How to start running again (if you skipped month/year/10 years)
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2024
- Ronzone: bit.ly/simplezone
Promocode: Simple April
SimpleRun App - simplerun.ru/app
When you return to running it means that you almost start all over again. If you miss more than a month or two - your body has already forgotten everything. And your physical condition stepped backward. If you replaced running
with gym training in winter and when it gets warmer
you want to return to it - my congratulations! You a new-comer once again!
0:00 Intro
0:52 Start right now
3:24 No rush
5:19 Get rest
7:20 Enjoy it
9:28 Regularity
10:43 Summary
#RunAgain #StartRunning #SimpleRun 
Спорт
Какое точное и правильное слово, - подснежники. В любом случае, кто начал бегать и вернулся - молодец
В качалке этот термин не один десяток лет существует
@@FFFFlinTTTT тоже удивился какая непритязательная публика на спортивном(на секундочку) канале...
Прямо в тему. Это про меня, сегодня вернусь к бегу. Ну или завтра)))
Лучше - прямо сейчас!
Мдааа завтра.....)))
В понедельник
друзей кстати тоже не стоит ждать
Я сейчас)
Мой брат на начальном этапе советовал не смотреть в окно перед пробежкой😁 чтобы не испугаться погоды. Встала - выходи - беги 🏃♀️ до сих пор стараюсь не смотреть 😇
Отговорки в начале видео - огонь! Это про меня!
1. Некоторые вставки с бегунами снимались в Екатеринбурге. Приятно.
2. Перестал бегать в декабре из-за ковида. С марта возобновил. Бегать кайф, не лишайте себя этого.
А я начал бегать из-за ковида))
Так как ещё мысли расчищаются 👍🏻просто заряжаюсь энергией
Так как ещё мысли расчищаются 👍🏻просто заряжаюсь энергией
Главное что опыт уже был, а физическая форма вернется быстро, если новых травм не появилось
Кажется страшно, холодно, мокро, темно выйти на улицу только когда смотришь в окно. Но стоит одеться и выйти на улицу и все оказывается выглядит по другому. Пути назад нет - остаётся только наслаждаться бегом.
Как всегда чётко и понятно 👏👏👏👍👍👍🔥🔥🔥
Стараемся, спасибо 😉
Преставляю, посмотрел видос и прямо с офиса побежал)
Таня вернулась, вот и год прошёл:)
Отличный видос - завтра гляну )))
Лучший канал !!!! Спасибо большое , благодаря вам начал бегать с нуля ) вот уже пошёл 2 год моих тренировок)
Контент супер, как всегда!
Танька красавица :)
Спасибо за видео! Как всегда доступным языком для простых людей.
Молодцы!!!
Спасибо!! Отличный репортаж!!!
Здорово что Татьяна вернулась 😏
Только что пересматривал предыдущие выпуски. А тут свежий подъехал. ))))
Ребят, спасибо огромное за ваш труд!
Большое вам спасибо! Вы та последняя капля, которой не хватало. Я снова начал бегать!
Отличный видос-посмотрю прямо сейчас😎
Очень грамотно проработан сценарий видео! Спасибо
Виктор! Ты большой молодец! Одеваюсь и выхожу сейчас!
Надо же))) сегодня вернулась, а тут это видео! Так в точку)
Спасибо, хорошее видео. Начинать (возобновлять) бегать никогда не поздно. Всем Бег!
Благодарю Вас, возвращаюсь ❤️Прямо вчера💪😁
Вы меня смотивировали в том году, смотивировали и в этом, благодарю!
А!))) Все таки вы запомнили в каком сугробе ее оставили!!! Ух!
Ага, из под снега достали 🤣
😂😁
Со вчерашнего дня начну бегать)
Спасибо за качественный контент👍😁 Привет из Казахстана
Как всегда красавчики!
🤗🔥
Очень актуально. Сегодня вернулся к тренировкам. С декабря не занимался. Мотивируете, спасибо
Надо было такой полезный ролик чуть раньше было сделать, месяц назад. А вообще очень информативно.
