Workout A Media Intensità Senza Salti + Addome, Glutei e Fianchi a Terra
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- Опубликовано: 17 окт 2024
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Wokout a media intensità di circa 31 minuti, lavoreremo su tutto il corpo senza mai sollecitare troppo lo sforzo del singolo muscolo e cercando di mantenere una frequenza cardiaca non troppo elevata in modo da stimolare maggiormente il consumo di grassi.
Faremo anche una sessione a terra dove andremo a stimolare l’addome, i fianchi e i glutei.
Come workout brucia grassi preferiamo gli HIIT ma spesso sono troppo intensi se non si ha la giusta preparazione, questo workout è per tutti coloro che hanno una preparazione di base ma non sono ancora pronti per una sessione di HIIT.
La soddisfazione maggiore è riuscire a fare il plank di 30 secondi senza morire e fino alla fine dopo meno di un mese di allenamento (penso che 1 mese fa duravo nemmeno 15 secondi). Doversifico allenamenti ed esercizi ogni settimana ma vedo il mio corpo cambiare di settimana in settimana. Era quello di cui avevo bisogno, fare pace con il mio corpo in maniera sana ed equilibrata. Ribadisco: il canale migliore di fitness
Idem x me, questi allenamenti anche a distanza di anni sono faovlosi
Grazie da tutto il condominio... in questa quarantena ci state facendo un sacco do compagnia e ci sentiamo tutte più toniche e fisicamente meglio! Continuate così!
Daiiiiii Criiiiiiii anche io faccio ginnastica con loro!!! ganzissimo!!!
Ieri sono riuscita a farne metà. Oggi tutto. Faticoso, ovvio, ma che soddisfazione! Comunque ogni volta che maledico un esercizio perché mi uccide, compare la vostra voce che mi incoraggia. Ma cos’è? Mica mi sentite vero? 🤣✌️❤️ Grazie! Siete fantastici!
Mi avete accompagnata per tutta la clausura e continuate a farlo grazie!ormai vi sento come persone di famiglia🤣anche se continuo a mangiare senza pietà 😂😂😂ohime😅
Grazie 😊 ragazzi per fortuna vi ho trovato. Ancora grazie 😊 💕💕😘😘❤️❤️gli allenamenti sono tutti bellissimi !!.
Ciao! Ho bisogno di un consiglio: come faccio a non tenere in tensione il collo quando salgo per gli addominali da terra? Non riesco proprio a tenerlo rilassato. Grazie!
Fatto!!! Il vostro canale è veramente utilissimo e ben organizzato! Questa serie di esercizi ripetuti per 2-3 volte a settimana mi permetterà di togliermi le tanto odiate "maniglie dell'amore"?
CIao Eli! Grazie Mille!! Le maniglie dell'amore come gli altri punti critici si riducono con allenamento costante e sana alimentazione, cerca di variare allenamento durante la settimana, non fare sempre uno stesso video. Vedrai che i risultati inizieranno ad arrivare presto :)
salve...sono sportiva da anni e 18 mesi fa sono diventata mamma e ora tre mesi fa nuovamente mamma....finito ora il vostro allenamento fantastico,per me che la palestra ora per ovvi motivi la vedo lontana è una rinascita...grazie
+Rosanna Camorino Ottimo Rosanna!! Grazie Mille!!
Vi ho trovato per caso ed è sttao un caso davvero fortunato. seguivo dei video ma ripetevo quasi sempre gli stessi. il vostro programma permette di variare, è per questo motivo che lo preferisco. Bravi!
+Elisa Bernini Grazie Elisa!!
Grazie ragazzi vi adoro! In quarantena continuo a fare i vostri esercizi :) è molto rassicurante vedere la ragazza che suda ma continua a sorridere, mi fa fare tutto più volentieri!
Da quando vi ho scoperto, due settimane fa, vi sto seguendo tantissimo. Adoro i vostri video, sono professionali, molto ben curati e, soprattutto, mai noiosi.
Grazie mille per il lavoro che fate!
+betta Marcov. Grazie Mille Betta!! :)))
Un canale fitness così ben spiegato, "curato" e professionale non lo avevo mai visto!!!
Piano piano sto cerando di fare con criterio tutti i vostri piani di allenamento e già vedo i primi risultati...continuate così,siete bravissimi :) !
