Devo treinar quantos dias por semana? *melhor frequência*
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Devo treinar quantos dias por semana para melhores resultados na musculação?
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Le, tenho diabets , pra ganha peso é uma luta da pest .... tem algo ,mas especifico pra quem tem essa binga no corpo? p ajudar no ganho de massa? malahar mas pesado, ou mas leve nos treino , pra n perde muita caloria?
Se o musculo para de duer já posso mandar pau dnv?
"Pra quem não tem nada, metade é o dobro!" Twin, Leandrão. 2021
😊
E tá errado? Kkkkkkk
É até bonito, mas não faz sentido 😂😆
Vou passar a usar.
@@ianpierregomes8373 dá pra usar como lema de vida pô. Frase impulsionadora dos treinos kkkkkkkk
@@LeandroTwin Leandro sempre mandando uma frase pensativa no meio da conversa essa eu refleti kkkkkkk
Cara, academia pra mim é mais do quê apenas pra treinar, o bem psicológico que treinar me faz é incrível. Eu sou um ectomorfo puroo, dificuldade imensa de engordar, entretanto, treino de segunda a sábado e só descanso domingo. Me sinto melhor assim!
Somos dois cara, depois que eu comecei a treinar minha vida mudou muito.
Foi o que me salvou da depressão e possivel suicidio
Eu também sou ectomorfa e olha tá difícil minha trajetória... Minha saúde mental acaba com meu treino porque eu não me alimento bem, fico mal.... fica tudo horrível, também me sinto melhor treinando todos os dias da um ânimo!
Eu tbm sou assim se eu pudesse eu tava todo dia eu amo o depois
Eu engordei muito na pandemia. Comecei a ir na academia. Melhorou saúde física, mental, eu fico empolgado pra ir, alimentação. Além de eu fazer mestrado em fisiologia endócrina, então acabo misturando bem os conhecimentos.
Eu treino 5 dias da semana, eu pesava 64 kg cm 1 metro e 86 de altura, fui fazer exames e minha testo tava em 200, o médico me receitou 1 deposterom por semana, por 3 meses, faz um ano que to firme nos treino, dieta, e descanso.. e claro muita diciplina
Hoje estou cm 84 kg feliz da vida
Médico esportivo, endócrino ou clínico geral?
@@eduardorabello7870 .
I
@@eduardorabello7870 o melhor e bem mais recomendado seria o endocrino!
Quanto tá dando sua contagem com essa dose de testo?
Cara, se eu tivesse grana eu pagaria a assessoria esportiva do Twin sem pena!!!
Em dezembro comecei a acompanhar o canal.
Assisti a um vídeo do Leandro (uma palestra, na verdade) e em janeiro comecei a consumir quase todo o conteúdo do canal.
No dia 08 do mês de janeiro comecei a fazer umas caminhadas e cortar alguns alimentos, seguindo algumas orientações do Leandro. Estava sofrendo com refluxo graças ao exagero de alimentos que consumia (aproximadamente 1.200 kg por refeição, a maioria carboidratos, então a fome era a todo momento), além do excesso de açúcar (refrigerantes, doces e uma série de porcarias que amo), estava pesando 120 KG.
Montei uma dieta que no total tem 300 gramas de alimentos (almoço e janta) e 150 gramas (café da manhã e lanche da tarde), a maioria proteínas e fibras (algo que não recomendo, mas não tenho como pagar um nutricionista no momento, então só fui, arrisquei).
Foi ruim de acostumar, mas consegui!
Estava com muito medo!
Como disse, comecei a praticar a caminhada, uma semana depois evolui para corridas leves (no máximo 30 metros, era o que dava), um mês depois já estava correndo 400 metros e agora não conto mais, só corro (mais quando canso começo a caminhar, sei que devo respeitar meu corpo!)
No dia 18 de janeiro comecei a malhar em casa (tenho uma estação de musculação que comprei em 2013 e quase não usava, hoje uso de segunda a sábado 40 minutos por dia).
