TREINO ABC 2X ou ABCDEF - Qual o melhor?
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- Опубликовано: 23 июн 2020
- Talvez essa seja a maior dúvida sobre treino de musculação: Treino ABC 2X ou ABCDEF? Vamos ver os detalhes de cada um deles para poder decidir qual o melhor para você.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. 
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Treino ABC 2x ou ABCDE ?
Qual o melhor? Minha dúvida?
Videos do Leandro Twin: VOU TE DAR UMA RESPOSTA
Eu: Tenho que aprender agora mais 25 coisas pra poder aplicar isso
Sempre passando conhecimento de qualidade👏👏👏👏
TREINO ABC 2X ou ABCDEF
TREINO ABC 2X ou ABCDEF
Sempre treinei abc2x, depois que voltei para academia após quarentena, resolvi fazer ABCDEF, estou me sentindo muito mais forte, estou progredindo em carga muito facilmente, e o shape ta respondendo muito bem.
Tb
Fiz a mesma coisa. Só que ainda estou na primeira semana. Vamo ver se dá certo.
@@MuayChess deu?
@@dnra2017 Cara, resultado tá dando. Kkkk. Tou gostando.
Boa noite, como você fez a divisão do seu treino ABCDEF?
Faz 3 anos que desejo fazer as consultorias com você, nessa crise ta complicado pra comerciante. Mas um dia eu faço pode ter certeza.
Também sou comerciante amigo, está difícil demais :( mas logo logo vamos sair disso e vc vai conseguir fazer a consultoria com o Lendrão 💪🏼
Qual tipo de comércio vcs tem ? Desculpa a pergunta.
Eu também. Meu comércio e lanchonete. Faço jejum intermitente e dieta. Sofro aki com as guloseimas gostosas. Mas a vontade de ser cada dia melhor me motiva a manter a dieta.
@@marcosbessa1332 Trabalho com hortifrutigranjeiros e mercearia.
@@bethfernanda2002 boa! Não cai na vontade não, vc vai ver como(talvez) valeu a pena kkkk trabalhamos com padaria também e sei como é difícil kkkkkkk. Pra você que trabalha com lanchonete imagino que deva estar difícil a situação com essa pandemia :( mas logo melhora pra todos nós.
Melhor canal teórico maromba do mundo
Top Leandro twin
Suas aulas são "fantásticas", aprendendo um tanto contigo, agradecido.
Leandrao monstro!!! Já chego no like haha
Leandro você é fera irmão, sempre treinei 1 músculo por dia e sempre me senti muito bem. Hoje treino 2x e não me sinto melhor do que o tempo que treinei 1x. Sempre fui natural. E por incrível que pareça meu melhor shape foi quando treinava 1 musculo por semana! Abraço irmão
Boa mestre!!! Por falar em ludicidade... Esse foi um dos motivos pra eu ter virado teu aluno. Fazer o mesmo treino por 3, 4 meses ninguém merece!
Eu treino ABCDEF, antes treinava ABC2x, mas vi que, principalmente no treino de perna, era inviável treinar perna completo, treinava quadríceps, e não tinha energia suficiente pra fazer um bom treino de posterior, ou vice-versa, e depois ainda tinha ombro. Então optei por dividir o treino de pernas em anterior e posterior em dias diferentes, e fiz outras divisões pra parte superior. Pra mim tá sendo bem melhor agora, consigo estimular melhor cada grupamento muscular em cada treino e tô tendo mais resultados.
Cara, muito interessante essa observação. Eu comecei a treinar agora e só tenho de segunda a sexta pra treinar. Como seria essa divisão de membros inferiores nesse caso?
@@Ghost12795 pesquise no próprio canal do Leandro, "treino abcde" e já irá aparecer a explicação dele e exemplos de divisão
@@christianaraujo8622 Achei o vídeo! Valeu! 👍
Treino de inferiores com ombro???
@@nomebemcriativo aquele velho treino de quem não sabe nem o que tá fazendo da vida na academia 😂 Mas o cara organizou então tá de boa
Obrigado Leandro,pela sua atenção. Você tem um conhecimento muito bom. E ajuda muito nós que estamos começando a treinar. Continue assim.
