Strappi muscolari: come recuperare al meglio!
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ACQUISTA IL NOSTRO NUOVO LIBRO: "GINOCCHIO SANO E FORTE": bit.ly/3tqJ2Td
In questo video spiego brevemente le diverse tipologie di strappi. Ti spiego poi che cosa bisogna fare e cosa serve evitare in caso di lesioni muscolari. E' bene fare infatti alcuni esercizi che serviranno per velocizzare il processo di cicatrizzazione della lesione.
➩➩➩COME POSSIAMO AIUTARTI:
🔷 Vuoi iniziare un percorso ONLINE: CLICCA QUI bit.ly/3GLynqs
🔷 Vuoi iniziare un percorso nel nostro CENTRO A MILANO: CLICCA QUI bit.ly/43JLgtZ
🔷 Vuoi scoprire i nostri videocorsi : CLICCA QUI bit.ly/3JlFVk2
---------------------------------------------------------------------
Ricordati di iscriverti al canale e attivare la campanella!
Seguici sui Instagram e Facebook.
Instagram: / fisiosocial_off. .
Facebook: / fisiosocial
-----------------------------------------------------------------------
Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
Ottima e chiara spiegazione, mi sapresti indicare qualche esercizio specifico per il polpaccio. Gioco a tennis e ho avuto uno strappo al polpaccio. Grazie
Grazieeee!! Proverò a seguire i tuoi consigli; strappo al gemello dx che ha causato una trombosi venosa profonda che fortunatamente in 9 gg si è risolta. Ho ancora dolore ma tollerabile e cammino bene
Salve a me per una lesione al semitendinoso mi hanno fatto iniziare di con il nordic hamstring dopo 5 giorni dalla lesione e devo dire che non va male .....ottima spiegazione e grazie per quello che fai
Ciao grazie della spiegazione utilissima, soprattutto per adesso che mi sono strappato il polpaccio durante una partita a tennis. Cercherò di seguire i tuoi consigli
Grazie, mi sei stato UTILISSIMO. Mi sono strappato seriamente il semimembranoso e dopo una settimana in cui non potevo muovermi dal forte dolore ho ripreso a camminare, andare in bici anche se l'ematoma mi crea un pò di pressione nella coscia. Sono assolutamente d'accordo con i tuoi consigli.👍
Ciao anch'io sono a casa con il polpaccio strappato
Che sfiga eh? Dai che torneremo presto in pista💪😉
@marcello6859 non hai avuto problemi in bici , io mi sono strappato tutto il gruppo degli Hamstrings, dopo una settimana, grazie ad un bendaggio sono riuscito a camminare, dopo due sono tornato a lavoro, ma ho ancora timore a salire in bici. A me si è formato un enorme ematoma sotto al gluteo che ora si è tolto grazie alla Tekar 😂😂😂😂😂
molto interessante! grazie per condividere
Grazie mi è stato molto utile
Grazie. Utilissimo
Grazie ho nove anni e ho avuto uno strappo mi ai iutato
Ciao puoi fare un video specifico sugli esercizi che riguardano lo strappo all interno della coscia?
Grazie chiarissimo! Però comincerò domani polpaccio troppo gonfio 🙏
Ciao,non so se tu abbia usato tecar,io la utilizzo da 20 anni e con ottimi risultati sugli strappi muscolari.
Buongiorno Dottore. Potrebbe indicare degli esercizi specifici per uno stiramento al bicipite femorale? Grazie
Per uno stiramento molto probabilmente secondo grado al muscolo posteriore della coscia che esercizio consigli? Grazie
E’ possibile incorrere in uno strappo (o stiramento) facendo stretching?
Bel video .
Domanda, dopo i 30 anni, e dopo diversi strappi al bicipite femorale, è utile prendere qualche prodotto , tipo collagene, per dare piu elasticità al muscolo?
Interesante la informazione, volevo chiederti se per un satrapo posso farmi fare un massaggio? Grazie.
Ciao.. anche io giocando a tennis ho avuto uno strappo al polpaccio..non ho fatto la tecarterapia anche se me l'avevano consigliata dopo l'ecografia.. mi puoi consigliare degli esercizi specifici per il tipo di infortunio che ho subito.
