Ваш канал, вдохновляя, вернул меня к пробежкам после 15-летнего перерыва. И не в последнюю очередь, пример Виктора, также заставил поверить в себя. Т.к. лишний вес имеется. Ребята, огромное вам спасибо, вы делаете ОЧЕНЬ хорошее дело, и так качественно, что меняете судьбы и жизни людей. Тысячу благодарностей! С уважением, из г.Львова.
Начал я бегать летом 2018 года,ну как бегать так мчался по 3 км 3 дня в неделю и все,потом зимой 2018 я пошел на плавание пощанимался 3 мес зимы и вот в марте 2019 снова начал бегать скачал с сайта марафонец 10 недельный план подготовки к полумарафону и начал готовится к нему,пробежал я свой первый полумарафон летом за 1.42 но он был не официальный т.к в нашем городе их не было и бежал я по приложению страва,далее я съездил на курорт и сентября месяца скачал опять же на сайте марафонец 16 недельную подготовку к первому марафону,пробежал я первый марафон в декабре по снежному покрову за 3.57, бежал опять же по программе не официально через приложение страва,но ноги были вялые,после 30 го километра начинается борьба с самим собой думаешь а ну его,готовился я сам без тренеров на дистанции мне друг подавал воду и еду,как то так)))) теперь я готовлюсь к сибирскому международному марафону который пройдет в омске 2 августа и я на него уже зарегистрировался💪
Похожая история, только вместо друга гели и вода на поясе были, а вместо сибирского марафона европейский айронмен должен был пройти этим летом, но карантин подпортил планы, в следующем году придется делать новый заход.
Как я решил пробежать свой первый марафон. В 2015 году друг позвал к себе в Москву, помочь ему дачу сделать. Вот кладём мы вагонку, играет Наше радио, и тут говорят сегодня был московский марафон. Я услышал, говорю, на следующий год я приеду и побегу этот марафон. Затем я вернулся домой и начал тренить. Никаких кроссовок спортивных, форма, обычная одежда, и без понятия как тренироваться. Знал только, что бежать нужно как можно дольше. В процессе было много травм, которые за тот год я научился восстанавливать. Ну и через год пробежал за 3 часа 28 секунд. В процессе, так как у меня были не спортивные кроссовки, а обычные за 1000 рублей, подошва протёрлась на подушечке большого пальца и уже после финиша когда переодевался не мог вытащить ногу с кроссовка. Оказалось, что кровь успела высохнуть и носки прилипли к ногам, так что было прикольно). Это сейчас уже я в курсе что и как, но тат опыт всё равно для меня неоценим.
За год самостоятельно подготовился к марафону и пробежал Московский марафон 2019 за 2.52.30. Надо с головой подходить ко всему, иметь хорошую мотивацию и все получится. Удачи и до встречи на стартах!
Поделитесь опытом! Где брали программу подготовки? Если какие-то нюансы по питанию и ещё какие нюансы. Так же хочу к концу этого года пробежать марафон. Опыт - бегал год назад полумарафон за 1.40
@@123-e4o программа подготовки к марафону из 3 -х часов загуглите в интернете. Я по ней готовился, как только начался сезон. Все межсезонье в основном объемные тренировки на низком пульсе. Интересный был опыт бег до 120 уд/мин. Темп падал до 8+ мин/км. Ну и длительные раз в неделю от 1,5 до 3,5 часов. Все есть у меня в Страве
@@dmitriyfedorov2497 можно и с интернета скачать. Главное, чтобы с головой, и до этого хорошую базу набегать на низком пульсе. Хотя бы с полгодика. И будет вам счастье)
Ваш канал пожалуй самый лучший гайд для начинающего бегуна.... Парни, вы молодцы...вы как будто чувствуете, что хочет знать каждый. Это действительно полезные инструкции...доходчиво...исчерпывающе! Я занимаюсь кроссфитом постоянно...но заставить себя бегать регулярно не мог потому что не хватало техники и я быстро сливался...то колени...то другие причины... Но сейчас разложив всё в своей голове начал бегать на достаточно большие дистанции и регулярно. И самое главное начал получать от этого удовольствие (чего ранее не было). И это в 41 год! Парни, респект вам...я вас всем рекомендую!!!
А мне"потерпеть" приносит удовольствие ❤ и потом с детства восхищался силой воли марафонцев. И вот в 49 лет я пробежал первый марафон. Без тренера, но по советам таких видео в ютубе. За результатом не гнался. Важно было преодоление дистанции. И пробежал за 4.12.25 Московский марафон. Полтора года бегал 3-4 раза в неделю, 1 длинную тренировку.
Я 16 января 2019 зарегистрировалась на полумарафон в Стамбуле. И понеслось. Думаю, что я не бросила бегать, потому что уже была поставлена задача. Бежала 7 апреля. Болело все. Я читала для мотивации Мураками. Смотрела все блоги. Теперь я в теме. И мне бег помогает жить. Спасибо моему авантюризму!!!
Это просто топовое видео на тему кто хочет пробежать марафон. Викторы и Роман супер материал на выходе!!!!! Вы лучшие мотиваторы. Я не понимаю наше ТВ. Канал Матч вроде бы про спорт. Почему там на регулярной основе нет чего-то подобного как ваши сюжеты, ведь только такой контент может вовлечь людей в массовый спорт. Тем более сейчас в период всеобщих запретов такие ролики будут заряжать мотивацией как никогда. Видимо хреновые там люди работают, не понимают, что нужно для людей. И это касается не только бега, но и других видов спорта. Матч это федеральный канал существующий на государственные деньги, то есть на наши с вами налоги. Государство пропагандирует здоровый образ жизни, спорт, но что-то плоховато совсем с умелой и правильной реализацией пропаганды спорта. На ТВ это выглядит очень коряво или вообще никак.
