Rutina de Brazos con Mancuernas ¡Bíceps y tríceps más GRANDES!
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- ¡Hola familia deportista! Si andas en busca de una rutina de brazos para hacer en casa, te traemos una rutina súper intensa para poder hacer crecer esos bíceps y tríceps. Esta rutina la podrás hacer con Isaac, son 16 minutos de pura intensidad. No olvides calentar antes de entrenar.
@00:13 Estructura de la rutina
@00:41 Curl de pie al unísono
@01:45 Curl martillo alterno
@02:47 Curl alterno con parada
@03:46 Curl concentrado
@08:43 Patada de tríceps
@09:43 Extensión de tríceps
@10:42 Press francés
@11:42 Flexiones diamante
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¡Que tengas un muy excelente día!
#MyproteinEspaña #rutinadebrazos #ejerciciosparabiceps
Me encantó el entrenamiento. Gracias😊
🌹
@@rajumunda1962q.
@@johnleinerarmijosalvarez6601so
0:00
Hermano. Te encontré curioseando. Tengo 57 años. Hice tu rutina con mancuernas de 20lbrs
Bro. Casi me da taquicardia. Pero lo logré. Me gustó mucho. Mil gracias. Te ganaste un LIKE. A pulso. Gracias por tu video. Dios te bendiga
Eres una bestia haciendo esta rutina con 10 kilos
@@jeanpiercastillo9040 En serio, yo me sentia flojo.
En todo tus videos, este es el unico asi con tiempos y una rutina muy biena.. publica por favor otro igual a este video, pero para hombros y espalda. Gracias!!!
Excelente profesor, me sirve de mucho sus técnicas, gracias.
1 mes haciendo esta rutina y otras del mismo canal y una maravilla, mi cuerpo reacciona excelente al ejercicio 💯
Cambios hay?
La haces diario ?? O cada cuanto
Este es tema cada cuanto lo haces que tiempo
@@cesarmanyalopez7401 Es ideal hacerlo luner, miercoles y viernes
Cuanto tiempo haces de mancuernas,si dices que aparte de estas haces otras en un día amigo
Wow estaba acostumbrado a hacer los ejercicios a mi tiempo pero al tratar de seguirte se me hacía muy difícil, tuve que bajarle el peso a mis mancuernas, la verdad muy buena la rutina.
Acabo de empezar y uso pesas de 10kg (son las únicas que tengo) modo pobre jajaja
Yo ago mancuernas ...pero este. Men ..me soltó las mejores rutinas de mancuerna tengo una semana asiendo esas rutinas y si están asiendo efecto ..i si no duele no funciona ..me duele todo .✌️💪
Llevo una semana y vaya que se empiezan a ver cambios, ya al tercer día podía hacer la rutina sin tantas pausas a comparación del primer y segundo día VUUUUAMOSSSSSS
vuamossss
VUUUAAMOSSSS
cada cuanto la haces? 2 dias?
Vuuuuamossss
Tan rápido??? Vio cambio😮😮😮😮😮😮 me imagino que hacia ejercicio antes ?
Excelente entrenamiento, me suscribí inmediatamente, con entrenadores como tu no hay necesidad de ir al Gym, muchas gracias 💪
Ami también me sirvió me suscribí de una
Estas muy fuerte entrenador, a sin cualquiera, enhorabuena por ese pedazo de físico bien trabajado.
Buena rutina, tan buena que no pasé de la tercera ronda porque estoy retomando luego de casi un año de inactividad ¡¡¡¡Gracias!!!!
Muy gráfico gracias apenas estoy empezando con mancuernas veré sus videos me gustan porque no hay palabras es mejor lo práctico
Me encantó el entrenamiento, hoy mismo empezaré, muchas gracias.
Hola
Los sigo siempre
Practico sus rutinas y me siento muy bien ,
Muchas Gracias 😊👏
Muy bien.... Gracias.... Me gustaría que colgaseis más variedad de este tipo . Para hacer en casa...
