От чего зависит прогресс 📈 в беге? Первый полумарафон🏅!
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2020
- Хотите прогрессировать так же стремительно как Витя? Подключайтесь к нашим программам тренировок: simplerun.ru/
Витя Силин в Strava: / strava
Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
- для iPhone: apps.apple.com/ru/app/id14759...
- для Android: play.google.com/store/apps/de...
Скорость и вообще физическая форма - понятия очень относительные. Об этом говорилось на нашем канале в выпуске ”Почему ты медленный” - • Стать быстрее ⚡️ в бег...
И там же мы пришли к выводу, что имеет смысл сравнивать себя только с самим собой. Этим мы сегодня и займёмся, сравним меня в разные моменты моей уже беговой жизни и даже со мной тем… ещё не бегающим.
Самое явное изменение - это продолжительность моего бега.
В декабре прошлого, 2019 года, расстояние около 3 км было для меня максимальным, которое я мог пробежать, вне зависимости от темпа.
Первый раз 10 км я пробежал 16 апреля, для меня это было невероятным достижением!
Сейчас 10 км - это для меня обычное расстояние, почти каждую тренировку получается что-то около того. А буквально неделю назад я пробежал 22 км на трёхчасовой пробежке.
Если говорить о темпе моего бега, то сейчас мой соревновательный темп на десятке - это 5:40. Да это не какие-то сверх показатели, но не стоит забывать, что 9 месяцев назад я не умел бегать вообще. Для начинающего с нуля, как мне кажется, это вполне достойный результат. Но что привело к такому прогрессу? Попробуем разобраться.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь! 
Спорт
Хотите прогрессировать так же стремительно как Витя? Подключайтесь к нашим программам тренировок: simplerun.ru/
Спортсмен со стажем 4,7 года тоже быстро спрогрессирует ? ;)
у меня вопрос к Виктору-может замеряли,как изменился пульс в покое(с утра) за время тренировок.был на канале отзыв одного тренера мол сердце тренировать не надо L-гипертрофия за несколько месяцев сойдет на нет без тренировок.спасибо.
Витянатор! Это что-то вроде "Кунг-фу панды" только про бег. :)
Красавчик! Я вот вчера пробежал свой первый марафон. Эмоций куча, было очень тяжело особенно после 30го километра, но оно того стоит. Планировал выбежать в 4 часа. Азарт и соперничество сделали свое 3:34:51. Очень доволен. Всем спорта!
Артём, расскажи как готовился к первому марафону? Сколько месяцев, самостоятельно или с тренером, какие тренировки в течение недели?
@@dnipro23 занимался без тренера. Активно начал готовиться с мая месяца. До этого бегал не часто и не много. В среднем делал по 3 тренировки в неделю, иногда 4. Последняя тренировка в неделю была длительной с медленным темпом. Про пульсовые зоны слышал - сам их никогда не использовал и не замерял.
Молодец
Очень классная идея снимать весь путь подготовки!
Отличный способ показать людям что бег это здорово, и зверские цифры в 21км и 42км на самом деле не такие уж и страшные.
Спасибо за контент! Бегу дальше вместе с вами!
Наблюдаю за тобой с интересом, Внешние изменения на Лицо . Не гонись за лидерами в Марафоне ,главный твой соперник - это Ты !✌️ Удачи Брат.
Думаю у людей с лишним весом главный прирост скорости почти прямо пропорционален весу - меньше вес - больше скорость.
Да у него своего здоровья не мало.
@@Alexeyk2008 не совсем, у меня по сравнению с прошлым годом на 2 кг больше(80 против 78), но темп выше на 10-15 секунд
Подписываюсь, как бывший пухляш. Корреляция до ИМТ 25 почти -100% А вот дальше только низкоинтенсивные + интервалки, иначе плато.
У него здоровое сердце, и возраст ещё не пожилой. Вот и прогрессирует. Попробовал бы он это упражнение лет в 40 провернуть!
Прямо обратнопропорционален я бы сказал 😁
Молодец Витя.
Насмотревшись на вас, ребята, я тоже начал бегать. Пока только только начал. Вопросов куча. Ролики ваши зачёт! Очень помогают.
Купил garmin fr235, кроссовки и вперёд.
Спасибо вам, simple run!
Доброго времени суток Алексей. Ждём ваши обзоры на беговые тренировки из США.
Как прогресс? :)
Я тоже начал только только бегать, а Вы уже 7 месяцев)
Как успехи?
ХЕЙ
Витя, молодец! Результаты впечатляют. Ещ недавно Половинка еще казалась нереальной, а тут уже марафон не за горами. Респект!!!!
у меня темп 6.10 - 6.20, бегаю в удовольствие, а тут Витя 5.50 мочит. Силен!!!
Силин-силён!))) согласен - вдохновляет.. особенно когда сидишь с больной ногой, аж на руках бегать готов!))
