Кто бегал и помнит свой первый марафон? Какая была ваша средняя скорость (или темп) на нем? P.S. не забудьте попробовать #наваляйкипчоге strava.app.link/N2zLXWtk7Y
Первый Белые ночи 2019 время 4:20:10 темп 6:09... молодой (32) горячий)) неопытный пробежал до этого всего 8x10км забегов...никаких тренировок вообще (ленивая сКоТиНа :D) Не слушался советов более опытных бегунов и под адреналином и всеобщей эйфорией топил... за что и начал расплачиваться на 25км снижением темпа, а на 32км начала покалывать печень:D..финишировал))) доволен как слон) впереди 4 полумарафона за 5 недель и Московский абсолют) Бог даст выбегу из 4)
Здравствуйте, было бы здорово если уделите мне несколько минут, нуждаюсь в вашем совете. Бегаю примерно год, набегал около 700 км+-, за последние 2 месяца начал плотно заниматься, есть программа, там и интервальные тренировки, и работаю по пульсу, и по немного набиваю объемы.Сейчас перешел на 6 тренировок за неделю, объемы около 150-200 месяц в данный момент. Первый вопрос по поводу боли в боку, он раньше болел иногда на высоких нагрузках, то в левом, то в правом, сейчас болит только в правом я заметил, я иногда курю кальян, и заметил что после курение, следующее несколько тренировок бежится не так как раньше, и шанс что будет болит в боку даже в темпе 6:00 огромный после кальяна, сейчас уже больше месяца ничего не пью(алкоголя), не курю(кальян), но в боку иногда болит, я недавно переболел, но не думаю что это изза болезни, есть ли какие то варианты? И что посоветуете что бы выйти с 1/30 на половинке, я один раз бегал 21км,чисто для себя, без толковой подготовки, как только начинал бегать можно сказать, и пробежал за 2/16. За 5 месяцев до половинки, я поставил цель выйти с 1/30, осталось 60 дней, что вы можете посоветовать, и вообще считаете возможно это или нет, чисто на Ваш взгляд
Пробежал свой первый марафон, 06.10.19 в Могилёве. Ваши видео помогли, спасибо. Чистое время 3:35:45. Было тяжело - температура в районе 5 градусов, встречный ветер, длинные подъёмы ещё и колено начало побаливать на 10-м км. Но я рад, что смог финишировать)
Я - монтажёр и когда смотрю каждый выпуск, понимаю,как здорово работает Витя. И при красавице Карине и красавце Викторе, самый вдохновляющий пример для меня - это именно он. Виктор,спасибо за отличные выпуски! Всей съёмочной команде - особая благодарность.
Пробежал свой первый марафон 3 недели назад и это было потрясающе (хоть и медленнее чем планировал - 3:53)! Полностью согласен со всем сказанным в ролике и всем кто ставит себе эту цель желаю ее достичь. У меня теперь цель на 2020 - половинка IM
друг ты конечно хорош , но в марафонцы можешь смело себя записывать после преодоления марафона за 3 часа ! а то так любой сможет пройти его пешком и сказать что я марафонец ))))) шучу конечно , но в каждой шутке есть намек !
Свой первый марафон я пробежал в этом апреле в Варшаве за 3:05:34, ср. темп - 4:25мин/км. Планирую улучшить результат на ММ и уложиться в 2:55-3:00. Тренироваться в беге я начал 1,5 года назад, когда мне было 41. Это к тому, что никогда не поздно начинать и лишний вес не помеха - я сбросил 8кг за первые 3 месяца. В темпе Кипчоге я пока удерживаюсь на ускорениях по 500м, больше не пробовал.
Сильная мотивация на бег после просмотра ваших выпусков, продолжайте. Спасибо! Я начинающий бегун. Бегаю для себя, и если учесть то что ещё 5 месяцев назад не мог пробежать 1 минуты, а сей, ас пробегаю 5 км за 50 мин, то это и есть прогресс! Наверное скоро и до полумарафона доберусь! 😁
Оказывается мы с Вами из одного города))) Удачи в будущих стартах. Начал смотреть Ваш канал и за 4 недели пробежал 40 км. Физ подготовка у меня минимальная, бегать никогда не любил, а сейчас получаю удовольствие. Огромное Вам спасибо!!!!!
Нет слов ВОСТОРГ! Спасибо за детальный анализ, за спортивно - познавательную, архиполезную программу. Вы все ПРОФИ, очень грамотно сделано, отличная работа ✌
В Августе 2019 года начал заниматься бегом именно благодаря твоим видео. Сейчас зарегистрировался на марафон который будет в Риге в мае. Это будет мой первый марафон. По сути получается что я готовлюсь 9 месяцев перед марафоном. Надеюсь этого будет достаточно чтобы одолеть эту длинную дистанцию.Спасибо тебе огромное за твои видео. Ты поменял мою жизнь к лучшему.
Привет! Я тоже уже второй раз делал половинку в Сестрорецке! В этот раз ровно за год тренировок терпел уже на 29 минут меньше) видел твои бег и вел - очень мощно!
спс за видео, очень интересно, наглядно и познавательно. Сам планирую пробежать свой первый марофон в сентябре этого года в Перми, подготовка заняла 7 месяцев, надеюсь показать хорошеее время.
Пробежал 8.09.2019 первый марофон. 3ч50мин. Средняя скорость 11,1 км/час. Был необыкновенно счастлив, от того что смог финишировать! Удалось выяснить свои слабые места в подготовке (надо бегать больше горочек, офп, СБУ). Буду работать над этим, и постараюсь в следующий раз улучшить свой ррезультат!
Всем привет! Первый марафон был... не очень)), но потом потренировался, и вот в этом году уже выбежал из 4-х часов (3:56) причем по кайфу, ну ок ладно до 33-го км по кайфу)) Темп держал комфортный, 5:30 на 1 км. Планирую улучшать.
Отличная информация. Учусь на тренера, впереди экзамен по теории и методике ФК. Очень полезный контент для подготовки. Всё как учили только с примерами, сравнениями и анализом! Молодцы ребята! Буду Вас смотреть!