Ciao io in queste settimane di preciso sono a 15 giorni per strappo 2 grado polpaccio mediale.
Tu da quanti giorni sei con l' infortunio ? A me in prontosoccorso mi hanno dato 30 giorni di riposo e caricare il piede insieme alle stampelle.in modo da non sforzare
A me per uno strappo al gemello mediale dx di 4 cm inizialmente mi avevano dato 20 giorni con metodo p.o.l.i.c.e e andato a visata di controllo altri 25 giorni ed entrambe le volte da tenere senza carico.
Ciao, ho sentito un dolore molto acuto, sotto l’articolazione del ginocchio, nel muscolo polpaccio. Cosa posso fare? Dal video ti consigli di iniziare subito con esercizi? Quanto tempo devo stare prima di poter fare sport? Es padel. Ho avuto dolore per 2 giorni, non potevo tanto camminare, quando il muscolo è caldo non sento tanto fastidio.
ciao, sei stato cristallino nella spiegazione. Ho una domanda però: io ho avuto uno stiramento prossimo allo strappo di primo grado (ripeto, no strappo ma quasi); valgono le stesse indicazioni? o c'è dell'altro o qualcosa di diverso? grazie
Video molto utile! Che esercizi potrei fare per rimediare ad uno stiramento del bicipite femorale?
Buongiorno strappo al polpaccio se gentilmente mi puoi illustrare gli esercizi x recuperare dopo i rimi giorni da riposo...grazie
Grazie, come si ripara uno strappo al quadricipite da post operazione..Grazie
Ciao stamattina ho avuto uno strappo muscolare al muscolo del braccio ,cosa posso fare? Grazie
Grazie !!!
Cosa si può fare per rinforzare i muscoli peronei e tibiali ?
Ciao io ho avuto un strappo all' polpaccio oggi sopico quando camino che devo fare per megliorare la dottoressa mi dato un antinfiammatorio sto mettendo il ghiaccio storto oggi mercoledì 13 lei crede che posso fare il essercicio e come lo devo fare grazie
ho 78 anni, ho subito un piccolo strappo al quadricipite destro. ho notato che pedalando con la mia bici non ho dolori, minimi, camminando ho dolori. posso andare con la bici? grazie
Nel mio caso mi sono infortunato ad aprile per poi infortunarmi nella stessa zona a maggio. E ancora nonostante stia stimolando il muscolo non mi sento confidente del tutto per tornare a giocare a calcio, consigli?
Ciao per lesione al polpaccio di 5 cm spessore mezzo centimetri causato da schiacciamento del polpaccio quanti esercizi bisogna fare grazie
Salve dottore
Strappo di medio grado (2cm) gemello mediale sx dopo quanto tempo si può cominciare a fare qualche esercizio/allungo e dopo quanto tempo si può appoggiare la gamba a terra e camminando con le stampelle ovviamente? Grazie
salve, ho trovato molto interessante il video, io 1 mese fa ho avuto uno strappo al retto dell'addome nell'inserzione diaframmatica, mi hanno detto di stare ferma per 21 giorni e fare delle teacar. E' passato un mese e sono completamente ' squilibrata', credo per una questione di compensazione la mia postura si sia completamente sbilanciata. Potete darmi qualche consiglio o indicarmi qualche esercizio utile? Attualmente sto facendo un po' di posturale per riequilibrare la schiena, ho il terrore di andare a fare esercizi di allungamento....temo di peggiorare la situazione. Ho riattivato l'addome solo in maniera isometrica con profonde respirazioni diaframmatiche. grazie.
