Нельзя резко бросать диван. Нужно делать это постепенно. Сначала переходим на кресло, потом на стул. Когда начали уверенно чувствовать себя на стуле, можно пробовать брать вертикальное положение.
@@andryi6175 что не ясно в этом видео, он предостерёг а не запретил или напугал, и так ясно что бегать 100 км в неделю на пульсе 180 нихрена не полезно и не даст новичку ничего полезного. Просто все хорошо ив меру, вот и все
@@user-pk5od2ow4b все это видео можно назвать "и так ясно" есть попытка что то полезное сказать но тема не раскрыта, по верхам пробежались ни советов ни ясной картины в конце. В общем авторы либо по верхам бегают всегда поосто чтоб контент был либо просто не вкурсе как можно, во 2м случае могу пожелать удачи в развитии каналу, в первом без разницы что скажу им пофиг)
@@andryi6175 в смысле, если ты не понял ничего, или подумал что тема не раскрыта это лишь означает что ты не целевая аудитория. Его слова я прочувствовал на своем примере и более чем согласен. И что тебе не ясно со сказанного или что там не раскрыто они дали общую инфу, всякие советы и тому подобное должен твой тренер тебе давать они же не экстрасенсы что б угодить всем
Я, на правах врача, добавил бы, что, всё-таки статистически схлопотать заболевание сердца и смерть от ссз гораздо вероятнее просто сидя на диване и поедая сладости с пивасом. Перечисленные здесь проблемы среди спортсменов любителей встречаются относительно редко.
Коллега, не соглашусь, фибрилляция предсердий очень частое осложнение любителей, которые занимаются спортом на выносливость. Не джоггеры! И если посмотреть данные Copenhagen open heart study, то при сравнении марафонцев и здоровых не бегунов, то риски смерти от всех причин одинаковые, а в группе джоггеров в 2 раза меньше. Это было 11 лет наблюдения. В своей книги известный колумнист и врач Medscape ресурса Джон Мандрола очень хорошо освещает эту проблему! Просто проблемы с сердцем приходят потом после 60 лет.
@@foreverstrongmd ну я поэтому написал "относительно". Относительно всех ФП, которые мне встречались, спорт являлся на порядок более редкой причиной, чем нелеченная гипертония. Опять же, понятие любитель сегодня очень размыто. Если в любительском спорте есть соревнования, то тренировки и нагрузки во время соревнований зачастую ничем не уступают профессионалам и чаще хуже контролируются. Взять тот же айронмэн, где иной любитель делает по 15 часов тренировок в неделю, работая с полной нагрузкой. Я же всё-таки имел ввиду именно любителей, которые не соревнуются.
@@foreverstrongmd Не читал (естественно) трудов на которые Вы ссылаетесь, но думаю, а точнее - уверен, что особого смысла в этом нет. Не видя главной проблемы - В чем смысл тренировок сердца в принципе, можно проводить любые исследования и получать какие-то результаты, только ценности в них никакой, разве что для рассмотрения очень частных проблем.
мне 45 бегать начал 3 года назад. Благо встретил пожилого спортсмена, который подсказал - бегай медленно! либо по пульсу, либо по дыханию (это типа во время бега ты должен спокойно без отдышки разговаривать). Вот такой бег реально дает пользу и спустя три года без отдышки поднимаюсь до 5 этажа. В этом году сделал полумарафон. Кто-то это даже бегом не назовёт, но мне скорости и времена не нужны.
Я вот в 37 начал бегать, пошел второй месяц, ооооч медленно пытаюсь, иной раз пенсионеры обходят меня скандинавской ходьбой, тоже не тороплюсь и не соревнуюсь, первые дни даже не мог представить что через месяц смогу спокойно час бежать на пульсе 125, пока только беда с правильным питанием, от вредностей тяжело отказываться сразу)))
@@presidentrf220 питание это основа. Сколько я не бегал и не занимался но любовь к сладкому сводила все на нет. Когда убрал сладкое и мучное, пару недель и вуаля. Привет пресс. Начал опять жрать - пока пресс. Так что лично моё мнение, сначала ПП а потом бег. Иначе организму постоянно придётся сверх меры напрягаться. Да и на ПП уже может и бег не понадобится. Ходьбы за глаза
@@Myxomop31 да у меня то веса не много лишнего, я бегать начал больше по приколу чем для сжигания жира, да что-то понравилось, год назад хотел начать, но тогда курил еще, вот год не курю и побегать потянуло
Так 80% тренировок профессиональных бегунов это как раз и медленный бег ( просто спустя годы скорость их медленного от нашего отличается), так и должно быть. Эти все видосы для хайпа и набора подписчиков, потому что на эти темы мало видосы и получается не заполненная ниша, легче поднять аудиторию ютуберу. Мне нравится высказывания украинского известного кардиохирурга Амосова, что лучше чем бег ничто не укрепит ваше сердце, у дедушки в 70 лет был пульс 46 ударов✊✊✊ Поэтому не попадаемся под подобные заблуждения. Есть мужики которые по 100 км по 10-12 часов каждый день бегают и не поздыхали))) ( как пример dave proctor)
@@ninesize3638 физкультура = сидеть на диване? У тебя в школе такая физкультура была? Интересно. А я думал, что это каждый день зарядка, разминка, упражнения на развитие тела, ходьба, короткий бег, отдых.
Никогда не пишу такие комментарии , но пройти мимо врача -кардиолога разговаривающего по скайпу с проводным наушником в одном ухе и AirPods в другим не могу 😂 чувак гений 😂🤦🏻♂️
Тренер товарища умер прямо на беговой дорожке, ему около 35 было. При вскрытия сказали мол сердце 70ти летнего старика. Жизнь была тяжёлая, рано потерял родственников и по жизни все трудно было
@@DenisNovosibirsk я тоже при беге ничего кроме страдания не испытыВАЛ в школе в армии. И вот в 39 лет я решил начать. Для начала набрался информации, затем купил кросы Рибок для бега, с женой и сыном двинули по-маленьку. Сперва с переходами на шаг, потом 1 -2км, выносливость начала формироваться. Через 3 месяца я уже пробежал-8км. Бегаю уже год. Спокойно, 3 раза в неделю. 2-3-5км, или более под настроение. Так вот через 3 месяца я реально почуствовал кайф от бега(может и раньше). Стоит ли говорить о том, что и чувствовать я себя стал на мнооого лучше. Бегайте это здорово! Главное с умом.
Это понятно, есть и столетний марафонец один. Самое худшее - когда человек годами вёл сидячий образ жизни, а затем вдруг начинает резко заниматься спортом и бегать каждый день. Такие люди не понимают, что за годы малоподвижного образа жизни они становятся инвалидами, и возвращаться к нормальной жизни нужно постепенно, следя за пульсом.
@@user-ci2re7wi1w бегаю. Бег по лесу - самое полезное для организма занятие. У отца есть приятель 87 лет который бегает, абсолютно социальный человек , прекрасно себя чувствует.
@@MrKrotov ты несёшь какую-то дичь, у меня сидячий образ жизни, работаю водителем 20 лет, недавно у меня появились боли в области сердца, ну думаю приплыл, пошёл в кардиодиспансер проверили сердце, УЗИ, холтер, кардиограмма, сосуды, все анализы в норме, оказалось невралгия межреберная, кардиолог говорит сердце у вас идеальное, я говорю доктору что виду малоподвижный образ жизни, это не опасно для сердца? Кардиолог мне сказал так, не зависимо от образа жизни сердце всегда находится под нагрузкой, оно всегда работает, то есть мышца сокращается, ослабеть могут мышцы тела, но не сердечная мышца , а ещё он сказал что сердце не может биться сильнее или слабее, оно бьётся быстрее или медленнее, и чем медленнее оно работает тем больше его срок службы, так как у сердца есть свой ресурс по количеству сокращений, я скорее поверю кардиохирургу чем в твою чушь.