Очень важную тему затронули в конце ролика. Как питаться во время тренировок и перед забегом. Было бы круто если вы посвятите этому отдельный выпуск. Всем бег!
Хороший мотивационный видосик))))))) ребятам спасибо - пробежал первую 10-ку на северной столице)))) но надо продолжать готовиться на большой забег))))))))
"Узнав об американце, который за 50 дней, в 50-ти штатах Америки прошел 50 iron-мэнов, я посчитал все наши 89 субъектов Российской Федерации и подумал... Да ну нахер"
Вот кого не ожидал увидеть - Бориса. С ним и с yougifted в 2013 году я первые познал азы диетологии и начал худеть со 114 кг. С весом я до сих пор борюсь, но свой первый марафон из четырех часов сделал в Казани 2021 )))
Все на высшим уровне, спасибо за информации... Про климита и других городах и местах, все сказано верно...Например я бегал до 5 км но 12 км от нас долеко мы бегали там у нас не чего не получилось.. Там живут на горах и сложно было бегать.. Они сами бегали очень легко, поэтому все равно свое стены помогут.. Держитесь и занимайтесь спортом, будте здоров)))
Свой первый марафон бежал в 2018г. Готовился ориентировочно на темп 5:00 пульс на тренировках был 140-145 в зависимости от состояния. Контрольную 30-ку сбегал за 3 недели до старта по 4:52. Но в связи с большим набором высот на трассе Самарского марафона удалось пробежать по 5:08 т.е. 3ч36мин. Готовился 4 месяца. По 4 тренировки в неделю. 2 темповыхпо 50-80 мин, 1 скоростная, 1 длительная 1:50-2:20. До этого опыт - 1 беговой сезон по 20-25 иногда 30 км в неделю. Да, первый беговой марафон бежал после лыжного. Психологически на 42,2 после 50 готовиться легче.
Отличное видео. Благодаря вашим урокам начал бегать и через 2,5 месяца пробежал первый полумарафон. Наделал много ошибок. Во-первых, вечером наелся сладкого, т.к. решил, что можно себя уже и побаловать. Как итог, 2 раза на дистанции заходил в синюю будку (туалет). Во-вторых, на тренировках бегал только 14 км с регулярностью день через трое. Как итог, на 18 км ноги встали и дальше можно сказать быстро шёл, а не бежал. В-третьих, не пил воду на дистанции, только после 18 км выпил изотоник от которого ещё больше пить захотел. Не пил, т.к. не делал этого на тренировках и из-за живота. Боялся третий раз в туалет попасть. Погода была жаркая, после забега остался сидеть на солнце и схватил солнечный удар. Потом очень плохо себя чувствовал. Время 2:21:36:6. Бежал в Обнинске на день города. В следующем году хочу выйти из 2х часов и на Московский марафон замахнуться. Мне 40 лет. Тренеруюсь только по Вашим видео. Со скоростью 21км/ч страшно бежать. Очень хочется пробежать в Нью-Йорке и уж тем более в Бостоне. Но Бостон это для избранных. У кого время на марафоне менее чем за 3:45. Виктор ещё раз спасибо вам и вашей команде за работу в популяризации бега!
Вот про соли мне никто не сказал в моем первом марафоне, который прошел 11 августа в Екатеринбурге. В итоге, сначала одна нога отказала, затем другая. Потом я узнал что если жарко (а было +28С) то необходимо принимать 1 солевую таблетку каждые 30 минут. Чего я не делал. Теперь готовлюсь к второму марафону в Москве 22 сентября уже осознано и с тренером. Спасибо Вам Виктор за ваши выпуски. Очень интересно смотреть.
Хочу пробежать свой первый марафон в мае 2020 - Казанский марафон. На данный момент пробежала два полумарафона: в мае в Москве и в августе в Санкт-Петербурге (2:10:38 и 2:11:06). На подготовку к марафону, получается, остается 9 месяцев. За это время хочу сбросить лишние кг (10-15), чтобы пробежать легко и в удовольствие. Спасибо за видео! Очень жду следующее =)
Очень интересно. Для меня самое сложное это выделить время на тренировку, поэтому марафон бежать не буду. Пробежал в воскресенье полумарафон ЕвропаАзия за 1:55. Начал с дивана и за 3 месяца тренировок смог добежать. Цель выполнил, сейчас не знаю что придумать еще. С бегом пока завязал.
Доброго времени суток!!! Сейчас готовлюсь к сдаче на краповый берет, одной из составляющей сдачи является марш на 12 км по пересечённой местности в полной экипировки (броня, шлем, противогаз, автомат) Что можете посоветовать по подготовке к маршу и какие БАДы или витамины для быстрого восстановления???
Бегаю уже год, пробежал несколько полумарафонов и теперь готовлюсь к марафону в своём городе, он в октябре, наращиваю дистанцию по не многу ))) Вот вопрос питания на длинную дистанцию для меня пока открыт и не до конца понятен...
Как всегда рад вас видеть и увидеть:)Спасибо Виктор огромное, благодаря вашим видео узнал правильную методу тренировки для новичков, а именно, бег по пульсу.Жаль, что Таллин не задался, но здоровье это дело такое, вот уж во истину "человек предполагает...
Виктор спасибо за мотивацию,недавно я пробежал свой первый полумарафон и все думал бежать марафон или нет,после твоего видео теперь точно начну готовиться к марафону и обязательно его пробегу
Виктор, огромное спасибо вашему каналу и Вам персонально за мотивацию и подробную подачу качественного контента! Просьба и пожелание: хочется увидеть и услышать на канале информацию по питанию и добавкам.
