Los 4 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps + Rutina
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- ¿Quién no quiere tener unos brazos fuertes? ¡Incluye en tus entrenamientos los 6 ejercicios que te presentamos en este vídeo y conseguirás unos brazos grandes y musculosos!
Alberto nos algunas de las claves más importantes para que consigas de una vez por todas los brazos con los que siempre soñaste. Pero recuerda, si quieres conseguir tu objetivo, no olvides de alimentarte correctamente, descansar lo suficiente y tomar los suplementos que necesites. ¡Con trabajo y esfuerzo, la recompensa llegará!
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¡Que paséis un buen día!
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¿Tienes otra pregunta? ¿Qué rutina quieres que preparemos para ti? 😄
Cuantas repeticiones por serie
hice todo a la perfección, me sirvió pero mi novia me engaño igual así que pésimo servicio jajaja
A la verga. 😔
f
F
Bueno rutina de cara no hay😂
F bro no te merecia xd
Tengo que subir mi entreno con Alberto, fue exactamente el mismo.
Tengo que decir que se nota y muchisimo.
Menudo fenomeno.
Un abrazo compañeros
Improve Yourself 6
ruclips.net/video/fRtVZbOlZ_w/видео.html
Tienes toda la razón en todo .tengo 55 años y 25 en el gim .te respeto amigo .te admiro 💪🙏
Por fin alguien con música decente 😁
Me urge ese playlist para mis rutinas
Alguien sabe como se llaman los temas que pone!! Porfavor
Dont you worri algo ssí
Despacito
@@fabri.7131 No consigo distinguir todas las canciones, pero algunas son:
01:50: Woe, Is Me - Last Friday Night
02:30: No lo sé exactamente, pero suena parecido a Celldweller
03:40: Blur - Song 2 (Leo Moracchioli metal cover)
05:15: versión rock de Don't You worry Child de Lovelectric
Psd: da gusto ver vídeos de entrenamientos donde no pongan la misma música que en todas partes.
El buen video se explica sencillo,serio,sin payasadas este si te enseña no te hace perder el tiempo
¡Gracias! Nos alegramos de que te haya gustado
Has dicho algo que ningún entrenador dice.... "apaga el móvil"!!! Me cagan las personas que solo van al Gym para tomarse fotos y revisar Facebook, solo estorban a los que si quieren ejercitarse bien
pues no los mires y entrena
ESTORBAN
el problema es ese, que no te dejan entrenar por que ocupan la maquina que quieres usar solo para sentarse y chatear
Rompeles el celular normalmente son débiles les das a putasos y ya eso es lo que yo hago
Gilberto Figueroa yo siempre llevo mi celu para contar los segundos de descanso
Gracias por el video, realmente das una explicación muy sencilla y buena.
no se olviden de algo importante, el levantamiento de codos, y en todo los ejercicios no lo bajes tanto osea que no descanse demasiado ya que al acerlo el musculo no se cansa, yo me me di cuenta de este error y ahora apenas llego a en 15 ejercicio antes llegaba a 25!!
Gracias por ayudar y motivar a los aficionados y aprendizes
¡Gracias a ti por seguirnos Edu! 💪
Te felicito primero que recomienda celular fuera...grande amigo...es parte de la disciplina...saludos desde México
Augusto Peña nada que ver...se puede entrenar fuerte con el telefono...siempre que lo utilices para escuchar tu música favorita mientras entrenas
Usted si es el propio instructor gracias muy util
Excelente forma de explicar los tutoriales! Música muy buena!!! Y que lo haga él a su peso despues de explicar la técnica le da un estilo diferente a comparación de los demas canales de tutoriales comunes ! Good!!! Este tipo excelente!
Myprotein España cual es la cancion en el ejercicio de biceps predicador con mucho peso
Blur - Song 2 algo tarde pero bueno :P
Gracias profesor, excelente video, puntual y bien explicado. El truco del móvil, es para todo, no solo los ejercicios, las personas están pegadas a el y dejan los que tiene al frente relegados.
Alberto: En el 0,56 del video dice que apague el móvil y lo tire. Ya tengo el móvil echo mierda de tanto tirarlo en el 0,56s y aún no me creció el biceps. Debo seguir viendo el tutorial? Primero dame tiempo para renovar el móvil.
Ni veas tutorial ni tires móvil ...arrancarte los brazos y ponte otros
:vjajajaja estavien tienes plata para ir al gym te felicito ya eres feliz de ser engreido?
Brutal. Yo he vuelto al Gym tras 4 años sin entrenar y es la mejor decisión que he podido tomar. Muy bueno el vídeo 👍
Todas esas rutinas si ayudan , se los recomiendo 👌🏼
en si entrenar ayuda...
todo un maestro. dedicacion pura
Estos si son buenos videos de tutoriales de rutinas.. bien explicados y mejores.. que de otros pargelas
Deberías de ver a Fernsndo Valdez
Fernando
Que es pargela?
