Como conquistar hipertrofia de forma mais rápida
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- Saiba como conquistar hipertrofia de forma mais rápida.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandro parabéns pelo excelente trabalho, eu assisto todos os seus vídeos.
Se puder me responder se você acha necessário fazer uma semana de treino regenerativo, após 4 semanas de treinos ordinários, sendo que eu treino apenas uma vez por semana cada grupamento muscular, e por tanto talvez já seja um período de descanso satisfatório para ocorrer a supercompensação.
Obrigado
1° Treino
2° Dieta/alimentação
3° Descanso/ Sono
4° Hormônios
5° Tempo/Paciência
Meus amores, quando assistirem o vídeo deem ao menos o like, ele nos passa conhecimentos que realmente quando colocados em prática temos um ótimo resultado e o melhor é tudo de graça! Tenham no mínimo o bom senso de reconhecer isso e deixar o like e compartilhar pq esse homem MERECE!!!
Leandrão é incrível
Peguei meu celular agora depois de ter assistido a uns 10 vídeos nessa última semana,pra poder vir dar os likes já que estava assistindo pela tv,mas pensei justamente nisso " cara,o cara é muito foda,muito honesto,uma maneira muito didática e muitas vezes engraçada de abordar os assuntos, preciso ir lá deixar like e comentários como forma de agradecimento"... Voltei a malhar têm só uma semana ( mas malhei por 15 anos e tô parada já 5) e tô estudando meios de ser mais eficiente daí achei essa preciosidade aqui rs...
1)Treinar cada parte 2x semana
2)Pelo menos 4 treinos por semana, ideal são 5
3) superávit calórico
4) progressao de carga sempre que possível
Só não cresce quem não quer
Realmente n tem segredo
Acertando a dieta e treinando de vdd , acabou
Só n cresce quem n quer
@simon777$ Sou pobre, será que fotossíntese funciona ?
@simon777$ tô crescendo assim! Iogurte, macarrão, ovo, whey, creatina. Sem mistérios
@@silence957 como só frango arroz ou macarrão, não gosto de vária muito, da preguiça de ficar fazendo coisas diferentes
Depois de arrumar os pilares de dieta, treino, sono e hormônios, o passo mais importante é TER PACIÊNCIA. Os resultados vêm de pouco a pouco e só vão ficar visíveis depois de bons MESES. Por isso muita gente desiste da musculação depois de apenas alguns meses treinando. Temos que manter o foco e entender que isso é um processo lento e gradual sem atalhos.
Ótimo vídeo, Leandrão.
nozomi fofa
Nozomi best girl
Falou tudo bro, tô há 1 ano treinando, mesmo que seja calistenia meu corpo mudou pra caramba só com paciência e insistência, o importante é não desistir e manter o foco.
Perfeito
Treinando até a falha e arrisca na proteína , gordura e carbo ...depois de 3 meses eu evolui muito .. nunca isso me aconteceu antes...atropelei geral da academia por conta da disciplina... Muito bom
Quando vc tem conhecimento, muda toda a parada. Meter o shape não é só levantar ferro, tem que saber fazer tudo certinho, tanto os treinos, como a dieta.
Não faço consultória contigo mas vi tantos vídeos seus que já me considero aluno 😂😂😂
Ta certíssimo, é meu aluno! ❤️💪🏼😅
Ser notificado sobre seus vídeos é aprendizado na certa!
Obrigado meu querido! 😅
Leandro Twin um dos melhores no meio maromba! Já consegui eliminar 20 quilos seguindo seus ensinamentos!
Parabéns Vanessa, fico feliz demais por você 😀😅
No botequinho tomando uma dose de Whey foi lendária. Parabéns pelo trampo e toda sua capacidade profissional pois pelo que vejo em comentários sobre teus vídeos você é tipo um guia para diversas pessoas para mudarem de vida com os pés no chão sem mentiras e tudo mais. Parabéns Leandrão e vida longa ao teu trabalho moleque!