@@zigagromov я не наивный. Это первое. Телек смотрю редко, чтобы было что с чем сравнивать и вразумлять тех людей которые смотрят эту говнопомойку это второе.. К тому же я привёл пример со спортивным каналом, а не первым или Россия 1 где политика. Спорт и политика разные не только слова по буквам, но и по содержанию. Иногда надо в телек заглянуть, дабы понимать, что деградирует телек или Ютуб, или всё вместе.
Забегал во франкфурте, готовился сам, скачал какую-то прогу из инета, цель была добежать, чтобы понять каково это, какие ощущения на личном опыте) полностью согласен, что это забег больше в голове и на силуволи, ибо когда кончаются силы, остается только силаволи) Виктору удачи!
в 2016 году услышал о марафонских забегах и жутко этим загорелся, никогда не бегал, но захотелось протестировать себя. Тренировался, как я думаю, совершенно не верно)) бегал практически ежедневно по 10 км с редкими вылазками на более длинные дистанции 15-20-30 км, после таких тренировок, которые длились порядка 4 месяцев пробежал марафон за 4 ч 20 минут, жара была жуткая - под 30 градусов, в целом я остался доволен, ставил цель в принципе добежать до финиша)
Мой марафон через 14 недель, сейчас первая неделя подготовки после зимнего отдыха и это так тяжело! заставлять себя бегать трусцой на пульсе в зеленой зоне и с темпом когда бабушки обгоняют xD За спиной два марафона и главное чему я научился - "Хочешь бегать быстро - бегай медленно"
Я на свой первый и пока единственный марафон попала случайно - мне перепад слот. Я к нему вообще не готовилась и никогда не бегала дистанцию длиннее 18 км и ту за 3 года до марафона. Но я была уверена, что пробегу. Никаких отрицательных эмоций не испытывала, наоборот было интересно бежать такую дистанцию. Правда последние 8 км было тяжело - мышцы забились. И время не очень - 4:26.
- Так как же все таки подготовиться к марафону? - Найди тренера и он тебе все объяснит. Ну а если серьёзно, то спасибо за видео. Невероятно полезные и крутые, одни из лучших на российском ютубе
очень нравятся ваши видео, вот уж несколько недель бегаю на медленном пульсе, испытываю удовольствие, укрепляю сердце, скоро буду переходить к другим видам тренеровок.
Я помню свой первый раз за рулём. Я тогда слишком быстро отпустил сцепление и папа решил больше меня не учить. В следующий раз я сел только с инструктором уже в 19.
Вчера узнала о вашем канале, так как муж записал на курс «бег с нуля» и уже выбегала на две медленные пробежки. Как же вы заряжаете!!!! Спасибо Виктору и всей команде! С нетерпением жду начала потока 25 мая!!!!!!!
Витя (Силин) чувствую ещё больше огня в этом видео, даже немного жареным пахнет! Отлично снято/сшито! Будет интересно наблюдать за твоими метаморфозами! Главное - не ссать (из собственного опыта)! Обнимаю обоих 🤗
Сегодня первый раз после 40 дней перерыва из за карантина вышел на пробежку.Результаты удручают ,всего 5 км смог пробежать,хотя до перерыва 10 км для меня это была программа минимума.Зато темп порадовал,он остался на прежнем уровне,то есть 4 минуты за км.Короче предстоит не один месяц работы чтобы вернуть прежнюю форму,это при том что за время карантина я не бездельничал и тренировался дома,используя активно велотренажёр и другие упражнения.Так что друзья если не вынуждают обстоятельства то не делайте перерывов более чем на 5 дней
Пробежал первый свой марафон за 5.2 часа. Начал тренироваться за 3 месяца, при этом почти не тренировался (1-2 тренировки в неделю с объемом 5-10 км), только один раз удалось пробежать 15, но потом мозоль натёр. Главное настрой - победа должна быть в голове. На дистанции здорово помогли гели и поддержка зрителей.
Подскажите, будет ли подобная программа к полумарафону? Замахиваться сразу к марафонской дистанции не хочется, да и в нашем городе только начали проводить такого рода официальные забеги и самый длинный из них полумарафон.
Полумарафон легко пробежать "на добегание" из 2 часов, если тренироваться 3-4 раза в неделю по часу темпом "из 6 минут/км" и на выходные сделать хотя бы пару-тройку пробежек по 15 км. Тогда 21,1 точно добежите! Конкретнее - у Егора Ручникова есть книжка по полумарафону, и ещё рекомендую сайт Шагабутдинова, там есть всё! Я сам пробежал полумарафон после очень скромной подготовки, это были первые мои соревнования за 30 последних лет. Второй уже за 1:48 и дальше добавлял каденс и технику и сбрасывал, сбрасывал... опыт и мотивация приходит чаще всего после первого преодоления дистанции хоть перебежками, хоть как угодно.
Проблема в том, что когда выхожу на пробежку начинаю с малого темпа 6: 00,6: 30, а пульс прыгает к 160. После второго, третьего километра повышая темп и пульс падает до 138-145. Могу выбежать 3,4,5 километр за 4: 00,4: 20 на пульсе 140. Заканчивая тренировку сбавляю темп и пульс снова может прыгать до 150,155. Кто-то может сказать с чем это связано?? Опыт в беге 3 года по 3-4 пробежки в неделю. Пульс замерял polar Vantage M.
