다
오늘도 미친 복근 잘 봤습니다;,, 제 미친 뱃살이 초라해지네요 🙃
은포비님 ㅎ 파이팅🔥
오랜만에 돌아온 home 범석 ㅎㅎ 반갑네요
홈 범석!!!🔥
400인터벌하다가 속도가안나서 200인터벌로 바꿨는데 도움많이됐습니다 감사합니다ㅎㅎ
200인터벌 좋습니다🔥
현역 군장병입니다! 복근 루틴부터해서 정말 잘 따라하고 있습니다. 감사합니다.
영상 기다렸습니다 ㅎㅎ
항상 봐주셔서 감사합니다!
나두 오늘부터 따라서 운동한다~가즈아 ㅎㅎ
지금 현 고3인데 체력이 중요하다길래 이제부터 매일 10분씩 따라해보도록 노력하겠습니다 감사합니다
최대한 열심히 따라하고 있습니다.
잘배우고 갑니다
열심히 따라하겠습니다!!
파이팅🔥
이거 보고 매일 따라하고 있어요
도움 많이 됩니다 감사합니다
정말 최고라는 말밖엔 👍... 전 푸쉬업을 못해서 무릎 바닥에 닿고 해볼게요.
넵! 파이팅🔥
혹시 10분안에 사람 죽이는 루틴인가요 ㅎㅎ
아니예요~~ㅎ 체지방 죽이는 루틴입니다🔥
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
I don’t think you can even kill a person if it is an easy version.
보다가 죽을거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
형님 그동안 운동루틴 잘 배우고있습니다.
저도 08년/13 중사제대했습니다. 충성ㅎㅎ
근데 이거 영상떠서 오늘 따라했는데 디질뻔했습니다ㅠ2셋트 욕심부리다 멘탈 털리고 댓글적습니다ㅋㅋㅋ이런거 자주 올려주십셔. 수고하십시요!
영상 잘보께요~ 근육몸매 도전!
아니 형님 무슨 손목부상인데 주먹쥐고해요 ㅎㅎㅎ 더빡신거같은데 그게...!!!리스펙!
이 영상은 매일 매일 보게 되네요
이거보면서 매일매일 하면 몸이 좋아질까요
쉬는타임 지립니다ㅋㅋ나도 저래야되는데 하다보면 푹쉬고 있고ㅠ
Awesome 👍💪👏
👍👍👍
다이어트 중인데 치킨먹고 후회해서 10분햇네요 한 세트 더 해야되는데 오늘은 요기까지..ㅋㅋ
7/28 매일 하겠습니다!!
7/29 땀 엄청흘리네요..
8/1 2틀 쉬었네요...ㅠㅠ 요번주안에 2번씩 할께용
8/2 땀너무 많이 흘렸네요
8/4 수요잉 못한거 주말에 채우겠습니다
요즘 근력 후에 유산소 뛰는데 이 루틴 바로 해보겠습니다
10분이지만 직접 해보면 엄청 힘들것 같은 느낌이...
오늘 했는데 토 나올뻔 했습니다...
저도 헛구역질 했습니다
크흐으으으으으 !!!! 멋져요
1:56 Nice👍🔥
Thank you for this video 🤗💯
Have a good day👍👍🌟🦋🦋
오 너무 좋아요 이거 정말 실천하겠습니다
역시 몸 클라뜨
감사합니다👍
ㅋㅋ 범석이형 처럼! 아자!!!
멋져요 진짜!존경합니다!
체지방 줄여야되는데 매일 하겠습니다~~♡♡♡
리스펙 그자체..
이거다 바로 이겁니다. 바로사작해봅니다. 아직도 15분에 500개(풀업 친업 딥스 푸쉬업)도전성공못하고잇지만 해낼 그날을 기약하면 내몸을 또 괴롭해줘야 갯네요. 🔥
네네! 몸을 괴롭힐수록 자존감은 올라갑니다🔥
@@HongBeomseok 어떡해든 500개 퐈이팅🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
역시 레드타이거스톤 성님 대단하십니다
리스펙…!
마지막에 이마나 몸에 땀 모습도 찍어 주시면 더 좋을듯요 그래야 10분 운동이 강도가 얼마나 큰지 더 체감할수 있을거 같애요
2세트로 진행하는데 좀 힘드네요~ 좋은 영상 항상 감사합니다^^
루틴 감사합니다~~^^
범석님 요즘 영상도 자주 올려셔서 시청자 입장에서는 반갑지만 몸 무리하지 않게 조절하시면서 해요! 무엇보다 범석님께서 다치시면 너무 큰 손해 입니다.!!!!!!
넵! 감사합니다!
1 / 4 / 5 / 6 / 9 가 저에게 맞네요. 감사합니다.
와벌써 구독자가 8만명이시네요
일반운동인인데요 저에게 잘맞는 운동법
같아요 항상 잘보고 있습니다
실버버튼 화이팅이여 ^^
파이팅🔥
금방 따라해봤습니다
쉬운지알고 했는데 땀나네요ㅋ
감사합니다 열씸히 해보것습니다
혹시라도 기회가됨 홈에서 힙업될수있는 젤좋은운동 추천부탁드립니다 올해 40살인데 힙이 완젼 물렁물렁하고 축~쳤어버렸습니다ㅜㅠ
암튼 수고하십시요
넵~ 준비해볼게요🔥
여름은 대비해야죠..ㅋ 감사합니다
진짜 몸이 예술입니다
손목은 TFCC 부상이신가요?
오늘도 좋은 운동법 감사합니다!
군생활 7년하구 소방경채생입니다 ㅎㅎ 방구석에서 따라해보겠숩니다 ㅋㅋ!!
크으.... 오늘도 해야지
1년전 글을 지금 봅니다 앞으로 정주행^^
특수부대 실기 준비 하는 법도 올려주실 수 있나요?
좋은정보감사합니다