8 декабря 2019 года я решил отпраздновать свой 47-й ДР чем-нибудь необычным. До этого бегал максимум 10 км(в основном 3-5 км), а посему решил: а чего б не пробежать рекордные для меня 15 км! И побежал. Но через метров 500 подумалось: а какого хрена! Что за цифра такая: 15. Ни туда, ни сюда. Пусть будет полумарафон! Так как не был уверен, на ходу поглядел в смартфоне сколько это точно в км и метрах. И побёг... :) Что сказать! Первую половину всё шло даже интересно! Потом мои колени сказали мне, что я не обязан дальше это делать. К 15 они мне сообщили, что дальше я побегу без них. :) Но как я мог сам себе изменить! :) В итоге 21,12 км за 1:53:40. :) Потом глянул: это почти средний темп для непрофи марафонов. Да и не было у меня задачи на скорость: чисто добежать. Неспеша, почти прогулочным бегом. :) Хммм... Получилось, что я хвастанул тут? :) Да и пофиг! Это я к чему? Давайте бегать! :) И, кстати, да: я тоже из СПб. photos.app.goo.gl/JrB2DLtWx5X6eBXq6
Увлекаюсь рогейном, в силу особенности данного жанра никогда не получалось марафона, были забеги по 40+ км по 41+ , но вот чтобы преодолеть 42,195 ни разу, всегда по треку не хватало каких-нибудь пару десятков или сотен метров. Потом я пробежал уже с другом по фану настоящую половинку по асфальту, затем было несколько ориентировочных Ультра трейлов и рогейнов по 50+, 60+ и даже 80+, но вот чтобы по асфальту 42, 195 ни разу не было))) Скучно это, больше тянет в лес , с компасом и картой)) Но всё-таки думаю для галочки сделать марик, чисто для себя.
Спасибо за выпуск! Виктор, что все-таки случилось у вас на велоэтапе в Лансероте? В чем причина ухудшения самочувствия? Это ведь опыт, а значит он ценен для всех нас.
Здравствуйте, было бы здорово если уделите мне несколько минут, нуждаюсь в вашем совете. Бегаю примерно год, набегал около 700 км+-, за последние 2 месяца начал плотно заниматься, есть программа, там и интервальные тренировки, и работаю по пульсу, и по немного набиваю объемы.Сейчас перешел на 6 тренировок за неделю, объемы около 150-200 месяц в данный момент. Первый вопрос по поводу боли в боку, он раньше болел иногда на высоких нагрузках, то в левом, то в правом, сейчас болит только в правом я заметил, я иногда курю кальян, и заметил что после курение, следующее несколько тренировок бежится не так как раньше, и шанс что будет болит в боку даже в темпе 6:00 огромный после кальяна, сейчас уже больше месяца ничего не пью(алкоголя), не курю(кальян), но в боку иногда болит, я недавно переболел, но не думаю что это изза болезни, есть ли какие то варианты? И что посоветуете что бы выйти с 1/30 на половинке, я один раз бегал 21км,чисто для себя, без толковой подготовки, как только начинал бегать можно сказать, и пробежал за 2/16. За 5 месяцев до половинки, я поставил цель выйти с 1/30, осталось 60 дней, что вы можете посоветовать, и вообще считаете возможно это или нет, чисто на Ваш взгляд
1) Боль в боку - убрать кальяны, алкоголь + питаться за 2 часа до тренировки, не есть жирное + не пить много воды перед самой тренировкой + дышать животом (диафрагмой), а не грудью. 2) 6 тренировок в неделю - это много. Снизить до 3-4. Без отдыха и восстановления - результаты расти не будут. Отдых и восстановление - это неотъемлемая часть тренировок. 3) Реально ли дойти с 2/16 до 1/30 за 60 дней для половинки? Реально! Бегай 3 раза в неделю. Каждую тренировку выкладывайся на максимум. Подключай интервальный бег (пробежал 500 метров - 100 метров беги с ускорением на полную выкладку, потом, не останавливаясь, возвращайся в рабочий темп. Потом снова бежишь 500 метров и опять 100 метров ускорение). Главное не останавливаться и постоянно бежать. Не можешь бежать - снижай темп бега до минимума, но не останавливайся. Приучай организм восстанавливаться в процессе бега. Успехов!
Здравствуйте. Мне 12 лет и я пятый год занимаюсь Лёгкой Атлетикой (специализируюсь как спринтер). В июле пробежал полумарафон. Очень понравилось. И у меня вопрос... Можно ли в моём возрасте без ущерба для здоровья пробежать марафон? Или стоит подождать пару годиков?
так что случилось на АйронМене? почему стало плохо? как помогали врачи? многие начинающие бегать не чувствуют своего организма и могут тупо до инфаркта добегаться или ещё чего. интересно было бы узнать реальные случаи перетренировок и вот таких проблем, что стало их причиной. конкретные примеры всегда лучше чем общие рекомендации :)
9 мая 2018 года я сказал себе, что пробегу за лето 2018 года три марафона. До этого заявления в спортзале я таскал железо ) После своего заявления, закончив тренировку со свободными весами я стал уделять время на беговую дорожку. Прошло 24 дня с момента моего заявления и вот ТРИ ПЕРВЫХ МАРАФОНА: 02.06.2018 Первый в Переслав-Залесском. С пейсмейкером Денис Ягафаров. Время: 04:13:... Темп: 6,1 Спасибо ему. Очень меня поддержал и еще отправил на ускорение! Уверен, если бы добегал последние пару километров с ним, то результат был бы лучше. 22.07.2018 Второй марафон. Бежал самостоятельно Санкт-Петербург. Время: 03:59:59 Темп: 5,43 23.09.2018 Третий марафон. Бежал самостоятельно Москва. Время 04:59:.. Темп: 7,09 Несмотря на отсутствие подготовки, вкус к бегу к марафонам у меня не отбило. Продолжаю бегать марафоны. p.s. В 2018 г Парень из Санкт-Петербурга тренировался, каждый день. Согласно канонам подготовки, объемы, интенсивность и т.д. 22.07.2018 финишировал с временем 03:59:... что и у меня. У него регулярная подготовка шла пол года Он на лет 15 моложе меня (мне 44 года) Почему, как так произошло? Потому что все преграды и стены у нас в голове. Да тренироваться надо, но ВАЖНО работать над собой в психологическом плане. Могу это заявить с уверенностью, как практикующий Психолог, Неокоуч.