Добрый день. Моя обычная пробежка составляет 12-14км. Раз в неделю-две, бегаю 20км. И вот пока я был неделю в гостях и неправильно питался, приехав домой, на следующий день решил пробежаться и не смог пробежать и 3км! Это такой крах, как такое возможно!? Я думаю у всех такое бывало. Было бы здорово увидеть ролик на эту тему
@@SimpleRunRu На кануне был медленный бег и я перед самой тренировкой съел пачку чипсов. Конечно, может это совпадение, но бежать было крайне тяжело, а пульс подымался выше 165 (обычно 140-150 при медленном беге) и я никак не мог заставить его опуститься ниже 😁 Мораль - чипсы зло😀
@@SimpleRunRu тоже в тему: я уже как бы опытный, бегаю второй год, в основном десятка и решил выйти на 21. бегал каждый третий день, начал с 8-ми км и добавлял по 1 км.. После 14 км у меня были на неделю проблемы с желудком, два забега пропустил и когда вернулся, вместо 14 пробежал 18, но чуть не умер, схватил фантомную боль в левом колене, которая потом появлялась только во время бега после 3-х км. беговый обьёмы резко упали, скорость сбавлял, лиш бы боль не возвращалась. За два месяца таких лёких забегов смог избавиться полностью от боли и вчера уже пробежал 17 км. по ощущениям как 6 из 10. Правильно ли продолжал бегать или надо на время остановиться что бы травма прошла?
Здравствуйте. Спасибо за ваши видео! Есть вопрос по поводу пульса. Мне 35 лет. Вес около 77-79 кг. Бегаю более-менее стабильно 1 год. Пробежка обычно 5-8-10-12-15 км. Хочу бегать быстрее и дольше, но! Обычно бегаю с темпом 5:20-5:30 мин/км, при этом пульс 160-165, иногда 170! Получается, что часто залезаю в анаэроб, в котором бегу 1 час и дольше. Даже когда бегу с темпом, например, 6:30 мин/км, то пульс 155 где-то. Чтобы пульс был ниже, нужно переходить на шаг либо еле-еле бежать, скорее всего (иногда так делаю). Вообще, пешком ходить не хочется. Да и год уже бегаю ж, не месяц; это немало. Хочу бегать ТЕМПОВЫЕ быстрее 5 мин/км. Так пробовал, но тяжеловато. Как быть? Время от времени "насиловать" себя и дальше, бегая быстрее; или просто смириться, тренироваться и дальше, и, может, через год-другой пульс снизится? Понятно, что стоит вес сбросить (он высоковат + есть живот, это при росте 178 см). п.с. У меня есть сестра, которой сейчас 24 года; у неё тоже высокий пульс, где-то как у меня, врач сказал, что это высокое содержание адреналина, и выписал какие-то таблетки (которые не особо пониждают пульс, всё равно). Иногда думаю о том, что это в нас врождённое. Но даже если так, ну не ставить же крест на попытках бегать быстрее!
Артём, год это мало. По личному опыту, год бега убирает 5-7 ударов. Обратись к тренеру. Я снизил пульс когда перешёл на 2 тренировки в день. Пример: утро бег 5-8 км по 6:30-7 минут, вечер велосипед или бассейн. Для темповых выделил дни недели среда или четверг, в воскресенье длинная в разгонном режиме.
И у меня высокий пульс. При темпе 6 -- 180. На темпе 5 -- легко разгоняется до 200 )) И тоже бегаю почти год, а прогресс какой-то вообще черепаший. Хотя три последних месяца много бега на низком пульсе (про темп умолчу))) Тоже была бы рада, если бы Виктор как-то прокомментировал подобные ситуации с высоким пульсом.
Пульс утром со сна какой? Возможно вашими тренировками сердце за год так и не натренировали, кроме того лишние 10кг накидывают 15-30 пульса при нагрузке. У меня вес 68, рост 183, пульс утром 45-46, ночью до 41. На медосмотре на работе врачи пугаются :) давление 110/66 пульс 47 это норма в хороших условиях
@@igelkvv8092 со сна пульс где-то 60-70, наверное. Вообще, за карантин ещё набрал массы. Я уже понял, что именно здесь "собака зарыта", и нужно работать над телом и снижением веса.
Подскажите пожалуйста, знающие люди. после 6км начинает болеть колено, при не высоком темпе бега 6-6.30. Вес 87кг, рост 187. Живота нет, суховатого телосложения, 41 год, травм не было. У кого было что то подобное, и как решили проблему?
Пробежал свой первый полумарафон чуть меньше 2 часов, в сентябре марафон будет, эх этот карантин... Тяжело будет восстановить форму и прокачаться за лето
Смотрю это видео так как сегодня согласился на работе бежать марафон, обычно бегаю дистанции 5-15км, а вот марафон буду бежать впервые, и подготовится к нему нужно за месяц😂 а не за пол года
Виктор, здравствуйте. Недавно написал на почту Вашей помощнице Алёне, но на последнее письмо она мне не ответила. Отсюда вопрос. Имеет ли смысл обращаться к вам за помощью по тем или иным вопросам?
Спасибо ребята за море полезной информации! Вы правы-надо учиться на чужих ошибках-но на своих доходчивее 😊 Я свой первый марафон случайно пробежал🤦♂️ Регистрировался на половинку,а попал на полный😳 Было это в Томске в 2018. Сейчас бегаю каждый месяц по марафону, неофициально,для себя. Несмотря на погоду. В январе бегал при -19... Сейчас интересует ультра... А в перспективе Ironman 😊
Всем привет. Подскажите пожалуйста, как лучше бегать для похудения 1)долго с средней скоростью(жиросжигательный сердечный ритмом) или 2)бегать рывками с максимальной скоростью, например:30 с мах скорость и 90 с медленный бег.
