يعطيك العافية من فترة عالجت عند أخصائية علاج طبيعي وعطتني بعض من التمارين اللي حطيتها مقابل قيمة مو قليلة في حين انت عارض التمارين بدون مقابل جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك ياليت تكثف هالنوع من الفيديوات وتخصص حلقة لآلام الكتف والرقبة تمارين اطالة وتقوية
ما شاء اللّه عليك أخ ثامر حصل التواء لزوجتي في الركبة وبعد مراجعة دكتور العظام في المستشفى العسكري في الرياض نصحنا الدكتور الاستشاري بمتابعة قناتك تمارين تقوية عظلاة الركبة انصدمت صراحة قناة رائعة ربي يسعدك دنيا وآخره آمين يارب العالمين
الله يوفقك ، الله يسعدك ، الله يرزقك ، الله يسخر لك ، انقذتني الله ينجيك من نار جهنم يا رب ، كنت اتمرن بشكل غلط ، اروح من جهاز الاوبتكل الى جهاز الدرج لي يومين ، و قامت تعورني ركبتي ، و شكلي والله اعلم بسوي هالتمارين بين الجهازين
والله نفتخر بمثلك اسلوبك جميل صوتك واضح كلامك فصيح استمر اتمنى لك التوفيق الشي الثاني ياليت تتكلم عن التوافق العضل العصبي وعن اهم التمارين بعد عمليه الرباط وقبل الرجوع للملاعب مثل القفز وتغيير الاتجاهات والتوازن انت افهم في الامور هاذي لان فعلن هاذي الاشياء اللي كل الناس تحتاجها معضم المدربين يعرف كيف يضخم عضله حتى ما يهتم بلياقتها وقوة تحملها... تحياتي لك
الله يجزاك خير، حسيت بفرق كبير وراحه من أول يوم ، حتى للألم اللي بأسفل القدم. توني انتبه ان عضلاتي الخلفيه للفخذ والساق كانت مشدوده بعد التمارين حسيت براحه وكأن شي كان مشدود وارتخى.
الشكر لا يوفيك اخصائي ثامر، بس عندي استفسار هل يكفي اني اطبق تمارين الركبة و برضو التمارين المستخدمة في مقطع مرونة الكاحل مره وحده في الاسبوع ؟ علما بإن ما عندي مشكلة في هذه المفاصل بس ابي ازيد من التوازن عندي ومرونة المفاصل بحكم اني اتمرن حديد كثير + كارديو.. علما بإني اطبق تمارين إطالة لكامل الجسم وتمارين خاصة بعد الرياضة وقت cool down بس اوقات احسها مو كفاية خصوصا اذا ابي ازيد mobility
يعطيك العافية من فترة عالجت عند أخصائية علاج طبيعي وعطتني بعض من التمارين اللي حطيتها مقابل قيمة مو قليلة في حين انت عارض التمارين بدون مقابل جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك ياليت تكثف هالنوع من الفيديوات وتخصص حلقة لآلام الكتف والرقبة تمارين اطالة وتقوية
الله يعطيك العافية دكتور😅
الله يجزاك الجنة ياثامر ، كثف محتوى في هالأمور ، فيه شح بذا المجال كتوعية والموجود يغلب عليه غير المختصين
تحية لك اخي من سلطنة عمان 🇴🇲 عندي آلام في الركبة ورحت عند طبيب مشهور متخصص ونصحني بتمارين اللي في قناتك
جزاك الله خيراا
جزاك الله كل خير دكتور
يعطيك العافية كابتن ثامر ورحم الله والدينك وجزاك الله خير
محتواك جميل, وأتمنى أن تزيل الموسيقى 👍🏻
احسن واحد استفاد منها وحركاته بسيطه جدا
دكتور عبدالرحمن العسيم نصحني اشوف تمارينك شكرا لكم جميعا
ما شاء اللّه عليك أخ ثامر
حصل التواء لزوجتي في الركبة
وبعد مراجعة دكتور العظام في المستشفى العسكري في الرياض نصحنا الدكتور الاستشاري بمتابعة قناتك تمارين تقوية عظلاة الركبة
انصدمت صراحة قناة رائعة
ربي يسعدك دنيا وآخره آمين يارب العالمين
السلام عليكم عملت عملية كسر صابونة الركبة أرجو منك تمارين رياضية تساعد على تني الركبة
جزاكم الله خيرا
كثر ياثامر من تمارين الركبة لنا يالشيبان،
ابشر 🤣
الله يجزاك خير ويكتب اجرك
شرح واضح وبسيط، شكراً🤍.
فعلا.انت.دكتور.ماهر.بعملك.الله.يطول.بعمرك
لوسمحت ممكن تعطينا تمارين لتقوية الركبةفي المسبح
بارك الله فيك.. ممتاز جدا
وينك من زمان آلله يجزاك خير
لدي قطع جزئي في الرباط الصلیبي الامامي ACL هل تنفع تلك التمرينات ؟
الله يجزاك خير على المعلومات.