Блин я вместе с Борисом бежал свою первую половинку 04.08. -) Мой результат на 2 минуты лучше - 1:52 -))) Посмотрев ролик я вспомнил этого парня! -))) Борис, подскажите, пожалуйста, в каком марафоне планируете участвовать ? (не Дорога Жизни?). Тоже планирую пробежать свой первый марафон, думаю, было бы прикольно это сделать вместе с вашей командой -) С уважением, Максим.
Мечтаю пробежать марафон! Ну хотя бы полу марафон. Проблема моя это лишний вес, при 193 см роста вес 105кг. Бегаю пока максимум 15 км в темпе 6 мин 1 км. Как десяточку скину обязательно постораюсь.
Я не соревнуюсьс кем-то, я рад быть немного лучше чем в прошлый раз. Тем более что я бегать начал в возрасте за 35 лет а копчёный бегает с молоду и ничем другим не занимался и сейчас на других работах замечен не был. Может это не так, поправьте меня. Мне кажется что заниматься бегом в России не всегда можно так же как в Америке. Хотя бы из-за долгой зимы пол года выпадает. Мне кажется что это существенно для подготовки. Ещё хочу сказать что работать оператором у вас не хотел бы, вы паренька постоянно троллите, а ему просто чтобы таскать камеру противовес нужен а вы его гоняете по беговой.
Супер ролик!Жду про питание.Собираюсь пробежать свою первую половинку в сентябре на Пермском марафоне. Виктор, скажи, с какой дистанции лучше начать?10 или полумарафон? подготовка 4 месяца, 10 лет назад выполнял 2 разряд на 400 и 800, длиннее 3км не бегал))
На мой взгляд хорошо делать и 5 и 10 готовясь к длинным дистанциям. Почувствовать скорость, научится держать темп, адаптироваться к соревновательному волнению!
Кто бегал и помнит свой первый марафон? Какая была ваша средняя скорость (или темп) на нем?
P.S. не забудьте попробовать #наваляйкипчоге strava.app.link/N2zLXWtk7Y
Simple Run 3:59 в этом году, готовился 7 месяцев 🙂
Темп около 6:40 мин на км. То есть, чуть более 4 с половиной часов. Через 5 дней бегу свой третий марафон.
Первый Белые ночи 2019 время 4:20:10 темп 6:09... молодой (32) горячий)) неопытный пробежал до этого всего 8x10км забегов...никаких тренировок вообще (ленивая сКоТиНа :D) Не слушался советов более опытных бегунов и под адреналином и всеобщей эйфорией топил... за что и начал расплачиваться на 25км снижением темпа, а на 32км начала покалывать печень:D..финишировал))) доволен как слон) впереди 4 полумарафона за 5 недель и Московский абсолют) Бог даст выбегу из 4)
Здравствуйте, было бы здорово если уделите мне несколько минут, нуждаюсь в вашем совете.
Бегаю примерно год, набегал около 700 км+-, за последние 2 месяца начал плотно заниматься, есть программа, там и интервальные тренировки, и работаю по пульсу, и по немного набиваю объемы.Сейчас перешел на 6 тренировок за неделю, объемы около 150-200 месяц в данный момент. Первый вопрос по поводу боли в боку, он раньше болел иногда на высоких нагрузках, то в левом, то в правом, сейчас болит только в правом я заметил, я иногда курю кальян, и заметил что после курение, следующее несколько тренировок бежится не так как раньше, и шанс что будет болит в боку даже в темпе 6:00 огромный после кальяна, сейчас уже больше месяца ничего не пью(алкоголя), не курю(кальян), но в боку иногда болит, я недавно переболел, но не думаю что это изза болезни, есть ли какие то варианты?
И что посоветуете что бы выйти с 1/30 на половинке, я один раз бегал 21км,чисто для себя, без толковой подготовки, как только начинал бегать можно сказать, и пробежал за 2/16. За 5 месяцев до половинки, я поставил цель выйти с 1/30, осталось 60 дней, что вы можете посоветовать, и вообще считаете возможно это или нет, чисто на Ваш взгляд
4:11 с темпом 5.59 :) Бегал для себя на стадионе.
Пробежал свой первый марафон, 06.10.19 в Могилёве. Ваши видео помогли, спасибо. Чистое время 3:35:45. Было тяжело - температура в районе 5 градусов, встречный ветер, длинные подъёмы ещё и колено начало побаливать на 10-м км. Но я рад, что смог финишировать)
Я - монтажёр и когда смотрю каждый выпуск, понимаю,как здорово работает Витя. И при красавице Карине и красавце Викторе, самый вдохновляющий пример для меня - это именно он. Виктор,спасибо за отличные выпуски! Всей съёмочной команде - особая благодарность.
Я уже испугался за жизнь оператора. :)
Оператор мудной тип
Пробежал свой первый марафон 3 недели назад и это было потрясающе (хоть и медленнее чем планировал - 3:53)! Полностью согласен со всем сказанным в ролике и всем кто ставит себе эту цель желаю ее достичь. У меня теперь цель на 2020 - половинка IM
а расстояние какое было?
@@komentatorotboga969 вы наверное шутите))))
друг ты конечно хорош , но в марафонцы можешь смело себя записывать после преодоления марафона за 3 часа ! а то так любой сможет пройти его пешком и сказать что я марафонец ))))) шучу конечно , но в каждой шутке есть намек !
Свой первый марафон я пробежал в этом апреле в Варшаве за 3:05:34, ср. темп - 4:25мин/км. Планирую улучшить результат на ММ и уложиться в 2:55-3:00.
Тренироваться в беге я начал 1,5 года назад, когда мне было 41. Это к тому, что никогда не поздно начинать и лишний вес не помеха - я сбросил 8кг за первые 3 месяца.
В темпе Кипчоге я пока удерживаюсь на ускорениях по 500м, больше не пробовал.
Скажите пожалуйста, до бега каким спортом занимались? И был ли план специального питания? Я думаю, что вы до этого нормально так занимались спортом.)
