صباح النور | تمارين رياضية لتقوية العمود الفقري
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- يمكنكم متابعتنا على قناة اليوتيوب:
bit.ly/1MBME8V
أو على الترددات التالية:
مدار نايل سات
HD-SD 11636 V
SD 10971 H
HD 10727 H
سهيل سات
HD-SD 11142 V
أو عبر الإنترنات :
alaraby.tv/Live
شبكات التواصل الإجتماعي :
alarabytv
AlarabyTV
plus.google.com/+alarabytv
AlarabyTVNetwork
/ alarabytv
الصلاة هي التي تقوي العضلات
منو قالك الصلاه تقوى العمود الفقري
والله قيام الليل افضل علاج للعمود الفقري
جزاك الله خير
جواب صحيح
@@supernani3073 ٠
صدقت صدقت صدق وعلاج لكل اشي وعن تجربه
اذا صلاة الليل افضل علاج ليش جا يتشوف الديو
الصلاة على النبي افضل علاج 🌷
بصراحه تمارين رائعه انا استفدت من اول مره وعرفت انام، وأن شاء الله بستمر عليها
ماشالله والله شكلي بس انا ماعم استفاد عندي انزلاق
بشر شلون صرت
ممارسة الرياضة والتغذية الصحية جزء مهم
السﻻم عليكم
افضل تمارين هي اوضاع الصﻻة . وحاليا في اسبانيايدربوهم عى اوضاع الصﻻة لتصحيح العمود الفقري ووضعية السجود لنقص اﻻكسجين.
وحسبنا الله ونعم الوكيل .
الحمد الله شكر ا كابتن على التمارين سكنت الام كل الاحترام والتقدير لك
السلام عليكم!! هذا تمرين رائع جيدا👍 تبرك الله فيكن . سأتابع بأستمرار اكيد تكون نتيجة ! ظهري بوجعني كتيرا. لكين انا ما بدي اعمل عملية انشالله خير . وشكرا جزيل الشكر🙏🙏
الله يسهل لك
الحمد لله العظيم انا ارتحت خالص من الديسك من فضل ربي الكريم .. انا رحت لدكتور اختصاصي ديسك قاللي امشي كل يوم فقط نصف ساعة وايضا رياضة صباحية خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة لمدة عشرة دقائق ولله الحمد تحسنت للاخر
كم عمرك اخي العزيز
عمري 42 سنة
@@fadifadil4038 ممكن اعرف نوعيه الرياضه من فضلك اللي كنت بتعملها صباحا ومتشكر جدا لاهتمام حضرتك
اخي تكرم عيونك خذ هذا رقمي واتس اب رح ارسل لك صورة في الحركات الرياضية مع الشرح السهل ان شاء الله هذه ومع كافة المعلومات يللي ارتحت معاها خالص تحت امرك هذا رقمي مع النداء من خارج لبنان ....
009613060833
وهذه المعلومات لوجه الله تعالى
هذ تمرين جربتو يرحني كثير حمدالله
@Kaiser Greyson شنو بلعربي
@@user-db2qj8lo8f هذا التمرين زين الهه يمكن جانت تشكي من وجع بضهرها وبس سوته راح الوجع
هذي جيدة عن تجربة شكرن كابتن
شكرا كابتن على النصيحة، و الحمد الله انا كليوم اسوي هل تمارين و مااكنت اعرف تقوي العمود الفقري
المهم في الاخر قدرت اعدل ظهري
هذة التمارين تساعد على حماية العمود الفقري من تسبيب الالم في الظهر او الانكسار
ظهرك كان فيه تقوس والا لا ؟
وكم المدة اللي استمريت فيها ع التمارين دي ؟
