Мой первый марафон: как пробежать 42 км через год тренировок | Результаты, проблемы и мотивация
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2024
- Я готовился много месяцев, и вот, наконец, это случилось! Я пробежал свой первый марафон в Стамбуле!
Покажу подготовительные сборы, в чем я побегу и что у меня в сумочке. Вы узнаете, какие советы мне дал тренер, и мы побежим вместе с вами: буду рассказывать о своем состоянии и проблемах, покажу финиш. Удалось ли мне достичь своих целей, что меня мотивировало и какие планы на бег у меня дальше?
=Уголок спонсора=
Маски и банданы Buff с фильтром - www.kant.ru/news/2828479/
Вся продукция Buff - www.kant.ru/brand/buff/products/
Кроме этого в Канте огромный выбор товаров для горнолыжного спорта, сноуборда, беговых лыж, бега, аутдора и велоспорта, а по промокоду VARLAMOV тебя ждет 20% на новые коллекции или дополнительные 5% на товары уже со скидкой. Срок действия до 31.12.2020
Инстаграм Арсения о правильном питании и спорте: / foodbuddy
Ещё немного видео обо мне:
Один день с Ильёй Варламовым. Чем я занят в течение дня и что меня мотивирует двигаться дальше
• Один день с Ильёй Варл...
Как и зачем нужно бегать? Подготовка к марафону за полгода
• Как и зачем нужно бега...
Всё, что надо знать обо мне сейчас: от детского сада до миллиона подписчиков
• Всё, что надо знать об...
Ответы на вопросы: планы на переезд, секрет успеха и современная архитектура
• Ответы на вопросы: пла...
#Варламов #Бег #Спорт #Марафон #Стамбул
Лучшие новогодние ёлочки: yolka.varlamov.ru
Если хотите сделать наши города лучше, присоединяйтесь к нашему общественному движению! Есть чаты по всей стране, регистрируйтесь в вашем городе: vrlmv.com/city4people
Купить книгу 100 советов мэру: vrlmv.com/100
Поддержать фонд «Внимание»: fondvnimanie.ru/donate
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: / @varlamov
Для тех, кто хочет помочь с субтитрами или переводом этого ролика: goo.gl/Tcv863
___
Канал для стримов: / @varlamov_news
Сайт: varlamov.ru/
Телеграм-канал: t.me/varlamov
Новостной телеграм-канал: t.me/varlamov_news
Инстаграм: / varlamov
Твиттер: / varlamov
ВК: varlamov
Фейсбук: / varlamov
Вайбер: vrlmv.com/viber
Подкасты:
Apple Podcasts: vrlmv.com/podcastapple
Яндекс.Музыка: vrlmv.com/podcastyandex
Google Podcasts: vrlmv.com/podcastgoogle
Вконтакте: vrlmv.com/podcastvk
SoundCloud: vrlmv.com/podcastsc
Mixcloud: vrlmv.com/podcastmixcloud
Anchor: vrlmv.com/podcastanchor
Предложения по поводу коллабораций, развития канала и сотрудничеству (кроме рекламы): mayavolf@varlamov.ru
Реклама: ads@varlamov.me
Тайм-коды:
0:00 Вступление
0:26 Как я решил бежать стамбульский марафон
1:15 Моя цель
1:50 На какую камеру снимать?
03:00 Советы от тренера
5:29 Подарочки от стамбульского марафона
6:41 Подготовительные сборы перед марафоном
9:04 Бардак с организацией
10:47 Первые километры марафона!
12:55 Я столкнулся с проблемами
14:14 По мосту через Босфор!
15:54 Столкнулся со стеной. Что это?
17:27 Туда ли я бегу?
18:37 Я стиснул зубы!
21:05 У меня не получилось?
22:10 Что меня удивило
23:17 Почему у меня не получилось?
24:52 Подарки после финиша
26:39 Какие я сделал выводы
29:45 Следующая цель
31:06 Если захотеть - можно всё преодолеть! 
Спорт
Следующая моя цель - набрать 2 миллиона подписчиков на канале до Нового года! Помогайте! В этот раз я точно должен успеть💪
Дерзай, кудряш !
Варламов молодец👍👍👍 Поздравляю ❗️❗️❗️
3 миллиона успеешь набрать
Удачиии! Забегай на мой канал!