Мне 70. Бегаю лёгкой трусцой 3 раз/нед по 10 км в лесу. Если перестаю бегать, начинаю разваливаться, испытываю недомогание во всём теле. Бег, разминка улучшают качество жизни, настроение, работоспособность. Бег это жизнь!
мне 78-й.бегаю постоянно почти каждый день. предпочитаю бегать вечером в среднем 6-8 км за забег. пульс 58-60, давление 120/80. Вывод - начал бегать не бросай, постепенно делай нагрузки и продолжительность время бега, а ГЛАВНОЕ ДЕЛАЙ ВСЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ И СЛУШАЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ и все рекомендации знатоков до самой жопы.
Ну не знаю. У меня сильно щемило сердце. Сказали, какой-то клапан в сердце плохо работает. Госпитализировать хотели. Стал бегать потихоньку .. потом с ускорениями. И о чудо! Сердце перестало щемить. Я люблю бегать! По мне так лучше уж умереть внезапно во время пробежки, а не в больничной палате. Мне 45.
Это главное преимущество ходьбы перед бегом, что почти нереально перетренироваться и навредить сердцу. А по оздоровительному эффекту ходьба в быстром темпе также улучшает эмоциональное самочувствие, физические кондиции и мыслительный процесс. Всегда после простуды или перерыва в тренировках начинаю втягиваться постепенно и хожу по два часа на протяжении нескольких недель. Ещё заметил, если в тренировочном плане включена вечерняя ходьба, то на следующее утро во время бега пульс гораздо ниже, чем когда просто бегаешь каждый день. Плюс ходьбы ещё в том, что даже при быстром темпе можно втыкнуть в смартфон, почитать или посмотреть Ютуб))
Бегаю 2 раза в неделю по 17 км по лесу. Половина маршрута проходит ходьбой с подъёмом, половина медленным бегом. Перепад высот на протяжении маршрута: 750м. Заметил что двигатель стал работать как-то лучше... Пульс, в районе 110 держу, потоотделение умеренное... Так сказать, цели бега следующие: - двигаться; - держать метаболизм в тонусе; - жечь ненужные калории; - слушать пение птиц. Я хоть и любитель ставить себе всякие цели, считаю что нужно блюсти некие правила: - быть уверенным, что жидкости в крови хватает; - никаких резких ускорений или остановок; - ни в коем случае не бежать "через силу"; - не пить кофе после пробежки (только на следующий день) чтобы не запускать принудительно двигатель в совершенно неуместной ситуации (в отдыхе); - нужно слушать тело, а бег (или триал) должен быть в кайф, дыхание глубоким, а пульс 55 - 60 % от максимума. Может я делаю не правильно, но считаю что нужно нагрузку держать в пределах минимума. Когда будет все готово, организм сам попросит добавить темп.
Сейчас хожу час с пульсом 130 2-3 раза в неделю, надеюсь смогу выставлять больший наклон (соответственно, будет более высокая выносливость чтобы в горы ходить с рюкзаком). А чего ожидать если 15 км ходить на 110? (это где-то 3 часа) Заинтриговали.
@@dikson6457 имеется ввиду с перепадом высот в горах. 110, чтобы двигатель не мучить. 130 это жиросжинающий пульс, на 5 - 7 км по ровной местности. Держать его в горах на протяжении 15 км, считаю не безопасно. Разве что Вы прожженный трейлранер...
@@Amarchein ну если уже выносливость развита, тогда видимо 110 будет достаточно для её поддержания. а мне надо развивать, вот думаю на каком пульсе лучше (128-135 наверное).
Такая же херня, стал бегать и давление исчезло (высокое), а ещё когда простыну и температура небольшая, пробежишь кросс 6 км и температуры нет и вся слизь вылетит 👍
@@user-st5fw2nj5fсогласен ,неделю назад начал бегать 4 дня но только утром ,сначала кросс ,потом попробовал спринт ,спринт мне показался эффективным например 7 секунд бегу на пределе возможного 2 минуты отдыхаю и так 10 раз надеюсь не загнусь от этого я же курил 12 лет а щас занялся здоровьем и давление как не бывало
В первую очередь, нужно избавится от всех пагубных для организма и сознания привычек а потом потихонечку не форсируя начать занятия бегом , постоянно внедрять полезные привычки( лечь спать по раньше, ранний подъем, стабилизированное полезное питание, получать только полезную позитивную информацию, радоваться жизни, излучать только любовь и счастье, быть полезным в первую очередь для себя) Начал бегать в 35 теперь мне 45, бегаю каждое утро от 7ми до 15 км со скоростью 9- 12 км.час самочувствие и здоровье супер, внедрил и продолжаю внедрять полезные привычки. Жизнь прекрасна. Советую всем заняться собой и своим здоровьем, твое здоровье кроме тебя не кому не нужна. Поймете это и важа жизнь изменится в лучшую сторону!
Марафонцы столько не бегают, на тренировках бегают меньше 42, причем не каждый день и тренировки разнообразные, многообразные, волнообразные и т.д. НО ДУРАКАМ ЗАКОН НЕ ПИСАН, ОТСЮДА И РЕЗУЛЬТАТЫ и ВЫВОДЫ.. Выпивать 200 Г вина в неделю или 3 литра ежедневно - две большие разницы. Мне 70. бегаю. чувствую себя гораздо моложе, большинство сверстников уже не бегают, к сожалению, хотя и не бегали...
Лёша, Саша, у меня для вас прикольная идея для тревел-ран-видоса на будущее. Пробежка вдоль линии экватора. Знаю точно, что в Бразилии есть город, который стоит четко по центру экватора. И кажется, это далеко не единственное подобное место. Мне кажется это очень романтичная вещь, потому что люди (в широком смысле) любят измерять разные дистанции, соизмеряя их с экватором. P.S. спасибо за те видосы, которые вы уже для нас набегали)
Из личного опыта скажу что соревнования, такие как массовый забег, хоть половинка хоть целый марафон, всегда стимулирует бежать быстрее, все бегут и ты бежишь. Сам не замечая того, вы включитесь в соревновательный процесс и будете выжимать из себя МАКСИМУМ. Это не будет бег в удовольствие как на тренировке, это явно не будет пульс 130-140. Как я и сказал, из личного опыта таких забегов, уронить пульс ниже 170не выходило, просто само движение вокруг бегущих толкает как вызов, толкает выжимать все силы. Если вы не знаете, погуглите, что станет с сердцем которое пашет длительное время в красной пульсовой зоне. Это натурально самоубийство, создание себе "бычьего сердца". В сухом остатке, нужна физкультура, нужна спортивная активность. А вот соревнования на пределе физ.возможносте, натурально угробит здоровье, категорически не рекомендую.
Если не веришь. Купи любое молоко в гипермаркете. И оставь его открытым на целый месяц. Оно не сколечки не испортится. А если и испортится. Значит кто-то где-то знатно похимичил.
@@pantheon5856 У меня раньше 2 коровы было, я знаю где какое молоко, всё продаваемое молоко официально проходит нагревание до 40 и больше градусов, что-бы не дай бог там не оказалось какой-нибудь заразы, по этому оно на вкус чуть другое и киснет дольше, чем больше прошла обработку температурой , то есть совсем не обязательно что всё молоко химоза, настоящее молоко киснет на 2 д после дойки
Всё правильно, хочешь бегать для здоровья - бегай медленно и постепенно наращивая объём, всё остальное это не про здоровье. Не даром профи говорят, что первый год-полтора это аэробный бег. Многие смотрят на профиков и начинают топить, только они не учитывают, что многие из них начинали в спортивных школах под присмотром тренера.