Gracias
Gracias empezando apenas hoy espero seguir con la rutina te agradezco mucho
Excelente enseñanza muuuyyyy didáctica . Felicitaciones 🙏🏻🙏🏻👏👏👏👏👏👏
Excelente rápido y pocas variantes lo hacen fácil . gracias René Zablah desdeRl Salvador CA
Desde Brasil. Muito grato
Buenisima la rutina me la aplique y se aferro mucho mi cuerpo excelente 💪💪💪💪
Saludos desde RD, excelente mecanica en la rutina y organizacion , muchos canales duran demasiados minutos hablando pero en este tenemos la mecanica de ejercicio directa y sin perder tiempo , se parece un poco a los ejercicios de denilbase pero ambos son buenos canales
0:42 curl de pie
1:49 curl martillo alterno
2:50 curl alterno con parada
3:50 curl concentrado
8:46 patada triceps
9:45 extensión triceps
10:44 press frances
11:45 flexiones diamante
Dios te bendiga buenas rutinas en casa
Gracias 🫶🏽
@@Bebesito-pb3jn de nada, mucha suerte con la rutina, no te rindas 🔥🔥
Buenas rutinas mira que me cuesta un pero un buen pero si las termino😅
Maravilloso los ejercicios los aplique en mi rutina de entrenamiento y me encanto muchos gracias muéstranos más y mas ❤👊🏽👊🏽💯💯
Haciendo esta rutina empezando el 2024!!!!!
Muy buen ejercicio hacía mucho q no hacía gracias x ayudar a tanta gente q lo necesita salludos
Las flexiones de diamante fue lo que más me costó, ya después me pude adaptar a la rutina. Todavía sigue siendo lo que más me cuesta de la rutina. Buen ejercicio
Muy buena!arranque hoy y obviamente no pude hacerla toda al pie de la letra..espero poder ir haciendola mejor a medida que pasen los dias
Hola, primer día me encantó ❤ jamundi, Colombia
Excelente rutina. Dura pero efectiva!
Excelente video, muchas gracias por compartirlo con todos.
Gracias por todo 😊❤❤❤. Lo he disfrutado mucho.😊 Voy s ponerme las Pilas
Excelente!!!! Me hizo arder bastante, lo seguiré realizando. Gracias
muy chido, esto lo llevo haciendo desde ayer muchas gracias😀
Buenísimos empeze hoy gracias bacán desde Colombia
Llevé haciendo planchas de 200 repericiones por series durante un año y ya no crecía hasta que ví que el musculo no crece mas si no le aumentas el peso así que decidí ponerme una mochila y dentro un par de pesas de 16 kilos cada una, llevo levantando así ya 3 meses y veo resultados, mis triceps tienen mas volumen 😎😎😎😎
Esta rutina viene genial los días de brazo. Quema muchísimo los bíceps y el antebrazo. Llevo haciendo esta rutina desde hace 1 año y 6 meses y es brutal.
3rd a a
Y te muscula los brazos o solo te los define levemente?
@@fabiorodrigues8229 muscular siempre va a muscular porque porque cuando entrenas estás rompiendo fibras y después se hacen más grandes, pero lo importante es subirle el peso poco a poco porque si mantienes el mismo peso, la ganancia muscular será más lenta.
Hola! esta rutina es una vez a la semana?
@@ericksuzan5657 buenas. Esta rutina yo creo que la puedes hacer 2 veces seguidas en un día cada 2-3 días en función de tu experiencia entrenando. Si acabas de comenzar, te recomendaría hacerlo una vez al día cada 3 días, ya que el volumen de entrenamiento de esa rutina no es muy alto. Si ya eres algo experimentado, puedes probar a hacerla dos veces seguidas en un mismo entrenamiento, ya que es el volumen estándar que debería entrenar una persona en el gimnasio si tiene un día específico de brazo. Después es ir aumentando el peso e irás mejorando. Espero que eso solvente tu duda.
