Начал я бегать летом 2018 года,ну как бегать так мчался по 3 км 3 дня в неделю и все,потом зимой 2018 я пошел на плавание пощанимался 3 мес зимы и вот в марте 2019 снова начал бегать скачал с сайта марафонец 10 недельный план подготовки к полумарафону и начал готовится к нему,пробежал я свой первый полумарафон летом за 1.42 но он был не официальный т.к в нашем городе их не было и бежал я по приложению страва,далее я съездил на курорт и сентября месяца скачал опять же на сайте марафонец 16 недельную подготовку к первому марафону,пробежал я первый марафон в декабре по снежному покрову за 3.57, бежал опять же по программе не официально через приложение страва,но ноги были вялые,после 30 го километра начинается борьба с самим собой думаешь а ну его,готовился я сам без тренеров на дистанции мне друг подавал воду и еду,как то так)))) теперь я готовлюсь к сибирскому международному марафону который пройдет в омске 2 августа и я на него уже зарегистрировался💪
Похожая история, только вместо друга гели и вода на поясе были, а вместо сибирского марафона европейский айронмен должен был пройти этим летом, но карантин подпортил планы, в следующем году придется делать новый заход.
Ваш канал, вдохновляя, вернул меня к пробежкам после 15-летнего перерыва. И не в последнюю очередь, пример Виктора, также заставил поверить в себя. Т.к. лишний вес имеется. Ребята, огромное вам спасибо, вы делаете ОЧЕНЬ хорошее дело, и так качественно, что меняете судьбы и жизни людей. Тысячу благодарностей! С уважением, из г.Львова.
Как я решил пробежать свой первый марафон. В 2015 году друг позвал к себе в Москву, помочь ему дачу сделать. Вот кладём мы вагонку, играет Наше радио, и тут говорят сегодня был московский марафон. Я услышал, говорю, на следующий год я приеду и побегу этот марафон. Затем я вернулся домой и начал тренить. Никаких кроссовок спортивных, форма, обычная одежда, и без понятия как тренироваться. Знал только, что бежать нужно как можно дольше. В процессе было много травм, которые за тот год я научился восстанавливать. Ну и через год пробежал за 3 часа 28 секунд. В процессе, так как у меня были не спортивные кроссовки, а обычные за 1000 рублей, подошва протёрлась на подушечке большого пальца и уже после финиша когда переодевался не мог вытащить ногу с кроссовка. Оказалось, что кровь успела высохнуть и носки прилипли к ногам, так что было прикольно). Это сейчас уже я в курсе что и как, но тат опыт всё равно для меня неоценим.
За год самостоятельно подготовился к марафону и пробежал Московский марафон 2019 за 2.52.30. Надо с головой подходить ко всему, иметь хорошую мотивацию и все получится. Удачи и до встречи на стартах!
Поделитесь опытом! Где брали программу подготовки? Если какие-то нюансы по питанию и ещё какие нюансы. Так же хочу к концу этого года пробежать марафон. Опыт - бегал год назад полумарафон за 1.40
@@123-e4o программа подготовки к марафону из 3 -х часов загуглите в интернете. Я по ней готовился, как только начался сезон. Все межсезонье в основном объемные тренировки на низком пульсе. Интересный был опыт бег до 120 уд/мин. Темп падал до 8+ мин/км. Ну и длительные раз в неделю от 1,5 до 3,5 часов. Все есть у меня в Страве
@@dmitriyfedorov2497 можно и с интернета скачать. Главное, чтобы с головой, и до этого хорошую базу набегать на низком пульсе. Хотя бы с полгодика. И будет вам счастье)
А мне"потерпеть" приносит удовольствие ❤ и потом с детства восхищался силой воли марафонцев. И вот в 49 лет я пробежал первый марафон. Без тренера, но по советам таких видео в ютубе. За результатом не гнался. Важно было преодоление дистанции. И пробежал за 4.12.25 Московский марафон. Полтора года бегал 3-4 раза в неделю, 1 длинную тренировку.
Ваш канал пожалуй самый лучший гайд для начинающего бегуна.... Парни, вы молодцы...вы как будто чувствуете, что хочет знать каждый. Это действительно полезные инструкции...доходчиво...исчерпывающе! Я занимаюсь кроссфитом постоянно...но заставить себя бегать регулярно не мог потому что не хватало техники и я быстро сливался...то колени...то другие причины... Но сейчас разложив всё в своей голове начал бегать на достаточно большие дистанции и регулярно. И самое главное начал получать от этого удовольствие (чего ранее не было). И это в 41 год! Парни, респект вам...я вас всем рекомендую!!!
Я 16 января 2019 зарегистрировалась на полумарафон в Стамбуле. И понеслось. Думаю, что я не бросила бегать, потому что уже была поставлена задача. Бежала 7 апреля. Болело все. Я читала для мотивации Мураками. Смотрела все блоги. Теперь я в теме. И мне бег помогает жить. Спасибо моему авантюризму!!!
Это просто топовое видео на тему кто хочет пробежать марафон. Викторы и Роман супер материал на выходе!!!!! Вы лучшие мотиваторы. Я не понимаю наше ТВ. Канал Матч вроде бы про спорт. Почему там на регулярной основе нет чего-то подобного как ваши сюжеты, ведь только такой контент может вовлечь людей в массовый спорт. Тем более сейчас в период всеобщих запретов такие ролики будут заряжать мотивацией как никогда. Видимо хреновые там люди работают, не понимают, что нужно для людей. И это касается не только бега, но и других видов спорта. Матч это федеральный канал существующий на государственные деньги, то есть на наши с вами налоги. Государство пропагандирует здоровый образ жизни, спорт, но что-то плоховато совсем с умелой и правильной реализацией пропаганды спорта. На ТВ это выглядит очень коряво или вообще никак.
