Ora inizio gli esercizi dopo aver tenuto x 60 giorni il tutore alla gamba x una frattura tibiale posteriore ed aver fatto fisioterapia domiciliare...poi stop..ora inizierò questi che sono fondamentali e facili da eseguire.Grazie
Grazie 🌻 mille per gli esercizi proposti molto utili e di facile esecuzione. Spiegati in maniera chiara semplice ...... già provati abbastanza intensi il 5 ancor di più ➕..grazie ancora 🙋♂️👏👏👏👏👏
Sono un operatore socio sanitario mi occupo di ADI due anni fa assistendo un anziano gravemente obeso mi sono ...scusami il termine poco tecnico ... Torto un ginocchio, adesso non ho problemi a sollevare le persone ,ad alzarmi o sedermi ma, sento una terribile instabilità nel Ginocchio salendo le scale al punto che spesso mi devo fermare e poi ripartire... Ho preso un tutore e proverò a fare gli esercizi che suggerisci, grazie.
Grazie mille … ho un problema di lesione di menisco e artrosi ( nn sono giovanissima) e devo fare rinforzo muscolare quadricipiti e glutei . Seguirò i tuoi consigli specifici sul problema. Posseggo cavigliere da i kg, banda elastica per gli allungamenti e un pallone piatto semi gonfio ( non so come di chiama ) per salirci sopra e fare esercizi . Premessa : alcuni esercizi li ho imparati durante le sedute di fisioterapia e ora faccio a casa su un tappetino. Trovo molto utili i tuoi video.
Ciao. Grazie del video e importante per me che devo rinforzare i quadricipiti della coscia e ginocchio destro spero di farcela metterò tutto l'impegno grazie ancora 👍👋
Ho avuto una bruttissima frattura alla caviglia! Ora dopo quasi due anni ho il ginocchio rovinato ... Pare sia dipeso dalla mancata riabilitazione dei muscoli della coscia dopo l'immobilizzazione...ho visto il tuo video che trovo interessante e ben fatto oltreché di facile ripetizione.. spero c'è ne siano altri dello stesso tenore... grazie
Stoseguendo gli esercizi. Il 1o e il2o li so fare. Il 3o quello della sedia non riescoafarlo perché quando scendo al yerzo movimento il mio ginocchio inizia a scricchiolare e non posso stare nemmeno un secondo. Invece quello di alzarmi dalla sedia l'ho eseguo tuttele mattine ma con entrambe le gambe.domani provo con una gamba sola, vediamo se riesco. Premetto che ho ben 83 anni. Seiolto bravo bedi grande aiuto. Grazie. Lidia
Da una quindicina d'anni, dopo un allettamento ospedaliero per problemi neurologici, malgrado parecchia riabilitazione eseguita anche una volta tornata a casa, i miei quadricipiti non hanno mai smesso di farmi molto male e di essere deboli, ogni tanto, a causa di questo, mi è capitato di cadere e farmi parecchio male! Ho visto gli esercizi del video, pensa che potrei ottenere risultati nel tempo? E quante volte al giorno è consigliato eseguirli. Grazie infinite per tutto!
Io ho la gonalgia ginocchio dx, dopo due giorni da 10 Min con questi esercizi mi sento meglio i dolori sono di meno quando faccio scale o alzo il ginocchio 😀
L'11 ottobre ho fatto un intervento di osteotomia femorale alla gamba sinistra. Quali sono gli esercizi più adatti per rinforzare i quadricipiti? Considerando che non appoggio ancora del tutto il peso sulla gamba operata
Grazie per i suggerimenti...mi piacerebbe imparare degli esercizi per definire i polpacci e l'esterno coscia...ne potrebbe indicare qualcuno per favore?
ne riesco a fare solo due le ginocchia mi fanno troppo male!! cosa posso fa d"altro!non usando le ginocchia il muscoloe molto rilassato!!! te ne sarei molto grata se mi potessi dare qualche esercizio mirato grazie!!
Salire le scale puo' servire a rinforzare i quadricipiti? In casa mi sono attrezzato con una scatola rigida, alta circa il doppio di uno scalino normale, e salgo/scendo 10 volte per gamba, 4 ripetizioni. Si tratta di un esercizio meno specifico/mirato, rispetto a quelli da lei indicati? Grazie, Lorenzo
questi esercizi vanno bene per chi ha dolore al ginocchio? l'ortopedico mi ha consigliato di rinforzare i quadricipiti, visto che sembra che il problema sia dovuto alla debolezza muscolare...Grazie!
conosci anche qualche manovra per il gomito che ha un range minore del normale, quando provo a raddrizzarlo sento sempre male sopra il gomito sul muscolo del tricipite
Il video è datato e non so se è ancora lo controlli, ho problemi alle ginocchia, ho fatto il crociato anteriore dx e svariate distorsioni ai collaterali a sx, secondo te posso fare questi esercizi?