بس تمارين التقوية كم مره نسويها وكم جلسه بالضبط؟
حفيضك الله ورعك يارب العالمين
شرح بسيط وواضح والمادة مهمة نحتاج فيها توجيه من متخصصين بالمجال أمثالكم .. بيض الله وجهك وننتظر كل جديد 🌹
الله يوفقك وشكرا لاثراء المحتوى العربي❤
بالله نبغى تمارين لخشونة الركبه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
جزاك الله خيرا ياأخ ثامر ولكن آخر تمرين إطالة ضروري ينعمل؟ لأن كتير صعب علي لأن عندي خشونة بالركبة
معلومات مفيدة مميزة ومركزة
وإخراج ممتاز ومريح و بدون موسيقى وتأثيرات مزعجة
ربنا يوفقك
أحسنتم النشر وفقكم الله ورعاكم وبارك فيكم ورحم امواتكم بواسع رحمته وأسكنهم فسيح جناته وجعل عملكم هذا خالصا لوجه الكريم
جعل الله في ميزان حسناتكم
الله يعطيك الصحة والعافية شكرا الك
احسنت بارك الله فيك والتمارين مهمه ومفيدة
الله يعطيك العافية يا اخ ثامر صراحة قناتك كنز صحي متكامل الله يجعلها في ميزان حسناتك شكراً من القلب ❤
شكرا لك دكتور كان عندي شد قوي في عضلة خلفية لساق ضعف عضلة ركبة لدرجة اخدت عطلة من عمل طبقت كل تمارين سأواضب عليها🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
انت فنان الله يحفظك
محتواك جميل ومميز👍🏻 لكن ليت تستغني عن الموسيقي 💔
جزاك الله خيرا.
إذا ممكن تمارين لإطالة اوتار الركبة
الله يحميك
الله يوفقك
بارك الله فيك كم مرة نكرر كل تمرين وكم مرة خلال اليوم
احنه من العراق ربي يحفظك يااخي
الله يسعدك التمارين تناسب البنات؟
نحتاج تمارين تقوية اربطة الركبة نفسها وليس العضلات المحيطة بالركبة...
اشكر لك جهودك
لا يوجد تمارين للاربطها نفسها الاربطه تكون قويه حينما تمرن العضلات المحيطه بتمارين قويه
الله يوفقك عندي احتكاك ركبه و حوض هل اعمل هذي التمارين وتنفع لعلاج الاحتكاك
جزيت خيرا
اذا ممكن تمارين لتقوية العضله الرابعيه
عملة عملية رباط صليبي صارلي ٦ اشهر وفخذي ضعيف برغم التمرين
مشكور دكتور تامر
يعطيك العافيه
ماشاءالله الشرح واضح و ماهو طويل وممل مختصر 👍
الله يسلمك ويبارك فيك ويعطيك العافية فعلا نحتاج هذا فالتوعيه شبه معدوة
استاذ ثامر هل تنفع لانحراف صابونة الركبه ؟؟
الله يجزيك كل خير
عادي اعملهم بعد عملية تنظير ركبة
انا يا دكتور عملت عملية فالركبة كان عندي إحتكاك العضم هده التمارين الصحية لي أم لا جزاك الله بكل خير
دكتور التمارين صعبه الجرح ياذي سؤال هل البايسكل الثابت مفيد لتمارين تبديل المفصل حاليا انا اتمرن ع البايسكل ؟؟؟؟ ممكن جواب؟؟؟؟
الله يوفقك ، الله يسعدك ، الله يرزقك ، الله يسخر لك ، انقذتني الله ينجيك من نار جهنم يا رب ، كنت اتمرن بشكل غلط ، اروح من جهاز الاوبتكل الى جهاز الدرج لي يومين ، و قامت تعورني ركبتي ، و شكلي والله اعلم بسوي هالتمارين بين الجهازين
هالتمارين مفيده للي عنده خشونه في الركب ؟؟؟؟
أرجو الرد
الله يجزاك خير ويكتب لك الاجر والمثوبة .