Treino ABC 2X ou ABCDEF
Mestre, tanto você quanto o Sardinha focam bastante em dar independência aos seguidores/alunos com seu conhecimento. O foco nos princípios da ciência é fundamental para que a pessoa adquira autonomia e tenha uma evolução consistente. Espero em breve ser seu aluno. Forte abraço, que Deus te abençoe sempre.
Um dos melhores videos do canal!!! Parabéns Twin!!! Breve voltarei a ser seu aluno
Estou cursando EDF e peço a Deus oportunidade pra ser um ótimo Personal Trainer . E sinceramente, eu estou entendo muito mais muito mais fácil suas explicações no seu canal do que os professores na faculdade . E outra , é fundamental você viver uma experiência numa academia “ estagiário “ eu trabalho numa academia e ainda estou lá , mais tou parado por motivo da pandemia . Mais sinceramente eu pratiquei muitas técnicas que vi em estudo e de vídeos do seu canal . E mesmo sendo estagiário muitos alunos da academia gostam do jeito que eu trato eles e cada dicas que vejo no seu canal , os alunos comentam “ poxa Amon , esse jeito que você me orienta estar melhorando o rendimento do meu treino .E antes eu não sentia isso quando o outro profissional me acompanhava” . Eu sinto um orgulho em saber disso e cada vez mais eu admiro o seu trabalho Leando Twin . Infelizmente, a EDF ainda não é tão levada à séria no Brasil na questão de “ área da saúde “ mais eu peço a Deus oportunidade pra ser um ótimo personal trainer , mais eu vou me dedicar ! Abraço e eu sei que você não vai ler essa mensagem , porque tem milhares mais eu continuo firme no seu canal . E o sino 🔔 só vive ativo ! 💪🏻😂
As explicações dessa cara sempreee me surpreende, conhecimento puro!! Parabéns irmão 👏
Cara as suas dicas ajudam de mais, cada vez mais melhorando minha ficha de treino vlw e salve!!
Top. Só agregando aos meus conhecimentos! 👊🏾
Vc é muito fera cara vc nao tem uma verdade absoluta e sim coerencia e muita seriedade quando se trata de individualidade muita inspiracao parabens pelo profissional q es👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🤝🏾
Vivendo e aprendendo. Magnífico Leandro! 🤝👏
Que vídeo necessário!! Obrigado 💪😭
É incrível como tudo faz sentido quando o Leandro explicar ! Sensacional !! Que professor esse hein ! Quebrado tabu
No meu corpo eu vi diferença treinando um grupo por dia. Indo treinar um grupo por semana, vc dá o máximo naquele treino ( porque vc vai treinar só na outra semana). Mas cada pessoa reage de um jeito, basta testar.
1. Vi o comercial da creapure 250g a 41 reais, desceu uma lágrima!
2. Misericórdia, o Twin é um cara EXTRAORDINÁRIO! digo no real sentido da palavra! Que profissional aplicado e de se admirar 😯🧡👍🏿❤️📚😍
Comprei uma da Soldiers por 119,00 500g. Antes disso, pesquisei bastante, inclusive vi o resultado do teste feito pela ABNUTRI. (Comprei no site oficial).
Dê uma pesquisada depois, talvez valha a compra.
@@ianmatheusdias1155 tem carbo ctz
@@carlucialimanão tem
@@ianmatheusdias1155as vezes sai promoção da de 600 por 80 conto
merece ser o profissional de treino mais bem sucedido do brasil! excelente!
Sempre informação e conteúdo. Parabéns @Leandro twin. Sou seu fã
Leandrão como sempre um monstro ....... antes de assistir já fui dando like
Muito bom o vídeo. Obrigado, professor
Parabéns Leandro baita vídeo! A individualidade é importantíssima
Você tem o dom de ensinar Leandro.. isso é tão legal.. ! Depois que comecei a ver seus vídeos deixei de ficar paranóica, comecei a me exercitar todos os dias, como mais e melhor.. e ainda estou emagrecendo.. tantos anos sofrendo!!! Estou feliz demais, é um sonho realizado pra mim ... Comecei a ver meus músculos ficarem delineados levemente já , e estou com meu menor peso desde que tive meu primeiro filho.. que o universo te abençoe e te dê em dobro essa alegria que trouxe pra minha vida .. !