Molte grazie per il video, avrei un quesito, questo esercizi faranno anche aumentare volume e massa delle gambe? Sono un quasi 50enne e per ernia lombare devo evitare squat con pesi o esercizi con carichi...questi potrebbero aumentare la massa o ci sono alternative da potermi consigliare??? Grazie molte per l'eventuale risposta. Francesco
Ciao sono stata operata un mese fa di protesi completa ginocchio...sto facendo fisioterapia ma ieri al controllo del chirurgo mi ha dato una gran sgridata.... dicendo che nn ho rinforzato il quadricipiti ne tricipite ne gluteo.... 😢😢
Aggiungo che ho 59 anni e che per la patologia avuta, il mio ciclo si è bloccato! Dopo tutti gli accertamenti, si tratta di menopausa conclamata, spero che questo, non sia motivo di non eventuale riuscita positiva ☹️ grazie!
ho 55 anni e all'età di 20 ho riportato la frattura del femore al 3 medio... da allora non sono più riuscito ad acquisire il tono muscolare.. riporto adesso la differenza di 1,5 cm di circonferenza.. specialmente subito sopra il ginocchio... quella parte sembra "morta"... nel periodo di isolamento la differenza era arrivata a 7 cm ... che adesso con esercizi in casa e ripreso ad andare in bicicletta è tornata alla differenza iniziale. Vi chiedo come posso fare per riuscire ad avere la stessa consistenza muscolare, posso prendere degli integratori che nutrono il muscolo? la gamba offesa ha un muscolo meno consistenza di quella sana .... in pratica il muscolo è molto meno reattivo... potete darmi dei consigli?
Ciao, un'informazione! Ho il menisco mediale rotto e devo rinforzare il quadricipite perchè ho perso massa muscolare a destra e sinistra, quali sono gli esercizi che posso fare? Hai altri video specifici? Grazie..purtroppo non posso più piegare le gambe come prima, ho la flessione limitata da quando ho le fratture! Ti ringrazio
Ciao Gianluca! Ho 46 anni e recentemente ho avuto una frattura del collo del femore scomposta da caduta. Ho fatto l'intervento con l'inserimento di placca e viti il 20 Gennaio 2020. Purtroppo la mia riabilitazione e' smessa per il problema di coronavirus..Ho fatto 7sedute tra piscina e esercizi e adesso sento la gamba un po' più debole rispetto prima che la sentivo più forte. Questi esercizi vanno bene? Hai qualche altro video che può andare bene al mio caso? Grazie mille! Cordiali saluti Konstantinos
Scusami se svaglio, I'll italiano non e la mia madrelingua. Guardo ogni tipo di video per fare la prattica e anche per imparare. Mi piace molto andare in palestra e saltare la corda, ma ogni tanto ho crampi nel' polpaccio. So che debbo fare piu stretching, ma, cosa poso fare per riforzare i miei polpacci? Ti ringrazio cualqun consiglio.
Salve, ho una rottura completa del legamento crociato anteriore e sto tentando una terapia conservativa. Nel primo esercizio, se provo a contrarre per bene il quadricipite mi accorgo di avere una naturale iperestensione (poiché presente anche nell'arto sano) altrimenti per evitare ciò devo alzare la gamba estesa evitando però di contrarre troppo il quadricipite facendolo lavorare meno. Ritrovo la stessa situazione durante l'isometria senza elevazione dell'arto ad esempio con un'asciugamano sotto il ginocchio. Volevo capire se questo possa in qualche modo essere nocivo all'articolazione nelle mie condizioni creando danni ad altre strutture del ginocchio come cartilagini o menischi?
Noto infatti che anche se nel video lei dice di portare giù la rotula più che si può e spingere il ginocchio giù mi sem bra che la sua gamba non vada mai in iperstensione, anzi.