Ciao mi sono penso strappato dietro la schiena e dopo due giorni sono stato anche da un massaggiatore pensando fosse una contrattura… ora sono viola secondo te quanto sono i tempi di recupero ? Mi sono fatto male facendo il mio sport di lotta grazie saluti
Ogni volta sto una settimanella e miglioro poi magari mentre dormo faccio un movimento e ricomincio da capo non passa mai per uno strappo che avrebbe dovuto fermarmi 15 giorni è già un mese che non faccio progressi
Ciao io corro da qualche anno su strada e ad aprile ho avuto uno strappo al polpaccio..ora mi è successo uno stiramento all altro polpaccio..sai da che cosa potrebbe dipendere?grazie
Salve, mentre eseguivo lo squat ho sentito letteralmente uno stac al quadricipite esterno. Nessun dolore nell'immediato. Cammino ma ho dolore se mi piego. Nessun ematoma. Probabile strappo? Grazie
ciao mi chiamo Michele...ho sforzato , deltoide e la cuffia della spalla e malgrado vado da un'osteopata..ma non riesco ad venirne fuori..io l'attivita la svolgo ma con poco peso.. cosa mi consigli di fare? grazie
Salve! Ho appena forzato in un allenamento sui 10k di corsa e il polpaccio mi duole tantissimo,cosa può essere ? E come posso trattare? Grazie anticipatamente e complimenti per il canale
Salve Antonio, se non ci sono lividi e durante la corsa non hai sentito la classica "stilettata" dello strappo/stiramento e guardando la quantità di corsa potrebbe trattarsi di un semplice affaticamento, qualche giorno di riposo e un massaggio decontratturante risolverebbe ma bisognerebbe poi capire il motivo se si tratta di un solo polpaccio.
Al contrario, se ha sentito la stilettata, ha un livido o ematoma allora un salto dal medico e un ecografia toglierebbe tutti i dubbi legati a strappi e stiramenti.
Quindi una volta esclusi questi bisogna vedere se il fatto del polpaccio che duole sia legato ad un affaticamento con cause posturali o del piede oppure è un semplice affaticamento/sovraccarico.
Spero di esserle stato d'aiuto.
Sono curioso di sapere come va, mi faccia sapere!
Buona giornata!
Salve,fortunatamente niente lividi e con 3 sessioni di allenamento annullato e massaggi e consigli trovati nei vostri video sembra andare meglio ,appena rientro in routine quotidiana di allenamento vediamo la risposta ,intanto la ringrazio molto per la risposta 💙
Lesione 2 grado del semimembranoso....esercizi specifici di recupero?
Ciao io ho fatto una protezi ďanca 9 mesi fa e ho sempre avuto un dolore al muscolo ileopsoas il medico ha detto una infiammazione ma sono 9 mesi voglio solo il suo parere grazie in anticipo.
Buongiorno, è possibile che uno strappo non produca ematoma? Grazie
Buonasera.. complimenti per il video... Ho avuto circa 30 giorni fa uno strappo di terzo grado al gemello del polpaccio... Ti chiedo se posso iniziare a fare qualche esercizio anche se sento ancora qualche fitta soprattutto nel salire le scale e sotto sforzo...grazie
bel video👍👍😜
Ok lieve stiramento al linguine durante una sessione di stretching...che esercizi potrei fare?
Io o preso uno strappo alla spalla destra della cuffia.che esercizi devo fare .mi fa male anco .io dottore a detto che mi devo operare e possibile.grazie
Ciao, esercizi per il quadricipite? In particolare per uno strappo al sartorio
Grazie. Per uno strappo polpaccio primo grado durante pade, quando mi consigli di riprendere attività non agonistica Fit?
Ciao😊 come hai risolto? Ho lo stesso problema. Giocando a padel
Buongiorno. Faccio sport da sempre, prettamente pesistica, ma anche attività aerobica su tappeto. Mi è capitato di avere un trauma ai muscoli lombari sollevando pesi in posizione da rematore. Ora la cosa mi ricapita a periodi, ma non riesco a riprendermi dall'ultimo evento. Aspetto un paio di gg e mi alleno cercando di non sforzare quella parte e facendo riscaldamento e stretching prima. Ma stamattina ho avuto una scossa improvvisa e dolore alla parte lombare semplicemente stando fermo in piedi. Cosa è indicato per un recupero e per il dolore? uso Flector cerotti... volevo provare con Muscoril pasticche come miorilassante. Grazie
mi sono strappato al quadricipite 2 mesi fa mi da ancora fastidio a fine allenamento consigli su cosa fare ?