Acabo de encontrar tu canal y tus rutinas me encantan . Gracias 😊
Excelente entrenamiento... Solo una pequeña observación... Mancuernas cerca de la TV no es buena idea.... Excelente rutina. Recién estoy comenzando con sus videos . Un saludo y nuevo suscriptor
Gracias x compartir estos ejercicios me ayudan con la rutina de ejercicios k ya tengo gracias .
Perfecto, muchas gracias, muy buena tu rutina, gracias por compartir. Saludos
Hey crack hoy empecé a hacer tu rutina de ejercicios contigo, a ver como me va! Me gusta es intenso! Gracias 🙂 Saludos desde Madrid 😁
Excelente. , Sencillos para un principiante ! Gracias !
Maravillosa rutina, mi más sincera enhorabuena 👏
Hola. Llevo 4 semanas haciendo este entrenamiento todos los días. Y si. Ha dado buenos frutos.
Hola!
Comenté su experiencia
Saludos muy buena rutina agradecido con su regalo para los subcritores podrías hacer más rutinas como está de pecho espalda hombro trapecio antebrazos y piernas muy agradecido y muchas gracias por tu ayuda en cuanto a la motivación mil bendiciones
Muy buen entrenador gracias
Hola 😊 Excelente rutina, me gustaría saber con que pesó puedo hacerla, un principiante GRACIAS
Excelente rutina!! muchas gracias!!
Megusto ese vídeo gracias apenas empesare esa rutina no para presumir sino por mi salud mas q todo
Muchas gracias mi estimado lo sigo para hacer mis ejercicios
Mucha gracias Buena rutina un abrazo Desde Nueva Zelanda
Excelente rutina gracias 👏👍
Tengo 15 años de edad, pero les recomiendo mucho este canal empecé hoy a verlo y se acopla muy bien a mi cuerpo lo recomiendo.
cuanto te miden los biceps?
Excelente trabajo rutina para flacos como yo gracias por tu apoyo
A POR EL MILLÓN MAQUINA CONFÍO EN TI
Donde encuentro más video de el, con diferentes ejercicios, siento que la manera de explicar fue fácil & tranquila me gustaría aprender mas & mejorar mis ejercicios
whaaat esta hermosaa esta rutinaa , diganme que hay de espalda!!
Yo empeze hace unos dias, estoy intentando hacerla todos los dias y de vez en cuando que no pueda me tomare un dia libre y seguire, usare los comentarios como mi agenda, cada 7 dias aumentare el peso.
Primeros 7 dias, peso 1kg por mancuerna.
Dia 1 ✅
Dia 2 ✅
Dia 3 ✅
Dia 4 ✅
Dia 5 ✅
Dia 6 ✅
Dia 7 ✅
Siguientes 7 dias, peso 2.5kg por mancuerna.
Dia 8 ✅
Dia 9 ✅
Dia 10 ✅
Dia 11 ✅
Dia 12 ✅
Como vas
@@chrisavm1 ya no la pude hacer porque me lesione la rodilla, me rompi un menisco por ina caida, asi que cuando me recupere la continuare
@@betin3 hacerlo diario baja demasiado los resultados cuando regreses descansa 2 o 3 dias y veras una gran diferencia
@@vlnanxz1716 esta bien, lo tomare en cuenta, aun sigo sin poder hacer nada, pero cuando vuelva lo hare un dia si y un dia no, gracias por el. Consejo
Gracias x tu tiempo q ue nos das de ejercicio salu2
Excelente la rutina ..
Desde mañana empiezo
Hasta el día de hoy no has comenzado jajajaja 😂 el que dice mañana empiezo nunca empieza 😅
😮
Muchas gracias muy buena la rutina..❤😊
Perfecto voy a empezar ahorrar para comprarme mancuernas y yo creo que para el próximo año estaré haciendo ejercicio Nice 😊 Gracias por compartir su rutina
las compraste?
Las compraste?
Las compraste?
Las compraste?
Las compraste
Yo empecé hoy excelente ya estaba asistiendo hotros para la espalda 👍💪
Gracias por estas rutinas, quería aprovechar para preguntarte cómo tener una alimentación que favorezca el crecimiento del músculo pero prescindiendo de la carne(de ningún tipo)huevos si que como y lácteos
Muy completos los ejercicios me encantó
Hola tengo 56 y empiezo hoy .te voy contando gracias
Interesante lo intenso que es, este mes cambio mi rutina esta la del video. Eres una crack.