Sono operata di protesi all'anca dx. Da due mesi. Il primo esercizio quello di alzare la gamba tesa in alto ho un dolore abbastanza forte all'inguine. Da cosa dipende e come potrei risolvere? Grazie
Salve Gianluca ho la cartilagine del ginocchio consumata vorrei fare degli esercizi per ingrossare le gambe avendole molto magre mi crea problemi mi potresti aiutare??ti ringrazio tanto CIAO
Non c'è un modo giusto o sbagliato, dipende da te! Naturalmente più la sedia è bassa più sarà difficile, quindi puoi iniziare con una seduta alta e gradualmente abbassarla con l'incremento della forza delle tue gambe! 😌
Ciao Gianluca, seguirò questo tuo video per il recupero quadricipite.Ho una lesione al menisco dovuto ad infortunio traumatico in seguito ad un urto subito mentre saltavo per schiacciare la palla. Nel mio caso ho un blocco, dovuto al manico di secchio…faccio bene a seguire il tuo tutorial?
L'HO STAVO ASPETTANDO
IL VIDEO SU QUESTE FLESSIONI DELLE GAMBE
MI PIACE, GRANDE GIANLUCA.
intelligentissimO, BELLO IL VIDEO.TI ABBRACCIÒ.
Sempre grazie Gianluca ,seguendoti piano piano sto cambiando il mio stile di vita🙏
Grande Jessica ti meriti il meglio nella vita!
Belli belli👍👍 stasera li provo ! 💪😀 Grazie Gianluca 🙏grande!
Bravo semplice eChiaro cercherò di seguirlo . Ho fatto operazione al menisco . Grazie
Bel video sto riguardando i video sulla scoliosi molto efficaci sembrano facili ma che fatica!!!
Grazie a te e a chi mi ha consigliato di guardarlo!🌻💚
Gli ultimi non li conoscevo e sono fantastici. Grazie!
Grazie . Spiegazione semplice ed efficace
Esercizi semplici, adatti a tutti.
Fantastico.
Ora inizio gli esercizi dopo aver tenuto x 60 giorni il tutore alla gamba x una frattura tibiale posteriore ed aver fatto fisioterapia domiciliare...poi stop..ora inizierò questi che sono fondamentali e facili da eseguire.Grazie
Complimenti, spiegazioni molto chiare esercizi alla portata di tutti
Grazie 🌻 mille per gli esercizi proposti molto utili e di facile esecuzione. Spiegati in maniera chiara semplice ...... già provati abbastanza intensi il 5 ancor di più ➕..grazie ancora 🙋♂️👏👏👏👏👏
Sono un operatore socio sanitario mi occupo di ADI due anni fa assistendo un anziano gravemente obeso mi sono ...scusami il termine poco tecnico ... Torto un ginocchio, adesso non ho problemi a sollevare le persone ,ad alzarmi o sedermi ma, sento una terribile instabilità nel Ginocchio salendo le scale al punto che spesso mi devo fermare e poi ripartire... Ho preso un tutore e proverò a fare gli esercizi che suggerisci, grazie.
Grazie mille … ho un problema di lesione di menisco e artrosi ( nn sono giovanissima) e devo fare rinforzo muscolare quadricipiti e glutei . Seguirò i tuoi consigli specifici sul problema. Posseggo cavigliere da i kg, banda elastica per gli allungamenti e un pallone piatto semi gonfio ( non so come di chiama ) per salirci sopra e fare esercizi .
Premessa : alcuni esercizi li ho imparati durante le sedute di fisioterapia e ora faccio a casa su un tappetino. Trovo molto utili i tuoi video.
Ciao. Grazie del video e importante per me che devo rinforzare i quadricipiti della coscia e ginocchio destro spero di farcela metterò tutto l'impegno grazie ancora 👍👋
Molto efficaci questi esercizi!!
Sei molto bravo ti ringrazio per tutto quello che fai grazie
Ho avuto una bruttissima frattura alla caviglia! Ora dopo quasi due anni ho il ginocchio rovinato ... Pare sia dipeso dalla mancata riabilitazione dei muscoli della coscia dopo l'immobilizzazione...ho visto il tuo video che trovo interessante e ben fatto oltreché di facile ripetizione.. spero c'è ne siano altri dello stesso tenore... grazie
Grazie Doctor! Mi pare che i suoi figli hanno ragione! 👏
Mi piace spieghi molto bene
Grazie per i suggerimenti.