Хэй
Варламов научился бегать марафонские дистанции ради рекламы спортивного магазина. Вот это я понимаю подход! Всем рекомендую)
Научился бегать? :)))))
@@_G_D_N_ да, бегать надо учиться, так, чтобы не загубить суставы и не угробить здоровье
Я так в фильмах никогда не переживал за главных героев , как в этом видео )
Еслиб не разговаривал на дистанции, успел бы с запасом. Молодец!!!
Ему надо было потом озвучку на видео сделать, ощущения-то он бы точно запомнил, а не разговаривать, а уж тем более после стены
@@user-gx1ff2oc8h Это же Варламов! разве он может заткнуца хоть на минуту?
Бежать марафон, да ещё снимать и трындеть - полный пипец.
@@Dirncol А сам диванный критик даже 10 километров не пробежишь, судить других конечно легче
"2 недели не пил - был в жёсткой завязке" )))))
Тоже обратила на это внимание. Ну и образ жизни ныне...
Пока Илья бежит 43 км, у меня одышка только от просмотра этого видео
42 км 195 м., если что)))
🤣🤣🤣👍🏼👍🏼👍🏼
👋🤪
Это короновирус 0_о
Да он просто склеил видео за неделю бега
Блин, аж захотелось достать кроссовки и пробежаться! Варламов - красавец!
Тоже захотелось достать кроссовки и пробежаться, нооо наверное все таки завтра...
По мне именно после таких видео рождаются марафонцы с дивана)) сильно красивый ролик!
Подписчики, которые в самые трудные минуты марафона узнавали и поддерживали Варламова - вы лучшие)
На моменте, когда Илья рассказывал, как его на дистанции узнали и поддерживали, чуть не прослезилась. Такая радость за человека взяла!
Да, я тоже в шоке
Я тоже)))
Прям точно описала))
Бежал в светлое будущее, а прибежал в Архангельск!
главное что не в Омск
@@dmitryponyatov2158 так Омск вроде живее
@Chri Ramin это да. Ширвиндт показал его красивым
В Улан-Удэ
ЗАЖАЖАЖЖАЗАЗАХВХАХАХАХ
Kolay перевод с турецкого: легко. Kolay gelsin (Колай гелсин) - «пусть у вас все получится легко» - удачи
А Nkolay ?
@@slytooth скорее всего "самый легкий"
изи))
Это название компании N Kolay, главного спонсора марафона.
эти 10 секунд ты подарил нам,чувак,нам,так как говорил на протяжении этих 42 км, поэтому силы и потерял.Так что считай,что ты прошел его,точнее пробежал. Большое спасибо,завтра пойду на беговую дорожку,очень мотивирующе)
Только не понятно мне, на финише секундомер табло есть, там время 4.15.17 было.
Или там старт интервальный.
"Завтра"
Завтра уже наступило или будет завтра?)
@@user-nz2yy8tq6s время начинает идти от момента старта, а люди потом стартуют и стартуют, и у каждого его время начинается в момент пересечения стартовой линии. А таймер - общий
Илья, ты большой молодец, что смог пробежать эти 42 км, успехов тебе в будущем!
Ребята, те кто удивляется что казалось бы неспортивный (плюс побухать любит) одуван Варламов, так некисло прокачался в беге за относительно короткое время. Не забывайте что в силу специфики профессии, Варламов в год нахаживал тысячи километров по жаре, холоду, обвешанный фото и видеоаппаратурой.
То есть физуха, кардио и сила ног у него уже была на уровне. А не то, что он просто встал с дивана и начал стремительно прогрессировать.
Тоже об этом подумала.
Но встать с дивана и пробежаться по набережной ведь тоже ничто не мешает)
одно но. за хождение по городам мира он нехерово так зарабатывает. думаю если бегунам будут платить хотябы 10 процентов от зарплаты, треть планеты сразу станет спортивными)))
@@user-xw2kt6qq7s Не мешает, но нагрузку нужно увеличивать очень медленно, иначе есть риск травм, например, варикозного расширения вен и смещения позвонков в пояснице. Сердце, кстати, тоже не резиновое, чтобы внезапно увеличивать нагрузку на него в несколько раз и ждать безотказной работы.
