VO2Max - где правда? (Максимальное потребление кислорода 🫀)
HTML-код
- Опубликовано: 2 май 2024
- Оформите СберБизнес Карту с кешбэком 10% по ссылке s.sber.ru/4p6sJq
VO2max или МПК, или максимальное потребление кислорода. Метрика в ваших часах, которая должна донести до вас в какой физической форме вы находитесь в данный момент времени.
Чем выше МПК, тем лучше ваша физическая подготовка, процесс восстановления сил и общее состояние здоровья в целом.
Сравнивали свой МПК с МПК своего друга? И внутри что-то грело, когда ваша цифра была выше? Мне тоже это знакомо. А на сколько корректно этот показатель считается в часах? Как измеряется МПК, почему на моих часах Garmin Phenix 5 и apple watch ultra цифра разная? Кто из них точнее я решил разобраться и сделать тест в лаборатории и понять, кто точнее Garmin или Apple Watch.
#бег #мпк #здоровье
Футболка на Алеше - новое из нашей коллекции "Показалось" доступна в магазинчике www.begvreden.ru
Контактная информация:
📧 E-mail: info@begvreden.ru 
Спорт
Лежу я такой с весом под сотку и обожравшись пельменей и смотрю новый видос на моём любимом спортивном канале. Спасибо, ребята, однажды я побегу👍
Давай уже,сотка это не шутки. Встал и побежал ,я всегда так себе говорю и бегу.
Давай уже. Сотка это слабо. 120 минимум!!!
114 и манал я всю эту историю)
За пельменями?
@@user-ml9rj8qd4m это зависит от роста, если рост 190-200, то сотка веса это ни о чём, он стройняшка
Надо срочно вводить налог на людей которые потребляют кислород больше нормы!
раньше мерились у кого мпх длиннее, а сейчас - у кого мпк выше. растëт культура!
Тут есть очевидная корреляция
Надо запомнить
На заставке ролика МПК на часах Apple - 62, Garmin - 48. Среднее арифметическое 55, как после теста. Часы не врут😂.
Спасибо за видео. Доходчиво. Теперь буду обращать внимание на мпк
Алексей, спасибо за видео. Вы очень сильно мотивируете заниматься спортом💪
У вас отличная форма, результат получился в обоих тестах достойный, здоровья, счастья и низкий поклон за такие видео, добра:)
Мне кажется это не просто достойный результат, он почти как у юноши с превосходным здоровьем
Я занимаюсь в спорт зале более 20 лет но очень мало аэробных нагрузок. В январе прошлого года почувствовал что как то я все время уставший без каких либо причин, решил заняться бегом 😂пробежал еле еле 500 метров и чуть не двинул кони 🐎 после 3 месяцев ходьбы и бега купил часы гармин, в апреле прошлого года мой МПК был 38 а сейчас то есть через год тренировок 48, самочувствие стало гораздо лучше, больше энергии. Мне 50 лет
Как всегда огонь! Спасибо ❤
Хороший у тебя мпк ты молодец! ✊ не диванный блогер спасибо тебе уже за это)
После фразы мне "47 лет", я забыл про МПК))))
Офигеть просто круто сохранился!
Точно бег вреден!)
Когда в 47 выглядят лучше чем в 30
47 лет?! ЧеГО? Я один думал, что ребятам до 40 лет?
Да, ладно! Нормальный возраст 💪🏻
Я тоже так думал:) Хорошая генетика плюс спорт:)
😅😂😂😂
Отличный ролик!!!Благодарю!!!
Снова интересно, спасибо!
Отличный видос !Спасибо 👍🏾👍🏾👍🏾
Шеф, ты похудел! Начал тренить! Красавчик!💪💪💪💪💪, здоровья и всего хорошего!
Я такой вывод сделал. Чем более современные часы - тем больший МПК они показывают. Пошел за новыми часами ;))))
С юбилеем!))
Алексей красавчик, хороший опыт и сравнение! И потерпел ради выпуска - классс!
11:36 было бы забавно если на этом моменте Паша сказал:"Ой, ничего не записалось. Давай заново бегать" 😁😁😁
Спасибо за выпуск!!! Ждем новых! Еще много вопросов, возникающих у бегунов.
