Bicipite femorale: anatomia ed esercizi
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Il muscolo bicipite femorale appartiene al complesso muscolare degli ischiocrurali assieme al semitendinoso e semimembranoso. Vista la sua localizzazione posteriore sulla coscia è spesso protagonista di stiramenti causati da disequilibri muscolare e scarsa flessibilità.
In questo video, partendo da alcune fondamentali nozioni anatomiche, scopriamo quali sono gli esercizi di rinforzo e di allungamento più efficaci per allenare questo muscolo.
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..io e le mie ginocchia attendiamo con ansia il secondo volume 😁
che notizia!!!
mi scusi sono utili per aumentare volume glutei?
@@constatinlombardi6881 per quello saranno più efficaci esercizi specifici per i glutei; troverai diversi video a riguardo sul canale
Ciao, gran bel video, volevo solo chiederti un informazione… io mi sono stirato il bicipite femorale due volte, e ora dopo 5 mesi di fisioterapia e allenamento differenziato con anche rinforzo con elastici, sento sempre un leggero fastidio sulla testa del perone (che credo sia il punto da cui si aggancia il muscolo se non erro)… tutti I fisioterapisti che ho visto secondo loro non è nulla che possa influenzare sul tornare a giocare (dato che non sono ancora tornato a giocare in maniera spinta diciamo) secondo lei cosa può essere? Fatto anche 2 ecografia dove non risulta nessuna lesione…
Grazie mille, il bicipite femorale è proprio il mio punto debole.
Preciso semplice e come sempre..... dritto al punto senza perdersi in chiacchiere... GRAZIE 🙏
Grandioso, i tuoi video sono estremamente chiari. Grazie mille!
Io ho il muscolo bicipite femorale molto corto..infatti nonostante faccia tantissimo stretching e in altri gruppi muscolari sono più flessibile,non riesco assolutamente a toccare la punta dei piedi anzi sono proprio ben lontana.Da cosa può dipendere questa assente flessibilità della catena posteriore delle gambe?E cosa posso fare nel quotidiano per incrementarla? Grazie mille in anticipo e grazie per questi contenuti sempre professionali ed interessanti che realizza per noi.
Video da salvare!!!❤ grazie....sto facendo esercizi molto simili per risolvere un problema avuto correndo. Il sentire dolore....non è proprio dolore...nella zona dell'osso sotto al gluteo è dovuto all'hamstring rigido? Lo sento soprattutto quando faccio l'esercizio al min 4.51.che io faccio senza elastico ma tenendo con le mani. Grazie❤
Interessantissimo 🔥
Mi chiedo, che esercizi si possono fare per rinforzare i muscoli tibiali ?
GRAZIE
Arriverà un video a riguardo! Grazie per lo spunto :)
Eccezionale 👏👏👏👏
Grazie grande contenuto
Video interessante come sempre. Volevo chiederti: facendo il leg curl in palestra avvertivo spesso una fastidiosa pressione a livello del cavo popliteo. Per questo ho sempre preferito esercizi di estensione d'anca per allenarlo (es. stacchi rumeni). Tuttavia ciò esclude il lavoro del capo breve. Questo secondo te è un limite in termini di prevenzione infortuni?
Prova a vedere se eseguendo varianti di leg curl (magari da prono) avverti lo stesso fastidio. Comunque se non fai attività sportive “ad alto rischio” (l’allenamento in palestra non rientra fra queste, nel nostro caso) tieni conto che il rischio di lesioni muscolari agli ischiocrurali è comunque basso :)
@@fitnessposturale in caso si facciano attività ad alto rischio come il calcio e si provi dolore nella parte poplitea esterna verso la fibula cosa è consigliato fare? Perché provo un gran dolore flettendo il ginocchio nei esercizi come leg curl o standing leg curl. Grazie in anticipo !