Grazie Mille!!
lezioni ottime. Se posso dare un piccolo suggerimento, sarebbe bene commentare gli esercizi specularmente, cioè dare l'ordine per la gamba sinistra quando l'istruttrice muove la destra, e viceversa, in modo da favorire chi guarda. Grazie
Queste sessioni sono eccezionali! Mi sembra di lavorare più che in palestra!!
Bravissimi, professionali, sorridenti e senza inutili fronzoli. Mi piacete tantissimo, vi sto facendo tanta pubblicità tra gli amici. Risultati garantiti per chi vi segue seriamente !! Bravi!! (Anche se mi fate faticare tantissimo!! :)
Ho scoperto per caso il vostro canale e dopo il primo video mi sono iscritta subito!
Un canale professionale, con video chiari e grafiche bellissime, complimenti!
mary maiello Grazie Mary!
Siete molto bravi! Complimenti!
Grazie ragazzi buona domenica
Questo tipi di allenamento sono per entrambi i sessi o quando c'è lei è solo per le donne e quando c'e l'uomo solo per gli uomini? Grazie mille, siete fanfastici 😁✌
Stupendo!! Completissimo e abbordabile.
Terminato
ottimo!
Siete bravissimi...veramente!! Io avrei piacere sapere se c è un video che fa a posta per me....vorrei snellire le gambe e vorrei sapere quante volte alla settimana mi posso allenare per avere dei buoni risultati.graziee!
FATTO!Grazie per quello che fate !
+il sti :))
Allenamento motivante! Mi diverto un sacco con voi e voglio dirvi una cosa: ho sconfitto l'ipotiroidismo grazie a voi e ai vostri consigli, sto ritornando tonica anche dopo la gravidanza!
Wow! Che bella cosa! Bravissima!!!
Pure io ho l'ipotiroidismo sto seguendo un programma di herbalife x dimagrire x caso e devo che é meraviglioso mi motiva sempre x muovermi grazie
Allenamento perfetto come al solito! Grazie!
ragazzi, siete fantastici! sono mesi che vi seguo. Grazie a voi e alla corsa mi sento più in forma che mai. Baci!
+faby Fus Grande faby!!! Buon Proseguimento!!
E uno dei miei preferiti. Poter fare degli esercizi a casa quando trovi tempo, magari dopo aver messo a letto i bimbi, o mentre loro fanno la merenda, e un gran bene. Vi ringrazio
Grazie Adelaida! :)
allenamento terminato!! e mi sono iscritta!! siete fantastici veramente, da oggi mi allenerò sempre con voi :)))) un consiglio, a me interessa maggiormente eliminare la pancetta dell'addome per poi far uscire gli addominali, che tipi di allenamento mi consigliate? grazie e continuate cosi!!
+stellina inlove Ciao! Benvenuta!! La pancetta e l'addome fuori sono il risultato di allenamento costante e corretta alimentazione, cerca di lavorare su tutto il corpo all'interno della settimana e mangia sano, a brevissimo con il nuovo imp trainer sarà tutto un po' più facile, intanto ti lascio questa guida:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Lettura! :)
+IMP trainer grazie mille!!
Fantastici! ! Meglio della palestra ! Con la comodità di stare a casa !!
Stamattina l'ho appena iniziato e mi è piaciuto davvero molto e l'ho ripetuto per 2 volte secondo voi è un workout completo o devo affiancarne un altro?
+Mariarosaria Russo Ciao Mariarosa, come singola sessione è completa, ti consiglio di non ripeterlo 2 volte. Se è troppo leggero passa al livello avanzato. Concentrati sulla programmazione di un corretto percorso di allenamento, è questo a fare la differenza :) Ti lascio un articolo dove trovi tutte le info: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Lettura!!
complimenti bei esercizi grazie
Fatto! e non ho faticato per niente! bellissimo, continuate cosi!
Ottimo Giulia!! Trova workout che ti fanno faticare però 😂
E' la fatica che porta i risultati ;)
Siete veramente bravi ! Video molto chiari e fatti bene una domanda se è possibile....
Ma X dimagrire e tonificare gli esercizi bisogna farli tutti i giorni o a giorni alterni ? Grazie 😊
Ciao Simonetta, grazie mille!
Dipende dal tipo di programma che segui e da come inserisci gli allenamenti nel tuo piano settimanale, non c'è una regola fissa.
Sul diario trovi programmi già pronti da usare sia a giorni alterni che con 5 giorni consecutivi a settimana :)
Fatene altri come questo! Fantastico!
Certo! Arriveranno presto ;)
appena terminato...mi sto trovando benissimo con voi! grazie !!!!