O resultado até o momento é: agora estou pesando 91 KG, bíceps, tríceps, trapézios, peitoral e deltoides muito mais visíveis (e ainda tem umas veias nervosas aparecendo [tá no começo, mas tá visível]), eu tinha umas tetas bem grandes, o que me deixava com a autoestima na lama (elas diminuíram muito e já dá pra ver que tem uma musculatura por baixo), agora vou começar a treinar mais as coxas e panturrilhas (pois é bem visível que tenho uma boa musculatura e se ficar visível, creio que vai ficar bom).
Então só tenho uma coisa a dizer: Leandro Twin, obrigado pelo conteúdo!
Cara pra mim ele é disparado a melhor referência sobre musculação no RUclips, o cara é completo e extremamente didático, eu estou seguindo seu caminho vou acabar assistindo quase todos os vídeos dele!
"Pra quem não tem nada, metade é o dobro." TWIN, Leandro. 2021.
Muito obrigado, Leandrão. Sempre conteúdo de qualidade. Tmj 👊🏼
"Frango e feio quando cresce é grande só que continua feio" kkkkkk
Twin Leandro 2021
Triste mas real rs
isso é qnd n toma trenbolona qnd toma trenbolona é lindo que faz vagaba molhar a calcinha
@@marombeirolouco7822 sonha kkkkkkkkk
Vira um feião 😂😂😂😂😂
Eu treino 6 vezes por semana método ABC , frequento endocrino e nutricionista e por meio de seus vídeos hoje consigo estabelecer um diálogo com os médicos sobre meus objetivos e o que devo fazer para alcança-los! Parabéns pela didática e profissionalismo! 💪
Twinzao vc é o papa da musculação amamos vc!
Obrigado pela nomenclatura nobre meu amigo 🙌
Papa Leandro Twin I: "vocês nunca irão ficar grandes. É pouca inteligência e muito anabolizantes".
Estou fazendo treino A: full upper body; B: Somente aeróbico com esteira, bike, escada e abdômen; C: Perna completa. O resultado está sendo impressionante.
Treinar quantas vezes por semana... Mestre então o ideal seria treinar um músculo por dia o mais intenso que puder, ótimo, estou no caminho certo... Osss
Tbm penso assim!
Eu treino 6x na semana. Um dia de descanso, as vezes treino só 5x com dois dias de descanso.
Treino "AB" dessa forma:
DIA 1 - A - SUPERIORES
DIA 2 - DESCANSO
DIA 3 - B - INFERIORES
DIA 4 - DESCANSO
DIA 5 - A
DIA 6 - DESCANSO
DIA 7 - B
Eu treino 5 dias por semana 1 hora por dia perna, abdômen e braço, todos os dias.Cheguei na academia com 65 kilos tava horrível sem nenhuma musculatura agora tô com 70 com corpo bem definido. Meu corpo tá top.
Prefiro treinar os músculos com a frequência de 1x por semana, consigo trabalhar melhor a musculatura e descansar melhor, e tbm com um alto volume
Tbm acho, principalmente pra ectomorfos, desgasta bem menos! Sinto tbm que os músculos se mantém bem mais, quando treinava o mesmo grupo muscular duas vezes na semana, parecia que ele diminuía sla… e me sinta fadigado!
“De repente dá um Picão aqui nela” (TWIN, 2021).
🍆🔥
Gostou...?
@@LeandroTwin kkkkkkkkkkkkkkkk wtf
@@buriafreire897 lá vai o vei de pau murcho
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
“Segunda-feira treinei peitinhos” kkkk. Morrendo de rir aqui. Vc é muito bom e conhecimento e comunicação meu caro!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu exijo bastante do meu corpo, mas tbm o deixo falar. Hj por exemplo a coragem simplesmente não deu pra ir à academia, eu tava bem malacabado. Então fiquei em casa ingerindo proteína pra mandar ver na segunda-feira, pois sabadão não rolou
Meu caso hj. Malhei de seg a sexta e sábado não rolou porque me senti muito cansado. Vou me alimentar bem, dormir certo e segunda volto com tudo.