Fatto ✔️abbastanza soddisfatta della mia prestazione ..gli ultimi 2 esercizi..tostissimi! ... ne ho fatti 4...domani ..obiettivo 1 in più 💪
Il 5 impossibile
Sei bellissimo grazie Gianluca
Bravissimo grazie 🙏
Bellissimo e bravissimo, mi fai arrossire! Grazie 🙏
Stoseguendo gli esercizi. Il 1o e il2o li so fare. Il 3o quello della sedia non riescoafarlo perché quando scendo al yerzo movimento il mio ginocchio inizia a scricchiolare e non posso stare nemmeno un secondo. Invece quello di alzarmi dalla sedia l'ho eseguo tuttele mattine ma con entrambe le gambe.domani provo con una gamba sola, vediamo se riesco. Premetto che ho ben 83 anni. Seiolto bravo bedi grande aiuto. Grazie. Lidia
Provati oggi e devo dire che si sentono parecchio gli effetti. Complimenti.
Grazie ❤
Fantastici!! 👍👍👍siete un'aiuto che ci voleva 👍👍👍🤩
Grazie inizio ora a fare esercizio
Grazie, validissimi!
l'unico esercizio che non sono riuscito a fare è l'ultimo cioè sollevarsi dalla sedia con una sola gamba mi devo preoccupare?
Fa-vo-lo-so! GRAZIE!!
Grande Doc💪💪💪vai di Quads
Da una quindicina d'anni, dopo un allettamento ospedaliero per problemi neurologici, malgrado parecchia riabilitazione eseguita anche una volta tornata a casa, i miei quadricipiti non hanno mai smesso di farmi molto male e di essere deboli, ogni tanto, a causa di questo, mi è capitato di cadere e farmi parecchio male! Ho visto gli esercizi del video, pensa che potrei ottenere risultati nel tempo? E quante volte al giorno è consigliato eseguirli. Grazie infinite per tutto!
Il primo esercizio ed il secondo quante ripetizioni vanno fatte per favore?❤
Semplici ed efficaci.
Io ho la gonalgia ginocchio dx, dopo due giorni da 10 Min con questi esercizi mi sento meglio i dolori sono di meno quando faccio scale o alzo il ginocchio 😀
Ciaooo Gianluca 🔝 👍
Bene farò questi esercizi per mantenere forti i quadricipidi dato che ho avuto quattro anni fa la rottura del collo del femore
L'11 ottobre ho fatto un intervento di osteotomia femorale alla gamba sinistra. Quali sono gli esercizi più adatti per rinforzare i quadricipiti? Considerando che non appoggio ancora del tutto il peso sulla gamba operata
Quante volte è da ripetere questa sessione nell'arco di una settimana, quanto è la durata totale della sessione?
Grazie
grazie Gianluca ho iniziato ora ti seguirò ..
mi fa molto piacere 😊
Fa bene scendere e salire le scale? Complimenti ,sei bravissimo!!!!
Si ma di corsa
Bravissimo provo a farli
Grazie per i suggerimenti...mi piacerebbe imparare degli esercizi per definire i polpacci e l'esterno coscia...ne potrebbe indicare qualcuno per favore?
Io ho fatto un artroscopia per una lesione al menisco.. Ho finito la fisioterapia.. Devo rinforzare il muscolo.. Questi li posso fare? Vanno bene?
ne riesco a fare solo due le ginocchia mi fanno troppo male!! cosa posso fa d"altro!non usando le ginocchia il muscoloe molto rilassato!!! te ne sarei molto grata se mi potessi dare qualche esercizio mirato grazie!!
Grazie
Salire le scale puo' servire a rinforzare i quadricipiti?
In casa mi sono attrezzato con una scatola rigida, alta circa il doppio di uno scalino normale, e salgo/scendo 10 volte per gamba, 4 ripetizioni.
Si tratta di un esercizio meno specifico/mirato, rispetto a quelli da lei indicati?
Grazie, Lorenzo
Volevo sapere se x tutti gli esercizi bisogna cambiare gamba grazie
Ok grazie!🖐
questi esercizi vanno bene anche per chi ha problemi di menisco o alle cartilagini?
Fantastico! Peccato che ti trovi a Milano
Con il nuovo servizio di teleriabilitazione arriviamo in tutto il mondo! Trovi i nostri recapiti qui www.almaphysio.com :)
Solo una domanda: ma per chi ha avutio problemi di menisco mediale/ginocchio possono causa problemi questi problemi?
questi esercizi vanno bene per chi ha dolore al ginocchio? l'ortopedico mi ha consigliato di rinforzare i quadricipiti, visto che sembra che il problema sia dovuto alla debolezza muscolare...Grazie!
Si, vanno bene ☺️
conosci anche qualche manovra per il gomito che ha un range minore del normale, quando provo a raddrizzarlo sento sempre male sopra il gomito sul muscolo del tricipite
❤ grazie mille
Sono stata operata del piatto tibiale sono 4 mesi ma ancora non cammino da sola cosa mi consiglia grazie mille
Grazie !!!