С января начал активно бегать и как цель себе поставил осенью пробежать первый(но не последний) марафон, занимаюсь регулярно, ответственно и с тренером. Очень круто и приятно смотреть как улучшаются результаты на контрольных забегах. А Вите удачи)
@@AUTOChina. до цели - марафон я так и не добежал)) Активно бегал до августа, в августе 20 км бежал в темпе 4:18 мин/км. С сентября начались командировки по работе и стало очень сложно выделять время, потом я и вовсе стал очень мало тренироваться. До декабря 2022 тренировался обрывисто, то начинал, то бросал. С декабря стал опять много бегать, буду теперь пробовать одолеть марафон со второго захода. Сейчас темп 4:18 мне даже не снится. Не знаю - смогу ли хотя бы 5км в таком темпе вывезти, правда тренируюсь я сейчас на 1600м над уровнем моря, это тоже сказывается.
@@korneev_v спасибо за подробный ответ, значит со второго раза обязательно получится!! Я планирую бежать в сентябре свой первый Московский марафон, только начал подготовку)
Первый раз я побежала в период карантина...т к закрылись фитнес клубы.Допустила все возможные ошибки.Пробежала 3 км на максимальном пульсе😱.Потом стала смотреть видео в интернете.Научилась бегать на медленном пульсе.Поучавствовала в дистанционных соревнованиях.Прошло уже полгода,клубы открылись,а я так втянулась в бег,что какая то неведомая сила гонит меня каждый вечер на пробежку.Бегаю 4-5км.Записалась на марафон,правда выбрала только 6км.Немного волнуюсь.Все таки мне уже 59.Для некоторых это много😂
Скажите пожалуйста, можно ли пить кофе перед утренней пробежкой на тощак? После пробуждения выпивая воду с соком лимона, и минут через 10 одну/две чашки кофе. После бегаю.
Ну что, пора готовиться к марафону?!
Погнали! - simplerun.ru/m1m
Программа тренировок "Мой Первый Марафон" от Simple Run
Привет. У меня 2 вопроса✌️
Какого это записывать видеоролик в трусах? 11:29
Чётко ли таскать горнолыжные очки летом? 11:37
К какому? Не будет забегов в этом году нигде. Берлин уже отменили.
мне понравился момент как Витя "печатает" за ноутом))) стиль парящая бабочка. Очень приятный человек. Располагает к себе на самом деле
Тоже угарнул😹
Ахахаха
Ваш канал, вдохновляя, вернул меня к пробежкам после 15-летнего перерыва. И не в последнюю очередь, пример Виктора, также заставил поверить в себя. Т.к. лишний вес имеется. Ребята, огромное вам спасибо, вы делаете ОЧЕНЬ хорошее дело, и так качественно, что меняете судьбы и жизни людей. Тысячу благодарностей! С уважением, из г.Львова.
Начал я бегать летом 2018 года,ну как бегать так мчался по 3 км 3 дня в неделю и все,потом зимой 2018 я пошел на плавание пощанимался 3 мес зимы и вот в марте 2019 снова начал бегать скачал с сайта марафонец 10 недельный план подготовки к полумарафону и начал готовится к нему,пробежал я свой первый полумарафон летом за 1.42 но он был не официальный т.к в нашем городе их не было и бежал я по приложению страва,далее я съездил на курорт и сентября месяца скачал опять же на сайте марафонец 16 недельную подготовку к первому марафону,пробежал я первый марафон в декабре по снежному покрову за 3.57, бежал опять же по программе не официально через приложение страва,но ноги были вялые,после 30 го километра начинается борьба с самим собой думаешь а ну его,готовился я сам без тренеров на дистанции мне друг подавал воду и еду,как то так)))) теперь я готовлюсь к сибирскому международному марафону который пройдет в омске 2 августа и я на него уже зарегистрировался💪
Отлично! Успехов Вам🤙
@@SimpleRunRu спасибо,с Вашим канал обязательно улучшу результаты,для меня тренер Ваш канал)))
очень хорошее время для gtrhdjq половинки и первого марафона с самостоятельной подготовкой! Поздравляю!)
отпишись потом, как пробежишь)
Похожая история, только вместо друга гели и вода на поясе были, а вместо сибирского марафона европейский айронмен должен был пройти этим летом, но карантин подпортил планы, в следующем году придется делать новый заход.
Витя, УДАЧИ!!
👌🤝🤝🤝
Как я решил пробежать свой первый марафон. В 2015 году друг позвал к себе в Москву, помочь ему дачу сделать. Вот кладём мы вагонку, играет Наше радио, и тут говорят сегодня был московский марафон. Я услышал, говорю, на следующий год я приеду и побегу этот марафон. Затем я вернулся домой и начал тренить. Никаких кроссовок спортивных, форма, обычная одежда, и без понятия как тренироваться. Знал только, что бежать нужно как можно дольше. В процессе было много травм, которые за тот год я научился восстанавливать. Ну и через год пробежал за 3 часа 28 секунд. В процессе, так как у меня были не спортивные кроссовки, а обычные за 1000 рублей, подошва протёрлась на подушечке большого пальца и уже после финиша когда переодевался не мог вытащить ногу с кроссовка. Оказалось, что кровь успела высохнуть и носки прилипли к ногам, так что было прикольно). Это сейчас уже я в курсе что и как, но тат опыт всё равно для меня неоценим.
За год самостоятельно подготовился к марафону и пробежал Московский марафон 2019 за 2.52.30. Надо с головой подходить ко всему, иметь хорошую мотивацию и все получится. Удачи и до встречи на стартах!
Крутой результат
Поделитесь опытом! Где брали программу подготовки? Если какие-то нюансы по питанию и ещё какие нюансы. Так же хочу к концу этого года пробежать марафон. Опыт - бегал год назад полумарафон за 1.40
@@123-e4o программа подготовки к марафону из 3 -х часов загуглите в интернете. Я по ней готовился, как только начался сезон. Все межсезонье в основном объемные тренировки на низком пульсе. Интересный был опыт бег до 120 уд/мин. Темп падал до 8+ мин/км. Ну и длительные раз в неделю от 1,5 до 3,5 часов. Все есть у меня в Страве
Сейчас люди подумают, что можно с дивана скачать программу подготовки марафон из 3 часов и за год подготовится)
@@dmitriyfedorov2497 можно и с интернета скачать. Главное, чтобы с головой, и до этого хорошую базу набегать на низком пульсе. Хотя бы с полгодика. И будет вам счастье)
Вот и повод начать готовиться к первому старту⭐️а то я третий год только видео смотрю 😆
Классный ролик! Нужная информация, и качественная мотивация! Витя вперееед!!