@@zigagromov я не наивный. Это первое. Телек смотрю редко, чтобы было что с чем сравнивать и вразумлять тех людей которые смотрят эту говнопомойку это второе.. К тому же я привёл пример со спортивным каналом, а не первым или Россия 1 где политика. Спорт и политика разные не только слова по буквам, но и по содержанию. Иногда надо в телек заглянуть, дабы понимать, что деградирует телек или Ютуб, или всё вместе.
Мой марафон через 14 недель, сейчас первая неделя подготовки после зимнего отдыха и это так тяжело! заставлять себя бегать трусцой на пульсе в зеленой зоне и с темпом когда бабушки обгоняют xD За спиной два марафона и главное чему я научился - "Хочешь бегать быстро - бегай медленно"
в 2016 году услышал о марафонских забегах и жутко этим загорелся, никогда не бегал, но захотелось протестировать себя. Тренировался, как я думаю, совершенно не верно)) бегал практически ежедневно по 10 км с редкими вылазками на более длинные дистанции 15-20-30 км, после таких тренировок, которые длились порядка 4 месяцев пробежал марафон за 4 ч 20 минут, жара была жуткая - под 30 градусов, в целом я остался доволен, ставил цель в принципе добежать до финиша)
Забегал во франкфурте, готовился сам, скачал какую-то прогу из инета, цель была добежать, чтобы понять каково это, какие ощущения на личном опыте) полностью согласен, что это забег больше в голове и на силуволи, ибо когда кончаются силы, остается только силаволи) Виктору удачи!
Я на свой первый и пока единственный марафон попала случайно - мне перепад слот. Я к нему вообще не готовилась и никогда не бегала дистанцию длиннее 18 км и ту за 3 года до марафона. Но я была уверена, что пробегу. Никаких отрицательных эмоций не испытывала, наоборот было интересно бежать такую дистанцию. Правда последние 8 км было тяжело - мышцы забились. И время не очень - 4:26.
Вчера узнала о вашем канале, так как муж записал на курс «бег с нуля» и уже выбегала на две медленные пробежки. Как же вы заряжаете!!!! Спасибо Виктору и всей команде! С нетерпением жду начала потока 25 мая!!!!!!!
Витя (Силин) чувствую ещё больше огня в этом видео, даже немного жареным пахнет! Отлично снято/сшито! Будет интересно наблюдать за твоими метаморфозами! Главное - не ссать (из собственного опыта)! Обнимаю обоих 🤗
Сегодня первый раз после 40 дней перерыва из за карантина вышел на пробежку.Результаты удручают ,всего 5 км смог пробежать,хотя до перерыва 10 км для меня это была программа минимума.Зато темп порадовал,он остался на прежнем уровне,то есть 4 минуты за км.Короче предстоит не один месяц работы чтобы вернуть прежнюю форму,это при том что за время карантина я не бездельничал и тренировался дома,используя активно велотренажёр и другие упражнения.Так что друзья если не вынуждают обстоятельства то не делайте перерывов более чем на 5 дней
- Так как же все таки подготовиться к марафону? - Найди тренера и он тебе все объяснит. Ну а если серьёзно, то спасибо за видео. Невероятно полезные и крутые, одни из лучших на российском ютубе
Пробежал первый свой марафон за 5.2 часа. Начал тренироваться за 3 месяца, при этом почти не тренировался (1-2 тренировки в неделю с объемом 5-10 км), только один раз удалось пробежать 15, но потом мозоль натёр. Главное настрой - победа должна быть в голове. На дистанции здорово помогли гели и поддержка зрителей.
Я помню свой первый раз за рулём. Я тогда слишком быстро отпустил сцепление и папа решил больше меня не учить. В следующий раз я сел только с инструктором уже в 19.
очень нравятся ваши видео, вот уж несколько недель бегаю на медленном пульсе, испытываю удовольствие, укрепляю сердце, скоро буду переходить к другим видам тренеровок.
Спасибо ребята за море полезной информации! Вы правы-надо учиться на чужих ошибках-но на своих доходчивее 😊 Я свой первый марафон случайно пробежал🤦♂️ Регистрировался на половинку,а попал на полный😳 Было это в Томске в 2018. Сейчас бегаю каждый месяц по марафону, неофициально,для себя. Несмотря на погоду. В январе бегал при -19... Сейчас интересует ультра... А в перспективе Ironman 😊
Подскажите пожалуйста, знающие люди. после 6км начинает болеть колено, при не высоком темпе бега 6-6.30. Вес 87кг, рост 187. Живота нет, суховатого телосложения, 41 год, травм не было. У кого было что то подобное, и как решили проблему?