Treino seg e terc 1 hora de academia + 1hora de natação quarta descanso, quinta e sexta repito , sábado so nado e domingo descanso! To tendo resultados...
Comecei a treinar 6x por semana estou adorando! Pois os treinos ficou com muito mais qualidade.
X4 na semana. Me sinto bem. Não muito cansada. Comparado com quando treinava x6 por semana 👌🏻
Meu treino é bem separado e treino 6x por semana , treino A peito triceps abdômen , Treino B Costa bíceps lombar , treino C , ombros trapézio antebraço abdômen , Treino D , pernas completa quadríceps posterior de coxa glúteos panturrilha lombar , Treino E peito triceps abdômen, treino sábado ombro trapézio antebraço , tomo whey , BCAA , Gh, creatina , maca peruana , e como 140g de proteína por dia e 3 mil calorias , aí galera se vocês dividir o treino certinho e der descanso pode treinar a semana inteira de boa
Estava estudando ideias de treino e o vídeo chegou na hora. Caiu como uma luva 🥊💪🏼✅ tks, mestre
o foda é pra quem ta começando, pq querendo ou não o cansaço que da a academia junto com o trabalho destrói dms, ainda mais e for braçal que carrega mt peso todo dia
Eu treino 3 dias seguidos e descanso 4 dias seguidos, pode ser errado ,mas me sinto muito motivado desta forma, eu pratico ciclismo e musculação. Uma coisa garanto, eu volto na outra semana totalmente recuperado e motivado , foi a melhor forma que encontrei p meu corpo. Acredito que o principal é vc conhecer o que seu corpo precisa, cada pessoa é diferente da outra.
Como vc divide seu treino 3x na semana? Vc usa full body ou treina um muscula 1x na semana.?
@@matheusjulio6288 BICICLETA FAÇO AS 6 DA MANHA ANTES DO MEU SERVIÇO E MUSCULAÇÃO AS 18H DA TARDE. FAÇO UM TOTAL DE 200 KM SEMANAL DE BIKE E MUSCULAÇÃO DIVIDO, SEGUNDA PEITO , TRICEPS E ABDOMEN, TERÇA COSTAS E BICEPS E NA QUARTA PERNA, TRAPEZIO, OMBRO E ABDOMEN NOVAMENTE.
Leandro Twin o cara mais ético das interuebis, até quando faz propagando #ADMIRAÇÂO
Obrigado Rafa 😍
8:39 "Pra quem não tem nada metade é o dobro!" (Twin, Leandro. 2021)
Eu só treino em academia em 3 dias na semana, e mesmo assim consigo ter bons resultados
como vc elabora seu treino ? To querendo treinar 3x na semana tbm por ter pouco tempo
pra quem é natural muitos dissem que isto é o ideal, mas não adianta treainar 3 dias fofos ,tem que ser veloz mais itensos umas 1 hora pegados. Como poucos conseguem isso no começo é bom até 5 ou no mínimo 4 vezes por semana uns anos até aprender treinar mais puxado e conseguir puxar com 3 vezes.
Treino não tem nada haver se vc é narutal ou não... Treino é treino é descer o cacete
Treino 5x na semana. Sendo que procuro treinar peito e triceps 2x. Um ex: se eu treinar peito na terça e depois na sexta, sinto que não perdi força, mas se eu for treinar na terça e depois na segunda parece que perco o ritmo e não sinto tanta força. Ou seja, meu corpo não se adapta com grandes dias de descanso, 2 dias só já sinto uma melhora.
Meu corpo funciona melhor assim tbm✅
Tu treina sempre 2x peito e tríceps na semana? Quais grupamentos musculares treina uma vez na semana?
@@jeylool1106 parceiro tu faz o treino de acordo com o músculo que tu precisa mais, se vc não quer ser atleta pode treinar 1x por semana que é quarta-feira, os outros dias vc treina o resto do corpo👍
@@jeylool1106 treino peito e triceps, biceps e costas sempre 2x na semana e tiro a quarta pra treinar perna e ombro, às vezes quando tô sentindo dores no ombro, treino só perna e no outro dia treino só ombro.
