BÍCEPS; LOS TRES MEJORES EJERCICIOS
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- Опубликовано: 13 окт 2020
- En este vídeo Carlos enseña los mejores ejercicios para hacer crecer el bíceps.
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane. 
Спорт
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No entrenes el ego, entrena el bíceps. Que grande eres Tarrako.
Justo iba a decri que debe poner esa frase a la entrada de todos los Gimnasios👌👍💪
El ego exige muchos kilos.
Escucharon una de las claves? " No entreneis el ego, entrenad el bicep." Maestro!
Justo hoy que tengo que hacer bíceps:)!!
X2
Estos videos son los mejores y por los que estoy aqui.
Video corto, buenas explicaciones y consejos.
Perfecto, muchas gracias!
Gracias por mostrarnos estos ejercicios, SALUDOS👍👍👍👍👍
Gracias por la clase ☺️!! Muy instructiva👌
Excelente vídeo, Tarrako! Más vídeos cómo este. Saludos desde Cartagena, Colombia!👏🏾💪🏾🏋🏾
Hay un video en youtube sobre la mejor rutina de brazos segun Lou Ferrigno donde se dice que este tenia una rutina de 4 ejercicios que habia hecho desde los tiempos en que quedo tercero en el Olimpia en los 70s hasta la actualidad porque le habia dado muy buen rezultado. Primer ejercicio el curl de barra 4 series ascendentes en peso pero siempre con diez
repeticiones. Segundo ejercicio el curl con mancuernas en banco inclinado con 4 series ascendentes en peso pero siempre 8 repeticiones. Tercer ejercicio curl con barra en banco scott 4 seriez por 8 a 10 repeticiones. Y para el cuarto ejercicio de biceps tenia dos opciones, o 2 series de el "21"; o 2 series de curl de concentracion de 8 a 10 repeticiones cada una. Y alli se asegura que Lou Ferrigno aconseja usar pesos moderados que se dominen para los ejercicios de biceps. Pero cuando ves los videos de Old School el Arnold Schwarzenegger hacia curl con barra con una tonelada de peso en discos es decir que no todos seguian la escuela Lou Ferrigno y me extraña que este cuando estaba en el Gold Gym con Arnold, que era muchas veces, en su rivalidad de entrenar duro se contentara con hacer curl de barra con 40 kilos.
3 de mis ejercicios implementados en mis días de bicep, 💪💪💪 saludos desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Muy buen vídeo, corto y preciso. Deberías hacer más vídeo así por cada grupo muscular. Gracias y mis respetos como siempre Carlos.
Mil gracias!
Excelente maestro Tarrasko, esto sí es aportar valor! Muchas gracias por este video, lo haré así el viernes.
Me ha encantado. Perfecta esplicacion
Me encantan estos vídeos, ánimo Carlos y sigue con la línea de los fierros que es lo que realmente nos hace disfrutar.Un saludo
👏👏👏👏💪💪💪💪 gran vídeo y ejercicios. Cortita y al pie
Totalmente de acuerdo, los mejores ejercicios para desarrollar unos buenos bíceps!! Cómo siempre, gracias 😊👏🏼💪🏼
Buen video Tarrako, y buena canción de fondo al final "Korn - Right Now".
Muy bien explicado, me encanto
Gran vídeo va Carlos. Un top de cada músculo molaría. Saludos!!!
Gracias,Carlos!!
Buen video! Podrias hacer más videos como este con cada grupo muscular? Gracias. Te he dejado un súper like
Más videos así por favor, didácticos y educativos.
Muy bueno el video Demattey!
Buen vídeo , me ha gustado , asentando info y aprendiendo más. Explicado sencillo sin tanta ciencia ni leches que te hace explotar la cabeza. Formato de vídeo donde se va al grano , más como este con otros músculos, brutal. Para los que no estamos tan puestos en el tema , estos tres ejercicios que trabajan entero el biceps , entiendo , cubierto ese aspecto y arreando jefe ??El que No hacia es el concentrado, lo añadiré , los otros dos, sí. A mayores vengo haciendo es dominadas supinas , polea baja , curl martillo.. en un día de bíceps que también toco espalda.
Gracias Master
Che Carlos gracias por compartir lo que sabes!!! Voy a un gimnasio que ejecutó mal los ejercicios y ni te corrigen ni nada ... lo tuyo es Genial gracias nuevamente 🤙🤙🤙
eres mi ídolo adoro tus rutinas, gracias a ellas consigo no volverme loco
Excelente 👏
Mas de esto Carlos !
Superbién explicado..!! Ahora creo q entreno mas ego q biceps. Gracias...
Buenas tardes Carlos.. Muy buenos ejercicios.. Básicos y eficientes.. Y la frase.. Entrenar los bíceps no el ego.. Un abrazo amigo
Buen vídeo como siempre Carlos, ahora faltan los de tríceps
Buenos consejos 👍
Me gusta lo voy a poner en práctica y cuando lo haga te vuelvo a escribir
Como de costumbre...buen video
Tarrako es el MEJOR 💪💪💪💪💪💪💪💪
Videaso, te felicito!