Primeiramente gostaria de parabeniza-lo, pela qualidade e clareza das informações prestadas.
Eu sou profissional de educação fisica, porem não atuo na área a algum tempo, e acredito que seus vídeos .colaboram e fomentam o conhecimento. Gostaria muito que vc montasse um video que orientasse com relaçao a referência a bibliograficas, cursos enfim um norte a quem queira se recolocar no mercado ou migrar na modalidade ou simplesmente se aprofundar.
Obrigado
Esse cara é show velho...
Parabéns mesmo e brigadão pela força...
Blza
Top leandrão salvando meus treinos gratuitamente, só gratidão sempre deixo aquele like
Eu fiquei em treino ABCDE em um tempo deu muito resultado, agora voltei a treinar ABC pq sempre tem que ir alterando, pois não é receita de bolo, são vários fatores, abraço Leandro
Explicando as ações fisiológicas. Ele não tem interesse em ganhar com nossa falta de conhecimento ele nos passa essa informação. Excelente! Tenho bastante confiança nesse cara.
Cara, como tudo que o Twin, Cariani e Detilli postam é o supra sumo do mundo da hipertrofia eu já chego dando like.
Maluco, vc é muito bom, to começando agr, e to aprendendo muito com seus vídeos!
Monstro! Parabéns pelo conteúdo!
Obrigado pelas dicas, Leandro!
Você é o cara Leandro, Muito.... Bom....👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💪🏽
Obrigada meu amigo me deu uma outra visão dos treinos valeu parabéns pelo seu trabalho sou seu fã.
Seus vídeos são "like" mesmo antes de assistir. Parabéns Twin
As suas dicas são maravilhosas,fiz o aquecimento de quadríceps na cadeira extensora e meu treino foi muito melhor 😃
Explicação maravilhosa 💕
Parece que você adivinha as dúvidas que tenho, parabéns pelo trabalho!
Olá Leandro! Admiro muito teu trampo honesto neste mundo hipocrita maromba. Se puder faça um vídeo sobre: DI-INDOL METANO, aqui na gringa está sendo muito divulgado. Vlw desde Shreswbury/ Massachusetts
Da algumas dicas de equipamentos pra fazer a academia em casa durante a quantidade. Acho que vai ajudar bastante inclusive a mim.
Muito obrigado e parabéns pelo seu trabalho inspirador!
Leandro, obrigado por partilhar seus conhecimentos, tenho aprendido muito e evoluído com os seus vídeos.
Um abraço de Portugal 🇵🇹💪🏻
Como esta essa terra mano?
@@pedrocesarmalveira3320 Está como o aço 💪🏻
O vídeo veio na hora certa, tava procurando isso agora
Caraca, que explicação top.
Parabéns e muito obrigado Leandro.
Nunca havia treinado com essa variaçåø que vc prepara, e nåo tem como falar qual e' melhor, pois todos os treinos são intensos a ponto de sentir os efeitos. So' agradecimentos e alta recomendaçao a todos que puderem ser alunos de Vossa Senhoria. Obrigado Mestrão.
Leandro twin, vc é muito bom, muito didático!
que explicação Twin, parabens man
Mudei meu treino para abcde porque estava tento de treinar 1,5h pra completar meu treino e só estava com 1h disponível. Distribui melhor e aumentei a intensidade. Estou gostando.
Valeu chara bem esclarecido forte abraço!!! Mano 💪
Salve Leandro! Sem maldade, me mata ver a semana que é ABC, pq é sempre longo e pesado ahahahah! Abraco~!
Opa,sem palavras pelos seus vídeos parabéns,queria saber suas ideologia sobre nootropicos,sei que não seja sua área específica mas sua opinião tem muito valor sobre suplementos em geral vlw 👍👊
a sinceridade e honestidade desse cara com a informação
é f*da
Problema de ABC é que fica difícil dar intensidade no treino.
Peito e tríceps .
Quando for para o tríceps vc já estará esgotado para fazer um treino Realmente intenso
Isso é pq o tríceps já está treinado, pra que melhor que só fazer mais uma série de tríceps e acaba com ele, eu prefiro.
@@Fornasa7 o problema é o ombro
Faz elevação lateral junto. Simples. Jah mats ele tbm.