по моему это п....жь или до этого был велосипед, лыжи или что то такое
Не расстраивайтесь! Вы всё равно красавчик) И блин, вот видела на полу-марафоне Бориса, но думала, что обозналась и не подошла(
Офигеть друг. твои выпуски очень интересные. Реально как пишут ниже, на одном дыхании.
Спасибо
Сильная мотивация на бег после просмотра ваших выпусков, продолжайте. Спасибо! Я начинающий бегун. Бегаю для себя, и если учесть то что ещё 5 месяцев назад не мог пробежать 1 минуты, а сей, ас пробегаю 5 км за 50 мин, то это и есть прогресс! Наверное скоро и до полумарафона доберусь! 😁
хожу пешком 5 км за 40 мин
@@СеряЛайманов пешком тоже хожу 10км за полтора часа. Разговор был о беге
А какие у вас сейчас результаты?)
Мне 36, только начинаю, побегу половинку в Лужниках, в том числе благодаря вашим видео, после выберу марафон и буду готовиться к нему
пробежал? мне тоже 36, месяц назад начал бегать, ппц все болит
крут!
благодаря твоим урокам пробежал первый в жизни полумарафон) правда сам и за 2,46)
Прочитал "марафон" и чуть не пошел вешаться со своими 4 часами)
@@-AntonioMontana- эффективны ли будут тренировки с отягощением на ногах для марафона? или лучше без него, но большые дистанции пробегать?
@@АндрійСеменко-ж2э В смысле с грузом на ногах?
@@-AntonioMontana- отягощение с песком внутри
Андрей Семенко связки и суставы страдать будут. Велосипед не надо придумывать) Длительный бег, интервалы, аэробные и тд Вот то, что тренирует
Оказывается мы с Вами из одного города))) Удачи в будущих стартах. Начал смотреть Ваш канал и за 4 недели пробежал 40 км. Физ подготовка у меня минимальная, бегать никогда не любил, а сейчас получаю удовольствие. Огромное Вам спасибо!!!!!
Отлично! ✊✊
И я оказывается с Вами с одной страны!
Хорошо хоть не 100 км за 2 недели 😂
Нет слов ВОСТОРГ! Спасибо за детальный анализ, за спортивно - познавательную, архиполезную программу. Вы все ПРОФИ, очень грамотно сделано, отличная работа ✌
В Августе 2019 года начал заниматься бегом именно благодаря твоим видео. Сейчас зарегистрировался на марафон который будет в Риге в мае. Это будет мой первый марафон. По сути получается что я готовлюсь 9 месяцев перед марафоном. Надеюсь этого будет достаточно чтобы одолеть эту длинную дистанцию.Спасибо тебе огромное за твои видео. Ты поменял мою жизнь к лучшему.
Супер! До встречи на стартах🌟
и каков результат в итоге?
Как всегда выпуск посмотрел на одном дыхании. Спасибо!
2 августа побегу свой первый полумарафон) ваши видео очень мотивируют и дают мне сил и уверенности, что я всё делаю правильно, спасибо :)
Спасибо, очень познавательно.
Через месяц планирую бежать марафон. 11 августа пробежал полумарафон за 1:41, тренируюсь 3 месяца.
👍👍👍
АБАЛДЕТЬ ВЫ КРУТЫ🔥🔥🔥
Привет! Я тоже уже второй раз делал половинку в Сестрорецке! В этот раз ровно за год тренировок терпел уже на 29 минут меньше) видел твои бег и вел - очень мощно!
Отличная гонка🤝✌️
Ждём следующий выпуск , как можно скорее !
Як завжди якісно та цікаво! Дякую за гарний контент! :)
спасибо Виктор за мотивацию!! пробежал свой первый полумарафон))) толи еще будет!! видео кто придумывает идеи с наглядными примерами - красавчик!!!
спс за видео, очень интересно, наглядно и познавательно. Сам планирую пробежать свой первый марофон в сентябре этого года в Перми, подготовка заняла 7 месяцев, надеюсь показать хорошеее время.
🙌🙌🙌✊✊✊
Пробежал 8.09.2019 первый марофон. 3ч50мин. Средняя скорость 11,1 км/час. Был необыкновенно счастлив, от того что смог финишировать! Удалось выяснить свои слабые места в подготовке (надо бегать больше горочек, офп, СБУ). Буду работать над этим, и постараюсь в следующий раз улучшить свой ррезультат!
Как по мне, это лучший выпуск.
Безумно интересная тема,живу на Урале в крае марафонов и не так давно загорелся спасибо за инфу жду новый выпуск! Лайк! Подписка1 лучшего времени!)
Вы вселяете в людей веру в свои силы, основываясь на опыте. Спасибо вам
🤝🤝🤝🙌
Всем привет! Первый марафон был... не очень)), но потом потренировался, и вот в этом году уже выбежал из 4-х часов (3:56) причем по кайфу, ну ок ладно до 33-го км по кайфу)) Темп держал комфортный, 5:30 на 1 км. Планирую улучшать.
Ну что ж такое! Как всегда на высоте! Подача,информация,команда- супер! Спасибо за очередной отличный выпуск.
Классная у вас команда. Отличные сюжеты и подача, очень приятно смотреть. Спасибо!!!!
Спасибо!
Отличный видеоролик, очень актуальная для меня тема. Много бегаю уже год, начал задумываться о марафоне, вот ролик и пригодился.
Спасибо за Ваши видео! Днём смотрю-вечером бегу!
Очень нужная информация!!! в будущем году планирую марафон бежать!
Красивый.... И умный ....) Спасибо за информацию и настроение! Вы лучший!
Очень круто! Спасибо за выпуски!
Отличная информация. Учусь на тренера, впереди экзамен по теории и методике ФК. Очень полезный контент для подготовки. Всё как учили только с примерами, сравнениями и анализом! Молодцы ребята! Буду Вас смотреть!
Спасибо за видео! Всегда приятно узнавать что то новое и повторять то, что знаешь!! И конечно ждём заветную цифру 12!!!)
Как раз в процессе подготовки к первому марафону)
Я уже за 4 часа пробежал
И как?)