Абсолютно верно пишете. Большинство людей начинает бегать бездумно без подготовки и тренера, в итоге портят суставы, связки, сердце. Нужно начинать с очень небольших объемов, которые вы сможете пробегать каждый день в течении месяца, без накопления недовосстановления - обычно это около 1000 м неспеша, большинство людей предпочитают именно сильно уставать на тренировке и сильно выкладываться, но в реальности это вообще не нужно, тут главное систематичность систематичность значительно важнее объема и интенсивности тренировок. Интервальные тренировки так же не подходят людям, которые начали недавно тренироваться, либо возобновили занятия, да и вообще любителям особо не нужны.
Ну блин трени для каждого будут разные. Возраст, состояние здоровья, тот же вес. И что тебе даст видос, в котором для одного одна пульсовая зона, а второму и бегать ещё рановато, он подтянуться не может, присел два раза и отдышка накрыла.
Автор видео молодец, хороший посыл насчёт спорта. Ко всему нужно подходить с головой. Много комментаторов, кто написал гневные комменты видать не тем местом ролик смотрели😂))
Бегать особенно для новичков, нужно в пульсовой зоне130-140. То есть бег трусцой. Во время бега попробуйте прочитать небольшое стихотворение, если трудно сбавьте темп. Ну и прислушиваться делать кардиограмму. И напоследок без фанатизма. Постепенность и длительное время тренировок залог здоровья.
Супер! Спасибо! Бегаю много лет. Моя дистанция 3-5 км. Больше не прет, меньше мало. Вначале тренировки бег 5 км , затем силовая тренировка 1час 30 мин. и так много лет.
Видео действительно полезное, коих мало на ютубе. После его просмотра, я уже второй день размышляю над походом к кардиологу и спортивному врачу. Да и вообще какой-то более серьезной спортивной дисциплине. А то я как - от природы выносливый и тупо наваливаю километраж (но с техникой, конечно), а надо следить за сердцем.
Интересное мнение , сам всю жизнь занимаюсь спортом , футбол на уровне региональных соревнований , тренажерный зал , спринтерский бег любительский уровень , турник брусья . когда начался локжаун коронавируса , все закрылось и соревнований не было , 3 года просидел без спорта . так я так плохо чувствовал себя , начал пить алкоголь часто , прибавил вес , работоспособность упала и настроение всегда было около депрессивного . но вышел на спортивный путь снова , после снятий всех ограничений, очень тяжело , и сделал вывод спорт это жизнь для меня 😊
@@user-yy1mp5ex6y у нас в городе стадионы закрыты были , и гоняла рос гвардия , тренажерные залы тоже . где то пол года еще меня хватило на тренировки в таком режиме , потом как отрезало все желание . как то так .
Он сначала бился в битве, до битвы тоже был уставший и полуголодный, потом бежал на всех парах, в максимальном темпе. Современный марафонец бежит в более комфортных условиях.
Да умереть внезапно, это - ОГРОМНОЕ СЧАСТЬЕ !!! Мало знаете вы, как люди мучаются перед смертью и как долго.. А тут - просто выключатель выключили и все.
@@user-lm7gq1wz3i коли "да умереть внезапно, это - ОГРОМНОЕ СЧАСТЬЕ", то зачем вы🤡 строчите бесполезные комментарии, а не ищите ваше огромное счастье?🤔
Если бы все умирали внезапно Что человечество вымерло бы Скорей все дело в ожирении А потом человек медленно угасает И потом умирает мучительной смертью
Я заметил если ты выкладываешься тренишь жёстко, то со временем появляются проблемы со здоровьем, колени, спина и тд. Но мне это нравится даже если и болит я всё ровно хочу тренить, без трень я вообще чувствую себя вялой сосиской, а когда треню хоть и боли в колени и тд но чувствую себя бодро, чувствую себя живым. Спорт это наркотик
@@yevhen3986 Согласен, у меня и сейчас иногда колени и другие суставы болят , хотя мне всего-то 15 лет. В будущем скорее всего будут проблемы, но пока стараюсь быть аккуратным, но иногда забываю об этом.
@@yevhen3986 согласен, лучше жить с гиподинамией и загнуться от сердечной недостаточности либо от диабета 2-ого типа из-за приобритённого ожирения, чем банальные пробежки.
Дорогие , спорт должен быть любительским и в меру.Мы должны понять одно, что бежим мы для здоровья а не для Медали или первого места, поэтому насиловать сердце не надо.Любой проффесианальный спорт это Травмоопасный, или для ног, или для рук, или для головы, или для сердца или позвоночника.Поэтому нужно умеренно использовать в повседневной жизни.Бежите для себя в легкую, на 30 минут в день.Намного сильным станет сердце и самочувствие измениться к лучшему.
Согласен. Профессиональных спортсменов тщательно врачи обследуют постоянно и они за это получают огромные деньги. А себя так насиловать и свое здоровье не вижу смысла. Для здоровья и разминка подойдет , небольшая гимнастика.
Мне 23, занимаюсь бегом в основном в утренние часы натощак, выпиваю всегда кофе-эспрессо за минут 40-50 перед бегом, не бегаю марафон и длительные дистанции, минут 30-40 и заканчиваю.. Вечером занятия в тренажёрном зале, но мне кажется с силовым отягощением сердце нагружается не меньше чем в кардио... Но опять же с сердцем люди умирают чаще те кто вообще не занимается спортом, многих знакомых потерял которые злоупотребляли спиртным, не занимались спортом, и их цифры возраста скромные. Поэтому думаю лучше уж заниматься бегом, не иметь страха от несчастных случаев с сердцем во время бега или силового тренинга) Также периодическое голодание, питаться 2 раза в день отличное решение) Лайк за видео
Друг, мне 35 , тоже кофе раньше пил , правда спортом не занимался активно, но много двигался, кофе обезвоживает организм, лучше его днем пить, после тренировки.
1.Недообследованность.Указанные в ролике люди погибли вовсе не от бега.Незнание о присутствии патологии или сокрытие от мед.персонала о имеющихся проблемах миокарда-вот основная причина.Решением станет ежегодное ЭКГ/УЗИ и ежедневный контроль пульса в покое.Подобные случаи происходили и с футболистами.При этом было установлено,что к гибели миокарда приводили вовсе не чудовищные нагрузки нападающих,а именно сокрытие факта наличия патологий и с молчаливого согласия врачей итальянских клубов.В Британской лиге кстати не зафиксировано ни одного подобного случая. 2.Из 17,5 миллионов смертей в год связанных с сердечно-сосудистой системой от бега погибло меньше 2% человек.Главной причиной стали ожирение малоподвижный образ жизни и естественные причины(старение).Решением на ближайшие десятилетия ученые и медики признают именно бег умеренным темпом. 3.Иллюзия.Увидев в видеоролике людей за считанные секунды рухнувших на землю,мы начинаем винить в этом именно бег.Ведь они бежали в этот момент.Но в эту же секунду погибнет 10 тыс.человек например во время сна,но мы не станем винить в этом сон и продвигать идею круглосуточного бодрствования. А теперь на пробежку...
Конечно будет погибать меньшё 2% , ведь бегунов не так много как ожиревших ,малоподвижных и старых.Лучше всё таки сначала к врачу , а потом уже на пробежку =)
Я бы еще упомянул об L- гипертрофии сердца и D- гипертрофии сердца. У цикликов сердце становится больше в размерах, но стенки его эластичные и сердце лучше растягивается. А у качков развивается Д-гипертрофия. От постоянного натуживания сердце и у них большое, а вот стенки его толстые и не эластичные. Внутренний объем сердца не такой большой.
Спасибо, очень полезно! Замечал по себе общее ухудшение состояния при внезапных длительных остановках в тренировках, такчт, лучше не прерываться совсем, если есть возможность.