Salve è la prima volta che ascolto un tuo video e l ho trovato molto interessante. Potresti dirmi quale dei tuoi libri è più indicato per eseguire esercizi per i muscoli? Grazie mille
Project Exercise :)
Ogni tuo video si rivela una piacevole sorpresa..☺ a tal proposito,voglio chiederti se è una condizione fisiologica,il fatto che mi tremano le gambe dopo un intenso leg day (oserei dire devastante 😆)...
direi di sì :)
Il bacino è formato dalle due anche è giusto? Le due anche possono muoversi individualmente tra di loro? No o Solo minimamente. Allora Cosa significa flettere l' anca e stabilizzare il bacino? Non capisco.
Nel video parli di esercizi di rinforzo e di allungamento.
perché non hai menzionato gli esercizi per la massa? Ad esempio per chi come me ha le gambe troppo magre
Ma se nella fase di stretching ho dei problemi di schiena che mi impediscono di tenere la zona lombare in posizione corretta?
Super!
Ciao Andrea. Come vedi lo stacco rumeno per il bicipite femorale? È utile? Il fatto che non si utilizzi l'articolazione del ginocchio, è un grosso limite?
Grazie mille
sì è un buon esercizio
Grazie mille
Buonasera ..20 giorni fa in una posizione di yoga sicuramente troppo aperta ho sentito l'anca scroccare .Subito dopo dolore ..morale ,stiramento con contrattura .Sto facendo sicuramente esercizi di streching aiutandomi con la corda di yoga ma vedo che quando da sdraiata alzo la gamba ,o da in piedi che devo toccare le punte dei piedi ,mi tira la gamba ..secondo lei faccio bene a stare su questa linea per riuscire a guarire ?
se è una lesione muscolare lo stretching non basta, serve anche il rinforzo corretto e adatto alle sue richieste
Ho bicipite femorale corto per cui inserzione tendinea lunga. Ho trovato più efficace il movimento di contrazione che di allungamento, mi dolora il tendine in questa posizione. È errato o bisogna esercitare tutto il range? Grazie!
Non ho capito bene cosa intendi :(
Quali esercizi, attivi o passivi, sono più efficaci per l'allungamento del femorale in caso di marcata retrazione della catena cinetica posteriore?
attivi
Volevo sapere se questo gruppo muscolare sostiene i glutei? Grazie
Cosa intendi con “sostiene”?
Salve, sono una decina di giorni che mi sono infiammati i tendini dietro la gamba nel bicipite femorale. Mi da molto fastidio anche stare seduto perchè mi preme sotto infatti sto meglio in piedi. Sto facendo tecar. e laser al momento. Posso fare questi esercizi? La bici è deleteria?
Salve, se vuole discutere della sua situazione possiamo organizzare una consulenza fisioterapica telematica. Ci contatti pure alla mail fitness.posturale@gmail.com se è interessato
Ciao nei tuoi libri spieghi tutti gli esercizi da fare per il corpo intero?
sì certo :)
È vero che danno spessore alla gamba?
Essendo uno dei principali gruppi muscolari della gamba direi proprio di si
L'esercizio Butt Bridge é buono per allenare il Bicipite Femorale ?
no
@@fitnessposturale una breve spiegazione su come mai non lo é ? Io vedo veramente in molti che lo consigliano
perché l'estensione dell'anca è eseguita a ginocchio flesso con gli ischiocrurali sfavoriti (accorciamento iniziale)...per dare enfasi sugli ischiocrurali devi eseguire un ponte con ginocchia tese
@@fitnessposturale Grazie mille :D :D !!
Invece per quanto riguarda l'attivazione del gluteo, é consigliabile come esercizio ?
per rassodare i glutei in breve tempo ...come posso fare?
Trovi spunti di esercizi in diversi video sul canale :)
Come posso allenare il bicipite femorale a casa,senza macchinari?
Leg curl con la fitbal
Ma lo scheletro che muove il braccio al minuto 2???
Essendo uno scheletro vero è semplicemente un tik post morte
quel giorno non stava mai fermo ahah
@@gesus.christ99 😂
@@gesus.christ99😂😂😂😂😂grande!!!
@@fitnessposturale😂😂😂😂.....muoio dal ridere!!!!!
💪👍
Tutto bellissimo . Solo un problema . Mi sono innamorato della modella ( costume nero ) .