@@gesseiromens5428 Vejo o pessoal dizer que é bom dar mais dias de descanso, só que o meu corpo não responde bem. Quando dou mais de 3 dias de descanso o peso que pegava antes parece até pesado.
Ectomorfo, Treino 6 vezes, resultado tá dando, durmo bem demais, cloko.
Comecei hj
Daqui a um 1 mês volto pra comentar as minhas diferenças
Iai
Único canal que gosto👏😃 os outros parece q malham só p... a gente faz exercícios p se sentir bem!
Por conta do trabalho meus treinos estão sendo:
A - Perna (no geral)
B - Costas e Bíceps
C - Peito e Tríceps
D - Ombro e Trapézio
(Abdominais inclusos todos os dias)
É viável pra dar resultado?
vc ta trincado
Muitas vezes o professor q fica ali ajuda na 2 primeiras semana e acabou , vejo muitos iniciantes errando muito e não fala, mas ele nao ta la pra isso?! Batendo papo e por ai vai
SUGESTÃO DE VÍDEO: é possível chegar no limite natural com ciclos e depois só mantê-lo com dieta normalcalórica de forma natural?
UP
Up
No caso somente TRT, dificilmente você chega em 800 de testosterona. TRT até +- 1000, ciclos são acima de 1000 de testosterona.
@@NootkaGameplay, Mas o limite natural é em cima da testosterona que você tem no momento, o limite vai mudando de tempos em tempos pela quantidade de hormônios você tem, e é preciso falar também dos outros hormônios, eles precisam estar em equilíbrio.
Se a pessoa tem 300 de testosterona, o limite natural é em cima disso, e em cima desse físico, ele quer saber se dá pra manter com dieta normo calórica.
Leandro, fala sobre treino e/ ou exercícios específicos e suas angulações para quem já teve ou tem lesão no joelho, por favor! Ótimo vídeo! 💪
q otario kk
Tem picão, tem like
⛳️
Estou treinando 4 ou 3 vezes na semana,e é a primeira vez que vejo tanta evolução,já ganhei 1 kl de massa magra em um mês e faz um mês que estou na musculação.
Kkkk eu também , passei a ir 3x os resultados vieram bem mais rápido. Antes eu ia todo dia cansada e o treino não rendia
Tô na mesma saga tô tentando fazer só 4 dias também dois superior dois inferior.
@@olandiadamatta3687 é que seu organismo não está preparado para treinar 6 mas sim 3 ou 4. A medida que for ficando treinada e seu volume de treino aumentar, será mais interessante dividir por mais dias na semana, mas isso é uma conquista que acontece lentamente e com constância nos treinos.
Leandro, primeiramente parabéns pelo vídeo! Dps de eu ter feito novamente os treinos de adaptação por conta do fechamento que houve em Março nas academias, eu iniciei os novos treinos a partir dos que vc já colocou em seu canal (no total de dias treinados foram 20). Meus dias de treino são: Segunda, Terça, Quinta e Sexta. Sendo: Segunda Bíceps, Terça Quadríceps, Quinta Tríceps e Sexta Quadríceps + Panturrilha. Acho que posso colocar outros treinos quando faço Bíceps e Tríceps, mas como estou começando estes treinos agora, penso que seria bom pegar o costume deles primeiro e dps inserir os outros como Peitoral e Ombros.
"ta vindo a linha, e do nada vem da um picão" 1:00
Twin é uma maquina de malicia
🍆
@@LeandroTwin zueras a parte te admiro mt, ótimo profissional
Leandrão é esperto, sabe que nos comentários sempre vai ter gente reparando no picão e afins
O omi é uma maquina de engajamento kkkkkk e é engraçado demais
KKKKKKKKKKKKK
Queria saber quanto tempo em média o corpo mantém os resultados da super compensação antes de voltar ao platô original. Já que identificar o pico exato da super compensação é difícil.