Я ин шаа Аллагь завтра пробегу свой первый марафон, посмотрю что получится. Расскажу как занимался в подготовке. Я много сижу, пишу, читаю. У меня малоподвижный образ жизни, живу в горах. Месяц назад пробежал полумарафон спокойно. А четыре месяца назад я проверял себя 9 дней: каждый день в эти 9 дней бегал по 21 км и сразу подъём в гору 4 км. Завтра напишу что со мной случится 😂
Добрый день. Моя обычная пробежка составляет 12-14км. Раз в неделю-две, бегаю 20км. И вот пока я был неделю в гостях и неправильно питался, приехав домой, на следующий день решил пробежаться и не смог пробежать и 3км! Это такой крах, как такое возможно!? Я думаю у всех такое бывало. Было бы здорово увидеть ролик на эту тему
@@SimpleRunRu На кануне был медленный бег и я перед самой тренировкой съел пачку чипсов. Конечно, может это совпадение, но бежать было крайне тяжело, а пульс подымался выше 165 (обычно 140-150 при медленном беге) и я никак не мог заставить его опуститься ниже 😁 Мораль - чипсы зло😀
@@SimpleRunRu тоже в тему: я уже как бы опытный, бегаю второй год, в основном десятка и решил выйти на 21. бегал каждый третий день, начал с 8-ми км и добавлял по 1 км.. После 14 км у меня были на неделю проблемы с желудком, два забега пропустил и когда вернулся, вместо 14 пробежал 18, но чуть не умер, схватил фантомную боль в левом колене, которая потом появлялась только во время бега после 3-х км. беговый обьёмы резко упали, скорость сбавлял, лиш бы боль не возвращалась. За два месяца таких лёких забегов смог избавиться полностью от боли и вчера уже пробежал 17 км. по ощущениям как 6 из 10. Правильно ли продолжал бегать или надо на время остановиться что бы травма прошла?
Первый раз я побежала в период карантина...т к закрылись фитнес клубы.Допустила все возможные ошибки.Пробежала 3 км на максимальном пульсе😱.Потом стала смотреть видео в интернете.Научилась бегать на медленном пульсе.Поучавствовала в дистанционных соревнованиях.Прошло уже полгода,клубы открылись,а я так втянулась в бег,что какая то неведомая сила гонит меня каждый вечер на пробежку.Бегаю 4-5км.Записалась на марафон,правда выбрала только 6км.Немного волнуюсь.Все таки мне уже 59.Для некоторых это много😂
Я только начал бегать и на 5 пробежке полу марафонской выполнил сам для себя женский разряд на мастера спорта. Я считаю это повод гордится. Я к этому не шел а просто обратил внимание на результаты. Я курильщик между прочем...
Проблема в том, что когда выхожу на пробежку начинаю с малого темпа 6: 00,6: 30, а пульс прыгает к 160. После второго, третьего километра повышая темп и пульс падает до 138-145. Могу выбежать 3,4,5 километр за 4: 00,4: 20 на пульсе 140. Заканчивая тренировку сбавляю темп и пульс снова может прыгать до 150,155. Кто-то может сказать с чем это связано?? Опыт в беге 3 года по 3-4 пробежки в неделю. Пульс замерял polar Vantage M.
6:50 через сильное переутомление я проходил! Пробежал с утра большую дистанцию и чувствовал целый день себя очень плохо! Решил начать бег с серьёзной дистанции! Это конечно же была большая ошибка! Всё нужно делать постепенно!
Смотрю это видео так как сегодня согласился на работе бежать марафон, обычно бегаю дистанции 5-15км, а вот марафон буду бежать впервые, и подготовится к нему нужно за месяц😂 а не за пол года
Подскажите, будет ли подобная программа к полумарафону? Замахиваться сразу к марафонской дистанции не хочется, да и в нашем городе только начали проводить такого рода официальные забеги и самый длинный из них полумарафон.
Полумарафон легко пробежать "на добегание" из 2 часов, если тренироваться 3-4 раза в неделю по часу темпом "из 6 минут/км" и на выходные сделать хотя бы пару-тройку пробежек по 15 км. Тогда 21,1 точно добежите! Конкретнее - у Егора Ручникова есть книжка по полумарафону, и ещё рекомендую сайт Шагабутдинова, там есть всё! Я сам пробежал полумарафон после очень скромной подготовки, это были первые мои соревнования за 30 последних лет. Второй уже за 1:48 и дальше добавлял каденс и технику и сбрасывал, сбрасывал... опыт и мотивация приходит чаще всего после первого преодоления дистанции хоть перебежками, хоть как угодно.
Всем привет. Подскажите пожалуйста, как лучше бегать для похудения 1)долго с средней скоростью(жиросжигательный сердечный ритмом) или 2)бегать рывками с максимальной скоростью, например:30 с мах скорость и 90 с медленный бег.
Начал делать пробежки с медленным бегом от 40 минут до 1 часа. На 6км пульс не поднимается выше 170. При этом я только начал. Я реально не думал, что не умею бегать пока не начал вас смотреть) До этого 2км без остановки для меня был пределом.
@@ShustrovIliya да но старт полумарафона) Просто 10 я уверен, что через неделю уже смогу потому что бегал 8 и мог и больше, но не напрягаю сильно себя)
Пробежал свой первый полумарафон чуть меньше 2 часов, в сентябре марафон будет, эх этот карантин... Тяжело будет восстановить форму и прокачаться за лето
Для меня бег всегда был разминкой перед настоящим спортом. Но разминка стала занимать важную часть, со временем превратившись в супер разминку длиной в 15- 25км. Теперь хочу марафон пробежать но ноги кричат на 20ом километре Ааааааааа. Боль в ступнях
Я считаю, что нужно работать с ортопедами и кинезиологами для укрепления стопы, коленей, таза, ягодиц и позвоночника, и потом начинать бегать с подобранными индивидуально стельками. Бегать нужно с грузом 10 кг равномерно распределенными по всему телу.
