Video utilissimo, mi ha fatto capire la strada da prendere. Una domanda: la borsa dell'acqua calda sulla zona interessata, può essere utile o dannosa per favorire il recupero oppure per contrastare il dolore?
Ciao Roberto, grazie del messaggio, mi fa piacere leggere che anche questo video ti sia piaciuto. Come regola empirica nella fase acuta vuoi evitare di applicare calore per evitare vasodilatazione e potenziale aumento di edema e sanguinamento. Quindi da evitare nella prima settimana. Di solito si predilige il ghiaccio in questa fase, ma e' anche possibile farne a meno. Il calore lo si puo' utilizzare nelle fasi piu' avanzate, diciamo dal 7 giorno in poi.
Ciao,ottimo video utilissimo. Domanda: gli esercizi mostrati,possono essere utilizzati anche come riscaldamento pre partita per soggetti che hanno sofferto o soffrono di acciacchi alla zona del retto femorale? Grazie e complimenti
Ciao Lorenzo, grazie del commento. Certamente e sarebbe anzi un'ottima idea. Dipende da cosa hai a disposizione, ma una soluzione semplice potrebbe essere introdurre le tenute isometriche a muro e poi effettuare degli swings (calci) ad ampiezza e velocita' progressive. Se fossero gia' previsti poi allora esseguirei degli scatti (anche li ad intensita' crescente), altrimenti li inserirei io. Ti consiglio inoltre, in base al livello in cui giochi, di introdurre un paio di serie di reverse nordics (adattandoli al tuo livello) in settimana per 1 o 2 sessioni. Spero questo ti sia d'aiuto
Ciao , grazie del video. Subito dopo l'infortunio cosa consigli di fare ghiaccio o caldo? Dopo quanto tempo consigli di fare questi esercizi? Grazie Damian
Ciao Damian, grazie del commento. Guarda ti consiglio di vedere questo video di Simone a riguardo (ruclips.net/video/f1LjMyDNDhk/видео.html). Dove spiega esattamente cosa fare dopo degli infortuni. Per quanto riguarda gli esercizi, dipende sempre dalla gravita', ma tendenzialmente si puo' iniziare con esercizi di mobilita' e con le isometrie dopo un 2-3 giorni dall'infortunio. Questi da svolgere con minimo fastidio e progredirli nel corso dei giorni Fatti seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo o contattaci su prometeofisioterapia@gmail.com se hai bisogno di aiuto
Nessun problema Damian, e' un piacere poter essere d'aiuto. Se avessi bisgno di una forma d'aiuto piu' strutturato contattaci pure a prometeofisioterapia@gmail.com
Grazie @federicovolpini6384, sisi lo puoi fare, ma probabile ti venga semplice. Potrebbe essere utile farlo perche' in seguito ad un infortunio anche la gamba controlaterale puo' perdere forza e capacita' d'attivazione muscolare. Quindi puo' essere utile farlo per "tenerla sveglia"
Ciao, ho avuto un strappo al quadricipite anteriore coscia… non mi sono fatto controllare ne sono andato dal fisioterapista.. sono passati 7 mesi da allora ma ogni volta che provo a scattare forte sulla corsa sento dolore, se corro piano no.. consigli? Grazie
Buongiorno grazie per il video e' stato molto utile ,mio figlio 14 anni e' tornato dagli allenamenti con un dolore al retto femorale ,ma solo quando piega la gamba e se spinge sulla corsa ,ha fatto ghiaccio e massaggio piu riposo,il ragazzo lavora settimanalmente con preparatore atletico sulla prevenzione infortuni ,forse avra caricato troppo?
Salve @angelfly9681, Grazie del commento ed apprezzamenti. Da come scrive sembra che non sia stato preparato adeguatamente prima del ritorno se ha fatto solo ghiaccio e riposo. Inoltre non saprei nemmeno per quanto ha fatto questo. Sicuramente utile lavorare con il preparatore atletico ed un fisioterapista. Si affidi a dei professionisti qualificati ed iscritti ai propri ordini professionali. Potrebbe si trattarsi solo di un sovraccarico al momento, ma se non ha recuperato adeguatamente e' sicuramente a piu' alto rischio di recidiva. Si affidi a professionisti qualificati
Ciao, recentemente ho subito uno stiramento al retto femorale, vorrei sapere se gli esercizi mostrati possono essere eseguiti nonostante il fastidio o devono essere eseguiti quando ormai non si sente più nessun tipo di dolore? E oltre a questo, io credo che il mio infortunio derivi da sovraccarico e che sia uno stiramento di grado 1, il tempo di recupero quanto dovrebbe essere? Grazie, video utilissimo.