Теперь остается подобрать часы, которые с ходу покажут МПК 55, с ними и продолжать трениться😊.
Открыл сундук Пандоры :) 😂, класс, отличное видео!
Алексей, по тесту Купера ваш МПК = (дистанция (м) - 505)/45=(2650-505)/45=47.7. Так что часам Garmin можно верить. В лаборатории вам сказали, что ваш МПК 55. По таблицам Джека Дэниелса с таким значением МПК вы должны пробегать 10 км за 38 минут.
По бристольской шкале Алексей должен бежать 10ку за 15 минут.
@@BGVRDN удачи и всех благ Алексею)
Надо больше тренироваться 😊
Все табличные значения получены статистикой, а исследование в лаборатории точные, так как работают индивидуально с вами. Таблицы не учитывают генетические особенности
@@BGVRDNладно , ладно - 55 так 55 чё ты начинаешь ?!?…
Хорошо же общались 😅😂🎉❤
Спасибо за ролик. Пойдем делать тест в манеже
Супер видео, как всегда
Вам 47 лет?! Жму руку вам. В отличной форме и хорошо выглядите.
Отличное видео!
Хороший выпуск. И кругозор обогащает. Жирный лайк за птичку. )
Дай бог тебе здоровья 😊
что меня очеень удивило в видео :
1. Цена за пропуск в манеж, очень круто!!!!!!! таких вот прям нехватает.
2. Возраст бегуна, я думал ему ну где то 37,а когда он сказал 47,я обалдел ! красава, отлично выглядит !!!
Только в этом манеж не попасть в любое время. Можно ходить только с 8 до 9:30 и с 20 до 21:30. Днем не пустят. И частенько манеж полностью закрывают для любителей на несколько дней, когда там проходят какие-то соревнования. Каждый раз надо туда предварительно звонить и уточнять.
47, кстати, было Григорию Распутину. Его называли старцем, и выглядел он соответсвующе, но бегал хорошо, особенно после звука выстрела)
В видео говорится, что МПК тренируется в очень лёгких пульсовых зонах. Но как бы всегда считалось, что МПК тренируется обычно достаточно тяжёлой работой . Авторы ролика с ударным объемом сердца не перепутали, или это какие-то новые революционные взгляды на процесс тренировки?
У меня Гармин всегда снижает МПК, когда видит, что я бегу интенсивно.
Алексей почему то ни когда не любил Гармин, в Тесте Гармину 7 лет, Апплу год. 😂 Можно было еще Феникс 1 в тест взять, которому уже лет 20😅
У эпла 1 раз алгоритм поменялся и усе
Выпуск кайф!!!
спасибо, интересно
Что то я очень сильно сомневаюсь что он в начале тренировке весит 85, а после 77-78, это возможно если он марафон каждую тренировку бежит и ни грамма во время этого марафона в себя ничего не закикидывает, ладно если бы человек который весит 120-130 сказал что теряет 10 кг жидкости, но тут обычный вес, хватит преувеличивать нереальные цифры, говорите как есть, я профессиональный легкоатлет, за тренировке Максимум 2 кг уходит, вешу 82 в начале и могу после весить ну 80 в лучшем случае, но 8 кг скидывать за тренировку при таком весе, это воздух
Так он и бегает по 40км за тренировку по жаре, так как живет на юге. Он много раз выкладывал свои взвешивания до и после тренировок в своих соцсетях. Не всегда он, конечное же, теряет 8 кг, но 4 кг стабильно уходит. Это топовый трейлраннер мирового уровня, бегающий ультры в горах, многократно побеждавший на соревнованиях, где были также лучшие трейлраннеры со всего мира. Амбассадор Адидас Терекс. Помимо этого, Д. Митяев досконально следит за своим здоровьем и уровнем тренированности. Настолько, что у него теперь своя лаборатория, где можно узнать любую информацию о спортсмене.
Тренировки его посмотрите, сомнения отпадут
@@user-mo1fi4ww2vможно на него ссылку
Посмотрите как он тренируется )))
Летом на лёгкой длительной 5ку терял, как нефиг делать. Это я разок решил взвеситься. Всегда сильно потею. Зимой дома на дорожке бегаю, как плюсовая температура за окном - так сразу начинаю заливать все потом, вентилятор и форточка не помогают 😂 в общем, потери жидкости большие. Такая физиология
Спасибо за инфу! полезное! на канале СимплРан тоже хорошо и часто про это рассказывают! кому интересно! ваши два канала про бег это ТОП!!! Благодаря Вам начал бегать!