+Federica Soprano Grazie Federica!!!! :))))
Fatto :), grazie mille è la prima volta che mi viene la voglia di fare allenamento, con voi sembra tutto piu divertente dato che sono moltooo svogliata XD. Siete fantastici. Bellissimo il canale !
Ottimo!! Grazie Mille!!
Bellissimo allenamento! 👍👍 grazie x tutto quello che fate..👏👏💪💪👍👍
Molta gente sbaglia a fare l'esercizio di stretching che si vede a 2:05. È bene ricordare che il bacino dovrebbe pure essere dritto come la schiena, il ginocchio della gamba piegata deve 'guardare in giù' verso il pavimento e il piede della gamba piegata non deve toccare il gluteo per evitare problemi (strappi) alle ginocchia. Complimenti per i vostri video. Ci vorrà tanto lavoro per prepararli.
Grazie Sandra!! :)
Ho appena terminato questo allenamento e mi è piaciuto tantissimo! Complimenti :)
+roberta looksmoody Grazie Mille Roberta!!
Davvero bravissimi....allenamenti efficaci....spiegati bene e completi! complimenti!!!
+Robi Sciorti Grazie Robi!!
Allentamento è molto buon. Grazie mille😀👍🎃
Bellissimo allenamento.. c equalcosa di simile però ad alta intensità?
è il terzo giorno di fila che lo faccio :D è ideale anche per quando ho i muscoli doloranti! :) lo adoro! anche perchè di solito faccio ginnastica al secondo piano della casa, è bello sapere di non disturbare le persone di sotto che stanno guardando la tv :D
Ottimo! A brevissimo ne usciranno altri, così potrai intercambiarli :)
Hanno parecchi vantaggi gli allenamenti come questo. Soprattutto tutelano molto la colonna vertebrale.
Complimenti i vostri video sono ciò che cercavo 👍 mi sento soddisfatta 😊
Alla grande Francesca!
Usa il diario per organizzare al meglio i tuoi allenamenti :)
Ciao questi esercizi vanno bene per chi ha molta cellulite come me e ritenzione idrica? Ho letto che i salti e quindi la corsa sono controproducenti per la cellulite. Mi consigliate un buon programma per dimagrire tonificare e sconfiggere la cellulite? Grazie mille ragazzi 😉conto su di voi.
Ciao Giovanna, ci sono diverse scuole di pensiero, noi preferiamo far seguire programmi senza salti :)
Sul diario trovi il programma completo "intermedio senza salti", c'è sia per il dimagrimento che per la tonificazione.
www.viveredonna.it/imptrainer/diario/programmi.php
Buon Allenamento!!
Finito! Grazie bell'allenamento!
oggi è il 2¤ giorno che faccio questo allenamento...strepitoso e che sudata. vorrei fare un domanda, posso farlo ogni giorno? o devo cambiare con qualcos'altro? vorrei perdere 7 chili. grazie in anticipo baci siete fantastici
Grazie Mille!! Per ottenere risultati è importante variare l'allenamento e seguire un programma ben organizzato ;)
Iscriviti al diario per gestire i tuoi allenamenti: www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/
video davvero ben fatti!molto bravi. grazie👌
Grazie Elli!!
complimenti davvero per il canale 😊...vi ho appena scoperti e sto facendo una scorpacciata dei vostri video 😊
La più bella scoperta della quarantena!
questo e' il mio allenamento preferito, ma ne ho provati diversi di diversa intensita' e mi sono divertita un sacco! solo che quando faccio i crunch non mi riesce di tenere il collo rilassato, anche se non mi provoca dolori particolari, solo tensione :-) grazie davvero!!! :-)
lilisa79 Ottimo Lilisa!! A breve ne usciranno alcuni molto simili a questo ;)
Ripetiamo sempre di tenere il collo rilassato perché vogliamo farvi prestare massima attenzione su quella zona in modo da non sforzarla, un po' di tensione è normale, considera che fa sempre lo sforzo per sostenere la testa :)
IMP trainer avete per caso in programma di creare una routine per le donne in attesa?
lilisa79 Ciao Lilisa, ci piacerebbe in futuro, nella "scatole delle idee" c'è stata fin dall'inizio. Prima però abbiamo un programma molto ambizioso e lungo per la tonificazione e il dimagrimento con diverse attività e considera che ad oggi dobbiamo ancora finire la prima di tre :)
Se mai la facessimo poi vorrei farla con il pancione! pre, durante e post gravidanza, in modo da poter trasmettere e sentire le stesse sensazioni di chi si allena con noi :)
Per ora è solo un sogno ma chissà...Se sei in dolce attesa ti faccio tantissimi auguri!! e ti consiglio di consultare un professionista che possa seguirti nel tuo percorso di allenamento :)
L'allenamento in gravidanza fa bene ma solo se è fatto adeguatamente e con grande attenzione, altrimenti può comportare rischi elevati.