🤙🤙✊✊
я помню свою первую пробежку. Я тогда узнал, что от пиздюлей могу пробежать в берцах и с автоматом 10 км =)
Нагрузочка🤣👌
Витя - КРАСАВЧИК!
Балею ✊💪
Качество действительно 👍, спасибо большое за информацию 👍,первую половинку с вами я уже пробежал,осенью сделаю полный!✊😉
Ваш канал пожалуй самый лучший гайд для начинающего бегуна.... Парни, вы молодцы...вы как будто чувствуете, что хочет знать каждый. Это действительно полезные инструкции...доходчиво...исчерпывающе! Я занимаюсь кроссфитом постоянно...но заставить себя бегать регулярно не мог потому что не хватало техники и я быстро сливался...то колени...то другие причины... Но сейчас разложив всё в своей голове начал бегать на достаточно большие дистанции и регулярно. И самое главное начал получать от этого удовольствие (чего ранее не было). И это в 41 год!
Парни, респект вам...я вас всем рекомендую!!!
Большое спасибо! Как всегда, на высоте. Вы - лучшие!
Качество видео с каждым разом всё лучше и лучше
СпасибОоо✊✊🤟🤟
Растёте, господа! Начало ролика очень и мощное, как и общий монтаж, и оформление! Продолжайте в том же духе!
Виктор, физкульты!
Я ждал эту программу)
И поэтому, спасибо за неё)
Закончу "0-15" и начну готовиться к марафону🏃
Большое вам спасибо! Ваши видео невероятно полезны! Благодаря вам моя любовь к бегу становится сильнее! Жду каждый выпуск с нетерпением!
А мне"потерпеть" приносит удовольствие ❤ и потом с детства восхищался силой воли марафонцев. И вот в 49 лет я пробежал первый марафон. Без тренера, но по советам таких видео в ютубе. За результатом не гнался. Важно было преодоление дистанции. И пробежал за 4.12.25 Московский марафон. Полтора года бегал 3-4 раза в неделю, 1 длинную тренировку.
Уровень канала и подачи просто запредельный !!!!!
Каждый раз все круче и круче, респект!
Я 16 января 2019 зарегистрировалась на полумарафон в Стамбуле. И понеслось. Думаю, что я не бросила бегать, потому что уже была поставлена задача. Бежала 7 апреля. Болело все. Я читала для мотивации Мураками. Смотрела все блоги. Теперь я в теме. И мне бег помогает жить. Спасибо моему авантюризму!!!
Так круто наблюдать как вы развиваетесь 🤘🏻🔥вы большие молодцы 👍🏻
Спасибо большое!
Вите удачи и терпения!
Витя молодец! Буду за него болеть (в хорошем смысле)! Удачи!
ВИТЯ ВПЕРЁД!!!🥇🏆🏃♂️
Это просто топовое видео на тему кто хочет пробежать марафон. Викторы и Роман супер материал на выходе!!!!! Вы лучшие мотиваторы. Я не понимаю наше ТВ. Канал Матч вроде бы про спорт. Почему там на регулярной основе нет чего-то подобного как ваши сюжеты, ведь только такой контент может вовлечь людей в массовый спорт. Тем более сейчас в период всеобщих запретов такие ролики будут заряжать мотивацией как никогда. Видимо хреновые там люди работают, не понимают, что нужно для людей. И это касается не только бега, но и других видов спорта. Матч это федеральный канал существующий на государственные деньги, то есть на наши с вами налоги. Государство пропагандирует здоровый образ жизни, спорт, но что-то плоховато совсем с умелой и правильной реализацией пропаганды спорта. На ТВ это выглядит очень коряво или вообще никак.
Огромное спасибо за такие слова! 🤗 Мы стараемся мотивировать заниматься бегом как можно больше людей и очень здорово, что это получается 😊
TheYurchikk не будь таким наивным😁 ТВ, государство... Советую выбросить телик, как сделал это я, 12 лет назад.
@@zigagromov я не наивный. Это первое. Телек смотрю редко, чтобы было что с чем сравнивать и вразумлять тех людей которые смотрят эту говнопомойку это второе.. К тому же я привёл пример со спортивным каналом, а не первым или Россия 1 где политика. Спорт и политика разные не только слова по буквам, но и по содержанию. Иногда надо в телек заглянуть, дабы понимать, что деградирует телек или Ютуб, или всё вместе.
@@SimpleRunRu мне нужен тренер, как быть с этим
100% не в бровь, а в глаз
«Вы помните свою первую пробежку?» Да! Она начиналась так: Рота подъем!
Забегал во франкфурте, готовился сам, скачал какую-то прогу из инета, цель была добежать, чтобы понять каково это, какие ощущения на личном опыте) полностью согласен, что это забег больше в голове и на силуволи, ибо когда кончаются силы, остается только силаволи) Виктору удачи!
Спасибо огромное !!!
в 2016 году услышал о марафонских забегах и жутко этим загорелся, никогда не бегал, но захотелось протестировать себя. Тренировался, как я думаю, совершенно не верно)) бегал практически ежедневно по 10 км с редкими вылазками на более длинные дистанции 15-20-30 км, после таких тренировок, которые длились порядка 4 месяцев пробежал марафон за 4 ч 20 минут, жара была жуткая - под 30 градусов, в целом я остался доволен, ставил цель в принципе добежать до финиша)
Мой марафон через 14 недель, сейчас первая неделя подготовки после зимнего отдыха и это так тяжело! заставлять себя бегать трусцой на пульсе в зеленой зоне и с темпом когда бабушки обгоняют xD
За спиной два марафона и главное чему я научился - "Хочешь бегать быстро - бегай медленно"
Удачи Вите. Очень не простой марафон в Стамбуле.