Ciao Giada, grazie per il commento e le tue parole. Per stiramento di grado 1 possibile un recupero tra le 2 e le 4 settimane. Tieni presente che pero' questo dipende da: - se sono coinvolte strutture tendinee intra-muscolari o meno (in quel caso i tempi si allungherebbero) - riabilitazione adeguata (esercizi e recupero progressivo) - nessuna complicazione Gli esercizi li vorresti preferibilmente eseguire raggiungendo affaticamento e non dolore. Una sensazione di fastidio potrebbe essere il limite. Fatti seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo professionale, altrimenti contattaci a prometeofisioterapia@gmail.com
Ciao Edoardo, grazie del commento. Il recupero per una lesione di grado I e II segue il percorso e principi discussi nel video. Se vuoi informazioni in piu' riguardo le lesioni muscolari ti invito a vedere questo video: ruclips.net/video/biS9qJEWG2M/видео.html E' sempre importante capire il meccanismo di lesione, ovvero come ci si e' infortunati per pianificare la riabilitazione adeguatamente. Fatti seguire da un fisioterapista regolarmente registrato al proprio albo professionale. In ogni caso, Il vasto mediale e' parte del quadricipite non e' qundi possibile "isolarlo". Se proprio vuoi cercare di fare questo potresti usare elettrostimolazione, strumenti di biofeedback (cioe' strumenti che ti danno un'inidicazione dell'attivazione muscolare mentre fai esercizio), e magari focalizzarti sull'estensione terminale di ginocchio, con magari associata adduzione d'anca. Spero questo ti sia d'aiuto
Salve @_riccardo_ruiz, Dipende dalla posizione e grado della lesione. Tendenzialmente dopo un paio di giorni di stop si puo' iniziare con l'esercizio. Si faccia seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo ed esperto nel recupero di questi infortuni.
Salve Davide, grazie per il suo commento. Credo il tuo ragionamento sia corretto, ma nonostante cio' alcune lesioni muscolari possono avvenire anche in seguito a sovraccarichi prolungati nel tempo. Oltre a questo ci sono sempre altre possibili diagnosi da considerare. Ti consiglio questi altri nostri video, se ancora non li avessi visti, per avere qualche dettaglio in piu' sulle lesioni muscolari e per avere qualche idea su come gestire meglio il tuo carico usando il sistema a semaforo che puoi riadattare al tuo caso. 1) ruclips.net/video/u9ybMMknVVE/видео.html 2) ruclips.net/video/biS9qJEWG2M/видео.html Qualora in dubbio ti consigliamo sempre di farti valutare da un fisioterapista o medico regolarmente iscritti all'albo.
Ciao,io 5 mesi fa ho avuto un infortunio che per i primi giorni non mi ha fatto camminare e nonostante ciò ora il quadricipite mi fa ancora male e non so cosa fare, consigli?
Ciao dzenisso, Grazie del commento. Dipende da cosa hai fatto in questi 5 mesi. Se non hai fatto riabilitazione allora possibile che tu non abbia mai recuperato completamente. Qualora invece tu l'abbia fatta, o non è stata sufficiente per riportarti al tuo livello desiderato oppure potrebbero essere insorte delle complicanze da valutare con un medico. Non conoscendo la tua storia, questo è quello che potrei consigliarti. Spero ti sia d'aiuto
Ennesimo video di Fisioterapisti che si credono medici e che fanno lavori che di fatto non competerebbero a loro ma ad uno Scienze Motorie. Tuttologismo senza limiti.