Правда в том, что тренированное сердце выдержит то, что что нетренированное. Если вы лежите на диване, поедаете чипсы, запивая виски с колой или пивом, увидев по телевизору вдруг что-то, что вас напугает до усрачки, вы можете отъехать к праотцам. Но если вы бегали и стремились к каким-то результатам в спорте, вам наверняка пришлось и корректировать питание, то когда в праймтайм на первом канале вдруг покажут женский сосок или незаблюренную сигарету, ваш пульс подскочит и это будет для сердца его нормальная работа, а не беспрецедентная пиковая нагрузка и вы не сдохнете.
Ааа я понял, Спорт это психологический "СПОР между конкурентами" ,из-за этого пропадает КАЙФ ПРОСТО ЗАНИМАЯСЬ ДЛЯ СВОЯГО УДОВОЛЬСТВИЯ. В СПОРТЕ НЕТ ВАРИАЦИЙ И ПРЕЛЮДИЙ =ЛЮДИ ПРОСТО КАК РОБОТЫ, БЕЗ КАПЛИ ТВОРЧЕСТВА В СВОЕЙ ЦЕЛИ.
Отличное видео! Спасибо! Этот ролик стоит посмотреть многим кардиологам. Обращался к двум КМН ("платная медицина") они мне не смогли объяснить причины проблем, один вообще признался, что не знает почему у спортсмена проблемы с ССС. Но я знал, что наука знает почти всё, просто не все врачи компетентны)
Нельзя резко бросать диван. Нужно делать это постепенно. Сначала переходим на кресло, потом на стул. Когда начали уверенно чувствовать себя на стуле, можно пробовать брать вертикальное положение.
И не забывайте следить за здоровьем.
Вы забыли длительные корточки!
Доктор, скажите что делать с пивасиком? На кресло брать его? На стул?
После стула обязательно на табурет!
Ахахха
Капец, как всё сложно!
Начинать нельзя, бросать нельзя, не бегать - умрёшь, бегать - ещё скорее умрёшь... Без профессионалов пукнуть опасно.
пукайте в меру
Согласен, всю информацию скомкали и только запутали и запугали) не вставай с кровати умрешь) бегаешь не смей бросать умрешь)
@@andryi6175 что не ясно в этом видео, он предостерёг а не запретил или напугал, и так ясно что бегать 100 км в неделю на пульсе 180 нихрена не полезно и не даст новичку ничего полезного. Просто все хорошо ив меру, вот и все
@@user-pk5od2ow4b все это видео можно назвать "и так ясно" есть попытка что то полезное сказать но тема не раскрыта, по верхам пробежались ни советов ни ясной картины в конце. В общем авторы либо по верхам бегают всегда поосто чтоб контент был либо просто не вкурсе как можно, во 2м случае могу пожелать удачи в развитии каналу, в первом без разницы что скажу им пофиг)
@@andryi6175 в смысле, если ты не понял ничего, или подумал что тема не раскрыта это лишь означает что ты не целевая аудитория. Его слова я прочувствовал на своем примере и более чем согласен. И что тебе не ясно со сказанного или что там не раскрыто они дали общую инфу, всякие советы и тому подобное должен твой тренер тебе давать они же не экстрасенсы что б угодить всем
Это видео надо показывать тем кто говорит что медленный бег для слабаков :)
ruclips.net/video/gTfM4SmYZ3U/видео.html
А тормоза для трусов)
@@user-tn8tl3wc7f делай сегодня то что другие не хотят чтобы завтра жить так как другие не могут. Чибамбоз
Для сильных духом.
@@iBoleet-66 для сильных святым духом
Храни господь человека, который сказал ну пробежите вы этот марафон через 12 месяцев, но с подготовленным сердцем 👍🏻👍🏻👍🏻
ПОЛУМАРАФОН
Да только как подготовить свое сердце чтобы пробежать этот марафон?
@@stasvictorovich9072 бегать на низком пульсе
Я, на правах врача, добавил бы, что, всё-таки статистически схлопотать заболевание сердца и смерть от ссз гораздо вероятнее просто сидя на диване и поедая сладости с пивасом. Перечисленные здесь проблемы среди спортсменов любителей встречаются относительно редко.
Коллега, не соглашусь, фибрилляция предсердий очень частое осложнение любителей, которые занимаются спортом на выносливость. Не джоггеры! И если посмотреть данные Copenhagen open heart study, то при сравнении марафонцев и здоровых не бегунов, то риски смерти от всех причин одинаковые, а в группе джоггеров в 2 раза меньше. Это было 11 лет наблюдения. В своей книги известный колумнист и врач Medscape ресурса Джон Мандрола очень хорошо освещает эту проблему! Просто проблемы с сердцем приходят потом после 60 лет.
@@foreverstrongmd ну я поэтому написал "относительно". Относительно всех ФП, которые мне встречались, спорт являлся на порядок более редкой причиной, чем нелеченная гипертония. Опять же, понятие любитель сегодня очень размыто. Если в любительском спорте есть соревнования, то тренировки и нагрузки во время соревнований зачастую ничем не уступают профессионалам и чаще хуже контролируются. Взять тот же айронмэн, где иной любитель делает по 15 часов тренировок в неделю, работая с полной нагрузкой. Я же всё-таки имел ввиду именно любителей, которые не соревнуются.
100% любители которые не соревнуются наверно почти вне риска ну почти))
@@foreverstrongmd Не читал (естественно) трудов на которые Вы ссылаетесь, но думаю, а точнее - уверен, что особого смысла в этом нет. Не видя главной проблемы - В чем смысл тренировок сердца в принципе, можно проводить любые исследования и получать какие-то результаты, только ценности в них никакой, разве что для рассмотрения очень частных проблем.
Согласен, что среди именно любителей, а не тех, кто решил с дивана айронмен сделать за пару месяцев
мне 45 бегать начал 3 года назад. Благо встретил пожилого спортсмена, который подсказал - бегай медленно! либо по пульсу, либо по дыханию (это типа во время бега ты должен спокойно без отдышки разговаривать). Вот такой бег реально дает пользу и спустя три года без отдышки поднимаюсь до 5 этажа. В этом году сделал полумарафон. Кто-то это даже бегом не назовёт, но мне скорости и времена не нужны.
Я вот в 37 начал бегать, пошел второй месяц, ооооч медленно пытаюсь, иной раз пенсионеры обходят меня скандинавской ходьбой, тоже не тороплюсь и не соревнуюсь, первые дни даже не мог представить что через месяц смогу спокойно час бежать на пульсе 125, пока только беда с правильным питанием, от вредностей тяжело отказываться сразу)))
@@presidentrf220 питание это основа. Сколько я не бегал и не занимался но любовь к сладкому сводила все на нет. Когда убрал сладкое и мучное, пару недель и вуаля. Привет пресс. Начал опять жрать - пока пресс. Так что лично моё мнение, сначала ПП а потом бег. Иначе организму постоянно придётся сверх меры напрягаться. Да и на ПП уже может и бег не понадобится. Ходьбы за глаза
За три года, можно было уже марафон пробежать 😉
@@Myxomop31 да у меня то веса не много лишнего, я бегать начал больше по приколу чем для сжигания жира, да что-то понравилось, год назад хотел начать, но тогда курил еще, вот год не курю и побегать потянуло
Так 80% тренировок профессиональных бегунов это как раз и медленный бег ( просто спустя годы скорость их медленного от нашего отличается), так и должно быть. Эти все видосы для хайпа и набора подписчиков, потому что на эти темы мало видосы и получается не заполненная ниша, легче поднять аудиторию ютуберу. Мне нравится высказывания украинского известного кардиохирурга Амосова, что лучше чем бег ничто не укрепит ваше сердце, у дедушки в 70 лет был пульс 46 ударов✊✊✊ Поэтому не попадаемся под подобные заблуждения. Есть мужики которые по 100 км по 10-12 часов каждый день бегают и не поздыхали))) ( как пример dave proctor)
Да здравствует физкультура! Цель физкультуры укрепление здоровья, цель спорта результат в протоколе!