Алексей, спасибо!
Леха молодец! Для 47 лет красавчик! 👍
Бег Вреден ❤❤❤. Лайк сразу.
У меня Гармин 67, тест на ГО 79. А вообще смотрим на место в протоколе🤣
футболка - огонь!!!
🤣🤣🤣 шутник однако!
Алёша, какой верхний пульс 2 зоны показал газоанализ?
Вывод - часы не для измерения МПК, а для слежки за трендом, растет он или падает
Конечно важно знать МПК, но... в любом случае если человек занимается спортом (любитель) показатель будет на уровне "хороший", вариативнотью в 5-10%. Часы считают его по косвенным метрикам, как говорилось в ролике, так что изменения формы можно будет почувстовать и самому, без цифр VO2.
Измерения в лабе думаю имеет смысл проходить периодически, оценивать состояние здоровья, здесь уже точно. Было бы ещё неплохо, чтобы этот тест можно было пройти по ОМС в поликлинике, но это уже мечты конечно
Прекрасный МПК. А вот к видео есть претензии)
1. Продолжительность жизни не равна выживанию пациентов о котором в реальности шла речь в известном исследовании
2. На сегодня согласно исследований, пульс - да, МПК - вероятно. И если к измерению пульса в реанимации вопросов нет, оценка МПК... Сродни оценке вариабельности в той же реанимации. Имеет массу "если". С другой стороны, глупо спорить, что высокий МПК - это лучше, чем низкий. Также, как давление 110/80, лучше, чем давление 80/40. Я конечно утрирую, но смысл близкий.
3. Часы... Несомненно, очень специфический инструмент. У каждого производителя свой подход и своя методика оценки данных. Но. Apple ориентирован больше на сию секундную оценку (потому для врача они пока бесполезны), а Garmin больше заточены на оценку работы в долгую. Я не особо их люблю, и предпочитаю Polar с Whoop (последние не для нагрузок), но смыслы близкие. В течении месяца датчики считывают информацию и подстраиваются под владельца. В течении второго месяца происходит подстройка и корректировка. А дальше срабатывают масса дополнительных факторов (время года, интенсивность нагрузок, набор или потеря веса, часы тренировок и прочее), как итог приведу свои наблюдения (на себе и нескольких десятках пациентов, которых наблюдаю несколько лет)
В первый год ношения часов (хоть каких) погрешность приблизительно соответствует указанному Алексеем. При соблюдении методики контроля, точность увеличивается приблизительно на 50%. На второй год ношения, погрешность не превышает 3%.
С этим можно работать, учитывая все остальные погрешности. Главное не забывать, что датчики тема очень индивидуальная и требует времени.
Выводы для неспециалиста.
1. Выбираем датчик и носим его постоянно.
2. Лабораторная проверка для спортсменов - остаётся крайне желательной для сверки. Для пациентов может быть добавлена в комплекс исследования состояния ССС.
Давно интерисовал этот вопрос, насколько точно они показывают
интересный видос. Как теперь перестать теребонька на свой МПК из часов?)
Чтобы айфон корректнее считал, нужно вносить измерения веса. Или вручную, или умные весы подключить и регулярно мерять. Ну и да, 10% для носимого на руки гаджета - довольно неплохая погрешность) просто нужно учитывать
Если ты не ошибся с 47 годами, то ты капитальный красавчик
Надо было профика позвать и сравнить его показатели в часах и на газаанализаторе.
Вот только бегают ли профики в эпл?)
Вижу выпуск - хочу бегать, не вижу - забываю что хотел бегать😅 8 литров??? Он не с Трисоляриса случайно?
Давно понял для себя, что на МПК гармина нужно ориентироваться не в абсолютных значениях, а в относительных. Если часы накидывают единичку, значит есть прогресс.
Не оправдано мало подписчиков
Блин, классные майки :) что одна, что вторая :)))
Как время летит. Думал Алёше 44, а это я, оказывается, уже 3 года Бег вреден смотрю.
