احمى نفسك من اصابة الركبة - 5 تمارين لتقوية مفصل الركبة
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2019
- تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
يا رب الفيديو يكون عجبكم وبعتذر عن الغيبة دى دعواتكم بالتوفيق وانى اقدر اوازن بين الحاجات الكتير اللي بعملها
ونستمر نحو ال المليون ان شاء الله مع بعض ❤️💪👆
حضرتك انا كان عند التهاب في الغدروف
انا فعلا عندي ميلان في القدم لاحظت ان الاحذية بتاكل من الخارج وفعلا عندي الم في الركبة في نفس الساق
اسال الله ان يرزقك المقدرة على ذلك وفتحا لك ابواب المعرفة وجعلك محبوباً في قلوب الملاين
ربنا معاك ويوفقك يارب 😍
فيديو ممتاذ كت لسا هسأل علي سبحان الله
لا موسيقى و لا لبس متكشف شرح كامل جزاك الله خير و كثر من امثالك ع طووول اشتارك
@marwanboug4405مش عاجبك متتفرجش
هههههعع
@@kira_senpai3870هذا اذا نتي ملحد أو نصراني لكن بيننا كمسلمين ننهى بعضنا عن المنكر
@@aniscalisthenix7835 يسطا الحجات دي غصب عنه هيعملها الركبه يعني
@@kira_senpai3870 شنو ؟
التمرين او الكارديو حتى يزيد المشكلة لأن المشكلة الحقيقية تكمن في أن الموية التي بداخل المفصل والتي تجعلها سلسة وهي أنها *تنشف* وتحصل الخشونة وبالتالي لا تفيد التمارين بل تزيد الطين بله والذي يفيد بشكل كبير هو زيادة *ماء الركبة* عن طريق شرب الليمون مع الماء يعني حبة ليمونة او حبتين تكفي او حتى حبة فيتامين سي بشكل عام ليش؟🤔 *لأن فيتامين سي اللي بالليمون يروح للغدة الكظرية ويجعلها تفرز مادة (الكولاجين) المسؤولة عن الأنسجة الضامة في كل المفاصل بالجسم* وبالتالي اذا صارت عندك خشونة او نشفان فاعرف ان فيتامين سي عندك معدوم بالكلية وشكراً .. ♡😊 والله كنت ادور على هذه المعلومة ياناس اكثر من سنتين وفي النهاية عرفتها والآن انا اعطيكمياها على طبق من ذهب فعطوني لايك عشان الناس تستفيد وتعرف المعلومة والله تعبت وانا ابحث عنها وطلعت بسيطة جداً😄😘
صحيح شكراً لك على هذه المعلومة🙏
@@amira-vr3tr
العفو .. ♡❤
لكن هل المعلومه طبقتها ونتج تغير؟
@@salexb1739
ياحبيبي اول كنت آخذ مكمل من الصيدلية كولاجين ولكن الآن ما آخذ لا مكمل ولا خرابيط ونفعت معايا الحمد لله بشكل مدهش
في ميزان حسنانك.
الله يحفظك انت غيرت حياتي كل فيديوهاتك مفيدة و دقيقه.. الله يزيدك حسنات و سعاده و خير .. استمر
ماشاء الله لا قوة إلا بالله متميز ومتقن جدا ف شغلك بالتوفيق ديما يارب
الله يعينك يا دوك و يوفقك ف الانجاز اللي بتعمله ف القناة و السوشيال ميديا بصراحه مفيش حد زيك
الله ينفع فيك ويبارك لك
أشكرك على هذا المجهود الطيب في القناة
بالتوفيق ان شاء الله يا دكتور في شغلك ودراستك وفي كل امور حياتك
ربنا يزيدك من فضله
Thank's for everything 💓 from 🇩🇿
جزاك الله كل خير ♥️
كابتن محتاج فيديو عن تمارين فالبيت و الاجهزه الي هنحتاجها
و فيديو لشرح الفرق بين الفيتنس و التضخيم و التنشيف من حيث حرق الدهون و تكوين العضلات و اللياقه البدنيه .
