١٤ تمرين لخشونة واحتكاك الركبة + نصائح تفيدك 👍🏼
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
/ ithamer_7
/ ithamer_7
/ ithamer_77
...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jo...
...
الأفضل بدل العد 1، 2، 3، 4، 5 (خمس ثواني) قل: سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولاحول ولا قوة إلا بالله (خمس ثوان)، واذا عشر ثوان كررها مرة اخرى.. تكون استفدت كثيرا بذكر الله.. تحيتي..
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرآ وبارك فيك
ان شاء الله في ميزان حسناتك ( لانو فعلا ذكرتني
ونزود سبحان الله والحمد لله والله اكبر عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
صح كلامك
(رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي)
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)َ
اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🌹 اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك 🌹
اللهم إشفني انا وكل مريض يعاني دعواتكم لي بالشفاء يا اصدقاء
شكرا يا اخي على كل هذه المعلومات المفيدة .. ارجو ان تشرح التمرين الواحد بشكل مفصل من حيث الفوائد والإضرار المحتملة ... خالص المودة والتقدير
ما بثق غير بفيدوهات ثامر، ربنا يسعدك وينفع فيك
يسعد صباحك الاخ ثامر بارك الله فيك تمارين ممتازه بس لو اتكرمت كم اسبوع يحتاج تقريبآ هذه التمارين
شكرا
تمارين في متناول الجميع.......
🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ماشاء الله جداً مفيدة التمارين شكراً لك ، وفكرة لو تجمع جميع التمارين بدون شرح اخر المقطع عشان اذا رجعنا لها للتطبيق تكون اسهل .
ان شاء الله
تحياتي لك من للمغرب تمارين سهلة ومفيدة شكرا
شكرا ، ياليت تكون حلقات لتمارين مختلفه بعد عمليات قطع اوتار الكتف
شكراً
اليوم بديت التمارين
بإذن الله نستفيد منها ❤
بشر استفدت ؟
الله يجزيكم الخير ويرضى عليكم كان جدا رئع اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان ينفعنا بما تقدموه لنا وينفع الله بيكم
الله يعطيك العوافي يارب يا دكتور ماقصرت الله يجزاك الجنة ووالديك يارب
الله يعطيك الف عافيه على التمارين وبصراحه انا استفد منها
شكرا لك من القلب ❤️❤️
تحياتي لك من الجزائر .تمارين هادفة
الف الف شكر علي هذي التمارين جزاك الله خير
الله يسسسسعدك من زمان ادور هالنصايح
بارك الله بك .. شرح واف و اسلوب جميل . تحية لك من العراق🌹
السلام انا من ليبيا شكرا علي هده التمارين ان شاء الله اجد الشفاء
شكرا لك وجزاك الله الجنة انا اتابع التمارين اول باول واطبقها وقريب باذن الله ابشرك بحل مشكلتي مع خشونة الركبة و الطقطقة المستمرة في ركبتي
كيف ثارت حالتك مع هذه التمارين الله يجازيك
ايش سار عليك😞!؟)؟'
I guess im asking the wrong place but does any of you know of a trick to get back into an Instagram account?