@@joojjooj1784
كنت منحني(متفوس) استمريت على التمارين ٣ اسابيع بدون انقطاع حسيت باني صرت افضل، و اكثر تمرين ساعدني هو push ups الضغط او ما يسمى ببعض اللهجات اشناو، بس لا تصرف ٣ اسابيع بس اشناو العب اشناو و غير تمارين، يعني لا تلعب تمرين واحد
@@joojjooj1784
و تمرين ثاني يساعدك على تعديل الظهر اتكي ظهرك على الحايط و عدلة لمدة ١٠ ثواني و بعدين زيد الثواني، التمرين ياخذ وضعية الجلوس
@@joojjooj1784 ل
الرياضه مفيده جدا
جزاك الله خيرا
حتي العمود ايلي ساندنا فقري لا اله الا الله
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👌🤡
هههههه والله أنك صادق
ممتاز جدا 🤛
الله يوفقك عل هلا تمارين 🤗🤗🤗🤗
هل نفع معاك هذول التمارين
ممتاز ❤
هذه التمارين تخفف من الآلام فقط بعدين يرجع الألم
تسلم ي خوه
الله يجزاك كل خير ويطول بعمرك ويزيدك صحه وقوه ❤️❤️❤️❤️
العمود الفقري جزء لايتجزأ من الجسم... معلومة خطيرة عرفتنا عليها المذيعة
هههههه هيا جابت التايهة
هعهه
Houwa kochyyyy
التمارين الاول هوا التمرين الصحيح لا انصح اتباع التمارين الاخره والسبب يزيد الطين بله لمن عنده اصابه قويه
نعم فقط تمرين اولى خفت الم وباقي زادو ألم
والله كلهم بيشلوا 😄😄😄
@@bintal_islam8768 لما تعملي تمارين تقوية اازم تكوني خفيتي منيح من الاصابة اللي عندك عن طريق الادوية
@@lynamahi8666 والله عملتهم لمن خفيت ورجعوا لي الالام ..فنصيحه لوجه الله لحد يعملهم
@@bintal_islam8768 هدول تمارين تقوية راح تتوجعي شوي فالبداية طبيعي بعدين راح ترتاحي على طول و لازم تعملي احماء في الاول
السلام عليكم شكراً على المعلومات
ملاحظه التمارين للشخص السليم اما مريض الديسك لا ينصح بعمل هذه التمارين الا بأشراف اخصائي
بالعكس إخصائي العلاج الطبيعي ينصح بها من تجربة
شكرا
يفيد لاعندى انزلاق وسوفان وتمزق بالكتف الايمن
شكرا لك
تمام
تمارين راءعة
انا عم عاني من استقامة بالعمود لفقري من شهرين هل تمارين بتفيدني
المفروض يذكر الناس بتسخين الجسم قبل التمارين وتمارين الاطالة
كف بنسخنو و انا مريضة
ربي يوفقك اني كلش تعبان ظهري بي ٣ انزلاقات الربعه والخامسه والفقره القطنيه تعبت من الم بيمن تنصحني
انا كان عندي نفس الاعراض تقريب سنة و نص نصحوني بالسباحة و عدم حمل اوزان تقيلة و الحمد لله تعافيت
ممكن. رد
يصير اعمل هذولا التمارين لكبير السن في عمر ٦٠الى٧٠؟؟
3:24هذا التمرين زين ضهري كام يؤلمني لان طالبه واكعد هواي عل كرسي كمت اسوي جدا حلوو وخلا ضهري زين
وانا بمشى بحس بطقطقة فى أسفل الرقبة هل التمارين دى بتعالج الطقطقة والام العمود الفقرى
انا عمودي الفقري متعوج كتير ان شاء الله نستفد من هذا التمارين انا عمري 11
بليز مزيد من التمارين لمرض عرق النسا وشكرا.