Salve Luca, Mi spiace ma nei nostri video invitiamo sempre la gente ad affidarsi a professionisti sanitari regolarmente iscritti agli albi di competenza. Quindi incentinviamo un approccio multidisciplinare riconoscendone l'utilità, oltre che limiti e pregi di ciascuna professione, tra cui anche quella del fisioterapista. Per quanto concerne il video, il suo scopo è informativo, supportato da evidenze, e tratta sicuramente un argomento anche di carattere fisioterapico. Non solo medico o di preparatori atletici o laureati in scienze motorie.
@@PrometeoFisioterapia comprendo, da proprietario di un Centro Medico Fisioterapico noi preferiamo che i nostri Fisioterapisti si occupino della parte di loro competenza mentre la parte riabilitativa la lasciamo a specialisti del settore.
Salve Luca, non discutiamo assolutamente le vostre scelte imprenditioriali/lavorative. Non ce ne compete e non ci interessa. Crediamo pero' che la parte riabilitativa sia esattamente la competenza del fisioterapista, in quanto specialista in quello. Si dovrebbe probabilmente definire meglio tra noi cosa intendiamo entrambi con "parte riabilitativa". Non crediamo pero' sia questo il luogo indicato. Le facciamo i nostri migliori auguri Cordialmente
@@lucadossena169 come scusa, il fisioterapista fa riabilitazione e se non la fa lui non so proprio a chi tu ti riferisca imbecille, e mi prendo la licenza di insultarti, perche sei un imprenditore dimmerda spero tu fallisca
Salve Fabiana, Non ci sono esercizi che fanno bene o male a prescindere, dipende dal caso specifico. Nel caso di recupero da uno strappo o stiramento al quadricipite, come specificato nel video, questi esercizi sono appropriati. Ovviamente uno specialista potrebbe modificarli di caso in caso Cordialmente
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Video utilissimo, mi ha fatto capire la strada da prendere. Una domanda: la borsa dell'acqua calda sulla zona interessata, può essere utile o dannosa per favorire il recupero oppure per contrastare il dolore?
Ciao Roberto,
grazie del messaggio, mi fa piacere leggere che anche questo video ti sia piaciuto.
Come regola empirica nella fase acuta vuoi evitare di applicare calore per evitare vasodilatazione e potenziale aumento di edema e sanguinamento. Quindi da evitare nella prima settimana. Di solito si predilige il ghiaccio in questa fase, ma e' anche possibile farne a meno.
Il calore lo si puo' utilizzare nelle fasi piu' avanzate, diciamo dal 7 giorno in poi.
Ciao,ottimo video utilissimo.
Domanda: gli esercizi mostrati,possono essere utilizzati anche come riscaldamento pre partita per soggetti che hanno sofferto o soffrono di acciacchi alla zona del retto femorale?
Grazie e complimenti
Ciao Lorenzo,
grazie del commento.
Certamente e sarebbe anzi un'ottima idea.
Dipende da cosa hai a disposizione, ma una soluzione semplice potrebbe essere introdurre le tenute isometriche a muro e poi effettuare degli swings (calci) ad ampiezza e velocita' progressive. Se fossero gia' previsti poi allora esseguirei degli scatti (anche li ad intensita' crescente), altrimenti li inserirei io.
Ti consiglio inoltre, in base al livello in cui giochi, di introdurre un paio di serie di reverse nordics (adattandoli al tuo livello) in settimana per 1 o 2 sessioni.
Spero questo ti sia d'aiuto
Ciao , grazie del video. Subito dopo l'infortunio cosa consigli di fare ghiaccio o caldo? Dopo quanto tempo consigli di fare questi esercizi?
Grazie
Damian
Ciao Damian,
grazie del commento.
Guarda ti consiglio di vedere questo video di Simone a riguardo (ruclips.net/video/f1LjMyDNDhk/видео.html). Dove spiega esattamente cosa fare dopo degli infortuni.
Per quanto riguarda gli esercizi, dipende sempre dalla gravita', ma tendenzialmente si puo' iniziare con esercizi di mobilita' e con le isometrie dopo un 2-3 giorni dall'infortunio. Questi da svolgere con minimo fastidio e progredirli nel corso dei giorni
Fatti seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo o contattaci su prometeofisioterapia@gmail.com se hai bisogno di aiuto
Grazie mille del tempo che mi hai dedicato
Nessun problema Damian, e' un piacere poter essere d'aiuto.