Quali esercizi posso fare per alleviare i dolori dietro il ginocchio ??
Potrebbe essere tendinopatia della zampa d'oca.
Il video è datato e non so se è ancora lo controlli, ho problemi alle ginocchia, ho fatto il crociato anteriore dx e svariate distorsioni ai collaterali a sx, secondo te posso fare questi esercizi?
Bravissimo
Grazie
Molte grazie per il video, avrei un quesito, questo esercizi faranno anche aumentare volume e massa delle gambe? Sono un quasi 50enne e per ernia lombare devo evitare squat con pesi o esercizi con carichi...questi potrebbero aumentare la massa o ci sono alternative da potermi consigliare???
Grazie molte per l'eventuale risposta. Francesco
Questi esercizi sono utili anche per prevenire e trattare dolori al ginocchio es.parte interna? Grazie mille!!!
Bravissimo
Di questi 5 esercizi solo i primi due immagino siano adatti se non si vuole gravare sulle ginocchia vero? Grazie
potrei avere suggerimenti per neuropatia al quadricipite destro? Lieve denervinazione e perdita di sostegno a seguito ernia. grazie
Ciao sono stata operata un mese fa di protesi completa ginocchio...sto facendo fisioterapia ma ieri al controllo del chirurgo mi ha dato una gran sgridata.... dicendo che nn ho rinforzato il quadricipiti ne tricipite ne gluteo.... 😢😢
grazie! Immagino solo i primi due esercizi siano indicati se si ha una lesione del crociato, giusto?
Si possono fare anche con protesi ginocchio? Grazie
Potrei avere un sito per collegarmi per un contatto per fare un video corso.Grazie!
Aggiungo che ho 59 anni e che per la patologia avuta, il mio ciclo si è bloccato! Dopo tutti gli accertamenti, si tratta di menopausa conclamata, spero che questo, non sia motivo di non eventuale riuscita positiva ☹️ grazie!
Grande❤️❤️
ho 55 anni e all'età di 20 ho riportato la frattura del femore al 3 medio... da allora non sono più riuscito ad acquisire il tono muscolare.. riporto adesso la differenza di 1,5 cm di circonferenza.. specialmente subito sopra il ginocchio... quella parte sembra "morta"... nel periodo di isolamento la differenza era arrivata a 7 cm ... che adesso con esercizi in casa e ripreso ad andare in bicicletta è tornata alla differenza iniziale. Vi chiedo come posso fare per riuscire ad avere la stessa consistenza muscolare, posso prendere degli integratori che nutrono il muscolo? la gamba offesa ha un muscolo meno consistenza di quella sana .... in pratica il muscolo è molto meno reattivo... potete darmi dei consigli?
ma quante ripetizioni dobbiamo fare per esercizio?
Hai detto in un video che avete centri in tutta Italia, anche a Rimini o dintorni? Grazie
Grazie
Buongiorno, quante ripetizioni per il terzo esercizio bisogna fare?
Sono esercizi utili anche per il post infortunio dovuto ad una lesione del muscolo quadricipite?
Ciao, un'informazione! Ho il menisco mediale rotto e devo rinforzare il quadricipite perchè ho perso massa muscolare a destra e sinistra, quali sono gli esercizi che posso fare? Hai altri video specifici? Grazie..purtroppo non posso più piegare le gambe come prima, ho la flessione limitata da quando ho le fratture! Ti ringrazio
Ti devi operare Manuela?
@@Nerinaxsempre per adesso no, dovrei fare ginnastica specifica, ma ho dovuto rimandare per il covid.
Grazie mille ....posso farlo tutti i giorni ??
si certo 😉
Grazie mille davvero molto gentile 😊💪
Posso eseguire questi esercizi avendo problemi di rotula instabile e quindi andando a rinforzare il quadricipite?
Ciao per lavorare con uno disabili da ictus....hai dei consiglio specifico?
Ciao Gianluca! Ho 46 anni e recentemente ho avuto una frattura del collo del femore scomposta da caduta. Ho fatto l'intervento con l'inserimento di placca e viti il 20 Gennaio 2020. Purtroppo la mia riabilitazione e' smessa per il problema di coronavirus..Ho fatto 7sedute tra piscina e esercizi e adesso sento la gamba un po' più debole rispetto prima che la sentivo più forte. Questi esercizi vanno bene? Hai qualche altro video che può andare bene al mio caso?