Treino Dorian Yates 1 dia treino pesado e outro de descanso
Pra galera natural, treinar todos os dias!! cuidado com volume de treino, é melhor treinar peito segunda e quinta e fazer 3 a 4 exercício por treino, do que querer imitar o gorila e fazer 12 exercícios..... O mesmo serve pra dorsais e membros Inferirores..... Cardio é tão importante quanto treino de força, cardio todos os dias!!!!!!!!!!
"O corpo precisa destruir, reconstruir e ficar mais forte, isso tem nome: Zenkai"
Hahahahah
Twin faz video sobre a sua opinião sobre o metodo de alta intensidade "heavy duty" do Mike Mentzer, um abraço
0:58 " do nada, da um picão."
... Leandro Twin. 2021.
🍌
Clássica ...
Já vou dando logo o like, sei que vem coisa boa!!!
Hummm... iiih kkkk
@@kevinreys3156 Fazendo a média, kkkkkkkkkkkkk
Obrigado meu amigo 🥳
@@rogeraragao8377 kkklkkk só zoeira, abç
@@LeandroTwinVlw meu parceiro, o prazer é meu em poder aprender tanto!!!
Fala leandrao fala sobre número de séries para os grupos muscular mano forte abraço
Leandro fala ae pra mim, si eu treino e nao tenho dores no músculo alvo no dia seguinte, isso quer dizer que o exercício ( treino) não valeu a pena? eu só fico satisfeito quando eu sinto que os músicos foram esmagado..
Dor no dia seguinte não significa que o treino foi bom,o que você tem que se atentar é a sua progressão no passar das semanas, seja de carga ou de repetição...
@@alissonbraga2377 acho q e isso mesmo pai.
@Ester Teixeira eu resolvi esse problema, treino até a falha com movimentos concentrado, bom melhorou um pouco. Creatina não tem nada a ver... mas para mim o treino só foi legal se no dia seguinte eu sentir dor muscular.
@Ester Teixeira como as dores musculares são poucas, sua Recuperação é bem rápida, acho que você pode treinar umas três vezes na semana o mesmo músculo. ( esbagaçada kkk) Você só treina a duas semana?
@Ester Teixeira mulher deferente kkk gostei, vc está certinha. Treino de iniciante é um treino de adaptação, parece que seu corpo se adaptou muito rápido. Mas é bom ir com cautela para não se machucar, não queremos uma lesão no início da caminhada. Eu treino há mas de 12 anos. às vezes posto alguns vídeos aqui no RUclips mas só para passar o tempo.
Leandro Twin é o melhor canal de musculação!
Eu treino 5 fezes/semanas(segunda-sexta)
Dois musclos/treino intenso.
Ta cagando pouco em
HAHAHAHAHAHA
@@SLiPCSZ KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
5 fezes kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂
@@myklawas7551 *vezes 🤣
Gosto de fazer abc 2x... Segunda a sábado...Peito, ombro e tríceps...Costas, trapézio e bíceps...Pernas e abdômen
Treino de 40 min a 1h e 10min, dependendo do meu dia... Tô bem alimentado, descansado, aí eh 1h... Não me alimentei mto bem, tô meio cansado... Treino rápido... E se tiver mal msm, é focar no descanso e alimentação pra no outro dia tá brabo...
Você é muito bom. Sua assessoria está me ajudando muito. 👏👏👏👏
Boa noite. Trabalho de segunda a sábado com agricultura! Treino a noite! Tem dias q estou muito cansado! Já q trabalho exigindo muito da minha força física, será q um treino de três vezes por semana seria Ideal para mim???
Só consigo treinar 3x semana e 1 horas e quero crescer 🥲🥲🥲🥲 , mas vamos q vamo, melhor que nada!!
devagar e sempre o importante e não perder o foco
Vou treinar um dia sim um dia não, aí um dia faço calistenia, no outro dia faço leitura... aí vou ter resultados físicos e mentais.
Eu trabalho o dia todo em pé, eu mesmo não faço treino de perna, se eu fizer não consigo trabalhar
Só pelo PICAO ja vale o like !!!