Se avessi bisgno di una forma d'aiuto piu' strutturato contattaci pure a prometeofisioterapia@gmail.com
Video utilissimo, avrei però una domanda, nel primo esercizio, io essendomi stirato nella gamba destra, posso farlo anche col sinistro??
Grazie
@federicovolpini6384,
sisi lo puoi fare, ma probabile ti venga semplice. Potrebbe essere utile farlo perche' in seguito ad un infortunio anche la gamba controlaterale puo' perdere forza e capacita' d'attivazione muscolare. Quindi puo' essere utile farlo per "tenerla sveglia"
Ciao, ho avuto un strappo al quadricipite anteriore coscia… non mi sono fatto controllare ne sono andato dal fisioterapista.. sono passati 7 mesi da allora ma ogni volta che provo a scattare forte sulla corsa sento dolore, se corro piano no.. consigli? Grazie
Buongiorno grazie per il video e' stato molto utile ,mio figlio 14 anni e' tornato dagli allenamenti con un dolore al retto femorale ,ma solo quando piega la gamba e se spinge sulla corsa ,ha fatto ghiaccio e massaggio piu riposo,il ragazzo lavora settimanalmente con preparatore atletico sulla prevenzione infortuni ,forse avra caricato troppo?
Salve
@angelfly9681,
Grazie del commento ed apprezzamenti.
Da come scrive sembra che non sia stato preparato adeguatamente prima del ritorno se ha fatto solo ghiaccio e riposo. Inoltre non saprei nemmeno per quanto ha fatto questo.
Sicuramente utile lavorare con il preparatore atletico ed un fisioterapista. Si affidi a dei professionisti qualificati ed iscritti ai propri ordini professionali.
Potrebbe si trattarsi solo di un sovraccarico al momento, ma se non ha recuperato adeguatamente e' sicuramente a piu' alto rischio di recidiva.
Si affidi a professionisti qualificati
Ciao, recentemente ho subito uno stiramento al retto femorale, vorrei sapere se gli esercizi mostrati possono essere eseguiti nonostante il fastidio o devono essere eseguiti quando ormai non si sente più nessun tipo di dolore?
E oltre a questo, io credo che il mio infortunio derivi da sovraccarico e che sia uno stiramento di grado 1, il tempo di recupero quanto dovrebbe essere?
Grazie, video utilissimo.
Ciao Giada,
grazie per il commento e le tue parole.
Per stiramento di grado 1 possibile un recupero tra le 2 e le 4 settimane. Tieni presente che pero' questo dipende da:
- se sono coinvolte strutture tendinee intra-muscolari o meno (in quel caso i tempi si allungherebbero)
- riabilitazione adeguata (esercizi e recupero progressivo)
- nessuna complicazione
Gli esercizi li vorresti preferibilmente eseguire raggiungendo affaticamento e non dolore. Una sensazione di fastidio potrebbe essere il limite.
Fatti seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo professionale, altrimenti contattaci a prometeofisioterapia@gmail.com
Potete spiegare come recuperare da uno strappo di primo o secondo grado al vasto mediale?
Ciao Edoardo,
grazie del commento.
Il recupero per una lesione di grado I e II segue il percorso e principi discussi nel video. Se vuoi informazioni in piu' riguardo le lesioni muscolari ti invito a vedere questo video: ruclips.net/video/biS9qJEWG2M/видео.html
E' sempre importante capire il meccanismo di lesione, ovvero come ci si e' infortunati per pianificare la riabilitazione adeguatamente. Fatti seguire da un fisioterapista regolarmente registrato al proprio albo professionale.
In ogni caso, Il vasto mediale e' parte del quadricipite non e' qundi possibile "isolarlo". Se proprio vuoi cercare di fare questo potresti usare elettrostimolazione, strumenti di biofeedback (cioe' strumenti che ti danno un'inidicazione dell'attivazione muscolare mentre fai esercizio), e magari focalizzarti sull'estensione terminale di ginocchio, con magari associata adduzione d'anca.