Спасибо за выпуск! Даешь программу "Мой первый IRONMAN" 🙂🤙🤙🤙
Василий Ксенофонтов да кстати
Я на свой первый и пока единственный марафон попала случайно - мне перепад слот. Я к нему вообще не готовилась и никогда не бегала дистанцию длиннее 18 км и ту за 3 года до марафона. Но я была уверена, что пробегу. Никаких отрицательных эмоций не испытывала, наоборот было интересно бежать такую дистанцию. Правда последние 8 км было тяжело - мышцы забились. И время не очень - 4:26.
Время отличное
мой первый марафон изменил мою жизнь!
- Так как же все таки подготовиться к марафону?
- Найди тренера и он тебе все объяснит.
Ну а если серьёзно, то спасибо за видео. Невероятно полезные и крутые, одни из лучших на российском ютубе
Какое полезное видео!!! Как всегда ))) спасибо !
Готовлюсь к своему первому полумарафону ))
очень нравятся ваши видео, вот уж несколько недель бегаю на медленном пульсе, испытываю удовольствие, укрепляю сердце, скоро буду переходить к другим видам тренеровок.
"Чем отличалась ваша первая пробежка от остальных? Она была первая. Как подготовиться к марафону? Найдите план подготовки или тренера." 😂😂😂
Я помню свой первый раз за рулём. Я тогда слишком быстро отпустил сцепление и папа решил больше меня не учить. В следующий раз я сел только с инструктором уже в 19.
Вчера узнала о вашем канале, так как муж записал на курс «бег с нуля» и уже выбегала на две медленные пробежки. Как же вы заряжаете!!!! Спасибо Виктору и всей команде! С нетерпением жду начала потока 25 мая!!!!!!!
Классное видео как всегда! А будет похожее видео про Ironman?
Крутой драйвовый видос получился!
Витя (Силин) чувствую ещё больше огня в этом видео, даже немного жареным пахнет! Отлично снято/сшито! Будет интересно наблюдать за твоими метаморфозами! Главное - не ссать (из собственного опыта)! Обнимаю обоих 🤗
Ох, а мы то тебя как обнимаем! 🤗
Спасибо, Борь!
Спасибо за ваш ролик и советы!
Слушаю про бег и понимаю, что не зря английский учил
Я: планирую марафон на определенную дату
Определенная дата.
Мои месячные в этот день: привет, давно не виделись
Не к лицу девушке, такую ерунду писать.
@@ганцланда-и9с это просто юмор
Посмотрите Рому Милованова про месячные
Сегодня первый раз после 40 дней перерыва из за карантина вышел на пробежку.Результаты удручают ,всего 5 км смог пробежать,хотя до перерыва 10 км для меня это была программа минимума.Зато темп порадовал,он остался на прежнем уровне,то есть 4 минуты за км.Короче предстоит не один месяц работы чтобы вернуть прежнюю форму,это при том что за время карантина я не бездельничал и тренировался дома,используя активно велотренажёр и другие упражнения.Так что друзья если не вынуждают обстоятельства то не делайте перерывов более чем на 5 дней
Эмин, ваша Форма вернётся очень быстро! Начинайте плавно🤙 Успехов!!
@@SimpleRunRu Спасибо большое Виктор за пожелания . Примерно за какое время можно вернуть форму ?
Пробежал первый свой марафон за 5.2 часа. Начал тренироваться за 3 месяца, при этом почти не тренировался (1-2 тренировки в неделю с объемом 5-10 км), только один раз удалось пробежать 15, но потом мозоль натёр. Главное настрой - победа должна быть в голове. На дистанции здорово помогли гели и поддержка зрителей.
Дата назначена, зачем с восклицательными знаками имеется!!!! Спасибо за очень полезные советы! Витя удачи на забеге!
Респектище!!!💪🏻😎
Ахахах, когда автор видео сказал: «Выключай этот ролик» и нажал на кнопку пульта(4:24), у меня в тот же момент включилась реклама))
Подскажите, будет ли подобная программа к полумарафону?
Замахиваться сразу к марафонской дистанции не хочется, да и в нашем городе только начали проводить такого рода официальные забеги и самый длинный из них полумарафон.
Полумарафон легко пробежать "на добегание" из 2 часов, если тренироваться 3-4 раза в неделю по часу темпом "из 6 минут/км" и на выходные сделать хотя бы пару-тройку пробежек по 15 км. Тогда 21,1 точно добежите! Конкретнее - у Егора Ручникова есть книжка по полумарафону, и ещё рекомендую сайт Шагабутдинова, там есть всё!
Я сам пробежал полумарафон после очень скромной подготовки, это были первые мои соревнования за 30 последних лет. Второй уже за 1:48 и дальше добавлял каденс и технику и сбрасывал, сбрасывал... опыт и мотивация приходит чаще всего после первого преодоления дистанции хоть перебежками, хоть как угодно.
спасибо за контент, господа!
Супер! Удачи Вите в тренировках! Бежим! .... Кстати, почему вы выбрали именно стамбульский марафон, в России в это время тоже будут марафоны?
Лучшее видео в режим карантина
Проблема в том, что когда выхожу на пробежку начинаю с малого темпа 6: 00,6: 30, а пульс прыгает к 160. После второго, третьего километра повышая темп и пульс падает до 138-145. Могу выбежать 3,4,5 километр за 4: 00,4: 20 на пульсе 140. Заканчивая тренировку сбавляю темп и пульс снова может прыгать до 150,155. Кто-то может сказать с чем это связано?? Опыт в беге 3 года по 3-4 пробежки в неделю. Пульс замерял polar Vantage M.