Fale por vc amigo
Faz ABCB sendo B perna, não precisa treinar tronco mais que duas vezes na semana. Treina 4 pra 3, se vc não descansar natural esquece, nada vai dar certo, vai acabar nas drogas. Costas faz 3 exercicio, mais 1 trapézio, 1 biceps e crucifixo invertido, Perna faz leg agachamento extensora stiff, abdutora e panturrilha, peito faz 3 exercicio mais elevação frontal elevação lateral e tríceps, treino de peito e costas põe abdomen junto tbm, simples.
tava pensando nisso agr. e Leandrao posta o video 😀
Caralho , que explicação tio , mandou bem demais , ja tava pensando assim mas, precisava me abracar teoricamente com isso , vlw demais
Nunca é perda de tempo assistir um vídeo seu, Leandro. Trablho da hora esse que você faz por aqui. 👏
treinei 5 anos ABC e tive um resultado excelente, o problema do ABC é que demanda mais tempo dentro da academia, o ABCDE vc faz em menos tempo, hoje como meu tempo é escasso, optei por esse
Esse “faz em menos tempo” depende! Se vc aumentar o volume (aumentar as séries e os aparelhos pra aquele músculo), vc acaba fazendo no mesmo tempo que a da série ABC! 👊
@@marcusviniciuscaliarirodri1819 " Se vc aumentar o volume (aumentar as séries e os aparelhos pra aquele músculo)" Mas ai vc aumenta o tempo.
optei por menos volume e mais intensidade, menos descanso entre as séries, me adaptei tanto que não consigo fazer mais ABC
@@thiagoramos8561 nunca tentei fazer ABCDE porque tenho certeza que ia ficar morrendo no dia. Depois da 10ª série o músculo nem responde direito mais kkk
@Juspositivista nem é gente sim, tenho só 100 quilos e 50cm de braço, otário
Bons videos, parabéns pelo seu trabalho, eu estou treinando a,b,c e folgo um dia, repito novamente e folgo de novo! Meu fisico mudou bastante, claro que com alimentação esta sendo muito boa também. Suplemento apenas com creatina!
Melhor canal de informação
Mestre! Sem mais palavras
Ótima divisão de treino, é o melhor tipo de treino pra mim, confesso que gosto do ABC, mas prefiro treinar um músculo por dia, me dedico à cada parte do corpo, posterior de coxas na segunda por exemplo, muita gente treina peito, quase ninguém treina pernas, ombro completo na terça, quarta é dia de costas, quinta dia peitoral, na sexta quadríceps e fecho o sábado com braço completo, 1 hr por dia, descanso domingo, todas as vezes em que treinei um grupamento por dia, vi um resultado mais rápido.
Muito bem explicado 👏👏👏
Disse tudo professor, tratar cada pessoa como um "Indivíduo Único".
Fala leandrão, tudo certo? Cara, curso nutrição e aprendo bastante no seu canal, se possível, faz uns vídeos mais técnicos pro público que estuda a área. Ia ser bem interessante vídeos sobre fisiologia e etc, já que sua didática é ótima 😁
Ótima explicação!
Um dos melhores canal maromba
Faz um vídeo montando um treino fullbody voltado para hipertrofia
Leandro, por favor, teria como falar sobre se é viável divisão de treino inferiores (quadríceps e posterior+glúteo). E qual o intervalo entre eles. Grata
Só uma palavra SHOW!!!!
boa leandro..vc eh fera emais mesmo!!! seria possivel vc fazer uns videos vinculando a musculação com alguns esportes? no meu caso precisso de treinos para ciclismo
forte abraço e sucesso!!!
Vc é o melhor! Conteúdo rico
Não tem jeito, o leandro é o melhor.
poxa Leandro, passei a semana toda procurando e pesquisando sobre isso !! já tinha visto teu vídeo sobre treino para naturais e fiquei na dúvida, já que alguns afirmavam ser melhor fazer ABC 2x, caiu como uma luva esse vídeo!!!!!! justamente o que pesquisei a semana toda !! valeu demais !!