Sou iniciante e estou treinando apenas 3x na semana! conforme a evolução vem, a intensidade vai aumentar 🚀
Parabéns, vai ficar frango igual esse twin o resto da vida
@@linofernando6942 😂😂😂😂 não fala assim do Coach! Que nada, mas por enquanto não adianta eu ir todo dia, não tenho maturidade e densidade muscular pra aguentar treinar todo dia, faz só 20 dias que começei... Mas conforme for evoluindo vamos melhorando 💪🏼🚀
@@Lucastvfrango tu vai conseguir amigão! Vou até me inscrever no seu canal, quero evolução e te chamar d ex frango, pra cima carai!
@@emanuelfrancoise3357 valeu irmão!!! Estou na luta e to evoluindo muito bem!! Tive um probleminha no meu PC e fiquei sem conseguir postar mais coisas do projeto, mas arrumei esse fds e vou voltar a postar 🚀🙏💪
@@Lucastvfrango tem insta mano?
"Destruí os peitinhos" kkkkkkkkk
Muito fofo 😅😅💪🏼💪🏼😍😍
3:19 "então eu vou lá, desço o pau na dorsalzona" kkkkkk Leandro se especializando cada vez mais nas frases de duplo sentido
E do nada dá um picão
Rapaz e a energia pra ir todo dia na academia? Nem com estimulante rola vontade às vezes. Manter esse ritmo é foda
Treina um dia sim outro não para descansar dá resultado em ganha massa muscular ? Grata😅
1:00 minha mentalidade de 5° série não deixa passar batido kkkj
ahahahha é foda vei
Picão não tem como
Teve 2 épocas da minha vida que eu malhava 789 vezes por semana
Mentira, ninguém é capaz de treinar mais de 788 vezes por semana
Conteúdo de qualidade, sou seu fã Professor
A semana tem 7 dias
Então eu posso treinar perna 3 dias, treinar braços os outros 3 dias e descansar 1 dia?
Eu, que tinha acabado de vir do picão, levei um sustinho aqui 7:36 😳
Como Devo Dividir Meu Treino Sendo q Eu So Posso ir 3 X na Semana Tipo (Segunda Quarta e Sexta ) ( terça quinta e Sábado)?
Treinar o corpo inteiro para naturais dizem que é melhor para três dias.
Pensando em um treinamento equilibrado entre aeróbicos e treino de força, como ficaria o volume?
Você está tendo progressão com o seu volume atual?se sim você pode aumentar pra fazer um teste,o volume exagerado e quando a cada treino o seu músculo perde desempenho sabe,eu acredito q cada um tem q testar e descobrir o seu próprio volume,eu por muito tempo segui a volume que o Twin falava,e pra mim não deu certo,acabei tendo poucos resultados e perdi tempo, então preste atenção no seu treino, você está tendo progressão? então aumente o volume aos poucos, não está mais tendo progressão? então talvez seu volume esteja alto demais que não da tempo de o músculo se recuperar de um treino para o outro.
Bom dia, Professor! Tenho 59 anos e treino regularmente duas vezes na semana cada grupamento, com resultados moderados. No meu caso, treinar um grupamento uma vez por semana é válido? Ou (o motivo da minha pergunta) a sarcopenia entraria em cena antes do próximo treino (caso semanal) e estragaria meus resultados? Muito obrigado e parabéns pelo excelente canal.
Leandro é o melhor! Você aprende e ainda ri um pouco kkkkkk. "Vira um feião" 🤣🤣🤣🤣
Acho que atingi meu limite natural com 3 meses de treino pq 3 anos depois eu tô quase igual.
Isso acompanhando todo conhecimento e tentando seguir o máximo que der, talvez só a natureza não esteja a meu favor. Da até uma depressão lembrar todo dia que não vai dá resultado o reforço
Tem algo errado aí, talvez seja sua percepção no espelho que tá distorcida, ou algum problema hormonal, de dieta ou tá treinando errado, ninguém chega no limite natural em 3 meses de treino, fique atento a sua dieta seu treino e se precisar procure um médico especialista em hormônios.