Вышел бегать, чтобы получить место форварда в своем СДЮШОР. Потом выгоняли 5 лет курсантом. В третий раз вышел на первую пробежку, чтобы бегать интервалки, чтобы взойти на Лхоце. Потом просто бегал потому что в триатлоне надо бегать. И только сейчас в 36 занялся бегом как самостоятельным видом спорта. Все беги прекрасны.
Бегаю уже почти год. Ну все дело в том что, не регулярно. То работа, то ещё дела, или просто, когда не бегаешь неделю или две, потом лень начинать. Дистанции не большие 8км. Вот и не пойму. Вроде когда в ритм войдёшь, бегаешь регулярно, все супер и все нравиться. Но как сказал ранее, стоит пропустить, и все, лень и все ей сопутствующее.
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Ну что, пора готовиться к марафону?!
Погнали! - simplerun.ru/m1m
Программа тренировок "Мой Первый Марафон" от Simple Run
Привет. У меня 2 вопроса✌️
Какого это записывать видеоролик в трусах? 11:29
Чётко ли таскать горнолыжные очки летом? 11:37
К какому? Не будет забегов в этом году нигде. Берлин уже отменили.
Начал я бегать летом 2018 года,ну как бегать так мчался по 3 км 3 дня в неделю и все,потом зимой 2018 я пошел на плавание пощанимался 3 мес зимы и вот в марте 2019 снова начал бегать скачал с сайта марафонец 10 недельный план подготовки к полумарафону и начал готовится к нему,пробежал я свой первый полумарафон летом за 1.42 но он был не официальный т.к в нашем городе их не было и бежал я по приложению страва,далее я съездил на курорт и сентября месяца скачал опять же на сайте марафонец 16 недельную подготовку к первому марафону,пробежал я первый марафон в декабре по снежному покрову за 3.57, бежал опять же по программе не официально через приложение страва,но ноги были вялые,после 30 го километра начинается борьба с самим собой думаешь а ну его,готовился я сам без тренеров на дистанции мне друг подавал воду и еду,как то так)))) теперь я готовлюсь к сибирскому международному марафону который пройдет в омске 2 августа и я на него уже зарегистрировался💪
Отлично! Успехов Вам🤙
@@SimpleRunRu спасибо,с Вашим канал обязательно улучшу результаты,для меня тренер Ваш канал)))
очень хорошее время для gtrhdjq половинки и первого марафона с самостоятельной подготовкой! Поздравляю!)
отпишись потом, как пробежишь)
Похожая история, только вместо друга гели и вода на поясе были, а вместо сибирского марафона европейский айронмен должен был пройти этим летом, но карантин подпортил планы, в следующем году придется делать новый заход.
мне понравился момент как Витя "печатает" за ноутом))) стиль парящая бабочка. Очень приятный человек. Располагает к себе на самом деле
Тоже угарнул😹
Ахахаха
Ваш канал, вдохновляя, вернул меня к пробежкам после 15-летнего перерыва. И не в последнюю очередь, пример Виктора, также заставил поверить в себя. Т.к. лишний вес имеется. Ребята, огромное вам спасибо, вы делаете ОЧЕНЬ хорошее дело, и так качественно, что меняете судьбы и жизни людей. Тысячу благодарностей! С уважением, из г.Львова.
Вот и повод начать готовиться к первому старту⭐️а то я третий год только видео смотрю 😆
Как я решил пробежать свой первый марафон. В 2015 году друг позвал к себе в Москву, помочь ему дачу сделать. Вот кладём мы вагонку, играет Наше радио, и тут говорят сегодня был московский марафон. Я услышал, говорю, на следующий год я приеду и побегу этот марафон. Затем я вернулся домой и начал тренить. Никаких кроссовок спортивных, форма, обычная одежда, и без понятия как тренироваться. Знал только, что бежать нужно как можно дольше. В процессе было много травм, которые за тот год я научился восстанавливать. Ну и через год пробежал за 3 часа 28 секунд. В процессе, так как у меня были не спортивные кроссовки, а обычные за 1000 рублей, подошва протёрлась на подушечке большого пальца и уже после финиша когда переодевался не мог вытащить ногу с кроссовка. Оказалось, что кровь успела высохнуть и носки прилипли к ногам, так что было прикольно). Это сейчас уже я в курсе что и как, но тат опыт всё равно для меня неоценим.
я помню свою первую пробежку. Я тогда узнал, что от пиздюлей могу пробежать в берцах и с автоматом 10 км =)
Нагрузочка🤣👌
За год самостоятельно подготовился к марафону и пробежал Московский марафон 2019 за 2.52.30. Надо с головой подходить ко всему, иметь хорошую мотивацию и все получится. Удачи и до встречи на стартах!
Крутой результат
Поделитесь опытом! Где брали программу подготовки? Если какие-то нюансы по питанию и ещё какие нюансы. Так же хочу к концу этого года пробежать марафон. Опыт - бегал год назад полумарафон за 1.40
@@123-e4o программа подготовки к марафону из 3 -х часов загуглите в интернете. Я по ней готовился, как только начался сезон. Все межсезонье в основном объемные тренировки на низком пульсе. Интересный был опыт бег до 120 уд/мин. Темп падал до 8+ мин/км. Ну и длительные раз в неделю от 1,5 до 3,5 часов. Все есть у меня в Страве
Сейчас люди подумают, что можно с дивана скачать программу подготовки марафон из 3 часов и за год подготовится)
@@dmitriyfedorov2497 можно и с интернета скачать. Главное, чтобы с головой, и до этого хорошую базу набегать на низком пульсе. Хотя бы с полгодика. И будет вам счастье)
Витя, УДАЧИ!!