Респект и физкульты вам🙏👍✊
Физкульты! 👋
интересно, понятно, подробно
спасибо большое, пошёл на пробежку
Актуально 😊 Как раз возвращаюсь к бегу, после 5 месяцев вынужденного перерыва 😊
Магазин беговой экипировки Runzone: bit.ly/simplezone
Промокод на скидку 15% на все товары по полной стоимости: Simple April
Пока не пощупаещь,не примеришь в магазине и т. д. никаких интернет-магазинов.
@@kushnarevaleriy это да, я купил в Адике почти первые попавшиеся кросы... Потом уже начал читать про пронацию и прочее прочее.. Еще все размеры разные у брендов, где то 44 норм, где то и 45 мелкий... Не, никаких инет магазинов с обувью, только примерка лично и ощущения... Я понимаю еще куртку или тайтсы с носками можно купить так, но обувь!!
Как же этот выпуск сейчас актуален! Спасибо! После ковида до сих пор трудно восстановиться. Прошло уже три месяца. Начала увеличивать нагрузки, и сразу все съехало. Простудилась и пролежала 5 дней. Такое ощущаете, что откатилась до уровня новичка, хотя раньше бегала по 30 км в день.
С самого начала у меня был какой-то план и я его придерживался))
Отличное видео. Я два дня назад как раз так и начал бегать, подтверждаю. Просто пошел на разведку, есть ли доступные маршруты, сразу и побежал, потом и второй раз. самочувствие резко на другой уровень, рад и счастлив!!! Спасибо за ссылку, посмотрю экипировку в выходные :-)
жду с нетерпением 12 апреля - начало курса по бегу)
Только недавно подумала попросить Simple Run снять видео на эту тему, а тут такой сюрприз!))))
Спасибо за пинок! Сделано! 15 минут так мало, а целую неделю откладывала))
Пришлось бросить атлетику на несколько месяцев из-за проблем со здоровьем, но думаю мне нужно в скором времени выздоравливать и возвращаться в бег, актуальное видео получилось
Благодарю ❤️
Крутое , мотивирующие видио , Спасибо !!!
😉👍
Отличное видео.
Таня 👍👏👏👏👏👏👏👏🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷Актуальное видео, спасибо за советы и промокоды
Пожалуйста 😉
🙌🏻❤️❤️❤️☺️
Нууу дааа)))
Как вернуться к бегу после перерыва, через 45 лет)))
Однако!
Ваши видео мотивировали 💯
Бегаю снова 🚀
Аж две недели уже )))
@@___EA___ Спасибо!
Успехи скромные, но они есть 💯
Нынче начинала с 5 минут)))
Сейчас- бегаю полчаса. Некоторые дни - пару раз, с передышкой.
Выносливость прибавилась, структурированность. Я оч сильно не режимный человек, мне это очень важно.,
А я после почти полуторамесячного перерыва через неделю втянулась, на два-три месяца не получится откладывать, все прошлогодние слоты куплены и ждут, надо идти на старт. Я ужасный прокрастинатор. На пробежку утром мне как сове ужас как трудно собраться духом. Очень помогает, когда с подругой выходим на совместную пробежку. Охота или неохота, уже не важно, ты заставляешь себя встать и идти, там тебя ведь человек ждет! Потом признаемся обычно друг другу, что если бы не договорились, каждый бы из нас забил на всё и дальше завалилился бы спать!
Как раз вовремя, решил возобновить пробежки)
Ну ок! Замотивировал.)
Я не могу уже без бега 👍👍👍👍. Как же хорошо после пробежки 🤗
"нет никакого завтра. есть только здесь и сейчас." этими словами один очень хороший человек выпихнул меня на улицу год назад, когда я пытался рассуждать, мол, вот, завтра или с понедельника и побегу. но слова сработали. было полдвенадцатого ночи, на улице было -10, и так получилось, что спортивная моя одежда осталась в прошлой жизни. надел, что было, утеплился, насколько возможно, и выбежал на улицу. и с тех пор бегаю. уже почти год. я в жизни так долго никогда не бегал.