Круто, спасибо!! А с хромокеем завязывай)
Забавно, но хромакея не было)
@@BGVRDN тогда пора делать с хромокеем)))
@@BGVRDN Вот и славно.Всем мира!
У меня приложение "здоровье" подтягивает инфу с умных весов-анализаторов, а МПК считают Apple Watch. Взвешиваюсь ежедневно.
Думаю, это немного да помогает уточнять информацию, в целом смотрю как на тренд как раз.
Ролик еще не досмотрел, интересны итоги. )
47 лет? Отлично выглядите
Мне 52. В начале года Хуавей показывали VO2max 32. Возобновил регулярные пробежки. В апреле пробежал суммарно 100 км. Вчера часы в первый раз в этом году показали 36, но в среднем 35. Сегодня пробежал тест Купера: VO2max 35,6. Получается, часы правильно угадывают:)
мне 65, бегаю 10 лет, тест Купера:VO2max-33,6 / AppleWatch VO2max-36. Норм развал колёс)
@@Andrey_Gmyrya вотчи льстят немного, как фото на Айфоне)
Там всё работает по формуле которое вводишь в приложении+ некие подсчёты с часов,на угад
@@ZirPierce1486 в каком приложении ?
@@Andrey_Gmyrya для часов
У меня данные vo2 max с часов Гармин совпадают со значением vdot по таблице Д. Дэниэлса по результам соревнований. В целом VO2 с часов довольно точно оценивают форму.
Автор видео наглядно показывает что это дааааалеко не так. 😢
@@Petr_Kos есть значение во2 в часах, есть результат соревнований и по нему можно определить показатель vdot. И эти значения у меня ОДИНАКОВЫЕ.
@@Petr_Kos автор видео предвзятый яблочник и хейтер гармин, это он показал на куче своих видео. Верить или нет, выбор каждого.
@@PhoenixTVChannel так и эпл у него прилично соврали. Он регулярно пользует эпл а гармин юзанул 1 месяц для эксперимента.
У меня фореранеры 945. 51 показатель. Я не особо заморачиваюсь показателями. Ориентируюсь на регулярность, отдых и самоощущения.
@@Petr_Kos главное регулярность, согласен. Побегать можно и в другой раз
Классный выпуск!!! Где Саша и Таш…? Все… спеклись…? ❤😂
Тренировался в Garmin 920xt и перепроверял точность расчета девайся МПК полевым методом при помощи 12минутного теста Купера. Расхождения не большие 56 показали полевой тест ,а Garmin 55...кстати,говоря в Garmin V02max zones data used with permission from the Cooper Institute, Dallas, Texas - так пишется в настройках "О системе"
футболка зачет 🤣😂где взять такую же)))
Напечатай сам
Очень неплохо так выглядеть в 47!!! Мне в мои 50 гармин пишет 67, но у меня и личные результаты немного выше среднестастических, но я как то сильно за ним не гонюсь, просто для статистики. А ссылочку на ваших партнеров, проводивших тест можно? Может получится как нибудь проверить, а то все теория.....
Как всегда, красиво. Спасибо. Надо тест Купера сделать ради интереса.
Есть куча видео с тестами Garmin и Apple watch на точность показателей , но нигде такой разницы с лабораторными нет, всегда достаточно точно... Что логично, потому что это серьёзные бренды, которые сами проводят всевозможные тести.
под соус МПК посмотрел, как славно жарились кроссовки Mizuno и адресок сказочного питерского манежа, отлично
Зачем сравнивать древний гармин и новый эпл?
Отличный выпуск! Но блин, с музыкой не угадали конкретно, сильно мешает. Во первых музыку нужно сделать тиже на несколько пордяков! Во вторых чтото по оптимистичнее выбрать 🙏
Алексей, а где Саша? За видео спасибо, всё так.
В прошлом году проходил тест на беговой дорожке с забором лактата, результат полностью совпал с гармин forerunner 255.
Да,ты вполне прав. Ютубе есть много иностранных роликов,где сравнивают VO2Max часы и лабораторные показания, и всегда выходили разницей всего лишь 2-3 деление.
@@simonforest и? А что он сказал не так? Разницы с гармином нет почти он сказал, а эпл 10%... а два три деления по вашему это в пиоцентром соотношении какой разбег показаний?