استعمل زيت الحنظل دهان
هل تنفع هالتماريم يلي معو اعوجاج وفتق بالعمود
ممكن اعرف اذا هذه التمارين مناسبة لما بعد جراحة العمود الفقري(السيكيوز)
هل التمارين مناسبه للمصابين بانزلاق غضروفي قطني
السلام عليكم
هل ممكن استخدام هذا التمرين للاعمار فوق 45 سنه للذين يعانون من الم اسفل الظهر ...وشكراً
هذه التمارين ضرورية لانها تقوم الظهر وتساعد في ابعاد الفقرات عن بعضها و تخفيف الالم الناتج عن كل اشكال الم الظهر ولا يهم العمر لكن هذه التمارين يجب ان تكون بعد الاستيقاظ وعلى الريق وبعد احماء لا يقل عن 10دقائق وبعد الانتهاء من التمرين عليك بلمرجحة على العقلة وبشفاء العاجل
@@user-wr3ph3rv4k
تسلم شكرا لك و جزاك الله خيرا
@@user-wr3ph3rv4k بارك الله فيم
كم شهر لازم تستمر هل حالة لحتى يظبط العامود الفقري
دخلت بس علشان أسمع اللهجة اللبنانية في مجال الرياضة 😁
سويت نفس حركه في فيديو صوره وصار عندي الم أسفل ظهر ثلاث ايام يوجعني
😆 ■😂😂😂😂 ●●●●• •
تمرين فاشل هذا ممكن حتى يسوي عندك انزلاق
انا كمان وجعني شو صار معك هل ارتحتي أنا نا عم حسون فقرة فقرة عم يوجعو
@@lynamahi8666 نصيحه لا تسويه هذا تمرين محترفين ومتقدمين مايصير للمبتدئين هذا مدرب فاشل مفروض يعطي تمارين سهله وسلسه
@@lynamahi8666 ruclips.net/video/ASnuIpEnmZg/видео.html
هذه التمارين تفيد زيادة الطول لامراهقين
ادعولي اطول دعوت اربعين غريب مستاجبه
انى معاق لكن منحس بى شاى
العمود الفكري
اني اعاني من انزلاق فقرات 4و5ممكن اعمل هيك حركات رياضيه
أعاني نفس المرض
أعاني نفس المرض
اعاني نفس المرض التمارين الاولى رائعة تنفع لإذن الله الخاصة بالظهر
فيكم تعملو التمارين والسباحه هي افضل شيء للعلاج باذن الله
انا كذلك مصاب مثلك .. اعملي هذه التمارين و اهم الشيء الصلاة مفيدة جدا
سويت هذا التمرين بس الخصوة كامت توجعني 😂
احتمال صار بيها بنجر😅
ههههه حط لك مخده ناصيه جواهن او اتمرن على مندر
سلام عليكم انا عملت عملية استئصال مرارة صارلي 50 يوم يصير امارس تمارين رياضيه
تمارين بسيطة مشي او شي بدون ارهاق انا عملت العملية من ٢٣ سنة بس انا ماريحت نفسي وصار لما ابذل مجهود اتعب والهث واخذت فترة طويلة جدا عشان اتخلص من النهجان
إذا شلت المراره. خذ حبوب أملاح المراره. ضروري
الف رحمه ع ابيك
كمت امشي ع طولي
اني وجع في أسفل الضهر مع تيبس وعدم انحناء
لو سمحت ممكن اعمل التمارين دي بعد عمليه استئصال الغضروف
الى استئصال الغضروف العمليه صعبه
أحببت هذا المدرب مين يملك رقم الواتسب يتاعو
😢
اخون دعاء الغريب مستجاب ادعو لي لا ن عندي انحرف بالعمود الفقراي دولي
الله يشافيك ويعافيك من كل سوء
الله يشفيك
السلام عليكم اني عندي انزليق شنو تمرين
كان وزني 99 عملت ريجيم صار وزني 60 يلي بدها ريجيم تبعي رح انشرو ع حسابي
ياربت طريقه الريجيم
عندي انزلاق بالفقره الرابعه والخامسه هل هذه التمارين تعمل فارغ ارجو الرد
توجد تمارين في قناة سكون للدكتور فارس عرب
والله والله
تنفع و عن تجربه شخصية كثير نفعوني
انا ساويت عملية ديسك والدكتور قلي ساوي رياضه لتقوية عضلات ظهرك