@@user-xw2kt6qq7s прогресс будет СИЛЬНО НИЖЕ, если ноги и сердечно-сосудистая система и близко не привыкли к нагрузкам хотя бы начального уровня.
Я же как раз про быстрый прогресс Варли и имел ввиду. Ибо большинство людей "просто вставших с дивана" за такой период времени (меньше года) скорее всего не пробегут 42 км в районе 4 часов и умрут прям на дистанции.
У меня аж колени заболели от одного слова "марафон". Илья-красавчик!!! Так держать!!!
Мотивирует не сидеть на месте, отмазываясь плохой погодой) 🌧
Я ПРОШЁЛ 48 км и чуть не помер ! Красавчик, Варламов ! Ещё и трындел всю дистанцию )
Илья молодец! С таким образом жизни и с нуля подготовится и пробежать более 40 км... 4 часа.. Невероятная работа над собой! Пример всем нам!🥳
Умничка! Я этим летом 10 осилила, на следующее лето хочу 21 , а потом и 42 тоже.
Подписчики интерисуются как успехи ?
на прошлой неделе пробежал 20 км =)
21 есть?
Вы молодец! Я сдохну, наверное, после одного. Но нельзя не отметить, что в совке дети бегали кросс в десять км по нормативам... Дожило наше поколение...
Тоже начал бегать, мой тренер сказал меньше 10 не стоит вообще выбегать на улицу, приходится каждый раз 10 давать. Сначало тяжело было сейчас спокойнее стало бежать
Я далек от спорта, но как будто сам бежал. Очень редко сопереживаю героям видео, очень круто, Илья!
Хорошо иметь цель и стремиться к ней.Илья-ты молодец!
Начал регулярно бегать из-за Варламова. Не пожалел ни разу.
Вот это ты молодец!
@@varlamov Илья, привет! Есть ли желание, в Мирный, на Космодром поехать?
А я просто бегаю, просто бегаю, без стимула, а после этого видео решил для себя, я пробегу марафон!! Молодец Варламов!!
Обязательно посмотрите видео доктора Утина про бег и относитесь к вашему увлечению серьёзно, не слушайте горесоветчиков
Та же фигня 5-6 км вечером теперь традиция. Спасибо Варламов. Не люблю тебя, но должен сказать спасибо.
Варламов,самое главное твое достоинство в том,что ты позитивный человек.А пробежав марафон, ты доказал,что у тебя есть и чувство воли.
ты замотивировал заниматься чем хочется, а не смотреть на тренды! Спасибо Илья!
Какой ты, Илья, молодчина! Просто горжусь тобой! Вперед! Так держать!
Очень сильно подстёгивает, когда тебе говорят "ты никогда не сможешь". После такого ого-го как можется. Илья, молодец!
А я уже никогда не смогу. У меня варикоз на ногах и грыжа в пояснице. И поэтому я теперь только хожу. И то - когда есть силы после игр с ребёнком. И чувствую себя гораздо лучше, чем когда бегал через силу полчаса, 40 минут или час, и всё ждал, когда же появится радость или хотя бы удовлетворение/умиротворение от пробежки - а в итоге только валился с ног от усталости, даже не имея сил принять душ, и спал, днём, и просыпался с похолодевшими пальцами на руках и на ногах )) Как вспомню, сколько сил было потрачено впустую! ))
@@user-hh9ej5tn2w У вас диагноз плоскостопие был до этого?
@@NomoStilta Диагноза не было. Плоскостопие было.
@@user-hh9ej5tn2w Вот вам и диагноз. Плоскостопие это серьезное заболевание, поэтому по нему в армию и не берут.
Любые вертикальные нагрузки будут даваться вам в разы тяжелее.
Болеть может и спина, то дело в том, что ось уже нарушена ниже.
Берегите себя. Если вы в Москве, то рекомендую немецкую клинику реабилитации. Очень неплохие отзывы.
@@NomoStilta Спасибо. Проблема в том, что плоскостопие не у меня одного, и, думаю, достаточно многие могут так же, как и я, не придавать этому значения, вдохновляясь красивыми примерами из интернета и собираясь им следовать. Поэтому лучше, если хотя бы некоторые из них, прочитав мои комментарии, подумают о своём здоровье раньше, чем его испортят. А я сам из Лен. области, и мне здесь не до клиник, выжить бы )) Ещё раз спасибо.