Que suerte!! Justamente hoy me tocaba biceps. Aunque mañana también y pasado mañana también
Alfin tendre unos biceps como larry scott jejeje ... gracias carlos por tu aporte y dedicacion a la comunidad!!!
Es el sueño de todo hombre de bien tener esos biceps
Echábamos de menos videos de ejercicios... Vamossss 💪💪💪💪
depende de como funcionen amigo..
Vamos lo de toda la vida!!
Excelente
Astro has de estos vídeos para otros grupos musculares
Un saludo💪💪
tarrako ¿puedes hacer cuales son los mejores ejercicios para el pectoral ? y gracias
Grande CRACK 👌
Muchas gracias por los consejos crack, yo al principio tenía muchos problemas con la posición de los codos pegada al cuerpo. Parecerá una chorrada, pero había veces que parecía un pollo además de dejar caer el peso demasiado... A veces esos pequeños detalles son cosas que definen la eficacia del ejercicio.
Hay algunos que tienen un ego muy hipertrofiado. Y luego en vez de curl barra hacen el curl campana 😂😂
Venga que me toca hoy bíceps, a ver qué me enseñas. Gracias Carlos.
Para no perder la costumbre, como tiene que ser empezando con el básico curl con barra. Así me gusta Carlos no pain no gain y saludos desde Vigo.
Digo: y lo sube ahora, que ya he entrenado - además hoy me tocaba bíceps también -.
Lo veo: HOMBRE! PERO SI HE HECHO LOS 3!
Estos 3 están en mi rutina, junto con el doble martillo. ¿Mejor sustituir el doble martillo por otro? ¿O por 1 serie más de cada uno de esos 3?
Grande Tarrako me encantan tus vídeos.
estos para mi los 3 mejores..luego hay mil opciones..
Genial, muy buena elección, a lo Arnold. Con un 21 de vez en cuando, no hay bíceps que no crezca!
Mañana que me toca brazos estos tres caen jiji..buen video
Más vídeos así de todos los músculos Carlos porfavor🙏🙏🙏
Brutales los 3 ejercicios, que por cierto no falta ninguno en mi día de pecho/biceps jajajja, brutal el estímulo.
Para mi el que mas fatiga me da es el biceps con barra.
Un saludo!
un saludo Victor!
Hola Carlos cómo estás soy Diego de Uruguay he visto este vídeo y tengo una duda ¿El ejércicio de Curl alterno se puede ejecutar con los dos brazos a la vez o en simultáneo? Espero tu mensaje saludos 💪
Vaya temazos ponéis en la guarida, ojalá en Cáceres hubiesen gimnasios así... Aquí ponen mierdas regetoneras y comerciales...
En mí gimnasio ponían folklore, cumbia, reguetón, trap , metal , rap , música electrónica como dubstep o house incluso happy hardcore , más las viejas que hacen aeróbicos arriba .
Que no te gusta no significa que sea mierda
Es mierda, otra cosa es que te guste.
@@elrincondeunoutsider.8029 Lo mismo opino del rock, brother
Muy bien explicado si, además son tres básicos de siempre pero, que se puedan entrenar partes diferentes de un musculo por separado cuando todas las partes del musculo están conectadas entre si por fibras ya lo veo mas complicado por mucho que la gente se empeñe en decirlo, si haces un ejercicio de bíceps sea el que sea entrenas todo el bíceps no solo la parte que te dicen que estimula. Alguien se imagina que pudiera ser así con todas las partes de todos los músculos? Que se sienta mas una parte del musculo que otra al hacer el movimiento es producto del ángulo o de la distancia del tendón no de que estímulos mas esa parte en concreto, se estimula el musculo al completo, luego depende ya de la genética y la forma de ese musculo. Es como cuando dicen que el banco Scott alarga el bíceps, para nada, la largura del bíceps viene de serie así como el pico, se nace con el y se potencia pero no se puede crear por medio de ejercicios, es de naturaleza el tener unos músculos mejores que otros o de diferente forma. Buen vídeo de todas formas.
Muchas gracias;)
Pregunta ¿tiene alguna sugerencia contra la depresión? Creo que sería bastante útil... Un saludo
uff..no soy un especialista para tratar un tema tan complejo amigo
Exelente una excusa para, entrenar de verdad.
1:26 ahí ya ibas a por el peso muerto eh 🤣
hahaha casi se le escapa eh.... ha tenido que controlar sus impulsos tarrakianos
Yo si tengo que quedarme un ejercicio es el curl en banco Scott. Elimina la posibilidad de tirones de lumbar y balancear la barra. Además admite varias posiciones. El banco muy alto y mucha inclinación ( puede dar la barra en los topes), mas bajo el banco y brazos mas en ángulo recto.... hay muchas vertientes
Que opinas de una fase concentrica explosiva y una excentrica controlada?
Buenos dias por favor quiero saber si puedo entrenar los bíceps el dia miercoles teniendo aún molestias (AGUJETAS) por el entreno del dia lunes?
Gracias!