هي التمارين تفيدني ولا لا
انا كمان متلك عندي العمود الفقري مائل قال لي اعملي حركات لتقوية عضلات الضهر
اي
اكيد
دعوة الغريب مستجابة فادعولي من فضلكم
اسال الله ان يقضى حوائجك
اَْدعولّيِ باَْلّشفُاَْء 😭😭😭 ضهًريِ گٍلّش تٍعباَْنَهً 4فُقراَْتٍ اَْنَيِ مٌنَتٍهًيِة
الله يشفيك حتى انا ققرات بين الكتفين وهشاشة وتعب وفشل دائما والله يشفيك .ختى
عندج انحراف
@@user-fu3lh6yb6l لا انزلاق
الله يشفيك يارب
مثلي انتي وش السبب وما التمارين الصحيحه
المشكلة الدكتور منعني عن التمارين والمعالج الطبيعي حكالي استمر عليهن
الدكتور يريدك اتظل تراجعو
على شو استفدتي؟؟
اذا رجلي اليمنا و يدي اليمنا وش تمريني👁👃👁🗨
شو المقصود ب ١٥ تكرار على ٣ مراحل نعمل تمارين ٤٥ مرة يعني؟
15 وتريح وبعدين 15 وتريح وبعدين 15 كمان
@@ahmadosama4193 تسلم
العمود الفقري جزء لا يتجزأ من جسم الانسان؟؟؟!!! معلومة مهمة جدا...😂😂😂😂
صراحة المعلومة فظيعة فرط قلبي 😂🤣🤣
@@user-pp6je8nv3h 😂😂😂😂
👍
مشرك
😘
اني يوجعني ظهري بس عندي التهابات نسائيه وشنو الرياضه للاالتهابات الظهر للامراض النساءاكيد كل وجبه قبل الاكل رياضه
اني عندي أنزلاق الغظروف ويضرب على رجلي اليسرى شنوالسبب اليعرف لايقصر
ممكن يكون انزلاق غضروفي و عرق النسا
روح شوف طبيب و اكشف احسن قبل الرياضة
15 على تلت تكرار كيف ما فهمتها باليوم كم كرة تنعمل وبالاسبوع كم يوم
ثلاث جلسات كل جلسة15 عدة
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😚😚😚😚😚🙏🙏
تمرين الكوبرا وحش جدا بيجيب ديسك
ازاي ياجماعه جايبين واحد مدرب مش عارف عدد فقرات الرقبه .عدد فقرات الرقبه 7 وليست 5
السلام عليكم انا عندي انزلاق غضروفي في L4 L5 S1 هذه التمارين تنفعلي جاوبوني من فضلكم
طبعا تنفعك اختي باش تقوي العضلات المحيطة بالذات إذا ماعندكش وجع كثير
و استشيري طبيب اختي و الله يشفيكي
❓❓❓❓❓❓❓
ايش اسم المدرب؟
المدرب الرياضي محمد ناصر
سو
التمارين الولة خطأ وتذي العمود الفقري
كل تمرين يحني الا الخلف خطأ وخطير
c'est normal avec le mariage du pouvoir et l'argent , le propriétaire de la station à la tête du gouvernement hhhhhhhh
اني مسويله عمليه رفع غضروف بين الرابعه والخامسه عادي امارس هاي التمارين
لا ميصير
السلام عليكم ليش مارتحتي بعد العملية عندي نفس المرص وبدي اعملها شو رايك راح صير احسن ولا اسوا
عادي فيك تساوي التمارين والافضل بعد العمليه السباحه 6 اشهر
انا عّـنٍْـٍْـ'دي. انزلاق اسفل الضهر يعني الفقره 4 و5 اعمل هذه التمارين?
فيك تعملها والسباحه أفضل شيء للعلاج والعافيه
هل تعافيت من الم الانزلاق
@@malakrania7812 لا والله هسه صارلي سبوعين عنديي انزلاق ونايم بالفراش والله المستعان
@@user-dy7xj3hb1o كلامك مضبوط امس كنت يم الدكتور نصحني بالسباحه لانها تقوي الضهر
هل تعافيت من انزلاق غضروفي
05:18
06:14
03:08
هذي جيدة عن تجربة شكرن كابتن
Merci
شكرا لك
هل هذه التمارين مفيدة للأرتروز في العمود الفقري؟؟؟ عندي آلام شديدة ؟ ما هو حل افيدوني جزاكم الله خيرا
اني وجع في أسفل الضهر مع تيبس وعدم انحناء