11 分鐘瑜伽延伸脊椎與腿部深層伸展11 min yoga { Flow with Katie }

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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[@ying537]

跟著Katie做瑜珈過程真的好棒

[@olivia7552]

低弓步跟半猴王的交錯練習，簡單的伸展了腿部前後測！做完有放鬆的感覺

[@lingwanxin8146]

最後那個動作就不穩了。。哈哈
謝謝老師。。完成了❤

[@besspomelo]

值得收藏的影片~背拉的很舒服~也有開胸的效果

[@user-ls7tz5pc8q]

練習不到數分鐘，汗流浹背，身體好緊 原來大腿緊到不行 謝謝❤

[@user-kq7ll2fq8o]

请问Katie, 我非常喜欢你的瑜伽垫，请问你是在哪个平台购买的，还有瑜伽砖，可以推荐一下吗？谢谢你！

[@flowwithkatie]

這部影片的瑜伽墊 Liforme
瑜伽磚 agoy

[@user-fo4og3my9b]

感謝老師分享 非常受用

[@metdown52]

我平时久坐工作，周末会非常密集的运动，跑步机爬坡，户外跑步，接着再爬山这样，经常也就没有足够时间做放松了，所以肩颈大腿都很紧。做完这套动作感觉非常舒服，希望Katie能以这个为基础出一个长一点30-40分钟的视频。谢谢🙏

[@user-mr2rj8qh3u]

謝謝老師帶領. 好久沒拉大腿,跟著老師做,拉伸效果比自己做好多多.

[@maggieleung4545]

簡短的練習 非常喜歡💕！ 謝謝老師😊

[@markmai7649]

非常好👍

[@guarnericannon]

阿老师太神奇了！我刚好在找伸展胸椎的练习❤ 每天伏案时间长觉得胸骨那里卡卡的，伸懒腰的时候还会痛

[@user-yg5ck8cz9b]

老師～您好我需要老人瑜珈!需要簡單拉伸因為坐骨神經痛!謝謝您

[@Amy-do7xo]

這個雖然短短10分鐘的。平時有拉伸習慣的人來做比較不會瞬間哭出來

[@maggie03025]

真的有拉到大腿，頭碰不到膝蓋😂都流汗了

[@Ryan-oy6mm]

經常性的肩頸痛，聳肩，用手機，烏龜脖導致棘上肌，提肩胛肌，胸鎖乳突肌反覆痛到枕下太陽穴，尤其是顳顎關節只要卡卡聲馬上肩頸就拉住了，去做重訓加強肩膀變更嚴重，每兩天就去喬骨掰開，但過沒一天又痛，止痛藥吃四年了，貼布貼三年了，有人說要放鬆肌肉筋膜，請問有什麼推薦的瑜珈姿勢放鬆肩頸麼？

[@misszhang2020]

谢谢老师🌹🌹🙏🙏…您这几年发布很多短的影片，可以自由组合跟练，受益多多

[@user-fb5gf8dd1m]

很棒的劈腿練習🎉

[@chiangbai-shan2870]

老師 下犬式踩不到地板

[@sophiyachen5147]

膝盖受不了😂，先休息下再继续

[@user-hi2yu8zv8f]

👍👍💯

[@user-ks4ld4qv8q]

要命 骨頭要散了⋯⋯