Buongiorno, i video sono utilissimi e ben eseguiti, ma quanti ne dobbiamo fare al giorno per un allenamento completo brucia grassi e per riattivare il metabolismo? grazie
Grazie Vale!!
Ti lasciamo questo video per rispondere alla tua domanda ;)
ruclips.net/video/6R8fQQBo4Ws/видео.html
Ciao :) Seguo i vostri allenamenti da un paio di mesi, per tonificare ma non per perdere peso. Mi organizzo la settimana allenandomi a giorni alternati e lasciando il weekend libero, più una sessione di solo stretching alla domenica. Cerco di alternare total body, esercizi per gambe e glutei, addominali e braccia della fascia intermedia. Per quanto tempo posso seguire questo programma? Posso continuarlo per quanto tempo voglio? Inoltre volevo chiedervi: è normale che quando faccio gli esercizi per gli addominali tendo a sforzare il collo? Potrebbe essere dovuto al fatto che non sono molto allenata? c'è un modo per migliorare la situazione? Grazie, siete fantastici :)
Ciao Micaela, grazie mille!
Il programma va bene, cerca di variare gli allenamenti senza fare sempre gli stessi. Per il collo durante gli addominali è normale non è facile tenerlo rilassato all'inizio, ci vuole un po' di allenamento anche per quello, se senti troppo fastidio però fermati e fai qualche secondo di pausa :)
Molto bello quest'allenamento! Fino a pochi mesi fa fare gli questi addominali era un traguardo molto difficile da raggiungere e ora devo trovare allenamento più faticoso perché questo è (quasi) rilassante ahah:D
Ottimo! Grazie Mille!
Dai un occhiata a questi:
www.viveredonna.it/imptrainer/allenamenti.php?search=1&tipo=dimagrimentoetonificazione&livello=avanzato&zona=&duratada=&durataa=&calorieda=&caloriea=
Molto bello grazie,
Grazieee!! Adoro questi allenamenti da fare a casa!! Ho obbligato pure il mio fidanzato a farli con me :D dopo un po' di diffidenza, questa sera mi chiama e mi dice "Hai già cominciato?? Mi aspetti?" :"D
Domandina: non esiste un app da poter scaricare su iphone?
+Stefi V Ottimo Stefi! Fare fitness insieme è molto appagante!! L'app non c'è ma il sito è costruito come un app, si adatta ad ogni dispositivo, puoi creare il tuo diario personale e organizzarti gli allenamenti, iscriviti da qui: www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/?r=
Ti lascio anche una guida che aiuta nella programmazione degli allenamenti:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Lettura!!
+IMP trainer Quant'è vero! È una meravigliosa routine. Grazie mille per la guida e complimenti per i video, sono fatti davvero molto bene e c'è soltanto l'imbarazzo della scelta!! ^^
Siete bravissimi, felicissima di avervi trovato!
Harinny Grazie Harinny! Buon Allenamento! :)
Utilissimo grazie
Ciao ! I tuoi video mi piacciono molto ... e visto che vi seguo da un po .. vorrei chiederti quale dei tuoi video posso seguire per dimagrire, snellire e tonificare ..?
Giulia Nuccio Ciao Giulia, per snellire e tonificare puoi seguire i video sotto la sezione dimagrimento e tonificazione, a seconda del tuo livello di preparazione puoi scegliere tra livello base, intermedio e avanzato. Cerca comunque di fare sessioni di allenamento superiori a 30 minuti, se fai video corti combinali ad altri, se hai dubbi sul sito www.viveredonna.it/imptrainer/ trovi una descrizione molto approfondita sotto ogni allenamento :)
Ok grazie mille ... allora da oggi pomeriggio sotto con l'allenamento
Grazie Mille siete gentilissimi😄
Grazie ottimo allenamento per me che non posso saltare per ernia discale.Aspetto altri esercizi senza salti ciaoo Tommaso!!!!