Крутая отмкзка не заниматься спортом а сидеть на диване
@@ninesize3638 физкультура = сидеть на диване? У тебя в школе такая физкультура была? Интересно. А я думал, что это каждый день зарядка, разминка, упражнения на развитие тела, ходьба, короткий бег, отдых.
Никогда не пишу такие комментарии , но пройти мимо врача -кардиолога разговаривающего по скайпу с проводным наушником в одном ухе и AirPods в другим не могу 😂 чувак гений 😂🤦🏻♂️
Ищимичьеская болезнь сердца ( Прохор Павлов)
Тренер товарища умер прямо на беговой дорожке, ему около 35 было.
При вскрытия сказали мол сердце 70ти летнего старика.
Жизнь была тяжёлая, рано потерял родственников и по жизни все трудно было
По сравнению с тем кайфом, который дает бег, внезапная остановка сердца на пробежке мнея вообще не напрягает))) тем более при нынешней жизни)))
Никогда не понимал людей, которые получают удовольствие от бега, как вы это делаете? 😂 В школе и армии ненавидел бегать, но заставляли.
@@DenisNovosibirsk значит бег, это не ваша тема. Я так думаю))) а может вы чтото делаете неправильно)
@@DenisNovosibirsk я тоже при беге ничего кроме страдания не испытыВАЛ в школе в армии. И вот в 39 лет я решил начать. Для начала набрался информации, затем купил кросы Рибок для бега, с женой и сыном двинули по-маленьку. Сперва с переходами на шаг, потом 1 -2км, выносливость начала формироваться. Через 3 месяца я уже пробежал-8км. Бегаю уже год. Спокойно, 3 раза в неделю. 2-3-5км, или более под настроение.
Так вот через 3 месяца я реально почуствовал кайф от бега(может и раньше). Стоит ли говорить о том, что и чувствовать я себя стал на мнооого лучше. Бегайте это здорово! Главное с умом.
По вашему описанию вы бегаете со спущенными штанами за женскими ягодицами
@@user-kg1lo7ph5j по вашему каменту у вас спермотоксикоз.
Тяжелее всего не темповые делать, а ограничивать себя. Классное видео для всех: с бэкграундом и без.
Ну это смотря какие темповые и как ограничивать
Чем органичивать?
Согласен, очень сложно взять и не поставить какой-нибудь рекорд в беге, по темпу или расстоянию.
Бате 65 лет, бегает каждый день лет с 20. Если ты здоров, делаешь адекватные нагрузки и нормально питаешься, всё будет прекрасно.
Это понятно, есть и столетний марафонец один. Самое худшее - когда человек годами вёл сидячий образ жизни, а затем вдруг начинает резко заниматься спортом и бегать каждый день. Такие люди не понимают, что за годы малоподвижного образа жизни они становятся инвалидами, и возвращаться к нормальной жизни нужно постепенно, следя за пульсом.
кстати если он перестанет то может заболеть , так как организм настроен на такой режим
@@MrKrotov спасибо, не буду бэтменом
@@user-ci2re7wi1w бегаю. Бег по лесу - самое полезное для организма занятие. У отца есть приятель 87 лет который бегает, абсолютно социальный человек , прекрасно себя чувствует.
@@MrKrotov ты несёшь какую-то дичь, у меня сидячий образ жизни, работаю водителем 20 лет, недавно у меня появились боли в области сердца, ну думаю приплыл, пошёл в кардиодиспансер проверили сердце, УЗИ, холтер, кардиограмма, сосуды, все анализы в норме, оказалось невралгия межреберная, кардиолог говорит сердце у вас идеальное, я говорю доктору что виду малоподвижный образ жизни, это не опасно для сердца? Кардиолог мне сказал так, не зависимо от образа жизни сердце всегда находится под нагрузкой, оно всегда работает, то есть мышца сокращается, ослабеть могут мышцы тела, но не сердечная мышца , а ещё он сказал что сердце не может биться сильнее или слабее, оно бьётся быстрее или медленнее, и чем медленнее оно работает тем больше его срок службы, так как у сердца есть свой ресурс по количеству сокращений, я скорее поверю кардиохирургу чем в твою чушь.
Мне 70. Бегаю лёгкой трусцой 3 раз/нед по 10 км в лесу. Если перестаю бегать, начинаю разваливаться, испытываю недомогание во всём теле. Бег, разминка улучшают качество жизни, настроение, работоспособность. Бег это жизнь!
мне 78-й.бегаю постоянно почти каждый день. предпочитаю бегать вечером в среднем 6-8 км за забег. пульс 58-60, давление 120/80. Вывод - начал бегать не бросай, постепенно делай нагрузки и продолжительность время бега, а ГЛАВНОЕ ДЕЛАЙ ВСЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ И СЛУШАЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ и все рекомендации знатоков до самой жопы.
Мне 138 лет, бегаю каждый вечер по 50 км, так что ты слабак☝️
@@masandra5820 очень остроумно🤐🤐🤐🤐
Молодец!
Вы огромный молодец! Восхищаюсь подобными людьми.
@@kvassas спасибо 🤣
Лучше умереть от спорта чем от спирта!
алкаши не согласятся
Лучше не умирать!
не, спорт скучно спирт весело
@@MrJikl точно! Особенно когда белочка в гости приходит)))
Хуйню сморозил
Бросаю бегать и обратно начинаю пить пиво. Нахер мне такие риски.
Совмещай)
Главная причина всего перечисленного Алексеем, это алкашка.
Ты прав, лучше бухать, больше шансов выжить
+ в пиве женские гормоны, которые защищают сердце
@@user-qv5ts3wm7u взять пивко в качестве изотоника на пробежку? 🤔
Ну не знаю. У меня сильно щемило сердце. Сказали, какой-то клапан в сердце плохо работает. Госпитализировать хотели. Стал бегать потихоньку .. потом с ускорениями. И о чудо! Сердце перестало щемить. Я люблю бегать! По мне так лучше уж умереть внезапно во время пробежки, а не в больничной палате. Мне 45.
Да, рациональные постепенные нагрузки укрепляют здоровье, а черезмерные могут и травмировать на всю жизнь.
@@kuzohibiki5065 Да,Вы правы! Но иногда все же нужно давать форсаж! Это как и в Любви! Все по образу и подобию. Любви и добра Вам и всем нам!
💯👍🔥
и такой радостный утром встал побегать и помер
Это главное преимущество ходьбы перед бегом, что почти нереально перетренироваться и навредить сердцу. А по оздоровительному эффекту ходьба в быстром темпе также улучшает эмоциональное самочувствие, физические кондиции и мыслительный процесс. Всегда после простуды или перерыва в тренировках начинаю втягиваться постепенно и хожу по два часа на протяжении нескольких недель. Ещё заметил, если в тренировочном плане включена вечерняя ходьба, то на следующее утро во время бега пульс гораздо ниже, чем когда просто бегаешь каждый день. Плюс ходьбы ещё в том, что даже при быстром темпе можно втыкнуть в смартфон, почитать или посмотреть Ютуб))
Помимо ходьбы есть йога, плаванье, шахматы, да и, честно говоря, пить пиво куда веселее :)
Физкультура - сила, Спорт - могила.
Бегаю 2 раза в неделю по 17 км по лесу. Половина маршрута проходит ходьбой с подъёмом, половина медленным бегом. Перепад высот на протяжении маршрута: 750м.