@@investjournal марафон год назад осилен, 1000 км в сумме за плечами
@@kristina_in_tech Нифига крутяк! 💪 А видос по марафану делали?
@@investjournal нет, было не до съёмок )
Отличный канал 👍🏻 очень информативно. Однозначно подписка!
Классно что вспомнили про тему "соль". Я хотел узнать про Есентуки или Боржоми во время тренировок и так далее.
Зачет! Очень интересный и полезный контент! Даешь 12 ironman!!!!
🤝✊
Очень важную тему затронули в конце ролика. Как питаться во время тренировок и перед забегом. Было бы круто если вы посвятите этому отдельный выпуск. Всем бег!
Жду каждый выпуск как Джек пот в лотерее) спасибо за мотивацию и лайфхаки 🔥💪👍
С солями интересно очень. Сейчас сдал анализы (изотоник в любую тренировку пью, потею много) и повышенное железо + кальций.
Хороший мотивационный видосик))))))) ребятам спасибо - пробежал первую 10-ку на северной столице)))) но надо продолжать готовиться на большой забег))))))))
Успехов 🙌
Замечательное видео! Спасибо за предоставляемую информацию, и как многие бегущие ;) с нетерпением жду следующее видео. Спасибо за труд!
"Узнав об американце, который за 50 дней, в 50-ти штатах Америки прошел 50 iron-мэнов, я посчитал все наши 89 субъектов Российской Федерации и подумал... Да ну нахер"
Интересно какие это доп субъекты , Украина и Белоруссия?
одни iron-man'ы в Чукотке и Магадане чего стоят..
Вот кого не ожидал увидеть - Бориса. С ним и с yougifted в 2013 году я первые познал азы диетологии и начал худеть со 114 кг. С весом я до сих пор борюсь, но свой первый марафон из четырех часов сделал в Казани 2021 )))
Все рассказано по делу 👍
Все на высшим уровне, спасибо за информации... Про климита и других городах и местах, все сказано верно...Например я бегал до 5 км но 12 км от нас долеко мы бегали там у нас не чего не получилось.. Там живут на горах и сложно было бегать.. Они сами бегали очень легко, поэтому все равно свое стены помогут.. Держитесь и занимайтесь спортом, будте здоров)))
Свой первый марафон бежал в 2018г. Готовился ориентировочно на темп 5:00 пульс на тренировках был 140-145 в зависимости от состояния. Контрольную 30-ку сбегал за 3 недели до старта по 4:52. Но в связи с большим набором высот на трассе Самарского марафона удалось пробежать по 5:08 т.е. 3ч36мин. Готовился 4 месяца. По 4 тренировки в неделю. 2 темповыхпо 50-80 мин, 1 скоростная, 1 длительная 1:50-2:20. До этого опыт - 1 беговой сезон по 20-25 иногда 30 км в неделю. Да, первый беговой марафон бежал после лыжного. Психологически на 42,2 после 50 готовиться легче.
Ребята спасибо за контент, Боря молодец, канал крутой получается и ламповый,как yougifted.. 🙂 очень не хватало именно такой подачи .. как раньше..🙂
Спасибо, Денис. Приятно, что помните тот канал. Удачи!
Отличное видео. Благодаря вашим урокам начал бегать и через 2,5 месяца пробежал первый полумарафон. Наделал много ошибок.
Во-первых, вечером наелся сладкого, т.к. решил, что можно себя уже и побаловать. Как итог, 2 раза на дистанции заходил в синюю будку (туалет). Во-вторых, на тренировках бегал только 14 км с регулярностью день через трое. Как итог, на 18 км ноги встали и дальше можно сказать быстро шёл, а не бежал. В-третьих, не пил воду на дистанции, только после 18 км выпил изотоник от которого ещё больше пить захотел. Не пил, т.к. не делал этого на тренировках и из-за живота. Боялся третий раз в туалет попасть. Погода была жаркая, после забега остался сидеть на солнце и схватил солнечный удар. Потом очень плохо себя чувствовал. Время 2:21:36:6. Бежал в Обнинске на день города. В следующем году хочу выйти из 2х часов и на Московский марафон замахнуться. Мне 40 лет. Тренеруюсь только по Вашим видео. Со скоростью 21км/ч страшно бежать.
Очень хочется пробежать в Нью-Йорке и уж тем более в Бостоне. Но Бостон это для избранных. У кого время на марафоне менее чем за 3:45. Виктор ещё раз спасибо вам и вашей команде за работу в популяризации бега!
Отлично!✊✊✊
Бегу третий марафон в эти выходные в Чикаго :)
Хороший выпуск! Спасибо!!
Теперь побымтрее бы про соли!!!
20 км/ч - это для меня спринт на кислородном долге... Секунд 20 - не больше.
Так выглядит прототип T-800. Скайнет обкатывает механику и ПО.
Блин у меня на велике средняя скорость движения 20 км в час) а тут бегут так) 😬
у Ребят на видео это тоже анаэробная зона))
@@ВладимирВолков-ъ3с аналогично 😂 тоже про это подумала
Я на такую скорость даже выйти не могу
Вот про соли мне никто не сказал в моем первом марафоне, который прошел 11 августа в Екатеринбурге. В итоге, сначала одна нога отказала, затем другая. Потом я узнал что если жарко (а было +28С) то необходимо принимать 1 солевую таблетку каждые 30 минут. Чего я не делал. Теперь готовлюсь к второму марафону в Москве 22 сентября уже осознано и с тренером. Спасибо Вам Виктор за ваши выпуски. Очень интересно смотреть.
🤝✊
Думаю будет интересно серия роликов о подготовке и прогрессе Виктора Силина к полумарафону например
Ну что, ты доволен?
Вдвойне доволен)))
Очень полезный выпуск!
Как всегда ТОП!
Спасибо за информацию и рекомендации
Очень мотивирующий ролик!
Спасибо за выпуски , очень полезно и важно )))
Хочу пробежать свой первый марафон в мае 2020 - Казанский марафон.
На данный момент пробежала два полумарафона: в мае в Москве и в августе в Санкт-Петербурге (2:10:38 и 2:11:06).