شكرا ع الكلام الأخير 😇
ف المجال و تخفيف آلام المرضى
ربنا يبارك لحضرتك ف الوقت و الجهد 🙏
مجهود رائع شكرا دكتور حازم جزاك الله ألف خير عنا وعن المسلمين
جميلة اللهم بارك الحلقة ربنا يبارك علمك ويديم نفعك .. كنت بستأذن حضرتك فى حلقة لتمارين ركبة تعرضت لخبطة قوية ادت لقطع جزئى فى الرباط الصليبى وجزاكم الله خيرا
حلو اوي الفيديو و المعلومات ال فيه 👌
ربنا يجزيك كل خير بارك الله بعمرك شرح دقيق ومهم ومعلومات قيمة
الف الف شكر. ربنا يجعلها في ميزان حسناتك
ربنا يوفقك في الامتياز بتاعك
نريد منك يا دكتور لو تخبرنا ماهي العضلات المسؤولة عن قوة تسديد الكرة وكيفية زيادة قوة التسديد
شكرا كثيير على جهودك ومعلوماتك القيمة
جزآكم اللّٰـه خير على الڤيديو المفيد
ممكن فيديو عن التسخينات في كل التمارين بحبك ي احلي قناه في العالم 💓💓💓💓
هذا العلم النافع تبارك الرحمن 👏👏..الله ينفع بك يا دكتور ♥️✌🤗
بارك الله فيك وجعل فيديوهاتك في ميزان حسناتك وجزاك الله كل خير واعانك في مسؤولياتك 🌹
الله يوفقك دكتور على العلم الذي ينتفع به الناس 🙏🌹
ايوه كده اطلع فهمنا ظروفك مش غلط ولا عيب انت بتتعب و بتجتهد في كذا مجال و ناجح و شخص محترم و احنا معاك ربنا معاك و يساعدك في الزحمة اللي عندك ديه🖒
❤ بالتوفيق
انت مرجعي الاول لو حسيت باي الم بجسمي ودايمن استفيد مشكووووور جدا
بارك الله فيك وفي علمك وجعله خالصًا لوجه الله
والله انت بتفيد الناس كتير ربنا يديك علي قد تعبك دا 💙🙏
رجاءً تكلم عن الصدر المقعر وكيفية علاجه إذا أمكن pectus excavatum
ايه رأيك في المكمل الغذائي بتاع الغضاريف وهل مفيد فعلا ! و ايه احسن شركة منتجه؟
Glucosamine and Chondroitin with MSM
ماشاء الله عليك يادكتور
كل فديوهاتك جميله وهادفه
وشرحك مفسر وسهل وبسيط وبتوصل المعلومه بسرعه
ربنا يوفقك وديما ف نجاح
جزاك الله خير فعلا التمارين تستهدف العضلات اقوى من اي تمرين
محتوي مفيد جدا بارك الله فيك،ممكن حضرتك تعملنا فيديو توضحلنا فيه ايه هي التمارين اللي ممكن نلعبها بحبال المقاومه في البيت.وشكرا 🌺
هل اجد من يصلي على محمد وال محمد
شكرا للمعلومات القيمه 👍
ماشاء الله ربنا يوفقك يارب ويوسع لك ابواب رزقك 🤲ربنا يقويك بجد انا بحب وبستفيد من قناتك ربنا يجعلها في ميزان حسناتك يارب
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌹
ياليت تطرح تمارين شد الرقبة والوجه بشكل صحي بدون ما نتاذى :)
جزاك الله خير ..ربنا يوفقك
الله يجزيك الخير ويكون في ميزان حسناتك ويعطيك ت يرضيك