Lo hago 2 veces a la semana bueniiiisimooo 🙏🏻🙏🏻👍💪
Tengo 83 años y vengo haciendo algo con mancuernas, pero tan organizado, podré empezar tu rutina ahora? Lo hago para mantenerme y si puedo endurecer algo ganando masa muscular
Me alimento bien, me acabo de hacer un centellograma y me salió bien. Gracias. Saludos desde Colonia, Uruguay.
Hola. Muy buen video.
Quiero preguntar lo siguiente:
Como determinar peso de mancuernas para realizar cada ejercicio o con cuanto peso lo realizaste tu?.
Y que cuidados debo tener para evitar lesiones de articulaciones o espalda?.
Gracias.
Genial entrenamiento, yo estoy empezando y esto te motiva mucho a seguir día tras día. Bien hecho 👍
Me encantó el entrenamiento… hoy empezaré!
Muchas gracias.
Una rutina perfecta,la he disfrutado y me has hecho sudar
Mil gracias es excelente 👌
Muy buena rutina muchas gracias.
Excelente rutina. Tendrás alguna de pecho y espalda? Gracias!
Me gusta tu rutina gracias voy a intentarlo
Excelente 👌 trabajo..
Genial ,hecho de menos calentamiento previo,❤
Increíble, esta rutina literalmente destrozó mis brazos, increíble, la haré todos los días
todos los días es malo
Aunque la constancia es buena, todo en exceso es malo, te recomiendo que te tomes 2 o 3 días de descanso entre semanas.
Creo q para estimular los antebrazos debo usar mas ejercicios o con esta rutina los trabaja?
@@GustavoGonzalez-zg4dx Esta rutina no se enfoca en los antebrazos, si quieres entrenar antebrazos hay muchas rutinas en RUclips que puedes hacer, suerte hermano!
se puede hacer 2 veces por semana y es suficiente hay que dejar descansar los musculos y se previene lesiones y sobreentreno ,es solo una opinion pero es la recomendacion de los que saben
Me ha gustado mucho. Tengo interés en desarrollar músculo y me costaba encontrar videos dirigidos a mujeres. Por otro lado, cómo he agradecido un monitor que guarde silencio durante los ejercicios. Un saludo y ya tienes una nueva seguidora en Madrid Gracias!
Genial 👍, la acabo de terminar, me ha encantado 😃!
Buenísimos muchas gracias
Empiezo hoy desde Girona, un saludo....
Hoy empecé, seguiremos hasta conseguir mejores brazos
Súper entrenamiento en casa gracias y mi suscripción
Amigo esta muy buena las rutinas una pregunta cual es la proteina para incrementar la más muscular saludos ....
buenísimo gracias
Excelente rutina, has ganado un seguidor más. 🔥
Lo hice recién uufff, arden los brazos 💪espectacular rutina 👌 🔥
Brutal rutina !!🙌🏻🔥
Son muy buenas .. tal cual las hago con mis mancuernas
Me encanto ❤❤❤❤😃😃😃
Súper buena la rutina hermano saludos desde chile !
Excelente orientacion de 10
Fantástico vídeo, muchas gracias crack
Buenísima la rutina..
Espero tu respuesta de antemano gracias, saludos desde San Luis Potosí
Excelente esta rutina ¿ Cuantas veces a la semana?
Yo la hago 3 veces a la semana
Muy buen entrenamiento. gracias
EXCELENTE Entrenamiento,yo tomando la desicion de comenzar luego, ya tengo unas mancuernas,pronto a comenzare este desafió,consulta cuanto peso se recomienda para comenzar????gracias,saludos desde Chile,un abrazo para todos
Odio los anuncios, pero más cuando los pones en medio del ejercicio, de ponerlos ponlos durante el descanso del ejercicio. Gracias .