Лишь бы повозмущаться
47?! Красавчик!!!
Он выбегает с весом 85, а прибегает с весом 77 ?? Он тренируется на столе для липосакции?
Вы погуглите кто он и что и как бегает)
170 km, набор 10000 метров - utmb
Даже я в жаркий день 8л заливал в себя, а там км 60-70. За 170км там точно можно за 10 л уйти. И это без жировых запасов еще
Сколько стоит тест на газоанализаторе?
Сколько-сколько тебе, извините, вам лет?!
Так, если про Гармин вещает Алексей, даже не глядя весь ролик могу сказать, в конце скажет, что Гармин овно, Эпл, Ваху и тп рулят 😅
это все знали
Все красивее и красивее с каждым роликом! Вот что дубай животворящий делает!) так держать!
Очень важно, чтобы повысить МПК, нужно не только постоянно заниматься спортом, но и иметь идеальный вес! Так что, хоп-хоп все худеем 😊
А гармин то с эплом похоже ближе к правде, нежели газоанализ судя из теста Купера. По нему если метры перевести по формуле в во2 получается 47, что как раз очень близко к гармину.
Расчеты по приближенным формулам точнее, чем газоанализ? ну да ну да
@@MoPneX777 ну факт. чувак не способен даже пробежать 3 км по 4 мин, откуда там у него 55? фигня похоже этот его газоанализ...
@@maxutinесть и по 70+ показывают на газоанализаторе а бегут дай бог по 1 разряду. Это не показатель спортивной формы, скорее показатель потенциала.
@@zhozhforever4047 Извините, но это чушь. На газоанализаторе производится беговая работа и замеряется реакция организма на неё. Там где наблюдаются такие аномалии - явные косяки измерителей.
47 лет. Красквчик
Спасибо! Я как раз готовлюсь к "половинке". Мой VO2Max сейчас 47. А как это разбить теперь на пульсовые зоны?
Зы! Досмотрел до конца. У себя в Риге зимой тоже хожу в манеж. Стоит 3 евро. Бывает, что я один там! :)
Пробнгайте дистанцию по самочувствию, не заморачивайтесь.
Никак не разбивай. Используй разговорный тест и ощущения вместо этого. Для восстановительных пробежек - свободная беседа. Для легких - иногда надо прервать разговор. Для темпа - возможность сказать пару слов. Все, забудь об этих пульсах
Пульс покоя измерь и расчет по резерву найди в интернете. Рассчитаешь зоны чсс.
@@paramaribo4138 спасибо за совет. Так и сделал.
В Риге тест проще всего сделать в Sporta Laboratorija на Brivibas gatve на Югле. С лактатом делают в Олимпийском центре, но они там нос воротят от любителей. До встречи на половинке 19 мая 😎
В лаборатории работают на Макс в реальном времени. Часы прогнозируют Макс исходя из тренировок, и если тренировки не достаточно интенсивны вероятно расчет будет хуже? У меня гармин показывает 40, иногда 45 есть ощущение, что очень сильно приблизительно…
Автор ролика может пришел в лабораторию полностью отдохнувшим.
А есть в Мск подобные арены не за 750 рублей за посещение?🥲
да, олимпийская деревня 300 р.
не надо обманывать ! Гармин не ваш, а вашего деда!
Скажите спасибо что не вторые фениксы, а пятые.. 😂😂😂
Ух, я тут спустя 4 минуты, после опубликования. Посмотрим, что интересного. На моих часах Polar VO²max67, 🤔 наверное врут. Коэффициент веса у меня около 20, наверное поэтому он так высок. Бегаю тоже постоянно во 2 зоне, интервальные раз в неделю. 3-5 тренировок в неделю.
всё возможно. А как долго бегаете?
@@Mayhem888 4 год, а постоянно 2 год.
Алексей, с прошедшим днем рождения! Поделитесь секретом, как в 47 лет вы сохранили такой молодой голос? Я бы, услышав вас и не зная цифру, дал бы вам не больше 30-35 :0
Секрет в том, что ему 37
В шахте не работает, скорее всего сильно не бухает, не курит и следит за собой. Как ему ещё выглядеть?
@@is00563rr
Кто бухает, выглядит немного по-другому. А Лёше следовало бы выглядеть на свои 47. Но нет же)))
Он, кстати, и правда 1977 года рождения. Супер! 👍
Пашке привет!