يا دكتور لو سمحت اتكلم عن موضوع زيادة ارتفاع القفز لايك عشان يشوف الكومنت
معك انَـَY̷̳̜̩̐̌̋O̷̳̜̩̐̌̋U̷̳̜̩̐̌̋ـَتَ شي تمارين له
هههه او ممكن تكون اليمين😂
كنت اعاني من الم وتشنج عضلي في العضله الخلف بعد انتهاء لعب كرة القدم والفضل لله سبحانه طبقت هذه التمارين لتقوية هذه العضلات والحمد لله رب العالمين شكر لك وعلى الملعومات القيمه 💯💫👍
بارك الله بعمرك وبعلمك وجزاك الله خيرا
ربنا يوفقك يارب ويكرمك ويجعله فى ميزان حسناتك
ياريت لو حلقه ذيها بس لمفصل اليد "الرسغ" علشان اتصبت فيه 😂❤
بس كيف اتصبت فيه يعني باي تمرين
@@kamilkamil4315 لا كنت بتمرن كتف فلاى جانبى والوزن كان ثقيل حسيت ان حاجه اتزحلقت بس كملت التمرين عادى ولم لروحت البيت لقيت العظمه برذت وحصل ورم حوليها ولم عملت أشعة لقيت ان الوتر اتقطع قطع جزئ وكان ادامى حل من اتنين اما اعمل عمليه واشيل الوتر نهائي ويلحم عظام الرسغ مع بعضها وهنا كانت حركه اليد هاتكون محدوده جدا ومش هاعرف اعملها rotation بس الألم هايروح نهائي او انى اعمل علاج طبيعى ويفضل الألم مزمن معايا الى ان يتوفانى الله
العب تمارين لسواعد والرست ولاكن ابدا باوزان خفيفه لان الرست اذا صارت قويه حتساعدك بتمارين كثير
@@usifmsaad1820 the
@@usifmsaad1820 مثل حالتك كيف عالجتها
شكرا جزيلا يادكتور والله أحبك في الله تحية لك من الجزائر إلى مصر الحبيبة 👍👍👍
🇩🇿🇩🇿
شكرا
Tuparle bokou
@@habibacheck6877 🥀
Good. جزاك الله خير
الله يجزاك كل خير ويبارك في عمرك وصحتك.
يا دكتور لوسمحت انا صارت معي اصابة تمزق بأربطة مفصل 3rd metacarpal وثبتها بجبيرة ممكن تعمل فيديو عن تأهيل المفصل والاربطة وعلاج تلك المنطقة فيزيائيا بعد فك الجبيرة
شكرا.........
هو دا
عاوزين من دا كتيييير يا دكتور 👍
ركبتى بقت فى الكنافة من كتر الاصابات
ليه انتا بتعمل اي
جزاك الله كل خير
جزاك الله كل خير كل فيديو احلى وافيد من التاني
التمرين رقم ثلاثة انا عملتو لوحدي من غير ما اكون عارفة انومفيد للركبة وفعلا احسست براحة وان عضلة الركبة اصبحت اقوى مع العلم انا اعاني من مشاكل في الركبة
هل كنتي تعاني من الم جانبي
دكتور هل كل التمارين إلزامية ؟ لأن التمرين الرابع في الدقيقة 5:28 ماقدرت اسويه.
ياليت لو فيه بديل تفيدني ، وجزاك الله خير🌷
بارك الله فيك في علمك..
ربنا يبارك فى علمك
.
التمرين الأول 01:41
التمرين الثاني 02:36
التمرين الثالث 04:17
التمرين الرابع 05:01
التمرين الخامس 05:41
.