Ролик напомнил мне мой первый марафон 1985 года. Невероятный душевный подъем вначале, деревянные ноги, туман перед глазами и незабываемые эмоции последних километров:
... Цепляюсь взглядом за столбы на трассе.
Чуть-чуть осталось до конца пути.
А "скорая" услужливо желает
Меня до финиша с комфортом подвезти.
Но нет, ещё реальность не теряю.
Пусть всё вокруг ко всем чертям летит.
За финишной чертой я понимаю,
Что чувствовал когда-то Фидиппид.
Столько лет читал блог Варламыча и никогда не мог бы подумать, что он будет вдохновлять на спорт кого-то :)
Да и ладно эти секунды, всё равно красавчик!
Нет, не ладно)
Когда ты занимаешься спортом и ставишь перед собой конкретную и большую цель, то даже небольшое отклонение от результатов цели - это мини-трагедия.
Зато у Варламова будет сильная мотивация всё-таки выбежать из 4 часов. Дело принципа!)
Да это абсолютная глупость - был бы ветер в другую сторону или трасса ровнее вбежал бы в 4 с большим запасом.
@@denisgoodman4492 в спорте нет оправданий на "если бы")
Либо достигаешь поставленной цели, либо нет и пробуешь снова.
Илья красава! Совершил летом восхождение наЭльбрус. Что то подобное испытал. Когда ноги не идут, дышать не можешь, но идти нужно, потому что не дойти зашквар)) Уважуха тебе.
И какой смысл так корячиться?
@@greenhat7742 удовольствие от жизни. Чувство, что ты живёшь. Попробуй. В любой другом месте, даже не горы
Если ты на Эльбрусе не дойдешь, то тебя прямо там же и закопают.
@@NomoStilta там даже не закапывают, не всегда есть возможность...
@@TheMdova вы путаете Эльбрус и Эверест )
Илья класс! С таким графиком и ритмом жизни, найти время и силы пробежать марафон это круто!
Ух, прям вспомнил свои эмоции на своем первом марафоне. Плакал на финише. От радости. Поставленная цель выполнена - 42 км за 3:50:09.
Сколько лет тебе было?
@@Adolf226 38 лет
@@Adolf226похоже отбегался😂
Я тоже плакала на финише … эмоции не передать словами 🎉😅
Мотивация шикарная! Человек, который смог! Удачи вам всегда, во всем и здравия на многие лета!
После видео с марафона в Турции, кадры из Архангельска выглядят как издевательства над человеческой жизнью
А я расплакалась ближе к окончанию ролика. Сама не знаю, почему... Варламов - молодец 👍
о_О
Ето ОРгазМъ )))!
Илья, в конце видео Вы сказали, что надеетесь, что кого-нибудь смотивировали заняться бегом.
Это так. Для меня Вы точно стали классным человеком-мотиватором.
2 года назад я увидел это видео и начал бегать. Сначала по несколько километров. Потом стал участвовать в соревнованиях. Пробежал два московских марафона.
А 5 ноября этого года побегу по Вашим стопам, в Стамбуле.
Спасибо Вам за видео и за личный пример!
Лёгких Вам ног, Илья!
Илья, поздравляю еще раз с первым марафоном. Это было невероятно, аж слезы на глазах от увиденного. Вместе с тобой будто проживала эти 42 км. Последние несколько прям чувствовалось как тяжело! Но какой же ты все-таки молодец, что проежал весь маршрут и не сдался несмотря ни на что! Огромное уважение и успехов в покорении новых временных рекордов на предстоящих марафонах. Так держать, все получится!
У меня "стена" начинается после похода в магазин:)
Илья, ну если ты никогда не бегал и за год подготовился и пробежал почти из 4-х, то тут конечно нельзя отрицать, что у тебя есть определённый талант в беге!
Спойлер талант в беге есть у ВСЕХ Хомо Сапиенс))
@@tokksiik2482 а если человек весит под сотку?)
@@tokksiik2482 если медведь особенно за тобой бежит
@@Triceraton У него тоже есть, физиологически по крайней мере, то что он весит 100 кг это уже его проблемы.
@@tokksiik2482 нормально, у человека гормональный сбой - это твои проблемы, чувак👏
Илья, благодаря тебе я тоже бегаю, спасибо тебе! Поздравляю с первым марафоном! Урааааааа!