а вообще, все просто: есть желание - будешь бегать, сочинять, играть, петь, танцевать и так далее, нет желания - ничего этого не будет.
Спасибо :)
Вот уж точно, зиму не бегал - на первых пробежках в марте чувствовал себя как в первый раз, весь прогресс прошлого года пропал. За 3 недели только втянулся.
Татьяна прям красавица! 😊👍
Лайк не глядя
Аааа еееее 🔥 время начинать 💪🏻😃
Это уж точно 🤣
@@SimpleRunRu 🤷🏻♀️😁😁😁
А я бегаю под ваши выпуски )
Благодарю за рекомендации! Как вы узнали, что я сегодня вернулся к бегу? Вообще ничего по теме не искал - бац, и ваше видео выпало "случайно")
Вижу Таню - ставлю лайк! А если серьезно, то последний раз бегал в октябре. Прошел по программе от начинающего "с нуля" до 5 км нонстоп за лето. Но походу так как бега ранее ВООБЩЕ не было, придётся видимо снова сначала начинать....((
Спасибо за видео. Расскажите, чем лучше измерять ЧСС. Чем конкретно вы пользуетесь?
Вес сезон на лыжах) теперь будет легче
начал бегать в Мае 2020 ( вес 93кг) при росте 1.72 ( бегал в конечном результате 2 часа )
к зиме остановился и не бегал 2-3 месяца (81кг), ну где-то раз в месяц выбегал на часик ... сейчас вернулся к бегу и начал бегать сразу с двух часов, но бегал как и раньше в медленном темпе ... 9-10 минут на км... и сейчас бегаю уже как 3 нелели через каждый день и вешу 78 кг... а когда начинал после зимы, весил 86 кг ... уже задумываюсь что забрасывать бег не буду в следующую зиму ...
9-10 минут на км? Я хожу в таком темпе, мне кажется
@@sixzzzz ну эффект лучше когда бегаешь… даже при такой скорости…
@@C3Pr3u лучше медленно бегать, чем быстро ходить на себе проверено👍
@@dairkabiruly2089
я так и бегаю)
@@C3Pr3u а Вы также бегаете или уже включили темповую? Как часто бегаете???
Как раз вовремя, год нормально не бегал. Начинаем набирать форму.
О, Танюха вернулась!
А Татьяна, оказывается, зиму прохалявила )) лёгкого возвращения!
😂
))
Ммм как жизненно! Три недели назад был тот самый понедельник! _)) если бы не гололёд.. то и не заканчивал сезон, хорошо есть беговые лыжи!
Спасибо за скидку, не зря заполняла анкету 😁
☝️😉👍
Добрый вечер.
я худею уже на протяжении 2.5 месяцев.
Скинул в районе 20кг силовыми нагрузками и большим количеством ходьбы (естественно при поддержании отрицательной ккал)
давно слежу за данным каналом и решил начать бегать. Поставил цель делать это каждый день, дабы скорее выработать привычку. Нагрузки выбрал минимальные (10-15 минут в день) , темп тоже подобрал. Спустя 5 дней, решил пробежаться по больше, а именно 5-6км. Раньше столько не удавалось, а сейчас было даже довольно таки просто.
Мне понравилось бегать и хочется делать это каждый день, но по сути я ещё в самом начале пути. Могу ли я делать это каждый день по чуть-чуть, или всё таки стоит брать дни отдыха?
Боюсь потерять интерес и выгореть. Как думаете, грозит ли мне это? Ведь в данный момент меня всё устраивает.