E também depende da sua genética, as vezes tu evoluiu até bem pra tua genética e teu biótipo, pra mudar o físico demora um bom tempo msm. Mas se tiver com o Shap de 3 meses em três anos de treino tem coisa errada aí msm
@@adrianonunes878 com certeza tem algo extremamente errado comigo e não é nada simples. Não pode ser percepção, tem medida e imagens. De 28cm foi pra 31 em 3 meses (braço esticado), forçado foi de 30 pra 35, as vezes 36 mas não dura muito e já abaixa. peito foi de 86 pra 106cm em 2 anos (a maior diferença sim) porém desde 2019 tá assim. A força até aumenta pq eu nunca paro de treinar, mas como a medida é baixa acaba que praticamente qualquer um treinando direito em 3 meses me supera. E isso já me deixa com uma puta depressão. A definição é uma merda. Calculei esse mês meu percentual de gordura e perdi 5kg e com 10,5% de BF (era 14) o que tá todo errado! Não parece que tenho 10%, mas htoda gordura se concentra no centro (confesso que as vezes parece mais justo calcular BF com cálculos femininos)
Ah e hormônio, certeza que tenho baixo, pois meu histórico de depressão é certo. Apenas pela genética, tenho barba formada com 18 anos. E uma boa estatura natural. Pq a testo é uma miséria. Mas a genética? Meu pai e meu irmão são muito mais fortes que eu, mesmo sem eles ter estudado sobre dieta e tudo, apenas trabalhavam. Já eu malhando pra caralho não saio do lugar.
Talvez eu catabolize demais todo dia. Já testei treinar todo dia, ou menos vezes, tudo dói se parar e voltar, é como se o corpo se negasse a crescer e manter. Como se a miostatina tomasse conta. Hoje decidi que vou procurar tratamento especializado é a única coisa que dá pra fazer
Foi mal o puta desabafo mas enfim, tá foda
Leandrao, tenho um dúvida. Eu sei que vc lê os comentários. Então, vamos lá: uma pessoa natural com de 7 a 10% de gordura, vai ter algum problema com a líbido?
Já ouvi dizer isso e fiquei com essa dúvida.
Eu treino 5 × na semana
Inferior/ superior/ inferior/ superior/e ai repito inferior.
Cada treino levo mais ou menos 1:30..
Depois que tu treina tu fica mais fraco e não mais forte. Twin, Leandro, 2023.
Quantos músculos devo treinar por dia, 1 ou 2?
oxi, assiste o vídeo garai 🤣🤣
-Segunda-Feira eu fui lá, e treinei peitinhos... destruí os peitinhos. Twin, Leando 2021
Aqui na minha cidade eu sou garoto propaganda do twin kkkk, e todo mundo gosta e incrível, nosso professor top dos top👏👏👏💪
Treinar quantos dias por semana cada grupamento. Idosos. Sarcopenia. Supercompensação.
Virei fã do canal! Conhecimento que qualquer leigo entende!!
estou treinando todo dia com menos peso. saí da academia e estou fazendo calistenia. Como é menos peso, fica mais fácil recuperar.
Leandro, eu treino de 4 a 5 vezes por semana. Meus treinos (famoso A,B,C) duram em média 1h e 30 min. Fazendo um treino bem feito, 4 séries em cada exercício até a falha, abdominais e mais 20 minutos na esteira. Não consigo fazer menos que 1h 30 minutos.
O treino A por exemplo, preito e triceps, eu faço 5 exercícios de peito e mais 4 de tríceps, 4 séries até a falha. É pesado de mais, minha camiseta fica um kg mais pesada só de suor. Vc acha que tá bom essa intensidade?