Я бы тоже, с таким вопросом хотел бы обратиться к ведущему
это видео в нужное время, я планирую провести свой первый марафон в Сан-Диего. Когда я закончу, я буду гордиться собой, как никогда!!!
Удачи)
Виктор, доброго времени суток! Посоветуйте спортивные часы с пульсометром, для начинающего бегуна и иногда бассейн. Есть Эппл вотч, они подойдут?
Стамбул, хм, интересная идея! 🤔 у меня как раз отпуск!😁👍
Поражена талантом длинного вступления)
Ура . То что нужно. )))
Какая модель ваших солнечных очков,очень понравилась , делитесь пожалуйста
Виктор(ы) спасибо вам большое! А можно вас, пожалуйста, попросить ссылку на Страву Силина. Интересно будет и там наблюдать.
Пожалуйста 😉
www.strava.com/athletes/43891895
Теперь буду смотреть только ради оператора Вити) ! Удачи ему!
очень познавательное видео
@Альберт Амирович Аллиулов посмотрел и подписался, отличные тренировки, но мне кажется что не хватает рассказов и советов а не просто упражнения
Классные очки) подскажите что за модель?)
Добрый день. Моя обычная пробежка составляет 12-14км. Раз в неделю-две, бегаю 20км. И вот пока я был неделю в гостях и неправильно питался, приехав домой, на следующий день решил пробежаться и не смог пробежать и 3км! Это такой крах, как такое возможно!? Я думаю у всех такое бывало. Было бы здорово увидеть ролик на эту тему
Отличная тема! Форма при прекращении занятий теряется 🤷♂️ но неделя Карл! Чем же Вы питались 🙈🤣
О да. У меня такая же история, из-за вируса и переноса старта немного расслабился и сейчас еще сложнее начинать чем 5 месяцев назад.
@@SimpleRunRu На кануне был медленный бег и я перед самой тренировкой съел пачку чипсов. Конечно, может это совпадение, но бежать было крайне тяжело, а пульс подымался выше 165 (обычно 140-150 при медленном беге) и я никак не мог заставить его опуститься ниже 😁
Мораль - чипсы зло😀
Мне это очень знакомо теперь,когда после карантина показатели резко ухудшились
@@SimpleRunRu тоже в тему: я уже как бы опытный, бегаю второй год, в основном десятка и решил выйти на 21. бегал каждый третий день, начал с 8-ми км и добавлял по 1 км.. После 14 км у меня были на неделю проблемы с желудком, два забега пропустил и когда вернулся, вместо 14 пробежал 18, но чуть не умер, схватил фантомную боль в левом колене, которая потом появлялась только во время бега после 3-х км. беговый обьёмы резко упали, скорость сбавлял, лиш бы боль не возвращалась. За два месяца таких лёких забегов смог избавиться полностью от боли и вчера уже пробежал 17 км. по ощущениям как 6 из 10. Правильно ли продолжал бегать или надо на время остановиться что бы травма прошла?
Здравствуйте. Спасибо за ваши видео! Есть вопрос по поводу пульса.
Мне 35 лет. Вес около 77-79 кг. Бегаю более-менее стабильно 1 год. Пробежка обычно 5-8-10-12-15 км. Хочу бегать быстрее и дольше, но! Обычно бегаю с темпом 5:20-5:30 мин/км, при этом пульс 160-165, иногда 170! Получается, что часто залезаю в анаэроб, в котором бегу 1 час и дольше. Даже когда бегу с темпом, например, 6:30 мин/км, то пульс 155 где-то. Чтобы пульс был ниже, нужно переходить на шаг либо еле-еле бежать, скорее всего (иногда так делаю). Вообще, пешком ходить не хочется. Да и год уже бегаю ж, не месяц; это немало. Хочу бегать ТЕМПОВЫЕ быстрее 5 мин/км. Так пробовал, но тяжеловато. Как быть? Время от времени "насиловать" себя и дальше, бегая быстрее; или просто смириться, тренироваться и дальше, и, может, через год-другой пульс снизится?
Понятно, что стоит вес сбросить (он высоковат + есть живот, это при росте 178 см).
п.с. У меня есть сестра, которой сейчас 24 года; у неё тоже высокий пульс, где-то как у меня, врач сказал, что это высокое содержание адреналина, и выписал какие-то таблетки (которые не особо пониждают пульс, всё равно). Иногда думаю о том, что это в нас врождённое. Но даже если так, ну не ставить же крест на попытках бегать быстрее!
Артём, год это мало. По личному опыту, год бега убирает 5-7 ударов. Обратись к тренеру. Я снизил пульс когда перешёл на 2 тренировки в день. Пример: утро бег 5-8 км по 6:30-7 минут, вечер велосипед или бассейн. Для темповых выделил дни недели среда или четверг, в воскресенье длинная в разгонном режиме.
@@amtolstoy благодарю! Нужно бегать больше раз в неделю, это уже давно знаю. Про два раза в ДЕНЬ - слышал, но как-то многовато, времени нет на это...
И у меня высокий пульс. При темпе 6 -- 180. На темпе 5 -- легко разгоняется до 200 )) И тоже бегаю почти год, а прогресс какой-то вообще черепаший. Хотя три последних месяца много бега на низком пульсе (про темп умолчу))) Тоже была бы рада, если бы Виктор как-то прокомментировал подобные ситуации с высоким пульсом.