Mano isso vária bstt de corpo pra corpo,pessoa pra pessoa...vc tem q ver qual vc se sente melhor entende...eu no treino de ABC2x ficava muito fadigado,cansado e n evoluía...e eu fiquei nesse método de treino por 6 meses, saí pq tava pesado dms e voltei agora e pretendo testar o ABCDE...mas em comparação tenho um amigo q tem um shape dahora e ele treina ABC2x
@@GustavoHenrique-zg8wj eai mano deu bom o treino abcde?
@@corvax_yt5974 eai mano...entt,o treino abcde pra mim deu bom,eu consegui treinar com mais foco em um ou até 2 músculos em um dia,usando tbm as técnicas tipo drop set,bi set,rest pause e entre outros...eu achei beem mlhr do q o treino abc q me fadigava dms
@@GustavoHenrique-zg8wj entendi mano vlw pela atenção, é q sou natural e ouvi falar q natural dando 7 dias de descanso pra um músculo não obtém resultados, mas vou testar aqui
E essa camiseta aí, tá no hype em mestre!
Leandro é Foda viu👏👏👏
2:55 ''Até que você chegue no mr olympia'' 😂😂
Quem sabe daqui a 50 anos kkkkkk
Daqui uns 7 anos 😂
Na próxima vida kkk
Daqui uns meses
kkkkkkkkkkkkk
Muito FOda, era minha duvida fazia muito tempo
Eu fiz 40 dias de ABC2x, (sou natural), e segunda-feira, agora comecei no ABCDEF; eu sinto que consigo fazer mais "bem feito" cada série, focar melhor no musculo do dia... To animado para ver os resultados rsrs
E aí? Como vai?
Porém pra natural, o ABCDE não é aconselhável, pois o tempo de recuperação da musculatura não é tão cabível pra tal série
@@FernandoRodrigues-vz6tg Você tá falando de ABC 2X, não?
@@mundobostal8530 Não amigo, ABCDE não é aconselhável pra quem é natural, a quem aconselhe fazer AB 3x
@@FernandoRodrigues-vz6tg É sério? Então, por quê toda academia por aí recomenda o ABCDE pra os iniciantes? E o intervalo de recuperação não é bem maior, já que você treina peito, depois costas, e depois pernas, etc. Foi por isto que eu achei que você tava falando do ABC 2x.
Leandro, sou novo no canal e gostei muito do conteúdo.. estou voltando as atividades físicas depois de um bom tempo parado e muitos quilos ganhados.. estou pensando em tomar um termogenico e um amigo falou do sinetrol.. no caso eu não conhecia
. Vc pode falar sobre ele.. se realmente funciona.. nao achei nada no canal
Até que você chegue no mr. olímpia. like +inscrito
Esse cara é fera👏👏👏👏👏🙌
Grande professor!
Ótimo vídeo , quando fazia ABC e repetia sentia um pump maior que agora que treino ABCDE vou voltar ao ABC
esse é o vídeo que eu tava precisando, to treinando abc há um tempo e to estagnado agora, decidi começar a fazer abcdef e vamos ver, nunca fiz e quero testar
Como q tá indo aí primo?
Faz um vídeo sobre estrategias de como eu tenho que levar o treino durante o cutting, evitando o máximo exigir dms do corpo mas ainda ter estímulos bons
Top, não tem oquê não acho no seu canal haha
PBE total! Leandro é phooooda! 😁
Conteúdo de qualidade como smp, show dms 👊
Excelente! Gostaria de ver um vídeo falando sobre o uso do termogênico na musculação, se gera bons resultados na queima de gordura!
Valeu pelas valiosas dicas!
TREINO ABC 2X ou ABCDEF
A inserção pra dar o like nesse vídeo foi 10/10 Leandrão hahahaha
Comecei a fazer ABCDEF e sinto que treino muito melhor por conseguir focar mais no musculo no dia além de sempre ficar colocando novos exercicios.
Ja toma um
Like de cara! Depois eu vejo o video, com os outros mais de 700 deu certo! Hahahhaa
Tenho que fazer meu corpo se sentir destruído pra dps ele crescer , essa eu rir kkkkkkkkk entendi a jogada , a didática é boa tio
Esse vídeo abriu minha mente kkkkk obg leandro
No início eu fazia o ABC2x por semana. A uns messes eu mudei para o ABCDE. Gostei bastante.