👌🤝🤝🤝
А мне"потерпеть" приносит удовольствие ❤ и потом с детства восхищался силой воли марафонцев. И вот в 49 лет я пробежал первый марафон. Без тренера, но по советам таких видео в ютубе. За результатом не гнался. Важно было преодоление дистанции. И пробежал за 4.12.25 Московский марафон. Полтора года бегал 3-4 раза в неделю, 1 длинную тренировку.
Классный ролик! Нужная информация, и качественная мотивация! Витя вперееед!!
🤙🤙✊✊
Ваш канал пожалуй самый лучший гайд для начинающего бегуна.... Парни, вы молодцы...вы как будто чувствуете, что хочет знать каждый. Это действительно полезные инструкции...доходчиво...исчерпывающе! Я занимаюсь кроссфитом постоянно...но заставить себя бегать регулярно не мог потому что не хватало техники и я быстро сливался...то колени...то другие причины... Но сейчас разложив всё в своей голове начал бегать на достаточно большие дистанции и регулярно. И самое главное начал получать от этого удовольствие (чего ранее не было). И это в 41 год!
Парни, респект вам...я вас всем рекомендую!!!
Витя - КРАСАВЧИК!
Балею ✊💪
Я 16 января 2019 зарегистрировалась на полумарафон в Стамбуле. И понеслось. Думаю, что я не бросила бегать, потому что уже была поставлена задача. Бежала 7 апреля. Болело все. Я читала для мотивации Мураками. Смотрела все блоги. Теперь я в теме. И мне бег помогает жить. Спасибо моему авантюризму!!!
Качество действительно 👍, спасибо большое за информацию 👍,первую половинку с вами я уже пробежал,осенью сделаю полный!✊😉
Большое спасибо! Как всегда, на высоте. Вы - лучшие!
Качество видео с каждым разом всё лучше и лучше
СпасибОоо✊✊🤟🤟
Виктор, физкульты!
Я ждал эту программу)
И поэтому, спасибо за неё)
Закончу "0-15" и начну готовиться к марафону🏃
Большое вам спасибо! Ваши видео невероятно полезны! Благодаря вам моя любовь к бегу становится сильнее! Жду каждый выпуск с нетерпением!
Растёте, господа! Начало ролика очень и мощное, как и общий монтаж, и оформление! Продолжайте в том же духе!
Это просто топовое видео на тему кто хочет пробежать марафон. Викторы и Роман супер материал на выходе!!!!! Вы лучшие мотиваторы. Я не понимаю наше ТВ. Канал Матч вроде бы про спорт. Почему там на регулярной основе нет чего-то подобного как ваши сюжеты, ведь только такой контент может вовлечь людей в массовый спорт. Тем более сейчас в период всеобщих запретов такие ролики будут заряжать мотивацией как никогда. Видимо хреновые там люди работают, не понимают, что нужно для людей. И это касается не только бега, но и других видов спорта. Матч это федеральный канал существующий на государственные деньги, то есть на наши с вами налоги. Государство пропагандирует здоровый образ жизни, спорт, но что-то плоховато совсем с умелой и правильной реализацией пропаганды спорта. На ТВ это выглядит очень коряво или вообще никак.
Огромное спасибо за такие слова! 🤗 Мы стараемся мотивировать заниматься бегом как можно больше людей и очень здорово, что это получается 😊
TheYurchikk не будь таким наивным😁 ТВ, государство... Советую выбросить телик, как сделал это я, 12 лет назад.
@@zigagromov я не наивный. Это первое. Телек смотрю редко, чтобы было что с чем сравнивать и вразумлять тех людей которые смотрят эту говнопомойку это второе.. К тому же я привёл пример со спортивным каналом, а не первым или Россия 1 где политика. Спорт и политика разные не только слова по буквам, но и по содержанию. Иногда надо в телек заглянуть, дабы понимать, что деградирует телек или Ютуб, или всё вместе.
@@SimpleRunRu мне нужен тренер, как быть с этим
100% не в бровь, а в глаз
Мой марафон через 14 недель, сейчас первая неделя подготовки после зимнего отдыха и это так тяжело! заставлять себя бегать трусцой на пульсе в зеленой зоне и с темпом когда бабушки обгоняют xD
За спиной два марафона и главное чему я научился - "Хочешь бегать быстро - бегай медленно"
в 2016 году услышал о марафонских забегах и жутко этим загорелся, никогда не бегал, но захотелось протестировать себя. Тренировался, как я думаю, совершенно не верно)) бегал практически ежедневно по 10 км с редкими вылазками на более длинные дистанции 15-20-30 км, после таких тренировок, которые длились порядка 4 месяцев пробежал марафон за 4 ч 20 минут, жара была жуткая - под 30 градусов, в целом я остался доволен, ставил цель в принципе добежать до финиша)
«Вы помните свою первую пробежку?» Да! Она начиналась так: Рота подъем!
Уровень канала и подачи просто запредельный !!!!!