Leandro Twin + como nascer com genética boa 😅
Sou iniciante, e esse vídeo foi bem esclarecidor ....
Fico muito feliz! 😅
No Botequinho tomando uma dose de Whey é ótimo 😂😂❤️
imagina se ele fala assim: tomando uma dose de creatina asdsfkkkkkkk
🤣🤣 essa foi demais mesmo kkkkk
Parar de se comparar com os outros tbm é importantíssimo, tem gente com corpo muito bem estruturado que se acha mal pq quer ser igual fulano.
Na real academia feita corretamente já dá resultado em uma semana, só de despertar o músculo a postura melhora e a pessoa já fica esteticamente melhor.
Vídeo ótimo, vc é referência Leandro 👏👏👏
Ah, tá, resultado em uma semana 😂🤣😆. Treino duro com personal há 1 ano, não existe resultado em 1 semana, só nos seus sonhos.
Quem
Nao botar o shape com esse vídeo não bota nunca mais 😂
Leandro vc é o cara 💪🏼gratidão e gratidão 🙏🏼 grande abraço da Suíça 🇨🇭 quando vier aqui quero conhecê-lo. 😉
NA MORAL, EU TE AMO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Man, informação e descontração (comicidade) de qualidade é só aqui mesmo
Melhor vídeo de todos do RUclips até hoje. Na velocidade 1.5 então. Informação direta e reta, sem querer vomitar conhecimento, alimentar o ego, quase que uma receita de bolo.
7:27 O sono é uma grande preocupação minha. E agora você me tranquilizou bastante, Twin. Pois eu tenho insônia, mas tenho disposição e a geral fala que dormir menos que 6 horas e sem qualidade nem adianta. Mas a verdade que eu vejo é isso q vc falou: tem resultado, sim
Leandro twin obrigado 😉 sempre evoluindo com suas aulas gratuitas . Faz 6 meses que estou treinando firme 3 a 4 dias na semana e o resultado muito bom 👏👏👏 sem nenhuma ficha e instrutor, eu mesma faço tudo treino e dieta graças a vc e Paulo Gentil pessoas que realmente passam a verdade, detalhe não compro nenhum tipo de suplemento.
Passei de 194 pra 147kgs de Agosto pra cá. Você é brabo mestre
Parabéns pela evolução 👏
Obrigado, aos poucos tô melhorando cada dia mais
Parabéns, Thiago!
Obrigado Leandro, por contribuir com quem não teve condições de pagar uma pós graduação de qualidade.
Muito obrigado!
Cada vídeo, um novo conhecimento 🚀
comemorando o aniversário olhando vídeos do Leandro Twin 😁
Parabéns irmão
Parabéns 🎉
Parabéns!!
Cara o Leandro e o melhor! Baixei quase todos os vídeos pra ficar assistindo.
Esse vídeo vêio na hora certa kkkk 🙌🏻♥️
Parece que ele advinha kkkk
❤️
Com base no que venho aprendendo com vc acredito que daqui a um ano e meio eu alcanço o peso que tanto espero. Junto a alimentação e treinos.
Só em poder vestir uma roupa sem necessitar de apertá-las antes porque sou magra e etc.
Isso será gratificante.
Comecei na academia 2 meses, aprendendo MT com vc , o melhor canal . Sei absolutamente nada bora maratonar
Leandro, já fui seu aluno e você é sensacional, até hoje você não perdeu sua essência desde o começo, mal vejo ter condições financeiras para virar seu aluno de novo, conteúdo excelente!
Esse cara não tem um vídeo ruim só video top
Gosto de assistir, pois, fala de forma simples, dá pra entender. Alguns ficam falando muitos conceitos e a gente não entende muito
Sou leigo no assunto e sou um novo no mundo da musculação, o quanto que já aprendi com os vídeos que vc produz não está escrito. GRATIDÃO
Eu pesquisando : Leandro twin + pesar alimento sem balança
Eu: 🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡
Tem uma balança muito boa mano ela ta em torno de 40 reias até mais barato.