Можно ваш рацион? И пьте ли вы кофе ?
Интересный вопрос, плюсую
Обычный рацион кофе пью редко
@@sergegabin2587 спасибо большое. А мин воды или электролиты ?
Добавьте лайков, если вам тоже интересно было бы, чтобы Алексей снял видео на эту тему
И примаете ли вы доп кальций / магний бад ?
Вот и GCN тоже глядя на Лешу решили выпустить ролик про VO2max
И ничего не сказали про показатель МПК у женщин 🥲
А в чем разница кроме того что он ниже?
@@IKolpikov ну так и хочется знать какой он этот «ниже» 😅
@@Llavella21 Да посмотрите в интернете топовых атлетов, все есть. Процентов на 20. Джоан Бенуа - 76 имеет, Бьорн Дели - 96.
47 лет офигеть 😜 я 44 и думал что вы младше лет на 7 минимум
да тебе не дать 44 - максимум 35
Хочу такую же футболку )))
Стравушка уже совсем не та. Она ещё с 2020 года страдает синдромом пост-ковидным, а с 2022 превратилась в $терву или $TR💩V💩 (я ажно логотип такой нарисовывал и его на вытянутые статоохотником зажиленные годовые отчёты лепил). Но Vsrata - тоже зело занятно, в общем-то, наименование подобное полностью отражает нонешнее состояние сайта. Пожалуй, можно и футболку такую надыбать
@@Vityaz_adsky а что юзать если не страву?)
@@BGVRDN3600 за хэбэшку с принтиком 🤣
Нихуа вы дядя бизнесмен 😅
@@Mayhem888 , Garmin Connect, например. В общем-то, ничто не мешает юзать в т.ч. $терву эту, тем паче, что некоторые организаторы мероприятий отслеживают активность участников именно через неё, там пользователей всё равно больше всего, и таки есть останки некогда крутой функции flybys. Но она нонче уже совсем не та, да и по вступившим с 1 июля года прошлого правилам админы в любой момент могут развернуть там банно-прачечный комбинат имени Мицгола и избавиться как минимум от всех пользователей из неугодных стран, хотя с такими правилами вообще почти всех даже и из «правильных» стран перемицголить можно невозбранно. Пока админы этого не сделали, но я в случае чего не удивлюсь, с них станется
МПК - это анаэробные способности. И не совсем верно, что чем он выше - тем лучше спортивная форма. Потому что для длинных дистанций МПК не так важен, как высокий аэробный порог
Не аэробный, а анаэробный. Но в целом верно лишь отчасти: да, высокий пано важен, но он всегда в процентах от vo2max, так что если он совсем не очень, то высокий порог не особо поможет
@@zhozhforever4047 для длинных дистанций важен высокий аэробный порог и жировой метаболизм. Я правильно написал. А пано от мпк у всех в разных процентах. У кого-то пано близко к мпк, у кого-то нет. На режиме МПК 95% энергии используется мз углеводов. На длинных дистанциях это практически бесполезно. От марафона и выше. У ульрамарафонца МПК может быть сильно ниже, чем у спринтера или бегуна на средние дистанции. Но спринтер на длинной дистанции им уступит. Поэтому, МПК нельзя назвать показателем физической формы. Да, хорошо, когда он высокий, но есть куча НО
Ну это ты загнул про аэробный совсем для ультр. Марафоны в пороге бегутся. А чем выше МПК, тем выше ПАНО
👍
Polar пишет от 60 до 67 в пике. В принципе похоже на правду. Но к чему я пришел: нужно учитывать значение МПК с серьезных тренировок (темповый и интервальный бег) или соревнования на плоском асфальтовом рельефе. Горки, трейлы, длительные в 3 зоне все очень сильно не точно даёт значения МПК. Значения МПК использую для ориентира времени для марафона или полумарафона - попадание почти 95%. 36 лет 5 тренировок в неделю, бег около 4 лет.
Лайк за Сбербанк, угар😂
Сравнила с таблицей Купера- 12 минут превосходно , ура живём :) не зря второй год бегаю, когда начинала - 200 метров для меня было смертью эхехехе, 37 лет
Классный ролик!!!
Спасибо!