Tommaso Lombardi Grazie Tommaso! Ne arriveranno presto :)
Bravissimi, anche adesso una bella sudata, grazie
Eleonora Doria Grazie! Ci sei venuta in mente quando l'abbiamo pubblicato, questo è l'allenamento ideale per non disturbare i vicini ;)
Che gioia sapere che mi avete pensato! Con i vostri insegnamenti ho notato subito rassodamento estetico e mi si sono alleviati tantissimo i dolori di schiena, un abbraccio.
Siete i migliori, bravissimi!!!
Grazie Francesca! :)
allenamento davvero fantastico!!
riesco a intraprenderlo anche se sono curvy!!
bravissimi
+Sara Stancari Grazie Mille Sara!!
Grazie , mi piace molto questo allenamento!!!
Sono praticamente tornata alle origini..dopo un lungo periodo di stop tutto sommato niente male..anzi...daje tutta!!!
Ben Tornata Valentina!! Ora hai tantissimi nuovi workout tra cui scegliere ;)
Bella lezione
Molto utile questo video !!non so se ti ricordi ma ci siamo visti al incontro di RUclips ☺️che vi ho detto là ragazze e bellissima !! Poi anche molto brava !!Ciaooo 😍
+Bodyrock Workout Ciao Nicol! Certo che ci ricordiamo!! Grazie Mille!!
Ti auguro un grandissimo 2016!!
Ciao, non mi muovevo da un annetto e oggi ho ricominciato con questo. Devo dire che non è andata malissimo. :) Quante volte a settimana dovrei ripeterlo? Con cosa potrei alternarlo? Grazie.
+Chiara scemina784 Ciao Chiara! Benvenuta! Cerca di variare allenamento, non fare sempre lo stesso. Sul sito sotto ogni allenamento trovi una descrizione molto completa che ti aiuterà nella scelta, ti consiglio di provare i nostri programmi completi, la prova è gratuita e ti verranno proposti gli allenamenti in base al tuo obiettivo e al tuo livello di preparazione, trovi tutto qui:
www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/
Buon proseguimento!!
Va bene,grazie! Io non amo i saltelli, mi danno fastidio alla schiena, quindi mi sto orientando sull'allenamento senza. E' comunque un allenamento completo, anche senza saltelli? Grazie
super
... grazie
Ciao! Io faccio da un annetto allenamento total body. Ho provato già il vostro allenamento cardio ad alta intensità, ma ci sono troppi saltelli e ho dolori ai polpacci...questo allenamento posso farlo come cardio o devo cercare un video apposito? Grazie!
Ciao Remo, come cardio se fatichi con i salti ti consiglio la corsa o la camminata veloce all'aperto ;)
Wow davvero bellissimo Katia sei numero 1
Ottimo materiale, molto utile ringrazio per questo! Una domanda: l'esercizio a #7.07 e quello #8.02 dovrebbero essere simmetrici?
Ho finito l'allenamento,ottimo...ma dopo non devo fare più niente.Ho da poco iniziato una dieta e vorrei fare questi esercizi 3/4 volte a settimana,secondo voi cosa altro devo fare?!Un bacione
Ciao! E' importante seguire un programma ben organizzato, qui trovi la guida: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/, iscrivendoti al diario avrai la possibilità di accedere a 21 programmi già pronti da scegliere in base al tuo livello / obiettivo :)
Ok buon allenamento 🏋️♂️ complimenti
Grazie bellissimo
Ho 62 anni, ho cominciato da tre settimane, dagli esercizi base, senza salti. Quando posso cambiare con esercizi di livello più intenso?
Ciao Antonio, cambia il livello quando senti che il livello che stai usando non ti da più stimoli e termini il workout senza fatica :)
Questo allenamento mi piace un sacco 👏👏👏😥 ma anche tanti altri, bravi!!
Paola Menzolini Grazie Mille Paola! Ancora ne mancano tantissimissimi che abbiamo già in programma :)
Scusate l'ignoranza, ma che significa "mantieni il bacino arretrato"? cioè come sarebbe arretrato con le natiche in fuori?? o in dentro?