I was stupid forgot the account password. I would appreciate any assistance you can offer me
الف الف شكر وربي ينفع بك ولايحرمك الأجر ،،،فيديو رااائع
شكرا وربي يزيدك من علمه الحمدلله استفدت جزاك الله كل خير
بعد كم استفدت؟
شهر، شهرين.. كم؟
@@mohammedradi1445 هذه التمارين يبلها صبر والمواظبه بدايه الايام شعرت بتحسن بسيط ولكن بعد شهر الحمدلله حسيت بتحسن كبير ولله الحمد
ربنايكرمك شرح جميل وكلنا نستفيد منه
يعطيك العافية ما قصرت، لكن مثل ما تفضلوا المشاركين لو تكون كل حلقة لعدد من التمارين بحيث نمشي معك بالوقت نفسه وعدد العدات والحلقة الثانية باقي التمارين ونفس الشي نمشي معك خطوة بخطوة وجزاك الله خيرا
جزاك الله خير والله يقويك ويسعدك يا اخ ثامر الشهراني
مساء الخير ممكن سؤال الدراجة الرياضة هل تنصح باستخدامها لمريض خشونة الركبة وهو عمل عملية تنعيم غضاريف واستئصال الغضروف الهلالي وهل استطيع عمل هذا التمارين وشكر على التمارين،،👍👍👍
بارك الله بك ووفقك ،تمارين ممتازه
جزاك آلله خير لأن التمارين مناسبه لسنى أتمنى حلقه بتمارين االظهر والرقبة تالمنى أيضا وبعمل حجمه ولكن أتعب بسرعه لأى جالسه حتى أثناء جلسة الصلاه
شكر علي تمارين اللة يعطيك الصحة والعافية اريد تمارين احتكاك الركبة
لان عندي الم في الركبة لا اكدر اكوف ولا اكعد هواي ماهي التمارين
انت تمرينات ممتازه ومخلص بس بلاش الصعب نريد بدائل
ياريت تعمل فديو اجهزه المفيده للخشونه
الله يعطيك العافيه ،،،وجزيت خيرآ
الله يجزيك الخير على الشرح الوافي
دكتور ما هي الالات التي نستعملها في صالة الجيم لمرضى خشونة الركبة والالتهاب الصليبي مع الشكر والتقدير
مبروك الك ١١٣ ألف مشترك بعون الله سنحتفل بأول مليون مشترك
الله يعطيك الصحة والعافيه ويبارك فيك..شرح وافي و واضح ..شكرا جزيلا ..الله يوفقك
لو سمحت تمارين تقوية لعضلات الرقبة ولوحين الكتف اذا تكرمت لان لدي ضعف في هذه العضلات
قسم بالله تستاهل الاشتراك وااصل الله يوفقك ، الله لايهينك انا العب حديد اوزان اذا تقدر تعطي نصايح للاعب الحديد بشكل عام اللي يعاني من خشونة الركبة وايضا الطريقة الصحيحه لعمل السكوات مع خشونة الركبة.. وشكرا لك مقدما
الله يسلمك ويعافيك ، الاهم الفترة الاولى تهتم في التسخين وتبدأ بالتدريج في التمرين ما تبدأ بشكل قوي جداً ، واهتم في اداء التمرين بالطرق الصحيحة ، راح انزل بشكل مستمر
شكراً جزيلاً...جزاك الله خيرا ويجعله فى ميزان حسناتك
ما شاء الله انا استفدت ان شاء الله ربنا يبارك في عمرك
الله يشافيك، سؤال:
كم المدة اللي احتجتها وظهرت لك الفائدة؟
بارك الله فيك. بالله الرد على السؤال السابق
ماقصرت الله يسعدك انا عندي خشونه في الركبه و دلني عليك الدكتور الزهيري بمستشفى دله هل لازم اسوي كل هالتمارين او اقدر اكتفي باللي على الكرسي
الله يعطيك العافيه محتاجتها كثير وان شاء الله الاقي تتيجة ويخف الالم عندي
الله يعافيك يادكتور ثامر على التمارين والشروحات الجميلة والرائعة الله يسعدك لو تقدر تشرح او تعطينا تمارين للارجل المسطحه لانها مؤذية بشكل غريب اتمنى تقرا التعليق وشكرا لك
الله يعافيك ويرضى عليك.. ابشر كل شيء راح يكتب بإذن الله اسويه