بوركت
كابتن شكم دقيقه نطبق التمرين
@@user-eq5dv3qj8t كنت مبتدئ 3 متوسط 4 محترف 5
شكرا جدااا .. استفدت كتير من الفيديو ده لأني مصاب في ركبتي و محتاج اعمل التمارين العلاجية دي عشان الإصابة مترجعليش تاني :)
عفوا
يعني لو عملت التمارين دي الاصابه مش هترجه
يارب يوفقك ويبسر لك امرك وبما انك تنوي الخير للجميع ربنا حييسر لك الخير 🌹
ربنا يباركلك والله على المعلومات القيمة , بالتوفيق
السلام عليكم اختكم من غزه ولكن ان اعيشش هنا في المنصوره مع العائله بجد احسن شعب الشعب المصري كريم جدا وانا منعشمه فيكم اني اوصل 200 مشترك وشكرا ليكم علي الضيافه
ملاحظه , هناك سرعة في الشرح , وعرض التمرين بصورة وجيزة ومختصرة جدا , ارجو إعطاء وقت اكثر في عرض التمرين, مع التأني في الشرح.
جزاكم الله خيرا
الله يجزاك الخير
الصوت فقط في السماعه اليسار 💔
انا فكرت عندي مشكله بسماعة الاذن اللي عندي 👍🌹
@Zakria Mohammed لو موطي الصوت شويه هتحس انها سماعه واحده
وأنا قلت سماعتي عطلت 😅😂😂
اه 😂
انا لا يسرى و لا يمنى 😂😂😂😂😂😂🌿
الركبة اتصابت خلاص😂💔
يعني ع الفاضي نسوي ذني تمارين
يعني ع الفاضي نسوي ذني تمارين
لا منهم فايدة @@user-ij2bz6dd6m
التعافي بعد الإصابة يخلي المناعة اقوى @@user-ij2bz6dd6m
لا
ربنا يوفقك ويزيدك علم ويبارك فيك
شكرا لمجهودك المميز
1:41
3:13
4:33
20 REPS 2 SETS
5:28
5:47
2:44
عبدو المسكين انفضح😂😂😂
😹😹
الله يوفقك و ينجحك و جزاك الله خيرا على ما تقدمه من نصائح بالمجان ... متابعة من الجزائر
شكرا على شرح ومعلومات
اتكلم عن مفصل الحوض الى معيا يعمل ليك ❤❤
في وصفة ممتازة للوقاية من آلام المفاصل| راس ثوم + زيت الزيتون
أحبك في الله أستمر يا دكتور وجزاكم الله خيرا
ده الصح، ربنا يوفقك دايما
قناة ممتازة
كابتن اتكلم عن العاده السريه 😍
🖤🖤🖤🖤
ولد عيب
@@MahmoudSalah-ih2nx 😂😂😂
لأ يا عم مش إزاي نعملها ....لأ نتخلص من هه😁😂
دكتور ممكن تتكلم عن العادة السرية لو سمحت بقالي كذا شهر بقول لحضرتك 🖤
the hero عاوزه يقول ايه فيها؟
@@emaneman9502 بتكلم عنها بشكل عام
اضرارها فوايدها
قناتك روعه ونا من محبين الصحه وسماع كلامك في المواضيع هذي
يكفينا فيديو في الاسبوع والله يوفقك
بستفيد منك جدااا ربنا يباركلك 👏👏💜
لو الواحد معاه اصابة تمزق اسااساً في غضاريف الركبة ممكن يستفاد من التمارين ؟!