ВИТЯ ВПЕРЁД!!!🥇🏆🏃♂️
Забегал во франкфурте, готовился сам, скачал какую-то прогу из инета, цель была добежать, чтобы понять каково это, какие ощущения на личном опыте) полностью согласен, что это забег больше в голове и на силуволи, ибо когда кончаются силы, остается только силаволи) Виктору удачи!
Каждый раз все круче и круче, респект!
Я на свой первый и пока единственный марафон попала случайно - мне перепад слот. Я к нему вообще не готовилась и никогда не бегала дистанцию длиннее 18 км и ту за 3 года до марафона. Но я была уверена, что пробегу. Никаких отрицательных эмоций не испытывала, наоборот было интересно бежать такую дистанцию. Правда последние 8 км было тяжело - мышцы забились. И время не очень - 4:26.
Время отличное
Так круто наблюдать как вы развиваетесь 🤘🏻🔥вы большие молодцы 👍🏻
Спасибо большое!
Вчера узнала о вашем канале, так как муж записал на курс «бег с нуля» и уже выбегала на две медленные пробежки. Как же вы заряжаете!!!! Спасибо Виктору и всей команде! С нетерпением жду начала потока 25 мая!!!!!!!
мой первый марафон изменил мою жизнь!
Вите удачи и терпения!
Витя (Силин) чувствую ещё больше огня в этом видео, даже немного жареным пахнет! Отлично снято/сшито! Будет интересно наблюдать за твоими метаморфозами! Главное - не ссать (из собственного опыта)! Обнимаю обоих 🤗
Ох, а мы то тебя как обнимаем! 🤗
Спасибо, Борь!
Сегодня первый раз после 40 дней перерыва из за карантина вышел на пробежку.Результаты удручают ,всего 5 км смог пробежать,хотя до перерыва 10 км для меня это была программа минимума.Зато темп порадовал,он остался на прежнем уровне,то есть 4 минуты за км.Короче предстоит не один месяц работы чтобы вернуть прежнюю форму,это при том что за время карантина я не бездельничал и тренировался дома,используя активно велотренажёр и другие упражнения.Так что друзья если не вынуждают обстоятельства то не делайте перерывов более чем на 5 дней
Эмин, ваша Форма вернётся очень быстро! Начинайте плавно🤙 Успехов!!
@@SimpleRunRu Спасибо большое Виктор за пожелания . Примерно за какое время можно вернуть форму ?
Витя молодец! Буду за него болеть (в хорошем смысле)! Удачи!
- Так как же все таки подготовиться к марафону?
- Найди тренера и он тебе все объяснит.
Ну а если серьёзно, то спасибо за видео. Невероятно полезные и крутые, одни из лучших на российском ютубе
Пробежал первый свой марафон за 5.2 часа. Начал тренироваться за 3 месяца, при этом почти не тренировался (1-2 тренировки в неделю с объемом 5-10 км), только один раз удалось пробежать 15, но потом мозоль натёр. Главное настрой - победа должна быть в голове. На дистанции здорово помогли гели и поддержка зрителей.
Я помню свой первый раз за рулём. Я тогда слишком быстро отпустил сцепление и папа решил больше меня не учить. В следующий раз я сел только с инструктором уже в 19.
"Чем отличалась ваша первая пробежка от остальных? Она была первая. Как подготовиться к марафону? Найдите план подготовки или тренера." 😂😂😂
Спасибо за выпуск! Даешь программу "Мой первый IRONMAN" 🙂🤙🤙🤙
Василий Ксенофонтов да кстати
очень нравятся ваши видео, вот уж несколько недель бегаю на медленном пульсе, испытываю удовольствие, укрепляю сердце, скоро буду переходить к другим видам тренеровок.
это видео в нужное время, я планирую провести свой первый марафон в Сан-Диего. Когда я закончу, я буду гордиться собой, как никогда!!!
Удачи)
Угарнул с чела который с видеоклипом разговаривает)
Я: планирую марафон на определенную дату
Определенная дата.
Мои месячные в этот день: привет, давно не виделись
Не к лицу девушке, такую ерунду писать.
@@ганцланда-и9с это просто юмор
Посмотрите Рому Милованова про месячные
Удачи Вите. Очень не простой марафон в Стамбуле.
Ахахах, когда автор видео сказал: «Выключай этот ролик» и нажал на кнопку пульта(4:24), у меня в тот же момент включилась реклама))
Слушаю про бег и понимаю, что не зря английский учил
Дата назначена, зачем с восклицательными знаками имеется!!!! Спасибо за очень полезные советы! Витя удачи на забеге!
Теперь буду смотреть только ради оператора Вити) ! Удачи ему!
Какое полезное видео!!! Как всегда ))) спасибо !
Готовлюсь к своему первому полумарафону ))
Спасибо огромное !!!
Крутой драйвовый видос получился!
Спасибо ребята за море полезной информации! Вы правы-надо учиться на чужих ошибках-но на своих доходчивее 😊 Я свой первый марафон случайно пробежал🤦♂️ Регистрировался на половинку,а попал на полный😳 Было это в Томске в 2018. Сейчас бегаю каждый месяц по марафону, неофициально,для себя. Несмотря на погоду. В январе бегал при -19... Сейчас интересует ультра... А в перспективе Ironman 😊
Как то раз деда встретил на пробежке, а он мне план тренировок расписал, и за месяц я с 55 минут на 10 км, скинул 20 минут ,
Хоттабыч звали?