No site da growth tem balança por 22 pila, comprei e é top
@@WesleyGaming vem com o adesivo da growth? Demora muito?
@@fabriciocostaa vem sim, o meu chega geralmente em 3 dias úteis
Balança n é caro não mano, e ajuda dms a controlar a comida
O melhor resumão pra quem quer obter resultados!!! Valeu Leandrão ❤️
Tmj Gabriel! 😅😀💪🏼
👏👏👏
O Leandro tem uma maneira diferenciada de pensar ! É simplesmente o melhor 👊🏽
Parabéns, passo horas assistindo conteúdos desse tipo. Você conseguiu em 10 min resumir tudo oque uma pessoa precisa para evoluir e construir um shape bacana.
Nossaaaaaaaaaa tudo que uma pessoa que quer mudar de verdade precisa saber...fiz tudo que ele fala e em 3 meses mudei do 0 ao 7....e 1 ano treinando lendo e vendo os vídeos dele to 9 já no assunto...o 10 não existe kkkk pq sempre é uma luta nova pro corpo ! Kkkkk só vamosssss
Leandro twin, nunca pare pois você me ajudou muito, Deus te abençoe sempre por tá ajudando tanto
Nada melhor que chegar da academia e ter uma notificação do Twin❤
Leandrooo, esse teu cenário listrado me dá um negócio na hora do trote do meu Cardio kkkkk assisto seus vídeos fazendo esteira, melhor entretenimento possível
Tava pensando nisso agora e você posta o vídeo.
O mestre dos magos existe sim
Exemplo de ser humano esse Leandro Twin!
Não existe maior fonte de conhecimento nesse meio hoje... Leandro Twin é referência, obrigada por tanto conteúdo!
Vc é sem dúvida o cara mais didático nesta turma que aborda o assunto. Não basta explicar, tem que saber explicar e ser direto. Parabéns!
Compartilhe esse vídeo por favor, o mundo precisa conhecer o leandrão
Vim ligeiro vê as dicas do Profe Twiin 👏🏾
Boa meu querido, obrigado! 😅
Leandro pesar os alimentos a grande maioria não pessoa. Mas eu peso e a diferença é fantástica!!
Extrema verdade, em 2 anos de muito treino, agora q estou vendo meu corpo ficando legal. Sempre me alimentei bem mas, nunca me privei de comer. Tenho 40 anos..
Parabéns Leandro! Seus vídeos são muito didáticos e sinceros!!
Estou há 1 mês e 13 dias treinando musculação e com uma dieta para ganho de massa. Na academia o professor monta os treinos no aplicativo, a maioria das séries são de 10 a 15 repetições, eu sempre faço certinho, nem a mais nem a menos. Caminho todos os dias de 15 a 20 minutos. Faço 15 minutos de alongamento e mobilidade antes de todo treino. Meu corpo já mudou muito, ganhei 7kg e agora a minha dieta já vai mudar, pois atingi o peso ideal. Suplementação apenas creatina. Comecei a dormir 21h, hoje 19h já sinto sono. Acordo por volta das 6h.
Então tô aqui pra dizer que conhecimento e disciplina é tudo! Sempre assisto a vídeos do Twin pra tentar melhorar sempre. Não desistam, apenas continuem que o resultado vem. Se com 1 mês meu corpo já tá mudando, imagina o resultado em 1 ano. Foco, galera!!! 🙏
7 kg em um mês e meio? Só de massa muscular?
@@curupirasaqueador8161 provavelmente nao, se era uma dieta de ganho de massa, tinha bastante carbo. nao tem o que fazer a gordura sempre vai vim, ao nao ser que voce faca uma dieta MUITO equilibrada (que acho q nao era o caso)
Quando assisto o Leandro aprendo e racho o bico algumas coisas que Ele fala Kklkkk
kkkkkkkkkkkk fico feliz!!
Vdd kkkkkk
Pô na boa, vídeo aparentemente simples porém muito mais muito objetivo e construtivo, 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Tô fazendo o curso de suplementação, parabéns Leandro, tá muito bom!! 👏🏻☺
É bom mesmo o curso?