Заметил что двигатель стал работать как-то лучше... Пульс, в районе 110 держу, потоотделение умеренное...
Так сказать, цели бега следующие:
- двигаться;
- держать метаболизм в тонусе;
- жечь ненужные калории;
- слушать пение птиц.
Я хоть и любитель ставить себе всякие цели, считаю что нужно блюсти некие правила:
- быть уверенным, что жидкости в крови хватает;
- никаких резких ускорений или остановок;
- ни в коем случае не бежать "через силу";
- не пить кофе после пробежки (только на следующий день) чтобы не запускать принудительно двигатель в совершенно неуместной ситуации (в отдыхе);
- нужно слушать тело, а бег (или триал) должен быть в кайф, дыхание глубоким, а пульс 55 - 60 % от максимума.
Может я делаю не правильно, но считаю что нужно нагрузку держать в пределах минимума. Когда будет все готово, организм сам попросит добавить темп.
Скажите пожалуйста, а будет прогресс с пульсом 110? как по мне мало это, надо 130-37 (что состовляет 70% от максимума)
@@dikson6457 в чем прогресс? Вы попробуйте просто пройти пешком 15 км...
Сейчас хожу час с пульсом 130 2-3 раза в неделю, надеюсь смогу выставлять больший наклон (соответственно, будет более высокая выносливость чтобы в горы ходить с рюкзаком). А чего ожидать если 15 км ходить на 110? (это где-то 3 часа) Заинтриговали.
@@dikson6457 имеется ввиду с перепадом высот в горах.
110, чтобы двигатель не мучить. 130 это жиросжинающий пульс, на 5 - 7 км по ровной местности. Держать его в горах на протяжении 15 км, считаю не безопасно. Разве что Вы прожженный трейлранер...
@@Amarchein ну если уже выносливость развита, тогда видимо 110 будет достаточно для её поддержания. а мне надо развивать, вот думаю на каком пульсе лучше (128-135 наверное).
Это видео надо в прайм тайм на все телеканалы. Вывод в конце прекрасен...
может хоть до кого то дойдет, и глядишь здоровье сохранят наши "чемпионы".
Лайк ребятам за то что простым языком говорят о сложных, но черезвычайно важных вещах. Всем здоровья.
Лучше умереть на бегу чем сидя на жопе. Бегайте люди и ничего не бойтесь.
А лучше вообще не умирать
Нормальный действующий эксперт, который сам серьезно занимается бегом. Прохору - респект.
Не звездите, бег полезен, я бегаю чтобы согнать высокое давление и не пить таблетки и все зашибись 😊
Такая же херня, стал бегать и давление исчезло (высокое), а ещё когда простыну и температура небольшая, пробежишь кросс 6 км и температуры нет и вся слизь вылетит 👍
поэтому смерть и внезапная, что все зашибись, а потом раз и всё
@@user-st5fw2nj5fсогласен ,неделю назад начал бегать 4 дня но только утром ,сначала кросс ,потом попробовал спринт ,спринт мне показался эффективным например 7 секунд бегу на пределе возможного 2 минуты отдыхаю и так 10 раз надеюсь не загнусь от этого я же курил 12 лет а щас занялся здоровьем и давление как не бывало
Я решаю занятся быгом . Видео которые мне поподают:
В первую очередь, нужно избавится от всех пагубных для организма и сознания привычек а потом потихонечку не форсируя начать занятия бегом , постоянно внедрять полезные привычки( лечь спать по раньше, ранний подъем, стабилизированное полезное питание, получать только полезную позитивную информацию, радоваться жизни, излучать только любовь и счастье, быть полезным в первую очередь для себя) Начал бегать в 35 теперь мне 45, бегаю каждое утро от 7ми до 15 км со скоростью 9- 12 км.час самочувствие и здоровье супер, внедрил и продолжаю внедрять полезные привычки. Жизнь прекрасна. Советую всем заняться собой и своим здоровьем, твое здоровье кроме тебя не кому не нужна. Поймете это и важа жизнь изменится в лучшую сторону!
Круто 👍
Спасибо за видео! Очередное напоминание не загоняться. Как своевременно 👍👍
Марафонцы столько не бегают, на тренировках бегают меньше 42, причем не каждый день и тренировки разнообразные, многообразные, волнообразные и т.д. НО ДУРАКАМ ЗАКОН НЕ ПИСАН, ОТСЮДА И РЕЗУЛЬТАТЫ и ВЫВОДЫ.. Выпивать 200 Г вина в неделю или 3 литра ежедневно - две большие разницы. Мне 70. бегаю. чувствую себя гораздо моложе, большинство сверстников уже не бегают, к сожалению, хотя и не бегали...
200 грамм вина, это прикольно. )
"Г", я надеюсь это граммы?
Может гектолитры😅
у меня аж сердце заболело от этого видео ))
Физкультура - неиссякаемый источник кайфа, радости, удовольствий.
У меня очень высокий уровень эмпатии, чуть не умер при просмотре)
наконец-то видео, соответствующее названию канала
Лёша, Саша, у меня для вас прикольная идея для тревел-ран-видоса на будущее. Пробежка вдоль линии экватора. Знаю точно, что в Бразилии есть город, который стоит четко по центру экватора. И кажется, это далеко не единственное подобное место. Мне кажется это очень романтичная вещь, потому что люди (в широком смысле) любят измерять разные дистанции, соизмеряя их с экватором.
P.S. спасибо за те видосы, которые вы уже для нас набегали)
Красавчик, все очень грамотно рассказал,без воды и все пофакту,спасибо❤
Из личного опыта скажу что соревнования, такие как массовый забег, хоть половинка хоть целый марафон, всегда стимулирует бежать быстрее, все бегут и ты бежишь. Сам не замечая того, вы включитесь в соревновательный процесс и будете выжимать из себя МАКСИМУМ. Это не будет бег в удовольствие как на тренировке, это явно не будет пульс 130-140. Как я и сказал, из личного опыта таких забегов, уронить пульс ниже 170не выходило, просто само движение вокруг бегущих толкает как вызов, толкает выжимать все силы. Если вы не знаете, погуглите, что станет с сердцем которое пашет длительное время в красной пульсовой зоне. Это натурально самоубийство, создание себе "бычьего сердца". В сухом остатке, нужна физкультура, нужна спортивная активность. А вот соревнования на пределе физ.возможносте, натурально угробит здоровье, категорически не рекомендую.
Спорт - не здоровье(особенно профессиональный), физкультура - это здоровье.
Я вот выпил ведро молока и поносел всю ночь, молоко вредно
Открою секрет как повар. Молоко сейчас не молоко. А полная порошковая химия.
Это вы перестанете, не читайте всяких не признанные книжки, а то вам крышу снесут, тогда может будите понимать где сарказм, а где нет
Если не веришь. Купи любое молоко в гипермаркете. И оставь его открытым на целый месяц. Оно не сколечки не испортится. А если и испортится. Значит кто-то где-то знатно похимичил.
@@pantheon5856 У меня раньше 2 коровы было, я знаю где какое молоко, всё продаваемое молоко официально проходит нагревание до 40 и больше градусов, что-бы не дай бог там не оказалось какой-нибудь заразы, по этому оно на вкус чуть другое и киснет дольше, чем больше прошла обработку температурой , то есть совсем не обязательно что всё молоко химоза, настоящее молоко киснет на 2 д после дойки
Всё правильно, хочешь бегать для здоровья - бегай медленно и постепенно наращивая объём, всё остальное это не про здоровье. Не даром профи говорят, что первый год-полтора это аэробный бег. Многие смотрят на профиков и начинают топить, только они не учитывают, что многие из них начинали в спортивных школах под присмотром тренера.