ايوا بس لازم تتعالج الاول
هل فعلا شرب الماء الكثير يقلل من خشونه الركبه ياريت ترد عليا
لا
نعم يساعد على تخفيف الالتهاب وزيادة لزوجة المفصل....نعم يفيد
@@emaddarawsheh7420 عايز حل للخشونه نهائي
@@qcaviation10 ...اخي ما يسمى بالخشونة يعتمد على العمر ومدى تضرر المفصل ....للاسف بعض الأطباء يستعملون مصطلح خشونة وهذا المصطلح غير دقيق لان الم الركبة له أسباب كثيرة مختلفة ....عموما مشكلة الركبة تتطلب علاجا شاملا للجسم والاهتمام بالعناصر الغذائية اولا ومن ثم تغير العادات الخاطئة وإعادة نظر في أسلوب التدريب الرياضي كاملا لتلافي الاخطاء التي تفاقم المشكلة ..أيضا عمل تقييم ميكانيكي للجسم من قدم وفخذ وحوض وظهر ..الخ لتصحيح آلية الحركة كون اغلب أسباب مشاكل الركبة سببها التعويض الذي يقوم به الجسم بسبب خطأ أو خلل في العضلات...مثال ذلك عند وجود مدى حركي ضيق لمفصل الكاحل سيؤدي إلى زيادة الضغط على المفصل.....عموما شرب الماء بكثرة مطلوب بالإضافة لعمل تمارين التقوية في الفيديو وتمارين إطالة أخرى....انا خبرتي مع الام الركبة من فترة طويلة جدا لكنني بحمد لله تفاديت العمليات الجراحية أو ما يسمى تبديل المفصل
@@emaddarawsheh7420 ممكن ترشدنى لبرنامج علاجى او تقويات مجرب
جزاك الله خيرا
الف شكر لك الله يوفقك ربي
سلام حبيت تقولنا فوائد المشي لي مدة ساعة يوميا وإذا ينفع للتخسيس 🇩🇿💚🇪🇬
اتكلمت فى فيديو كامل عن الموضوع ده
سؤال من فضلك اذاكان الركبة مصابة بالخشونة هل العلاج الطبيعي يفيد في عودتها كما كانت ام يخفف الالم فقط ارجو الرد لاني رايحة اشوف دكتور ومش عارفة ما هو التخصص اللي يعالج خشونة الركبة دكتور روماتيزم او دكتور امراض باطنية ارجو الافادة وشكرا
العلاج الطبيعى بيساعد فى تخفيف الاعراض .. لكن مفيش علاج بيرجع المفصل زى ما كان
@@muscleclinicpt 😮حتي لو في سن صغير؟
نشكرك كتير على تمارين يا دكتور مرسي اليك
الله يحميك .. ويوفقك .. ويزيدك علم
دكتور بعد إذنك تجاوبني
من سنة جالي خشونة ركبة وعندي 25 سنة الحمدلله، الدكتور قال مشكلتي في ضعف العضلات ولازم رياضة باستمرار، هل التمارين دي تناسبني ولا لا ؟
اشربي c4 joint
دواء كولاجين لتغذية عظم ومفصل الركبة وكل المفاصل
ومع تمارين وتوكلي على الله
@@rashedqawasmeh4404 هل الدواء يباع في الصيدلية شو اسمو
من المواقع كولاجين مع فيتامين سي وزيت السمك يوميا استمري عليه شوفي امازون وبتلاقي مكملات حلوه خاصه بالمفاصل ولازم زيت السمك ذا لوحده مايجي مع المكملات
الصوت بس شغال شمال ليش تجاملونه عدل المقطع كويس قبل لاترفعه
انا عندي شغال الاتنين ممكن المشكلة ف السماعة عندك والله اعلم
@@mostafamedhat1427 دخلت اكثر من مقطع والمشكلة موجودة بهذا المقطع وانا ماراح اتكلم بدون ماتاكد
@@jaypark6071 معرفش بس انا عندي شغال يمين وشمال كويس
شرح رائع بارك الله فيك انا بستنى فيديوهاتك على احر من الجمر
تحياتي لك من فلسطين
بارك الله فيك يا دكتور
شكراً ليك 💗💞💕 بالجد you are a great help
May Allah Bless youuuu my dear
الف شكر .. ياريت حلقة على تمارين تخفيف الم مفصل الحوض والفخذ
👍
انت راجل محترم جزاك الله خيرا علي ماتقدمه. ......
الله يوفقك يارب ويسهلك كل امورك
ماشاء الله لا قوة الا بالله
ربنا يوفقك ويسر لك كل عسير
استمر في السلسله دي يادكتور انت انسان محترم😍😍
ربنا يديك الصحة
الف شكر لك يادكتور