@@caiosilva4038 Então Caio, eu particularmente estou gostando muito. Antes de comprar o curso, ouvi algumas pessoas falando que seria o mesmo conteúdo do canal, mas não é! Lá no curso os assuntos são abordados de forma bem mais detalhada, o Leandro tem um baita conhecimento!
Eu gosto de musculação e trabalho também com uma linha de suplementos, então pra mim tá valendo muito a pena, tanto para benefício próprio, quanto profissional.
@@kamyllamyllena5457 tendi, obg pelo feedback 🙏🏻
@@caiosilva4038 por nada! 😁🤝🏻
No butequinho tomando uma dosinha de Whey, foi ótimo 😂😂😂😂😂
Comecei a malhar em novembro de 2020. Tenho 39 anos. Impressionante como o amigo tem me ajudado. Likes e comentários é o mínimo que podemos fazer. Obrigado.
5:50 adorei isso... 1 pra 1 de caloria nao proteica e proteica é o ideal pra pelo menos haver assimilação dos aminoácidos 👏
Um dos profissional mais transparente e convincente do meio maromba,parabéns pelo trabalho Leandrao.
Gente é os melhores vídeos do RUclips
Aprendo muito com esses vídeos 💪🏼
Gratidão Man,pelo conteúdo pelo trabalho e seu compartilhamento
tenho 1,90 e 60 kg,faco aconpanhamento com a nutricionista que me passou dieta de 8000 kcal,ja tem 10 meses e nada de ganho de peso...
acho que vou procurar Leandro Twin.🤔
Caralho mano 8000 calorias e coisa pra caralho
Eu tenho 1,75 peso 58 comecei com 52 kilos, ganhei 6 kilos em 3 meses, mais eu apenas comia nos horários certos, sempre de 3 em 3 horas
O melhor do meio fitness. Sem mais!
Melhor canal e ponto! Sem mimimi. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado meu querido! 😀💪🏼
@@LeandroTwin TMJ 👊🏼👊🏼👊🏼
Que vídeo massa! Melhor canal do youtube, só não bomba mais porque não tem novelinha mas isso que deixa melhor para mim.
O melhor !!! 💪💪💪
Obrigado Brunão!
vc é um dos poucos que eu confio. Fico puto quando vejo anuncio patrocinado de doutor fazendo promessa mirabolante sem dieta e sem exercicio, isso é um perigo pra quem baixa auto estima, compulsão alimentar e ansiedade que nem eu, venho aqui e vc esclarece tudo, obrigado por trazer tanto conteudo gratuito
Leandro faz um vídeo de passo a passo como iniciar um emagrecimento. Tenho 29 anos e 1,58 estou com 89 kilos devido a gestação e depressão, parece que nada funciona comigo. Já fiz acompanhamento o a nutri, exames e nada. Acabo ficando mais desesperada ainda é triste. Sou fã bjao
O melhor coach fitness💪
Valeu Mari! ❤️
Leandro só vim pela sinceridade..kkkk, mentira, muito top seus vídeos. Mas valorizo demais a sinceridade. Fiz um projeto de 1 ano firme na dieta e treino, só que acredito que criei muita expectativa do shape e desanimei um pouco.
Que cara inteligente senhor !!! Que Deus continue te abençoando
Leandro o melhor vídeo que assisti nos últimos tempos, rápido simples e direto👊🏻💪🏼
meu camarada te acompanho algum tempo e digo q para mim vc é de um conhecimento e humildade excepcional
Chegando agora e já amando o seu conteúdo!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍 vc tem algum vídeo falando sobre o dopafem? Caso n, faz um.. mta gente cheia de dúvidas sobre... 🤩🔥🔥
Suspeito de falar .. evolução que tive , consciência corporal , alimentação..foi graças a você meu amigo .. obrigado.