На подготовку к марафону, получается, остается 9 месяцев. За это время хочу сбросить лишние кг (10-15), чтобы пробежать легко и в удовольствие.
Спасибо за видео! Очень жду следующее =)
Очень интересно. Для меня самое сложное это выделить время на тренировку, поэтому марафон бежать не буду. Пробежал в воскресенье полумарафон ЕвропаАзия за 1:55. Начал с дивана и за 3 месяца тренировок смог добежать. Цель выполнил, сейчас не знаю что придумать еще. С бегом пока завязал.
Не первый раз Вы говорите о приучению организма к питанию жирами. Хотелось бы отдельное видео на эту тему. Спасибо
Доброго времени суток!!! Сейчас готовлюсь к сдаче на краповый берет, одной из составляющей сдачи является марш на 12 км по пересечённой местности в полной экипировки (броня, шлем, противогаз, автомат) Что можете посоветовать по подготовке к маршу и какие БАДы или витамины для быстрого восстановления???
Бегаю уже год, пробежал несколько полумарафонов и теперь готовлюсь к марафону в своём городе, он в октябре, наращиваю дистанцию по не многу ))) Вот вопрос питания на длинную дистанцию для меня пока открыт и не до конца понятен...
Витя красавчик, а с таким тренером сможет любые марафоны пробежать:))
Как всегда рад вас видеть и увидеть:)Спасибо Виктор огромное, благодаря вашим видео узнал правильную методу тренировки для новичков, а именно, бег по пульсу.Жаль, что Таллин не задался, но здоровье это дело такое, вот уж во истину "человек предполагает...
Благодаря вашему каналу бегаю 🏃🏻♀️уже регулярно больше 6-ти месяцев:) Я почти уже «как Боря» .
Аккуратнее с бегом, возможно не всем мужчинам нравятся девушки "как Боря"
Борис Мирочник , об этом я как-то не подумала😂.... но полумарафон звучит очень заманчиво ☺️
Виктор спасибо за мотивацию,недавно я пробежал свой первый полумарафон и все думал бежать марафон или нет,после твоего видео теперь точно начну готовиться к марафону и обязательно его пробегу
Супер! 🤘
Про инвентарь интересно услышать ролик особенно про выбор беговой обуви для тренировок и для соревнований.
Виктор, огромное спасибо вашему каналу и Вам персонально за мотивацию и подробную подачу качественного контента! Просьба и пожелание: хочется увидеть и услышать на канале информацию по питанию и добавкам.
Будем делать значит✊
Все четко обьяснил красавчик
8 декабря 2019 года я решил отпраздновать свой 47-й ДР чем-нибудь необычным. До этого бегал максимум 10 км(в основном 3-5 км), а посему решил: а чего б не пробежать рекордные для меня 15 км! И побежал. Но через метров 500 подумалось: а какого хрена! Что за цифра такая: 15. Ни туда, ни сюда. Пусть будет полумарафон! Так как не был уверен, на ходу поглядел в смартфоне сколько это точно в км и метрах. И побёг... :) Что сказать! Первую половину всё шло даже интересно! Потом мои колени сказали мне, что я не обязан дальше это делать. К 15 они мне сообщили, что дальше я побегу без них. :) Но как я мог сам себе изменить! :) В итоге 21,12 км за 1:53:40. :) Потом глянул: это почти средний темп для непрофи марафонов. Да и не было у меня задачи на скорость: чисто добежать. Неспеша, почти прогулочным бегом. :) Хммм... Получилось, что я хвастанул тут? :) Да и пофиг! Это я к чему? Давайте бегать! :) И, кстати, да: я тоже из СПб.
photos.app.goo.gl/JrB2DLtWx5X6eBXq6
Про создания плана тренировок(с примерами) и питание(с примерами) расскажи
Отличное видео!!!
Увлекаюсь рогейном, в силу особенности данного жанра никогда не получалось марафона, были забеги по 40+ км по 41+ , но вот чтобы преодолеть 42,195 ни разу, всегда по треку не хватало каких-нибудь пару десятков или сотен метров. Потом я пробежал уже с другом по фану настоящую половинку по асфальту, затем было несколько ориентировочных Ультра трейлов и рогейнов по 50+, 60+ и даже 80+, но вот чтобы по асфальту 42, 195 ни разу не было))) Скучно это, больше тянет в лес , с компасом и картой)) Но всё-таки думаю для галочки сделать марик, чисто для себя.
Супер. Благодарю за инфу.
Оператор топчик
а Вы можете сделать видео про то, как жить, бежать, плыть, ехать...после того, как сошел с дистанции ? как потом жить и тренироваться?))))
Красавчик👍🏻 ждём соли))) какие сколько, откуда брать😁
Виктор! Как всегда большое вам спасибо за ваши мотивирующие и познавательные видео, они мне очень помогают в беге! Вообщем Ульяновск бежит😉
Красавец! Слов нет: молодец.
Спасибо за выпуск!
Виктор, что все-таки случилось у вас на велоэтапе в Лансероте? В чем причина ухудшения самочувствия? Это ведь опыт, а значит он ценен для всех нас.
В Таллине
Здравствуйте, было бы здорово если уделите мне несколько минут, нуждаюсь в вашем совете.
Бегаю примерно год, набегал около 700 км+-, за последние 2 месяца начал плотно заниматься, есть программа, там и интервальные тренировки, и работаю по пульсу, и по немного набиваю объемы.Сейчас перешел на 6 тренировок за неделю, объемы около 150-200 месяц в данный момент. Первый вопрос по поводу боли в боку, он раньше болел иногда на высоких нагрузках, то в левом, то в правом, сейчас болит только в правом я заметил, я иногда курю кальян, и заметил что после курение, следующее несколько тренировок бежится не так как раньше, и шанс что будет болит в боку даже в темпе 6:00 огромный после кальяна, сейчас уже больше месяца ничего не пью(алкоголя), не курю(кальян), но в боку иногда болит, я недавно переболел, но не думаю что это изза болезни, есть ли какие то варианты?