Definitivamente vc esta passando muito tempo na academia ..e jogando muito volume nos treinos..5 ex de peito com triceps além de ser muita coisa provavelmente vc nao esta treinando na falha nos primeiros exercícios e com uma boa carga ..vale a pena estar revendo
Melhor canal!!! ❤️❤️❤️
velho, meu sonho fazer consultoria com esse cara, só que no momento não tenho como treinar, então fica pra um futuro
Leandrao treinar 6x por semana e cada dia treinar so um grupo exemplo segunda peito
Terça tricipes.
Quarta costas
Quinta bicipes.
Sexta perna
Sabado ombro
Para qm vem fazendo cutting e wsta com um BF de 22 é justo? Valeu otimo conteúdo vc produz.
Esse cara é um gênio! Sou super fã❤
Tenho uma dúvida: estou em processo de emagrecimento, fazia musculação 5 x por semana (alternando os grupos musculares, claro), agora estou fazendo 3x e boxe 2x por semana. Estou fazendo certo? Desde já obrigada.
Concordo, linda
Se vc ainda estiver em déficit calórico com o seu objetivo ainda que é emagrecer, está no caminho certo tbm! vai na fé 💪😎 Bjos
@@renandasilvasantos3836 Sim, estou fazendo dieta/musculação/boxe, se Deus quiser vai dá tudo certo. Obrigada!
Leandro vc disse que quem treina de 4 a 6 dias o treino fica uns 40 a 50 minutos. Eu treino 5 minutos abc 2x e meu treino fica demora quase 2 horas. Quantos séries pra cada músculo eu devo fazer? Por favor, me tira essa dúvida. Sou natural.
Eu treino 7 dias eu só muito ansioso alivia minha anciedade dmais , ai eu treino de domingo a domingo
Show os vídeos, cheguei agora no canal, você dá uma visão de profissional mesmo, parabéns pelo trabalho!!
Leandrão é brabo demais!
Leandro sou teu fã, só me tira uma dúvida! Eu treino abc, caso eu tenha algum mês que eu não vou poder ir todo dia, faço um ab? como separo esse ab? treino 2 dias e folgo um (segunda, terça e folgo quarta/ quinta e sexta e folgo final de semana)? e quais músculos treinar no A e B! Final do ano vou viajar e não quero parar de treinar então quero fazer um treinamento que eu não vá todo dia mas consiga ir pelo menos 2/4 vezes na semana! Se puder responder eu agradeço! sou seu fã
Twin, seus treinos podem se adaptar a quem treina em casa? Ou vc indica a academia mesmo?
Eu dou like antes mesmo de assistir o vídeo porque já sei que o conteúdo será top 👌👌
Muito Bom......"Devo treinar quantos dias por semana? *melhor frequência*"
Treinar de segunda a segunda, não vai ser em um dia que seu corpo vai recuperar tudo, ele recupera no sono e foda-se... Coisa de frango essa parada de não treinar no domingo
Tem gente que cresce mais treinando menos.
@@thoreau8843 cada caso é caso
Musculação treino 6 vezes por semana, jiujitsu 5. Tenho folgado domingo.
Quero evoluir meu braço,
Sempre q academia em 1 mês meus braços já tão fortes, eu malhava braço todo dia na academia, braço eu digo os 3 músculos bíceps, tríceps e antebraço todo dia na academia e em 1 mês tava forte.
Mas tou focado nos estudos e na faculdade e quero colocar academia só pro sábado e domingo,todos os finais de semana tou pensando em malhar como sempre malhei(só braço),eu costumava passar 1h até 1h e meia na academia malhando o braço completo. Mas como vou malhar só final de semana eu vou malhar 3h cada músculo,
1h de bicpes,
1h pra tríceps,
1h pra antebraço,
Isso vale tanto pro sábado e pro domingo.
Vou começar creio q essa semana!
Em 1 ano com 52 semanas terei malhado 312 horas.
Nunca fiz isso na vida
O q acha da idéia ?
Ah leandro twin me lasquei pois questao de tempo/ horarios disponiveis acabei adapitando o treino como full bady...acho que me lasquei😰, nunca terei resultados
Esse Leandro é top👏quando eu ganha na Mega vou recruta lo pra dar aula particular 🤷♂️