بارك الله فيك صار شهرين مريضه سويت التمارين وان شاء الله خير
السلام عليكم نفعت التمارين؟
هل نسوي تمارين الاطاله كلها ولا واحد فقط
جزاك الله خير ونفع الله بك الأمة على هذه الفيديوهات المفيدة وأسأل الله أن تكون بميزان أعمالك يوم القيامة
الله يعطيك العافيه هل المشي يزيد من احتكاك الركب
الله يجزاك خير
هل التمارين تفيد فى احتكاك الركبة الدرجة الثالثة
جزاك الله خير الجزاء دكتور في ميزان حسناتك يارب
ينفع للي يحسون بطقطقة في الركبة ؟
تمارين مفيدة
بصراحه انت فنان وشرحك ممتاز ومختصر ..شكرا عزيزي ثامر
والله نفتخر بمثلك اسلوبك جميل صوتك واضح كلامك فصيح استمر اتمنى لك التوفيق الشي الثاني ياليت تتكلم عن التوافق العضل العصبي وعن اهم التمارين بعد عمليه الرباط وقبل الرجوع للملاعب مثل القفز وتغيير الاتجاهات والتوازن انت افهم في الامور هاذي لان فعلن هاذي الاشياء اللي كل الناس تحتاجها معضم المدربين يعرف كيف يضخم عضله حتى ما يهتم بلياقتها وقوة تحملها... تحياتي لك
انا ملاحظ ان التمارين كلها للرجل اليسار هل فيه مانع اني اسويها على الرجل اليمين ؟
تماربنك يا ثامر رائعة ومفيدة جزاك الله خير الجزاء
هدول التمارين تساعد ع تنحيف لو سمحت
جزاكم الله خيرا على هذا الجهد المبارك ونفع بكم أخي الكريم
ملاحظة ي استاذ ثامر انت كاتب بالفيديو تمارين ركبة ؟ وشرحك كله ع تمارين الفخذ هل الركبة نفس الفخذ او انك حضرت حلقة للفخذ ونسيت الركبة ؟
كم التكرار والجولات للاطاله والتقويه
جزاك الله خير ويعطيك العافية كنت محتاج لهذه التمارين 🤍
مشكوووور كتير اخي
هل يجيب ان نعمل احماء قبل هالتمارين؟؟
بارك الله فيك
احلى تمرين يعطيكم العافبه
اللة يصحك ويعافيك ياابني تمارين رائعة وواضحة اللة يجزيك كل خير
اسم الله يُكتب كذا ( الله ) 🌟
شكررا لك من القلب، تنفع هذه التمارين لمن يعاني من احتكاك الركبتين؟
Leyla Gazengi اي
بس الدكتوريقول ممنوع ثني الركبه بيزيدمن الوجع 🤔
عندي اصابه بالقدم وخضعت لعلاج طبيعي مانفع وسبب لي جلطه ابي تمارين القدم
سويت عملية رباط صليبي وابي اسوي تقويه للعضلات ممكن اعرف التكلفه كم الله يجزاك خير
تمارينك رااااائعة وسهلة وطريقتك بالشرح ممتازة الله يجزاك الف خير
ثامر وش افضل جهاز يشد العضلة الرباعية اذا عندك خلفية
اخوي ثامر .. الاطالات في البداية كم ثانية ؟؟
ممكن تمارين لتيبس الركبه وعدم القدره على الثنى بعد اجراء عمليه جراحيه
ياريت تقلي اعمل ايه نفس تجربتك
@@جوجوكلحياتي-س7ف ما نوع عمليتك
الله يجزاك خير، حسيت بفرق كبير وراحه من أول يوم ، حتى للألم اللي بأسفل القدم. توني انتبه ان عضلاتي الخلفيه للفخذ والساق كانت مشدوده بعد التمارين حسيت براحه وكأن شي كان مشدود وارتخى.
كم مره بالاسبوع اسويها ومتى اوقفها ؟
فضلا انت بتقول فترة البقاء في الوضعية بس لم تذكر التكرار للتمرين
جزاك الله خير فيديوهات جدا مفيده 👍
بس كم مرة نعيد كل تمرين ماذكرت
شكرا ثامر على هالبرنامج المفيد، عندي سؤال كم التكرار لكل تمرين؟
نفس السؤال كم تكرار وكم جوله
مناسب لمن لدية خشونة في الركبة ومشاكل في الغضروف (قطع ضموري)؟
جزاك الله خير يا ثامر 🌹
يا دكتور انا عندي احتكاك في الركبة اليسرى هل عادي اطبق هذا التمرين
عندي قوس القدم كبير والقدم عالية من فوق ومشط القدم عريض و الاصابع متفرقة ومنكمشة مثل المطرقة فما الحل
واللي مايقدر يطبق الحركه هذي وش يعمل
ينفع لصابونة الركبه؟
الله يجزاك خير تمارين جميله
شكرا كتير
الشكر لا يوفيك اخصائي ثامر، بس عندي استفسار هل يكفي اني اطبق تمارين الركبة و برضو التمارين المستخدمة في مقطع مرونة الكاحل مره وحده في الاسبوع ؟ علما بإن ما عندي مشكلة في هذه المفاصل بس ابي ازيد من التوازن عندي ومرونة المفاصل بحكم اني اتمرن حديد كثير + كارديو..
علما بإني اطبق تمارين إطالة لكامل الجسم وتمارين خاصة بعد الرياضة وقت cool down بس اوقات احسها مو كفاية خصوصا اذا ابي ازيد mobility