Muchas gracias julio profe mamado, claro y muy bien video
De las mejores recomendaciones que me ha dado RUclips.
InstaSub💪👍👍
¡Bienvenido a la familia Myprotein Armando! 💪
Buen video me gusto buena explicación y si fuera cel y mas concentracion en los ejercicios saludos desde México...
¡Saludos Jesus! 💪
ooowww que vídeo tan bueno, gracias por compartir, saludos desde México !!
Me encanto tu video, música y sobretodo que explicas a detalle los ejercicios. Desde hoy te seguiré
¡Gracias Luis! Bienvenido a la familia 💪
Excelente video hermano saludos 💪👍
Gracias por la buena información, desde República Dominicana
Otro subscriptor más hermano buenos consejos.saludos desde México 💪😎
Hola amigo mio. le saludo desde la República Bolivariana de Venezuela. Quería sugerirle si es posible, que nos instruyas vídeos de fuerza con poco equipos ya que no todos contamos con ellos. los mas comunes son: barra, mancuernas. muchas gracias por el apoyo pedagógico que nos das y también por los tipos de vitaminas que nos siguieres. que el todopoderoso le bendiga mucho mas y también a los suyos. su amigo Richard desde Venezuela.
Me mata de la risa como de la nada cambia el peso y se pone como hulk xDDD
Jakajajajjajajajjaa a mi igual😂
Muy buen video sobretodo la manera que explica paso a paso 👍👍👍
Buah debe ser brutal entrenar con un tio así. Probaré lo d inclinarme un poco pra notar más los bíceps porque nunca consigo notármelos bien…
Myprotein España
Sobeida mmmmm Ga,xiola ,
solo con entrenar con el ya no eres natural
Eso si paga 350 euros cada mes pero es buen tio y por suerte lo he conocido. Es una bestia entrenando piernas
cuenta movil 350 en esteroides se gasta?
Que pelao tan carismatico, seguire sus consejos
Muy bueno...ejecutare tales ejercicios....
Me está yendo bien..por en cuanto...kkkkk
Quiero mejorar mi dieta...como lo ago??
Douglas Banegas Herrera ve con un nutriologo. Yo tuve que ir con uno para que me diera la ideal para mi entrenamiento
Veo que es un video de 4 años , recién me sale en la plataforma y como lo veo interesante me suscribo de una vez al canal , excelente
me suscribo buen video música y explicas bien los ejercicios sube más vídeos y gracias Saludos desde santiago de chile.
Dfrty
muy bueno saber para ejercitar y aumentar. Gracias
Muy buenos vídeos tío, hostiaaa, a trabajar los bíceps y tríceps
Genial uno de los pocos canales que explica bien todo!
BUEN METAL CARAJO lml , con esa musica en una da ganas de ir al gym :D
Alberto Alonso no solamente me gusto mucho tu vídeo sino que también la música de fondo excelente vídeo sos un genio
Exelente video Amigo CampeoN y CampeoneS 😁✌💚👅🏆💪💙🥇
Wooo,s llevo 5 días aplicando esos movimientos y la verdad se notan resultados,gracias.
¡Nos alegramos Alfonso!
me gusta, pero en tríceps veo muchas poleas que en mi caso que trabajo en casa con un gymnasio sin cuerdas no podría xD...
para mi los 3 mejores de tríceps son
press francés, Press con una mano tras nuca y bench dip...
y para tríceps
Curl barra recta, Curl predicador o concentrado sentado y Curl araña alterno 😋
Te compadezco amigo también entrenó en casa y uno no tiene muchas opciones de ejercicios pero hay que echarle huevos como dicen saludos
Moises Espinoza si lo mejor para ponerse grande son las barras y las mancuernas solo te limita la imaginación.
MARC1 Pero te dá lo que quieres a cambio.
Santiago Moreyra explica que no entendí a que hacéis referencia
MARC1 Te quita la creatividad,pero a cambio te da lo que buscas.
Buen video. Directo y sin rodeos. Buena dicción.
No sabía que Carlos Salinas se había dedicado al fitness después de su sexenio, jaja.
(buen vídeo).
Muchas gracias maestro por su clase. saludos.
Ojala en el gym que voy se pudieran tirar así las mancuernas.
El es el dueño
muy buenos esos ejercicios, muchas gracias
A la mierda el piso 2:12
5:33
exelente tutorial me convence cada ejemplo es corepto y en cuanto a que cualquiera quisiera tener los brazos grandes solo hay que trabajar con diciplina
esta buena esa rutina gracias
muy buena rutina de verdad me gusto mucho gracias
El albañil que os pone el suelo se forrara con el tío este hahaha me parecen buenos consejos, los pondré de extra con mi rutina.
los mejores ejercicios que pude hacer en todo el tiempo que llevo entrenando
0:56 Yo voy por el XD
desde Argentina. Jorge lo saluda💪💪lo mejor ustedes..