Пульс утром со сна какой? Возможно вашими тренировками сердце за год так и не натренировали, кроме того лишние 10кг накидывают 15-30 пульса при нагрузке. У меня вес 68, рост 183, пульс утром 45-46, ночью до 41. На медосмотре на работе врачи пугаются :) давление 110/66 пульс 47 это норма в хороших условиях
@@igelkvv8092 со сна пульс где-то 60-70, наверное. Вообще, за карантин ещё набрал массы. Я уже понял, что именно здесь "собака зарыта", и нужно работать над телом и снижением веса.
У вас очень качественный канал. Считаю. Т к вы часто упоминаете триатлон. То пора аналогичный канал делать о вело спорте.
Виктор, расскажи пожалуйста, как восстановил рост волос на голове?
Классный канал!!! Скажите, у Вити что за кроссовки на марафоне?
Всё зачетно: и контент и музычка))
Спасибо!
Подскажите пожалуйста, знающие люди. после 6км начинает болеть колено, при не высоком темпе бега 6-6.30. Вес 87кг, рост 187. Живота нет, суховатого телосложения, 41 год, травм не было.
У кого было что то подобное, и как решили проблему?
Виктор, здравствуйте. Спасибо за ваши мотивирующие видео. Подскажите, пожалуйста, что думаете про велотренажёр типа спин-байк? Для тренировки дома.
Салют! Отличный способ поработать над ССС👍
Пробежал свой первый полумарафон чуть меньше 2 часов, в сентябре марафон будет, эх этот карантин... Тяжело будет восстановить форму и прокачаться за лето
Скажите модель очков
Расскажите про минимальное и углубленное медицинское тестирование. Что входит? Где лучше пройти?
Угарнул с чела который с видеоклипом разговаривает)
Добрый день!
Подскажите пожалуйста модель кроссовок.
Смотрю это видео так как сегодня согласился на работе бежать марафон, обычно бегаю дистанции 5-15км, а вот марафон буду бежать впервые, и подготовится к нему нужно за месяц😂 а не за пол года
Как называется модель очков у ведущего?
Виктор, здравствуйте.
Недавно написал на почту Вашей помощнице Алёне, но на последнее письмо она мне не ответила. Отсюда вопрос. Имеет ли смысл обращаться к вам за помощью по тем или иным вопросам?
Если Вы совсем начинающий во всех вопросах, то да. Но серьёзных, бесплатных ресурсов по бегу огромное количество!
Спасибо ребята за море полезной информации! Вы правы-надо учиться на чужих ошибках-но на своих доходчивее 😊 Я свой первый марафон случайно пробежал🤦♂️ Регистрировался на половинку,а попал на полный😳 Было это в Томске в 2018. Сейчас бегаю каждый месяц по марафону, неофициально,для себя. Несмотря на погоду. В январе бегал при -19... Сейчас интересует ультра... А в перспективе Ironman 😊
Всем привет. Подскажите пожалуйста, как лучше бегать для похудения 1)долго с средней скоростью(жиросжигательный сердечный ритмом) или 2)бегать рывками с максимальной скоростью, например:30 с мах скорость и 90 с медленный бег.
Привет)
Хотел бы бегать на марафоне Москва. Бегал четыре полмарафоны в Бразилии.
Подскажите пожалуйста чем вы Мощность езды на велосипеде
С января начал активно бегать и как цель себе поставил осенью пробежать первый(но не последний) марафон, занимаюсь регулярно, ответственно и с тренером. Очень круто и приятно смотреть как улучшаются результаты на контрольных забегах. А Вите удачи)
Поделитесь опытом спустя два года)
@@AUTOChina. до цели - марафон я так и не добежал)) Активно бегал до августа, в августе 20 км бежал в темпе 4:18 мин/км. С сентября начались командировки по работе и стало очень сложно выделять время, потом я и вовсе стал очень мало тренироваться. До декабря 2022 тренировался обрывисто, то начинал, то бросал. С декабря стал опять много бегать, буду теперь пробовать одолеть марафон со второго захода.
Сейчас темп 4:18 мне даже не снится. Не знаю - смогу ли хотя бы 5км в таком темпе вывезти, правда тренируюсь я сейчас на 1600м над уровнем моря, это тоже сказывается.
@@korneev_v спасибо за подробный ответ, значит со второго раза обязательно получится!! Я планирую бежать в сентябре свой первый Московский марафон, только начал подготовку)
Как то раз деда встретил на пробежке, а он мне план тренировок расписал, и за месяц я с 55 минут на 10 км, скинул 20 минут ,
Хоттабыч звали?
очень крутое и полезное видео! Все четко! возьмите меня в опыты для айрон мена!
Что за трек в начале видео?
Виктор вы говорят а качественном и здоровом питании, но детально не говорите. на курсе будет рассказ о питании?
У него был целый ролик на эту тему
Первый раз я побежала в период карантина...т к закрылись фитнес клубы.Допустила все возможные ошибки.Пробежала 3 км на максимальном пульсе😱.Потом стала смотреть видео в интернете.Научилась бегать на медленном пульсе.Поучавствовала в дистанционных соревнованиях.Прошло уже полгода,клубы открылись,а я так втянулась в бег,что какая то неведомая сила гонит меня каждый вечер на пробежку.Бегаю 4-5км.Записалась на марафон,правда выбрала только 6км.Немного волнуюсь.Все таки мне уже 59.Для некоторых это много😂
@Альберт Амирович Аллиулов А как найти Ваш канал?
Виктор, я смотрю ты перешел с кроссовок Saucony на Nike. Как тебе бегается в Nike? Особенно интересуют твои Zoom Fly 3. Бегал ли ты в Pegasus Turbo 2?
А давайте вы будете плей - листы выкладывать из видео.
Что за кроссовки?
Скажите пожалуйста, можно ли пить кофе перед утренней пробежкой на тощак? После пробуждения выпивая воду с соком лимона, и минут через 10 одну/две чашки кофе. После бегаю.
просто топовый канал