Vi o cara na tap e achava que ele éra mó otário mas o cara e mó calmo e gente bom
Te acompanho tem pouco tempo e já te acho um profissional espetacular. "Tudo" que preciso saber encontro em seu vídeos. Parabéns pelo trabalho! Poderia fazer uma promoção na sua assessória esportiva. To maluco querendo ser seu aluno, mas a grana é curta kkk
Você sabe oque fala top de mais + sigo suas dicas 👏🏻👏🏻👏🏻..
Só fico impressionada como vc é fortão e delicado...
Me inspiro muito em você pra exercer esse mesmo papel 🙌🏾💪🏾
Leandro,me ajude por favor,tenho 33 anos,1,60 de altura e 64 kilos.
Faço judô E sofro com a balança, tenho gordura acumulada na pochete e nos flancos,faço outras atividades como corrida(inclusive em jejum) e sinto q não saio de dois resultados,ou seco e sem músculos ou com um pouco mais de massa muscular,porém inchado..hj faço exercícios em casa pois devido a crise,falta a grana da academia.gotaria de uma ajuda para mudança corporal e redução de percentual de gordura.sigo muito suas dicas mas minha evolução em algum momento para de acontecer, não sei se é o famoso platô,enfim,se puder me ajudar ficarei muito grato, independente de qualquer coisa continuarei seguindo seu canal e suas dicas,que até aqui,me ajudaram a não parar de tentar evoluir constantemente, abraço.
Resumão top! vlw Leandrão vc eh o CARA!
Simplesmente o maus arrombadamente preciso da cena. Leandto twin + trma literalmente tudo que tu precisa
Odeio fazer musculação, não faço! Mas adoro assistir esse canal 😱😻😬😬
Eu assisto fazendo meu cardio 🤡
Tem Leandro Twin tem like. O conhecimento que seus vídeos me adicionam são úteis demais, só tenho a agradecer
Cara, que mente brilhante você tem! Parabéns e obrigado!!!
Você é top, e eu quase top. Só de assistir você consegui resultados dignos de entrar no seu álbum de evoluções 😅
Obrigado querida! 😀❤️💪🏼
Leandrão minha dúvida é se eu devo comer a mesma quantidade todos os dias, ou se nos dias que eu não treino devo consumir menos caloria! Se poder fazer um vídeo explicando, serei grato!
Mesma quantidade
Mestre vc é foda, tô no meu Primero projeto aqui no meu canal é seis vídeos me ajudam bastante, muito obrigado pelo ótimo conteúdo ✌💪👊
Nem vi o vídeo ainda mas já sei que vai falar comer, dormir e treinar bem
Assiste mocinho aventureiro.😂
@@baianacorrea6188 já vi, claro hahaha
Qualquer coisa Leandro twin + tema
Se Leandro falou tá falado!! 🤘🏻💪🏻👏🏻
💪🏼❤️
Salve!
Vídeo do Leandrão... Já dou like antes de mais nada 😉
Sempre assisti os vídeos do twin, mandava pros amigo, chega notificação e tudo, e só hoje vim perceber que não era inscrito,
Mas já me inscrevi rsrs
Twin é top de mais, tem os conteudos mais tops do youtube
Aula perfeita, completa, objetiva. O melhor.
Você é sensacional!!!! Até do sono o cara fala...como não dar crédito pra ele? 😍
o cara é top. veio na hora certa ❤️
Melhor notificação de Vídeo tooop👏👏👏💪
Parabéns Leandro!!Você nos salva com tanta informação relevante!!
. Esse deve ser o 5° vídeo que estou assistindo , já aprendi mta coisa . 👏👏
O titula deveria ser aula completa rápida kkkk.falou de tudo que todos precisam rápido. Parabéns. Top top
Foi o resumo de tudo o que tenho aprendido com vc nesse canal. E eu ganhei 12kg em 7 meses!
Vdd quer ter resultados descentes tem que pesar tudo e de preferencia anotar tudo suas cargas e repetições em um caderninho pra vc ter o controle se ta evoluindo nas cargas e dormir bem pro seu corpo se regenerar. Tmj leandrão 💪💪