Spero questo ti sia d'aiuto
@@PrometeoFisioterapia grazie mille! E' stato d'aiuto! 😊
e' un piacere!
questi esercizi vanno eseguiti dopo quanti giorni dall'infortunio?
Salve
@_riccardo_ruiz,
Dipende dalla posizione e grado della lesione. Tendenzialmente dopo un paio di giorni di stop si puo' iniziare con l'esercizio.
Si faccia seguire da un fisioterapista regolarmente iscritto all'albo ed esperto nel recupero di questi infortuni.
Io ho un dolore al quadricipite che mi è comparso nel tempi, penso proprio dovuto al sovraccarico
Salve Davide,
grazie per il suo commento.
Credo il tuo ragionamento sia corretto, ma nonostante cio' alcune lesioni muscolari possono avvenire anche in seguito a sovraccarichi prolungati nel tempo. Oltre a questo ci sono sempre altre possibili diagnosi da considerare.
Ti consiglio questi altri nostri video, se ancora non li avessi visti, per avere qualche dettaglio in piu' sulle lesioni muscolari e per avere qualche idea su come gestire meglio il tuo carico usando il sistema a semaforo che puoi riadattare al tuo caso.
1) ruclips.net/video/u9ybMMknVVE/видео.html
2) ruclips.net/video/biS9qJEWG2M/видео.html
Qualora in dubbio ti consigliamo sempre di farti valutare da un fisioterapista o medico regolarmente iscritti all'albo.
Ciao,io 5 mesi fa ho avuto un infortunio che per i primi giorni non mi ha fatto camminare e nonostante ciò ora il quadricipite mi fa ancora male e non so cosa fare, consigli?
Ciao dzenisso,
Grazie del commento.
Dipende da cosa hai fatto in questi 5 mesi. Se non hai fatto riabilitazione allora possibile che tu non abbia mai recuperato completamente. Qualora invece tu l'abbia fatta, o non è stata sufficiente per riportarti al tuo livello desiderato oppure potrebbero essere insorte delle complicanze da valutare con un medico.
Non conoscendo la tua storia, questo è quello che potrei consigliarti.
Spero ti sia d'aiuto
Ennesimo video di Fisioterapisti che si credono medici e che fanno lavori che di fatto non competerebbero a loro ma ad uno Scienze Motorie.
Tuttologismo senza limiti.
Salve Luca,
Mi spiace ma nei nostri video invitiamo sempre la gente ad affidarsi a professionisti sanitari regolarmente iscritti agli albi di competenza. Quindi incentinviamo un approccio multidisciplinare riconoscendone l'utilità, oltre che limiti e pregi di ciascuna professione, tra cui anche quella del fisioterapista.
Per quanto concerne il video, il suo scopo è informativo, supportato da evidenze, e tratta sicuramente un argomento anche di carattere fisioterapico. Non solo medico o di preparatori atletici o laureati in scienze motorie.
@@PrometeoFisioterapia comprendo,
da proprietario di un Centro Medico Fisioterapico noi preferiamo che i nostri Fisioterapisti si occupino della parte di loro competenza mentre la parte riabilitativa la lasciamo a specialisti del settore.
Salve Luca,
non discutiamo assolutamente le vostre scelte imprenditioriali/lavorative. Non ce ne compete e non ci interessa.
Crediamo pero' che la parte riabilitativa sia esattamente la competenza del fisioterapista, in quanto specialista in quello. Si dovrebbe probabilmente definire meglio tra noi cosa intendiamo entrambi con "parte riabilitativa".
Non crediamo pero' sia questo il luogo indicato.
Le facciamo i nostri migliori auguri
Cordialmente
@@lucadossena169 come scusa, il fisioterapista fa riabilitazione e se non la fa lui non so proprio a chi tu ti riferisca imbecille, e mi prendo la licenza di insultarti, perche sei un imprenditore dimmerda spero tu fallisca
Sono esercizi che x chi ha problemi alle ginocchia vanno male
Salve Fabiana,
Non ci sono esercizi che fanno bene o male a prescindere, dipende dal caso specifico.
Nel caso di recupero da uno strappo o stiramento al quadricipite, come specificato nel video, questi esercizi sono appropriati.
Ovviamente uno specialista potrebbe modificarli di caso in caso
Cordialmente