Абсолютно верно пишете. Большинство людей начинает бегать бездумно без подготовки и тренера, в итоге портят суставы, связки, сердце.
Нужно начинать с очень небольших объемов, которые вы сможете пробегать каждый день в течении месяца, без накопления недовосстановления - обычно это около 1000 м неспеша, большинство людей предпочитают именно сильно уставать на тренировке и сильно выкладываться, но в реальности это вообще не нужно, тут главное систематичность систематичность значительно важнее объема и интенсивности тренировок.
Интервальные тренировки так же не подходят людям, которые начали недавно тренироваться, либо возобновили занятия, да и вообще любителям особо не нужны.
Спасибо за инфу! Обязательно проверюсь в ближайшее время
👍 респект.
Это доступно, понятно и доходчиво. Вы очень много делайте для любительского спорта. Красавчики 🤘
С дуру можно и х.. сломать, во всём нужно подходить с головой, спасибо за доступную информацию
Господа, прошу вас сделать видос про то, как выстраивать тренировки по бегу: планы, пульсовые зоны, литература
Поддерживаю!
Да, было бы здорово)
Ну блин трени для каждого будут разные. Возраст, состояние здоровья, тот же вес. И что тебе даст видос, в котором для одного одна пульсовая зона, а второму и бегать ещё рановато, он подтянуться не может, присел два раза и отдышка накрыла.
Вопросики у Вас, конечно)
А хх.. ли))! - всё верно и мне 50 + фибромиалгия. Врачам всё одно похх))!
Автор видео молодец, хороший посыл насчёт спорта. Ко всему нужно подходить с головой. Много комментаторов, кто написал гневные комменты видать не тем местом ролик смотрели😂))
Самое понятное видео что я видел и неверное самое полезное, искренное спасибо!
Ну-у наконец то! Видео соответствует названию канала! )))
Аж сердце заболело
Жиза, теперь бегать страшно
Очень качественный полезный контент спс 👍🏽👍🏽👍🏽
Спасибо за очень полезную информацию. Давно ждал от вас что-то подобное.
Нахрен жопу рвать..., надо спокойно и постоянно двигаться, не рекорды , а нагрузки... комфортные ...должны быть.
Бегать особенно для новичков, нужно в пульсовой зоне130-140. То есть бег трусцой. Во время бега попробуйте прочитать небольшое стихотворение, если трудно сбавьте темп. Ну и прислушиваться делать кардиограмму. И напоследок без фанатизма. Постепенность и длительное время тренировок залог здоровья.
Я бегаю трусцой 3 км 2 раза в неделю уже несколько лет, но пульс всё равно доходит до 170. 130-140 это пульс при быстрой ходьбе
@@aeskin1 Бегай больше хотя бы десятку.
@@aeskin1 От часа и выше тренировки для сердца при 140 норм польза.
Как всегда всё коротко и по делу, это очень информативно и полезно всем. Алеша красавчик, с меня жирный лайк.
Супер! Спасибо!
Бегаю много лет. Моя дистанция 3-5 км. Больше не прет, меньше мало.
Вначале тренировки бег 5 км , затем силовая тренировка 1час 30 мин. и так много лет.
Бег Кайф)) всю жизнь бегаю это супер
Анастезиолог-реаниматолог с фамилией Хоронько это сильно)
Что поделать?)
@@Miravingin21 👍🏻 вы молодец
@@antonbernikov1292 Спасибо!)
Парни, вы идеально совмещаете приятное с полезным!) Удачи вам!!!
Спасибо, что делитесь такими нюансами. 👍
Познавательный канала!!!! 💯🔥
от тренировки нужно получать кайф! а не обессиленное измождённое тело
Вот тебя приятно слушать и смотреть, без продаж, реклам и прочего хлама... и контент с необычным юмором. ПОДПИСКА!!!
Спасибо Б
Спасибо, очень ценное видео- и точно Победитель только один!
О да, я прошлом году два раза был вторым. Это очень обидно.
Занимайтесь Не спортом, а физкультурой! )
Это если о здоровье.
кардиологи вошли в чат
Ребята, спасибо вам за вашу работу, чмоки👍🏻🏃♂️
Видео действительно полезное, коих мало на ютубе. После его просмотра, я уже второй день размышляю над походом к кардиологу и спортивному врачу. Да и вообще какой-то более серьезной спортивной дисциплине. А то я как - от природы выносливый и тупо наваливаю километраж (но с техникой, конечно), а надо следить за сердцем.
Всё хорошо в меру.
Бегал и медленным и средним темпом,но больше люблю пешие прогулки.
Интересное мнение , сам всю жизнь занимаюсь спортом , футбол на уровне региональных соревнований , тренажерный зал , спринтерский бег любительский уровень , турник брусья . когда начался локжаун коронавируса , все закрылось и соревнований не было , 3 года просидел без спорта . так я так плохо чувствовал себя , начал пить алкоголь часто , прибавил вес , работоспособность упала и настроение всегда было около депрессивного . но вышел на спортивный путь снова , после снятий всех ограничений, очень тяжело , и сделал вывод спорт это жизнь для меня 😊
Что мешало бегать во время пандемии?
@@user-yy1mp5ex6y у нас в городе стадионы закрыты были , и гоняла рос гвардия , тренажерные залы тоже . где то пол года еще меня хватило на тренировки в таком режиме , потом как отрезало все желание . как то так .
Благодарю, как всегда, привет из Одессы 🌅🤝🤗
Спасибо ,все понятно главное не загнать сердце
Что значит "как и мне, за 40"?.... Я думал ему лет 25 ...
это он прикалывается
Ни чего подобного, примерно 40-42 года. Просто здоровый образ жизни без алкашки и табака, которые быстро внешне старят.
Выглядет очень даже на свой возраст
Я напомню, что герой в честь которого бегают Марафон, по прибытии на финиш - умер.
Если на финише не умер - значит ты не настоящий марафонец!
@@slpvmslpvm насчёт "если ты не ..., то не настоящий марафонец" есть другой показатель, но не к столу будет сказано. :)
@@Blesseddvl как говорится, "не сосала - не баба!"
Он сначала бился в битве, до битвы тоже был уставший и полуголодный, потом бежал на всех парах, в максимальном темпе. Современный марафонец бежит в более комфортных условиях.
@@Sin39_111 точно! Ты правильно говоришь, твоя мать сасёт супер! Я ей каждые выходные защеку пуляю!
Парни, как всегда молодцы, спасибо!
Спасибо ребята !!как всегда познавательно и интересно !
Да умереть внезапно, это - ОГРОМНОЕ СЧАСТЬЕ !!!
Мало знаете вы, как люди мучаются перед смертью и как долго.. А тут - просто выключатель выключили и все.
Ага, в 25 лет например.
@@darksoul117omg5 Не переживай - ты бессмертен. Поскольку НИКОГДА не сможешь осознать себя мертвым.
@@user-lm7gq1wz3i коли "да умереть внезапно, это - ОГРОМНОЕ СЧАСТЬЕ", то зачем вы🤡 строчите бесполезные комментарии, а не ищите ваше огромное счастье?🤔
Если бы все умирали внезапно
Что человечество вымерло бы
Скорей все дело в ожирении
А потом человек медленно угасает
И потом умирает мучительной смертью
@@darksoul117omg5 Я не боюсь исчезнуть.
Прежде, чем я родился, меня небыло миллиарды лет, и я нисколько от этого не страдал
Я заметил если ты выкладываешься тренишь жёстко, то со временем появляются проблемы со здоровьем, колени, спина и тд. Но мне это нравится даже если и болит я всё ровно хочу тренить, без трень я вообще чувствую себя вялой сосиской, а когда треню хоть и боли в колени и тд но чувствую себя бодро, чувствую себя живым. Спорт это наркотик
Не будь дураком, ищи золотую середину, не повторяй чужих ошибок
Тебе наверно лет 15 ) В 30 твои колени скажут тебе до свидание, поэтому завязывай страдать ерундой, ресурс твоего организма конечен
@@yevhen3986 Согласен, у меня и сейчас иногда колени и другие суставы болят , хотя мне всего-то 15 лет. В будущем скорее всего будут проблемы, но пока стараюсь быть аккуратным, но иногда забываю об этом.