¿Qué opinas del curl araña en banco con barra Z? Tambien lo noto bastante (aunque el que más curl barra recta totalmente)
Muchas gracias Tarrako ahora a ponerlo en práctica! Si haces uno de tríceps ya tenemos el pack completo xD
No te olvides de los hombros
Muchas gracias Tarrako, genio!! Puedes realizar el mismo video para otros grupos musculares? Gracias de nuevo, un abrazo desde Murcia
si este va bien..si
Yo hacía curl con barra recta, 5x10 alternado con mancuerna,5x10 curl scott5x10 y 3x10concentración. Nunca probé con un arm blaster pero me encantaría hacerlo. Eran un total 18 series,me explotaba el brazo.
Hola me gustaría una respuesta a mi pregunta ¿es mejor hacer los ejercicios siempre lentos y con buena técnica?
Aha caray hubiera visto este video hace media hora
PODEROSO TARRAKO
Capooo
TARRAKOOOO ✊
Genial aporte, supongo que el cámara también entrenaría, por que se le escucha respirar cansado.... Jejeje
A darle caña 💪
Fenomenal video como siempre, gracias por todo lo que aportas a esta comunidad. ¿Que te parece incluir el curl de biceps en banco inlinado? Para trabajar la cabeza larga. ¿Que seria lo ideal?, alternar uno de biceps y otro de triceps o hacer los de biceps que propones primero y luego atacar al triceps. Estaria genial otro video eligiendo los tres mejores de triceps tambien. Mi rutina de biceps-Triceps seria:
Curl barra recta-Scott
Curl alterno
Curl banco inclinado mancuernas
Curl concentrado
Press agarre estrecho banca
Rompecraneos barra z
Patada alta mancuernas triceps
Extension triceps polea.
Cambiarias algo?, agradeceria mucho tu respuesta, un abrazo cuidate amigo.
ya hay otras rutinas en el canal y si te funciona perfecto
@@StrongmanTarrako muchas gracias por tu respuesta, si sigo todos tus videos y he puesto en practica alguna rutina. Solo tengo dudas en si 4 ejercicios de biceps y triceps seran muchos, ya que es un musculo pequeño. Ademas de si alternar uno de cada, o empezar un dia con todos los de biceps y otro dia con los de triceps, abrazo.
Estos videos me van de perlas siempre se pude mejorar en algo que no se hace bien
Puedes hacer un vídeo de cómo hacer un déficit calórico efectivo porfa
eso es solo para clientes..toda la info gratuita no puede ser jaja
Ejercicios muy interesantes, pero en mi modesta opinión, dominadas supinas y curl de biceps de rango completo.
Hola consulta ¿de cuántos kilos o libras es la pesa que utiliza al comienzo del vídeo?
El tip que utilizo para no balancear es apoyar la espalda en una pared que me cae entre dos puertas como si apoyases la espalda en una barra vertical, ligera presion de las piernas hacia la pared.
Excelente vídeo de bíceps, me voy a hacer pierna 😂
Yo para entrenar bíceps, hago sentadillas 💪🏻🏋🏻♂️
Creo que también uno de los que más activa según mi experiencia y recientes estudios son las dominadas con lastre con agarre neutro
todos los ejercicios para espalda involucran al biseps en x medida
💪🏻
El ejercicio de barra y mancuerna lo puedo hacer en biseries y ya el último solo?
Hola Carlos, como va? hay algún rango ideal de rep en estos ejercicios? Saludos
depende..entre 8 y 15..pero tb hago a veces 30..
falta el de triceps y ya tengo rutina para el domingo jeje
Clave!!: El ego mantener fuera de los ejercicios o del GYM.
Hoy toca biceps sos un puto psiquico 😅😅😅 gracias y saludos
Nada como los vídeos en la guarida!
Olvide este video y hoy ya hice bíceps :'v
Hice el primero, el segundo no por qué ya estaba fatigado cuando lo intente y el tercero lo tengo que retomar. Especialmente me hubiera ayudado lo de entrenar el bíceps no el ego, joder que se me olvida y luego lo termino entrenando a el.. Espero aún así haber hecho un buen trabajo.
Eso es verdad unos quieren hacer biceps cargando todo el gim y no los tienen mutua desrrollados
Carlos en el martillo cuando bajas dejas descansar el peso porque estiras totalmente el brazo. No sería mejor para la hipertrofia no bajar en su totalidad y siempre mantener la tensión en el músculo?
es que no siento que pierda la tension.
No meterias trabajar el bíceps en distintos ángulos? Con el brazo más atrás o más alante?
estos son para mi los 3 mejores..
Exactamente los que yo hago solo que a lo último hago martillo, y si tengo muy buen bíceps, saludos.
esas mancuernas se ven pesadas, cuanto pesan? vaya que eres fuerte, lo haces con buena técnica
es el puto kratos
Una pregunta(no es sobre el biceps)
La caminata del granjero que otros musculos trabajan aparte del antebrazo
Buen video,esos ejercicios son excelentes por mi experiencia y he tenido muy buenos resultados en algunos meses
Trapecio
Trapecios y si no me equivoco la zona media
Más de acuerdo con la selección,imposible.