ثامر l علاج طبيعي جعل من جابك بالجنة
ووالديك يارب
ثامر الله يعطيك العافيه انت فخر لنا كسعوديين
الله يسعد قلبك والصوت واضح اكثر فعلا والمونتاج خطيرر ماشاء الله وأسلوبك رائع وسلس وبسيط .. واتمنى نعرف تمارين خاصة بآلام الرقبة والتخلص من الألم بشكل نهائي دكتور حبيبي 😍
الله يسعدك شكرا.. ان شاء الله
يعطيك العافيه نصيحه حط تمرين ٣٠ دقيقه والعالم تمشي معك بكذا بصير يشغل التمرين كل يوم معك وبتزيد المشاهده والله يوفقك ويبارك لك بالوضع الحالي حقك بشوفها مره احفظ كلامك و اروح بس تمرين كل يوم بخش
لو سمحت عايز إقابل الدكتور هذا عندي الم في الركبة
هذا كلام مش صحيح الي يعاني من خشونه مستحيل يقدر يثني الركبه
جزاك الله خيرا ابني تامر
سؤال يا دكتور . انا روحت لاطباء كتير وقالوا إن العلاج الطبيعى أو تمرينات تقوية العضلات تبقى على الثبات يعنى والركبة ثابتة والرجل مفروده بدون ثنى الركبة . ايه الصح؟
انا جاتني طقت في اركبه والان صرت اعرج واخذت عصا واليوم اول مره اتابعك واشوف مقطعك ان شاءلله من بعد الله سبحانه ان يكون علاجي عليك
انا بعد عندي ركبتي رايح على طرف
هل تحسنت
جزاك الله خير الجزاء
سألتك في إحدى منشوراتك على تويتر بس ما رديت علي
انا حدثت لي إصابة في الملعب في الركبة ووضعي صعب ما قدرت اشخص الحالة قلت اوصف لك كيف حدثت الإصابة وما أشعر به من آلام وحركات غير طبيعية في الركبة مكن تفيدني
جزاك الله خيرا استفدنا كثيرا
اعطاء رائع وأسلوب ممتاز
شكرا جزيلا بارك الله فيك
تمارين لو سمحت lower back disc
السلام عليكم الله يحفظك و يجزيك الخير انا عامل عمليه ربط متصلب الامامي من ثمانيه شهور ولحد الان في الم حوالي الركبه وتورمات افيدونا جزاك الله خيرا
يعطيك العافيه شرح وافي كل الشكر والتقدير وبالعكس تفاصيل المقطع هي المفيده
مبدع يابطل ماشاء الله
الله يعافيك ياريت تقولنا كل تمرين كم عدة جزاك الله خير
السلام عليكم.
قدمتم عدة تنريتات في ان واحد!
تقسيم التمارين على حصص احسن!
يعطيك العافيه الحمدلله اني من متبعين بن قاسم وشفتك فديوهات مفيده جدا معايا بدايه خشونه الركبه بس ممكن اسوي التمارين فوق السرير ولالازم في الارض 👍👍🥀🥀
ياريت نعرف الرد
ثامر يعطيك العافيه
بس مكن خدمة سوي تمارين هشاشه العظام
مرة متعبتني شكرا
الله يعطيك العافيه يا ابنى
من عرف ربه عظّم قدره،
ومن عـرف نبيـه تمسك بسنته،
ومن أيقـن بالجنـة سعـى إليها،
ومن خاف من النار هرب منها،
ومن آمـن بالمـوت استـعد لـه.
شكرا جزيلا على هذا التعليق المفيد
السلام عليكم بارك الله فيك التمارين كل يوم او يوم راحة و يوم تمارين
هل تمرين الدراجة الهوائية او الثابتة مفيد لخشونة الركبة؟
ارجو الرد دكتور
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور هل هناك تمارين ما بعد العملية ترميم الغدروف هل توجد تمارين في القناة
جزاك الله خيرا اخي ثامر .مشكلتي ضمور في الساق اليمنى من أثر شلل اطفال .وأنا عمري الآن ٦٦ عام .فحصت مفصل الركبة والحمد لله أن المفصل حسب الصورة لا يوجد فيه اي تآكل أو خشونة .ولا أدري أي تمارين اتبع لتقوية عضلات الساق وكم حصة في اليوم وكم مرة في كل حصة.ارجو الافادة ولكم جزيل الشكر.