No nos dijo su principal truco!
Ciclarse a más no poder
(chuzarse)
hahaha
Por supuesto
Es un truco secreto jajaja
el unico que muestra paso a paso los ejercicios 🤗
Crilin del futuro en el gim...jejeje
Lo tomate en cuenta ,gracias .
cuanto mides
1.73 y peso 86
1'76 y peso 67
1.80 91 kg
1'72 peso 64 jajaja
Que buen tips gracias dejare de hacer mis 8 rutinas y las cambiare mejor a estas
Rip suelo
Gracias hermano por su Tutorial👌💪🏾
Amigo. Te pido una rutina de lunes a sábado por favor tengo tres meses y no veo tanto resultado respondeme pluzz
Es que en tres meses no vas a conseguir mucho resultado esto lleva tiempo y más si lo haces de forma natural.
Jorge Luis Robles en 3 meses el cuerpo apen se acostumbra con los pesos y los musculos tamb
Estas entrenando demasiado. Ya comes bien y sano? Haces bien los ejercicios?
Llevo ya 7 meses y es ahora cuando estoy empezando a ver resultados... No te preocupes, que si cuesta es por algo!!
Tres meses que tristeza y ya quiere verce con músculos 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😋🤣🤣
exelentes videos estoy comensando en el gym muy buenos videos
Consejo 1° tomar anabolicod
Consejo 2° comprar un boligrafo
Consejo 3° usar el boligrafo como pesas
Y listo ya estas listo para tener menos forma que uns palomita al estar to inflado
Muchas gracias , este video me ayudo mucho a planificar mejor mi rutina de entrenamientos
Me encanto este video, muy bien explicado
Me dio el gusto bueno la rutina la haré algún día aunque le agregaría fondos para hacer un biserie o triserie dependiendo....
Lo pondré en practica, saludos.
Muy útil muchas gracias
Buenas tardes,me podría decir usted cuantas series y repeticiones para los ejercicios, muchas gracias por todo.
Los primeros 2 de tríceps los tengo dentro de mi rutina , que bueno saberlo!!
UFF QUE BUENA RUTINA EXPLICACION Y METODO PARA ENTENDER Y CONSEJOS OIGA TIO SERA QUE PODEIS DARME UNA RUTINAN O CONSEJOS PARA REALIZARLA DE LUNES A SABADO TIO GRACIAS TU LE LEVANTAS EL ANIMO A CUALQUIERA
Excelente video , podrías decir el número de repeticiones y series para tener una idea del peso que debo usar, te antemano gracias
¡Hola Fory! Puedes realizar entre 3 y 5 series por ejercicio y 8 a 12 repeticiones.
Está bueno que haya haters. Ellos no solamente están mucho peor, sino que en su vida lograrán algo tan difícil como ser IFBB PRO. No podrían ni aunque quisieran, pero critican. Gente tóxica y mediocre
Excelente tutorial explicado paso a paso saludos desde Zapopan Jalisco México
Saliendo de fractura esto ayudará un poco 😉 gracias
Muy bueno saludos de Argentina
Parabéns é isso aí. .... show de bola. ......Brasil
Excelente.... gracias por compartir la técnica.
Me gusta mucho su canal señor 😊
Hermano lo felicito exelente explicación de cómo hacer correctamente los ejercicios...
Alberto Alonso felicitaciones,explicas super bien,aprendí muchísimo. gracias. saludos de México.
En el primer ejercicio para bíceps, por mi experiencia como entrenador de fitness, indicaria no bajar hasta tener los brazos extendidos completamente, sino mantenerlos un poco en flexión, no esta mal tenerlos extendidos, pero es mas probable lesionarse forzando los tendones. Buen video!
Muy bien explicado felicitaciones
Woou explicas fenomenal , me gustan tus vídeos.
Bien explicado.. Lo utilizaré en el gim ya que poseo brazos largos y me cuesta mucho darles volumen .. Saludos desde Bs As
¡Gracias Enrique! Ya nos contarás qué tal te va 💪
Gracias por tus vídeos
Exelente y bien ecplicado
Buen video me gusta lo pondré en práctica
¡Gracias Iván! Ya nos dirás qué tal van los resultados 💪
Buen video me encanto la musica y todos los tips me suscribo, un saludo desde Peru 🇵🇪
Me ha gustado mucho el vídeo.
Móltes gràcies per compartirlo.......Estàs fet un bou.
Eres un fenómeno me encanta tu rutina de hoy
muy buenas rutinas. saludos desde la isla de margarita ,VENEZUELA
Excelente, sin desperdicio!
muy buena enseñanza amigo
Muy bueno gracias