Спасибо,сегодня после зимы первый раз пробежал 25 мин,легко
Ситуация похожая. Февраль- модная нынче болезнь, март тяжёлое восстановление. И вот только с начала апреля начал тренироваться. Но пока проходил процесс восстановления смотрел ролики и изучал в теории, так сказать (да, я тот ещё новичок в беге). Сейчас бегаю медленно, но продолжительно по моему мнению. Нравится. Вобщем спасибо за обучение. Буду работать над собой. Всем лёгких пробежек, продуктивных тренировок и здоровья!
Спасибо, я уже успела повредить колено)👌😅
Прямо сейчас 😃 побегу на работу 😅🤪
Да, зимой народу меньше, в морозы вообще один бегал;)
Сейчас народу больше, все улыбаются)
Бег - это позитив и братство!
Смотрю на ночь...Завтра с утра на пробежку....Физкульты всем🏃🏃🏃🏃🏃
А если регулярно занимался на дорожке этой зимой, то адаптация мгновенная будет?
В январе морозы были, в феврале корона, в марте снова вышел и как будто впервый раз, но организм быстро вспомнил как и что нужно делать, главное не спешить...)
Было бы интересно узнать ваше мнение о беге, с учетом того, что у человека сменный график работы (в том числе ночные смены). Как бегать и не навредить здоровью в этом случае?
Седня завтра ещё по бухаю...)))
Супер рекомендации! Выключил и побежал!
На начальном уровне допустимо выходить на тренировку после дня отдыха с небольшой болью в мышцах??. Первая тренировка 7км /6:15.
Физкульты начинающим продолжать 🏆
Орнул с Хаски))
Бегунан привет. Подскажите кросовки для начинающих бегунов по асфальту. Для Москвоской погоды. Для весны, лето и осени . Комфортный бег при +20 и при +3 градуса(что бы нога не мерзла) и что бы не промокали сильно.бюджет 5 тысяч заранее спасибо!!!
Я уже в прошлом году на ран зон заказывал кроссовки в бесплатной доставкой и оплатой после получения
Отзыв
Спасибыч!
Не сегодня ветер слишком сильный!) Да и хоккей надо посмотреть) Посмотрю что будет завтра с погодой😂!)
👌🏻😂
👌
Я может пропустила, но были ли Танины результаты по итогам програмы Бег с Нуля? :)
Особенно интересует в каком темпе начинала и в каком темпе бегала в конце тренировочной программы?
почему я не знал о вашем приложении. Как в нем зарегистрироваться?
Работа пока,- пошёл бегать 😆 если серьёзно, то в обед пойду на пробежку
Февраль и март бегал по 6,5км. А сейчас по 3,5 км. Все из-за погоды. Очень сильный ветер. Есть опасение заболеть, недавно пнреболел ОРВи. Ещё не совсем восстановился.
Вопрос: возможно ли бегать по жёсткой поверхности (металлическая палуба парохода) без вреда для ног, есть ли обувь, которая достаточно компенсирует жесткость? Бегать хочется, но постоянные перерывы в несколько месяцев...ну такое.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как мне спланировать беговые дни, если у меня НОЧНОЙ график 3/3. Спасибо!
Лыжный сезон закончился😢 Надо начинать беговой😢😢😢 Не хочется, но надо.
Снег ещё есть
Ооо Таня вернулась!
И это только начало ☝️
@@SimpleRunRu отлично! Татьяне прогресса и постоянства, и конечно-же, пробежать первый марафон!
сегодня единственный день отдыха от тренировок на неделе, но чуть не выключил Ютуб и не ушел бегать =)
Всем приветик и Здоровье, хотел спросить у более опытных бегунов, я начал бегать пару недель назад, после длительного перерыва в 3 месяца. Так вот, можно ли бегать каждый день но нагрузку в один день делать минимальную, пробегать 2-3 км, а в другой день чуть больше до 10 км, буду очень благодарен за ответ.
А если занимались лыжами всю зиму? Есть от этого плюсы ?
А если год назад перестал бегать из-за появившейся боли в колене. Сейчас боли нет. Начинать с легкой нагрузки с постепенным наращиванием? Или идти к врачам на обследование колена?