Ты просто молодец! Твоя история помогает таким же людям. Я сам из таких. Начал бегать с 01.06.2020. Вес 108 кг. Сейчас сижу на весе 89 кг и успел пробежать 10 км на Московском марафоне и 8 км кросс Лисья гора. Продалжай снимать и рассказывать! Беговые толстяки сила 😎
Респект! Тоже из 99 кг в июне пришел к 85 в октябре, глядишь, и до 80 дойду (при росте 183).
вес 102кг, пробегаю 10 спокойно, по пересеченной местности пробежал за час
толстяки беговые рулят 😀
@@AntonSubbota у меня 182 рост. Тоже хочу к сезону 2021 выйти в 80 кг :)
Похудел с помощью бега на 40 кг, осилил уже 3 полумарафона. И пусть пока вес за 100.Бежим дальше.
Витя, ты молодец. Респект. Кстати я тоже вот недавно пробежал свой первый полумарафон. Мне 54, бегаю регулярно, но по 5 км. С этого года увеличил дистанцию. Очень много взял с вашего блога. Спасибо за чувство преодоления.
Тоже похудел на 8кг с мая. Сегодня пробежал 10км за час, большое достижение для меня. Через месяц бегу полумарафон.
Легких ног!
Витя, ты просто Кинг-Конг!!! Я сейчас живу в Стамбуле - будет интересно посмотреть твой результат на марафоне!
Отличный рюкзак! Крепкий
Тоже самое, в самом начале пути начина с 2-3 км и еле их заканчивал. А теперь по 16-20 бегаю за тренировку
Скоро Виктор Осокин тебя в Триатлон затянет 🤣😂 можешь уже начинать плавать 👍
Ахахах
Если уже сейчас он бегает по 5 30 то 1/8 легко осилит.
Обоим Викторам успехов, и новых побед! И чтоб без травм! Оба красавцы, примеры для подражания! 💪
Удачи, вы молодец. Все обязательно получится!
Потому что Витя тренируется 👍🙂
Красавчик! Лёгких ног на марафоне :)
Витя,ты настоящий мужик! Успехов !
Удачи тебе и терпения на марафоне!
Ребята, вы главные мотиваторы!!! Так держать! Только вперёд, только к победе!
Успехов тебе! Ты наш мотиватор.
Спасибо за информацию, отличный канал 👍
Витя, уважаю и горжусь 👍
Поздравляю, видно, что ты занимаешься действительно интересным для себя делом!
Витя, спасибо за личный пример ✋🏻🙌🏻
Давай, чувак, беги к мечте! А я за тобой.
Удачи нам!
Хорошо прогрессируешь, уверенно. Молодец )
Виктор, уважуха !
Для того, чтобы не пропускать тренировки - нужно словить кайф от тренировок.
Виктор, поздравляю!!!
Красавчик, Витя! Так держать!!!!
Красавчик, очень мотивирует ваши видео! Начал бегать.
Вот оно, глаз радует, спасибо за выпуск и удаче в новых достижениях ! Респекты.
Спасибо большое, мотивирует. Побегу дальше:)
Красавчик! 💪🏼 давай побольше видео с тренировочным процессом!
Виктор, браво! Удачи на марафоне!
Просто красавчик!!!!!!!!!! продолжай!!!! ждем видео с марофона
Красавчик !!! Так держать
Молодец Виктор!!! Главное не бросай, иди вперёд к цели!!!
Охренеть, красавчик. очень бодрый результат. Легких ног, а главное свежей головы на марафоне!
Витя красава! Прогрессируй дальше!
Круто круто! Поздравляю! Тоже пробежал в этом году свой первый марафон. В том числе и благодаря вашим видео. Спасибо за то что вы делаете!
Молодец! Так держать!
Вчера видел на развилке на круг крайней трешки и финишую прямую, не успел догнать и пожелать удачи. Молодец, отличный прогресс
Удачи! Ждем марафон!🤙
Успехов на марафоне!
Красава, продолжай в том же духе! У тебя все получится, если действительно этого хочешь )
Молоток, так держать!!
Витя продолжает расти и удивлять.
Молодец!
Дальнейших успехов!
СПАСИБО ЗА ВИДЕО 👍.
Много полезной информации и позитива.
Офигенный мужик, пример для многих, успехов и всего хорошего!
Красавчик!!!
Большой молодец. Дальнейших успехов
Виктор, Вы молодец! Отличный прогресс👍👍👍
Так держать..! 💪
Витя ты крут, так держать!
Витя - молодец! Продолжай в том же духе)
Витя,ты мой кумир!!! Красавчик!
Виктор, вы большой молодец!
Очень крутой прогресс и результат шикарный. Рэспект.
Спасибо за вдохновляющее видео.
Красавчик Витя! Респект!
Красава!! Отлично замотивировал!!