Подскажите пожалуйста, знающие люди. после 6км начинает болеть колено, при не высоком темпе бега 6-6.30. Вес 87кг, рост 187. Живота нет, суховатого телосложения, 41 год, травм не было.
У кого было что то подобное, и как решили проблему?
Я ин шаа Аллагь завтра пробегу свой первый марафон, посмотрю что получится. Расскажу как занимался в подготовке. Я много сижу, пишу, читаю. У меня малоподвижный образ жизни, живу в горах. Месяц назад пробежал полумарафон спокойно. А четыре месяца назад я проверял себя 9 дней: каждый день в эти 9 дней бегал по 21 км и сразу подъём в гору 4 км. Завтра напишу что со мной случится 😂
Muhammad, Вы выжили? Как прошёл марафон ? Меня ждёт в это воскресенье мой марафон 😂
Боюсь! 😂 но держусь! 💪
Поражена талантом длинного вступления)
У вас очень качественный канал. Считаю. Т к вы часто упоминаете триатлон. То пора аналогичный канал делать о вело спорте.
Добрый день. Моя обычная пробежка составляет 12-14км. Раз в неделю-две, бегаю 20км. И вот пока я был неделю в гостях и неправильно питался, приехав домой, на следующий день решил пробежаться и не смог пробежать и 3км! Это такой крах, как такое возможно!? Я думаю у всех такое бывало. Было бы здорово увидеть ролик на эту тему
Отличная тема! Форма при прекращении занятий теряется 🤷♂️ но неделя Карл! Чем же Вы питались 🙈🤣
О да. У меня такая же история, из-за вируса и переноса старта немного расслабился и сейчас еще сложнее начинать чем 5 месяцев назад.
@@SimpleRunRu На кануне был медленный бег и я перед самой тренировкой съел пачку чипсов. Конечно, может это совпадение, но бежать было крайне тяжело, а пульс подымался выше 165 (обычно 140-150 при медленном беге) и я никак не мог заставить его опуститься ниже 😁
Мораль - чипсы зло😀
Мне это очень знакомо теперь,когда после карантина показатели резко ухудшились
@@SimpleRunRu тоже в тему: я уже как бы опытный, бегаю второй год, в основном десятка и решил выйти на 21. бегал каждый третий день, начал с 8-ми км и добавлял по 1 км.. После 14 км у меня были на неделю проблемы с желудком, два забега пропустил и когда вернулся, вместо 14 пробежал 18, но чуть не умер, схватил фантомную боль в левом колене, которая потом появлялась только во время бега после 3-х км. беговый обьёмы резко упали, скорость сбавлял, лиш бы боль не возвращалась. За два месяца таких лёких забегов смог избавиться полностью от боли и вчера уже пробежал 17 км. по ощущениям как 6 из 10. Правильно ли продолжал бегать или надо на время остановиться что бы травма прошла?
Первый раз я побежала в период карантина...т к закрылись фитнес клубы.Допустила все возможные ошибки.Пробежала 3 км на максимальном пульсе😱.Потом стала смотреть видео в интернете.Научилась бегать на медленном пульсе.Поучавствовала в дистанционных соревнованиях.Прошло уже полгода,клубы открылись,а я так втянулась в бег,что какая то неведомая сила гонит меня каждый вечер на пробежку.Бегаю 4-5км.Записалась на марафон,правда выбрала только 6км.Немного волнуюсь.Все таки мне уже 59.Для некоторых это много😂
@Альберт Амирович Аллиулов А как найти Ваш канал?
Я только начал бегать и на 5 пробежке полу марафонской выполнил сам для себя женский разряд на мастера спорта. Я считаю это повод гордится. Я к этому не шел а просто обратил внимание на результаты. Я курильщик между прочем...
Стамбул, хм, интересная идея! 🤔 у меня как раз отпуск!😁👍
Лучшее видео в режим карантина
спасибо за контент, господа!
Проблема в том, что когда выхожу на пробежку начинаю с малого темпа 6: 00,6: 30, а пульс прыгает к 160. После второго, третьего километра повышая темп и пульс падает до 138-145. Могу выбежать 3,4,5 километр за 4: 00,4: 20 на пульсе 140. Заканчивая тренировку сбавляю темп и пульс снова может прыгать до 150,155. Кто-то может сказать с чем это связано?? Опыт в беге 3 года по 3-4 пробежки в неделю. Пульс замерял polar Vantage M.
Я бы тоже, с таким вопросом хотел бы обратиться к ведущему
Супер! Удачи Вите в тренировках! Бежим! .... Кстати, почему вы выбрали именно стамбульский марафон, в России в это время тоже будут марафоны?
6:50 через сильное переутомление я проходил! Пробежал с утра большую дистанцию и чувствовал целый день себя очень плохо! Решил начать бег с серьёзной дистанции! Это конечно же была большая ошибка! Всё нужно делать постепенно!
Виктор, доброго времени суток! Посоветуйте спортивные часы с пульсометром, для начинающего бегуна и иногда бассейн. Есть Эппл вотч, они подойдут?
Смотрю это видео так как сегодня согласился на работе бежать марафон, обычно бегаю дистанции 5-15км, а вот марафон буду бежать впервые, и подготовится к нему нужно за месяц😂 а не за пол года
Классное видео как всегда! А будет похожее видео про Ironman?
Подскажите, будет ли подобная программа к полумарафону?
Замахиваться сразу к марафонской дистанции не хочется, да и в нашем городе только начали проводить такого рода официальные забеги и самый длинный из них полумарафон.