Grazie 😊
appena finito :) vorrei farvi una domanda: questo allenamento può dirsi completo o sarebbe meglio continuare per un'altra mezz'ora con qualche altro esercizio? lo chiedo solo perchè dura 30 minuti :) vi ringrazio se mi risponderete
+Rosanna Laddomada Ciao Rosanna, puoi completarlo tranquillamente con altri workout, magari con uno sull'addome o uno sulle braccia ;)
Se vuoi qualche info in più per comporre le tue sessioni di allenamento ti lascio questo articolo:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Programmazione
Grazie mille :)
oggi nonostante stavo cercando mille scuse per non fare un allenamento (raffreddore, pigrizia, dolore alle ossa e altre mille scuse) mi sentivo in colpa se non avessi svolto un allenamento! quindi nonostante abbia diminuito i minuti di allenamento perchè solitamente ne faccio minimo 50, ho intensificato gli esercizi con pesi alle caviglie e pesetti in mano ;) fuck pigrizia!! questa volta ho vinto io!!! e tutto questo grazie a voi!!
+GiuliaGiulietta 94 Ciao Giulia, non preoccuparti troppo di avere un tempo fisso, se ti capita di fare allenamenti non c'è nessun problema, ti sconsiglio però di fare allenamenti con l'aggiunta di attrezzi dove non sono presenti, potrebbe essere pericoloso, cerca invece di concentrarti sulla precisione e velocità dell'esercizio ;)
Ok grazie del consiglio 😀
ottimo allenamento da inserire nei giorni in cui si hanno molte cose da fare ;)
Non facevo sport da due anni! E' il secondo giorno di allenamento e sento molto il lavoro dei muscoli.. ammetto che in alcune parti ho ceduto! Ma prometto che prima o tornerò in forma! xD Grazie per i vostri video!
+Vanilla's Wind Grande! Felici di averti rimesso in moto!! Non preoccuparti se trovi un po' di difficoltà all'inizio è normale, l'importante è che impari bene la corretta esecuzione dei vari esercizi poi il corpo fa tutto il resto ;)
@@Fixfit lo
spettacolo. sembra di essere in palestra ed averti al fianco.....riesci anche a spronare
allenamento bellissimo, complimenti
fatto!!!!!complimenti per il canale
+Roby Di Leone Grazie Roby!! :)
Grazie mille
FINITOOO!! Tutti allenamenti efficaci.. Canale fantastico. Bravi :)))
Bello e utile
Saper getto questo sito braviiiii
Fatto!!!complimenti per il canale é stupendo
+NoemiSmileandMakeup Grazie Mille Noemi!! :)
Grazie bravo
Buongiorno volevo chiedere se questo va bene anche per chi non deve dimagrire ma solo rassodare e tonificare
Ciao! Dipende dal contesto del programma di allenamento, nei nostri programmi di rassodamento e tonificazione lo inseriamo ma è sempre associato ad altri workout di tonificazione durante la settimana ;)
Se vuoi dare un'occhiata trovi tutti i programmi Fixfit sul diario:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
ciaouna domanda: quanti minuti di ginnastica occorre fare come minimo per bruciare grassi e calorie?esiste una differenza tra grassi e calorie? se è siquale?ciao
+felicia salvati Ciao Felicia, non c'è un minimo preciso, in realtà la risposta alle tue domande è molto articolata. Cercherò di semplificare il più possibile.
Il nostro corpo può usare l'energia proveniente dai grassi, l'energia proveniente dagli zuccheri o l'energia proveniente dalla scomposizione dei muscoli in caso di carenza di zuccheri.
L'aumento o la diminuzione percentuale del consumo di grassi ad uso energico rispetto al consumo di zuccheri dipende da diversi fattori tra cui il tipo di allenamento che si fa.
Facendo allenamenti lunghi a bassa intensità si ha un maggior consumo di grassi durante l'allenamento mentre facendo allenamenti ad alta intensità si ha un maggior consumo di zuccheri, tuttavia gli allenamenti ad alta intensità condizionano il corpo ad un maggior consumo di grassi nelle ore successive all'allenamento.
Ho semplificato il concetto al massimo, le variabili sono tante oltre all'allenamento, per questo noi consigliamo di usare entrambe le tipologie di allenamento per massimizzare il consumo di grassi.
L'allenamento è solo una componente che agisce sul consumo di grassi, da associare assolutamente alla componente alimentare, il solo allenamento se non associato ad una corretta alimentazione non produrrà importanti risultati.
La differenza tra calorie e grassi invece è che le calorie sono un unità di misura relativa per indicare quanta energia viene consumata ma non ci dicono da dove è stata presa quell'energia ;)
Bellissimo dove siete stati fino adesso
E finalmente trovato uno che stanca!
Sudata e felice
Oramai un classico!❤️🔝😍
terminato ^.^
+mikeligna Grande!!
Fantastico!
Sempre più soddisfatta 😍😍👍❤
Ottimo Sofia!!