ممكن تمارين عن كيفيه صعود السلم بعد عمليه الغضروف الركبه
ماشاء الله قناة تستاهل الاشتراك فيها
أحسنت دكتور لاكن عندي سؤال ممكن أطبق التمارين على الأرجل الإثنين لئن رجل عندي فيها قطع جزئي والثانيه بعد فتره ايضا صار فيها ألم
شكرا جزيلا يديك ربنا الصحة اجمل فيديو
الله يكتب اجرك ويسعدك ويزيدك علم 💙
اجمعين يارب
فيديو بوقته .. يعطيك العافيه 🙏🏻
الله يعافيك
ربنا يبارك فيك ويعطيك الصحة والعافية
يعطيك العافيه مشكور
الله يجازيك كل خير وصحه وسلامه
جزاكم الله خيرا ونفع بكم
دكتورة انا عندي طقطقة قوية في الركبة والم في مفصل الركبة هل هذي التمارين تقلل من طقطقة الركبة ؟؟؟؟
بارك الله فيك يا دكتور ربنا يباركلك والله احس بألم فوق الوصف في ركبتي .. وقمت بعمل التمارين وسأستمر عليها بأمر الله … زادكم الله من فضله وعلمه
بارك آلله فيك يادكتور
دكتور انا من العراق سويت عملية رباط العملية ناجحة بس المشكلة طلعت في الغضروف اتمنى اكدر اتواصل معاك ياريت نلكه حل نفسيتي تعبت والله 💔
الله يكرمك تمرين الكوبري صعب ياريت تمرين غيره
الله يعطيك العافية على جهودك .. ولكن بالنسبه لمن لايستطيع الجلوس عل الارص نهائيا بسبب الخشونة هل يعمل التمرين ع السرير او لازم ع الارض الصلبة
نصيحة لوجه الله اشتري سرير مساج مليان في النت واسعار منافسه اان شاء الله يناسبك وقدامكم العافية يارب
سلام دكتور هل هذه التمارين مفيدة لتاكل مفاصل غضروف الركبتين لتننني اعاني من الدرجة 3
هل في خدا عندو خسونة متقدمة وكان ا روح عا العملية بس اتحسن بالتمارين
يخبرنا وفىدنا مشكور
استمر واتمنئ نجاحك انشاء الله توصل مليون مشترك
رحم الله والديك🙏
الله يعطيك العافية
جزاك الله كل خير
وعند l'arthrose ركبة في بداية درجة اول هل هناك علاج وماهي انواع رياضة مسموح بيها جزاك الله خير الجزاء مع علم عمري56سنه اللهيحفظك ابني ويبارك فيك جوبني
هل وجدتي الجواب
@@user_n1jdun28dnkd92b لا
طلعت درج مستعجل فجاء اول مشط القدم فقط على الدرجة مما تسبب بألم شديد اعلى الركبة ثم زاد الالم في العصب خلف وفوق الكاحل فلا استطيع القرفصاء على كامل قدمي. صارله سنة إلا شوي ولا زال الالم مستمر. الاطباء وصفوا مسكنات ودهون لكن للاسف كلما صعدت درج اصعد مثل الرجل الالي ولا استطيع وضع وزني عليها فجأة. قالوا اربطة والتهاب اعصاب فما الحل؟
جزاكم الله كل خير ونفع بكم 🌹 🌹 🌹
يعطيك ألف عافيه شرح جميل و سهل 👍🏻💙
الله يعافيك
كثير التدريبات يعطيك العافيه بس لو تعطيني اهم شي واكثر فعاليه ومحافظه ع الركبه وشكرا لك ع مجهودك
هل يمكنني عدم القيام (isometric quad set ) لانه يسبب لي الم لفترة طويلة في ركبة او هل يوجد تمرين بديل عنه
يارب يريحك في الدنيا والآخرة 👍
سؤال لو سمحت منين نجيب مطاط حق التمارين وكم سعره
الله يعطيك الصحة والعافيه انا عندي احتكاك في الركبتين ايش التمارين اللي اتجنبها في النادي
الله يعافيك الأفضل لك السباحة وتمارين المقاومة للعضلات الحقيقة مافيه شيء ممنوع أو نقدر نمنعه الا بعد الفحص
عشره الاف مشترك وواحد دلوقتى ..اول يوم ليا معاكم
هل يجب أن نعمل الحركات لركبتين إثنين أو غير الركبة المريضة وجزاك الله خير.