Grazie mille!
Cordiali saluti
Konstantinos
Scusami se svaglio, I'll italiano non e la mia madrelingua. Guardo ogni tipo di video per fare la prattica e anche per imparare. Mi piace molto andare in palestra e saltare la corda, ma ogni tanto ho crampi nel' polpaccio. So che debbo fare piu stretching, ma, cosa poso fare per riforzare i miei polpacci? Ti ringrazio cualqun consiglio.
Salve, devo fare un intervento ai crociati, questi esercizi vanno bene per prepararmi al prima dell'intervento?
Salve, ho una rottura completa del legamento crociato anteriore e sto tentando una terapia conservativa. Nel primo esercizio, se provo a contrarre per bene il quadricipite mi accorgo di avere una naturale iperestensione (poiché presente anche nell'arto sano) altrimenti per evitare ciò devo alzare la gamba estesa evitando però di contrarre troppo il quadricipite facendolo lavorare meno. Ritrovo la stessa situazione durante l'isometria senza elevazione dell'arto ad esempio con un'asciugamano sotto il ginocchio. Volevo capire se questo possa in qualche modo essere nocivo all'articolazione nelle mie condizioni creando danni ad altre strutture del ginocchio come cartilagini o menischi?
Noto infatti che anche se nel video lei dice di portare giù la rotula più che si può e spingere il ginocchio giù mi sem bra che la sua gamba non vada mai in iperstensione, anzi.
Sono operata di protesi all'anca dx. Da due mesi.
Il primo esercizio quello di alzare la gamba tesa in alto ho un dolore abbastanza forte all'inguine.
Da cosa dipende e come potrei risolvere?
Grazie
Mi devo riscaldare prima di effettuare gli esercizi? O va bene anche a freddo?
Sono riuscita a stare 60 secondi con il 4 esercizio. Con l'ultimo sono riuscita a fare 10 ripetizioni..meglio con la gamba destra che con la sinistra.
...non trovo gli esercizi per la parte posteriore delle coscie, bicipite femorale ecc.
O. Problemi. Per. La. Cartilagine. Questi. Esercizi. Mi. Possono. Aiutare. Grazie
Grazie
Salve dottore che sintomi sono ipotrofici vasto laterale quadricipite
Salve dottore, mi può consigliare qualche esercizio per scapole alate, grazie in anticipo
Ciao Andrea, abbiamo pubblicato un paio di video a riguardo, li hai visti?
No purtroppo, meli può inoltrare? Grazie
Salve Gianluca ho la cartilagine del ginocchio consumata vorrei fare degli esercizi per ingrossare le gambe avendole molto magre mi crea problemi mi potresti aiutare??ti ringrazio tanto CIAO
Salve, io ho il crociato anteriore lesionato e nn potendo operarmi vorrei rinforzare il quadricipite. Questi esercizi vanno bene nel mio caso?
Ho scoperto che se sono su una sedia un po' più alta e con le scarpe riesco ad alzarmi più volte. quanto dovrebbe essere alta la sedia?
Non c'è un modo giusto o sbagliato, dipende da te! Naturalmente più la sedia è bassa più sarà difficile, quindi puoi iniziare con una seduta alta e gradualmente abbassarla con l'incremento della forza delle tue gambe! 😌
Ciao Gianluca, seguirò questo tuo video per il recupero quadricipite.Ho una lesione al menisco dovuto ad infortunio traumatico in seguito ad un urto subito mentre saltavo per schiacciare la palla. Nel mio caso ho un blocco, dovuto al manico di secchio…faccio bene a seguire il tuo tutorial?
Ciao Carmine come stai ?
Bello! L'ho voluto provare subito... Ma le mie gambe non mi reggono! 🙄
Piano piano, la goccia scava la roccia...
@@AlmaPhysio così dice il detto! Ma se la goccia non ha la forza di cadere sulla roccia, la vedo dura! 😬🙄
Gianluca la bici o cyclette può andare per rinforzare il quadricipite ?
Ottimo esercizio anche per la salute cardiovascolare! Ma non sottovalutare lo squat 🙏
Anche il ginocchio ne trae beneficio?Grazie Gianluca🙂
Qualsiasi movimento che non ti faccia male, a grandi linee, è benefico! 💪
Ok grazie.
Come fare per potersi alzarsi almeno 2/3 volte dalla sedia nell’ultimo esercizio?
Io ce la faccio abbastanza. Ho 65 anni, ma anche se adesso sono ferma da 15 anni, ho trascorso una vita in palestra.