Ты молодец! Продолжай дальше! 👍
красавчик!так держать!
Витя, Вы просто молодец. Я не думала, что смогу бегать, но посмотрела Ваш пример и решилась))) взяла курс бег с нуля- очень надеюсь, что смогу повторить Ваши подвиги))))
Кажется он скоро откроет свой канал и уведет аудиторию)))
😄
Мне и тут не плохо =)
И как говорил Великий Комбинатор- Конкурирующая организация)))
Почему? У парней задумка охватить больше аудитории, что правильно - от новичков до крепких любителей, всем интересно смотреть.
Витя красава!✊Упорство и систематичность, уважаю!
Молодец, Витек! Все получится!
Молодец, так держать!
Молодец! Так держать
Молодец 👍✊🤗
Витя 💪молодец💪
Класс! Однозначно постройнел, молодец, так держать! 👍
Молодец Виктор ! Я коллекционирую твои видео как пример для других начинающих Даже у меня бегающему более 30 лет появляется мотивация !Жду твои видео с большим интересом А тебе желаю дальнейших успехов не останавливайся на достигнутом Только вперед !!!
Витя ты молодец, так держать удачи в первом марафоне я в тебя верю,но будет не легко у тебя всё получится.
Витя красавчик!!!
Виктор молодец!
Витя молодец 👍 я начал в этом году тоже бегать, без программы, у меня нет больших проблем с весом, но первый полумарофон, 1.49, без напряга, в удовольствие, у тебя с таким тяжёлым стартом, такой результат, это прямо прорыв для первого раза, так держать.
Витя, ты молодец! Красава!
100%, капитальный красавчик!!!!
Круто, ты молодец Витя
При росте 192 я весил 136, 10 месяцев уже рысачу без тренеров и программ (просто нет на это денег), несколько раз бегал половинки (по 3 часа) , поплыл, поехал, понимаете к чему я😁 прошел 1/8 крокус, откатал почти все гранфондо 30, 50, 35.. сейчас вес 125кг, хочу как в ролике весить под 80кг. Вот думаю, продолжать плавно скидывать, иногда попивая хмельного с чесночными гренками или удариться в безуглеводную диету, наступив себе на горло😁🍺
Красавчик!
У меня похожая история. Я сбросил 30 кг и вес нормальный. Бегаю пока в таком же примерно темпе как ты. Тренируюсь сам 8 месяцев. Бег очень нравится!
молодец!!! не останавливайся!!! ведь в режиме физкульт жизнь легче и насыщеннее !!!
Поздравляю с первым полумарафоном! Я (37л) в это воскресенье пробежал тоже первый раз 21,73 (получился полумарафон с хвостиком). 🤪 Уставший был, но довольный.
Как засыпал с коленями?)
@@user-tf8wr3mv9x Колени не болели, во время бега старался следить за техникой бега и ощущениями. Бегаю на каденсе 180 постоянно. После бега раскатал валиком икры и стопы. На утро сделал плановую Йогу для растяжки от Nike Training. Сейчас себя хорошо чувствую после вчерашнего. 🙃
@@user-tf8wr3mv9x У меня преимущество вес 62 кг на 181 см. В день бега всегда пью магний одну дозу до бега вторую после. Бегаю три раза в неделю ср, пт, вс. Понедельник йога. В остальные дни кор-тренировка или силовая от часов Polar и магний по одной дозе перед тренировкой. 🙃
@@FranticStranger капец, когда вы успеваете работать и с семьей время проводить?
@@user-df1ic5tf7k В день трачу на это не более часа. В воскресенье могу позволить больше. И у нас два пути либо заниматься здоровьем, либо заниматься лечением. Лучше буду заниматься здоровьем. Семьи пока нет, но это время забираю с 5.00 утра. Думаю все будут спать (что-нибудь придумаю). Ещё большую роль играет расстояние до работы, школы и т. д. У меня все в 5-10 минутной доступности 🙃
Виктор молодец 👍
Да, молодец! Тренеру репект!
Витя большой молодец. Я прогрессировал таким же образом и, пусть и с большими перерывами, осилил объем в 15-20 км за тренировку. Спасибо, simple run.
Красава - главное положительные эмоции
Удачи на марафоне!
Красавчик!
Красавчик! Спортсмен!
Супер Удачи в дальнейших целых и легкого марафона Витя по произвищу мотиватор
Куда подруга пропала? Не слышно не видно? Она уже в айронмене?
Я думаю ей изначально было проще поэтому мотивация слабее.
@@stronzij85 😀 👍
Забросила бег
Она была последовать бизнес-молодости. Это не серьёзно.
Михаил Павлов откуда дровишки про бизнес молодость?
Молодец! Уважаю таких. Постригись и побрейся, будешь вообще красавчик...
очень мотивирующее видео!!!
Я так за тебя болею, дружище!
100% красава, + 100 к моей мотивации