И что посоветуете что бы выйти с 1/30 на половинке, я один раз бегал 21км,чисто для себя, без толковой подготовки, как только начинал бегать можно сказать, и пробежал за 2/16. За 5 месяцев до половинки, я поставил цель выйти с 1/30, осталось 60 дней, что вы можете посоветовать, и вообще считаете возможно это или нет, чисто на Ваш взгляд
1) Боль в боку - убрать кальяны, алкоголь + питаться за 2 часа до тренировки, не есть жирное + не пить много воды перед самой тренировкой + дышать животом (диафрагмой), а не грудью.
2) 6 тренировок в неделю - это много. Снизить до 3-4. Без отдыха и восстановления - результаты расти не будут. Отдых и восстановление - это неотъемлемая часть тренировок.
3) Реально ли дойти с 2/16 до 1/30 за 60 дней для половинки? Реально! Бегай 3 раза в неделю. Каждую тренировку выкладывайся на максимум. Подключай интервальный бег (пробежал 500 метров - 100 метров беги с ускорением на полную выкладку, потом, не останавливаясь, возвращайся в рабочий темп. Потом снова бежишь 500 метров и опять 100 метров ускорение).
Главное не останавливаться и постоянно бежать. Не можешь бежать - снижай темп бега до минимума, но не останавливайся. Приучай организм восстанавливаться в процессе бега.
Успехов!
+ смотри видео ответ на твой вопрос на моем канале
Успехов
У вас не ютуб канал парни. У вас учебка :) Спасибо за обучение! 👍🏻
Здравствуйте. Мне 12 лет и я пятый год занимаюсь Лёгкой Атлетикой (специализируюсь как спринтер). В июле пробежал полумарафон. Очень понравилось. И у меня вопрос... Можно ли в моём возрасте без ущерба для здоровья пробежать марафон? Или стоит подождать пару годиков?
Так что случилось с Вами в Таллине? Что стало причиной плохого самочувствия? Можно ли было этого избежать или как-то подстраховаться?
так что случилось на АйронМене? почему стало плохо? как помогали врачи? многие начинающие бегать не чувствуют своего организма и могут тупо до инфаркта добегаться или ещё чего. интересно было бы узнать реальные случаи перетренировок и вот таких проблем, что стало их причиной. конкретные примеры всегда лучше чем общие рекомендации :)
Подумаем над отдельным выпуском👌
Лучший! благодарю.
Класс, интересно и познавательно!
9 мая 2018 года я сказал себе, что пробегу за лето 2018 года три марафона.
До этого заявления в спортзале я таскал железо )
После своего заявления, закончив тренировку со свободными весами я стал уделять время на беговую дорожку. Прошло 24 дня с момента моего заявления и вот
ТРИ ПЕРВЫХ МАРАФОНА:
02.06.2018 Первый в Переслав-Залесском. С пейсмейкером Денис Ягафаров. Время: 04:13:... Темп: 6,1 Спасибо ему. Очень меня поддержал и еще отправил на ускорение! Уверен, если бы добегал последние пару километров с ним, то результат был бы лучше.
22.07.2018 Второй марафон. Бежал самостоятельно
Санкт-Петербург. Время: 03:59:59 Темп: 5,43
23.09.2018 Третий марафон. Бежал самостоятельно
Москва. Время 04:59:.. Темп: 7,09
Несмотря на отсутствие подготовки, вкус к бегу к марафонам у меня не отбило. Продолжаю бегать марафоны.
p.s. В 2018 г Парень из Санкт-Петербурга тренировался, каждый день. Согласно канонам подготовки, объемы, интенсивность и т.д. 22.07.2018 финишировал с временем 03:59:... что и у меня.
У него регулярная подготовка шла пол года
Он на лет 15 моложе меня (мне 44 года)
Почему, как так произошло?
Потому что все преграды и стены у нас в голове.
Да тренироваться надо, но ВАЖНО работать над собой в психологическом плане. Могу это заявить с уверенностью, как практикующий Психолог, Неокоуч.
Виктор удачи вам
Я вот бегаю только с наушниками, можно на марафоне бежать с музыкой в наушниках или приучать себя бегать без них?
наваляйкепчоге! ))))))) классный и прикольный призыв!!!!!!
Блин я вместе с Борисом бежал свою первую половинку 04.08. -) Мой результат на 2 минуты лучше - 1:52 -))) Посмотрев ролик я вспомнил этого парня! -))) Борис, подскажите, пожалуйста, в каком марафоне планируете участвовать ? (не Дорога Жизни?). Тоже планирую пробежать свой первый марафон, думаю, было бы прикольно это сделать вместе с вашей командой -)
С уважением, Максим.
Мечтаю пробежать марафон! Ну хотя бы полу марафон. Проблема моя это лишний вес, при 193 см роста вес 105кг. Бегаю пока максимум 15 км в темпе 6 мин 1 км. Как десяточку скину обязательно постораюсь.
Спасибо🙂
Я не соревнуюсьс кем-то, я рад быть немного лучше чем в прошлый раз. Тем более что я бегать начал в возрасте за 35 лет а копчёный бегает с молоду и ничем другим не занимался и сейчас на других работах замечен не был. Может это не так, поправьте меня.
Мне кажется что заниматься бегом в России не всегда можно так же как в Америке. Хотя бы из-за долгой зимы пол года выпадает. Мне кажется что это существенно для подготовки.
Ещё хочу сказать что работать оператором у вас не хотел бы, вы паренька постоянно троллите, а ему просто чтобы таскать камеру противовес нужен а вы его гоняете по беговой.
Супер ролик!Жду про питание.Собираюсь пробежать свою первую половинку в сентябре на Пермском марафоне.
Виктор, скажи, с какой дистанции лучше начать?10 или полумарафон? подготовка 4 месяца, 10 лет назад выполнял 2 разряд на 400 и 800, длиннее 3км не бегал))
На мой взгляд хорошо делать и 5 и 10 готовясь к длинным дистанциям. Почувствовать скорость, научится держать темп, адаптироваться к соревновательному волнению!