Блин! Илья, спасибо Вам огромное, благодаря Вашему примеру тоже начала бегать. Пока по 2-3 км в день, тяжко. Но цель 10 км в день. И каждый раз сморю Вас в инсте и не бросаю бегать уже 2 месяца. При этом я спортом не занималась лет 15.
Никогда не занимался серьезным спортом до этого, десятку сделал через полтора месяца занятий, первый месяц - одни страдания, а потом намного проще будет, у Вас все получится!
Не думал, что когда-то скажу это. Ты молоток! Моё уважение твоим волевым свойствам.
Илья, ещё раз поздравляю! Ты молодец! Не бросай бегать. Мотивируешь людей.
Я в этом бежала 21 км и в прошлом тоже. Невероятные ощущения! Но родители тоже говорили «Куда, убьёшься».
Умница. Тыквенную печеньку будешь?
Слушай только себя и свои ощущения! :)
@@ksdmnsk вот поэтому и бежала))
@@NomoStilta буду 😇
@@sophiegazazian3327 Пиши куда отправлять)
Как же я ждала этого выпуска😍 когда Илья был уже на финише , я пустила слезу😢 и мурашки по коже! Молодец Илья, гордимся ❤️
Илья, марафон за 4 часа - это очень круто! Это около 10 км в час на протяжении 4 часов. Это супер!
Ура, наконец-то! Долго ждал этого ролика!
как человек, который не пробежит и километра, заявляю: красавчик!
Не принижаите себя. Пробежите
Сам решил бегать по утрам. Бегаю уже месяц и заметил такую вещь что ноги уже сами просятся на пробежку. Зависимость появилась.
Добро пожаловать в секту)))
Как настроение в течении дня? гормончики играют, приятно? Я 3ий месяц бегаю =)
Только не бегайте через тяжесть в ногах. Это может привести к варикозному расширению вен.
Подтверждаю
👍
Крутая рубрика! Илья, ты молодец! Спасибо тебе за то, что ведёшь нас всех в светлое будущее!)
Это очень мотивирует. Поздравляю с первым марафоном :)
Илья, боль в боку это растяжение капсулы печени (справа) или селезёнки (слева). При увеличении темпа увеличился приток крови и произошло растяжение.
Спасибо за информацию!
Когда Илья бежал к финишу, я разревелась. Ну как? 10 секунд... и всё равно, ты молодец, Варламов!!!!
Этот недобег на несколько секунд реально досадная штука..
@@maxim.lovchikov Вы что, любезный 1й марафон за 4 часа - большая победа, если будет заниматься - дальше полегче
Красавчик! Такие видосы реально вдохновляют простых людей на крутые поступки.
Очень круто, Илья! Поздравляю! 🔥
Побольше таких позитивных мотивирующих видео. А то от новостей как-то грустно становится.
На последних метрах эмоции были за Варламоаа как при просмотре 5 сезона Во все тяжкие
*Точно!* 🥰🥰🥰🥰
Болела за Илью, будто прямую трансляцию смотрела)
Спасибо! Это была очень сильная порция мотивации и пинок. Я очень благодарен за такое отличное видео!
Илюха, ты очень крут!!! Я вспотел, пока смотрел... Так сильно болел за тебя!
Не знал, что ты бегаешь, поэтому сегодняшний выпуск прямо очень удивил! Супер! Молодец!
Илья, молодец! На 36-37 км в свой первый марафон я тоже начал «разговоры с собой», а на финише бегу и решил - хочу подняться на Эльбрус. На следующий год так и сделал. Рекомендую ;)
Илья, Илюша ! Вы такой молодец!!! Вы прекрасны!!! Вдохновляете и воодушевляете!!! 🌞❤️☀️👍🏾🔥
Илья, Вы-Воин!💪 Поздравляю с исполнением задуманного!!! Приятно и гордо за Вас! Спасибо, что поделились со всеми нами!
Варламов, ты просто невероятный. Какой же ты трудяга. Я восхищаюсь.
Какой же ты молодец, Илья!👏❤
Спасибо за супермотивирующее видео. Илья- ты просто огонь! 🥇
Илья, после такого поступка просто не могу не подписаться 💪💪💪🔥🔥🔥
Моя мечта 42 км. стала еще актуальней. Илья красавчик )))
Когда Илья бежал последние метры, у меня уже слёзы проступили, это очень вдохновляющее видео!)