Ciao ho visto il tuo video credo ke ho fatto uno strappo al interno coscia ma è da quasi due mesi e ancora non riesco ad aprire le gambe cose devo fare
Buona sera, 2 settimane fa ho rimediato uno strappo semitendinoso di 3 centimetri al polpaccio, è coinvolto quindi il tendine d'Achille. Pero l'ortopedico dell'ospedale non mi ha detto di che grado è, e alla domanda se dovessi fare delle terapie mi ha risposto di no. Ma secondo voi è normale tutto cio? Mi ha scritto la cura antinfiammatoria, punture di eparina e integratore per la microcircolazione, in fine mi ha dato appuntamento per una visita di controllo con ecografia al seguito dopo 3 settimane. Sa consigliarmi cosa fare? Perché sono passate 2 settimane e non ho notato miglioramenti. Ovviamente cammino con le stampelle senza fare carico perché ho dolore se lo faccio.
In caso di strappo addominale durante un crunch di 3 millimetri parete del retto addominale destro nel III medio superiore e dopo due mesi si è allargato a 3,10 millimetri continua a far male che fare? Sono totalmente bloccata nello sport... mi serve per dimagrire... avevo fatto un po' di esercizi di respirazione per la diastasi come consigliato da un allenatore pilates... ma se si allarga devo mettere una fascia addominale e stare ferma? AIUTOOOO!!!
Quanto tempo in genere bisogna aspettare prima di tornare al carico ed all intensità con cui è avvenuto lo strappo se questo e cmq di media intensità?
Ciao carissimo ,ho una lesione di 2 Grado di 2 cm al quatricipide femorale ,quasi tutti mi dicono di stare a riposo e ghiaccio ,e passata già una settimana e si è sgonfiato ,secondo te inizio a fare gli esercizi
Salve, io mi sto informando qua e là per curiosità, e al mio ragazzo che si è strappato un muscolo lo hanno ingessato per 1 mese... È normale?
Ciao, ho visto il tuo video e volevo chiederti:
6 mesi fa io mi sono strappato il pettorale più precisamente dova va attuarsi all'omero.
Quindi volevo chiederti se anche se il petto ha subito uno strappo, quest'ultimo sviluppa se stimolato cioè sviluppa di forza anche se ha subito uno strappo?
Grazie in anticipo...
Ciao Salvatore, a dire la verità non ho ben capito la domanda, se mi dice di aver strappato il pettorale ovviamente il petto ha subito uno strappo.
@@FISIOSOCIAL quindi un muscolo strappato anche se cicatrixzato non sviluppa più?
Strappimuscolärialle gampe e alle cosce
Ciao, volevo sapere se queste regole valgono anche per lo strappo al gran pettorale, in quanto l'ho subito epersonalmente, e da esame risulta uno strappo di circa 4 cm, e a distanza di un mese, ho ancora un po il pettorale gonfio, premetto che non ho mai avuto dolore. Lo strappo è avvenuto alla base del tendine, questo mi porta ad avere ancora timori a riprenedere qualche esercizio, "senza pesi ovviamente". Poi aggiungo che ho l'impressine che manchi ancora del tessuto come se ci fosse un po di vuoto, ma probabilmente è una mia impressione dovuta al gonfiore
Che tipo di esami hai fatto per definire se si tratta di sppi o lesioni+
Anche io ho tuttora uno strappo di 2 cm al gran pettorale, per un allenamento di qualche mese fa. Hai risolto il tuo problema ? Come lo hai affrontato ?
@@carloamata1813 Ciao, ho visto che il commento è di un anno fa ma ti volevo fare lo stesso una domanda(più o meno la stessa che hai fatto tu a lui).
Un mese fa circa mi sono infortunato al muscolo del piccolo pettorale e due settimane fa ho fatto un’ecografia e si trattava di uno strappo di 16mm; ti volevo chiedere: “come hai gestito la parte di ricicatrizzazione del muscolo? L’hai fatto con esercizi specifici di fisioterapia o solamente con il riposo? Mentre poi una volta che il muscolo si era ricicatrizzato come hai gestito il riprendere degli allenamenti in palestra e per quanto tempo hai adottato magari allenamenti meno intensi rispetto a quelli prima dello strappo?