Полумарафон легко пробежать "на добегание" из 2 часов, если тренироваться 3-4 раза в неделю по часу темпом "из 6 минут/км" и на выходные сделать хотя бы пару-тройку пробежек по 15 км. Тогда 21,1 точно добежите! Конкретнее - у Егора Ручникова есть книжка по полумарафону, и ещё рекомендую сайт Шагабутдинова, там есть всё!
Я сам пробежал полумарафон после очень скромной подготовки, это были первые мои соревнования за 30 последних лет. Второй уже за 1:48 и дальше добавлял каденс и технику и сбрасывал, сбрасывал... опыт и мотивация приходит чаще всего после первого преодоления дистанции хоть перебежками, хоть как угодно.
Всем привет. Подскажите пожалуйста, как лучше бегать для похудения 1)долго с средней скоростью(жиросжигательный сердечный ритмом) или 2)бегать рывками с максимальной скоростью, например:30 с мах скорость и 90 с медленный бег.
Витя не печатал, а делал вид)))... и пока он делает вид,что бежит, но я болею за него, успехов!
Начал делать пробежки с медленным бегом от 40 минут до 1 часа. На 6км пульс не поднимается выше 170. При этом я только начал. Я реально не думал, что не умею бегать пока не начал вас смотреть) До этого 2км без остановки для меня был пределом.
Начал подумывать о пулумарафоне(10.55км) в сентябре
@@ZlayaBoroda_ это четвертьмарафон)
@@ShustrovIliya да но старт полумарафона) Просто 10 я уверен, что через неделю уже смогу потому что бегал 8 и мог и больше, но не напрягаю сильно себя)
Спасибо за ваш ролик и советы!
Расскажите про минимальное и углубленное медицинское тестирование. Что входит? Где лучше пройти?
Пробежал свой первый полумарафон чуть меньше 2 часов, в сентябре марафон будет, эх этот карантин... Тяжело будет восстановить форму и прокачаться за лето
очень познавательное видео
@Альберт Амирович Аллиулов посмотрел и подписался, отличные тренировки, но мне кажется что не хватает рассказов и советов а не просто упражнения
Через 2 дня побегу первый трейл на 21 км, готовился аж 3 дня. Посмотрим что получится, набор высоты получится примерно 1000 метров.
Прбежал 2 часа 44 минуты, считаю нормально.
Ура . То что нужно. )))
Какая модель ваших солнечных очков,очень понравилась , делитесь пожалуйста
Жизнь до и после первой пробежки, точно!!!
Жаль не помню даты, она значительная!!!!
Виктор(ы) спасибо вам большое! А можно вас, пожалуйста, попросить ссылку на Страву Силина. Интересно будет и там наблюдать.
Пожалуйста 😉
www.strava.com/athletes/43891895
Виктор, расскажи пожалуйста, как восстановил рост волос на голове?
Для меня бег всегда был разминкой перед настоящим спортом. Но разминка стала занимать важную часть, со временем превратившись в супер разминку длиной в 15- 25км. Теперь хочу марафон пробежать но ноги кричат на 20ом километре Ааааааааа. Боль в ступнях
Виктор, здравствуйте. Спасибо за ваши мотивирующие видео. Подскажите, пожалуйста, что думаете про велотренажёр типа спин-байк? Для тренировки дома.
Салют! Отличный способ поработать над ССС👍
Респектище!!!💪🏻😎
Всё зачетно: и контент и музычка))
Привет)
Хотел бы бегать на марафоне Москва. Бегал четыре полмарафоны в Бразилии.
Я считаю, что нужно работать с ортопедами и кинезиологами для укрепления стопы, коленей, таза, ягодиц и позвоночника, и потом начинать бегать с подобранными индивидуально стельками. Бегать нужно с грузом 10 кг равномерно распределенными по всему телу.
Классные очки) подскажите что за модель?)
Витя-Топчик!!!
С кольцом самое обидное. Ибо не очевидное и не зависит от физики. Я кстати просто одеваю его на левую руку на другой палец и норм.
Вышел бегать, чтобы получить место форварда в своем СДЮШОР.
Потом выгоняли 5 лет курсантом.
В третий раз вышел на первую пробежку, чтобы бегать интервалки, чтобы взойти на Лхоце.
Потом просто бегал потому что в триатлоне надо бегать.
И только сейчас в 36 занялся бегом как самостоятельным видом спорта.
Все беги прекрасны.
Да жизнь такая! Хочешь играть форварда, а тебя используют как мяч.
очень крутое и полезное видео! Все четко! возьмите меня в опыты для айрон мена!
Виктор, я смотрю ты перешел с кроссовок Saucony на Nike. Как тебе бегается в Nike? Особенно интересуют твои Zoom Fly 3. Бегал ли ты в Pegasus Turbo 2?
Классный канал!!! Скажите, у Вити что за кроссовки на марафоне?
А можно видео о том как научить тело работать на жирах? И как ты вообще сам питаешься:-)
Кето диета , загуглите
Бегаю уже почти год. Ну все дело в том что, не регулярно. То работа, то ещё дела, или просто, когда не бегаешь неделю или две, потом лень начинать. Дистанции не большие 8км. Вот и не пойму. Вроде когда в ритм войдёшь, бегаешь регулярно, все супер и все нравиться. Но как сказал ранее, стоит пропустить, и все, лень и все ей сопутствующее.