@@yevhen3986 согласен, лучше жить с гиподинамией и загнуться от сердечной недостаточности либо от диабета 2-ого типа из-за приобритённого ожирения, чем банальные пробежки.
@@thenoists1476 Про бег, не убивая свои колени, ты не слышал?
Отличный ролик! спасибо за контент)))
Спасибо за информацию)
Дорогие , спорт должен быть любительским и в меру.Мы должны понять одно, что бежим мы для здоровья а не для Медали или первого места, поэтому насиловать сердце не надо.Любой проффесианальный спорт это Травмоопасный, или для ног, или для рук, или для головы, или для сердца или позвоночника.Поэтому нужно умеренно использовать в повседневной жизни.Бежите для себя в легкую, на 30 минут в день.Намного сильным станет сердце и самочувствие измениться к лучшему.
минимум 40.. рекомендация учителя физкультуры который закончил вуз
@@MrOldBro пусть будет 40 минут, согласен.
Согласен. Профессиональных спортсменов тщательно врачи обследуют постоянно и они за это получают огромные деньги. А себя так насиловать и свое здоровье не вижу смысла. Для здоровья и разминка подойдет , небольшая гимнастика.
От инфаркта - к инсульту!
Ходите пешком, не мучайтесь! 😂
Резво выбежал на старт, а на финише инфаркт. Из советского журнала "Здоровье", не вспомню какого года. Спс за видос - повторение мать учения))
Спасибо Алёше. Правда, супер полезная инфо!
Ну слава богу, больше не буду себя ругать за то что не бегаю ) спасибо
Простуда никак не проходила. А после начала ежедневных пробежек по 3 км, её как рукой сняло)
Мне 23, занимаюсь бегом в основном в утренние часы натощак, выпиваю всегда кофе-эспрессо за минут 40-50 перед бегом, не бегаю марафон и длительные дистанции, минут 30-40 и заканчиваю.. Вечером занятия в тренажёрном зале, но мне кажется с силовым отягощением сердце нагружается не меньше чем в кардио... Но опять же с сердцем люди умирают чаще те кто вообще не занимается спортом, многих знакомых потерял которые злоупотребляли спиртным, не занимались спортом, и их цифры возраста скромные. Поэтому думаю лучше уж заниматься бегом, не иметь страха от несчастных случаев с сердцем во время бега или силового тренинга)
Также периодическое голодание, питаться 2 раза в день отличное решение)
Лайк за видео
Друг, мне 35 , тоже кофе раньше пил , правда спортом не занимался активно, но много двигался, кофе обезвоживает организм, лучше его днем пить, после тренировки.
Супер! Мне было очень интересно! Мои пробежки не совсем для здоровья были хороши...
Супер! Спасибо за очередное видео!
Всё чётко и правильно. Восстановление ( отдых) нужен обязательно!
Хорошее видео !
Спасибо за ролик! Очень полезная информация.
Лайк, ну и потом смотрим, как обычно!
1.Недообследованность.Указанные в ролике люди погибли вовсе не от бега.Незнание о присутствии патологии или сокрытие от мед.персонала о имеющихся проблемах миокарда-вот основная причина.Решением станет ежегодное ЭКГ/УЗИ и ежедневный контроль пульса в покое.Подобные случаи происходили и с футболистами.При этом было установлено,что к гибели миокарда приводили вовсе не чудовищные нагрузки нападающих,а именно сокрытие факта наличия патологий и с молчаливого согласия врачей итальянских клубов.В Британской лиге кстати не зафиксировано ни одного подобного случая.
2.Из 17,5 миллионов смертей в год связанных с сердечно-сосудистой системой от бега погибло меньше 2% человек.Главной причиной стали ожирение малоподвижный образ жизни и естественные причины(старение).Решением на ближайшие десятилетия ученые и медики признают именно бег умеренным темпом.
3.Иллюзия.Увидев в видеоролике людей за считанные секунды рухнувших на землю,мы начинаем винить в этом именно бег.Ведь они бежали в этот момент.Но в эту же секунду погибнет 10 тыс.человек например во время сна,но мы не станем винить в этом сон и продвигать идею круглосуточного бодрствования.
А теперь на пробежку...
👏👏👏👏👏
Красава! Все по делу!
Конечно будет погибать меньшё 2% , ведь бегунов не так много как ожиревших ,малоподвижных и старых.Лучше всё таки сначала к врачу , а потом уже на пробежку =)
умеренный темп это какой ?
@@neektomson2488 у каждого свой, но в рамках 8-10 км ч комфортно
пока смотрел видео,чуть сознание не потерял на нервной почве😢ролики с падающими людьми пугают
Лёша, молодец! Хорошая инфа...
Спасибо за видео!
Я бы еще упомянул об L- гипертрофии сердца и D- гипертрофии сердца. У цикликов сердце становится больше в размерах, но стенки его эластичные и сердце лучше растягивается. А у качков развивается Д-гипертрофия. От постоянного натуживания сердце и у них большое, а вот стенки его толстые и не эластичные. Внутренний объем сердца не такой большой.
Автор: рассказал про вред спорта если вы не подготовлены и без консультации профессионала
Диванные эксперты: ыуыуы вот ваш спорт вреден
Спасибо, очень полезно! Замечал по себе общее ухудшение состояния при внезапных длительных остановках в тренировках, такчт, лучше не прерываться совсем, если есть возможность.
Пойду пожалуй побегаю, но не буду пока ориентироваться на время, пусть путь будет дольше, но и жизнь не станет короче, спасибо за видео, добра:)
Правда в том, что тренированное сердце выдержит то, что что нетренированное. Если вы лежите на диване, поедаете чипсы, запивая виски с колой или пивом, увидев по телевизору вдруг что-то, что вас напугает до усрачки, вы можете отъехать к праотцам. Но если вы бегали и стремились к каким-то результатам в спорте, вам наверняка пришлось и корректировать питание, то когда в праймтайм на первом канале вдруг покажут женский сосок или незаблюренную сигарету, ваш пульс подскочит и это будет для сердца его нормальная работа, а не беспрецедентная пиковая нагрузка и вы не сдохнете.
Ааа я понял, Спорт это психологический "СПОР между конкурентами" ,из-за этого пропадает КАЙФ ПРОСТО ЗАНИМАЯСЬ ДЛЯ СВОЯГО УДОВОЛЬСТВИЯ. В СПОРТЕ НЕТ ВАРИАЦИЙ И ПРЕЛЮДИЙ =ЛЮДИ ПРОСТО КАК РОБОТЫ, БЕЗ КАПЛИ ТВОРЧЕСТВА В СВОЕЙ ЦЕЛИ.
Спринт-ходьба лучшая альтернатива бегу. Скорость при ходьбе- 7-8км/ч. Частота ударов сердца-110-115. Попробуйте, получите наслаждение и здоровье.
у меня на такой скорости пульс 140+
Или бег трусцой 7-8 км ч аналогично
Отличное видео! Спасибо!
Этот ролик стоит посмотреть многим кардиологам.
Обращался к двум КМН ("платная медицина") они мне не смогли объяснить причины проблем, один вообще признался, что не знает почему у спортсмена проблемы с ССС.
Но я знал, что наука знает почти всё, просто не все врачи компетентны)
Спасибо, очень информационно, а то я часто бегал больным ОРЗ.