@@carloamata1813 Premetto che l’ecografia l’ho fatta due settimane dopo perché pensavo fosse qualcosa che durasse 1-2 settimane poi passasse da sola oltre quel periodo di tempo.
Quindi magari lo strappo a livello millimetri lesionati era anche maggiore di quei 16 dell’ecografia. Nel caso quali esercizi di fisioterapia hai utilizzato per recuperare al meglio? Scrivimeli qui sotto se vedrai questo messaggio ;)🤙🏼
Ciao una domanda. Ho subito lo strappo di secondo grado del polpaccio (gemello mediale). In ps. mi hanno bendato con la fascia all'ossido di zinco refrigerante, ma questa cosa è agghiacciante e dolorosa, con la prescrizione di 7/10gg di immobilità. La gamba con il freddo sembra di marmo ed è dolorante. Dopo mezza giornata sbendato tutto, era una follia. Trovo un sollievo mostruosamente superiore con il calore, con uno stretching lievissimo, delicatissimo e breve nel tempo, alternato a riposo, anche se purtroppo con il riposo si raffredda e tona di legno.
Visto che me la sento di lavorare col muscolo, con una delicatezza INFINITA lo faccio lavorare a caldo. L'altro gemello mi aiuta. Tra parentesi i 10 giorni di immobilità erano con la punta del piede avanti. Se si risalda il muscolo da corto, ma quando mai lo riallunghi a quel che deve? La follia.
Ciao, quanti allenamenti al giorno 1 o più? E bisogna allenarsi tutti i giorni o bisogna anche riposarsi?
Dipende tutto dall età che hai e dall intensità.
O sforzo
MUscolare mi crea dolore.
Soprattutto la contrazione.
Lesione distrattiva 1,5 x 0,6
semimebranoso zona terzo medio-superiore coscia destra.
Avvenuto durante una richiesta di scatto Durante una avviata Progressione della corsa, in campo da calcio.
Con posizione della gamba quasi del tutto allungata in avanti, e andando ad impattare con la parte posteriore del piede. Al momento dell' impatto, ho avvertito come una sassata dietro la Coscia.
Quindi anche poggiandomi seduto, ed andare a spingerei col tallone destro sul pavimento, ed andare in contrazione, mi crea leggermente fastidio
Io lo riesco a muovere corro pure ma al momento di tirare mi fa male che cosa posso mettere pls
Ciao , ho avuto uno strappo muscolare al polpaccio . Sono passate 3 settimane e nn riesco ancora a camminare ..( riesco solo qualche passetto) x favore mi consigli qualche esercizio da fare . Grazie
può prenotare una consulenza con noi. per info legga qui www.fisiosocial.it/candidatura-consulenza/
Ciao poi hai risolto. Anche io sono con le stampelle da 15 giorni. Ho il controllo il 20 di ottobre in ospedale e prima devo fare un eco per capire se è cicatrizzato. In genere da te era chiuso lo strappo dopo 3 settimane
Perché dopo 2 anni ancora non mi passa uno strappo di primo/secondo grado all’adduttore gamba sx? Grazie
Perchè forse quando ti era venuto lo hai sforzato troppo quindi ora le fibre non scorrono
Lo avrai curato male , come va
Mi sono strappato il petto penso grado 1...mi hanno consigliato la tekkar..😳😳
Per il pettorale cosa mi consigli???quali esercizi
Salve io gioco a calcio e ho un dolore a tutte e due i polpacci da più di un mese
Sono andato anche dal mio dottore e mi ha detto di prendere una crema e nn mi ha fatto niente e ci sono riandato e mi ha detto che devo fare una lastra o una ecografia
Troppo generico
Secondo me tu la Tecar non c e l'hai ecco perche la sconsigli. Capisco che é un macchinario costoso ma se uno non ha la tecar non va lontano. Sono notori infatti i benefiflci della tecar tant'é che sugli sportivi agonistici é un must e li rimette in piedi in breve tempo. Quindi... apparte che i tuoi video sono veramwnte privi di sostanza ma si vede che sono fatti per racimolare consensi. Se fossi in terapista affermato non avresti il tempo di registrare ste str....e!!