неженка какая, ути пути, сопли подбери
я даже перемотал не выдержал накала
красавчик :) время не главное, ты взял и сделал, теперь к тебе ещё больше уважения у многих, спасибо большое за видео
Илья) спасибо за эмоции и видео! Новых вам побед! Вы тоже можете )))
Супер мотивация!! Спасибо за то, что посмотрели что есть там внутри марафона))) ипле! За светлое будущее!!! Настанет оно!!!
Заплакала на финише... Илья, ты молодец!
Плакать надо в видео с Воркутой и Архангельском . А тут развлечения миллионеров
@@user-lo7wz5ci9t бред какой-то ты написал честно говоря. Я зарабатываю немного, но тоже готовлюсь к марафону, уже есть 17 км, к чему ваш негатив не понял
@@Liteks713 вы просто тупо тратите время. Бегая без цели. Куда вы бежите и зачем?
Илья, поздравляю!!! Это очень круто! Теперь и мне так захотелось))
Молодец , поздравляю! Это было здорово и такое действительно вдохновляет!
Красава, Илья! Рад за тебя!
Только респект!!! Хороший пример для конца диванной жизни!!!
Илья, я тебя поздравляю!! Очень круто. Желаю тебе добиться следующих высот в беге, либо просто не бросать и поддерживать свой уровень, что тоже очень круто. Просто супер)
Очень круто, потрясающе описано. Я прослезилась на полном серьёзе. Очень трогательно и вдохновляет.
Поздравляю с очередной победой в жизни. Ты безусловно мотивируешь. Очень рад за тебя!
Илья все получилось!!! Огромное уважение Вам!
Спасибо! Милое, приятное и реально вдохновляющее видео!
Достойно похвалы, Илюха молодчина!!! Спасибо за мотивацию!!!
Ждал я этот выпуск👍
Красава, Илья! Я в тебя верил💪Надеюсь, когда-нибудь мне тоже удастся повторить твой подвиг🙂
Красавчик, бро. Я бросил курить. Стал бегать. Настолько кайфую от бега и от общего состояния тела, что начинаю задумываться о том, чтобы в следующем году пробежать свой первый в жизни марафон. До того, как начал курить, занимался футболом с 9 лет. Курил 5 лет. Сейчас мне 28.
Зашел посмотреть про твой опыт. Ты красавчик, поборол себя. Удачи по жизни!
Илья, красавчик 👍🏼 Поздравляю с таким достижением! Сейчас сам начал бегать, выпуск прям в тему ))
Стена и второе дыхание как метафора жизненного пути👍🏻
Ох ё... Теперь у меня на одну мечту больше... Пойду бегать...
Илья, вы просто красавец! Поздравляю!
Это невероятно круто!! Мои поздравления! Просто невероятно. Огромное уважение.
Это было нелегко, но у тебя всё получилось. Поздравляю с победой в соревновании с самом собой и от чистого сердца желаю никогда не сбавлять обороты и всегда уверенно стремиться только вперёд. 💪
Приятно смотреть! Удачи и дальнейших побед! Я замотивировался!)
Илья красавчик , я пару лет назад пробежал первый свой марафон, помню то воодушевление когда на 25 километре в эйфории звоню своей поддержке и говорю так блэть все отлично встречайте меня на финише с бутылкой егермейстера все супер и как я начал умирать на 35 киллометре , еле бежал до 38 и уже дальше открылось второе дуюыхание и я стиснув зубы добежал за 3:58. . Сейчас уже готовлюсь к полноценной железной дистанции , надеюсь и тебя рано или поздно занесёт в триатлон , потому что шоссейный велосипед это настолько круто , что не передать словами . Успешных стартов и легких ног 💪
Прям красавчик! я получаю мотивацию, новые знания на твоем канале, начала смотреть в ту сторону, к которой была слепа. Спасибушки👍
Варламов крут 💪
Молодец! Очень круто, как сам пробежал! Вспомнил свой первый марафон)
Отличное время для первого марафона!
Отличное видео. Спасибо 🙏 местами даже прослезилась. Готовлюсь к первому забегу, прочувствовала каждый шаг.
Спасибо, Илья! Это супермотивирующее видео для меня лично.